Spinning, spinning, spinning. Het magische woensdagavondwoord. Maar afgaande op wat ons aller Frankske de weerman voorspelt voor de komende dagen en dan zeker het komende weekend, zal er van buiten rijden niet veel in huis komen. Dus denk ik dat het dan ook op zaterdag spinningdag zal worden. En misschien volgen er zo nog wel enkele meer de komende maanden, want de echte winter moet nog altijd beginnen. Maar ondertussen zullen we onze uren en dagen dan wel binnenshuis vullen. Tijd = 1u10', HR = 142/174, Kcal = 831.
Vandaag had ik een degelijke EX-tensieve duurtraining gepland. Dat is dus iets langer maar dan wel aan een gezapiger tempo en zeker aan een iets lagere hartslag. Maar reeds van bij de eerste rustige kilometers moest ik ondervinden dat mijn hartslag wel al snel aan de hoge kant lag. Dus dan maar niet veel mee aan kop rijden was de boodschap. En dat is mij heel de namiddag vrij aardig gelukt, tot ik samen met Hank besliste om er nog enkele kilometertjes extra aan te breien. Want ik had mij voorgenomen om niet na 60 km reeds terug thuis te staan. Met dit mooie weer voor de tijd van het jaar moet men er toch een klein beetje van profiteren vind ik. We doen het tenslotte toch omdat we graag met de fiets rijden en niet omdat er in een of ander boekje zou staan dat men tijdens de wintermaanden niet boven de 60 km mag uitkomen. Dus zoals hierboven gezegd een extra lusje gemaakt, maar dan wel aan een iets hoger tempo. Gelukkig was het meestal wind mee, zodat alles vlotjes verliep, zonder de hartslag teveel de hoogte in te jagen. Maar plots zagen we langs de expresweg onze collegas een eind voor ons uitrijden. Gevolg: het tempo ging nog wat omhoog om op die manier sneller naar die mannen te rijden (waarom eigenlijk ? of zijn we allemaal even zot) en ook de hartslag schoot plots naar een hoogte die niet gepland was (170 hartslagen). Maar gelukkig heeft dat niet al te lang geduurd, want veel sneller kon ik toch niet meer op dat moment. Besluit: ondanks alles was het toch een prettig ritje, want eenmaal thuis en na een lekkere douche was er van vermoeidheid geen sprake meer. Afstand = 79 km, Tijd = 2u52', Gem = 27,9 km/u, HR = 140/171, Kcal = 1940.
Nog maar eens een gewone spinningdag zonder noemenswaardige gebeurtenissen. Ook Herman was aanwezig en had aan de valpartij enkel een stijve nek en wat gevoelige plekken overgehouden. Zelfs nog geen blauwe plek. Gelukkig maar. Een goede les met volgende resultaten: Tijd = 1u11', HR = 139/173, Kcal = 746.
Vallen en opstaan Iedereen weet dat men moet leren fietsen met vallen en opstaan. En vallen hoort er nu eenmaal bij, want vroeg of laat wordt iedereen er wel eens mee geconfronteerd. Maar er zijn natuurlijk wel een aantal parameters die mee bepalen of bepaalde situaties zich er meer toe lenen of niet. Zo houdt in groep fietsen natuurlijk al wat meer risico in dan alleen gaan fietsen. Ook de weersomstandigheden kunnen het al wat gevaarlijker maken, zoals plotse windstoten of een glad wegdek. Maar wanneer hier dan ook nog eens onze fantastische Vlaamse fietspaden bijkomen dan liggen de wolfijzers en schietgeweren klaar. En zo gebeurde dus vandaag met Herman. En rotslecht fietspad dat plots versmalde en ophield en bovendien nog vol lag met een dikke laag modder. Gevolg een serieuze tuimelperte waarbij Herman pal op zijn hoofd terechtkwam. Ik reed er juist achter en zag alles vanop de eerste rij gebeuren en kon gelukkig nog met een ultieme reflex zelf vallen vermijden. Ik had er al direct geen goed oog in en dacht dat er toch wel iets serieus aan de hand moest zijn. Maar zoals meestal bij een ongeluk moet een mens ook een beetje geluk hebben en dat was hier wel het geval. Geen breuken, geen gescheurde kleren, zelfs geen schaafwonden. Enkel de valhelm kwam zwaar gehavend uit het avontuur en natuurlijk ook nog wel wat zere plekken hier en daar, maar voor de rest geen noemenswaardige letsels. Gelukkig maar. Dus nog maar eens een les om in het vervolg zoveel mogelijk wegen zonder fietspaden te zoeken. Zo schakelen we dan toch al een van de parameters uit die ongevallen in de hand werken. Afstand = 76 km, Tijd = 2u47', Gem = 27,7 km/u, HR = 142/163, Kcal = 1920.
We geven er een lap op Voila, dat is nu juist wat we gaan doen vanavond in de spinning. Eens testen of ik inderdaad terug doorgedreven kan trainen. En dat is blijkbaar bijna moeiteloos gelukt. Steeds proberen om in de intensieve zone te blijven. Met uitzondering van de eerste minuten bij het opwarmen (in de extensieve zone) en bij de laatste klimnummers (soms tot boven het overslagpunt), maar voor de rest is dat goed meegevallen. Met een prettig gevoel erbovenop. Wat wil een mens nog meer op een donkere, kille woensdagavond. Nu afwachten of dit de komende dagen en weken ook nog zo goed zal lukken. Tijd = 1u16', HR = 144/170, Kcal = 904.
Herfststorm Gisteren de eerste herfststorm overleefd en vandaag normaal gezien naar Niel naar de cross. Maar deze morgen was het echt nog pokkenweer en dus niet naar de cross maar wel op de spinningfiets. Dat was geen echt goede ervaring, want het liep van geen kanten. Gelukkig dat ik nu niet buiten moet gaan rijden met die felle wind, want dat zou afzien zijn. Ik voelde mij echt niet goed op die stomme fiets, maar gelukkig had ik juist het boek "Comeback" van Filip Meirhaeghe gelezen. Hierin doet hij ook uit de doeken dat zijn motivatie om nog zware trainingen te doen op de rollen ver zoek was. Ik ben dus niet alleen, maar bij mij zou dat wel al eens aan de leeftijd kunnen liggen. En zeker niet aan het eten of drinken van gisteren, want koolhydraten (bami en rijst) samen met een paar glaasjes rode wijn kunnen toch niet voor zo een complete offday zorgen (denk ik tenminste). Maar gelukkig heb ik doorgebeten en mij meer op de muziek geconcentreerd en zodoende kwam na 45' dan nog nog een redelijk gevoel, zodat ik uiteindelijk nog een halfuurtje normaal kon doorfietsen. De verbruikte kaloriën zijn we dan toch weeral kwijt. Tijd = 1u15', HR = 136/157, Kcal = 810.
Komkommertijd Eigenlijk is het nu voor ons de echte komkommertijd. Weinig te beleven en weinig te doen, vooral wat trainen betreft. Het is er dan ook niet het echt geschikte weer voor om zomaar op mijn eentje wat kilometers af te malen. Dus een beetje huishoudelijke taken en wat boodschappen doen en tussendoor nog wat op de PC tokkelen en zo de tijd aftellen om op woensdagavond te gaan spinnen. Dat heb ik dan ook gedaan en verder is daar eigenlijk niets over te vertellen. De getallen spreken voor zich. Tijd = 1u12', HR = 145/169, Kcal = 865.
Test op de weg Na het redelijk goede gevoel vorige woensdag, was het vandaag uitkijken of die verdomde verkoudheid en al zijn gevolgen echt wel verdwenen waren. Ik had gedacht om wel eens een eindje mee op kop te rijden en dan te zien en te voelen hoe het nu eigenlijk zat. Maar niet met de bedoeling om gedurende 55 km de kop te trekken. Maar onze geliefde clubgenoten hebben daar anders over beslist, door hun afwezigheid. Slechts met 5 waren we paraat en dus waren de kandidaten om kop te doen eerder schaars. En dus was het aan deze jongen om zich dan maar op te offeren. En gelukkig ging het vrij goed. Alleen op het einde waren de beste momenten toch wel voorbij. Maar ondanks alles ben ik toch redelijk tevreden dat alles zo goed verlopen is. Afstand = 77 km, Tijd = 2u46', Gem = 28,8 km/u, HR = 144/163, Kcal = 1966.
