|
xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Verlicht je opvliegers met twee
porties soja per dag
Er is goed nieuws voor vrouwen in de
menopauze die veel last hebben van opvliegers. Uit een reeks studies blijkt
namelijk dat zij hun klachten kunnen verlichten door per dag twee porties soja
op te nemen.
Dat is het besluit van een
onderzoeksteam van de University of Delaware. Zij analyseerden daarvoor de
resultaten van 19 studies met in totaal 1.200 vrouwelijke proefpersonen.
Isoflavonen
Het werkende bestanddeel in soja zijn de isoflavonen. Die plantaardige
bestanddelen vinden we onder andere ook terug in bonen, erwten en pinda's.
Vrouwen die gedurende zes maanden tot een jaar 54 milligram isoflavonen
opnamen, zagen zowel een vermindering in frequentie (20,6 procent) als
hevigheid (26 procent) van hun opvliegers.
Om een idee te geven: één liter sojamelk of 200 gram tofu bevatten ongeveer 50
milligram isoflavonen.
Oestrogeen
Verder stelden de onderzoekers ook vast dat vrouwen het best kiezen voor
producten met minstens 19 milligram genisteïne, het meest effectieve isoflavoon
tegen opvliegers.
Net zoals de andere isoflavonen werkt genisteïne op dezelfde manier als het
vrouwelijke geslachtshormoon oestrogeen, dat in de menopauze minder
geproduceerd wordt.
De wetenschappers vinden het dan ook een goed idee om te kiezen voor
sojaproducten in plaats van hormoonsupplementen.
Discussie
Nochtans staat de verlichtende werking van soja op symptomen in de menopauze al
lang ter discussie, vooral omdat studies nooit eenduidige resultaten brachten.
De onderzoekers van de University of Delaware schrijven dat echter toe aan de
inconsistente manier waarop de studies gevoerd werden, of aan een te klein
aantal proefpersonen.
"Maar wanneer je alle studies combineert, dan kan je niet ontkennen dat er
een positief effect is", besluit onderzoeksleidster Melissa Melby
.
|
!!
.
.
