Mijn naam is Peter van der Sluijs en ik heb een paramedische achtergrond heb divere opleidingen zoals sportmassage,pedicure MBO 1 schoonmaak en ik heb bij de geneeskundige troepen gezeten. Op het onderwerp constipatie rust nog een groot taboe. Uit onderzoek is gebleken dat slechts 1 op de 3 vrouwen durft om met de arts erover te praten. Constipatie is verstopping. Enkele verschijnselen zijn: Veel persen tijdens het drukken. Het drukken gaat heel erg moeilijk. Harde ontlasting. en een opgeblazen gevoel. Enkele oorzaken zijn: Vreemde omgeving darmen houden van een vast ritme. Zittend leven. Zwangerschap. Ongezond eten zoals wit brood,patat e.d. Medicijnen. Zwangere vrouwen die last hebben van constipatie moeten altijd de arts raadplegen. Want moet u doen als u last hebt van constipatie. Niet persen als de ontlasting niet wil komen. Gebruik een voetenbankje of een kleine verhoging en zet deze onder uw voeten. Als de ontlasting nog na 5 minuten niet wil komen ga dan ongeveer 10 minuten intensief bewegen. Bijv snelle hurkbewegingen maken,hardlopen en wandelen. Masseer met beide handen richting het anale gedeelte. Kantel het bekken 10 maal en maak een holle rug adem rustig in bij een bolle rug ademt u rustig uit. Als u geregeld constipatie heeft en ook regelmatig een harde ontlasting heeft veeg dan altijd richting het hoofd. Gebruik zacht toiletpapier. Ga altijd als u aandrang heeft naar het toilet. Op vakantie moeten de darmen weer aan het ritme wennen van een vreemde omgeving. Neem op vakantie de tijd om te drukken als u op het toilet zit. Wat moet u doen om constipatie te voorkomen: Veel drinken wel 1,5 liter water per dag. Gezond eten zoals vezelrijk brood en fruit,vooral peren deze laxeren goed. Veel bewegen zoals hardlopen,zwemmen en fietsen. Pers nooit als u heel erg last van constipatie dit kan aambeien veroorzaken. Aambeien zijn zwellichaampjes in de endeldarm. Deze kunnen gaan verzakken bij bijv.te veel persen. Als u twijfelt controleer dan met een spiegeltje uw anus. Een klysma kan ook helpen,wees daar voorzichtig mee. Breng de klysma met warm water in als u buikpuin krijgt stopt u,er zijn veel klysma's bij de drogist verkrijgbaar. Laten wij hopen dat dit onderwerp meer bespreekbaar wordt. http://darm.startpagina ovv D http://aambeien.startkabel.nl Niet persen als constipatie heeft. Gebruik een bankje en zet deze onder uw voeten als u constipatie heeft. Kantel het bekken en adem rustig in bij een holle rug. Bij een bolle rug ademt u rustig uit. Constipatie op vakantie kan erg vervelend zijn. Veel drinken wel 1,5 liter water per dag. Neem op vakantie rustig de tijd om te drukken. Beweeg veel zoals hardlopen. Veeg van voor naar achter en gebruik zacht toiletpapier.
Mijn naam is Peter van der Sluijs en ik heb een paramedische achtergrond heb divere opleidingen zoals sportmassage,pedicure MBO 1 schoonmaak en ik heb bij de geneeskundige troepen gezeten.
