De teksten op dit blog zijn bedoeld om mensen te informeren en te steunen. Ze stroken daarom niet met de recentste zaken.
Wij danken de verenigingen die ons documentatie ten dienste stellen. De documentatie dient om mensen belangloos en zonder enige vorm van wederdienst te helpen.
Mochten er per toeval toch eens andere teksten tussen sluipen, verontschuldigen we ons hiervoor.
Bij een seintje worden deze per kerende verwijderd, of de bron aangepast
DIABETES INFOLIJN 0800 96 333 Gratis info (tijdens de werkuren) voor alle vragen ivm diabetes
Pascal Vyncke Onze Webmaster
Swakke Mentor Groep Diabetes
Teddylove Administrator Blogmeester Groep Diabetes
Georgia
ere administrator Lid Groep Diabetes
Lovely Lid Groep Diabetes
Coleta Lid Groep Diabetes
Andre Lid Groep Diabetes
Reeds Lid Groep Diabetes
Ieder mens heeft zo zijn wensen de één gezondheid de ander geluk je hoeft maar drie keer te niezen, en je wens kan niet meer stuk maar wensen zijn niet zomaar ontstaan, simpel is de rede voor ieder mens hoop doet leven dat is niemand ontgaan en dat is de kracht van iedere wens
Vrienden zijn !
Vriendschap is heel bijzonder, Vriendschap kent geen tijd, Vriendschap is familie zonder bloedverwant te zijn.
Zo is ook onze vriendschap heel bijzonder, Zo kent ook onze vriendschap geen tijd, Ook wij zijn geen bloedverwanten, maar toch familie.
Vrienden maken ruzie, Vrienden maken verdriet, Vrienden maken lol.
Ook onze vriendschap kent ruzie, Ook onze vriendschap kent verdriet, Ook onze vriendschap kent zeker lol.
Vrienden zijn is een gevoel, Vrienden zijn is een leven, Vrienden zijn is een doel.
Onze vriendschap heeft een diep gevoel, Onze vriendschap is voor het leven, Onze vriendschap heeft één doel,
Vrieden zijn !!!
De zon verzamelt al haar stralen op weg waar droogte heerst, Een klamme lucht vervult de adem en vraag mij af wie was het eerst. Zijn het soms de donkere wolken, de regen of de sneeuw, het antwoord zal van verre blijven zo gaat het al van eeuw tot eeuw.
Niets is hier door ons bij te sturen, het komt zoals het valt, de een wil dit de ander anders, doch zelden komen wensen uit. Verdronken land of droge steppen of een orkaan misschien, De weerman laat het ons weer weten, en houdt het daarna voor gezien.
Vriendschap is een prisma met vele kleuren
Je kunt uren praten en uren zwijgen. Een glimlach en zelfs een traan vertellen een heel verhaal. Vriendschap geeft kleur aan je leven, ze is frisgroen als de lente, goudgeel als de winter. Wie een vriend heeft gevonden, heeft een kostbaar geschenk gekregen. Echte vriendschap woont voor de rest van je leven in je hart.
In de wolken
Ik zie in de wolken het verhaal van lang geleden dagen toen wit nog wit was en blauw mooi blauw.
Ik zie in de wolken nu ook grijs en veel verbaasde vragen hoe zou het nu toch gaan met jou?
Maar wolken antwoorden niet ze waaien steeds wat verder weg nemen mijn vragen mee en schenken geen aandacht aan wat ik zeg.
En toch, als ik dan morgen de zon weer zie en grijs is weggewaaid door de wind lees ik in de witte wolken dat het jou hemels goed gaat en leven opnnieuw begint.
stilstaan aan de zee en voorbij laten gaan zelf zee zijn en niets weten niets en iets golven voort en glimlachen tegen elkaar stilstaan aan de zee en kijken naar de wolken sta ik nou stil? of ga ik verder? nee de wolken gaan en gaan en gaan... die witte vond ik mooi die witte van daarnet
mijn vrienden, wat zou ik toch zonder hen beginnen! samen lachen, samen huilen. samen uit of thuis gezellig giggelen of een film meepikken voor de buis. alles aan elkaar vertellen en ook vaak naar elkaar bellen. tja samen ruzie maken hoort daarbij. maar bij echte vrienden is dat snel voorbij. stomme fouten maken en er samen om kunnen lachen voor mij zijn vrienden mensen waarbij je jezelf kan zijn
vrienden voor het leven dat is niet aan iedereen gegeven vrienden heb je nodig en zijn echt niet overbodig altijd staan ze voor mij klaar hun lieve lach en klein gebaar vrienden heb je nooit te veel ze maken men hartje echt wel heel fouten worden gemaakt harten worden soms geraakt maar echte vriendschap kan dit alles aan vriendjes, nooit, nee nooit laat ik jullie gaan! heb fouten genoeg gemaakt in dit leven maar fouten zijn er om uit te leren geloof nooit wat een ander je verteld want echte vrienden zijn meer waard dan geld! nooit, nee nooit zet ik echte vriendschap op het spel want haar, ja zij, vergeet ik echter niet snel ! vriendschap is naast liefde het mooiste op aarde met enorm veel waarde !!! ik hou zielsveel van mijn vriendjes !!!
Geluk en liefde
Geluk en liefdde, het zit in jezelf, Geluk en liefde, Liefde is sterk.
Geluk vind je niet, Liefde doet zijn werk, beiden moeten groeien, om langzaam op te bloeien.
Je kunt het niet omzeilen, het heeft geen afstanden, en kent geen mijlen, Geluk en liefde.
Het is iets waarop je bouwt. Geluk en liefde, twee sterke dingen, die je hart doen zingen.
Jouw Zonnetje
Laat het zonnetje schijnen met jouw lach en herinner het mooiste van jouw dag geef de tijd om zwarte wolken te laten verdwijnen zodat jouw zonnetje met al haar kracht kan schijnen en er zullen tijden zijn vol regen maar ook dan kom je een lichtstraal tegen want al voel je je eenzaam, zit je vol pijn al is de lucht soms nog zo zwart je hebt de kracht diep in je hart de kracht om met die zon jouw lucht weer blauw te maken de kracht om vanuit een diep dal weer hoog in de lucht te geraken dat zonnetje vinden is zo gemakkelijk nog niet als je al die zwarte wolken ziet maar al lijkt hij soms nog zo onzichtbaar het zonnetje staat altijd voor jou klaar je moet het alleen even zoeken en nee, die vind je echt niet in boeken je kan het vinden diep in je hart en erin geloven... want dan kun jij weer mooi schijnen daarboven
er is één woord één woord dat alle woorden overwint zonder dat woord kan je niet leven dat woord schenkt je liefde bij dat woord voel je je gelukkig maar sommige mensen maken er misbruik van en ik vind dat dat niet kan je moet het woord accepteren het is een gave ook al kan je er niet goed mee omgaan niet van profiteren maar maak er gebruik van het woord is vriendschap
knuffel
ik zag je voor het eerst en je vroeg een knuffel het was zo raar zo een knuffel jij was vreemd voor mij en ik voor jou ik was bang van jou maar jij niet van mij toen ik je nog eens zag was ik heel blij omdat jij die ene was die me die knuffel gaf
de vogels die fluiten de zon die schijnt ik wil naar buiten voordat de dag verdwijnt en hij in de avond overgaat en alleen maar duisternis achterlaat
Rust
de wateren, zo kalm. je ligt naast de kalme rivier, je zakt weg, genietend van de stilte.
vogels die zingen, de waterval die je hoort stromen, het geruis van de bomen, de frisse bries tussen de haren.
de kalmte, de rust. je droomt volledig weg. het zachte gras onder u, worden wolken, die u dragen. je ziet schattige dieren, ze zijn zo rustig.
plots, de wolken verdwijnen. je ontwaakt terug. je pakt je fiets, en je fietst terug, terug de gehaaste wereld in.
vers geplukt vanmorgen
een mooie zomerdag wat hij brengen zal is nog diep verborgen loop de tuin in ik pluk en pluk een boeket van de allermooiste bloemen en doe ze mezelf cadeau zomaar omdat de dag nog mooi en zorgeloos is vanavond kan het anders zijn daarom maak ik me vandaag geen zorgen voor de dag van morgen ik geniet nu van mijn boeket heb ze in mijn mooiste vaas gezet en ik glimlach "pluk de dag"
vers geplukt vanmorgen
de vlinder
de vlinder was verdwaald ze fladderde steeds in het duister het was daar veilig en vertrouwd een schuilplaats had ze daar gebouwd
maar ze verlangde naar het licht naar mooi gekleurde bloemen naar soortgenoten om haar heen want ze was zo alleen
eerst kwam de schemering ze moest nog even wennen daarna wat zonnestralen om haar angsten weg te halen
de geur van nectar lokte haar naar buiten heel voorzichtig durft zij nu haar vleugels te ontsluiten
ver weg
zacht en teder zijn jouw handen je lichaam heb ik in gedachten ik sluit mijn ogen alleen duisternis toch hoor ik je warme lach
héél stil en ongedwongen ben jij in mijn hart gedrongen
dwaas en dronken heb ik me in het geheim aan jou geschonken
Echt een vriendje
Zo zacht en teder als een vriend Iemand die al mijn vriendschap verdient Een woord dat opgaat in een zin Geen vriendschap met een eind Maar met pas een begin Een vriend op afstand een verschil Maar nieuw en zeker nog heel pril Een vriendschap met een heel apart gevoel Een echte vriend…..snap je wat ik bedoel !?
vriendschap is in iemands leven vreugde en verdriet mee beleven
vriendschap is niets vragen maar gewoon helpen dragen
vriendschap is gauw even bellen om laatste nieuwtjes te vertellen
vriendschap is durven tonen welke gevoelens in je wonen
vriendschap is delen in iemands geluk en dan bidden "ga toch nooit stuk"
vriendschap zit in kleine dingen die je niet tot wedervriendschap dwingen
vriendschap is de enige roos zonder doornen
Vanzelfsprekend???
Is geluk wel zo vanzelfsprekend? heeft iedereen dat wel? Of moet je het zelf zoeken, en vind je het dan snel?
Een leven zonder geluk, zal erg eenzaam zijn. Daarom ga het zoeken, geloof me, het zal er zijn.
Soms ziet het leven er donker uit, ga je door een heel diep dal. Dan kun je bijna niet geloven, dat daaraan een einde komen zal.
Maar toch, het zijn maar van die kleine dingen. Die jou dan toch weer eens, van geluk doen zingen.
Ik wens eenieder veel geluk, in deze moeilijke tijd. Waarin toch veel problemen zijn, vele voeren soms een strijd.
De hele wereld lijkt van slag, de mensen doen elkaar vaak pijn. Daarom hoop ik voor iedereen, dat je af en toe, toch ook gelukkig zult zijn.
29-07-2009
Met het vliegtuig op vakantie...
Vakantie! Zalig! Maar of je nu kiest voor een verre reis, een actieve vakantie, je diabetes kan je niet eventjes thuis laten. Diabetes reist gewoon mee! Een goede start begint bij het plannen van je vakantie. Zeker wanneer je met het vliegtuig op reis gaat.
Laat een medisch attest invullen door je arts waarop duidelijk te lezen staat dat je om medische redenen bepaald materiaal bij je hebt. Laat ook de juiste omschrijving van het gebruikte materiaal (insulinepen, bloedglucosemeter, insuline, glucagon, hypokit ) op het attest vermelden.
Neem het telefoonnummer van je behandelende arts mee. Zo kan je hem/haar steeds in nood bereiken.
Stop je insuline samen met andere vloeistoffen in een doorzichtige plastic zak. De striktere veiligheidsmaatregelen op luchthavens schrijven voor dat vloeistoffen die meegenomen worden aan boord van het vliegtuig getoond dienen te worden in een doorzichtig plastic zakje met een max. inhoud van 1 liter.
De inhoud van flesjes, blikjes en dergelijke is beperkt tot max. 100ml per recipiënt. Neem daarom steeds druivensuiker mee i.p.v. cola om een mogelijke hypo op te vangen. Er kunnen wel frisdranken en dergelijke aangekocht worden in de verkooppunten gelegen voorbij de security-check of op het vliegtuig zelf.
De max. inhoud per recipiënt geldt niet voor persoonlijke geneesmiddelen op voorwaarde dat je in het bezit bent van een medisch attest.
Tijdens het reizen is het raadzaam de insulinevoorraad over je eigen handbagage en die van je reisgezel te verdelen. Doe dit echter pas na dat je de douane gepasseerd bent. Handbagage raak je veel minder snel kwijt!
Als het tijdsverschil ten hoogste twee uur bedraagt tussen vertrek- en aankomstplaats, hoeft je insulineschema niet aangepast te worden.
Wanneer het tijdsverschil meer dan twee uur bedraagt, moet de insulinedosis of het aantal injecties of de samenstelling aangepast worden. Bespreek dit op voorhand met je behandelende arts. Een gedetailleerd vluchtschema opvragen bij de luchtvaartmaatschappij maakt het je arts heel wat gemakkelijker om je insulineschema aan te passen.
Voedingsadviezen om het diabetes probleem onder controle te houden
Voor een diabetespatiënt is het belangrijk de juiste voedingskeuzes te maken, het juiste lichaamsgewicht na te streven en voldoende te bewegen zodat alle organen van het lichaam harmonieus hun werk kunnen doen. Het is geen moeilijke opdracht maar vergt wel een aanhoudende zelfdiscipline en de nodige kennis van voeding.
Wanneer de patiënt de juiste voeding tot zich neemt, zal hij de waarden van bloedsuiker beter in de hand kunnen houden en voelt het lichaam zich beter.
Diabetes hebben er baat bij om complexe koolhydraten te eten (volkorenproducten, vezels, fruit en groenten). Eenvoudige koolhydraten zoals suikers zijn te mijden. Kant-en-klare maaltijden zijn niet aan te bevelen, ze bevatten vaak veel verborgen suikers.
Een grote antioxidantenstatus, hetzij via de voeding, hetzij via een goed doordacht supplement, biedt een hoge weerstand tegen het ontstaan van en de effecten van diabetes.
Mensen die zich willen beschermen tegen suikerziekte van het type 2, maar ook diabetespatïenten die de ziekte niet in de ergste graad hebben, kunnen groene thee drinken (6 kopjes per dag) of extracten van groene thee nemen om de concentratie aan insuline te verhogen in het bloed. Groene thee of extracten van groene thee verlagen daarom de suikerspiegel. Personen die dagelijks veel groene thee drinken zouden hun risico op diabetes met 33 procent kunnen verlagen. Groene thee vermindert daarom ook het risico op pancreaskanker.
Een tweede interessante stof is resveratrol, afkomstig uit de schil van de rode druif en ook terug te vinden in (rode) wijn en in mindere mate in pindanootjes. Wanneer constant hoge concentraties aan glucose in het bloed aanwezig zijn, ondervinden de bloedvaten na verloop van tijd hier ernstige schade door. Resveratrol beschermt de wand van de bloedvaten bij diabetici door afremming van de werking van het enzyme alfa-glucosidase in het darmstelsel. Dit enzyme zorgt ervoor dat glucose uit het spijsverteringsstelsel in de bloedbaan terecht komt zodat de concentratie ervan toeneemt. Anders gezegd, bij opname van resveratrol na een maaltijd zal de glucosespiegel in het bloed altijd lager zijn, wat bijzonder gunstig is voor diabetici. Men stelt trouwens vast dat recent wetenschappelijk onderzoek erop gericht is om de werking van alfa-glucosidase aan banden te leggen via nieuw te ontwikkelen medicamenten. Resvertrol is een natuurlijke component die dit dus ook kan.
Een andere interessante factor is curcumine. Ook curcumine vermindert de concentratie aan glucose in de bloedbaan, maar hier is het mechanisme anders. Curcumine stimuleert de werking van het enzyme glucokinase in de lever waardoor sneller glucose wordt omgezet tot glycogeen, de reserve-brandstof in ons lichaam. Na het eten van curcumine is er dus een versnelde aanmaak van glycogeen in de lever en vermindert de glucosespiegel in het bloed. Dat is bovendien niet alles want curcumine remt ook nog andere enzymes in het lichaam waardoor het risico op cardiovasculaire aandoeningen afneemt, evenals het gehalte aan vrije vetzuren, cholesterol en triglyceriden in het bloed. Merkwaardig is dat de werking van curcumine op het glucokinase enkel is waargenomen bij diabetische muizen en niet bij gezonde muizen. Tenslotte toont recent Koreaans-Amerikaans onderzoek ook aan dat curcumine een duidelijk gunstig effect heeft op het fenomeen van de insuline resistentie.
Uit de bast van de Franse maritieme den worden stoffen gewonnen met de algemene term OPCs of oligomere proanthocyanidines. OPCs verminderen de bloeddruk in goed opgezette experimenten waardoor het risico op diabetes type 2 afneemt.
Tenslotte moet worden vermeld dat mensen die veel bladgroenten eten, vooral broccoli, het risico op het ontstaan van diabetes ernstig afremmen. Voor iedere extra portie groenten per dag vermindert uit risico op diabetes met 10 procent volgens een recent studie uitgevoerd aan de Universiteit van Tulane in New Orleans. Vooral broccoli heeft dit sterke effect door de gunstige effecten van de actieve stof sulforafaan op het bloedvatenstelsel.
Bij het tweejarig bestaan van onze mailgroep kan ik niet anders dan even terugblikken en iedereen bedanken voor zijn inzet en bijdrage ,maar eerst en vooral onze mentor.
Swakke,
Vanaf het prille begin van seniorennet was jij erbij. Ondanks de vele taken binnen seniorennet, teveel om op te noemen, nam je twee jaar geleden het initiatief om onze mailgroep diabetes op te richten.
Een mailgroep die anders is dan andere groepen, geen babbelbox, geen groep die over themas gaat, maar een groep die over mensen gaat, mensen die rechtstreeks of onrechtstreeks met diabetes te maken hebben.
Onze mailgroep is een manier om naar buiten te stappen en heeft deuren geopend voor velen van ons. We kregen contact met lotgenoten, via de virtuele wereld.
Ik wil je namens alle leden van harte danken voor je inzet en alles wat je voor de mailgroep, dus voor ons doet en in de toekomst nog zult doen.
Elke dag leid jij onze mailgroep met geduld en behulpzaamheid, geen opzoeking of uitleg is je teveel.
Dankzij jouw inzet, werd dit een fijne mailgroep vol warmte en begrip voor al wie iets met diabetes te maken heeft, een fijne groep waar alles kan en mag gezegd worden en waar iedereen klaarstaat om elkaar te helpen.
Daarom Swakke,
Ik hoop dat je nog lang mentor van onze groep wil blijven
reacties op onze eerste bijeenkomst van 9 juli 2008
9 juli 2008
eerste verjaardag van de groep diabetes er ging gevierd worden voor Swakke en teddylove zijn we zeker dat er spannende dagen zijn aan voorafgegaan iets inrichten !! Wat zal het worden ?? wat gaat er gebeuren ?? wat gaan ze zeggen ?? Zal het wel dit zijn ?? Zal het wel dat zijn ?? er is maar een woord voor al die dingen en dit is "" Geslaagd " een dag dat je de tijd vergeet en vrienden bij maakt is een geslaagde dag en dit alles dank zij Swakke, onze mentor en Teddylove, onze administrator dank aan allen die aanwezig waren ,samen maakten we er een reuze verjaardag van groetjes lol
ben naar die diabetes mailgroep in Mechelen geweest, ben met goed weer vertrokken en met regen naar huis gemoeten ,maar het was reuze fijn, goed geamuseerd, ontvangst en eten prima, kon niet beter zijn, dus aan allen afspraak voor volgend jaar. bedankt aan swakke, teddylove en georgia en al de andere die er waren, heb er van genoten, nog vele groetjes van krakje
Het was zo fijn en zo gezellig en zo lekker eten dat wij al uitkijken naar de volgende bijeenkomst. Ik denk dat iedereen daar zo over denkt en voor Swakke en Teddylove een dikke proficiat en bedankt voor de gezellige dag in Mechelen. Dikke groetjes Memeke
wel mensen het heeft mij deugd gedaan, veel zéér véél spirituele vitamientjes opgedaan, zodat ik me afvraag moeten we nu een gans jaar wachten om nog eens een feestdag te krijgen ?Het spreken (terloops en met een beetje informatie) over ons aller probleem was alles behalve slaapverwekkend. Ik geloof dat ik mag zeggen: we hebben enkele vrienden bijgewonnen, en het doet echt deugd. Aan al wie heeft meegewerkt om dit met elkaar ineen te steken proficiat en dank. Het is daar in Mechelen reeds gezegd maar ik kan het niet nalaten om dit te herhalen. Chloris
ik bedank Swakke, zijn vrouwtje en natuurlijk ons Teddylove voor de gezellig dag ze hebben da goed gedaan natuurlijk de leden die er waren ik hoop volgend jaar nog meer gezichtjes te zien ik hoop nog meer mensen te leren kennen Groetjes Georgia
ik ben heel goed thuis geraakt het was al 21.40 als ik er was maar de dag was prachtig ;alles was goed geregeld deze morgen aangekomen in mechelen waar georgia op ons zat te wachten van daar naar het restaurant met de auto van lol bedankt daarvoor en dan het eten ,het was echt eerlijk en zeker het dessert een lekkere pannenkoek met appeltje bedankt swakke en iedereen die alles voorbereid hebben hopelijk is er binnenkort nog eens zo een dag ,het doet deugt om eens een dag met lotgenoten te zitten nog een goede avond en tot later lisette
goede morgen allen,zoals jullie reeds hebben gemeld, het was een onvergetelijke dag met allen heel lieve mensen
het eten was overheerlijk, de sfeer zat er echt in, zeker voor herhaling vatbaar, daarom Swakke en vrouwtje, niet te vergeten ons teddylove, bij een volgende bijeenkomst zijn we er ook bij hoor, Mathje kan dan wel een dagje vakantie nemen ..
knufffffffffffff betty
Hallo allen, eerst wil ik Swakke en Teddylove bedanken voor de fantastische dag, waar ik met volle teugen heb van genoten hoor, daar ik dan ook nieuwe gezichten heb gezien.
Nogmaals dikke dank
Andre
Na de overvloed aan positieve reacties, zou ik nog graag iets met jullie willen delen.
Lieve, lieve, vrienden, mag ik even vertellen, dat ik jullie dankbaar ben, dat jullie er waren, dat jullie samen van onze eerste bijeenkomst een onvergetelijke dag hebben gemaakt?
Wij doen het zeker nog eens over en wie weet ontmoeten we dan nog meer mensen die er nu niet bij konden zijn
Mag ik even zeggen dat ik ontzettend blij ben, dat zulke warme, hartelijke, begripvolle mensen als jullie deel uitmaken van mijn virtuele en échte leven?
Dat wilde ik even kwijt, aan de mensen waarmee ik al jarenlang bevriend ben, maar ook aan de schatten van mensen die ik pas mocht ontmoeten.
Nogmaals, dankt aan al onze leden die het mogelijk maken om zo een toffe mailgroep uit te bouwen.
Voeding is misschien wel het belangrijkste onderdeel van diabetesbehandeling. Niet zo verwonderlijk eigenlijk. Glucose komt uit voedsel, dus is het logisch dat wat je eet, invloed heeft op het niveau van je bloedglucose. Je kunt voeding dus als een probleem beschouwen, maar ook als een belangrijk deel van de oplossing. Een aantal eenvoudige aanpassingen van je voedingsgewoonten kunnen helpen om je diabetes onder controle te krijgen.
Enkele belangrijke tips:
Eet regelmatig en kies volop voor niet-geraffineerde, zetmeelrijke producten.
Zetmeelrijke producten zoals aardappelen, pasta en graanproducten, bevatten veelkoolhydraten en weinig vet. Ze zijn daardoor gezonde energieleveranciers.
De koolhydraten worden in de darmen omgezet tot glucose en komen zo in de bloedbaan terecht. Niet-geraffineerde of volle koolhydraatbronnen worden heel langzaam verteerd. De bloedglucose stijgt dan ook heel geleidelijk.
Wees alert voor vet.
Diabetes gaat vaak gepaard met overgewicht en dan is vet volksvijand nummer één. Bovendien lopen diabeten een groter risico op hart- en vaatziekten. Een kleine hoeveelheid vet is noodzakelijk, maar hou het beperkt en kies zoveel mogelijk voor plantaardige soorten. Overschakelen van volle op halfvolle of magere melkproducten en kiezen voor vetarme bereidingswijzen (stomen, grillen) scheelt vaak al heel wat. Waak er ook over dat je niet te veel verdoken vet binnenkrijgt (bijvoorbeeld in koekjes, bereide vleeswaren, kant-en klaarproducten).
Beperk het gebruik van suikers.
Het idee dat een diabeet alle suiker moet vermijden is achterhaald, maar maat houden blijft de boodschap. Overmatig suikergebruik kan je bloedglucose de hoogte in jagen. Wees ook alert voor verdoken suikers, bijvoorbeeld in snoep, koekjes, ontbijtgranen en frisdranken. Zoetstoffen kunnen met een gerust hart worden gebruikt.
Wees matig met eiwitten.
Ons organisme heeft behoefte aan een beperkte hoeveelheid eiwitten, maar alles wat je nodig hebt, haal je met gemak uit een klein stukje vlees of vis, een paar bekers melk en enkele sneetjes brood met hartig beleg. Teveel eiwitten zijn belastend voor de nieren, die bij diabetes sowieso al een verhoogd risico lopen op beschadiging.
Ga volop voor vezels.
Vezels zijn onverteerbare complexe koolhydraten die voorkomen in plantaardig voedsel, zoals groenten en fruit, aardappelen, peilvruchten, volkorengranen, noten en zaden. Ze vertragen de spijsvertering, waardoor ook de bloedglucose langzamer in het bloed zal doordringen.
Limiteer je zoutinname.
Een zoutrijke voeding wordt in verband gebracht met het ontstaan van verhoogde bloeddruk, hart-en vaatziekten. Diabetici lopen daarop al een verhoogd risico. Beperk dus je zoutinname. Opgepast: kant- en klare maaltijden, koekjes en kaas bevatten vaak véél meer zout dan je zou verwachten.
Wees zuinig met alcohol.
Alcohol wordt verwerkt in de lever, die glucose opslaat en afgeeft. Gevolg : alcoholische dranken verhinderen het vermogen van de lever om glucose af te geven, wat tot zelfs een dag na het drinken kan leiden tot een te lage bloedsuikerspiegel. Beperk je alcoholgebruik dus tot één of twee glaasjes en drink niet iedere dag. Kies altijd voor soorten met een laag suikergehalte.
Diabetes mellitus betekent letterlijk honingzoete doorstroming. De naam is ontleend aan één van de belangrijkste verschijnselen bij diabetes, namelijk de productie van grote hoeveelheden zoete urine. Dit is het gevolg van een te hoge concentratie van glucose in het bloed.
Om te snappen wat diabetes is moet je eigenlijk eerst weten hoe je lichaam werkt als je geen diabetes hebt
Wat gebeurt er met een hap eten?
Je neemt bijvoorbeeld een hap brood. Je kauwt het fijn en slikt het door. Via je maag komt het in je darmen. Van een belangrijk onderdeel van je eten, namelijk koolhydraten, wordt suiker, glucose gemaakt. Die glucose gaat via je darmen naar het bloed.
Waar moet die glucose naar toe?
De glucose moet via het bloed in de cellen van je lichaam komen. Dat is belangrijk. De glucose heb je nodig voor de vorming van energie. Net als een auto die benzine (energie) nodig heeft om te kunnen rijden.
De cellen waar de glucose in moet komen, zitten op slot. Er is een sleutel nodig om de glucose binnen te laten.
Die sleutel heet insuline. Insuline wordt gemaakt in een orgaan in je buik, de alvleesklier. Als de glucose in het bloed komt wordt de alvleesklier wakker en maakt voldoende insuline om de celdeurtjes open te laten gaan en kan de glucose naar binnen. Als de cellen genoeg glucose hebben gaat de rest van de glucose naar de lever, een reserve opslag plaats. De alvleesklier weet precies wanneer en hoeveel insuline er gemaakt moet worden.
Als je diabetes hebt maakt de alvleesklier geen of te weinig insuline.
De celdeurtjes gaan dus niet open en de glucose kan niet naar binnen.
Je lichaam krijgt te weinig energie. Ja, je eet wel maar het komt niet op de goede plaats.
Er komt een teveel glucose in je bloed . Als de concentratie glucose in het bloed echter boven een bepaalde waarde uitstijgt, zijn de nieren niet meer in staat om alle glucose tegen te houden en komt een deel ervan in de urine terecht (zoete urine).
Via je nieren plas je de glucose uit. Je moet veel plassen en hebt dorst. Je wordt mager terwijl je goed eet. Je voelt je moe Heel vervelend.
Momenteel ben ik 54 jaar en ben zeer blij om met andere mensen in contact te kunnen komen.
Mijn hobby is me verdiepen in alles wat te maken heeft met computer.
Door mijn suikerziekte heb ik al heel wat meegemaakt in het leven, maar toch laat ik de moed nog niet zakken en tracht ik, samen met zovele anderen, het leven draaglijk te maken.
De huisapotheek is vaak een verzamelplaats van oude, niet opgebruikte of vervallen geneesmiddelen. Daarom is het belangrijk om jaarlijks uw huisapotheek op te ruimen en eventueel aan te vullen. De volgende punten zijn hierbij belangrijk:
DE BEWAARPLAATS
Hoe de geneesmiddelen te bewaren?
Koel : niet boven de 25°C.
Droog : sommige geneesmiddelen kunnen niet tegen vocht, ze nemen vocht op waardoor ze van samenstelling veranderen of verpulveren.
Donker : sommige geneesmiddelen zijn niet bestand tegen licht, daarom worden siropen en ontsmettingsmiddelen in donkere flessen bewaard.
Hoog : buiten het bereik van kinderen en liefst voorzien van een veiligheidsmaatregel.
Bewaar geneesmiddelen MET bijsluiter in de oorspronkelijke verpakking.
Indien je een reisapotheek meeneemt op vakantie, zorg dan voor een koele bewaring (niet in je wagen laten)
Werp overschotten of vervallen producten NIET weg. Verwijder de verpakkingsdoos en de bijsluiter en breng ze naar je apotheker.
INHOUD VAN DE HUISAPOTHEEK
Onderstaande lijst geeft een aantal aanbevelingen over de inhoud van uw huisapotheek. Uiteraard kan u deze lijst aanpassen aan uw eigen noden en behoeften. Maar let erop: een huisapotheek biedt vooral EERSTE HULP BIJ ONGELUKKEN OF ONGEMAKKEN, totdat de tussenkomst van de arts vereist is. Raadpleeg voor de juiste samenstelling altijd uw arts of apotheker.
A. Geneesmiddelen
Koorts- en pijnstillers: moeten aangepast zijn aan de leeftijd van de huisgenoten
Brandwonden: éérst water, de rest komt later.
Diarree: gebruik liever natuurlijke producten zoals thee, rijstwater, wortelsoep, toastjes, enz.
Maagmiddel
Insectenbeten
Product bij kneuzingen en verstuiking: eerste 24u. tot 48 geen zalf aanbrengen. Tot 6 maal daags koude kompressen of ingepakt ijs opleggen.
Keeltabletten
Hoestproduct
Neusdruppels: vaak fysiologisch water ter zuivering van de neus.
B. Ontsmettingsproducten Gebruik ontsmettende, reinigende, niet prikkelende, kleurloze producten. Vraag advies aan uw arts of apotheker.
De meeste bereide ontsmettingsmiddelen zijn beperkt houdbaar: vraag daarom kleine verpakkingen en informeer u hierover bij uw apotheker.
C. Verbandmateriaal en toebehoren.
Steriele kompressen : 1 doos steriele kompressen 5x5 cm
Gaaswindels (cambric): 2 gaaswindels van 2 cm en 2 van 5 cm.
Elastische windels (crêpes): 2 elastische windels van 5 cm en 2 van 7 cm.
Kleefpleisters : kleefpleisters in verschillende formaten of om op maat af te knippen.
Kleefband : micropore (anti-allergisch).
Thermometer
Splinterpincet
Verbandschaar
Veiligheidsspelden
E.H.B.O.-gids
Warmte en koude pakken zijn een nuttige aanvulling voor de huisapotheek
Zorg er voior dat steriele kompressen ook bij gebruik steriel blijven.
Voor de verzorging van wonden: gebruik steriele kompressen of heelkundige watten. Andere watten zouden kunnen pluizen.
Vervaldatum
De vervaldatum van een geneesmiddel is de aanbevolen uiterste gebruiksdatum die geldt indien men het product op de juiste wijze bewaart. Een algemene regel voor de vervaldatum van geneesmiddelen is er niet. Lees de bijsluiter of vraag uw apotheker.
Hoe de vervaldatum lezen:
EXP: 12 05 01 betekent: houdbaar tot 12 mei 2001.
EX: 06/2002 (op foto nr. 2) betekent: houdbaar tot juni 2002
LOT: 98 C 05 (op foto nr. 1) betekent: geproduceerd op 11 juni 1999 De letter staat voor de overeenkomstige maand: A = januari, B= februari, C= maart, D= april, E= mei, F= juni, G= juli, H= augustus, I= september, J= oktober, K= november, L = december
Indien geen andere verwijzing naar vervaldatum: 5 jaar optellen bij de productiedatum.
LET VOORAL OP DE BEPERKTE HOUDBAARHEID VAN:
Oogdruppels en oogzalven
Antibiotica
Ontsmettingsproducten
Magistrale bereidingen
Vraag uw apotheker om de juiste bewaarwijze en de specifieke houdbaarheid.
Belangrijke telefoonnummers
Ambulance: 100
Antigif: 070/245 245
Politie: 101
Rijkswacht: 101
Brandweer: 100
RAADPLEEG UW ARTS OF APOTHEKER VOOR MEER INFORMATIE.
Bron: Provinciaal instituut voor Hygiëne, Antwerpen
Het is altijd lastig om bij speciale gelegenheden, je maaltijden te plannen en daarvoor hieronder wat punten om je er bij te helpen.
Vakanties en speciale gelegenheden zijn momenten om te genieten met familie en vrienden. Maar voor mensen met diabetes zijn de extra hapjes, snoepjes en alcohol hindernissen die omzeild moeten worden.
Een speciale gelegenheid of een avondje uit kan voor een dilemma zorgen. Maar met de juiste planning en ingesteldheid kunt u er zorgeloos van genieten.
Feestjes brengen specifieke problemen mee voor mensen met diabetes. U stelt zichzelf wellicht de volgende vragen: Wat mag ik eten? Wanneer mag ik eten? Mag ik iets drinken? Wat als mijn bloedsuiker ontregeld raakt? Enzovoort.
Door uw vragen voor te leggen aan uw diëtist of de steun van vrienden en familie te vragen, bent u al wat meer op uw gemak. Zij kunnen u helpen inzien dat, zolang u de dingen met mate eet en u uw bloedsuiker nauwlettend in het oog houdt, er geen reden is om u niet te amuseren.
Denk eraan:
Geniet van een etentje, maar bespreek het eten van dingen die niet op uw maaltijdplan staan altijd met uw dokter of diëtist.
Zorg ervoor dat uw bloedsuikerspiegel gelijk blijft. Test frequenter bij speciale gelegenheden en pas uw geneesmiddelen hieraan aan, in overleg met uw gezondheidszorgverstrekker. Probeer uw bloedsuiker te testen voordat u vertrekt, tijdens het uitje en voordat u gaat slapen (een must als u insuline gebruikt).
Vertrek niet zonder uw geneesmiddelen en bloedglucosemeter, en neem extra geneesmiddelen mee als u denkt langer te zullen wegblijven dan gepland.
Neem een snack mee (bv. een stuk fruit of crackers en kaas), en enkele snelle suikers.
Houd altijd uw medische identificatie bij u en ga na waar en hoe u medische hulp kunt krijgen als dat nodig mocht zijn.
Probeer uit te zoeken wat er op het menu staat zodat u uw maaltijdplan van die dag kunt afstemmen op het feest.
Probeer uw maaltijd te nemen op hetzelfde tijdstip als wanneer u normaal thuis eet. Als u in een restaurant zit en lang moet wachten op uw eten, bestel dan een voorgerecht.
Kies bij voorkeur voedsel dat gegrild, gebarbecued, gemarineerd, gestoomd, gebakken of gepocheerd is.
Beperk gefrituurd voedsel of voedsel met room, boter of saus en gepaneerd voedsel.
Voeg aan tafel geen boter, zure room, vleessaus, room of saladedressing toe.
Ga na hoe alcohol een invloed heeft op uw bloedsuiker; als u drinkt, doe het dan met mate. Als u weet dat u zult drinken, doe dat dan niet op een lege maag.
Denk eraan dat bier en een aantal gemixte drankjes koolhydraten bevatten en moeten worden opgenomen in uw maaltijdplan.
Laat iemand van uw gezelschap weten dat u diabetes hebt. Symptomen van lage bloedsuiker worden vaak verward met dronkenschap.
Drink niet als u moet rijden of als u de mogelijke gezondheidsrisico's niet hebt besproken met het medisch team dat u opvolgt.
ANTWERPEN: iedere 1ste dinsdag van de maand vanaf 14.00 uur. Waar: Seniorencentrum Top Hat, Dwarslaan 9 Antwerpen Linkeroever. Reisweg hier naartoe, kan je bij mij bekomen, geef dan maar een seintje.
BRASSCHAAT: iedere 2de dinsdag van de maand vanaf 14.00 uur. Waar: Remise van het Kasteel van Brasschaat.
GENT: iedere 3de woensdag van de maand Happy Afternoon. Waar: om 12.00 uur op de Vrijdagsmarkt in Gent .
BRUGGE: iedere laatste vrijdag van de maand van 14.00 tot 18.00uur Waar: Oud Sint Jan Mariastraat 38 Brugge.
Een gezond diabetesdieet bevat alle noodzakelijke voedingsstoffen en is gericht op het normaliseren van de glycemie. Het dieet steunt eveneens op 3 belangrijke basisprincipes : evenwicht, variatie en het vermijden van overdaad.
Het dieet wordt voorgesteld aan de hand van de voedingsdriehoek. Deze voedingsdriehoek is ingedeeld in 7 vakken die elk een specifieke bijdrage leveren aan een evenwichtige voeding, en een restgroep die voedingsmiddelen bevat die niet nodig zijn in het dieet en die we liefst niet gebruiken. In overleg met arts en diëtiste kan men in bepaalde gevallen een uitzondering maken.
De meeste " zogenaamde " diabetesproducten zijn niet geschikt voor uw voeding, daar ze meestal calorierijk zijn. Er wordt aanbevolen om dagelijks uw maaltijden en tussendoortjes samen te stellen uit de 7 basisgroepen, alle voedingsmiddelen bevatten een aantal voedingsstoffen, maar geen enkel voedingsmiddel levert alle noodzakelijke voedingsstoffen. Wanneer we systematisch één of meer voedingsgroepen verwaarlozen, kan dit op langere termijn resulteren in voedingstekorten, belangrijk is ook dat uw voedingspatroon regelmatig is.
Naast een evenwichtige voeding is lichaamsbewegeing gunstig voor het gewicht en je bloedsuiker,je hart en vaten.
Voedingsmiddelenoverzicht.
Vak 1 - Water, vocht, enz.....
Vocht is een essentieel bestanddeel van de voeding, in normale fysiologische omstandigheden zouden we per dag 1,5 liter vocht moeten drinken, bij sporten of koorts is het nodig extra te drinken. Men drinkt bij voorkeur water, kruidenthee, magere bouillon.... Gesuikerde dranken zoals frisdranken worden niet toegestaan, daar zij enkel calorieën ( suiker ) leveren en geen enkele voedingswaarde hebben. Melk en fruitsap zijn omwille van hun voedingseigenschappen niet in deze groep geklasseerd.
Goede keuze Koffie, kruidenthee, magere bouillon, mineraalwater en spuitwater.
Minder goede keuze. Gewone bouillons.
Vak 2 - Brood, aardappelen, graanproducten. Graanproducten en aardappelen leveren in een gezonde voeding minstens de helft van de totale energie, ze brengen hoofdzakelijk complexe koolhydraten aan, maar ook voedingsvezel , vitaminen en mineralen. Deze voedingsmiddelen vormen de basis van onze voeding, het betekend een ruime consumptie van aardappelen en graanproducten, bij voorkeur volkoren producten omdat deze een hogere voedingswaarde hebben. Ze leveren extra vezels, hebben een grotere verzadigingsgevoel en zijn gunstig voor de darmtransit. Goede keuze Bruin of volkorenbrood, roggebrood, volkoren beschuit, bruine broodjes, volkoren knäckebrod, volkoren toast.... ( beperken : de witte variëteiten, peperkoek, rozijnenbrood en melkbrood. ) Gekookte en gestoomde aardappelen, aardappelen in de schil, puree bereid met magere melk of ontvette bouillon, aardappelen gebakken in tefal pan.
Minder goede keuze. Koffiekoeken, boterkoeken, croissants, suikerbrood, sandwiches gesuikerd. Frieten( kant en klaar ) kroketten en andere frituurbereidingen, instant puree, puree bereid met volle melk/ boter en eieren, ovenfrieten en gebakken aardappelen.
Vak 3 en 4 van de voedingsdriehoek: Groenten en fruit.
Groenten en fruit zijn de aanbrengers van vitaminen, mineralen en voedingsvezel en bevatten veel beschermde stoffen. Groenten en fruit worden onderverdeeld in 2 afzonderlijke groepen, ze hebben elk hun specifieke samenstelling, ze kunnen elkaar niet vervangen, maar vullen elkaar wel aan en bovendien is het belangerijk om voldoende te variëren, omdat alle noodzakelijke voedingstoffen aangebracht worden. De voorkeur wordt gegeven aan verse en seizoensgebonden producten, omdat deze meer vitaminen en mineralen bevatten. Groenten Goede keuze : Liefst 2 x per dag een grote portie : totaal ± 300 gr. Groenten : vers, diepvries, blik , glas, ( beperken : mais, pompoen, erwten .....) Minder goede keuze groenten. Al klaargemaakte groenten ( spinazie à la crème, rode kool uit bokaal enz..) Roomsoepen, bonen en erwtensoepen, soep uit blik en diepvriespakjes. Fruit Goede keuze : Fruit : minstens 2 stuks per dag tot max 3 stuks per dag. Vers of ongesuikerd diepvries / blikfruit, gestoofd fruit of fruitmoes zonder suiker . ( Beperken: bananen, druiven, gedroogd fruit, vers of ongezoet fruitsap - max 1 glas per dag ) Minder goede keuze fruit : Fruit uit blik met siroop, gestoofd fruit of fruitmoes met suiker, gesuikerde fruitsappen( Nektar).
Vak 5 van de voedingsdriehoek- Melk en melkproducten.
Zuivelproducten zijn de belangrijkste aanbrengers van calcium, dat nodig is voor de skeletopbouw. Zij zijn dan ook belangrijke aanbrengers van eiwitten, in het bijzonder van essentiële aminozuren die het lichaam zelf niet kan aanmaken, ook zijn zuivelproducten nog aanbrengers van andere vitaminen en mineralen. De voorkeur wordt gegeven aan magere en halfvolle producten, en liefst ongezoet. De melkproducten zoals yoghurt met fruit, platte kaas met fruit en pudding kunnen gezoet worden met een energievrij zoetmiddel of kunnen kant en klaar aangekocht worden met een energie vrij zoetmiddel. Goede keuze
Mager / halfvolle melk, mager melkpoeder, mager / halfvolle yoghurt natuur of met fruit en ongezoet, karnemelk ongezoet, pap en pudding bereid met magere / halfvolle melk en ongesuikerd, sojamelk natuur, beperken : Light chocolademelk. Magere witte kaas natuur, magere witte kaas met fruit ongezoet, voorts alle soorten magere kaas
Minder goede keuze
Volle melk en melkpoeder, volle yoghurt natuur, gesuikerde halfvolle / volle yoghurt met fruit, gebruiksklare pap en pudding, drinkyoghurt, gezoete karnemelk, milkshakes, gewone chocomelk. Gesuikerde sojaproducten, volle plattekaas natuur en met fruit en suiker.
Vak 6 van de voedingsdriehoek - Vlees, vis, ei, vleesvervangers.
Dit zijn vooral aanbrengers van eiwit, mineralen zoals ijzer( in vlees) en vitaminen van de B-groep-vitaminen B12. Het vetgehalte van vlees varieert sterk, daarom wordt in het kader van gezonde voeding de voorkeur gegeven aan de magere soorten, en een eitje kan het vlees af en toe vervangen. Vis is een goede bron van onverzadige vetten en jodium, en wordt minimum 2 maal per week aanbevolen. Peulvruchten, noten en sojaproducten vormen een goed alternatief voor vlees, maar deze zijn van plantaardige oorsprong en brengen geen vitamine B12 aan, wat nodig is voor de aanmaak van bloedcellen, en zijn eveneens minder geschikt als ijzerbron. Noten zijn omwille van hun hoog vetgehalte zeer energierijk, wie moet vermageren laat ze best achterwege, bij een goed gewicht kan men ze matig gebruiken. Peulvruchten bevatten koolhydraten, ze verhogen de glycemie, maar veel trager, wanneer u ze wil gebruiken, best bespreken met de diëtiste.
Kabeljouw, tong, schol, pladijs, koolvis, tonijn, forel, karper, tarbot, baars, bot, dorade, griet, rog, schor, schelvis, snoek, snoekbaars, spiering, staartvis, wijting, makreel, paling, haring, sprot, sardienen, pekelharing ( azijn ), schaal en schelpdieren : mosselen en krab en vis uit blik in eigen nat.
Eieren : maximum 2 eieren per week ( puur of verwerkt )
Voor de vegetariërs :
Cashewnoten, pinda's ( ongezouten ) , hazelnoten, walnoten, pecannoten, pistache, amandelen, braziliaanse noten, kastanjes. Witte en groene bonen, kikkererwten en linzen ( max 100 g gekookt.
Minder goede keuze. Vet / halfvet varkensvlees en rundvlees, schapenvlees, vet / halfvet lamsvlees, gepaneerde vleessoorten, worsten, hamburgers, blinde vinken, gefrituurd vlees, gefrituurde vogelbereidingen.
Gepaneerde vleesvervangers, vegetarische worsten en hamburgers, gebruiksklare vegetarische bereidingen met room, saus.
Salami, pasteien, worstsoorten, spek, kant en klare salades met mayonaise, vleessalade, kip curry.
Gepaneerde en gefrituurde vis, gerookte en gestoomde of gemarineerde vis, bokking, maatjes, makreel, paling, sprot, zalm, rolmops met mayonaise. Gebruiksklare visbereidingen, vissalades met mayonaise, paella, visconsereven op basis van olie.
Meer dan 2 eieren per week eten is niet aan te raden.
Zoute nootjes, kokosnoten. Kant en klare schotels met peulvruchten.
Vak 7 van de voedingsdriehoek - Vetstoffen.
De plaats van de vetten aan de top van de piramide geeft aan dat we ze slechts in beperkte hoeveelheid moeten gebruiken. We kunnen ze niet verwaarlozen, daar ze aanbrengers zijn van vetoplosbare vitaminen zoals vitamineA , vitamine D, vitamine E en vitamine K en ook van essentiële vetzuren zoals bij voorbeeld linolzuur. De voorkeur wordt gegeven aan minarine en margarine met een hoog gehalte aan onverzadigde vetzuren voor het smeren, gebruik bij de bereiding liefst olijfolie of koolzaadolie of vloeibare bakmargarines, ook maïsolie, zonnebloemolie zijn geschikt.
Goede keuze.
Margarine en minarine rijk aan onverzadigde vetzuren, rijk aan omega 3 vetzuren, sojaminarine, ( halfvolle boter ), olijfolie, arachideolie, saffloerolie, sojaolie, maïsolie, zonnebloemolie, walnotenolie, koolzaadolie, lijnzaadolie, katoenzaadolie, druivenpitolie, sesamolie en vloeibare bakmargarine.
In deze groep komen voedingsmiddelen voor die niet noodzakelijk zijn in een gezonde voeding, voorbeeld : alcohol, snoepjes, koekjes, enz....... Deze voedingsmiddelen komen in het kader van de huidige voedingsgewoonten niet genegeerd worden, en we plaatsen ze daarom als kleine blanco groep aan de top van de piramide. Het gebruik van deze producten in het dieet is niet toegestaan, in bepaalde omstandigheden kan men een uitzondering maken, maar enkel in overleg met de arts en diëtiste.
Goede keuze
Beperken : kunstmatige zoetmiddelen die geen energie leveren op basis van aspartaam, acesulfaam K, cyclamaat, saccharine ( Natrena, Canderel, Hermesetas, enz ....). Confituur met minder suiker : Effi, GB light, Ligne, Materne fruit & fruit. Confituur zonder suiker : Céréal, Prodia, Tutti Frutti enz....., men moet wel opletten met de term ongezoet.
Minder goede keuze
Suiker alle soorten, siroop, gewone confituur, honing, gelei, chocolade, choco, pralines, roomijs, consumptie ijs, sorbet. Voedingsmiddelen of zoetmiddelen met fructose of sorbitol, maltitol, lactitol, zuurtjes, kouwgom, muntjes, alle koekjes, gebak, wafels, pannekoeken, speculaas.
Alcohol : best bespreken met arts en / of diëtiste, het levert lege calorieën, dus liefst niet gebruiken als men moet vermageren, matig gebruik kan veelal worden toegestaan, maar niet dan 1 a 2 per dag en liefst bij de maaltijd. Light dranken niet meer dan een halve liter per dag. Goede keuze Rode of droge witte wijn, bier ( type pils ), droge sherry, Champagne brut ( geen zoete variëteit ). Light frisdranken met minder dan 6 kcal/100ml, Coca Cola light, Fanta light, River limonade light, enz
( Beperken : zout, ook selderijzout.) Alle kruiden en specerijen, magere bouillonblokjes/extracten, tomatenpuree, azijn, kappertjes, pickles, mosterd, tomatenketchup, gelatine, bakpoeder, zelfrijzende bloem, worchestersaus, Tobasco, zuivere cacaopoeder, CanKan van Canderel.
Mager ( ontvette ) en lichtgebonden sausen zonder roux, dressing en magere vinaigrette, zelfbereide magere slasaus, licht room ( minder dan 25% vet ) Beperken : olijven en pindakaas.
Minder goede keuze
Chips, zoute koekjes, borrelnootjes, gewone bouillonblokjes en extracten. Fantasiecacaopoeder, alle zoete sausen, aardbeiensaus, chocolade saus. Botersausen, roomsausen, eisausen, alle gebruiksklare sausen, sausen met roux, mayonaise, vinaigrette, slasausen en room met 25 % vet.
Hoe meer u weet over voedingsleer, hoe meer mogelijkheden u zult ontdekken.
Voeding is één van de belangrijkste factoren die een rechtstreekse invloed hebben op de bloedsuikerspiegel - en één waarover u zelf controle heeft.
Wist u dat er niet langer zoiets als een "diabetesdieet" bestaat? Wat belangrijk is, is hoe het voedsel dat u eet, uw bloedsuikerspiegel beïnvloedt.
Hoe meer u weet over voedingsleer, hoe gemakkelijker het is de juiste voedingskeuzes te maken. Wanneer u gezonde keuzes maakt, voelt uw lichaam zich beter en zult u uw bloedsuiker waarschijnlijk beter in de hand kunnen houden.
Maaltijdplanning is één van de krachtigste middelen die u hebt om diabetes onder controle te houden. Maaltijdplanning voor diabetes betekent de opstelling van een dagelijks voedingsplan, met gezonde voeding in de juiste hoeveelheden. Maaltijdplanning kan u helpen:
een gezond lichaamsgewicht te bereiken en te behouden
de controle van de bloedsuiker te verbeteren
de controle van bloedvetten (cholesterol en triglyceriden) te verbeteren
hoge bloeddruk te verbeteren of onder controle te houden
de eigen insuline van uw lichaam beter te gebruiken
u goed te voelen
uw algemene gezondheid te verbeteren.
Algemene aanbevelingen voor mensen met diabetes:
Eet gevarieerd
Kies volkorenbrood en -granen in plaats van wit brood en bewerkte granen
Eet alle dagen groenten en fruit
Kies voor magere melkproducten, mager vlees en voedsel dat bereid is met weinig of geen vet
Bereik en behoud een gezond lichaamsgewicht door regelmatig te bewegen* en gezond te eten
Diabetici doen er best aan om met hun arts vooraf te bekijken of sauna voor hen geen risico's inhoudt. Ze dienen alleszins rekening te houden met mogelijke ongewenste effecten van de hitte op het bloedsuikergehalte. Ten eerste kan het zweten leiden tot een sterke daling van het bloedsuikergehalte. Bovendien leidt de hitte van de sauna tot een verhoogde absorptie van insuline. Ook hierdoor kan het bloedsuikergehalte sterk dalen. Daarom wordt aangeraden dat er minstens twee uur verstreken is sinds de laatste insulinegift en het saunabezoek. Bovendien is het aangeraden om wat snelle suikers mee naar de sauna te nemen om eventuele problemen op te lossen. Omgekeerd kan de verhoogde vrijstelling van diverse hormonen in de sauna leiden tot een verhoging van de bloedsuiker. Diabetici die een subcutane insulinepomp (CSII) gebruiken, moeten extra voorzichtig zijn. Door de hitte in de sauna kunnen zich wijzigingen voordoen in de insuline waardoor die niet langer werkt. Daarom wordt aangeraden om de pomp niet mee te nemen in de sauna.
Diabetici moeten alleszins volgende regels in acht nemen: * Niet nuchter maar ook niet met volle maag naar de sauna * Voor de sauna de bloedsuiker testen (hij moet boven 110mg/dl (6mmol/l) liggen). Eventueel ook na elke sessie en na de hele saunabeurt testen. Dit geldt zeker voor diabetici die voor de eerste keer of die niet regelmatig naar de sauna gaan. * Geen insuline spuiten vlak voor de saunabeurt * Insulinepomp niet meenemen in de sauna * Zorgen voor voorraadje snelle suikers * Zich goed afdrogen na de douche voor de saunabeurt (voeten moeten droog zijn) * Eerder kort en heet in de sauna, dan lang en lauwwarm * Maximaal drie sessies van 8-12 minuten * Na elke sessie goed afkoelen (eerst in de frisse lucht, nadien pas koud water, te beginnen aan voeten en armen, pas dan het bovenlijf), en 15 tot 30 minuten rust tussen elke sessie. Voeten goed droog houden. * Geen alcohol voor of tijdens de sauna
De recepten die gegeven worden voor de slanke lijners zijn ook goed voor ons diabeten omdat ze weinig kcal bevatten. Vergeet niet de streepjes te verrekenen! (per portie ca 90 kcal = 6 streepjes)
Benodigdheden voor 20 koekjes: - 200 gr zachte boter - 9 gr + een beetje zoetstof als garnering - 1/4 tl kaneel - 1 ei - 150 gr gemalen hazelnoot - 200 gr bloem - 100 gr confituur voor diabeten - bakpapier
Bereiding: 1. Roer de boter, de zoetstof en de kaneel tot een crème. Scheid het ei en schep het eiwit door het deeg. Meng de noten en de bloem en schep deze in porties door de crème.
2. Vul een spuitzak met een grote spuitmond met het deeg en spuit 40 maanvormige koekjes op een bakblik met bakpaier erop. Bak ze gedoeren 10-12 minuten in een voorverwarmde oven (elektrisch 175°C/hetelucht 150°C/ gas: stand 2) en laat ze afkoelen.
3. Bestrijk 20 koekjes met de jam. Leg de rest van koekjes erbovenop en druk licht aan. Bestrooi de koekjes met een beetje van de zoetstof.
Bereidingstijd: ca. 30 minuten Baktijd: 10-12 minuten Per stuk: ca. 90 kcal = 6 streepjes 1 g eiwit, 7 g vet, 6 g koelhydraten
Variatietip voor niet-diabeten: In plaats van zoetstof kan het deeg ook met 90 g suiker worden gemaakt. Bestrijk de koekjes met normale confituur en strooi er poedersuiker overheen.
Gezond eten is heel belangrijk voor mensen met diabetes, daarom deze voedingsdriehoek.
Diabetes en voeding kan je niet scheiden. Voeding is een belangrijk element van je behandeling. Samen met de diëtist(e) word je voeding uitgebreid besproken. Aan de hand van wat je gewoonlijk eet en drinkt zal de diëtist(e) met jou persoonlijk alle nodige aanpassingen doornemen. Tevens krijg je informatie over dieetproducten, alcohol, lightproducten, restaurantbezoek, feestjes
Waarom aandacht voor voeding?
Om de bloedsuiker zo normaal mogelijk te houden
Om cholesterol en andere vetten in het bloed laag te houden
Diabetesvoeding is een gezonde gevarieerde voeding met speciale aandacht voor koolhydraten en vetten.
Waarom zoveel aandacht voor koolhydraten?
Koolhydraten is de verzamelnaam voor suikers en zetmeel. De koolhydraten uit de voeding worden door de vertering omgezet in glucose. Glucose komt via de darm in het bloed en doet de bloedsuiker stijgen. Om het bloedsuikergehalte zo normaal mogelijk te houden moet er een evenwicht zijn tussen de hoeveelheid insuline die dagelijks ingespoten wordt en de hoeveelheid koolhydraten die met de voeding worden opgenomen.
Koolhydraatportie = 10 à 15 gram koolhydraten
Daarom volgende raadgevingen:
spreiding van maaltijden
hou steeds rekening met de hoeveelheid koolhydraten in je maaltijd. Indien je de koolhydratenportie wijzigt, zal je aanpassingen moeten doen (dosis insuline, lichaamsbeweging).
Waarom zoveel aandacht voor vetten?
De voedingsvetten hebben invloed op het cholesterolgehalte van het bloed en op de triglyceriden, maar ook op de goede werking van je insuline.
Let op:
de hoeveelheid vet in je voeding
het soort vet in je voeding
Verder is een goed lichaamsgewicht belangrijk.
Bij overgewicht kan je insuline niet goed werken. Een daling van je gewicht met enkele kilos kan je diabetescontrole al flink verbeteren! Is je gewicht goed, probeer het zo te houden. Is je gewicht té hoog, probeer te vermageren. Aarzel niet hulp te vragen aan je diëtist(e).
Dit recept is voor 4 personen - Eén portie voor 1 persoon: 95 kcal = 6 SN-streepjes
Vergeet niet de streepjes te verrekenen!
Benodigdheden voor 4 personen:
- 2 blaadjes gelatine of agar-agar - 160 gr maandarijntjes (4 stuks) - 100 ml water - 1 el citroensap - energievrij zoetmiddel - 500 ml magere natuuryoghurt
Werkwijze:
- Week de gelatineblaadjes in koud water gedurende 3 minuten; - Pel de mandarijnen en verdeel ze in partjes; - Breng het water samen met het citroensap en het zoetmiddel aan de kook; - Neem de pan van het vuur nadat het zoemiddel is opgelost; - Laat de goed uitgeknepen gelatineblaadjes oplossen in het warme sap; - Roer de yoghurt door het gelatinemengsel; - Meng voorzichtig de mandarijnpartjes door de yoghurtpudding (bewaar 8 partjes als garnituur); - Schep de youghurtpudding in 4 schaaltjes of glazen en laat opstijven in de koelkast; - Stort de pudding eventueel op een bordje; - Garneer de pudding met de overgebleven mandarijntjes.
Lichaamsbeweging verwijdert vet uit uw lichaam en helpt u aan een goed gewicht. Dit zijn twee belangrijke manieren om diabetes onder controle te houden. Maar er zijn meer voordelen: lichaamsbeweging werkt net als insuline en verlaagt de bloedglucose. Ook wordt het lichaam zo geholpen om insuline te gebruiken. Daardoor is lichaamsbeweging een van de beste manieren om uw diabetes onder controle te houden.
Zo werkt lichaamsbeweging :
-verlaagt de bloedglucose. Het activeren van uw spieren is net als gas geven in de auto: de brandstofbehoefte neemt toe, namelijk glucose. Zodra uw spieren hun eigen voorraad glucose hebben opgebruikt, halen ze glucose direct uit de bloedbaan, waardoor uw bloedglucose daalt. Na de inspanning zorgt uw lichaam ervoor dat de glucosevoorraad in de lever en spieren, en niet die in het bloed, weer wordt aangevuld. Zo blijft uw bloedglucose urenlang laag, afhankelijk van de mate van inspanning.
-Vergroot de insulinegevoeligheid. Als u regelmatig beweegt, kunt u uw insulineresistentie verminderen. Door lichaamsbeweging worden uw spieren gedwongen om efficiënter gebruik te maken van glucose, door de cellen ontvankelijker te maken voor insuline. Lichaamsbeweging geeft uw cellen een duwtje: als ze per se meer glucose willen, zullen ze ervoor moeten werken.Beweeg regelmatig en uw bloedglucose blijft onder controle. Zelfs als u jarenlang passief bent geweest, kunt u uw insulinegevoeligheid al verhogen door eens per week aan lichaamsbeweging te doen.
-Verbrandt vet. Na ongeveer een half uurtje onafgebroken lichaamsbeweging, wendt het lichaam zich tot vetzuren, zowel in vetkwabben in het hele lichaam als in het bloed. Door vet als energiebron te gebruiken, wordt het lichaam ontdaan van schadelijke stoffen zoals LDL-cholesterol. Ook verhoogt het de goede HDL-cholesterol en verwijdert buikvet, dat zorgt voor een grotere kans op diabetes en andere complicaties.
-Verwijdert kilos. Hoe actiever u bent, hoe meer energie u verbruikt. Als u daarnaast een dieet volgt, ontstaat er een calorieëntekort, waardoor u uiteindelijk gaat afvallen.
-Beschermt uw hart. Lichaamsbeweging vermindert uw kansen op een hartaanval, beroerte of andere hart- en vaatziekten die verband houden met diabetes, door uw risicoprofiel te verbeteren.
-Geeft u een goed gevoel. Dag in dag uit omgaan met een chronische ziekte geeft soms een ontmoedigend, gestresst of gedeprimeerd gevoel. Lichaamsbeweging helpt door chemische stoffen vrij te maken in de hersenen die uw stemming kunnen verhogen, stress verlichten en somberheid verminderen. Ook geeft het u veel zelfvertrouwen en maakt u trots op uzelf.
-U gaat er beter uit zien. Het is niet het belangrijkste voordeel voor uw gezondheid, maar zeker een sterke motiverende factor. Als uw fitheid verbetert, wordt uw uiterlijk ook verbeterd. U verliest vetkwabben en krijgt spieren, kracht en energie. Daardoor komt u levendiger, vaardiger en misschien zelfs jonger over.
opgezocht in verschillende bronnen en samengevat door teddylove
Mensen vragen me wel eens: Hoe kun je toch met iemand bevriend zijn, die je nog nooit ontmoet hebt of zelfs maar gezien?
Ik zeg hem of haar: Je was zeker nooit op internet?
Het is iets dat mensen die niet meedoen nooit zullen kunnen bevatten
Dat je je hart openstelt voor een vriendschap door met je handen over de toetsen te gaan
Er is een wereld vol vriendschap in de toppen van je vingers
Er is zoveel op het net dat enkel je hart verreist
Om met jouw aanraking mensen te bereiken als je voor het eerst de sprong waagt op het net
Surf je maar wat rond en rond, het volgende dat je weet is, dat een grote vriend of vriendin zal gevonden worden
Praten zal je af en aan en zwerven door een denkbeeldig bestaan
Een vriend(in) met wie je dromen deelt maar ook je tranen, en helpt om van elkaar de tranen van ieders leven weg te vegen
Het leven zul je samen delen en elkaar helpen op een weg vooruit
Tegen slecht weer zul je op kunnen, want die vriendschap is zo sterk
Het geeft niet hoever je van andere weg bent, door 't toetsenbord blijf je aan elkaar verbonden. En in jouw hart zul je 't weten, voor duurzame vriendschap behoef je geen gezicht.
Dus, hoe leg je dit uit aan mensen die nog nooit hebben meegedaan aan internet?
Ik denk dat je daarvoor een kort gebaar vol vriendschap en een beetje tijd moet kunnen missen
mijn lieve jongen
laat mij je droom zijn als je 's nachts ligt te slapen
laat mij je droom zijn ook al is het maar even
laat mij je droom zijn als je denkt aan nieuwe tijden
en dat die droom later werkelijkheid wordt zodat we eindelijk gelukkig zijn
als ik wakker word denk ik was je maar hier 's middags merk ik hoe erg ik je mis
voor ik ga slapen voel ik dat ik veel van je hou
en dan tussendoor denk ik alleen maar aan jou
de nachten duren lang en zijn héél eenzaam voor die nachten ben ik bang mijn ogen gericht op het raam kijk ik in het duister zachtjes noem ik je naam met lief'lijk en teder gefluister loslaten doet zoveel pijn maar tranen willen niet komen voor jou zal ik er altijd zijn zelfs in mijn dromen
wie had ooit gedacht dat onze vriendschap zo hecht zou zijn, misschien wel te hecht en voelt het af en toe als pijn. voor mijn gevoel kunnen we alles delen en daardoor zullen wonden misschien ooit wel helen. praten zoals wij dat met elkaar kunnen is fijn en maakt dat we graag in elkaars gezelschap zijn je ziet mijn geluk maar ook mijn verdriet hoop alleen dat ik jou geen pijn doe, dat wil ik echt niet. jouw vriendschap is me heel erg dierbaar en wil dat nooit meer kwijt hoop dat wat er ook gebeurd er één ding zeker zal zijn gedurende lange tijd dat we vrienden kunnen blijven, jij er voor mij bent en ik voor jou weet dat ik als vriend heel veel van je hou !!!
begin de dag, met een glimlach. soms een dikke traan, laat die ook maar gewoon gaan. als je denkt soms ben ik alleen, kijk dan maar eens goed om je heen. ook al heb je het nog zo zwaar, er staat altijd wel iemand voor je klaar. ben je naar die gene op zoek, komt hij/zij altijd uit een onverwachte hoek. ik heb het zelf ervaren, dat er onverwachts mensen waren. en eindig ik dus de dag, met een brede glimlach
vriendschap voor het leven nee, het is niet om het even onze band is te mooi om kapot te gaan! het is mooier dan de maan !! je kan niet weggaan, niet de haakjes sluiten. wat er tussen ons staat zijn geen ruiten! noch de muren, personen, ruzie. misschien af en toe een discussie. maar die houden ons niet tegen om elkaar te vergeven.
ik zal er altijd zijn in de buurt of ergens in het zwart ik ben er altijd in je hart
Je bent mijn kracht ik kan niet zonder jou jij bent een wonder voor mij jij geeft mij kracht dag en nacht jij laat mij lachen als er niks valt te lachen ik wacht op jou ik droom van jou je mooi gezicht je leuke lach zal in mijn gedachten blijven en zullen nooit verdwijnen als ik het moeilijk heb denk ik aan jou dan schijnt weer de zon en heb weer moed om door te gaan dan sta ik weer op waar ik ben gevallen en ga weer lopen met jou hand in hand keer op keer tot het einde
vriendschap
mijn hart is vol van vriendschap voor jou niets in de wereld voelt zo goed is zo onaantastbaar omdat ik ook een beetje van je hou
herfst en winter komen en gaan ze zijn ook een deel van ons bestaan de lente de zonneschijn maar niets is zo mooi als jouw vriendin te mogen zijn
Een vriend is een uitgestoken hand is een sterke schouder is een rustgevende stem bij een vriend kun je terecht met je vreugde én je verdriet mijn liefste vriend ben jij!!
houden van
houden van wat je ook denkt hoe je het wend
blijf altijd wie je bent ook al voel je je heel klein als er iets komt op jouw terrein een ander weet het niet wees sterk en vergeet je verdriet
het gebeurt in alle kringen maar je moet het verdringen voor hen zelf en de anderen iedereen kan veranderen
en luister naar een vriend we zijn er om elkaar te helpen bij problemen, als je het echt niet meer ziet zitten
vrienden hebben, vrienden zijn, betekent weten dat er iemand is die soms aan je denkt
vrienden zijn als zonneschijn door druilerige regen verdriet kan voor zichzelf zorgen maar om ten volle van vreugde te genieten moet men iemand hebben om het mee te delen
Twee regenbogen zag ik staan vanuit mijn keukenraam adembenemend mooi 'k werd er stil van,en intens blij het was een groet van Ralph voor mij ik werd meegevoerd door de kleuren van dit natuurverschijn de regenbogen in al zijn kleuren en prachten doet mij een glimlach toveren op mijn gelaat en de pijn en verdriet verzachten die lieve groet van jou Ralph omdat ik weet en voel het vele mensen diep ontroerd en aanraakt deze lieve groet van jou weten wij hoeveel je van ons houd ja jij lieve Ralph van ons en wij, wij houden van jou in en intens zoals de kleuren van de regenbogen en doet ons vreugde vuren gaat boven mijn verstand stil ben ik ervan sta heel intens te turen naar deze twee regenboog kleuren weet dat ik heel veel van je hou is mijn gevoel kus en weet dank je wel voor deze intens lieve groet van jou
.
keuken (uitgezonderd de koelkast indien nodig) 
Voeding is één van de belangrijkste factoren die een rechtstreekse invloed hebben op de bloedsuikerspiegel - en één waarover u zelf controle heeft.
Diabetici doen er best aan om met hun arts vooraf te bekijken of sauna voor hen geen risico's inhoudt. Ze dienen alleszins rekening te houden met mogelijke ongewenste effecten van de hitte op het bloedsuikergehalte.
Gevulde kaneelmaantjes
Yoghurtpudding met mandarijntjes 
