Pippa Middleton heeft een maandelijkse column in het Britse blad Waitrose Weekend Magazine en heeft het in de nieuwste editie over haar felbegeerde bilpartij. Ze zegt dat ze aan vier basisoefeningen en een training van een half uur genoeg heeft om haar poep strak te houden. Elke oefening duurt ongeveer twee minuten, exclusief dertig seconden pauze tussen de bewegingen en de twee minuten rust na elke reeks. 'Doe deze training drie keer per week, ook al heb je geen zin, en je zal snel een verschil merken', schrijft ze.

Een overzicht van Pippa's oefeningen voor een strakker lichaam en een welgevormde bilpartij.

OEFENING 1De Plié SquatPlaats je benen wijd uit elkaar en richt je tenen naar de buitenkant. Zak nu zo diep mogelijk door je benen en druk jezelf weer naar boven. Herhaal 8 à 12 keer per sessie.

OEFENING 2Push ups tegen de muurMogen je armen wat gespierder? Dan kan deze oefening helpen. Werk per 8 à 12 push ups.

OEFENING 3 De plankUItstekende training voor een sterkere rug, sterke buikspieren en een stevige kont. Houd één oefening 45 à 60 seconden vol en herhaal.OEFENING 4 De ladderIn sessies van twee minuten ter plaatse joggen en je knieën zo hoog mogelijk optillen. Probeer ook eens met een arm in de lucht. Goede cardiotraining.