lopen in lo en zo
Inhoud blog
  • TR337 - 15KM000 - 1:16:29
  • TR336 - 10KM000 - 0:55:39
  • TR335 - 10KM000 - 0:48:24
  • TR334 - 16KM000 - 1:20:21
  • TR333 - 15KM000 - 1:16:55
    Zoeken in blog

    21-09-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 19 2019-2020
    19 zondag 22.09 15 u ardennen zulte 4-3 vito gautier gaetan van caelenbergh

    21-09-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 18 2019-2020
    18 zaterdag 21.09 20 u dendermonde denderhoutem 2-0 ruben calluy ludwin vispoel

     

    21-09-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    20-09-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR182 - 9KM - 0:48:50

    terug schitterend septemberweer; plus 25 graden; alle tijd voor een rustige run; details: 5.25/km - 557 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 140 maximale hartslag -173 pasfrequentie - k1 5.54 - k2 5.24 - k3 5.23 - k4 5.26 - k5 5.30 - k6 5.23 - k7 5.12 - k8 5.03 - k9 5.28

    20-09-2019, 19:06 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    19-09-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.30e zwalmjogging - munkzwalm - 10 mijl - foto's slot






    19-09-2019, 18:53 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR181 - 7KM - 0:34:59

    nog een korte run afgewerkt na een werkdagje teambuilding; bezoek aan Gent; aan het Gravensteen; lekker gegeten aan de Korenlei met zicht op de Leie en de vele toeristen; op het menu onder andere scampis diaboliques als voorgerecht en een lekker vispannetje als hoofdgerecht; goed gekozen want de steaks die daar gepresenteerd worden laat je beter links liggen, 't is maar dat je het weet; 's namiddags dan kunnen proeven van allerlei lekkere Gentse specialiteiten; dus aangename dag (met dank aan collega Nick) maar niet echt ideaal om nog een intensieve run af te werken; hoefde ook niet; dit was meer dan voldoende en door een toch wel snellere laatste kilometer toch nog een goed gemiddeld tempo behaald ook; details: 5.00/km - 362 kcal - 110 gemiddelde hartslag - 123 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 100/13bpm - k1 5.22 - k2 5.03 - k3 5.05 - k4 5.02 - k5 4.58 - k6 4.58 - k7 4.28

    19-09-2019, 18:49 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    18-09-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR180 - 13KM - 1:04:11

    hopelijk komt de rust nu stilaan wat terug en kunnen we ons weer een beetje meer concentreren op onze run; als je hoofd vol allerlei muizenissen zit valt dat wel degelijk hard tegen; althans bij mij; prima weertje ook vandaag dus dat was een bijkomende meevaller; details: 4.56/km - 726 kcal - 120 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 85/33bpm - k1 5.29 - k2 5.12 - k3 5.11 - k4 4.48 - k5 5.04 - k6 5.02 - k7 4.56 - k8 4.51 - k9 4.47 - k10 4.42 - k11 4.42 - k12 4.38 - k13 4.44

    18-09-2019, 18:15 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.30e zwalmjogging - munkzwalm - 10 mijl - foto's 2








    18-09-2019, 18:02 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    17-09-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR179 - 10KM500 - 1:00:13

    na alweer een drukke dag nog efkens wat relax rondgelopen; een uurtje; even wat stoom aflaten; misschien is een wat rustiger loopschema nu wel aangewezen; toch kijk ik uit naar een iets beter geoliede run; details: 5.44/km - 672 kcal - 121  gemiddelde hartslag - 148 maximale hartslag - 172 pasfrequentie - 84/36bpm - k1 5.54 - k2 5.48 - k3 5.44 - k4 6.06 - k5 6.09 - k6 6.11 - k7 5.37 - k8 5.23 - k9 5.41 - k10 5.16 - 0,5 2.20

    17-09-2019, 19:50 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.30e zwalmjogging - munkzwalm - 10 mijl - foto's 1








    17-09-2019, 15:38 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    16-09-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR178 - 7KM500 - 0:41:00

    pas vanavond kunnen lopen; drukke dag; vermoeid gevoel; het liep, maar niet van een leien dakje; details: 5.28/km - 404 kcal - 107 gemiddelde hartslag  - 124 maximale hartslag - 173 pasfrequentie - 75/40bpm - k1 5.39 - k2 5.06 - k3 5.30 - k4 5.27 - k5 5.39 - k6 5.37 - k7 5.28 - 0,5 2.30

    16-09-2019, 19:15 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    15-09-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 17 2019-2020
    17 zondag 15.09 15 u mariakerke adegem 0-0 bavo verstraeten tim rasschaert

    15-09-2019, 20:07 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.30e zwalmjogging - munkzwalm - 10 mijl - uitslag
    1 FRANK DE VILLE 1980 0.56.39 17.1 3.29
    2 PATRICK VAN PETEGEM 1978 0.58.37 16.5 3.37
    3 JELLE VAN BREUSEGEM 1982 0.58.54 16.5 3.38
    4 NICO VAN DER HAUWAERT 1978 1.00.28 16.0 3.43
    5 PETER DE VUYST 1973 1.02.45 15.4 3.52
    6 DIETER ROBBENS 1997 1.03.37 15.2 3.56
    7 THIERRY SIMOENS 1975 1.03.55 15.2 3.56
    8 KRISTOF ROOMS 1978 1.04.20 15.1 3.58
    9 STEVEN LAFORT 1980 1.05.18 14.8 4.01
    10 BERT LEROUGE 1982 1.05.27 14.8 4.01
    11 DOMIEN DE SCHRIJVER 1991 1.06.22 14.7 4.04
    12 KURT DE GROOTE 1972 1.06.22 14.6 4.05
    13 KRISTOF VAN WIJMEERSCH 1972 1.06.22 14.6 4.05
    14 DIRK PATOOR 1955 1.07.19 14.4 4.09
    15 CHRISTOPHE LAMONT 1972 1.09.05 14.0 4.15
    16 FREDERIK DELMAIRE 1981 1.09.19 14.0 4.16
    17 GEERT VAN HOUTTE 1966 1.09.49 13.9 4.18
    18 PETER DE WERDT 1965 1.10.30 13.7 4.21
    19 JONATHAN VANOOTEGHEM 1993 1.10.35 13.7 4.21
    20 SIMON OPSOMER 1988 1.10.46 13.7 4.22

    15-09-2019, 10:50 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.30e zwalmjogging - munkzwalm - 10 mijl - verslag

    wat voorafging - gewoonweg een kloteweek; alles wat verkeerd kon gaan, ging verkeerd; proberen het koppeke leegmaken was de boodschap; de enige trouwens

    de startlocatie - subliem; beter kan nauwelijks; geen idee wat ik zou moeten citeren als te verbeteren punt; inschrijving, kleedkamers, douches, opvangpunt bagage, enzovoort; alles compleet bij elkaar; alles netjes aangeduid; alles proper; via de ondergrondse gang onder de sporen en was je bij het startpunt

    de inschrijving - opnieuw op voorhand ingeschreven; dus geen probleem ermee; ging uitermate vlot; was zoals steeds ook goed op tijd aangekomen

    de eerste ronde - weinig opgewarmd; het weer was goed; 24°; en de te lopen afstand lang; dus neen, een uitermate snelle start hoefde niet; dus kon de opwarming ook beperkt blijven; ik wou wel wat sneller starten dan vorige week; meer dan 5 min over 1 km vind ik wel wat te gortig; nu kwam ik uit op 4.11; dat is goed voor een 10 mijl; de eerste 5 km in 22:29; nog een paar honderden meters en we beginnen aan de tweede toer

    de tweede ronde - telkens wanneer er verschillende ronden moeten afgelegd worden is het ingaan van een volgende ronde altijd een gelegenheid om een en ander te overzien; hoe staat het ermee; redelijk goed vind ik nu; het was vanzelfsprekend warm (maar daar hou ik wel van) en het parcours pittig; maar, en dat is toch belangrijk, er waren enkel de gewone fysieke ongemakken; deze die inherent zijn aan vermoeidheid zeg maar; voor de rest is alles ok; ik verwachtte ergens dat er tot om en bij de 11 km weinig problemen zouden zijn; die afstand kan ik best aan; km 6 tot 10 gingen best snel 20:54; opletten maar, de wedstrijd is hier nog niet gedaan; km 11 maakt de tweede ronde ook compleet

    de derde ronde - nog 1 keer rond; kijken wat er nog in de tank zit; en opletten voor blessures; twee atleten die ik daar net voorbij was gelopen halen me terug in en lossen me op de berg naar de molen toe; 't schijnt dat zo'n molen altijd op het hoogste punt staat; maar dat is hier duidelijk niet het geval; er is nog een stuk 'vals plat'; ik zit zowaar met mijn gedachten bij een of andere wielerronde waar dat ook wel eens voorkomt; de col boven en dan nog zo'n vervelend stuk; maar hier in ZWALM is er één groot voordeel; ik ben hier ongeveer halfweg de ronde en kon nu beginnen dalen naar de finish toe; in de wijdse vlakte heb ik ook eens achterom gekeken en niemand direct na mij gezien; dus deze plaats kon ik behouden; km 11 tot 15 in 21:17: en de 15 eerste kilometers in 1:02:40; nog iets meer dan 1 km; nog een sprintje naar het einde; neen, dat zit er niet echt meer in; ik loop alleen; de posities kunnen niet meer veranderen; relatief relax die laatste honderden meters langsheen de spoorlijn afleggen en... aankomen

    conclusie - zeer goed georganiseerde wedstrijd; na 30 keer verwacht je dat ook wel ergens natuurlijk; als er al een minpuntje zou zijn dan is dat het feit dat er rondjes moeten gelopen worden en dat het niet 1 grote ronde is van 16 km; maar ik begrijp best dat dit natuurlijk veel moeilijker te organiseren is; voor de kijkers is dit natuurlijk ook interessanter; voor de rest kan het parcours als zwaar aangemerkt worden maar toch best te doen; helemaal niet te vergelijken met wat we bijvoorbeeld in BRAKEL voorgeschoteld kregen; dus een bravo voor de organisatie; flink gedaan

    15-09-2019, 10:07 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    14-09-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.30e zwalmjogging - munkzwalm - 10 mijl - technische info
    1.07.19 4.10/km 1063 kcal 116/34bpm 142 gemiddelde hartslag 157 maximale hartslag 177 pasfrequentie
    k1 4.11 k6 4.09 k11 4.08 k16 3.56
    k2 4.23 k7 4.20 k12 4.25 0,17 0.37
    k3 4.13 k8 4.29 k13 4.35
    k4 3.53 k9 4.05 k14 4.13
    k5 3.49 k10 3.51 k15 3.56

    14-09-2019, 20:11 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    13-09-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR177 - 6KM - 0:29:29

    de FRANSMAN CAVAGNA wint solo vandaag de rit in de VUELTA; ik liep een korte run; hoefde niet noodzakelijk want morgen een wedstrijd op het programma; in tegenstelling tot vorige week toen de wedstrijd op zondag doorging is dat nu op zaterdag; de rollen zijn dus omgekeerd; een zware loop ook; 10 mijl en waarschijnlijk op een heuvelachtig parcours in de VLAAMSE ARDENNEN; MUNKZWALM is morgennamiddag the place to be; aan voorspellingen ga ik mij niet wagen; fysiek zou ik zeggen dat het me beter gaat dan vorige week; maar nu toch een turbulente week achter de rug met heel wat troubles die mij toch een paar slapeloze nachten hebbben bezorgd; maar stilaan lijkt de miserie wat voorbij; als we deze nacht goed doorkomen zouden we toch min of meer redelijk goed aan de start moeten kunnen staan; 1:10 zal scherp zijn denk ik; maar we zien wel; en terug het eerste doel (wat ik vorige week ook had trouwens) voor ogen houden, met name heelhuids overleven en de rest van het seizoen niet hypotheceren; misschien zit er dan tegen het eind van de maand nog eens een echt goede prestatie in tijdens de wedstrijd in MAARKEDAL; dat zou dan in principe ook mijn laatste wedstrijd zijn van het CRITERIUM VAN DE VLAAMSE ARDENNEN; maar nogmaals, niet te ver vooruit kijken is nu de boodschap; details: 4.55/km - 377 kcal - 118 gemiddelde hartslag - 130 maximale harslag - 174 pasfrequentie - 89/40bpm - k1 5.23 - k2 5.03 - k3 4.51 - k4 4.52 - k5 4.43 - k6 4.35

    13-09-2019, 18:26 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    12-09-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR176 - 12KM - 0:57:23

    de VUELTA loopt stilaan naar zijn apotheose; de laatste ritten werden gewonnen door POGACAR, BENNETT, KUSS, FUGLSANG en jawel, GILBERT (zijn tweede zege reeds!); puik gedaan; vandaag was het de beurt aan HIGUITA de jonge COLOMBIAAN; heel wat jong geweld komt meer en meer op de voorgrond; de tijden dat je 25 moest zijn om je te kunnen tonen in het profwereldje is voorbij; laat onze REMCO EVENEPOEL ook maar niet te lang meer in de wachtzaal zitten; daar dacht ik zowat aan tijdens mijn run van vandaag; gelopen in zonnige en prima weersomstandigheden; een mooi septemberweertje; details: 4.47/km - 741 kcal - 121 gemiddelde hartslag - 134 maximale hartslag - 174 pasfrequentie - 98/35bpm - k1 5.17 - k2 4.59 - k3 4.52 - k4 4.46 - k5 4.42 - k6 4.45 - k7 4.42 - k8 4.45 - k9 4.47 - k10 4.38 - k11 4.38 - k12 4.27

    12-09-2019, 17:32 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    10-09-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.7e ballonloop - sint-niklaas - 10 km - foto's


















    10-09-2019, 17:12 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.TR175 - 11km500 - 1:01:13

    het is er nog eens van gekomen; een run; heel rustig aan; niks forceren; het uurtje vollopen is gelukt; dat is positief; kijken hoe een en ander de volgende dagen evolueert; de conditie kan zeker niet volledig verdwenen zijn; details: 5.19/km - 602 kcal - 109 gemiddelde hartslag - 151 maximale hartslag  - 172 pasfrequentie - 103/12bpm - k1 5.58 - k2 5.34 - k3 5.16 - k4 5.04 - k5 5.07 - k6 5.17 - k7 5.27 - k8 5.22 - k9 5.14 - k10 4.59 - k11 5.22 - 0,5 2.27

    10-09-2019, 14:21 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.7e ballonloop - sint-niklaas - 10 km - podium

    de toppers van de wedstrijd





    10-09-2019, 00:00 Geschreven door dirk
    Reageren (0)


    09-09-2019
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.wedstrijd 16 2019-2020
    16 maandag 09.09 20 u gent cercle brugge 1-0 jens keppens erwin ceriez

    09-09-2019, 23:28 Geschreven door dirk
    Reageren (0)



    Archief per maand
  • 11-2024
  • 10-2024
  • 09-2024
  • 08-2024
  • 07-2024
  • 06-2024
  • 05-2024
  • 04-2024
  • 03-2024
  • 02-2024
  • 01-2024
  • 12-2023
  • 11-2023
  • 10-2023
  • 09-2023
  • 08-2023
  • 07-2023
  • 06-2023
  • 05-2023
  • 04-2023
  • 03-2023
  • 02-2023
  • 01-2023
  • 12-2022
  • 11-2022
  • 10-2022
  • 09-2022
  • 08-2022
  • 07-2022
  • 06-2022
  • 05-2022
  • 04-2022
  • 03-2022
  • 02-2022
  • 01-2022
  • 12-2021
  • 11-2021
  • 10-2021
  • 09-2021
  • 08-2021
  • 07-2021
  • 06-2021
  • 05-2021
  • 04-2021
  • 03-2021
  • 02-2021
  • 01-2021
  • 12-2020
  • 11-2020
  • 10-2020
  • 09-2020
  • 08-2020
  • 07-2020
  • 06-2020
  • 05-2020
  • 04-2020
  • 03-2020
  • 02-2020
  • 01-2020
  • 12-2019
  • 11-2019
  • 10-2019
  • 09-2019
  • 08-2019
  • 07-2019
  • 06-2019
  • 05-2019
  • 04-2019
  • 03-2019
  • 02-2019
  • 01-2019
  • 12-2018
  • 11-2018
  • 10-2018
  • 09-2018
  • 08-2018
  • 07-2018
  • 06-2018
  • 05-2018
  • 04-2018
  • 03-2018
  • 02-2018
  • 01-2018
  • 12-2017
  • 11-2017
  • 10-2017
  • 09-2017
  • 08-2017
  • 07-2017
  • 06-2017

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!