NIEUW: Blog reclamevrij maken?
Foto
KRUID VAN DE MAAND AUGUSTUS : goudsbloem (Calendula officinalis)
Inhoud blog
  • KRUID VAN DE MAAND: GOUDSBLOEM
  • De roos van Jericho
  • rozemarijnzalf
  • cholesterol
  • chakra's
  • etherische oliŽn
  • OP AANVRAAG : morganiet
  • OP AANVRAAG : De Californische bloesems
  • Melkkefir?
  • waterkefir?
  • KRUID VAN DE MAAND MAART : gerstegras
  • ASTROLOGIE, DE DIERENRIEM EN DE INVLOED VAN DE PLANETEN
  • KRUIDENMAGIE
  • DE RUNEN : dagaz
  • DE RUNEN : othala
  • DE RUNEN : ingwaz
  • DE RUNEN : laguz
  • DE RUNEN : mannaz
  • DE RUNEN : ehwaz
  • DE RUNEN : berkano
  • DE RUNEN : tyr
  • DE RUNEN :sowilo
  • DE RUNEN : elhaz
  • DE RUNEN : perthro
  • DE RUNEN : eihwaz
  • DE RUNEN : jera
  • DE RUNEN : isa
  • de runen : naudhiz
  • DE RUNEN : hagalaz
  • DE RUNEN : wunjo
  • DE RUNEN : gebo
  • DE RUNEN : kenaz
  • DE RUNEN : raidho
  • DE RUNEN : ansuz
  • DE RUNEN : thurisaz
  • DE RUNEN : uruz
  • DE RUNEN : fehu
  • RUNEN
  • NATUURLIJKE HUIDVERZORGING
  • om even bij stil te staan......
  • schildklierproblemen
  • Zweedse kruiden (kleine Zweedsekruidenbitter)
  • KRUID VAN DE MAAND FEBRUARI: guldenroede
  • bloesemessence : RESCUE REMEDY
  • bloesemessence : WILLOW
  • bloesemessence : WILD ROSE
  • bloesemessence : WILD OAT
  • bloesemessence : WIHITE CHESTNUT
  • bloesemessence : WATER VIOLET
  • bloesemessence : WALNUT
  • bloesemessence : VINE
  • bloesemessence : VERVAIN
  • bloesemessence : SWEET CHESTNUT
  • bloesemessence : STAR OF BETHLEHEM
  • bloesemessence : SCLERANTHUS
  • bloesemessence : ROCK WATER
  • bloesemessence : ROCK ROSE
  • bloesemessence : RED CHESTNUT
  • bloesemessence : PINE
  • bloesemessence : OLIVE
  • bloesemessence : OAK
  • bloesemessence : MUSTARD
  • bloesemessence : MIMULUS
  • bloesemessence : LARCH
  • bloesemessence : IMPATIENS
  • bloesemessence : HORNBEAM
  • bloesemessence : HONEYSUCKLE
  • bloesemessence : HOLLY
  • bloesemessence : HEATHER
  • bloesemessence : GORSE
  • bloesemessence : GENTIAN
  • bloesemessence : ELM
  • bloesemessence : CRAB APPLE
  • bloesemessence : CLEMATIS
  • bloesemessence : CHICORY
  • bloesemessence : CHESTNUT BUD
  • bloesemessence : CHERRY PLUM
  • bloesemessence : CERATO
  • bloesemessence : CENTAURY
  • bloesemessence : AGRIMONY
  • bloesemessence : BEECH
  • bloesemessence : ASPEN
  • Wat zijn bloesemessences???
  • diarree
  • Bonekruid
  • Diabetes
  • NIEUW!!!!!!!!!!!!!!!
  • etherische olie : MAY CHANG
  • etherische olie : KARDEMOM
  • etherische olie : ZWARTE PEPER
  • etherische olie : NOOTMUSKAAT
  • etherische olie : NEROLI
  • etherische olie : KAMILLE
  • etherische olie : ROOS
  • etherische olie : YLANG-YLANG
  • KRUID VAN DE MAAND SEPTEMBER: BIESLOOK
  • LAVENDEL (Lanandula officinalis)
  • etherische olie : LAVENDEL
  • etherische olie : GERANIUM
  • etherische olie : PALMAROSA
  • etherische olie : CITROENGRAS
  • BERNAGIE
  • oorsuizingen (Tinnitus)
  • nierstenen
  • etherische olie : TEA TREE
  • etherische olie : EUCALYPTUS
  • etherische olie : JENEVERBES
  • etherische olie : KORIANDERZAAD
  • etherische olie : ZOETE SINAASAPPEL
  • etherische olie : CITROEN
  • etherische olie : MANDARIJN
  • etherische olie : GRAPEFRUIT
  • etherische olie : BERGAMOT
  • etherische olie : LIMOEN
  • etherische olie : PATCHOULI
  • etherische olie : CIPRES
  • etherische olie : ROZEMARIJN
  • etherische olie : MIRRE
  • etherische olie : WIEROOK
  • etherische olie : CEDER
  • etherische olie : SANDELHOUT
  • etherische olie : PEPERMUNT
  • etherische olie : GEELWORTEL
  • etherische olie : ENGELWORTEL
  • etherische olie : VETIVER
  • etherische olie : GEMBER
  • leverproblemen :luie lever, congestie, vervetting, zwelling, pijn, geelzucht, migraine
  • galblaasstoringen
  • incontinentie - bedwateren (kinderen en volwassenen)
  • basilicum
  • gordelroos (zona)
  • oedeem (vochtophoping,stoornissen van de veneuze circulatie)
  • prostaatklachten
  • epilepsie
  • psoriasis
  • kies- en tandpijn, tandvleesproblemen, los zittende tanden en mondblaasjes
  • Maagklachten: indigestie, maagpijn, maagzweer, brandend maagzuur, misselijkheid
  • kobalt (CO)
  • borium (B)
  • zink (ZN)
  • magnesium (MG)
  • ijzer (FE)
  • ANIJS
  • calcium (CA)
  • Inositol
  • Choline
  • Biotine (co-enzym R of vitamine H)
  • vitamine K (fylloquinone of menaquinone, menadione)
  • Vitamine D (calciferol en ergocalciferol)
  • vitamine E (alfa tocoferol)
  • vitamine C (ascorbinezuur)
  • foliumzuur (vitamine BC)
  • vitamine B12 (cobalamine)
  • vitamine B6 (pyridoxine)
  • vitamine B3 (niacine)
  • Vitamine B5 (pantotheenzuur)
  • wanneer neemt u supplementen????
  • vitamine B2 (riboflavine)
  • vitamine B1 (thiamine)
  • Vitamine A (retinol en beta-caroteen)
  • oogklachten
  • menstruatiepijn en PMS
  • paardebloem
  • ANTWOORD OP JULLIE VRAGEN !!!!!!!!!!!!
  • reumatiek, gewrichtsreuma, reumatische koorts, slijmbeursontsteking, artritis
  • hooikoorts en astma
  • griep, verkoudheid, hoest,
  • keelpijn, koorts, koortsuitslag
  • opvliegers, overgangsklachten, nachtzweten
  • darmproblemen: constipatie, diaree, ziekte van crohn, prikkelbare-darmsyndroom, darmkrampen
  • snij- en schaafwonden
  • slapeloosheid
  • cellulitis
  • brandwonden en zonnebrand
  • een kater!!
  • vaginale infectie en uitslag
  • blaasontsteking
  • rugpijn, het spit, ischias
  • aambeien
  • metaalpoets
  • eucalyptuszalf
  • smeerwortelzalf
  • Sint-Janskruid
  • NATUURLIJKE HAARVERZORGING: kokos-sinaasappelshampoo, shampoo & conditioner 2 in 1, milde geranium-petitgrain-shampoo,ontgiftingsshampoo,zeepkruidshampoo,
  • NATUURLIJKE MANICURE: nagelversterker,nagelriemverzachter, olijfconitioner voor droge handen,abrikozenpittenscrubcr√®me,heermoebadje,broze en vlekkerige nagels,masker tegen droge handen,
  • kamillelotion
  • basis recept voor siroop, kompres, tinctuur, aftreksel, stoombadje
  • kruidenolie
  • kruidenazijn
  • goudsbloemcr√®me
  • wanneer kruiden en bloemen plukken???
  • edelstenen: Turkoois
  • edelstenen: Howliet
  • edelstenen: Hematiet
  • edelstenen: Heliotroop
  • edelstenen: Heliodoor
  • edelstenen: Tijgeroog (Kattenoog, Valkenoog)
  • edelstenen: Fluoriet
  • edelstenen: Citrien
  • edelstenen: Sodaliet
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Rondvraag / Poll
    Over welk een kruid wilt u wat meer weten???? Dit wordt dan het volgende kruid van de maand!!!!
    brandnetel
    munt
    citroenmelisse
    Bekijk resultaat

    Startpagina !
    Laatste commentaren
    Archief per dag
  • 14-07-2009
  • 18-03-2007
  • 16-03-2007
  • 15-03-2007
  • 12-03-2007
  • 11-03-2007
  • 08-03-2007
  • 22-02-2007
  • 21-02-2007
  • 09-02-2007
  • 08-02-2007
  • 07-02-2007
  • 06-02-2007
  • 05-02-2007
  • 13-10-2006
  • 09-10-2006
  • 08-10-2006
  • 05-10-2006
  • 04-10-2006
  • 03-10-2006
  • 08-09-2006
  • 06-09-2006
  • 01-09-2006
  • 31-08-2006
  • 26-08-2006
  • 12-07-2006
  • 10-07-2006
  • 09-07-2006
  • 07-07-2006
  • 28-06-2006
  • 27-06-2006
  • 23-06-2006
  • 22-06-2006
  • 09-06-2006
  • 01-06-2006
  • 30-05-2006
  • 16-05-2006
  • 15-05-2006
  • 05-05-2006
  • 04-05-2006
  • 03-05-2006
  • 02-05-2006
  • 01-05-2006
  • 28-04-2006
  • 27-04-2006
  • 23-04-2006
  • 09-04-2006
  • 15-03-2006
  • 10-03-2006
  • 09-03-2006
  • 25-02-2006
  • 20-02-2006
  • 18-02-2006
  • 17-02-2006
  • 16-02-2006
  • 15-02-2006
  • 14-02-2006
  • 06-02-2006
  • 05-02-2006
  • 01-02-2006
  • 26-01-2006
  • 25-01-2006
    <bgsound src="http://blog.seniorennet.be/Music/chopin91.mid" loop="infinite">
    Muziek:
    Chopin
    Nocturnes-Opus 9 nr1
    NATUURLIJK gezond
    gezondheid uit de natuur
    03-05-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Maagklachten: indigestie, maagpijn, maagzweer, brandend maagzuur, misselijkheid
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Maagklachten

    Indigestie en brandend maagzuur gaan vaak samen. Brandend maagzuur is een oprisping van zuur dat een akelig gevoel net onder de hartstreek geeft. Te veel en te snel eten, bepaalde voedingsmiddelen en spanningen is meestal de oorzaak van een indigestie. De meeste mensen hebben wel eens last van een indigestie, maar vooral zwangere vrouwen, zware rokers, te zware mensen en ouderen zijn er gevoelig voor. Waarvan de symptomen variŽren van winderigheid en gerommel in de buik tot pijn of misselijkheid, opspelend maagzuur en een doffe en stekende pijn in het midden van de borst. Indigestie kan verergerd worden door bepaalde eetgewoonten.

    Tegen indigestie:
    - Vermijd vet voedsel, dat de aandoenig kan verergeren, en probeer niet laat op de avond te eten, omdat u dan naar bed gaat met een behoorlijke hoeveelheid onverteerd voedsel en zuur in de maag.
    - Eet een schijf verse anannas na de maaltijden om de symptomen te verlichten.
    - Probeer vast te stellen of u voedselallergieŽn of -intoleranties hebt die het probleem kunnen verergeren. Bekende boosdoeners zijn: tarwe, zuivelproducten, eieren, citrusvruchten en schimmels.
    - Neem dagelijks een acidophilus-tablet voor een gezonde darmflora. Dit zorgt voor een optimale absorptie van voedingsstoffen en gezonde darmen.
    - Neem een goed multivitamine- en mineralensupplement, zodat u voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt die nodig zijn voor een goede spijsvertering.
    - Rijpe bananen zijn natuurlijke zuurremmers die een geÔrriteerde maag kunnen verzachten.
    - Hebt u geen bananen, roer dan appelazijn of citroensap door heet water, zo wordt het maagzuur geneutraliseerd.
    - Gemberthee, liefst getrokken van verse gemberwortel, verwarmt en verzacht een verzuurde maag eveneens.
    - Drink een aftreksel van hete pepermuntthee of probeer een thee als venkel, citroenmelisse of kaneel.
    - Poeder van de iep (ulmus rubra) in heet water heeft meteen verlichting.
    - Los vier eetlepels zuiveringszout en twee theelepels gemberpoeder op in koud water en drink dat voor het ontbijd om indigestie te voorkomen.

    Maagpijn en maagzweer (brandend gevoel, maagslijvliesontsteking, zweer in de dunne darm, ontsteking in de dunne darm)

    Zweervorming kan zich over de ganse lengte van het maagdarmkanaal voordoen, maar komt het meest voor in de maag en de twaalfvingerige darm. Het slijmvlies beschermt de onderligende weefsels tegen spijsverteringszuren. Door een teveel aan maagzuur en/of onvoldoende productie van beschermend slijmvlies kunnen spijsverteringszuren het onderliggend weefsel beginnen te verteren en kan zweervorming ontstaan.
    Stress en angsten, het langdurig gebruik van sommige medicijnen zoals aspirine kunnen de oorzaak zijn van een verhoogde zuurproductie met zweervorming tot gevolg. Recentelijk ondekte men dat ook een bacterie (Helicobacter pylori bacterie) een maagzweer kan veroorzaken. Ze kan vastgesteld worden door middel van een biopsie van het darmslijmvlies, een bloedonderzoek of een ademtest. Deze bacterie zou ook de kans op maagkanker verhogen.
    Niet alleen een teveel aan maagzuur maar ook bepaalde tekorten kunnen leiden tot maagzweren. Zoals een tekort aan thiamine, vitamine B1, panthotheenzuur, en foliumzuur.
    Wanneer je maagpijn hebt dan kun je met een eenvoudige test nagaan of er teveel maagzuur in de maag is en er dus een risico tot maagzweervorming bestaat. Neem op het moment van de pijn een soeplepel appelazijn of citroensap in. Wanneer de pijn verdwijnt duidt het op het feit dat je te weinig maagzuur produceert. Wordt de pijn erger dan betekent dit dat je effectief teveel maagzuur produceert.

     Thee van echte kamille (Matricia chamomilla) tegen:
    -maagontsteking:

     Thee van condurango (Marsdenia conurango)
    Zilverberk berken (verast berkenhout) (Betula alba) tegen:
    - maagzuur

     Thee van gele gentiaan:
    - geneest chronische maagcatarre

    Thee van goudsbloem:
    - helpt bij maagontstekingen
    - maagzweren

     Thee van kleine pimpernel: thee van de wortel tegen:
    - verslapping van de maag

    Thee van wilgenbarst tegen:
    - catarre van de maag

    Thee van venkel:
    - verwijdert opzwelling en versterkt de maag

    Thee van malrove:
    - gunstig voor maagdarmkannal

    Thee van alsem:
    - voortreffelijk middel tegen alle krampachtige toestanden van het maagdarmkanaal

    Thee van varkenskruid:
    - stopt maagbloedingen
    - heelt maag zweren

    Thee van citroenkruid:
    - versterkt de werking van de maag

    Thee van duizendblad:
    - stilt maag- en darmkrampen

    Thee van duizendguldenkruid:
    - verdrijft het zuur en de lucht uit de maag
    - voert maagslijm af

    Thee van sanikel:
    - tegen maagzweer

    Thee van ereprijs:
    - geneest maagpijn en krampen door klieren te stimuleren

    Thee van venkelzaad:
    - sterkt de maag

    Thee van weegbree:
    - kalmeert de maag
    - geneest maagzweren

    Thee van zilverschoon:
    - ontspant maag- en darmkrampen

    Thee van zuurbes (van de wortelbast):
    - helpt maagzweren te genezen

    Thee van brandnetel:
    - Bevordert maagafscheiding

    Thee van paardebloem (wortel):
    - verdrijft maagslijm

    Thee van koriander:
    - versterkt de maag

    Thee van munt(blad):
    - verbetert een nerveuze maag

    Thee van perzikkruid:
    - tegen maagzuur
    - tegen maagzweer
    - tegen maagontsteking
    - tegen maagkanker

    Thee van rozemarijn:
    - tegen maagslijm

    Tinctuur van gezegende distel:
    - versterkt de maag (2 druppels in lauw water, om de 2 uur)

    Tinctuur van valkruid:
    - tegen maagkrampen
    - tegen maagzweren
    - tegen maagontstekingen

    Tinctuur van stinkende gouwe:
    - tegen maagkrampen

    Vers sap van bosbes:
    - tegen maagzweren

    Olijfolie:
    - versterkt de maag
    - geeft eetlust

    Maagversterkenden thee:
    rozemarijn
    salie
    venkelzaad
    alantswortel
    alsemkruid
    valeriaanwortel
    varkensgras
    3X daags een kopje van drinken

    Maagklachten thee:
    alantswortel
    alsemkruid
    duizendguldenkruid
    gentiaanwortel
    gezegende distelkruid
    kalmoeswortel
    bittere oranjeschillen
    rhamnusbast
    3X daags een kopje van drinken

    Maag- en darmstoornissen thee:
    rozemarijn
    salie
    venkelzaad
    alantswortel
    alsem
    valeriaanwortel
    varkensgras
    duizenguldenkruid
    gezegende distelkruid
    hondsdraf
    mirteblad
    3X daags een kopje van drinken

    Anti-maagzweer thee:
    jeveverbessen
    pimpernelkruid
    alsmekruid
    brandnetelwortel
    kliswortel
    3X daags een kopje van drinken

    anti-maagzuur thee:
    jeneverbes
    venkelzaad
    alantswortel
    duizendguldenkruid
    zoethout
    3X daags een kopje van drinken











    02-05-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.kobalt (CO)
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Kobalt (CO)

    Een onvoldoende toevoer van kobalt kan bijdragen aan bloedarmoede, want het is een component van vitamine B12. Een tekort komt echter zelden voor en dan meestal alleen bij veganisten of vegetariŽrs. In grote hoeveelheden is kobalt schadelijk, maar in kleine hoeveelheden maakt het deel uit van goede multivitamine- en mineralenpreparaten.

    Bijzonderheden:
    Grote hoeveelheden kobalt of verbindingen ervan kunnen leiden tot misselijkheid, beschadiging van het hart, nieren en zenuwen tot de dood.

    Gegeven:
    Kobalt is een essentieel spoorelement dat een onderdeel is van vitamine B12. De hoeveelheid kobalt in het lichaam is afhankelijk van de hoeveelheid kobalt in de grond en dus van het voedsel dat we eten. De meeste mensen hebben geen kobalttekort, hoewel het bij vegetariŽrs wel kan voorkomen. Ons lichaam heeft slechts kleine hoeveelheden van dit mineraal nodig en zijn belangrijkste functie is het voorkomen van bloedarmoede.
    Werkt met vitamine B12:
    - de vorming van rode bloedcellen
    - een gezond zenuwstelsel

    Symptomen van tekort:
    Er zijn geen specifieke symptomen van een kobalttekort, maar als onderdeel van vitamine B12 kan een onvoldoende inname tot bloedarmoede leiden.

    Goede bronnen:
    Verse groene bladgroeten, vlees, lever, melk, oesters.

    Therapeutisch gebruik:
    Alleen gebruikt als component van B12 om pernicieuze anemie te voorkomen, om te helpen bij de aanmaak van rode bloedlichaampjes en bij problemen met het zenuwstelsel.

    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.borium (B)
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Borium (B)

    De functie van het spoorelement borium is nog maar kort geleden ondekt. We weten nu dat mensen die in gebieden leven waar de grond veel borium bevat minder kans hebben op artritis. Het lichaam heeft er echter maar weinig van nodig en we weten nog niet veel over de symptomen van een tekort.

    Bijzonderheden:
    - Doses van meer dan 100mg kunnen schadelijk zijn, voor een volwassene is een doses van 15 tot 20gr fataal, voor kinderen 3 tot 6gr. Symptomen van te veel borium: rode huiduitslag, diaree, braken, slechte bloedcirculatie, shock en coma.
    - Borium schijnt het testosterongehalte te verhogen en zorgt bij mannen voor spiervorming. Daarom wordt de stof vaak gebruikt door aankomende atleten en bodybuilders.

    Gegevens:
    Borium is een spoorelement dat in de meeste planten wordt gevonden en is essentieel voor onze gezondheid. Borium dat wordt toegevoegd aan het voedingspatroon van vrouwen na de menopauze, zou calciumverlies en demineralisering van de botten voorkomen.
    - Helpt de juiste niveaus van mineralen en hormonen te handhaven die nodig zijn voor gezonde botten.
    - Kan calciumverlies veminderen bij vrouwen van de menopauze
    - Helpt osteoporose te voorkomen
    - Vormt spieweefsel.

    Symptomen van tekort:
    Er zijn niet veel symptomen van een tekort, hoewel botaanoeningen zoals osteomalacie en osteoartritis het gevolg kunnen zijn. Andere symptomen zijn:
    - verminderde groei
    - problemen met de verwerking van calcium, magnesium en fosfor en grotere effecten van stress op het lichaam.

    Goede bronnen:
    Peren, gedroogde pruimen, peulvruchten, rozijnen, tomaten en appels.

    Therapeutisch gebruik:
    - Artritis
    - Osteoporose
    - Symptomen van de menopauze
    - Spiervorming
    - Uitwendige behandeling van schimmel- en bacteriŽle infecties

    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.zink (ZN)
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Zink (Zn)

    Zink is een van de belangrijkste spoorelementen en speelt een grote rol in veel belangrijke lichaamsprecessen, Zoals de bescherming van het immuunsysteem. Witte vlekken op de vingernagels en bepaalde huidproblemen kunnen op een tekort wijzen. Een aanvulling van meer dan 30 mg per dag kan een negatieve invloed hebben op andere voedingsstoffen, waardoor extra koper, ijzer en selenium nodig kan zijn.

    Bijzonderheden:
    - Zink is niet schadelijk, hoewel zeer hoge doses tot wat misselijkheid, braken en diaree kan leiden.
    - Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, hebben meer zink nodig.
    - Bij chronische ziekten, wonden en infecties is extra zink nodig.
    - Drink geen thee en koffie bij voedsel dat rijk is aan zink of bij zinksupplementen, want deze belemmeren de opname.
    - Een zink tekort kan ook voorkomen bij vrouwen die de anticonceptiepil gebruiken of bij mensen die ijzer- of foliumzuursupplmenten nemen.

    Gegevens:
    Zink is nodig voor meer dan tweehonderd enzymactiviteiten in ons lichaam. Dit mineraal is de belangrijkste beschermer van het immuunsysteem en is cruciaal voor de regulering van onze genetische informatie. Zink is ook onontbeerlijk voor de structuur en de functie van celmembramen. Een licht zinktekort komt veel voor en kan tot een aantal problemen leiden, zoals onvruchtbaarheid bij mannen, een laag geboortegewicht en acnť bij tieners
    - Nodig voor de vruchtbaarheid bij mannen
    - Nodig voor hormonen, immuniteit, groei, energie, hemoglobine
    - Nodig voor de opslag van insuline
    - Vervoert kooldioxide
    - Nodig voor de synthese van prostaglandines
    - Nodig voor de aanmaak van collageen
    - Nodig voor de stofwisseling en verspreiding van vitamine A
    - Breekt alcohol af
    - Voorkomt kanker
    - Voorkomt blindheid op latere leeftijd
    - Kan ouderdomsverschijnselen verminderen
    - Anti-oxidant

    Symptomen van tekort:
    - Witte vlekken op de nagels
    - Huiduitslag
    - Slechte haargroei
    - Huidproblemen
    - Abnormaal haarverlies
    - Acnť
    - Anorexia
    - Depressiviteit
    - Lichtgeraaktheid
    - Geestesziekte
    - Niet goed functionerende geslachtsklieren
    - Letargie
    - Onvruchtbaarheid bij mannen
    - Groeieachterstand bij kinderen
    - Trage genezing van wonden
    - Minder goede smaak en reuk
    Zinksupplementen kunnen het risico op kanker verminderen, de hersenen stimuleren en het bloedsuikergehalte reguleren. Zink is ook nodig voor ons gehoor- en gezichtsvermogen, onze smaak en reuk.

    Goede bronnen:
    Vlees, paddestoelen, zaden, noten, oesters, eieren, volkorenproducten en biergist.

    Therapeutisch gebruik:
    - Bij mannelijke onvruchtbaarheid
    - Acnť
    - Anorexia
    - Mondzweren
    - Virale infecties
    - Herpes
    - Na een operatie
    - Sikkelcelanemie
    - Oorsuizingen
    - Schildklierfunctie
    - Immuunproblemen
    - Artritis
    - Zweren
    - Groeiproblemen
    - Kanker
    - AllergieŽn
    - Alcholisme

    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.magnesium (MG)
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Magnesium (MG)

    Het mineraal magnesium is nodig voor bijna alle biochemische processen in het lichaam. De syptomen van een tekort, dat vrij vaak voorkomt, zijn onder andere een onregelmatige hartslag, hartkloppingen, een slechte bloedsomloop, spierkrampen, nervositeit en benauwdheid. Stress en het gebruik van veel koffie en thee tasten het magnesiumgehalte aan. Voor sommige mensen is een magnesiumsupplement niet geschikt.

    Bijzonderheden:
    Magnesium is schadelijk voor mensen met nierproblemen en atrioventriculaire blocks. Verder is magnesium veilig. Er komen maar zeer zelden symptomen van een teveel voor,zoals bloed dan naar het hoofd stijgt, lage bloeddruk, dorst en een oppervlakkige ademhaling.
    - Door het gebruik van veel koffie en thee kan het lichaam meer magnesium uitscheiden. Ook de anticonceptiepil, chronische diaree, een spastische colon en het gebruik van laxeermiddelen verlagen het magnesiumgehalte.
    - Stress kan het magnesiumniveau verlagen, bij stress hebt u meer magnesium nodig.

    Gegevens:
    Magnesium is een mineraal dat onontbeerlijk is voor alle biochemische processen in ons lichaam, zoals de stofwisseling en de synthese van nucleÔnezuren en eiwit.
    - Herstelt en onderhoudt de lichaamscellen
    - Nodig voor de hormoonactiviteiten in het lichaam
    - Noodzakelijk voor de meeste lichaamsprocessen, zoals energieproductie
    - Reguleert de hoeveelheden kalium, calcium en natrium
    - Verbindt calcium met tandglazuur
    - Antidiabetisch
    - Nodig voor de samentrekking en ontspanning van de spieren
    - Nodig voor de overdracht van zenuwprikkels
    - Nodig voor groei en hestel
    - Nodig voor botontwikkeling

    Symptomen van tekort:
    Een magnesiumtekort komt vooral veel voor bij ouderen, zware drinkers, zwangere vrouwen en mensen die zware arbeid verrichten. Een gering tekort kan leiden tot een onregelmatige hartslag en allerlei andere symptomen, zoals anorixia, bloedarmoede, verminderd vermogen om giftige stoffen uit te scheiden, nervositeit en benauwdheid, hartkloppingen, spierkrampen, verlies van botweefsel, diabetes (op latere leeftijd), slapeloosheid, hyperactivitiet bij kinderen, problemen met de bloeddruk, PMS, menstruatiepijn en nierstenen. Ook het chronische-vermoeidheidssyndroom wordt in verband gebracht met een magnesiumdeficiŽntie, het bloed bevat wel voldoende magnesium, maar het wordt niet opgenomen in de cellen. In zulke gevallen kan vitamine B6 nodig zijn om het magnesium door de celmembraam te brengen.

    Goede bronnen:
    Bruine rijst, sojabonen, noten, biergist, volkorenproducten, pure chocolade, peulvruchten.

    Therapeutisch gebruik:
    - Nierstenen
    - Astma
    - Osteoporose
    - Depresiviteit en angst
    - Gebrek aan energie
    - PMS
    - Menstruatiepijnen
    - Fibromyalgie
    - Glaucoom
    - Suikerziekte
    - Kracht en uithoudingsvermogen bij atleten
    - Hypoglycemie
    - Slapeloosheid
    - Migraine
    - Tandvleesproblemen
    - Hoog cholesterol
    - Hoge bloeddruk
    - Gehoorverlies
    - Prostaatproblemen

    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.ijzer (FE)
    Klik op de afbeelding om de link te volgen IJzer (FE)

    Bloedarmoede wordt meestal in verband gebracht met ijzertekort. IJzer is een onderdeel van de rode bloedlichaampjes en de spieren en helpt bij het vervoer van zuurstof door het lichaam. Vrouwen raken twee keer zoveel ijzer kwijt als mannen en lopen een grotere kans op een tekort, vooral in hun vruchtbare jaren. Koffie drinken vlak na een maaltijd kan de opname van ijzer met 80% verminderen.

    Bijzonderheden:
    - Schadelijke bijwerkingen komen zelden voor, maar een teveel aan ijzer kan leiden tot verstopping. Kinderen lopen een groter risico op ijzervergiftiging: houd alle supplementen buiten hun bereik.
    - Organisch ijzer breekt vitamine E af.
    - CafeÔnehoudende dranken die binnen een uur na de maaltijd gebruikt worden, kunnen de opname van ijzer met 80% verminderen.
    - Slechts 8% van het ijzer dat via de mond het lichaam binnenkomt, wordt opgenomen in het bloed.
    - Wil het lichaam het ijzer kunnen gebruiken, dan heeft het ook koper, kobalt, mangaan en vitamine C nodig, die daarom tergelijketijd ingenomen moeten worden.
    - Vrouwen die zwaar menstrueren, hebben een ijzersupplement nodig, net als vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven.

    Gegevens:
    IJzer is een essentieel mineraal dat deel uitmaakt van de hemoglobine- en myoglobinermoleculen. De hemoglobine in de rode bloedlichaampjes brengt zuurstof van de longen naar de lichaamsdelen en kooldioxide van de cellen naar de longen. De myoglobine is rood spierweefsel brengt zuurstof naar de weefsels voor energie-opslag. IJzer maakt ook deel uit van bepaalde stofwisselingsenzymen. Ongebruikt ijzer wordt opgeslagen in de milt, het beenmerg en de lever. Momenteel lijden meer dan 500 miljoen mensen over de hele wereld aan bloedarmoede. Gemiddeld verliezen vrouwen twee keer zo veel ijzer als mannen.
    - Nodig voor de aanmaak van heomglobine en bepaalde enzymen
    - Nodig voor de immuunactiviteit
    - Nodig om zuurstof naar de cellen te brengen
    - Nodig voor de lever
    - Beschermt tegen een aantal vrije radicalen

    Symptomen van tekort:
    - Bloedarmoede
    - Groeiproblemen
    - Doofheid
    - Bleekheid
    - Kortademigheid
    - Vermoeidheid
    - Verminderde botdichtheid

    Goede bronnen:
    Lever, nier, rauwe oesters, cacaopoeder, bonen, pure chocolade, schelpdieren, noten, peulvruchten, broccoli, rood vlees, eierdooier, stroop.

    Therapeutisch gebruik:
    - Bloedarmoede
    - Slecht gehoor
    - Menstruatiepijn
    - Rusteloze benen
    - Groeiproblemen
    - Slechte weerstand tegen infecties
    - Vermoeidheid

    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen. ANIJS
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Anijs (pimpenella anisum L.)

    In de volksgeneeskunde is anijszaad vooral geliefd omwille van zijn werking bij buikkrampen en winderigheid. Anijs, dat onder meer anethol bevat, brengt als het ware kalmte in de maag. Thee van het zaad (1 theelepel gestampt zaad op 1/4 kokend water, 10 minuten laten trekken) vewarmt maag en darmen en verdrijft darmgassen. Wie dus een opgeblazen gevoel heeft en last ondervindt van een slechte spijsvertering kan toevlucht zoeken tot het anijszaad. Zelf de Romeinen gebruikten het zaad al in speciale kruidenkoeken die men op het einde van grote maaltijden serveerde om indigestie te voorkomen. Vandaag zijn het vooral de anijsdrankjes die worden geserveerd als digestief, maar ook als aperitief. Ook in het oude China en India was men zich reeds bewust van de gunstige werking op het spijsverteringssysteem. In Europa vinden we het vanaf de 8įeeuw in recepten terug. Niet alleen de maag maar ook de luchtwegen ondervinden baat bij anijs. De zaadjes hebben immers ook slijmverdunnende en ontsmettende eigenschappen zodat ze ook bij problemen met de luchtwegen worden ingezet. Tenslotte stimuleert anijs de productie van moedermelk en geeft de melk een zoete smaak waar de baby's gewoon dol op zijn!!!!

    Wat nog meer over anijs:
    Pimpinella anisum, zo luidt de wetenschappelijke naam van anijs. Anijs behoort tot de familie van de schermbloemen en is een kruid met een uitgesproken smaak en tal van medicinale voordelen. Het zijn voornamelijk de zaadjes van deze plant die zowel in de keuken als in de huiapotheek van pas kunnen komen. Dat anijszaad wordt trouwens ook al eens nies- of windkruid genoemd. Deze curieuze namen kreeg het kruid in de loop der jaren door het volk toegewezen en verwijzen naar de kwaaltjes waarbij het kruid kan helpen.
    Naast de groene anijsplant is er nog een andere anijszaadleverancier: steranijs (lllicium verum). Het gaat hier om een boom uit Zuidoost-AziŽ met stervominge vruchten die op hun beurt een zaadje hebben met die typische anijssmaak. Steranijszaad heeft dezelfde eigenschappen als anijszaad.
    LET OP: Japanse steranijs (lllicium lanceolatum) is giftig!!!!

    Toepassingen inwendig:
    - Astma-aanvallen
    - Bevalling (erna): te weinig moedermelk
    - Darmen: gisting
    - Darmen: slechte peristaltiek
    - Darmen: winderigheid
    - Hoest: vervelende hoestbuien geraken onder controle
    - Krampen
    - Maag: opgeblazen gevoel
    Toepassingen uitwendig:
    - Na de bevalling: opgezette borsten (omslagen)
    - Menstruatiepijnen (anijsbaden)

    Enkele nuttige weetjes:
    - Anijsolie voorkomt infecties in maag en darmen. Het kan nuttig zijn als preventief middel wanneer men in landen reist waar maag-darminfecties snel optreden.
    - OPLETTEN: niet verwarren met de waterscheerling en de gevlekte scheerling die van dezelfde familie zijn en sterk lijken op anijs. Deze twee aanverwante kruiden zijn sterk giftig!!!
    - Leg een zakje met anijszaadjes onder je hoofdkussen. Dit zorgt ervoor dat je 's morgens met gezonde zenuwen ontwaakt en zo monter opstaat!
    - Het drinken van anijsmelk kan je soms van een vervelende hik afhelpen. Anijsmelk maak je door 10 gr anijszaadjes gedurende 10 minuten te laten trekken in 1 liter warme melk. Je kan ook een beetje kant en klare anijsolie vermengen met melk. Deze melk is ook heerlijk verwarmend op koude winterdagen. 
    - Wie volgens een oud volksverhaal een glaasje anijsmelk drinkt voor het slapengaan, mag zich aan zoete dromen verwachten?????
    - Met een aftreksel van anijszaad kan je luizen verdelgen!! Een natuurlijk antiluizenmiddel.

    Anijs in de keuken:
    Ook als keukenkruid heeft anijszaad met zijn aangename en karakteristieke smaak reeds lang zijn sporen verdiend. Zo vond zelfs Pythagoras het een echte lekkernij. Vandaag wordt het zaad verwerkt in gebak, anijsbraad, peperkoek, suikergoed, hoestbonbons en diverse anijslikeuren zoals ricard, pastis, pernod, anisette, raki en ouzo. Bij de beroemde Nederlandse beschuiten met muisjes zijn de muisjes eigenlijk in suikerstroop gedoopte anijszaadjes. Sommige groetenschotels, zoals rode kool en wortelen, en visschotels lenen zich ook tot het gebruik van anijszaadjes. Deze zaadjes zijn ook een essentieel onderdeel van de oosterse keuken, waar ze verwerkt worden in kerrieschotels. Tenslotten nog vermelden dat je de blaadjes van anijs kan gebruiken als kruiderij bij diverse slaatjes.

    Anijsthee: 5 ŗ 10 snufjes anijsvruchtjes per liter water. 1 ŗ 2 kopjes per dag.
    Aftreksel voor omslagen: 10 ŗ 15 snufjes vruchtjes per liter water.
    Baden: een soeplepel zaad per liter water.

    Zie recepten:
    - Rodekool met anijs
    - Palingsoep met anijs
    - Vijgen in anijs-rumsaus


    01-05-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.calcium (CA)
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Calcium (Ca)

    Calcium is een onontbeerlijk mineraal dat nodig is voor vorming van botten en tanden en voor het doorgeven van informatie via de zenuwen. Toch krijgen veel mensen minder calcium binnen dan ze nodig hebben. Vrouwen hebben vaker een calciumtekort dan mannen, en ouderen , vooral oudere vrouwen, zijn gevoelig voor een calciumtekort. Een tekort kan leiden tot breekbare botten, tandvleesaandoeningen en spierkrampen.

    Bijzonderheden:
    - Doses van meer dan 2000 mg per dag kunnen een te hoog calciumgehalte geven, maar een teveel aan calcium wordt uitgescheiden, waardoor een schadelijke werking onwaarschijnlijk is.
    - Calcium en magnesium zorgen voor een gezond hart en gezonde bloedvaten. Als er een magnesiumtekort is, is de kans aanwezig dat een calciumsupplement niet goed werkt. Neem twee keer zoveel calcium als magnesium.
    - Calcium en fosfor zorgen samen voor gezonde botten en tanden en moeten in een verhouding van 2:1 worden ingenomen (twee delen calcium op ťťn deel fosfor).
    - Vitamine D is nodig voor de calciumopname.
    - Mensen die een vetarmdieet volgen, nemen vaak minder goed calcium op.
    - Mensen die last van stress hebben, hebben meer calcium nodig, omdat calcium door stress sneller in de urine wordt uitgescheiden.
    - Vrouwen zijn gevoeliger voor een calciumtekort dan mannen.
    - Het beste calciumsupplement is calciumcitraat, dat gemakkelijk door het lichaam wordt opgenomen. Dolomiet wordt minder gemakkelijk opgenomen, vooral bij mensen met een verminderde werking van het maagzuur.

    Gegevens:
    Calcium is een belangrijk mineraal en uit recent onderzoek is gebleken dat we slechts een derde binnenkrijgen van wat we nodig hebben voor een goede gezondheid. Calcium vormt botten en tanden en is nodig voor het doorgeven van boodschappen via zenuwen. Bijna alle calcium in ons lichaam is te vinden in de botten en tanden. Het mineraal zorgt tevens voor de samentrekking van de spieren en het kloppen van het hart en is verder belangrijk voor het functioneren van het immuunsysteem.
    - Nodig voor de werking van verschillende hormonen.
    - Nodig voor de werking van de spieren.
    - Nodig voor de werking van neurotransmitters in de hersenen en voor het zenuwstelsel.
    - Nodig voor de bloedstollig en de regulatie van de bloeddruk.
    - Houdt botten en tanden sterk.
    - Helpt de ijzerstofwisseling.
    - Laat het hart kloppen.

    Symptomen van tekort:
    Een calciumtekort is vooral voor ouderen een risico. Omdat calcium zo belangrijk is, neemt ons lichaam wat het nodig heeft van de botten, die daardoor dun en breekbaar worden. de homonen parathroÔde en thyroÔde bevorderen een goed calciumgehalte in de weefsels. Een gebrek aan calcium kan de groei belemmeren en leiden tot ziekten als rachitis en tetanus. Andere symptomen van een tekort zijn tandvleesaandoeningen, spierkampen, verlies van spierspanning en stuipen.

    Goede bronnen:
    Melk, kaas en zuivelproducten, tofu, groene bladgroeten, zalm, noten, wortelgroenten, broccoli.

    Therapeutisch gebruik:
    - Groeipijnen
    - Menstruatiekrampen
    - Hypoglycemie
    - Spierkrampen
    - Osteoporose
    - AllergieŽn
    - Hoge bloeddruk
    - Migraine
    - Hartproblemen
    - Slapeloosheid


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Inositol
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Inositol (C6h12O62H2O)

    Gegevens:
    - Er zijn geen schadelijke effecten bekend van inositol.
    - Gebruik inositol altijd samen met calcium, calcium is nodig voor het evenwicht tussen fosfor en calcium, aangezien inositol het fosforgehalte in het lichaam verhoogt.
    - U moet inositol innemen met choline en andere B-vitaminen voor de beste werking.

    - Noodzakelijk voor de stofwisseling van vet en cholesterol
    - Noodzakelijk voor het normaal functioneren van de hersencellen (en neurotransmitters)
    - Helpt vet uit de lever te verwijderen

    Symptomen van tekort:
    Er zijn geen symptomen van een tekort bekend, hoewel men denkt dat eczeem veroorzaakt kan worden door een licht tekort.

    Goede bronnen:
    Lever, biergist, bonen, citrusvruchten, hersenen, hart, kanteloep, meloen, grapefruit, rozijnen, tarwekiemen, pinda's, kool, volkorenproducten.

    Therapeutisch gebruik:
    - Hoog cholesterolgehalte
    - Haarproblemen
    - Eczeem
    - Depressiviteit en angst
    - Diabetische neuropathie

    28-04-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Choline
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Choline (C5H15NO2)

    Bijzonderheden:
    - U moet choline altijd innemen met andere B-vitaminen. De best vorm is fosfatidylcholine (lecitine)
    - Neem altijd calcium bij choline, calcium is nodig voor het evenwicht tussen fosfor en calcium in het lichaam, aangezien choline het fosforgehalte in het lichaam verzorgt.

    Gegevens:
    - Kan aangemaakt worden door het lichaam als er een voldoende inname is van het aminozuur methionine
    - Helpt vet uit de lever te verwijderen
    - Verbetert het geheugen
    - Helpt zenuwprikkels door te geven, vooral de impulsen die gebruikt worden voor het geheugen
    - Nodig voor de aanmaak en handhaving van de celstructuur
    - Werkt met inositol bij de stowisseling van vetten en cholesterol

    Symptomen van tekort:
    - Leverproblemen
    - Vertraagde groei
    - Verharding van de bloedvaten
    - Geheugenproblemen
    - Mogelijk Alzheimer

    Goede bronnen:
    Eierdooier, hersenen, hart, noten, groene bladgroeten, lever, peulvruchten, gist, lecitine.

    Therapeutisch gebruik:
    - Hoog cholesterol
    - Leverproblemen
    - Depressiviteit en angst
    - Geheugenproblemen (vooral bij ouderen)
    - Ziekte van Alzheimer
    - Levercirrose


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Biotine (co-enzym R of vitamine H)
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Biotine (co-enzym R of vitamine H)

    Biotine, een complex organisch zuur dat zwavel bevat, wordt gemaakt door de darmbacteriŽn en gevonden in allerlei voedingsmiddelen. Het is een in water oplosbare vitamine die als lid van het B-complex wordt beschoud. Het lichaam heeft biotine nodig voor de stofwisseling van vetten en eiwitten.

    Bijzonderheden:
    - Er zijn geen schadelijke effecten van biotine bekend.
    - Rauw eiwit verhindert de opname van biotine.
    - Langdurig gebruik van antibiotica versterkt de behoefte aan biotine, omdat de natuurlijke bacteriŽn in het lichaam, die nodig zijn voor de aanmaak van biotine, hierdoor worden vernietigd.
    - Alcohol, voedselbewerking, zwavel en oestrogeen breken biotine af.
    - Biotine houdt samen met vitamine B2, B3, B6 en A de huid gezond, voor de beste werking moeten ze samen ingenomen worden.

    Gegevens:
    - Nodig voor de stofwisseling van eiwitten, koolhydraten en vetten.
    - Nodig voor de groei, het haar, de zenuwen, de geslachtsorganen, het beenmerg en een gezonde huid.
    - Nodig om ons energie te geven.

    Symptomen van tekort:
    Een natuurlijk tekort komt bij mensen zelden voor, maar eventuele symptomen zijn:
    - Depressiviteit
    - Ernstige eczeem en dermatitis
    - Uitputting
    - Een slechte vetstofwisseling
    - Haarverlies
    - Voortijdeig grijs worden
    - Anorexia

    Goede bronnen:
    Vlees, zuivel- en volkorenproducten, lever, eierdooier, noten, vruchten, ongepelde rijst.

    Therapeutisch gebruik:
    - Helpt tegen haarverlies en vroegtijdig grijs worden
    - Bij spierpijn
    - Eczeem
    - Dermatitis
    - Huidproblemen
    - Diabetes


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.vitamine K (fylloquinone of menaquinone, menadione)
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vitamine K (fylloquinone of menaquinone, menadione)

    Vitamine K is een belangrijke in vet oplosbare vitamine waar zelden een tekort van ontstaat. Het lichaam slaat er weinig van op, maar gezonde darmbacteriŽn zorgen voor voldoende hoeveelheden. Yoghurt is een goede natuurlijke bron van vitamine K en kan een tekort helpen voorkomen. De belangrijkste functie van vitamine K is zorgen dat het bloed stolt.

    Bijzonderheden:
    - Chronische diaree is zowel een symptoom als een oorzaak van een tekort. Andere zaken die van invloed zijn op de activiteit van de darmen , zoals lange tijd antibioticakuren, werken ook belemmerend op de opname in het lichaam.
    - Van vitamine K die via het voedsel wordt ingenomen, wordt 70% uitgescheiden. Neem dus voldoende voedsel in uw voedingspatroon op dat veel vitamine K bevat.
    - Yoghurt, die de groei van natuurlijke darmbacteriŽn bevordert en een bron van vitamine K is, wordt geadviseerd aan mensen die een tekort hebben.
    - Gebruik meer vitamine K als u last hebt van neusbloedingen.

    Gegevens:
    Vitamine K is nodig om de lever in staat te stellen bepaalde eiwitten te maken die onontbeerlijk zijn voor de bloedstolling. Fylloquinone is de natuurlijke plantaardige bron van vitamine K, tewijl een synthetisch derivaat, menadione, therapeutisch wordt gebruikt. DarmbacteriŽn maken stoffen die dezelfde werking als vitamine K hebben, zij staan bekend als menaquinones. Vitamine K is in vet oplosbaar en wordt opgeslagen in de botten en de lever, maar de hoeveelheid is maar heel gering. Een tekort aan vitamine K komt maar zelden voor. Hij wordt medicinaal gebruikt voor de behandeling van bepaalde deficiŽnties die optreden bij het gebruik van antistollingsmedicijnen en bij stollingsstoornissen bij pasgeborenen (die te weinig vitamine K hebben door het ontbreken van bacteriŽle activiteit in de darmen).
    - Nodig voor de aanmaak van protrombase, een stof die de bloedstolling beÔnvloedt
    - Nodig voor mineralisering en verkalking van de botten

    Symptomen van tekort:
    - Darmziekten
    - Osteoporose
    - Bloedingen

    Goede bronnen:
    Yoghurt, alfalfa, kool, spinazie, brandnetel, aardbeien, tomaten, rozebottels, mager vlees, varkenslever, melk en melkproucten.

    Therapeutisch gebruik:
    - Sterke menstruatiebloedingen
    - Ter voorkomen van inwendige bloedingen en bloedstolsels
    - Ter voorkoming van stolingstoornis bij pasgeborenen

    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vitamine D (calciferol en ergocalciferol)
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Vitamine D (calciferol en ergocalciferol)

    Vitamnine D wordt onder invloed van zonlicht door ons lichaam aangemaakt. Doordat hij in vet oplosbaar is, wordt hij door het lichaam opgeslagen en komt een tekort zelden voor. Vitamine D is nodig voor de opnamen en stofwisseling van veel mineralen en vitamine A. De stof is nodig voor botten en tanden en voor de nierfunctie. Grote hoeveelheden vitamine D kunnen schadelijk zijn.

    Bijzonderheden:
    - Mensen wiens huid maar weinig aan zonlicht wordt blootgesteld (bijvoorbeeld mensen die 's nachts werken), hebben extra vitamine D nodig.
    - Mensen die in vervuilde gebieden leven, hebben meer vitamine D nodig.
    - Omdat bij ouderen vitamine D minder goed wordt opgenomen, hebben zij vaak een aanvulling nodig.
    - Vitamine D als supplement wordt beter opgenomen als er tijdens dezelfde maaltijd vetten of oliŽn worden gegeten.
    - Veganisten wordt aangeraden in de winter extra vitamine D te nemen.
    - Omdat vitamine D in vet oplosbaar is, kunnen grote of herhaalde doses in het lichaam een schadelijk niveau bereiken, symptomen zijn dan onder andere misselijkheid en overgeven, calciumafzetting, ongewone dorst, zere ogen, jeukende huid, nierbeschadiging, onregelmatige hartslag en hoge bloeddruk.
    - Het meeste gebruikte supplement is natuurlijke levertraan, die als olie of in capsules kan worden ingenomen.

    Gegevens:
    Vitamine D kan in het lichaam worden opgeslagen en wordt onder invloed van zonlicht door ons lichaam aangemaakt. Luchtvervuiling kan de werking van zonlicht op het lichaam tegengaan, waardoor mensen die in een sterk vervuild gebied leven misschien niet voldoende hoeveelheden produceren. Ook bruin worden belemmert de aanmaak van vitamine D. Vitamine D die door ons lichaam wordt aangemaakt en in voedsel zit, staat bekentals calciferol. synthetische vitamine D, die soms in supplementen wordt gebruikt, heet ook wel ergocalciferol. Als u vitamine D via de mond inneemt, wordt hij in de darmen opgenomen met vetten.
    - Nodig voor de opname van magnesium, calcium, zink, ijzer, fosfor en andere mineralen.
    - Helpt het lichaam vitamine A op te nemen.
    - Nodig voor gezonde botten en tanden.
    - Nodig voor de stofwisseling van calcium en fosfor.
    - Nodig voor de nierfunctie.

    Symptomen van tekort:
    - Rachitis bij kinderen
    - Aantasting van tanden
    - Osteoporose
    - Osteomalacie

    Goede bronnen:
    Melk en zuivelproducten (vooral boter), vette vis (tonijn, bot, sardine en haring), levertraan, lever, eierdooier, gist, paddestoelen.

    Therapeutisch gebruik:
    - Tand- en botziekte
    - Ter voorkoming van verkoudheid
    - Vormen van Psoriasis
    - Bindvliesontsteking
    - Migraine


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.vitamine E (alfa tocoferol)
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Vitamine E (alfa tocoferol)

    Vitamine E is een anti-oxidant met allerei therapeutische eigenschappen. Hoewel deze vitamine in vet oplosbaar is, wordt hij minder goed in het lichaam opgeslagen dan de meeste andere. Hij is zeer gevoelig voor bewerkingen: er gaat bijvoorbeeld 90% verloren wanneer tarwe wordt verwerkt tot wit meel. Rokers en vrouwen die de anticonceptiepil gebruiken, hebben meer vitamine E nodig.

    Bijzonderheden:
    - Vitamine E is in principe niet schadelijk.
    - Neem geen supplementen als u antistollingsmiddelen gebruikt, want vitamine E werkt als een natuurlijk antistollingsmiddel.
    - Door vitamine E als supplement te nemen, kan de bloeddruk tijdelijk verhoogd raken. Bespreek dit met uw arts als u last hebt van een hoge bloeddruk.
    - Anorganisch ijzer, bekend als ijzersulfaat, breekt vitamine E af en mag niet worden ingenomen binnen acht uur na het nemen van vitamine E.
    - Chloor in het drinkwater verhoogt de behoefte aan vitamine E.
    - Vrouwen in de menopauze hebben meer vitamine E nodig, net als vrouwen die zwanger zijn, borstvoeding geven of de anticonceptiepil gebruiken.
    - Producten met 25 mcg selenium op elke 200 IE vitamine E versterken de werking van de vitamine.
    - Vitamine E is in capsules (als olie) en in gedroogde vorm verkrijgbaar.

    Gegevens:
    In tegenstelling tot andere in vet oplosbare vitaminen wordt tot 70% van de vitamine E-inname dagelijks met de ontlasting uitgescheiden. De stof wordt opgeslagen in de lever, de vetweefsels, het hart, de zaadballen, de baarmoeder, de spieren, het bloed, de bijnieren en de hypofyse. Vitamine E heeft een groot aantal therapeutische eigenschappen en wordt gebruikt voor de behandeling van veel gezondheidsproblemen, waaronder aandoeningen van de kransslagader, spierdystrofie, terugkerende spontane abortus en schizofrenie. Ook is hij met succes gebruikt bij behandelig en preventie van sommige soorten kanker. Rokers en vrouwen die de pil gebruiken, hebben exta vitamine E nodig. Vitamine E wordt gemakkelijk afgebroken door verhitting, zuurstof, invriezen, bewerking en chloor (soms gevonden in drinkwater). Diepvriesvoedsel, vooral voedsel die langer dan twee maanden ingevroren is geweest, bevat nauwelijks nog vitamine E.
    - Vertraagt het verouderingsproces
    - Voorziet het lichaam van zuurstof
    - Anti-oxidant
    - Beschermt de longen tegen de effecten van vervuiling
    - Helpt de ontwikkeling en instandhouding van zenuwen en spieren
    - Helpt miskramen te voorkomen
    - Verbetert de immuunactiviteiten van het lichaam
    - Natuurlijk urinedrijvend middel
    - Geneest de huid en voorkomt littekens
    - Verbetert de vruchtbaarheid
    - Vermindert de zuurstofbehoefte van de spieren

    Goede bronnen:
    Tarwekiemen, sojabonen, plantaardige oliŽn, broccoli, groene bladgroenten, volkorenproducten, eieren, havermout, amandelen, boter, pinda's, zonnebloemolie, zaden.

    Therapeutisch gebruik:
    - Brandwonden
    - Vertraagt de ontwikkeling van de ziekte van Parkinson
    - Vermindert het risico op een hartaanval bij mensen met hartaandoeningen
    - Vermindert de effecten van milieuvervuiling
    - Stimuleert de werking van insuline bij suikerpatiŽnten
    - PMS
    - Osteoartritis
    - Helpt tegen epileptische aanvallen
    - Bij gangreen
    - Problemen met het immuunsysteem
    - Taaislijmziekte
    - Vruchtbaarheidsproblemen
    - Pijn van gordelroos en andere zenuwpijnen
    - Vormen van kanker
    - Menstruatieproblemen
    - (met selenium) spierdystrofie


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.vitamine C (ascorbinezuur)
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vitamine C (ascorbinezuur)

    Vitamine C is een van de belangrijkste vitaminen voor het immuunsysteem en voor de gezondheid van alle weefsels in het lichaam. Omdat vitamine C in water oplosbaar is, kan ons lichaam hem niet opslaan en moeten we dagelijks zorgen voor voldoende hoeveelheden in ons voedsel. De beste bronnen van deze vitamine zijn vers fruit en verse groenten.

    Bijzonderheden:
    - Vitamine C is niet schadelijk, hoewel overmatig gebruik tot diaree en huiduitslag kan leiden.
    - Vitamine C kan de resultaten van bloed- en urinetests veranderen. Laat uw arts weten of u extra vitamine C gebruikt.
    - Vitamine C werkt best met bioflavonoÔden, calcium en magnesium.
    - Koolstofmonoxide breekt vitamine C af.
    - Neem dagelijks niet meer dan 1 g als supplement als u de anticonceptiepil gebruikt, want oestrogeen en vitamine C maken gebruik van dezelfde uitscheidingsmechanismen in het lichaam.
    - Een te grote inname kan de opname van andere vitaminen en mineralen belemmeren.
    - Als u gewend bent hoge doses te nemen en wilt verminderen, doe dit dan geleidelijk om symptomen van een tekort te voorkomen.
    - Vitamine C kan als poeder, korrels, tabletten en capsules worden ingenomen.
    - In poedervorm is vitamine C minder irriterend voor het spijsverteringsstelsel.
    - Tabletten met vertraagde afgifte werken het best doordat het lichaam overtollige hoeveelheden snel uitscheidt.
    - Hoge doseringen kunnen veilig worden ingenomen. Het is goed om het gehalte aan vitamine C in de weefsels voortdurend hoog te houden.

    Gegevens:
    Vitamine C is een van de belangrijkste vitaminen voor het immuunsysteem. Mensen, apen en cavia's zijn de enige zoogdieren die vitamine C niet zelf kunnen maken en afhankelijk zijn van de voeding om voldoende binnen te krijgen. Overtollige vitamine C wordt snel door het lichaam uitgescheiden, de stof wordt in voedsel gemakkelijk afgebroken door het te koken, lang bewaren en bloot te stellen aan lucht (bijvoorbeeld na snijden). Om voldoende binnen te krijgen, moet u dagelijks minimaal vier tot vijf keer verse, licht gestoomde of rauwe groenten en vruchten eten. Alcohol, asperine, tabak, stress, infecties en de anticonceptiepil verhogen de behoefte aan vitamine C. Zware rokers of drinkers worden aangeraden tot 400 mg per dag boven de normale behoefte te gebruiken.
    - Nodig voor de opname van ijzer
    - Anti-oxidant
    - Stimuleert de activiteit van het immuunsysteem
    - Bevordert de aanmaak van stresshormonen
    - Laat wonden genezen
    - Nodig voor gezonde botten en weefsels
    - Nodig voor de groei en het herstel van bloedvaten, cellen, tandvlees, botten en tanden.

    Symptomen van tekort:
    - Bloedingen
    - Pijnlijk tandvlees en losse tanden
    - Vermoeidheid
    - Lage immuunactiviteit
    - Blauwe plekken
    - Hypoglycemie
    - Bloed- en huidproblemen

    Goede bronnen:
    Citrusvruchten, broccoli, tomaten, bloemkool, rozebottels, paprika, aardappels, groene bladgroenten, spruitjes en kool.

    Therapeutisch gebruik:
    - Genezen van (brand)-wonden
    - Verlaging van cholesterolspiegel
    - Behandeling van astma
    - Voorkomen en genezen van verkoudheid en andere infectieziekten
    - Voorkomen, behandelen en soms genezen van sommige vormen van kanker
    - Hogere immuunactiviteit
    - Vermindering van bloedstolsels in de aders
    - Verlaagt de effecten van allergieŽn
    - Tegen manische depressiviteit
    - Bloedsuikerproblemen
    - Toxische aandoeningen
    - Veroudering
    - Degeneratieverschijnselen

    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.foliumzuur (vitamine BC)
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Foliumzuur (vitamine BC)

    Ook foliumzuur is een lid van de vitaminen van het B-complex. Foliumzuur is essentieel voor de ontwikkeling van de foetus en deskundigen adviseren deze vitamine al voor de bevruchting en tijdens de zwangerschap te gebruiken om het risico van afwijkingen te verminderen. Foliumzuur wordt snel afgebroken door verhitting, bewerking van voedsel, licht en lucht. Wie veel alcohol drinkt, moet misschien meer gebruiken.

    Bijzonderheden:
    - Zwangere vrouwen wordt aangeraden om 800 mcg per dag te gebruiken. Hogere doses worden afgeraden, tenzij onder begeleiding van een deskundige. Het kan problemen geven met de opname van zink.
    - Gebruik meer als u een zware drinker bent.
    - Neem extra foliumzuur als u problemen hebt met uw immuunsysteem.
    - Gebruik meer foliumzuur als u dagelijks meer dan 2 gr vitamine C inneemt.
    - Foliumzuur is niet schadelijk, maar bij zeer hoge doses (boven de 2000mcg) kan huiduitslag optreden.

    Gegevens:
    Foliumzuur is een in water oplosbare vitamine die tot het B-complex behoort. Deze stof is essentieel voor de ontwikkeling van de foetus en als hij geslikt wordt voor de bevruchting en tijdens de zwangerschap, vermindert u de kans op spina bifida. Foliumzuur wordt snel afgebroken door voedsel te koken en bewerken en is gevoelig voor licht. Als u de anticonceptiepil, medicijnen tegen epilepsie, tabletten tegen maagzuur en veel alcohol en aspirine gebruikt of als u een tekort hebt aan zink of vitamine B12, is extra foliumzuur aan te raden.
    - Nodig voor de deling van lichaamscellen
    - Nodig voor de benutting van suiker en aminozuren , met name glycine en methionine
    - Nodig voor de productie van nucleÔnezuur
    - Nodig voor de vorming van rode bloedlichaampjes

    Syptomen van tekort:
    - Nervostiteit
    - Slecht geheugen
    - Slapeloosheid
    - Verwarring
    - Verminderde immuniteit
    - Terugkerende miskramen
    - Ademnood
    - Anorexia
    - Vermoeidheid
    - Spijsverteringsproblemen
    - Verhoogd risico op kanker en hartziekten
    - Geboorte afwijkingen (met name spina bifida)

    Goede bronnen:
    Groene bladgroenten, wortels, lever, niertjes, eierdooier, abrikozen, avocado's, bonen, volkorenproducten, meloenen, verse sinaasappels, gist.

    Therapeutisch gebruik:
    - Vormen van bloedarmoede
    - Immuunproblemen
    - Voedselvergiftiging
    - Darmparasiten (waartegen het beschermt)
    - Depressiviteit
    - Huidproblemen
    - Herstel na ziekte
    - Mondzweren
    - Pijn (werkt pijnstillend)

    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.vitamine B12 (cobalamine)
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Vitamine B12 (cobalamine)

    Vitamine B12, een van de vitaminen van het B-complex, komt natuurlijk voor in dierlijke producten en in melk en kaas. B12 heeft calcium nodig voor een goede opname. Een tekort kan onder andere leiden tot bloedarmoede. Hoewel we weinig vitamine B12 nodig hebben, is de opname vaak onvoldoende en met name veganisten kunnen supplementen nodig hebben. Vitamine B12 bevordert een goede werking van het zenuwstelsel.

    Bijzonderheden:
    - Zonlicht, water, alcohol, oestrogeen en slaappillen zijn de "vijanden" van vitamine B12.
    - Vaak wordt een tablet met vertraagde afgifte aanbevolen, omdat vitamine B12 niet goed door de maag wordt opgenomen en daardoor in sommige gevallen wordt opgenomen in de dunne darm.
    - Het kan vijf jaar duren voordat symptomen van een tekort zich voordoen.
    - Chronische diaree, darmparasieten en andere spijsverteringsstoornissen kunnen de opname van B12 tegengaan. Een tekort komt vooral bij ouderen voor.
    - Er is geen schadelijke werking bekend. B12 lijkt in elke dosering veilig te zijn.
    - Veel vrouwen vinden dat B12 goed werkt tegen PMS en menstruatieproblemen.
    - Paradoxaal genoeg kan een voedingspatroon dat rijk is aan eiwitten om extra B12 vragen. Hoe meer B12 er in het voedsel zit dat u eet, hoe lager het opnamepercentage.

    Gegevens:
    Vitamine B12 is bekend als de "rode vitamine". Hij is in water oplosbaar en wordt alleen gevonden in dierlijke producten, hoewel aan sommige vegetarische voedingsmiddelen nu vitamine B12 wordt toegevoegd. Onze behoefte aan vitamine B12, de enige vitamine die essenriŽle mineralen bevat, is vrij klein. Hij wordt echte niet gemakkelijk geabsorbeerd als hij via de mond wordt ingenomen en moet daarom gecombineerd worden met calcium. In veel gevallen is een injectie de beste manier om extra B12 te krijgen.
    - Vormt en regerereert rode bloedlichamen
    - Nodig voor een gezond zenuwstelsel
    - Nodig voor groei en ontwikkeling
    - Nodig voor de benutting van vetten, eiwitten en koolhydraten.
    - Verbetert de concentratie, het geheugen en het evenwicht
    - Werkt ontgiftend bij cyanide uit voedsel en tabaksrook

    Symptomen van tekort:
    - Bloedarmoede
    - Vermoeidheid
    - Hartaandoeningen
    - Zenuwbeschadiging
    - Zere tong
    - Hallicinatie

    Goede bronnen:
    Lever, rundsvlees, -lever, -niertjes en -tong, kaas, melk, yoghurt, eieren, haring

    Therapeutish gebruik:
    - Eetlustproblemen
    - Herstel na ziekte
    - Chronische vermoeidheid
    - Verwarring en dementie
    - Oorsuizingen
    - Multiple sclerose
    - Chronische pijn


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.vitamine B6 (pyridoxine)
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Vitamine B6 (pyridoxine)

    Een tekort aan pyridoxine komt meest voor bij mensen die veel snacks of kant-en-klaarmaaltijden eten. Door bewerking van het voedsel kan 90% van de vitamine B6 worden afgebroken. Vers, onbewerkt voedsel is daarom de belangrijkste bron. Ook menstruatieproblemen, waaronder het prementrueel syndroom (PMS), ontstaat door kleine tekorten aan deze vitamine.

    Bijzonderheden:
    - In Engeland wil men de hoeveelheden B6 die afzonderlijk en in de vorm van mulitvitaminen worden verkocht, beperken tot 10 mg per tablet. Voor hogere hoeveelheden is een recept nodig.
    - Mensen die lijden aan artritis en penicillamine gebruiken, hebben een B6-supplement nodig.
    - Inblikken, verhitten, water, alcohol en oestrogeen breken vitamine B6 af.
    - B6 mag niet worden ingenomen door mensen die met L-dopa behandeld worden voor de ziekte van Parkinson.
    - Doseringen van meer dan 2 tot 10 g kunnen neurologische stoornissen veroorzaken.

    Gegevens:
    Ook vitamine B6 is een in water oplosbare vitamine, een teveel wordt ongeveer acht uur na inname weer door het lichaam uitgescheiden. Omdat daarnaast 90% van de vitamine door bewerking van voedsel kan worden afgebroken, komt een tekort vrij vaak voor. Vitamine B6 is ook bekend als pyridoxine, pyridoxinal en pyridoxamine. Pyridoxine is de meest gebruikte vorm van vitamine B6. Vrouwen die de anticonceptiepil slikken hebben meer nodig. Dit geldt ook bij overmatig alcoholgebruik en voor mensen die een eiwitdieet volgen.
    - Nodig voor de aanmaak van zoutzuur en magnesium
    - Nodig voor de opname van vitamine B12
    - Nodig voor de productie van antilichamen en rode bloedlichaampjes
    - Metaboliseert eiwit, koolhydraten en vetten
    - Helpt de stofwisseling en het vervoer van selenium
    - Natuurlijk urinedrijvend middel
    - Laat het lichaam zink opnemen
    - Verlicht misselijkheid
    - Bevordert de synthese van nucleÔnezuur

    Symptomen van tekort:
    - Bloedarmoede
    - Slapeloosheid
    - Nierstenen
    - Ochtendziekte
    - PMS
    - Huiduitslag en droge huid
    - Nervositeit
    - Stuipen bij kinderen

    Goede bronnen:
    avocado's, bananen, vis, zemelen, lever, kanteloep, kool, melk, eieren, zaden, gist en de vliesjes van de rijstkorrel, tarwe-, mais- en haverzaadjes, spinazie, worteltjes, bonen aardappelen en erwten.

    Therapeutisch gebruik:
    - Nachtelijke spierkrampen
    - Beenkrampen
    - Verdooft gevoel in de handen
    - Ochtendziekte
    - Huid- en zenuwproblemen
    - Insuline resistentie
    - PMS
    - Carpaal-tunnelsyndroom bij Parkinson
    - Astma
    - Nierstenen
    - Bloedarmoede
    - vast houden van vocht
    - Autisme
    - Hartziekten


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.vitamine B3 (niacine)
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vitamine B3 (niacine)

    Het derde lid van de B-familie is niacine, een stof die onontbeerlijk is voor een normale hersenfunctie, een tekort is in veband gebracht met schizofrenie en depressiviteit. Kleineren tekorten van deze vitamine kunnen onder andere leiden tot slapeloosheid, vermoeidheid en mondzweren. Vitamine B3 verbetert ook de gezondheid van de huid, de bloedsomloop en het spijsverteringsstelsel. Gebruik als dagelijkse aanvulling niet meer dan 100 mg vitamine B3.

    Bijzonderheden:
    - Alcohol vermindert de opname van niacine, slaappillen, oestrogeen en voedselbewerking breken deze vitamine af.
    - Niacine is in principe niet schadelijk, hoewel doses van meer dan 100 mg bijwerkingen kunnen geven, zaols een branderige, jeukende huid. Onderzoek lijkt erop te wijzen dat doses van meer dan 500 mg wat leverbeschadiging kunnen geven.
    - Het effect van de branderige, jeukende huid kan erger worden bij gebruik van antibiotica.
    - Niacine is in twee vormen verkrijgbaar: niacine of nicotinezuur, en niacinamide of nictinamide.

    Gegevens:
    Niacine is een in water oplosbare vitamine die essentieel is voor een normale hersenfunctie. Gevallen van schizofrenie en depressiviteit zijn geassocieerd met een tekort aan niacine.
    - Nodig voor de vorming van geslachtshormonen, cortison, thyroxine en insuline.
    - Verbetert bloedcirculatie.
    - Is goed voor huid, zenuwen, hersenen en spijsverteringsstelsel.
    - Nodig voor de synthese van DNA.
    - Zet koolhydraten om in energie.

    Symptomen van tekort:
    - Slapeloosheid
    - Vermoeidheidssyndroom
    - Slechte eetlust
    - Spijsverteringsproblemen (maag en darmkanaal, zware diaree)
    - Spierzwakte
    - Lichtgeraaktheid
    - Huidproblemen
    - Zere mond, aandoeningen van het slijmvlies van de mond en tong, een rode verkeuring van de mond en tong.
    - Zenuwaandoeningen (nervositeit en soms zelfs zware krankzinnigheid)

    Goede bronnen:
    Lever, mager vlees, spiervlees, gist, groenten, melk en melkproducten, geroosterde koffiebonen, volkorenproducten, pinda's, vis, eieren, avocado's, zonnebloempitten, gedroogde pruimen.

    Therapeutisch gebruik:
    - Menstruatiepijn
    - Huidproblemen
    - Migraine
    - Slechte bloedsomloop
    - Hoge bloeddruk
    - Duizeligheid bij de ziekte van MťniŤre
    - Mondzweren
    - Hoog cholesterol
    - Oorsuizingen
    - Diabetes
    - Piepende ademhaling bij mensen met astma.

    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Vitamine B5 (pantotheenzuur)
    Klik op de afbeelding om de link te volgen Vitamine B5 (pantotheenzuur)

    Ook pantotheenzuur behoort tot de vitaminen van het B-complex. Het is een van de veiligste vitaminen en zeer nuttig in tijden van stress. Omdat deze stof onontbeerlijk is voor de omzetting van koolhydraten in energie, leidt zelfs een licht tekort al tot vermoeidhied.

    Bijzonderheden:
    - Vitamine B5 is een van de veiligste vitaminen, zonder bekende bijwerkingen of schadelijke effecten.
    - Extra pantotheenzuur vermindert de effecten van stress.

    Gegevens:
    Pantotheenzuur is een in water oplosbare vitamine die tot het B-complex behoort. Deze "antistressvitamine" staat bekend om zijn werking op de bijnieren.
    CafeÔne, zwavel, slaappillen, oestrogeen en alcohol verminderen de hoeveelheid vitamine B5, evenals het inblikken of bewerken van voedsel dat deze stof bevat.
    - Maakt antistresshomonen aan.
    - Verbetert de gezondheid van het zenuwstelsel.
    - Helpt wonden te genezen.
    - Bevordert de celvorming, de groei en de ontwikkeling van het centraal zenuwstelsel.
    - Nodig voor goed functionerende bijnieren.
    - Onontbeerlijk voor omzetting van koolhydraten in energie.
    - Nodig voor de vorming van antilichamen.

    Symptomen van tekort:
    - Zweren in de twaalfvingerige darm
    - Bloed- en huidproblemen
    - Depressiviteit
    - Vermoeidheid
    - Verlies van eetlust.
    - Zwakte
    - Hypoglycemie
    - Branderige voeten

    Goede bronnen:
    (varkens)vlees, volkorenproducten, zemelen, (kalfs)lever, eieren, noten, gist, groeten, geroosterde pinda's, vis, aardappelen, bonen, erwten, melk.

    Therapeutisch gebruik:
    - Allergische reacties
    - Ziekten die verband houden met stress
    - Trauma
    - Postoperatieve shock
    - Herstel
    - Vermoeidheidssyndroom
    - Genezen van wonden
    - Gewrichtsreumatiek
    - Vormen van bloedarmoede
    - Somminge immuunproblemen



    Welkom bij NATUURLIJK gezond!!!!!




    KRUID VAN DE MAAND AUGUSTUS : goudsbloem
    Foto

    Neem eens een kijkje op www.thesectretgarden.be Natuurlijk genezen met kruiden, oliŽn en edelstenen. Magische benodigdheden. Fytotherapie, aromatherapie, edelsteentherapie en natuurmagie.

    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!