Waarom je aardappelen niet uit je dieet mag schrappen.
xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Waarom je aardappelen niet uit je dieet mag schrappen
Aardappelen hebben lang een slecht imago gehad, en zeker voor wie op dieet ging. Het zijn dikmakers, bevatten te veel calorieën en moeten dus vermeden worden... niet zo volgens onderzoekers. Zij noemen aardappelen zelfs ronduit het nieuwste supervoedsel.
Twee porties aardappelen per dag verlaagt de bloeddruk én doet geen kilo's bijkomen. Voor wie al naar de frieten lonkt: pure, gekookte aardappelen, zonder boter, olie of ketchup, zijn goed voor de gezondheid. Gebakken, gefrituurde of gepureerde aardappelen zijn uit den boze. Idealiter worden ze gekookt in de schil, omdat die vele gezonde stoffen bevat.
6 tot 8 aardappelen Dat bleek uit een kleinschalige studie van 18 mannen en vrouwen, die dagelijks zes tot acht aardappelen ter grootte van een golfbal moesten eten als onderdeel van hun dieet. De aardappelen telden per stuk ongeveer 12 calorieën De meeste deelnemers hadden overgewicht en namen pillen om hun cholesterol te verlagen.
Aardappelen Na een maand bleek dat de bloeddruk significant gedaald, wat suggereert dat aardappelen krachtig genoeg zijn om de bloeddrukpillen te vervangen. Omdat de rest van het dieet niet gemonitord werd, is het niet uit te sluiten dat de deelnemers minder aten van andere (slechte) voeding, omdat de aardappelen hun honger stilden.
Wat meer is: niemand van de deelnemers was bijgekomen. Of aardappelen ook helpen om af te vallen, is echter niet helemaal duidelijk. De belangrijkste voordelen van de aardappel:
- ze bevatten veel vezels - aardappelen bevatten weinig vet - ze zitten propvol vitaminen (B1, B6 en C) en mineralen (ijzer en kalium) - het zijn complexe koolhydraten, wat maakt dat ze trager worden afgebroken en langer een verzadigd gevoel geven. - ze bevatten voor een groot deel water en relatief weinig calorieën.
Reacties op bericht (43)
04-05-2015
nike air max pas cher
Via La nuit dernire, les nike air max thea pas cher la maison et les nike air max 2014 Curry portait que sont maintenant disponibles. Certes, ils ne sont pas un taquet de vitesse de la lumière de plume, ils sont 7,9 onces et que les sons / sentait bien pour moi. Harris a complété le tatouage sur le 10e anniversaire de la mort de tante Pearl, qui indélébile connecté Durant l'inspiration de son concepteur memory. L'événement avait l'air génial; espadrilles, de la nourriture, et grande entreprise. Sur une base canvas blanc, Nike y ajoute juste un garde boue crème et un swoosh coquille doeuf et . nike dunk pas cher Degrees: la foudre frappe la terre à une température moyenne de 35 000 degrés Fahrenheit, et un peu comme le jeu de Durant, il est puissant et imprévisible. La zone sous le bras l'air se écoule directement dans la veste pour aider à garder le joueur de la surchauffe. un ajustement sr, mais la liberté de se nike free 5.0 flash.
As Guerriers loin que la performance . Déclinée dans bon nombre de coloris et de matériaux, elle reviendra prochainement dans une série Premium. Tailles sont limitées pour la plupart des coloris, mais il ya beaucoup de la 305 est disponible. Les couleurs officielles de la Chaussure nike free run 3 femme rose sont. nike free run 3 'Double Helix' le 28 Février 2015 pour un prix de détail de 200 $ sur nike free run 3 et revendeurs officiels. Malheureusement, je avais tort.Retail est fixé à 165,00. £ mais nous sommes sûrs d'obtenir des cuirs et des matériaux haut de gamme sur cette collab.
La prochaine trois bandes collab sneaker avec Pharrell Williams dans le nike blazer pas cher Stan Smith 'Petit Pois' est maintenant disponible l'achat Finish Line. Dans le nike free flyknit 5. Le coloris Dolphins de Miami-like a été initialement fixé pour être le premier dans la ligne de libérer, mais fait face à des problèmes esthétiques qui ont forcé de nombreux détaillants d'envoyer paires de retour pour obtenir fixe. Tout comme ses prédécesseurs dans la ligne jusqu' SpeedForm, le air max pas cher également d'une semelle construite en 4-D qui fournit coussin supplémentaire et verrouille votre pied en place par moulage au pied du coureur. malheureusement, je étais juste heureux de se asseoir en face de l'homme pour que je puisse regarder ses coups de pied pour les 35 minutes. et pour 85 $ vous pouvez vraiment pas vous tromper. Conçu avec la technologie de l'habillement et des nike free run 3 plus innovant et le plus avancé nike free run 3 , le systme uniforme est conçu pour aider les athltes jouent leur plus haut niveau pendant plus grands moments. Que la gomme / beige trouve son chemin sur la pompe de la langue, la vanne talon pompe de libération, oeillets avant-pied en plastique, et la serrure de la dentelle la base de la nike blazer mid vintage pas cher.
17-03-2015 om 08:05
geschreven door how to use nike plus shoes
21-10-2014
LZIL
Maybe this is an excellent on Halloween. Yr after Comic Con i worn a single colored at ChengDu, So i will wearing a multi color or pattern that are often more conspicuous. If you like spiderman movie,Try a suit such as that. The right things in life are NOT free, Nor are men's suits. In fact quality men's suits do not come cheap but if is affordable to spend a little more cash just to look like a million bucks, Then a quality suit comes important. Definitely, You like to wear a good suit in order to appear like the perfect gentleman and NOT a country bumpkin.
spiderman costumes http://www.titaniumtrack.com/wp-content/uploads/cache/
21-10-2014 om 20:35
geschreven door spiderman costumes
19-10-2011
Avondgroetjes
Wens je voor straks lekker slapen toe, en voor morgen een fijne dag
Mag graag een paar aardappeltjes eten
Lieve groetjes, en graag tot een volgend bezoekje
19-10-2011 om 22:11
geschreven door Ria
18-10-2011
Warme groetjes uit Hasselt .
Mooie avond en een fijne nachtrust.
mgv bompa Harry.
18-10-2011 om 23:46
geschreven door bompa Harry
Dag Fjaka
Breng je even een lieve avondgroet ,nog een aangename avond.
18-10-2011 om 23:09
geschreven door marcoen ria
Trucker_John komt met zijn 10 tonner truck door de blogs gereden met zijn vriend Zeno_Blog
Hallo Fjak@ ... geniet nog van een aangenaam fijne dag met petatjes strakske é ... Veel liefs ... warme groetjes ... knuffffff ... Dierenopvoedster Miryam
18-10-2011 om 15:38
geschreven door Miryam
Lieve groetjes Nikki xxxx
Bedankt voor je tip
Geniet je van de kleine dingen en krijg je zin om te zingen. Zingen mag je ook doen om je vrij en gelukkig te voelen zo kan je bereiken de goede doelen. Nikki
18-10-2011 om 15:22
geschreven door nikki
Dinsdaggroetjes..
Goedenamiddag lieve Fjak@, Mooi geschreven en goede tip. Hier ben ik weer, heb mijn pc terug Bedankt voor uw lieve bezoekjes tijdens mijn afwezigheid Het is fijn te weten dat men u niet vergeet Wens u ondanks de regen nog een fijne dag Knufje en liefs, Indra-
18-10-2011 om 15:08
geschreven door Indra-
Toffe namiddag Fjaka
18-10-2011 om 14:42
geschreven door luc-dhaene
Ik kom jou een gezellige dinsdag wensen ... mateke
Met een groet en een lach Wens ik alle vrienden Ondanks de regen of zon ? zie wat er komt Een gezellige en fijne dinsdag Veel liefs
18-10-2011 om 13:52
geschreven door eliane
Lana en Pip wensen jullie een warme groet
Ik kom je een fijne avond wensen
Wacht niet op een rouwkrans om iemand in de bloemetjes te zetten.
18-10-2011 om 13:07
geschreven door lana & Pip
Hallo fjaka
Een zachte blik, een blij gelaat, een vriendelijk woord, een goede daad. Al lijkt het weinig wat je schenkt, je geeft soms veel meer dan je denkt.
EEN LIEVE EN WARME DINSDAGGROET STUUR IK JE TOE....LIEFS VAN MIJ
18-10-2011 om 12:32
geschreven door annytje1
fijne dag Fjaka
maak er op deze regenachtige herfstdag een gezellige binnenblijversdag van,
veel liefs, Greetje
18-10-2011 om 12:23
geschreven door greetje
en toch zijn er nog veel mensen die aardappelen mijden Fjak@... raar hé
Een aangename dag toegewenst vanwege Amor Fati !
Het is niet erg om verkeerd te worden begrepen: het kan oorzaak zijn dat men zichzelf beter gaat begrijpen !
18-10-2011 om 11:29
geschreven door Amor Fati
Goeiemorgen Fjak@ vanaf vandaag ga ik meer petatjes eten
18-10-2011 om 11:15
geschreven door boke
Goedemiddag
Echte vriendschap is als gezondheid
de waarden ervan is zelden geweten
tot je het heeft verloren
Liefs en knuff
18-10-2011 om 11:01
geschreven door ornitogalen
Geniet van de herfst maar doe vooral het licht aan!
In een beter georganiseerde natuur zouden de rupsen pas in oktober komen en de bladeren opeten als ze op de grond liggen.
xXx van Carine
18-10-2011 om 10:42
geschreven door wiely
Dinsdag groetjes.
Vele groetjes.
18-10-2011 om 10:20
geschreven door Fabi
Ik ga vandaag frietjes eten, dat is wat anders hé
Ik kom je en fijne dinsdag wensen Fjaka, ondanks ze regen voorspellen voor deze voormiddag !
lieve groetjes van mij xxx
18-10-2011 om 10:16
geschreven door lydie
Goedemorgen Fjak@
We zijn vandaag dinsdag 18 oktober.Als ik naar buiten kijk ziet het er niet al te fraai uit.Zware bewolking en regenbuien en een soms een stevige wind,doch naar het weekend toe wordt het rustiger en zonniger maar ook frisser.Ik wens Jullie ALLEN een toffe en gezellige dag toe met vele lieve en hartelijke groetjes vanwege Jos.
18-10-2011 om 10:15
geschreven door Jos Vande Ghinste
een per dag maar
Ik breng u mijn liefste Dinsdaggroetjes Van ik van mij van Alda..
18-10-2011 om 10:13
geschreven door Alda Bosmans
Lieve groetjes dikke knuffel lieverd
18-10-2011 om 10:12
geschreven door Diana
ik eet dagelijks aardappelen, fjaka
Vele lieve groetjes vanwege Annie & Rogier
18-10-2011 om 09:58
geschreven door Annie & Rogier
Ik ben gek op de kruimel aardappels ,die lekker uit elkaar vallen.
18-10-2011 om 09:35
geschreven door zwaantje
Goedemorgen blogmaatje
Honderd gram mond houden is soms beter dan een kilo praten
Een hele fijne dag wens ik je. Een warme knuff van Gré xxxxx
18-10-2011 om 08:14
geschreven door Gré
Hoi Fj@ka
Weer terug van weggeweest. Ik lust best een aardappeltje en laat ze beslist niet staan.
Fijne dag
lieve groetjes en een knuff van your froend
Loes
18-10-2011 om 08:03
geschreven door Loewiesa
Goeiemorgen Fjaka...
We hebben een zeer mooi en aangenaam weekend gehad aan zee we hebben er echt van genoten het kan eens deugd doen er even tussen uit en zeker van de stralende zon .... nog een fijne dag toegewenst liefs M@rtine
18-10-2011 om 07:16
geschreven door Martine
vreemd ,ik eet niet graag aardappelen
Olá bem - vindo WELKOM Casa Portuguesa
18-10-2011 om 06:16
geschreven door alfacinha
Hallo Fjak@,
van uit Terneuzen fijne dinsdagse groeten,
met veel liefs van Lilian en Paolo.
18-10-2011 om 06:06
geschreven door paolo
ik ga zakken patatjes inslaan mateke !
Ik wens je een dagje met alles erop & eraan Geniet ervan Vriendschap is soms heel broos. Net als porselein in een te grote doos Maar soms is vriendschap ook heel hecht. Als je open bent ,eerlijk,en oprecht
lieve groetjes en een heel dikke knuffel van Krikie
18-10-2011 om 05:37
geschreven door krikie
Lieve Fjak@
NIEUWE KIJK OP AARDAPPELEN!!Leer te geven, het verbeterd je eigen leven!
KNUFFELTJE RACHEL
18-10-2011 om 05:06
geschreven door Rachel Belmans
fijne dinsdag
Een ander begrijpen waar je over praat, dat zijn vrienden waar het in het leven om gaat. Lieve groetjes van Freddy en Patty en een dikke knuffel van onze drie kapoentjes.
18-10-2011 om 02:59
geschreven door Patty en Freddy
Mooie dinsdag gewenst Kjaka
Hallo hier ben ik weer om u een hele fijne en gezellige dinsdag te komen wensen... geniet van alles wat je onderneemt vandaag
.
.
mateke
