Voila, het jaar zit er weeral op. Vandaag is dan ook onze laatste spinningles in het jaar 2009. En juist nu kan ik niet op mijn hartslagmeter rekenen, die allerlei gekke bokkensprongen maakt. Dan weer schijnt hij normaal te werken, dan geeft hij waarden aan van nul tot meer dan 200. Dus zal ik er volgend jaar eens mee langs de winkel moeten passeren om de batterijen te laten checken en eventueel te vervangen. Maa er kan ook wel eens iets anders aan de hand zijn, en dan zal ik mijzelf een nieuwjaarsgeschenkje moeten kopen. Maar dat zien we volgend jaar dan wel weer. Ik heb ook eens mijn statistiek bijgewerkt van het aantal gereden kilometers dit jaar en ik kom slechts tot een magere 6142 km. Maar rekening gehouden met mijn noodgedwongen rustperiode in augustus en september moet ik daar misschien wel enigszins tevreden mee zijn. Maar dat moet volgend jaar toch beter worden, als we weer niets ernstig tegenkomen natuurlijk.
Gisteren niet buiten gaan rijden, alhoewel het weer precies wel degelijk was. Alleen misschien een beetje fris en tamelijk veel wind. Bovendien had ik weinig tijd en ook wel weinig goesting, dus deze morgen dan maar op de spinningfiets gekropen. Wel met de bedoeling om een ietsje langer te fietsen, en dat is vrij aardig gelukt. Want toen ik na 1u30' stopte, kon ik eigenlijk nog wel wat doorgegaan zijn. Maar een mens moet zijn limieten kennen en ook een beetje respecteren. Dus 10 minuten opwarmen en daarna 1u10' lekker doorfietsen, waarvan ongeveer de helft in de extensieve en de andere helft in de intensieve duurtrainingszone, gevolgd door nog 10 minuten cooldown. Enkel bij één muzieknummer tegen het einde heb ik eens goed doorgeduwd, waardoor de maximale hartslag wel een beetje in het rood zat. Maar één minuutje in het rood zal de spieren wel niet overbelasten zeker. In alle geval kwam ik met een goed gevoel van de fiets, alhoewel buiten rijden toch nog wel een andere inspanning vergt. Tijd = 1u30', HR = 145/173, Kcal = 1113
We moeten er van profiteren om elke gelegenheid aan te grijpen om de conditie te proberen onderhouden. Dus er eens stevig invliegen tijdens de spinningles, terug met de vervanger van Pascale. Ik kan mij zijn naam nu niet herinneren, maar het was een goede les. Degelijk opgebouwd, waardoor het mogelijk was om gedurende langere tijd aan een bepaalde hartslag te trappen. Hierdoor werd het een degelijke duurtrainingsles: het gemiddelde in de extensieve zone met enkele uitspringers in de intensieve zone, met zelfs een piek tot even in het rood. In elk geval had ik er een gevoel bij, en dat is wat telt. Tijd = 1u14', HR = 141/173, Kcal = 812.
Het weer laat het niet toe om buiten te gaan fietsen. Een sneeuwman maken is wel eventueel nog mogelijk. Daarom wordt het weer binnenwerk op de spinningfiets. Maar op deze zondagmorgen was de motivatie ver te zoeken, en dat vertaalt zich ook in de cijfers, want na minder dan 1 uur hield ik het al voor bekeken. Ik slaagde er niet in om een beetje harder door te duwen en zo de hartslag omhoog te stuwen. Misschien is dit al een voorbode voor het komende seizoen, dat misschien ook met hoogtes en laagtes zal verlopen. Want de regel is nog altijd : een goede winter vertaalt zich in een goede zomer. En vermits mijn winter tot nu toe maar zus en zo was ...... Tijd = 52', HR = 125/159, Kcal = 427
Het ging te goed om waar te kunnen zijn. Want net nu ik dacht op een degelijke manier vertrokken te zijn sloegen mijn maag en darmen in de knoop. Dus geen fut meer om op de fiets te springen, en daarom is het dus nu weer twee weken geleden dat ik nog iets gepresteerd heb. Maar feitelijk ging het nog redelijk, misschien zelfs te goed, want bij het bekijken van de resultaten op de hartslagmeter stelde ik vast dat mijn maximale hartslag op 186 had afgetikt. Is dat wel mogelijk, want ik had gedurende de gehele les niet de indruk dat ik echt zo diep was gegaan. Conclusie : - ofwel slaat mijn hart op hol, maar van wat dan wel ? - ofwel is de conditie zo slecht dat de minste inspanning zorgt voor de hoge hartslag - ofwel scheelt er iets met de hartslagmeter zelf, dat die zomaar plots bokkensprongen gaat maken. Ik zal het niet echt te weten komen, en dus nemen we het maar zoals het is. Tijd = 1u14', HR = 141/186, Kcal = 869
Wat ik een beetje had gevreesd is inderdaad uitgekomen. De benen wilden precies wel mee, maar de hartslag kreeg ik bijna niet omhoog. Duidelijk nog niet helemaal gerecupereerd van de rit van gisteren. Zo zal de supercompensatie zijn werk wel niet echt goed kunnen doen vrees ik. Maar ja, we zijn geen profs en we moeten ook niet echt, als we niet willen. Nu enkele dagen rustig aan en dan kunnen we er zaterdag wel weer tegenaan, als het droog blijft tenminste. Anders zal het weeral maar eens op de spinningfiets moeten gebeuren. Tijd = 1u17', HR = 134/162, Kcal = 827
De bijna perfecte dag om nog eens buiten te gaan fietsen. Wel een beetje aan de frisse kant, maar met wat zon en weinig wind, het ideale scenario om er eens een langere duurtraining van te maken. Het doel was om te proberen de ganse tijd rond een hartslag tussen 150 en 155 te fietsen, zonder echt op de snelheid te letten. Gemakkelijker gezegd dan gedaan, maar in de polder moet dat toch het beste lukken. Alleen denkt men wel dat het daar allemaal rechte wegen zijn, maar soms draait het daar toch ook wel een beetje, zodat de wind ook niet altijd uit dezelfde hoek komt. Ik was dus verplicht om regelmatig te schakelen en soms wat te vertragen want de hartslag gaat snel boven het vooropgezette doel. Maar toch mag ik niet klagen, want ik kon de ganse tijd zonder veel problemen blijven doorfietsen. En omdat de wind uit noordelijke richtingen kwam, had ik bij het terugkeren ook nog meestal wind in de rug. Dus alles goed uitgevoerd, zodat mijn trainer en ikzelf tevreden waren met de geleverde inspanning. Ik dus 2x gelukkig, want als ge uw eigen trainer zijt hebt ge toch altijd wel een streepje voor. Toen ik thuis naar de resultaten van de hartslagmeter keek, zag ik daar toch ook een maximale hartslag van 168, maar dat is natuurlijk van de 2 viaducten over de Expresweg. Dus dat is geen echte referentie, maar het kan niet anders. Afstand = 74 km, Tijd = 2u53', Gem = 25,6 km/u, HR = 149/168, Kcal = 2185
