Ik heb zojuist mijn Excel-sheet met mijn gereden kilometers van dit jaar vervolledigd. En vermits ik toch geen fietstochten of training op de rollen meer plan zal dit dan ook het eindresultaat voor het jaar 2007 zijn. Deze cijfers zijn niet echt overweldigend voor een wielertoerist. Toch zeker niet in vergelijking met 2 jaar geleden toen ik wat extra trainingen had ingelast met het oog op de beklimming van de Mont Ventoux. Maar toch wel bevredigend en zeker veeeeel beter dan voor de meeste andere medemensen die heel weinig of zelfs niets aan lichaamsbeweging doen. En dat is toch eigenlijk wel het meest belangrijke : bewegen, bewegen, bewegen. Tot meerder heil en glorie van ons eigen lichaam. Want een mens wil er toch nog altijd een beetje deftig blijven uitzien, en vooral zich goed in zijn vel blijven voelen. - 6459 km met de club - 734 km privé (verlof Frankrijk en fietsroutes met de vrouw en met vrienden) - 510 km op de rollen of op de spinningfiets thuis - 965 km tijdens de spinninglessen (gerekend aan 35 km en 1u15' per les)
Algemeen totaal = 8668 km.
Nu zou ik nog eens alle Kcal die ik verbruikt heb willen kennen, maar daar heb ik geen totale gegevens van. Misschien moet ik die volgend jaar ook nog eens minutieus bijhouden, gewoon een kwestie van met statistieken en cijfers te kunnen uitpakken. Of gewoon het eerste goede voornemen voor 2008.
Dit is nu echt de allerlaatste fietsdag van dit jaar. En het was twijfelen tot het laatste moment of ik nu buiten dan wel binnen zou rijden. De zon speelde zo een beetje met mijn voeten. Eerst zon en heeel veel wind, dan weer kwamen grijze wolken opzetten en dan toch weer wat zonniger. Uiteindelijk toch maar vertrokken en gelukkig maar, want het was niet echt koud en het bleef ook (bijna) helemaal droog. Enkel een buitje van enkele minuten kwam nog wat roet in het eten gooien, maar de fietsen waren toch al aan kuisen toe door de regelmatig nog vochtig en vuil liggende straten. Al bij al toch blij dat ik doorgebeten heb, want het is toch nog altijd (!?) aangenamer om buiten te gaan rijden. Alhoewel het door de weersomstandigheden meestal wel moeilijk is om gedurende een langere tijd een constante hartslag aan te houden. Dat is dan op de rollen weer wat gemakkelijker maar minder leuk om te doen. Tenzij men kan beschikken over een trainingsplaats met de nodige voorzieningen zoals muziekinstallatie en/of TV. En dat heb ik wel in de woonplaats, maar daar is het voor mij taboe om te trainen, wegens te veel rondvliegende zweetdruppels. Moeder de vrouw's wil is wet !!!! Afstand = 62 km, Tijd = 2u29', Gem = 26,0 km/u, HR = 144/170, Kcal = 1774.
Het jaar loopt zo stilaan op zijn laatste benen, en daarom zullen we die van ons nog maar eens een laatste maal goed laten ronddraaien vanavond in de spinning. Maar eerst in de namiddag nog genoten van de zoveelste spannende en mooie cross in Hofstade. Als ge ziet hoe die mannen daar rondvliegen, daar kunnen wij alleen maar van dromen. De snelheid die zij ontwikkelen door bos en hei en los zand, met daartussen soms nog een paar keer op en af de fiets voor trappen of balkjes, ligt zo hoog als onze snelheid met de koersfiets op mooie asfaltbaantjes. We zullen nog maar wat extra bijtrainen zeker ? En om ons helemaal te harden voor de winter, was er na de spinningles geen warm water. Lekker koud douchen, wassen met koud water, zoals we dat in grootmoeders tijd meermaals moesten doen. Een leuke afsluiter voor dit jaar. En met de weersvoorspellingen ziet het er voor komend weekend niet al te fraai uit, zodat deze keer wel eens de allerlaatste keer van het jaar zou kunnen geweest zijn. Tijd = 1u14', HR = 142/172, Kcal = 872.
De intensieve duurtraining We zitten midden in de winter. Deze morgen tussen 8 uur en 8.30 uur was het prachtig om eens naar buiten te kijken. Met de juist opkomende zon konden er geweldige fotos gemaakt worden van de bomen die helemaal wit zagen van rijm en lichte sneeuwval. Spijtig genoeg doet de zon dan ook veel van dit moois kapot, want algauw ging de temperatuur een beetje omhoog en deed de zon het meeste wit van de bomen smelten. Maar dat is dan weer goed nieuws voor ons, want met een temperatuur van rond 3 graden en in de zon voelde het helemaal niet meer zo echt koud aan. Daarom het stalen ros nog eens bovenhalen en proberen om er een degelijke intensieve duurtraining van te maken. Op die manier kunt ge het dan ook wel een beetje warmer krijgen. En dit alles is mij goed gelukt, want buiten het eerst wat losrijden en opwarmen, ben ik er in geslaagd om toch ongeveer twee uur lang aan een hartslag tussen 155 en 165 te rijden. Perfect binnen de limieten voor die intensieve duurtraining. En dat is niet altijd gemakkelijk, maar vandaag waren de omstandigheden ideaal want er stond echt heel weinig wind. En op die manier is alles beter te regelen. Gelukkig en voldaan ben ik dan ook terug thuis gekomen. We zijn goe bezig (ook al zeg ik het zelf). Afstand = 65 km, Tijd = 2u25', Gem = 27,2 km/u, HR = 153/169, Kcal = 1903.
Wegens een beperkte training vorig weekend, zullen we er vandaag maar het beste van maken en proberen om de spinningles op een redelijk niveau te doen. En dat is aardig gelukt want ik kon de hele tijd de hartslag deftig onder controle houden. Alleen bij het laatste nummer nog eens goed doorgegeven, want daarna was het toch uitblazen. Tijd = 1u16', HR = 142/171, Kcal = 889.
De winter is nu echt begonnen. Helder, droog maar koud. En vermits ik gisteren andere afspraken had in de namiddag kon ik niet gaan rijden. En daar had ik echt geen spijt van want met die ijzige wind was het waarschijnlijk toch niet echt aangenaam fietsen. Dus dan maar uit pure noodzaak deze voormiddag op de spinningfiets gekropen. Maar de benen wilden precies niet echt mee en dus was ik al blij dat ik na precies 1 uur mocht afstappen. Tijd = 1 uur, HR = 136/159, Kcal = 647.
We zitten in een vast stramien: woensdag = spinningdag. Ik val in herhaling, maar het is nu eenmaal niet anders, en dus proberen we er weer maar eens het beste van te maken. De conditie moet toch een beetje onderhouden worden, en het wintervet moet ingeperkt blijven. Alhoewel men in deze koudere tijden wel een laagje vet kan gebruiken, maar zoals ons aller bekend politieker zei : teveel is trop en trop is teveel. Tijd = 1u12', HR = 138/168, Kcal = 751.
De voorspellingen beloven niet veel goeds voor deze namiddag. Veel wind en vooral regen. En laat dat nu juist iets zijn waar ik een hekel aan heb, zeker als ge reeds op voorhand gewaarschuwd zijt. Een onverwacht buitje, en dan nog liefst op de terugweg, kunnen we nog wel verteren. Maar in deze tijd van het jaar, bij geen al te hoge temperaturen, hou ik het toch liever droog. Daarom wordt het binnenwerk op de spinningfiets. Maar om hier een ietwat degelijke training van te maken moet ik toch mijn karakter bovenhalen. Ik had mij voorgenomen op eerst een degelijke opwarming te doen, daarna een stevige duurtraining van één uur (zonder tot het uiterste te gaan), gevolgd door nog een deftige cooling-down. Hiervoor moet het verstand dan wel op nul, een stevig muziekje erbij en trappen maar. En toen alles achter de rug was had ik een dubbel tevreden gevoel: ten eerste omdat het al bij al redelijk goed gegaan is en ten tweede omdat ik zag dat het buiten dan al aan het regenen was. Gelukkig ben ik niet vertrokken want dan zat mijne moral waarschijnlijk ergens heel diep. A: Tijd = 15', HR = 117/124, Kcal = 123 B: Tijd = 60', HR = 154/162, Kcal = 793 C: Tijd = 15', HR = 131/137, Kcal = 150 Totaal = 1u30', Kcal = 1066
Sinterklaas Kapoentje, leg wat in mijn schoentje .....
We vallen in herhaling, want het is weeral eens woensdag (wat gaat de tijd razendsnel) en dus spinningdag. En ik had mij voorgenomen om er eens stevig tegenaan te gaan, want in deze barre, donkere tijden, is er niet al te veel buitenwerk te verrichten. Enkel wat binnenklusjes en wat computeren of wat lezen. Een ideaal klimaat voor de extra kilootjes, en die laten dan ook niet op zich wachten. En met de feestdagen in het vooruitzicht zal het er in deze periode niet veel op verbeteren. Dus alle gelegenheden te baat nemen om er toch een ietsie-pietsie aan te doen en zo het gewicht binnen aanvaardbare normen te houden. Want de kilos die er nu snel bijkomen gaan er later allemaal slechts heel langzaam en met veel moeite maar terug af. Maar voorlopig is het nog onder controle. Tot morgenvroeg misschien, want dan is de Goede Sint gepasseerd en wie weet wat voor lekkers die weer in mijn mandje heeft gelegd (alcohol, chocolade ?). Het zijn moeilijke tijden. Tijd = 1u11', HR = 144/174, Kcal = 848. Hoeveel chocolade postuurtjes mag ik opeten voor 850 Kcal ??????
Rijen rijen rijen, stoempen stoempen stoempen Rijen rijen rijen, uit de weg... loempe!
Zo was het deze namiddag zo een beetje. Veel wind maar gelukkig (nog) geen regen. Er scheen zelfs een zonnetje, dus gingen we er voor. Maar op de heenweg viel dat wel tegen met die wind. Er waren gelukkig wel verschillende plaatsen waar we een beetje beschut werden tegen de wind door struiken, huizen, enz... En zoals dat meestal gaat is er natuurlijk ook een gedeelte meewind, dat is aardig meegenomen. We hebben nog eens onze oude wintertoer gereden, vooral ook om met die wind een beetje rekening te kunnen houden. Maar we moesten daar wel een lusje aanzetten, want anders stonden we al na 55 km terug thuis. Dan maar nog een extraatje langs Tielrode met daar nog een aardig klimmetje bij zodat we uitendelijk toch een goede 60 km hadden. Voor mij werden dat er 75 door de kilometers die ik vooraf reeds gereden had. En aan de hartslag te zien was het inderdaad stoempen. Afstand = 75 km, Tijd = 2u47', Gem = 27,1 km/u, HR = 153/173, Kcal = 2205
De intensieve duurtraining
