Waarom je ook als het warm is onder een deken moet slapen

Het wordt/is weer warm en ook in veel slaapkamers stijgt de komende dagen de temperatuur. Toch moet je niet zwichten voor de verleiding om op de dekens te gaan slapen. Je hebt het mogelijk minder warm, maar je zult slechter slapen.

Volgens de slaapexpert Annelies Smolders is het psychologische aspect van ‘onder een dekentje kruipen’ heel belangrijk. “Dit doet ons knuffelhormoon toenemen. We voelen ons omarmd en gekoesterd. Kijk naar China: baby’s worden er in een dekentje gewikkeld. Ook bij ons wordt bij slechte slapers gewerkt met een verzwaringsdeken om het knuffelhormoon te prikkelen.”

Vlak voor we gaan slapen daalt onze lichaamstemperatuur. Al is dat bij dit warme weer eerder minimaal. Hierdoor merkt ons lichaam niet dat het tijd is om te gaan slapen en om die reden liggen we tijdens een hittegolf wat langer wakker.

Toch zakt onze lichaamstemperatuur tijdens de eerste uren van de nacht nog wat verder. Zo bespaart het lichaam energie die dan kan worden gebruikt voor andere functies zoals de spijsvertering. Een dekentje houdt ons dan warm. “Rond 3 à 4 uur in de ochtend warmt ons lichaam weer op, maar ook dan is het belangrijk om nog bedekt te zijn. Als je naakt ligt, wordt het verschil tussen de lichaamstemperatuur en de kamertemperatuur te groot”, verduidelijkt Annelies Smolders in Het Laatste Nieuws.

Een deken kan deel uitmaken van je slaaproutine. Gewoon het proces van jezelf toedekken kan een signaal aan je lichaam zijn dat het tijd is om te slapen, wat kan helpen om je slaap-waakcyclus te reguleren.

13-08-2025 om 10:38 geschreven door Maarten

13-08-2025 om 10:06 geschreven door Rud

Frisse groetjes

13-08-2025 om 09:28 geschreven door Cyberoma-Godelieve

Hier aan de kust is het nu bewolkt

,hou het koeltjes,want het wordt weer zeer warm

veel lieve knuffels aan allen,die in blijde verwachting zijn

maar vooral aan ons toekomstig moedertje

supermooie creaties lieverd en goede tips

wij slapen toch ook bij die hitte met een laken

alvast een stevige knuffel van ons 

veel liefs Mariska

13-08-2025 om 08:50 geschreven door Mariska

13-08-2025 om 06:57 geschreven door meeuw

Super mooie crea met de ara en de droomvanger erbij liefje ,, en ik moet altijd iets op mij hebben als ik slaap liefje ,, ook al is het zo warm ,, ook de muziek zo mooi van Helmut Lottie ,, altijd leuk om hier te komen lezen en te luisteren ,, ja liefje gisteren was echt een warm dagje ,, vandaag geven ze ook een mooie af ,, voor oudere en zieke mensen natuurlijk niet goed ze zullen echt wat koelte moeten opzoeken en veel drinken ,, opletten liefje alles ook rustig aan doen ,, hopelijk verder alles goed bedankt altijd voor alles een dikke knuffel van mij xxxxx ,,

En weer komt er een warme dag op ons af , de zomer laat zich van haar mooie kant zien ,, kan alleen maar zeggen geniet er wat van ,, alvast een goede morgen gewenst van mij Ingrid.

13-08-2025 om 06:21 geschreven door Ingrid

Lieve groetjes vanwege Annie & Rogier.

13-08-2025 om 06:14 geschreven door Annie & Rogier

Lieve bloglezers wat u leest, geef het door aan anderen. Zijn ze op zoek naar genezing of een verandering/oplossing in allerlei persoonlijke situaties. Het is 26 graden droog en overwegend zonnig, in Noord-Holland vandaag. Bent U op zoek naar blog contact? Van harte welkom. Bedankt voor je bezoek en je ontvangt vriendelijk een tegenbezoek. Patricia. Prettige, mooie en gezellige vakantie dagen. GEMOTIVEERDE UITSPRAAK; LAAT JE GEEST VINDEN VREDE. LIJDT U aan lichamelijke pijn in het lichaam: Mensen met een gebroken hart vinden bij Hem genezing, Hij heelt alle wonden.

12-08-2025 om 15:31 geschreven door Patricia