Tijdens de winter slaagt jouw lichaam om naar overlevingsmodus. Dit wil zeggen dat je lichaam extra vetten en voedingstoffen gaat opslaan, maar samen met deze voedingsstoffen slaat het ook "gifstoffen" op. Deze kommen zowel van buiten het lihaam (bv. chemische kleurstoffen in voeding) als van binnenin het lichaam (bv. stresshormonen). Al eeuwen lang voeren verschillende traditionele bevolkingsgroepen van over de hele wereld aan het begin van de lente een detoxkuur uit.
Stap 1: de juiste voeding
Dit is de belangrijkste stap in het process, zorg ervoor dat je zo weinig mogelijk enkelvoudige koolhydraten, geraffineerde suikers en bewerkte voedingsmiddelen opneemt en zoveel mogelijk anti-oxidanten en vitamines.
vermijd dus:
wit brood, pasta, witte rijst
kant en klare maaltijden
ontbijtgranen met veel suiker
koekjes
vruchtensappen uit pak
cafeïne
alcohol
tabak
eet veel:
Citrusvruchten
Kiwis
groene thee
Broccoli
Boerenkool
Spinazie
Spruitjes
Tomaat
Bietjes
Uien
Bloemkool
Bladsla
Maïs
Zorg er ook voor dat je minstens 1.5l water per dag drinkt, dit bevorderd dat afdrijving van toxische stoffen uit het lichaam.
Stap 2: een goed voedingssuplement
Het juiste dieet doet al heel veel voor je lichaam maar om je detox een extra boost te geven gebruik je best een voedingssuplement in de vorm van druppeltjes of vitamine C capsules. Dit zijn nog extra anti-oxidanten die je opneemt.
Stap 3: beweging
Beweging zet de spijsvertering op gang, dit zorgt er weer voor dat je meer gifstoffen afdrijft. Ookdoor te zweten drijf je deze stoffen weg uit je lichaam. Een ander voordeel van sport is dat je een hormoon aanmaakt dat je gelukkig maakt. Een gezonde geest in een gezond lichaam dus. Sporten hoeft niet veel of intensief te zijn. Maar zorg er wel voor dat je minstens 30 minuten per dag beweegt dit kaan door te wandelen, fietsen, de trap te nemen in de plaats van de lift, zwemmen, joggen, ...
