lopen in lo en zo
Inhoud blog
  • TR345 - 15KM000 - 1:17:25
  • TR344 - 14KM000 - 1:12:59
  • TR343 - 12KM000 - 0:58:25
  • totaal november
  • TR342 - 9KM000 - 0:43:30
    Zoeken in blog

    08-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.adelardusjogging - huise - 13,5 km - afsluiters

    aan de start met JOLIEN VERSCHUEREN - met zijn allen super geconcentreerd - zoals het hoort





    08-07-2019, 19:02 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.raploperkesjogging - brakel - 13,5 km - technische info

    1 4.09/km
    2 867 kcal
    3 139 gemiddelde hartslag - 187 maximale hartslag
    4 pasfrequentie 176
    k1 3.55
    k2 4.00
    k3 4.24
    k4 3.48
    k5 3.53
    k6 4.12
    k7 4.32
    k8 4.12
    k9 3.58
    k10 4.08
    k11 4.22
    k12 4.41
    k13 3.53
    0,5 1.56

    08-07-2019, 15:23 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.raploperkesjogging - brakel - 13,5 km - verslag

    jogging op zondagnamiddag om 15 uur; ingericht door de plaatselijke joggingclub; deel uitmakend van het loopcriterium van de VLAAMSE ARDENNEN; wedstrijd over drie ronden; 1 ronde = 4,5 km; 2 ronden = 9 km; 3 ronden = 13,5 km; start en aankomst op het MARKTPLEIN; ontvangst en inschrijving in feesttent; kleedkamers een kilometertje verderop in sporthal

    dit jaar was er een volledig vernieuwd parcours en bleef men dus niet lopen in het centrum van de gemeente; dat parcours was zowat HET gespreksonderwerp, voor maar vooral na de wedstrijd; je kan pro zijn, je kan contra zijn; sommigen noemden het 'iets' zwaarder dan vroeger; wat mij betreft is dat toch een understatement; gisteren zorgde het niet voor noemenswaardige echte problemen; alvast niet bij mij en evenmin bij de collega's die ik na de wedstrijd heb gesproken; ik vermoed wel dat velen, al was het maar even, om het eens in fietstaal te zeggen, 'afgestapt' zijn en in plaats van te lopen toch wel een deel van het parcours, weze het niet al wandelend dan toch wel in eerste versnelling hebben afgelegd; en ik kan mij toch ook niet van de indruk ontdoen dat, indien het zo'n dertig graden zou geweest zijn (nu was het prima loopweer met ongeveer 20 graden), er toch meer averij zou zijn opgelopen onder de deelnemers

    maar hoe zag het er dan eigenlijk uit zal u zich misschien afvragen?

    het eerste deel relatief gemakkelijk; het mooie park nabij het centrum doorlopend, om en rond de vijver; wat asfalt, wat grasperk, wat Finse piste; dit liep goed

    in het tweede gedeelte verlieten we het park en begon het langzaam wat bergop te gaan;  in het begin niet noemenswaardig maar dat veranderde wel na een scherpe bocht naar rechts; toen begon het pas serieus; vraag me niet naar het stijgingspercentage; zou 7% een reëel cijfer kunnen zijn? we kwamen daarna ook in een open veld; machtig mooie omgeving; zou mij daar direct gesetteld hebben om wat te picknicken of zo; kon helaas niet natuurlijk op dat moment

    maar als je naar boven gaat moet (of mag) je over het algemeen ook terug afdalen; zo'n dalend stuk geeft steeds een dubbel gevoel vind ik zelf; enerzijds wil je wat op adem komen, wat recupereren van de gedane inspanningen tijdens het klimmen; en in dat geval kan je inderdaad rustig(er) naar beneden lopen; anderzijds denk je ook aan de tijd die je tijdens die 'rotbeklimming' hebt verspeeld (de kilometertijden geven duidelijk weer waar 'de berg' zich ergens situeerde: respectievelijk 4.24 - 4.32 - 4.41) en wil je terug wat snelheid en wat tempo halen als de weg dalende is; dat laatste heb ik  trachten te doen; die kilometertijden bergaf waren dan ook respectievelijk 3.48 - 3.58 - 3.53; zo zie je maar dat het verschil tussen de snelste en de traagste kilometer al gauw om en bij de 50 seconden(!) bedroeg; immens veel; de laatste ronde heb ik trouwens over de klim 17 seconden langer gedaan dan de eerste keer; het vat zal af geweest zijn zeker

    conclusies:

    als je naar BRAKEL gaat lopen zit je zowat in het hartje van de VLAAMSE ARDENNEN en dan heb ik alle begrip voor de organisatoren dat ze hun streek aan de deelnemers willen tonen zoals die er echt uitziet, zonder bewust bepaalde obstakels te vermijden

    wat mezelf betreft ben ik toch terug verbaasd over mijn eindtijd; op dit parcours een gemiddelde km-tijd halen van ongeveer 4.10 is meer dan bevredigend; ik was vooraf heel tevreden over mijn huidge conditie; deze run heeft dit dan ook nog eens bevestigd; maar dat ik er diep ben voor gegaan geeft mijn maximale hartslag aan; die bedroeg op een bepaald ogenblik 187

    opnieuw een bravo ook voor de organisatoren van en medewerkers aan deze run; ook onder meer om de quasi 100% correcte loopafstand; maar het was niet de eerste keer dat ik er deelnam en had dus eigenlijk niets anders verwacht dan dat het terug in orde zou zijn

    Bijlagen:
    DSC_0368.JPG (174.3 KB)   

    08-07-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    06-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR133 - 6KM - 0:29:10

    korte run, met enkele korte versnellingen; meer moest het niet zijn vandaag; morgen gaat het immers richting BRAKEL; ik ben benieuwd; de komende dagen zullen waarschijnlijk ook gevuld worden met iets lichtere runs; eventjes een beetje afbouwen; recupereren; bovendien begint vandaag de RONDE VAN FRANKRIJK; ik kijk onder meer uit naar EMANUEL BUCHMANN, geboren op 28 november 1992 in RAVENSBURG (Duitsland), 1,81 m lang en een wedstrijdgewicht van 62 kg; details van mijn run: 4.52/km - 383 kcal - 90/36bpm - k1 5.24 - k2 4.58 - k3 4.44 - k4 4.41 - k5 4.34 - k6 4.46

    06-07-2019, 11:40 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    05-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR132 - 8KM - 0:39:14

    mooi weertje terug vandaag; morgen nog meer van dat naar het schijnt; zondag iets frisser, of minder warm; maar zal zeker ook prima loopweer zijn; vandaag nog een lichte interval gedaan met achtereenvolgens 50 / 100 / 150 / 200 / 200 / 150 / 100 / 50 met telkens 200R; details: 4.54/km - 483 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 175 pasfrequentie - 92/31bpm - k1 5.24 - k2 5.02 - k3 4.55 - k4 4.56 - k5 4.40 - k6 4.41 - k7 4.45 - k8 4.45; we trekken vandaag ook een streep onder ADELARDUS HUISE en richten ons vanaf morgen op de volgende wedstrijd die er reeds zondag aankomt en doorgaat in BRAKEL





    05-07-2019, 17:26 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    04-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR131 - 10KM - 0:48:47

    het perfecte weertje zeker; zo om en bij de 25 graden; zomers; details van mijn run : 4.53/km - 588 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 128 maximale hartslag - 178 pasfrequentie - 82/42bpm - k1 5.35 - k2 5.03 - k3 4.59 - k4 4.50 - k5 4.46 - k6 4.44 - k7 4.45 - k8 4.42 - k9 4.42 - k10 4.36 ; hierbij nog enkele sfeerbeelden van adelardus







    04-07-2019, 17:14 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    03-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR130 - 11KM - 0:54:10

    50 jaar na de overwinning van EDDY MERCKX in de ronde van Frankrijk zullen we de tour zeker niet opnieuw winnen; we zouden al een gat in de lucht springen als er nog eens een Belgische coureur een ritje kan winnen; zelfs dat is al enkele jaren geleden; wat een afgang eigenlijk; en de tijd dat we een en ander konden wijten aan de mondialisering van de wielersport is ook al lang voorbij; dat was eigenlijk toch maar een drogreden voor het minder presteren; wie wel gescoord heeft, maar dan in de politiek, is CHARLES MICHEL; hij is op zijn 43e levensjaar verkozen tot EUROPEES PRESIDENT; jawadde, die kerel heeft dat goed aan boord gelegd vind ik zo; ik heb vandaag een rustige duurloop afgewerkt; geen tempo's, geen versnellingen; neen, egaal tempo, maar ik liep wel terug heel gemakkelijk; echt wel plezant zo; details: 4.55/km - 637 kcal - 117 gemiddelde hartslag - 124 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 81/40bpm - k1 5.33 - k2 4.58 - k3 4.58 - k4 4.59 - k5 4.57 - k6 4.55 - k7 4.52 - k8 4.41 - k9 4.44 - k10 4.45 - k11 4.43









    03-07-2019, 13:40 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    02-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR129 - 12KM - 0:59:42

    toch nog wat lopen nagenieten van de ADELARDUSJOGGING IN HUISE; op vrijwel alle gebieden een voltreffer; de conditie is prima; dit moet ik trachten vast te houden; niet overdrijven maar rustig verder werken; een zeer goede interval gedaan; de inspanning kon gemakkelijk (nou ja, wat heet) gedaan worden; prima weertje natuurlijk terug om te lopen; warm maar zeker niet meer tropisch; neen, helemaal niks op aan te merken; een rustige 3 km ingelopen, daarna 10 x 300 met telkens 300 rust, en afgesloten met een stevige uitloop; details: 4.59/km - 746 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - 94/38bpm - k1 5.39 - k2 5.21 - k3 5.18 - k4 5.01 - k5 4.58 - k6 5.01 - k7 4.34 - k8 4.40 - k9 5.00 - k10 4.52 - k11 4.47 - k12 4.26







    02-07-2019, 16:52 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    01-07-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR128 - 13KM - 1:02:03

    4.46/km - 821 kcal - 125 gemiddelde hartslag - 154 maximale hartslag- 173 pasfrequentie - 109/17bpm - k1 5.08 - k2 4.56 - k3 4.50 - k4 4.46 - k5 4.45 - k6 4.46 - k7 4.52 - k8 4.45 - k9 4.44 - k10 4.45 - k11 4.39 - k12 4.29 - k13 4.32

    01-07-2019, 22:04 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    30-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR127 - 12KM - 0:59:06

    deze voormiddag mijn run gedaan; goed hersteld toch wel, zowel van de wedstrijd van vrijdag in HUISE als van de run van gisterenavond om 22 uur (vroeger kon niet wegens de hitte); nu was het ook warm maar het was toch 'loopbaar'; details: 4.56/km - 743 kcal - 119 gemiddelde hartslag - 132 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 97/30bpm - k1 5.28 - k2 5.04 - k3 5.05 - k4 5.04 - k5 5.05 - k6 5.07 - k7 4.57 - k8 4.53 - k9 4.45 - k10 4.38 - k11 4.24 - k12 4.30

    TIM MERLIER NATIONAAL KAMPIOEN  OP DE WEG IN GENT

    30-06-2019, 18:05 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    29-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR126 - 7KM - 0:42:11

    toen ik omstreeks 22 uur deze avond aan de run begon heb ik toch even teruggedacht aan de atleten die deze namiddag de tien mijl van waasmunster hebben gelopen; nu, wat mij betreft, ongeacht in welke tijd, chapeau voor elk van hen; ik weet niet of ik er zou aan begonnen zijn; zelfs deze avond was er nog niks zuurstof in de lucht; inderdaad, gezond zal het wel niet echt geweest zijn; want het liep echt moeilijk; en dat kwam zeker niet alleen door mijn wedstrijd van gisteren; die verliep ook al in de hitte; maar wat we vandaag voorgeschoteld kregen; neen, niet normaal; details van deze loslooprun: 6.02/km - 346 kcal - 100 gemiddelde hartslag - 129 maximale hartslag - 168 pasfrequentie -85/19bpm - k1 6.01 - k2 5.51 - k3 5.58 - k4 6.12 - k5 6.09 - k6 6.04 - k7 5.54

    29-06-2019, 23:48 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.adelardusjogging - huise - 13,5 km - verslag
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    vrijdagavond; loopwedstrijd; nog even eerst wat boodschappen; doen we de ALDI of de DELHAIZE, of gaan we naar de COLRUYT; of eventueel naar de LIDL; maar die is wel enkele honderden meter verder; kom, laten we toch maar de DELHAIZE nemen; ruim , volledig vernieuwd, je hebt er alles wat je moet hebben; en het is lekker dichtbij

    ik wil niet te vroeg vertrekken naar HUISE; volledig tegen mijn gewoonte in; maar het is warm en ik heb geen zin om daar lang in de volle zon rond te slenteren; rond half zes vertrekken we dan toch; uiteindelijk is het maar een 35-tal kilometer; in de wagen stel ik vast dat de buitentemperatuur zo'n 27 à 28 graden is; geen wolkje te zien; afkoelen zal het allicht niet vlug doen; eventjes blazen toch; want we weten nu wel zeker dat het straks zweten zal worden

    in de LANGE ASTSTRAAT aangekomen wordt ons duidelijk gemaakt dat we moeten omrijden; na een fikse omleiding en wat parkeerproblemen komen we uiteindelijk toch aan; klaar voor de strijd (denk ik toch!); maar wat een hitte...

    eventjes rondgekeken; een kerk, een gezellig dorpsplein, en een tweetal gezellige café's, met grote terrassen, vallen me direct in het oog; een bakker, een slager, ... neen, die zie ik niet direct; misschien zijn ze er wel hoor; maar indien niet, als ze je hier vragen om even een broodje te gaan halen heb je, als je dit lopend doet, er vast en zeker al een goede training op zitten; en de weg naar DE ALDI kan je hier beter al helemaal niet vragen denk ik zo; neen, ik ben helemaal geen stadsmus, maar dit is toch nog even wat anders dan de rustige plaats waar ik dagelijks vertoef; kortom, dit moeten de VLAAMSE ARDENNEN zijn

    de looplocatie ter plaatse: een tent en de voetbalaccomodatie van VC HUISE-OUWEGEM; de inschrijving verloopt vlotjes; rustig aan gaan omkleden in de heerlijk koele kleedkamer; hier zou ik nog wel even willen vertoeven; maar lang kan dat helaas niet; tenminste als ik nog even wil opwarmen; maar wat zeg je daar, opwarmen?; ja, gaan we toch maar doen; het hart even op een hoger toerental brengen; maar veel is daar nu niet voor nodig; dat is dan weer het voordeel van het warme weer

    maar wat zit ik eigenlijk te zeuren over dat warme weer; ik verkondig toch steeds weer dat ik er wel van hou, dat ik er een fan van ben; is ook zo maar meestal zeg ik er ook bij, niet meer dan 25 graden aub

    aan de start sta ik zowaar vooraan, niet bewust; maar het is net alsof sommige atleten niet veel zin hebben om aan de klus te beginnen, nu goed, op de eerste rij starten is eens iets anders; naast de toppers als PATRICK VAN PETEGEM, BRECHTEL WANCOUR, en andere

    het begin van de wedstrijd bestaat uit een lange rechte straat van ongeveer een kilometer; een nadeel van vooraan te starten is natuurlijk dat je de besten direct ziet wegstuiven; terwijl de eersten reeds de eerste bocht hebben genomen moet ik nog enkele honderden meters doen; amai, wat een tempo halen die gasten

    de eerste kilometer was vlak; ik klok af op 3.52; behoorlijk; we slaan links af en het gaat nu wat in dalende lijn; op een behoorlijk slechte weg; de snelheid verhoogt; toch opletten dat we hier niet struikelen; km 2 in 3.48; logisch dat het wat sneller gaat  omdat het dus gedurende enkele honderden meters bergaf ging

    na deel 1 (vlak) en deel 2 (dalend) komen we aan strook 3; die bestaat uit kasseien; ik denk dat ze geklasseerd zijn; wat een gedoe om hier over te lopen; terug opletten dat we niet vallen; ik hoor iemand zeggen 'wat een bakoven hier'; ik denk bij mezelf dat dit het hellegat van TRUMP moet wezen; zou het trouwens heter zijn in de hel; en hier moet ik nog twee keer passeren; gepuf

    het laatste stuk van de ronde (deel 4) gaat via een smal pad lichtjes bergop tot aan de kerk; dan nog een bocht naar links en we zijn aan de aankomst; km 4 in 4.25 dus inderdaad een zwaar stuk; 4,5 km afgelegd; nog twee ronden te gaan

    ronde 2; ik kom aan het 5 km punt; km 5 in 4.17; de eerste 5 km in 20.29; niet slecht zo; deze ronde is vanzelfsprekend een copie van ronde 1; dit wil zeggen achtereenvolgens het vlakke gedeelte, de afdaling, de kasseien, en de lichte maar vrij lange stijging als afsluiter naar de aankomst toe; km-tijden zijn nu achtereenvolgens 4.01 - 4.10 - 4.15 - 4.34 (het zware stuk); hiermee ronden we ronde 2 af; 9 km afgelegd; de atleet net voor mij eindigt op de derde plaats op de 9 km hoor ik de speaker zeggen; verdorie, had ik deze afstand gekozen stond ik bijna terug op het podium; maar het is niet zo; ik moet verder

    nog eentje; dat geeft toch altijd wat extra moed; km 10, we zitten terug op het vlakkere gedeelte, gaat in 4.09; het tweede blok van 5 km in 21.09; en de 10 km in 41.38

    km 11 is het dalen en gaat dus terug wat sneller 4.01; verdorie, daar zijn die dekselse kasseien terug; 4.12 voor de volgende kilometer is het resultaat; en nu nog enkel afsluiten met het stijgend gedeelte; bijkomend nog wat problemen ook met gedubbelden want het is hier nauwelijks een meter breed en als ze dan met twee naast elkaar lopen is het moeilijk passeren; km 13 in 4.32; uiteindelijk komen we dus ook dat gedeelte heelhuids door; nog een keer de afslag naar links en aankomst

    de speaker geeft mij de tiende plaats; maar dat blijkt uiteindelijk niet te kloppen; pas elfde; verdorie, dat is toch ook even balen; had graag nog eens top 10 gelopen; maar voor de rest natuurlijk wel heel tevreden met mijn geleverde prestatie 

    samengevat: wedstrijd die je kan indelen in drie stukken, deel 1 (5 km) afgelegd in 14.6 km/u; deel 2 (5 tot 10 km) in 14.2 km/u; deel 3 (3,5 km) in 14.4 km/u; gemiddelde dus van 14.4 km/u; op dit parcours, in dit weertje; ja hoor, perfect; vind ik zelf toch

    kort na de wedstrijd zelfs nog even topveldrijdster JOLIEN VERSCHUEREN gezien en gesproken; ze had zonet ook uitgelopen en is dus volop bezig met conditieopbouw naar het volgende veldritseizoen toe; hopelijk verloopt het voorspoedig; ik wens het haar zeker van ganser harte toe

    na de wedstrijd ook nog verschillende prijsuitreikingen voor de eerste drie mannen en vrouwen van elke afstand; en er was zowaar ook een trofee voor de eerste man/vrouw +60; ik heb hem netjes op mijn kast geplaatst

    29-06-2019, 23:47 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.adelardusjogging - huise - 13,5 km - uitslag
    1 patrick van petegem 1978 0:47:20 3.30 17.1
    2 frederik robbins 1993 0:48:51 3.37 16.6
    3 brechtel wancour 1984 0:51:38 3.49 15.7
    4 dries moens 1976 0:52:39 3.54 15.4
    5 stijn breye 1989 0:52:57 3.55 15.3
    6 thierry simoens 1975 0:53:38 3.58 15.1
    7 wouter gunst 1989 0:53:47 3.59 15.1
    8 steven lafort 1980 0:54:27 4.02 14.9
    9 thijs de corte 1989 0:55:17 4.05 14.7
    10 peter geldhof 1975 0:55:55 4.08 14.5
    11 dirk patoor 1955 0:56:12 4.09 14.4
    12 douwe van breusegem 1986 0:56:27 4.10 14.3
    13 bert mesdom 1978 0:57:05 4.13 14.2
    14 djimmer decabooter 1986 0:57:30 4.15 14.1
    15 mathieu decock 1980 0:57:36 4.16 14.1

     

    Bijlagen:
    https://my1.raceresult.com/57519/results?&lang=nl&fbclid=IwAR0jmy8BGBB1C-HBpSj4OPjpG_x00KFdcfEKR79ExJjOvEkA-w26L95IUPM   

    29-06-2019, 18:01 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    27-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR125 - 6KM - 0:29:41

    wielrennen en tijdrijden; fantastische discipline toch wel; vandaag Belgisch kampioenschap in MIDDELKERKE; WOUT VAN AERT won, YVES LAMPAERT werd tweede en derde, jawel REMCO EVENEPOEL (19 jaar); ongelooflijk toch wel; maar zou VAN AERT ook niet beter definitief het veldrijden de rug toekeren; wat een talent; wat mezelf betreft; ik hield het rustig; korte run, enkele versnellingen; details: 4.57/km -370 kcal - 116 gemiddelde hartslag - 130 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 90/38bpm - k1 5.27 - k2 5.03 - k3 4.56 - k4 4.51 - k5 4.46 - k6 4.37

    27-06-2019, 20:05 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    26-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR124 - 8KM - 0:39:18

    weer een vetloop; ik denk niet dat ik het al ooit eerder gedaan heb; drie na elkaar; en waarschijnlijk volgt er nog een vierde; tenzij het dan toch wat koeler zou worden; maar ja, wat heet koeler; komt er dan ook een vijfde vetloop vrijdag zal je misschien vragen; neen dus, die komt er niet want dan is er wedstrijd; HUISE verwacht ons; ben eigenlijk wel benieuwd naar die wedstrijd; liep er twee jaar geleden maar kan mij er eigenlijk niks meer concreet van voorstellen; lastig wordt het zeker; maar dat heb je daar natuurlijk in al die wedstrijden in de VLAAMSE ARDENNEN en omstreken; in principe zou ik zeggen dat ik daar mijn tijd van twee jaar terug minstens moet kunnen evenaren; maar met de temperaturen die we nu hebben zou dat wel eens een probleem kunnen geven; nu ja, iets minder vlug mag misschien ook wel voor een keer; ik sta het mijzelf in ieder geval toe; maar we zullen wel weer ons best doen; zoals steeds; details van de eigenlijk relatief frisse run van deze morgen met start om 6 uur: 4.55/km - 765 kcal - 181 gemiddelde hartslag - 196 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 155/27bpm - k1 5.34 - k2 5.06 - k3 4.55 - k4 4.47 - k5 4.45 - k6 4.48 - k7 4.44 - k8 4.35

    26-06-2019, 08:32 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    25-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR123 - 9KM - 0:44:05

    vetloop/interval; onder het motto 'je doet het om 6 uur of je doet het niet' er deze morgen vroeg aan begonnen; ik kan redelijk goed tegen de wat hogere temperaturen maar 'trop is natuurlijk teveel'; na een inloop van 3,5 km, 6 versnellingen van 200 m met telkens 200 m rustig dribbelen; daarna nog wat uitgelopen aan een egaal maar toch redelijk tempo; dus geen ultrazware interval maar het feit dat ik hem doe is positief; details: 4.54/km - 858 kcal - 190 gemiddelde hartslag - 197 maximale hartslag - 176 pasfrequentie - k1 5.19 - k2 5.06 - k3 5.00 - k4 4.53 - k5 4.47 - k6 4.45 - k7 4.48 - k8 4.42 - k9 4.42

    25-06-2019, 09:03 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    24-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.livinusrun - impressies onderweg en aan aankomst











    link uitslagen

    Bijlagen:
    http://kraftmanchronotiming.be/live.html   

    24-06-2019, 20:25 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR122 - 10KM - 0:49:56

    vetloop; gestart met een te torsen gewicht van 64,4 kg; kan goed genoemd worden; maar toch liep het terug langs geen kanten; zou het dan toch aan het weer te wijten zijn; 7 uur deze morgen; reeds behoorlijk warm; meer dan 20 graden; niks zuurstof; veel ozon denk ik; en toch liep ik nog een behoorlijk tempo; maar het heeft wel zweet gekost; nu ja, zweten doe je eigenlijk zo al; van de minste beweging zeg maar; het wordt dus een ultrazware en bijzondere week; want verkoeling, neen die is niet meteen in aantocht; details van de zweetrun van vandaag: 5.00/km - 973 kcal - 175 gemiddelde hartslag - 186 maximale hartslag - 177 pasfrequentie - 147/32bpm - k1 5.33 - k2 5.09 - k3 5.02 - k4 5.03 - k5 4.57 - k6 4.55 - k7 4.56 - k8 4.52 - k9 4.46 - k10 4.38

    24-06-2019, 10:43 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    23-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR121 - 7KM - 0:37:19

    oei, vandaag liep het langs geen kanten; natuurlijk wel enkele verontschuldigingen daarvoor; voor een keer mag dat wel; in de eerste plaats was er de lange duurloop van gisteren; die zat toch nog wat in de benen; ook reeds lang geleden dat ik nog eens die afstand gelopen had; op de tweede plaats was er ook het warme weer; ook vanavond nog; echt zwoel weer; weinig zon; maar dat is nog het meest lastige; quasi geen zuurstof; de hartslag was ook hoog; en op de derde plaats was er ook het gegeven dat ik vandaag naar de LIVINUSRUN geweest ben; niet zo lastig als zelf lopen natuurlijk; maar toch; ik ben de atleten op een paar verschillende plaatsen gaan bekijken; best leuk; JONAS heeft dat ook als positief ervaren; het is natuurlijk een gevecht met jezelf, zo'n wedstrijd; en hij had daar ook geen ervaring mee; belangrijk is dat hij constant kon blijven lopen; wel tijd genomen om te drinken natuurlijk; het tempo en zijn eindchrono waren van ondergeschikt belang; de pijngrens verleggen was belangrijk; maar in deze weersomstandigheden maakt veel langer (en trager) lopen het per definitie niet veel gemakkelijker; mijn run van vandaag: 5.20/km - 727 kcal - 174 gemiddelde hartslag - 188 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 156/28bpm - k1 5.41 - k2 5.22 - k3 5.13 - k4 5.22 - k5 5.20 - k6 5.16 - k7 5.02

    23-06-2019, 21:26 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    22-06-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR120 - 31,5KM - 2:41:01

    reeds warm weer vandaag; ook deze voormiddag; maar de komende dagen zou het pas echt heet worden; eigenlijk voorspellen ze constant temperaturen van 30 graden en meer; maar goed, we hebben vandaag wat voorsprong genomen, wat meer kilometers gedaan dan gewoonlijk; 49 rondjes Finse piste gelopen met mijn gedachten bij de atleten die deelnemen aan de LIVINUSRUN; ik wens hen allen alle succes toe; en hopelijk is het morgenvoormiddag ook nog niet tè warm; maar goed weer zal het zeker reeds zijn om half negen als het startsein wordt gegeven

    5.07/km 1668 kcal 116 gemiddelde hartslag 132 maximale hartslag 171 pasfrequentie 128/2bpm
    k1 5.36 k2 5.19 k3 5.11 k4 5.10
    k5 5.10 k6 5.10 k7 5.13 k8 (sanitaire stop) 6.19 
    k9 5.09 k10 5.05 k11 5.08 k12 5.01
    k13 5.08 k14 5.04 k15 5.00 k16 5.04
    k17 5.32 k18 5.02 k19 4.59 k20 5.05
    k21 5.02 k22 4.54 k23 4.51 k24 4.53
    k25 4.49 k26 5.24 k27 4.59 k28 4.52
    k29 4.48 k30 4.45 k31 4.54 0,5 2.17

     

    22-06-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)



    Archief per maand
  • 12-2024
  • 11-2024
  • 10-2024
  • 09-2024
  • 08-2024
  • 07-2024
  • 06-2024
  • 05-2024
  • 04-2024
  • 03-2024
  • 02-2024
  • 01-2024
  • 12-2023
  • 11-2023
  • 10-2023
  • 09-2023
  • 08-2023
  • 07-2023
  • 06-2023
  • 05-2023
  • 04-2023
  • 03-2023
  • 02-2023
  • 01-2023
  • 12-2022
  • 11-2022
  • 10-2022
  • 09-2022
  • 08-2022
  • 07-2022
  • 06-2022
  • 05-2022
  • 04-2022
  • 03-2022
  • 02-2022
  • 01-2022
  • 12-2021
  • 11-2021
  • 10-2021
  • 09-2021
  • 08-2021
  • 07-2021
  • 06-2021
  • 05-2021
  • 04-2021
  • 03-2021
  • 02-2021
  • 01-2021
  • 12-2020
  • 11-2020
  • 10-2020
  • 09-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 04-2020
  • 03-2020
  • 02-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!