NIEUW: Blog reclamevrij maken?
Op zoek naar een bepaalde info ? Geef dan hieronder een trefwoord in...
Zoeken in blog

Foto
Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom ! Welkom !
Foto
Gastenboek
  • GlasT
  • seave
  • cialis viagra levitra a
  • Phota
  • glymoum

    Druk oponderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

    Foto
    Raadpleeg steeds je arts !
    Foto
    Laatste commentaren
  • auto insurance aarp (Shar3ronWhiff)
        op Vluchten in het werk
  • auto insurance ontario (Shar3ronWhiff)
        op Vluchten in het werk
  • auto insurance uber (Shar3ronWhiff)
        op Vluchten in het werk
  • auto insurance europe (Shar3ronWhiff)
        op Vluchten in het werk
  • what auto insurance coverage should i get (Shar3ronWhiff)
        op Vluchten in het werk
  • check my credit (San3ertdraSum)
        op Vluchten in het werk
  • 100 day loan (San3ertdraSum)
        op Vluchten in het werk
  • secure payday loans (San3ertdraSum)
        op Vluchten in het werk
  • short term cash loans (Ire6ufnejes)
        op Vluchten in het werk
  • loans for bad credit history (Feli0rciahof)
        op Vluchten in het werk
  • Foto
    Blog als favoriet !
    Foto
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    curly
    blog.seniorennet.be/curly
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    vanvlouis
    blog.seniorennet.be/vanvlou
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    schoonheid
    blog.seniorennet.be/schoonh
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    de2zottevinten
    blog.seniorennet.be/de2zott
    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    welkom_bij_lovergirl
    blog.seniorennet.be/welkom_
    Foto
    Mijn favorieten
  • Kennis=macht=gezondheid - Pillie Willie
  • Vlaamse Liga voor Fibromyalgie Patiënten
  • Lotgenoten Fibromyalgie Nederland
  • APS-Therapie
  • Alles over fibromyalgie
  • Fibromyalgie-Online
  • Leven met CVS / Leven met Fibromyalgie
  • Gezondheidspein.nl
  • TopSiteGuide.BelgischeTop100
  • Fibromyalgie PR-site
    Foto
    Fibromyalgie
    Strijd om erkenning
    24-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Clausule 'derde geneesheer'
    Klik op de afbeelding om de link te volgen



    "... Als er betwistingen van medische aard ontstaan tussen u en maatschappij, dan wordt in de eerste plaats gestreefd naar een akkoord tussen de behandelende geneesheer en de geneesheer van de maatschappij.
    Komen ze niet tot een akkoord, dan kunnen de partijen hun geschil voorleggen aan een derde geneesheer die als scheidsrechter wordt aangesteld.
    Het ereloon van deze geneesheer-scheidsrechter en alle gespecialiseerde onderzoeken die bij de arbitrage worden uitgevoerd, worden voor de ene helft gedragen door u en voor de andere helft door maatschappij ..."


    Clausule
    'derde geneesheer'

    Verzekeringsmaatschappijen schermen in hun polissen met de clausule 'derde geneesheer', jeweetwel : als de verzekeraar en zijn kliënt niet akkoord geraken dient een een geneesheer aangesteld om als scheidsrechter op te treden...
    In bijna alle gevallen is dat een dokter die 'uit het handje eet' van de verzekeringsmaatschappij en dus weet je op voorhand wat er gaat gebeuren !

    Op die manier worden CVS/FM-patiënten met grote aantallen 'het bos in gestuurd'.

    De verzekeraars weten immers dat hun verzekerde de energie en de centen niet (meer) heeft om een advokaat in de arm te nemen.

    Weinig mensen weten daarom dat die clausule 'derde geneesheer' compleet onwettig is, zoals je kan lezen in de wet van 25 juni 1992 op de Landverzekeringsovereenkomst - Art. 36 (cfr. hieronder).
    Die clausule mag men dus als niet geschreven beschouwen, m.a.w. onze mede-patiënten hoeven zich van deze tekst in de polis niks aan te trekken !! *

    Om nog maar eens te onderstrepen dat verzekeringsmaatschappijen bewust misbruik maken van de zwakte en de onwetendheid van hun kliënten... als dat niet wraakroepend is !?!?! **

    Bemerkingen

    * – Eis de aanstelling van bv. drie experten die dan in college moeten beslissen (op die manier moeten ze het toch al met zijn drieën eens zijn en dat maakt een groot verschil...).
    Zorg ervoor dat je ook zélf een arts kunt aanduiden !

    ** - Bovendien zijn begrippen als 'objectief bewijs' (wat is 'objectief' ? wat verstaat de maatschappij onde 'bewijs' ?) en 'psychische' aandoeningen in de polis nergens precies omschreven, wat de verzekeraar toelaat ze naar eigen goeddunken te interpreteren !
    De kliënt die de polis leest  vertaalt die polisteksten met zijn gezond boerenverstand als
    'profiteurs worden uitgesloten' (dat wordt trouwens door de verzekeringsagenten en - makelaars ook zo uitgelegd bij het ondertekenen van de polis !). 

    - Clausule 'derde geneesheer' -

    Wet van 25 juni 1992
    op de Landverzekeringsovereenkomst

    (Belgisch Staatsblad van 20/08/1992)

    AFDELING XI. - Scheidsrechterlijke uitspraken

    Art. 36. Scheidsrechterlijke uitspraken
        § 1. Het beding waarbij de partijen bij een verzekeringsovereenkomst zich vooraf verbinden de geschillen die uit de overeenkomst zouden ontstaan, voor te leggen aan scheidsrechters, wordt voor niet geschreven gehouden.
        § 2. De bepalingen van § 1 van
    dit artikel zijn niet van toepassing op de verzekeringsovereenkomsten betreffende de risico's die de Koning bepaalt.
      De risico's, bedoeld in artikel 30, § 2, tweede lid, kunnen evenwel niet uitgesloten worden.<W 1994-03-16/32, art. 4, 002; Inwerkingtreding : 1994-05-04>

    Art. 30. Duur van de verplichtingen. <W 1994-03-16/32, art. 2, 002; Inwerkingtreding : 1994-05-04>
        § 1. De duur van de verzekeringsovereenkomst mag niet langer zijn dan één jaar. Behalve wanneer een van de partijen ten minste drie maanden vóór de vervaldag van de overeenkomst zich ertegen verzet, volgens de in artikel 29 voorgeschreven wijzen, wordt ze stilzwijgend verlengd voor opeenvolgende periodes van één jaar.
      De overeenkomst mag geen andere opzeggingstermijnen opleggen.
      De partijen mogen de overeenkomst evenwel opzeggen wanneer, tussen de datum van het sluiten en die van de inwerkingtreding ervan, een termijn van meer dan één jaar verloopt. Van deze opzegging moet uiterlijk drie maanden vóór de inwerkingtreding van de overeenkomst kennis gegeven worden.
      Het eerste en het tweede lid zijn niet van toepassing op de ziekte- en levensverzekeringsovereenkomsten. Ongeacht de duur van die overeenkomsten kan de verzekeringnemer ze evenwel jaarlijks opzeggen, hetzij op de jaardag van de ingangsdatum van de verzekering, hetzij op de jaarlijkse vervaldag van de premie.

        § 2. De bepalingen van § 1 zijn niet van toepassing op de verzekeringsovereenkomsten betreffende de risico's die de Koning bepaalt.
      De volgende risico's kunnen evenwel niet worden uitgesloten :
      - Burgerrechtelijke aansprakelijkheid en voertuigcasco inzake motorrijtuigen;
      - Brand (eenvoudige risico's);
      - Burgerrechtelijke extra-contractuele aansprakelijkheid met betrekking tot het privéleven;
      - Lichamelijke ongevallen op persoonlijke titel gedekt;
      - Hulpverlening;
      - Rechtsbijstand.
        § 3. Dit artikel is niet van toepassing op de verzekeringsovereenkomsten waarvan de duur korter is dan één jaar.

    Cfr. :
    -
    http://www.juridat.be/cgi_loi/loi_a.pl?language=nl&caller=list&cn=1992062532&la=n&fromtab=wet&sql=dt='wet'&tri=dd+as+rank&
    rech=1&numero=1
     
    -
    http://mineco.fgov.be/protection_consumer/insurance/home_nl.htm 
    - dit blog dd. 30-05-2006

    24-10-2006 om 15:15 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Tips voor kinderen en pubers met teveel stress
    Klik op de afbeelding om de link te volgen








    Tips
    voor kinderen en pubers
    met teveel stress

    24-10-2006 om 09:55 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    19-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Een eerste kennismaking met fibromyalgie...


    fibromyalgie
                     

            
    Een eerste kennismaking
              
    met fibromyalgie...

             

    19-10-2006 om 02:14 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 2/5 - (8 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Omdat ik aan je dacht...




    .

    19-10-2006 om 01:37 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (13 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    17-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Jan, ik heb dé oplossing voor je probleem !

    Jan Boucquiaux

    Jan, je hebt me op 24 augustus 2006 een vraag gesteld.
    Ik heb dé oplossing voor je probleem !
    Toen ik mijn informatie wou versturen
    kreeg ik een bericht dat je e-mail adres niet meer bestaat !?!

    Kun je eens kontakt met me opnemen ?

    Dank je !
    Jules.


    Voor alle zekerheid
     Cfr. : 
    http://www.pijncentrum.be/index2.html 

    17-10-2006 om 03:04 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    15-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De helende kracht van muziek - Deel I
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

     

    De helende kracht van muziek

    Deel I


    "Succes heeft vele aspecten, waarvan materiële rijkdom er maar een is.
    Bovendien is succes een reis, niet een bestemming.
    Materiële weelde, in al haar verschijningsvormen, is een van de dingen die de reis veraangenamen.
    Maar succes is ook een goede gezondheid, energie en enthousiasme voor het leven, bevredigende relaties, creatieve vrijheid, emotionele en psychische stabiliteit, een gevoel van welzijn en gemoedsrust.
    Succes zou omschreven kunnen worden als voortdurend gelukkiger worden en gestaag verwezenlijken van doelen die de moeite waard zijn."
    - Deepak Chopra -

    1. - Butterfly Circles – Alternatieve dans en spel
    Iris Pattyn -
    iris@butterflycircles.com -
    De aarde is niet ons bezit, wij behoren tot de aarde”... zijn de wijze woorden van Chief Seattle.
    De aarde leeft in elk van ons en we moeten ons deel opnemen in het bewaren en bewaken van dit leven.
    We hebben nu de mogelijkheid om de afhankelijkheid los te laten van eender welke religie, spiritualiteit of dogma en te gaan naar de heilige kamers van ons eigen hart om de schepping rechtstreeks te voelen.
    In onze cirkels geven we een aanbod van mogelijkheden en technieken om ons eigen hart te beroeren en om in beweging te blijven met de energie van het universum in relatie met al wat is.
    Ieder van ons heeft een eigen pad voor de boeg of een levensmissie.
    Het is belangrijk om te weten wie je bent en welke taak je hier hebt.
    Als we verbinding maken met onze passie geeft dat ons een bron van inspiratie en energie die ons aandrijft om in schoonheid te leven.
    De Sufi’s hebben een gezegde dat wanneer één persoon zijn doel voor zijn aanwezigheid hier op aarde eert, er 10.000 meer zullen zijn die hun weg ook vinden.
    Beeld je de impact in als je je eigen droom neerzet in deze wereld !
    "De wereld heeft dromers en doeners nodig, maar bovenal heeft ze dromers nodig die doen." (Sarah Ban Breathnach).
    Het is een wonderschoon pad en laat ons blij zijn het te mogen bewandelen.
    Als we ervan uitgaan dat er meer is tussen hemel en aarde dan we met het blote oog kunnen waarnemen, komen we op een terrein dat ons vele mogelijkheden biedt.
    We spreken dan niet alleen over een fysiek lichaam maar ook over de zogenaamde etherische lichamen (de aura) die allemaal meegroeien op ons spirituele pad.
    Wij bestaan uit vele energievormen die door en om de fysieke laag heenstromen.
    Er vindt een voortdurende wisselwerking plaats tussen al deze lichamen en alle andere zichtbare en onzichtbare levensvormen in dit universum.
    Ziektes manifesteren zich bijvoorbeeld eerst in het etherische lichaam vooraleer ze zich manifesteren in het fysieke lichaam.
    Dus als daar vooraf kan op gewerkt worden is de kans groot dat je het ziekteproces niet hoeft door te maken.
    Chronische pijnen kunnen soms opgelost worden, niet door het symptoom zelf te behandelen, maar door de heel-heid van de persoon onder handen te nemen.
    De healings die worden gegeven gaan over het in harmonie brengen van het gehele lichaam zowel op fysiek, emotioneel, mentaal als op spiritueel vlak.
    Er wordt gewerkt met zachte en veilige technieken uit verschillende native culturen.
    De chakra's worden geballanceerd ten opzichte van elkaar door middel van stem en energiedoorstroming.
    Soms worden beide stemmen gebruikt om eventueel blokkades op te heffen.
    Ook het erkennen en herkennen van dromen speelt een belangrijke rol in genezings- en transformatieprocessen.
    Daarom wordt speciale aandacht besteed aan dag-en nachtdromen als die er zijn.
    Cfr. :
    http://users.telenet.be/butterflycircle/

    2. - Creatieve Therapie Opleidingen (CTO) – Hogeschool van Arnhem en Nijmegen
    Cfr. :
    http://www.han-cto.nl/

    3. - De helende kracht van muziek
    Bron : VLFP tijdschrift nr 59 - © 2006 Fibromyalgie Liga strijd spierziekte chronische pijn en reuma
    Al eeuwenlang kennen mensen een helende werking aan muziek toe.
    In de Griekse mythologie is bijvoorbeeld het verhaal te vinden van Odysseus, wiens wonden werden gestelpt met behulp van bezweringszangen.
    En de Bijbel vertelt het verhaal van David, die op de harp speelt om de neerslachtigheid van koning Saul te verdrijven.
    Hebben we hier te maken met eeuwenoude symboliek of steekt er meer achter ?
    Wetenschappelijke studies hebben inmiddels bewezen dat ervaringen met de helende werking van muziek niet op fantasie berusten.
    Muziek heeft wel degelijk een aangetoond weldadig effect op lichaam en geest.
    Eén van de belangrijkste wetenschappelijke bevindingen is dat muziek een sterk ontspannende werking kan hebben.
    De hartslag past zich aan aan het tempo van de muziek.
    Is het tempo van muziek laag, dan word je dus kalmer.
    Dat geldt niet alleen op het moment dat je naar muziek luistert, maar kan invloed hebben tot wel een uur daarna.
    Het is niet alleen rustige muziek die kalmeert of ontspant.
    Welke muziek ontspant is mede een kwestie van persoonlijke voorkeur.
    Voorwaarde is, dat u er affiniteit mee hebt en dat de muziek past bij de stemming waarin u verkeert.
    Muziek doet meer dan alleen ontspannen.
    Patiënten die naar muziek luisteren, hebben minder last van angst en stress.
    Dit resulteert in een gunstiger bloeddruk en hartslag en minder stresshormonen in het bloed.
    Daardoor hebben patiënten een veel lagere dosis narcosemiddelen nodig.
    Muziek werkt ook weldadig, omdat ze van invloed is op gedachten en emoties.
    Muziek kan verbonden zijn met een fijne situatie uit uw leven, uw eerste liefde, een vakantie of uw kleinkind en daardoor de bijbehorende emoties oproepen.
    Door haar weldadige invloed op lichaam en psyche kan muziek helpen bij het verzachten van een waslijst aan klachten, variërend van slapeloosheid en spanningssymptomen tot psychosen, autisme, depressie, diabetes, pijn en maagzweren.
    Kortom, muziek is een geschikt middel dat u kunt leren gebruiken om uw gezondheid positief te be
    loeden.
    Het effect van muziek
    Ook buiten de gezondheidszorg wordt het effect van muziek erkend.
    Om de treinstations gezelliger te maken en daarbij ook de agressiviteit te verminderen, is er bijvoorbeeld rustgevende muziek te horen in het station van Antwerpen : "De rustige, instrumentale muziek werkt het gevoel van onveiligheid bij sommige reizigers weg," zegt Paul Van Aelst, PR-verantwoordelijke van de NMBS in Antwerpen.
    Het melodietje dat u hoort als u in de telefonische wachtrij staat, heeft een soortgelijke bedoeling : uw ergernis, omdat u moet wachten, vermindert.
    In de strijd om de consument zetten ook winkels muziek in.
    Door muziek met een laag tempo gaan mensen langzamer lopen en blijven ze langer in de winkel.
    De kans dat ze een product kopen is daardoor hoger.
    Muziek dankt haar verleidende werking mede aan het feit dat mensen niet letten op de wijsjes die in winkels worden gedraaid.
    Ondertussen worden hun emoties er wel degelijk door be
    loed, waardoor ze gemakkelijker iets kopen dan anders.
    Een "muziekbad" ?
    Ziet u ergens tegen op of voelt u zich gespannen, neem dan een muziekbad.
    Zet muziek op, ga comfortabel liggen en sluit uw ogen.
    Kies muziek uit waar u behoefte aan hebt.
    Na een drukke dag kan dat rustige muziek zijn, maar het kan ook zijn dat u eerst snellere muziek op moet zetten om om te schakelen.
    Laat u vervolgens meeslepen door de muziek en concentreer u op uw ademhaling.
    Voel hoe de spanning van u afglijdt.
    Rustige muziek helpt u beter in te slapen.
    Snelle muziek activeert de hersenstam juist.
    Om uzelf in slaap te sussen, kunt u dan ook het beste muziek opzetten met een trager ritme dan uw hartslag, die doorgaans zo'n 72 slagen per minuut telt.
    Concentreer u op de cadans van de muziek.
    U krijgt daardoor minder gelegenheid om aan uw problemen te denken.
    Vindt u het moeilijk om uw emoties te uiten of te verwoorden, pak dan een muziekinstrument of ga zingen.
    Zing of speel zoals u zich voelt en u zult zich een stuk opgeluchter voelen.
    Cfr. :
    http://www.fibromyalgie.be/content/view/24/29/

    4. - Digitale muziek - Improvisatiemuziek
    Cfr. :
    http://www.teleac.nl/digitalekunst/pagina.jsp?nr=31141

    5. - Evidence Based Music Therapy - Music Therapy Today (online) - Vink, A. & Bruinsma, M. (2003) - Vol. IV, Issue 5, available at : http://musictherapyworld.net/

    6. - Federatie Vaktherapeutische Beroepen (FVB)
    De Federatie Vaktherapeutische Beroepen, opgericht op 14 maart 2006, is de overkoepelende organisatie van de vaktherapeutische beroepsverenigingen in Nederland. We vertegenwoordigen de vijf disciplines: beeldende therapie, danstherapie, dramatherapie, muziektherapie en psychomotorische therapie.
    Cfr. :
    http://www.vaktherapie.nl/

    7. - Gewond geheugen - Een geschonden verleden en de helende kracht van muziek
    Linda Katherine Cutting - Ambo/Anthos Uitgevers – ISBN : 9041401776

    Het laatste cadeau dat ik van mijn ouders kreeg, was ondergoed. Hoog opgesneden slipjes in felroze, roomwit, zwart en blauw. In de meeste families een ongebruikelijk geschenk. Maar niet zo ongebruikelijk in mijn familie.”
    Als kind van acht sliep Linda Cutting met een honkbalknuppel naast zich; toen ze vijfendertig was met een golfclub van haar man.
    Ik had behoefte aan bescherming. Tegen wie of wat - die vraag heb ik jarenlang verdrongen.
    Maar opeens viel er niets meer te verdringen.
    Tijdens een pianoconcert hoorde Linda voetstappen in de zaal, voetstappen die steeds dichterbij leken te komen.
    Op dat moment kón ze niet meer.
    Ze stopte met spelen, legde haar handen in haar schoot en keek de zaal in.
    Ze moest weten of het zijn voetstappen waren, de voetstappen van haar vader als hij haar kamer binnenkwam.
    Linda Cuttings 'Gewond geheugen' is een boek van grote zeggingskracht en inspiratie.
    Een aangrijpend verhaal over een seksueel gewelddadige vader, een passieve moeder die haar kinderen.
    Recensie van T. van Oirschot-Sparla (NBD|Biblion) : Autobiografisch relaas van de manier waarop de Amerikaanse pianiste haar incesttrauma verwerkte.
    Als klein meisje werd ze door haar vader, een dominee, seksueel misbruikt en - net als haar twee broers - ook mishandeld.
    De vader 'kocht' hun zwijgen met dreigementen en met kado's.
    Het meisje kreeg een piano, haar droom, werd een gevierd pianiste en verwerkte als volwassen vrouw via muziek en therapie haar trauma's.
    Maar haar twee broers pleegden suïcide.
    Het verhaal werd door de auteur mede als een soort therapie geschreven.
    Het mist in tegenstelling tot veel andere slachtofferverhalen een klagerige toon.
    Misschien dat het daardoor aan kracht wint.
    De ik-figuur is gelukkig met muziek, die bijna alles voor haar betekent.
    Zoveel, dat ze in haar boek wel eens vergeet dat de doorsnee-lezer nauwelijks iets weten zal over begrippen die in de muziekwereld worden gebruikt.
    Toch is het voor een breed publiek toegankelijk.
    Ook interessant voor therapeuten.
    Cfr. :
    http://www.nl.bol.com/is-bin/INTERSHOP.enfinity/eCS/Store/nl/-/EUR/BOL_AffiliateMap-Start?LinkType=Product&Section=BOOK&referrer=bfaqIqsRSapJDFXAlKZrkux38967726&PrdId=666762175

    8. - Grondslagen van muziektherapie - Haar samenhang met psychologische theorieen over muziek, creativiteit en psychotherapie (1e druk)
    F.W. Schalkwijk - Dekker & Van De Vegt, 1994 – ISBN : 902559994X
    Cfr. :
    http://www.nl.bol.com/is-bin/INTERSHOP.enfinity/eCS/Store/nl/-/EUR/BOL_AffiliateMap-Start?LinkType=Product&Section=BOOK&referrer=bfaqIrKRSbDEm6wAmPxK6Oo40104235&PrdId=666813361

    9. - Handboek creatieve therapie – 2e druk
    Henk Smeijsters - Coutinho, 2003 – ISBN : 9062833802
    Cfr. :
    http://www.nl.bol.com/is-bin/INTERSHOP.enfinity/eCS/Store/nl/-/EUR/BOL_DisplayProductInformation-Start?BOL_OWNER_ID=1001004001982530&Section=BOOK

    10. - Healing-CD's
    Esoterische Winkel 'Inspiratie' : www.spirituelemuziek.nl
    Rustgevende muziek met of zonder natuurgeluiden/zang.
    Het is een tempo lager, waarbij de zuivere klanken de chakra's diep raken en een warmte als reactie zullen geven.
    Ook wel romantische of tedere muziekstijl genoemd.
    Zeer geschikt voor op de achtergrond, maar zet de muziek niet te zacht aan om de energie voelbaar te houden.
    Speciale Chakra en Mantra cd's vind je hier ook.
    - Animal healing (Perry Wood)
    - Ayurveda (Chris Conway)
    - Benediction moon (Pia)
    - Bliss (Stephen Rhodes)
    - Chakra Balancing (Perry Wood)
    - Chakra dance (Stairway & Stern)
    - Chakra-Journey (Kamal Khan)
    - Crystal healing (Anthony Miles)
    - Dakshina (Deval Premal & Mitten)
    - Echoes of China (Hans-André Stamm)
    - Faeries and dreams (Stephen Rhodes)
    - Feng Shui vol. -2- (Midori)
    - Flight of fantasy (Sidh F. Tepperwein)
    - Forest of fantasy (Sidh F. Tepperwein)
    - Healing massage (Llewellyn)
    - Heart Chakra Meditation (Karunesh)
    - Heavenly realms (Philip Chapman)
    - Illumination (Terry Oldfield & Image Moogen)
    - Journey to the faeries (Llewellyn)
    - Mantra (John Richardson)
    - Meer (Martin Buntrock)
    - Music for children (Anthony Miles)
    - Music for healing (Stephen Rhodes)
    - Music for relaxation (Verzamel-CD)
    - Out of the depths (Terry Oldfield & Image Moog)
    - Perfume (Stephen Rhodes)
    - Pure healing (Stephen Rhodes)
    - Return of the angels (Philip Chapman)
    - Sea moods (Natuurgeluiden zonder Muziek)
    - Secret of the panpipes (Midori)
    - Shamanic Dreams, The Journey Continues (Aramesh)
    - Silk Road – vol. 2 (Kitaro)
    - Songs for de Inner Child (Shaina Noll)
    - Spirit of India (Terry Oldfield)
    - Spirit of Tibet (Terry Oldfield & Image Moogen)
    - Tai Chi Magic Vibration (Raha Shah)
    - The way of the dolphin (Medwyn Goodall)
    - Woman wisdom (Juliana, begeleid door haar man Llewellyn)
    - Yoga en Klank (boek en cd)
    - cfr. ook 'Spirituelemuziek.nl' :
    http://www.spirituelemuziek.nl/assets/s2dmain.html?http://www.spirituelemuziek.nl/
    - enz....
    Cfr. :
    http://www.inspiratie.info/assets/s2dmain.html?http://www.inspiratie.info/cddvd/healing/

    11. - Helende muziek
    - True Spirit
    Cfr. :
    http://www.true-spirit-shopping.com/N_frame.html?http://www.true-spirit-shopping.com/N_grp_26-1.html
    - De Roos, Centrum voor cratieve & spirituële groei
    Cfr. :
    http://www.roos.nl/winkel/01bde796400a53d07/index.html

    12. - Honderd nieuwe muziekspelen (1e druk)
    Ger Storms - Uitgeverij Panta Rhei, 1997 – ISBN : 907320772X
    Recensie van R.J. Volgers-Dekker, NBD|Biblion : Deze uitgave is een uitbreiding en een vervolg op het 'Muzikaal spelenboek' van dezelfde schrijver (cfr. :
    http://www.nl.bol.com/is-bin/INTERSHOP.enfinity/eCS/Store/nl/-/EUR/BOL_DisplayProductInformation-Start?BOL_OWNER_ID=666819142&Section=BOOK -).
    De spelen zijn ingedeeld in tien categorieën, bv. expressiespelen, ritmespelen, interculturele spelen, spelprojecten, luisterspelen enz.
    De doelgroep, de tijdsduur en de speelwijze worden duidelijk uiteengezet.
    De opzet nodigt uit om zelf variaties in de spelen aan te brengen.
    Dit spelenboek is geen methode en kan naar eigen inzicht gebruikt worden.
    Muzikale vooropleiding van de spelleider is niet nodig.
    De illustraties zijn schetsmatig.
    Zij ondersteunen de tekst.
    Een enkele keer komt een eenvoudige notenbalk voor.
    Naast een index op spelsoort is er een index op leeftijdsgroep.
    Het is een praktische uitgave voor spelleiders/docenten in basis- en voortgezet onderwijs.
    Cfr. :
    http://www.nl.bol.com/is-bin/INTERSHOP.enfinity/eCS/Store/nl/-/EUR/BOL_DisplayProductInformation-Start?BOL_OWNER_ID=666819145&Section=BOOK&iref=precp

    13. - Improviseren in de actieve muziektherapie - Een participerende verkenning - 11. - Conclusies
    Marieke van Remmen,
    Doctoraal-scriptie voorgelegd aan de Faculteit der Letteren
    Opleiding : Muziekwetenschap
    Specialisatie : Muziekwetenschap
    Vakgebied : Letteren
    Academiejaar : 2004-2005
    Universiteit Utrecht
    1e studiebegeleider: Drs. Him Yong Kwee
    2e studiebegeleider: Dr. Eric Jas
    In deze studie is door middel van met name participerend onderzoek en vraaggesprekken met muziektherapeuten een verkenning gedaan naar processen die zich afspelen bij en tussen mensen wanneer zij met elkaar muzikaal improviseren in een therapeutische zetting; respectievelijk de intra- en de intermuzikale processen.
    De nadruk ligt op het woord 'processen' omdat in plaats van het eindproduct van de improvisatie de communicatieve doorlopende beweging tijdens het improviseren centraal staat.
    Niet de knikkers zijn belangrijk maar het spel en het vermogen tot interactie en coördinatie.
    Het vermogen tot coördinatie is de spil binnen alle muziek.
    Muziek is beweging waarin de teugels van de controle over jezelf mogen worden gevierd en nieuwe gedachten en gedragingen kunnen worden uitgeprobeerd op een veilige afstand van de werkelijke situatie.
    Men is vrij andere rollen aan te nemen en te onderzoeken waar iemands grenzen daarin liggen.
    Wensen kunnen worden uitgespeeld in een improvisatie.
    Improviseren is een manier van vormgeven aan jezelf en aan je persoonlijke verhaal.
    Overeenkomstig met het improviseren in de jazzmuziek biedt de therapeutische improvisatie ruimte tot het verkennen van thema’s, tot spontaniteit, herdefiniëren, variatie en zelfindicatie.
    Bepaalde muzikale termen uit de jazzwereld zoals instant composing, running the changes, groove en variation kunnen worden getransporteerd naar elementen uit het muziektherapeutische improviseren zonder dat er veel van de betekenis van de terminologie verloren gaat.
    Dit geldt ook voor veel van de Brusciatechnieken die op hun beurt overgebracht kunnen worden naar improvisatietechnieken in de jazzmuziek, zoals imitating, incorporating en mirroring.
    In de jazz gaat het echter om de techniek zelf en niet per sé om haar psychologische- en sociale functies.
    De processen die tijdens een therapeutische improvisatie in gang worden gezet zullen voor een ieder verschillend zijn en verschillend beleefd worden.
    Het gaat hier namelijk om mensen en om mensenwerk in het hier en nu waarbij de muziektherapeut als bemiddelaar optreedt tussen het subject en zijn wensen enerzijds en de muziek en beweging anderzijds.
    Door met de cliënt te gaan improviseren in muziek kunnen persoonlijke wensen worden ontdekt en verkend en kunnen starre gedachten en gedragspatronen in beweging worden gezet.
    Hierbij is het objectiveren van bevindingen niet altijd wenselijk of nodig, juist omdat het om persoonlijke belevingen gaat.
    Hoewel het goed is de processen en werkwijzen binnen een therapeutische improvisatie geregeld te verbaliseren, is muziektherapie geen wetenschap waarin op zoek wordt gegaan naar wetmatigheden of één werkelijkheid.
    Wat bij de één werkt hoeft bij de ander niet te werken.
    In plaats van het onderzoek naar objectivering van effectmetingen van en analoge processen in het therapeutische improviseren aan te moedigen, lijkt in deze opvatting het uitbreiden van onderzoek naar juist subjectivering op dit gebied veel nuttiger.
    Improviseren vindt plaats in tijd en ruimte en is een proces van geven en nemen, van spanning en ontspanning, actie en reactie.
    Zo is ook de menselijke geest voortdurend in beweging en als we even vastzitten in onze gedachten en gevoelens kunnen we altijd terugvallen op die fantasie en de creativiteit die we als kind zo makkelijk benutten.
    Improviseren is hierin een scheppend vermogen dat ons denken, voelen en willen in beweging houdt en deuren opent naar nieuwe mogelijkheden.
    Wat in dit onderzoek is gebleken is dat er veel overeenkomsten zijn qua innerlijke belevingen van spelers in een therapeutische zetting enerzijds en spelers in een jazzcontext anderzijds.
    In beide situaties gaat het onder meer om grenzen verkennen, spontaniteit, egomastering en variatie.
    Echter, processen van improvisatie in diverse muziekpraktijken komen in een muziektherapeutische context duidelijk naar voren en krijgen daar een zeer speciale betekenis en functie.
    Men kan wat dat betreft constateren dat het ‘binnen de kliniek’ niet veel anders is dan ‘buiten de kliniek’.
    In de therapeutische praktijk kunnen bepaalde processen, zoals processen van controleverlies, therapeutisch worden ingezet, waar deze in de reguliere muziekpraktijk slechts muzikaal worden ingezet.
    Wat ook duidelijk naar voren komt in dit onderzoek is dat de praktijk van improviseren van doorslaggevende betekenis is bij muziektherapeuten en een grote rol speelt, eenvoudigweg omdat het met iedereen kan en omdát iedereen het kan, werkt het zo goed !
    In de reguliere muziekpraktijk en met name in de westerse (kunst)muziek wordt weinig tot niet geïmproviseerd omdat de norm nou eenmaal is dat men van bladmuziek speelt en dat zo correct en ‘nootgetrouw’ mogelijk behoort te doen.
    Muziekmaken is in de loop der eeuwen veel meer een prestige-object geworden.
    Dit gegeven is de musicus op die manier met de paplepel ingegoten waardoor de drempel om te gaan improviseren heel hoog is komen te liggen waar die in andere culturen zeer laag ligt of niet aanwezig is.
    Alle processen die op gang komen tijdens een muzikale improvisatie, zoals het verkennen en verleggen van grenzen, kunnen amateurmusici en professionele musici van de westerse muziekpraktijk ook toelaten om muzikale redenen.
    De effecten zijn overeenkomstig, namelijk een welbevinden dat zich manifesteert in een goed sociaal- en muzikaal functioneren.
    Bij het muzikaal welbevinden in de reguliere muziekpraktijk gaat het niet om de juiste noten, maar om de eigen noten.
    Wie je bent draag je uit in de muziek.
    Zo gebeurt dat ook in de praktijk van de jazzmuziek.
    De competentie van de muziektherapeuten die ik heb gesproken heeft tot nadenken gezet.
    In de gesprekken is gebleken dat zij over vele zaken aangaande de functies van therapeutisch improviseren hebben nagedacht en dit heel scherp konden verbaliseren.
    Binnen de therapeutische situatie wordt hier scherper over nagedacht dan binnen andere muziekcontexten, de ‘niet-westerse’ muziekpraktijken, i.e. die buiten Europa en Noord-Amerika, buiten beschouwing gelaten.
    De reguliere muziekpraktijk zou profijt hebben van bovenstaande inzichten.
    Het gaat om uiterst effectieve middelen die in de jazzmuziek ook aan de orde zijn.
    Hopelijk heb ik met deze scriptie menig lezer ervan geïnspireerd dit soort onderzoek voort te zetten en verder uit te diepen aangezien er naar mijn idee nog veel kennis en inzicht te vergaren zijn omtrent de processen die in gang worden gezet tijdens het improviseren in een muziektherapeutische context.
    Wat in dit onderzoek is gebleken is dat er veel overeenkomsten zijn qua innerlijke belevingen van spelers in een therapeutisch
    Men kan wat dat betreft constateren dat het ‘binnen de kliniek’ niet veel anders is dan ‘buiten de kliniek’. In de therapeutische praktijk kunnen bepaalde processen, zoals processen van controleverlies, therapeutisch worden ingezet, waar deze in de reguliere muziekpraktijk slechts muzikaal worden ingezet.
    Wat ook duidelijk naar voren komt in dit onderzoek is dat de praktijk van improviseren van doorslaggevende betekenis is bij muziektherapeuten en een grote rol speelt, eenvoudigweg omdat het met iedereen kan en omdát iedereen het kan, werkt het zo goed !
    In de reguliere muziekpraktijk en met name in de westerse (kunst)muziek wordt weinig tot niet geïmproviseerd omdat de norm nou eenmaal is dat men van bladmuziek speelt en dat zo correct en ‘nootgetrouw’ mogelijk behoort te doen. Muziekmaken is in de loop der eeuwen veel meer een prestige-object geworden. Dit gegeven is de musicus op die manier met de paplepel ingegoten waardoor de drempel om te gaan improviseren heel hoog is komen te liggen waar die in andere culturen zeer laag ligt of niet aanwezig is.
    Alle processen die op gang komen tijdens een muzikale improvisatie, zoals het verkennen en verleggen van grenzen, kunnen amateurmusici en professionele musici van de westerse muziekpraktijk ook toelaten om muzikale redenen. De effecten zijn overeenkomstig, namelijk een welbevinden dat zich manifesteert in een goed sociaal- en muzikaal functioneren. Bij het muzikaal welbevinden in de reguliere muziekpraktijk gaat het niet om de juiste noten, maar om de eigen noten. Wie je bent draag je uit in de muziek. Zo gebeurt dat ook in de praktijk van de jazzmuziek.
    De competentie van de muziektherapeuten die ik heb gesproken heeft tot nadenken gezet. In de gesprekken is gebleken dat zij over vele zaken aangaande de functies van therapeutisch improviseren hebben nagedacht en dit heel scherp konden verbaliseren. Binnen de therapeutische situatie wordt hier scherper over nagedacht dan binnen andere muziekcontexten, de ‘niet-westerse’ muziekpraktijken, i.e. die buiten Europa en Noord-Amerika, buiten beschouwing gelaten.
    De reguliere muziekpraktijk zou profijt hebben van bovenstaande inzichten. Het gaat om uiterst effectieve middelen die in de jazzmuziek ook aan de orde zijn.
    Hopelijk heb ik met deze scriptie menig lezer ervan geïnspireerd dit soort onderzoek voort te zetten en verder uit te diepen aangezien er naar mijn idee nog veel kennis en inzicht te vergaren zijn omtrent de processen die in gang worden gezet tijdens het improviseren in een muziektherapeutische context.
    Cfr. :
    http://www.ethesis.net/muziektherapie/muziektherapie.htm#Analyse

    14. - Improviseren in de actieve muziektherapie - Een participerende verkenning – Hoofdstukken 1 t/m 10
    Marieke van Remmen,
    Doctoraal-scriptie voorgelegd aan de Faculteit der Letteren
    Opleiding : Muziekwetenschap
    Specialisatie : Muziekwetenschap
    Vakgebied : Letteren
    Academiejaar : 2004-2005
    Universiteit Utrecht
    1e studiebegeleider: Drs. Him Yong Kwee
    2e studiebegeleider: Dr. Eric Jas
    1. - Inleiding
    Dit is een studie in de pragmatiek van de muziek, i.e. wat doen mensen met muziek en wat doet muziek met mensen en hoe kan dat worden gebruikt in de muziektherapie.
    In dit onderzoek ga ik in op de processen die werkzaam zijn bij de spelers van een muzikale improvisatie in de therapeutische praktijk.
    Ik heb mij onder meer verdiept in het improviseren in het algemeen, wat het precies inhoudt, in welke muziekpraktijken er wordt geïmproviseerd, waarom men improviseert en hoe je kunt improviseren.
    In dit werkstuk zal ik mij richten op de actieve muziektherapie waar het muzikaal improviseren een prominente plaats inneemt.
    Alvorens ik werkelijk tot de beschrijving van improvisatie in muziektherapie kom, zal ik kort beschrijven wat muziektherapie inhoudt, wat de behandeling beoogt en welke middelen daartoe worden ingezet.
    Vervolgens komt de plaats van improvisatie in muziektherapie aan bod; wanneer wordt het ingezet, in welke vorm en met welke doelen.
    Mijn vraagstelling luidt :
    '
    Welke rol en functie heeft het improviseren in de muziektherapiepraktijk en welke processen spelen zich daarbij af ?'
    Hierbij staan alle betrokken spelers centraal, i.e. therapeut en cliënt(en).
    Om wat meer te weten te komen over muzikaal improviseren in het algemeen heb ik ten eerste muziektheoretische literatuur over dit onderwerp gelezen.
    Daarnaast heb ik collegedictaten geraadpleegd en artikelen van jazzcolleges en jazzwerkgroepen die ik tijdens mijn studie muziekwetenschap heb bijgewoond.
    Vervolgens heb ik inleidende literatuur over muziektherapie gelezen van met name Henk Smeijsters – cfr. :
    http://home.planet.nl/~smeij028/ - om te onderzoeken wat muziektherapie precies inhoudt, wat de doelen zijn en welke werkvormen er worden gehanteerd.
    Daarna heb ik mij verdiept in standaard- en specifieke werken over het improviseren als werkvorm in muziektherapie en heb mijn eerste twee vraaggesprekken gehad, namelijk met een muziektherapeut en een voormalig cliënte muziektherapie, uit verschillende situaties.
    Zij kenden elkaar niet.
    Met mijn hoofd vol met alle tot dan toe opgedane kennis begaf ik mij in de week van 11 april 2005 naar het Conservatorium in Enschede waar ik zou deelnemen aan een improvisatieweek voor studenten Muziektherapie en Schoolmuziek; een week vol workshops waarin muzikaal werd geïmproviseerd door alle participanten, mijzelf incluis.
    De prospectus en de hand outs van deze week zijn bewerkt toegevoegd.
    Een paar weken na dit participerend onderzoek ging ik gewapend met pen, papier en een memorecorder naar het eerste vraaggesprek dat ik zou hebben met één van de leiders van de workshops.
    In totaal heb ik vier leiders gesproken, waarvan drie muziektherapeuten en één schoolmusicus.
    Daarnaast heb ik een muziektherapeute buiten deze context gesproken en haar verhaal opgenomen in dit werkstuk.
    Ook heb ik een manuscript gelezen van een zeer recent onderzoek dat op moment van schrijven nog in publicatie is.
    Het gaat om een studie naar muziektherapeutisch improviseren in de volwassenenpsychiatrie.
    De muziektherapeuten die ik heb gesproken werkten met verschillende doelgroepen variërend van personen uit de volwassenenpsychiatrie en de forensische psychiatrie tot adolescenten en jonge kinderen met ontwikkelingsproblematiek.
    In het laatste deel van dit werkstuk zet ik in een beschouwing uiteen wat ik te weten ben gekomen over de rol en functie van improviseren in een muziektherapeutische context en overeenkomsten daarvan met het improviseren in de jazzmuziek.
    Uit de door mij geraadpleegde literatuur, de workshopbeschrijvingen en met name de vraaggesprekken heb ik thema’s gedestilleerd waar ik dieper op inga, ook vanuit het licht van de jazzmuziekpraktijk.
    Tot besluit komen de conclusies aan bod.
    Vanwege het feit dat men keuzes moet maken aangaande de te lezen literatuur bij het schrijven van een scriptie, is de literatuurlijst die in deze scriptie is opgenomen niet geheel een afspiegeling van wat ondergetekende aan titels heeft geraadpleegd.
    De lijst moet dan ook deels worden beschouwd als bronvermelding en deels als aanbevolen literatuur die door ondergetekende relevant wordt geacht aan dit onderwerp.
    Zodoende wordt in de lopende tekst niet aan alle titels gerefereerd.
    2. - Opzet van het onderzoek
    Behalve het uitvoeren van literatuuronderzoek, wist ik vóór dat ik aan dit onderzoek begon dat ik ook op andere manieren aan mijn informatie wilde komen om te vermijden dat ik alleen de platgetreden paden zou bewandelen.
    Het was al snel duidelijk dat ik een aantal interviews wilde afleggen met verschillende muziektherapeuten.
    Omdat literatuur over specifiek dit onderwerp schaars is, heb ik op deze manier het eerste hand materiaal uit de praktijk gehaald.
    Het onderzoek is gebaseerd op diepte-interviews met muziektherapeuten in de praktijk.
    Dit leek mij veel effectiever dan bijvoorbeeld een enquetering van alle betrokkenen.
    2.1 - De improvisatieweek
    Toen ik geattendeerd werd op de improvisatieweek, die zou plaatsvinden op het Conservatorium te Enschede, onderdeel van Saxion Hogeschool Enschede, van 11 t/m 15 april 2005, was dat natuurlijk een goede oplossing om op een andere manier kennis te vergaren dan alleen via literatuurstudie.
    De improvisatieweek was in principe bestemd voor studenten Schoolmuziek en Muziektherapie van het Conservatorium Enschede, maar nadat ik de coördinator van de cursusweek een en ander had uitgelegd over mijn situatie (dat ik aan het afstuderen ben aan de Universiteit Utrecht opleiding Muziekwetenschap op het onderwerp improviseren in de muziektherapie), was ik van harte welkom deel te nemen aan de workshops.
    De workshops vonden dagelijks plaats van 10.00 tot 12.30 uur en van 13.30 tot 16.00 uur en waren zeer gevarieerd qua onderwerp en inhoud.
    Er werd invulling aan improvisatie gegeven via onder meer de menselijke stem, geleide fantasie, dans, (terugspeel)theater, film, modules uit de huidige gezondheidszorg, maar ook op basis van patterns uit diverse stijlen, communicatie met de ander, oefeningen en spelvormen uit de theatersport en op basis van harmonieën.
    Zodoende heb ik in die week vier ochtenden meegedaan aan workshops.
    Ik heb juist die vier workshops uit het aanbod gekozen die het meest aansluiting hadden met mijn onderzoek, voor zover ik dat van te voren kon inschatten.
    Ik zou participerend onderzoek doen, i.e. door zélf te gaan improviseren en op die manier aan den lijve te ondervinden wat improviseren eigenlijk is, wat het met je doet en wat je er zelf mee kunt doen.
    Op vrijdag 15 april werden de workshops aan elkaar gepresenteerd.
    Hier was ik echter niet bij.
    Alle informatie die ik daar heb opgedaan heb ik deels in een schriftje aangetekend en deels opgenomen met een memorecordertje en thuis uitgewerkt.
    2.2 - De vraaggesprekken
    In totaal heb ik met zeven mensen gesproken.
    Tijdens de vier laatste gesprekken draaide er ook een memorecordertje mee zodat ik niet continu hoefde te schrijven en wat meer rust had om te luisteren.
    De interviews heb ik voorbereid door op basis van wat ik tot dan toe gelezen had over (therapeutische) improvisaties vijfendertig vragen op te stellen.
    Deze vragen heb ik aan de laatste vier respondenten voorgelegd om het interview te structureren en ook om vergelijkend materiaal te verkrijgen.
    Aan de eerste drie respondenten heb ik zeer verschillende vragen voorgelegd, ook qua aantal.
    Het gesprekje met Stefan Bauer was zeer kort en vond plaats na afloop van de workshop die ik bij hem had gedaan.
    Daarom wordt dit gesprek niet apart genoemd in de inhoudsopgave.
    De opgenomen gesprekken op geluidsband heb ik niet geredigeerd en zo letterlijk mogelijk uitgewerkt.
    Ik heb echter wel enkele zinnen taalkundig gestroomlijnd.
    Het materiaal, dat naast de geraadpleegde literatuur de bron voor dit onderzoek vormt, bestaat op deze wijze uit complete transcripties van de vraaggesprekken.
    Deze transcripties heb ik ter controle aan mijn respondenten gestuurd zodat zij nog het een en ander aan eventuele misvattingen uit de wereld konden helpen en de inhoud indien nodig konden aanvullen danwel aanscherpen.
    Alle citaten uit deze gesprekken zijn cursief uitgewerkt.
    2.3 - Verantwoording van de volgorde van uitwerking
    Ik heb er voor gekozen alles ‘in volgorde van binnenkomst’ in mijn scriptie op te nemen omdat deze chronologie een zo’n eerlijk mogelijk beeld geeft van de ontwikkeling van mijn werk en inzichten.
    Zo werd ik bijvoorbeeld tijdens de improvisatieweek door Laurien Hakvoort geattendeerd op een artikel van Han Kurstjens.
    Omdat het een zeer recent en relevant onderzoek betrof, zelfs nog moest worden gepubliceerd, heb ik dat ook opgenomen in mijn literatuurstudie.

    Lees verder : Deel II

    15-10-2006 om 09:34 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De helende kracht van muziek - Deel II
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

     

    De helende kracht van muziek


    Deel II

    3. - Het materiaal
    3.1 - Wat is improviseren ?

    Deze scriptie gaat over muzikaal improviseren en alles wat daarbij komt kijken op muzikaal en sociaal-interactief niveau.
    Maar wat is de precieze betekenis van improviseren ?
    In algemeen spraakgebruik betekent improviseren “onvoorbereid handelen”.
    In muzikale termen is een improvisatie het spontaan creëren van nieuwe muziek, iets dat juist een gedegen voorbereiding, muzikale kennis en inleving in de muziek vergt.

    In 'The New Grove Dictionary of Music and Musicians' (Stanley Sadie – London, Macmillan London, 1980 – ISBN : 0-56159-174) wordt de term als volgt gedefinieerd : 'Improvisation. The creation of a musical work or a final form of musical work, as it is being performed.
    It may involve the work’s immediate composition by its performers, or the elaboration or adjustment of an existing framework or anything in between
    '.
    Tijdens improvisaties binnen de Westerse kunstmuziek gaat men uit van het werk dat versierd wordt. Enerzijds is het werk er ook zonder improvisatie en anderzijds tast de improvisatie het werk niet aan.
    In de jazz en andere muziekculturen is de improvisatie zelf het werk.
    Het gegeven kader is niet een compositie maar een schema, zoals een bluesschema of een raga.
    In feite zijn alle soorten improvisatie gebaseerd op een schema in de breedste zin van het woord.
    Wat is nu het ‘schema’ van een improvisatie binnen een muziektherapeutische context ?
    3.2 - Schema’s van muziektherapeutische improvisaties
    Voordat ik inga op bovenstaande vraag, wil ik eerst weten wat men nu verstaat onder improviseren in een muziektherapeutische context.
    Hiervoor heb ik met name twee boeken van Smeijsters geraadpleegd, namelijk 'Handboek Creatieve Therapie en Handboek Muziektherapie' (cfr. :
    http://www.nl.bol.com/is-bin/INTERSHOP.enfinity/eCS/Store/nl/-/EUR/BOL_DisplayProductInformation-Start?BOL_OWNER_ID=1001004001982530&Section=BOOK -).
    In laatstgenoemd werk omschrijft Smeijsters improviseren als volgt : '
    Improviseren is het zich overgeven aan een situatie die niet van te voren vastligt, het zich op onzeker sociaal terrein begeven. Het is een situatie waarin de persoon van te voren niet weet wat hij kan doen en niet weet waar hij uitkomt. De muziek die zal gaan klinken werd niet gecomponeerd, afspraken die van te voren gemaakt worden kunnen nooit precies vastleggen wat er gebeuren zal.
    Kenmerkend voor improviseren is dat de speler elk ogenblik het spel een andere richting uit kan laten gaan. Als dat gebeurt moeten oude muzikale plannen worden opgegeven. Improviseren doet door het spel van de ander voortdurend een beroep op het vermogen tot reageren.
    De cliënt leert starre patronen los te laten, open te staan voor onverwachte situaties en niet overgeleverd te zijn aan datgene wat hem overkomt maar te reageren op het nieuwe en er invloed op uit te oefenen.
    '
    Tijdens een sessie van actieve muziektherapie waarin geïmproviseerd wordt, is het zaak dat er bij de cliënt een evenwicht ontstaat tussen aktie en reaktie, tussen een soort gelatenheid en het initiëren van muzikale akties, zodat een levendig samenspel ontstaat tussen muziektherapeut en cliënt. Hierdoor kan de cliënt ook in het dagelijks leven evenwichtiger worden op psychologisch en sociaal vlak.
    Ik citeer verder : 'In strikte zin gaat het bij muziektherapie om het veranderen van het niet-muzikale gedrag buiten de muziektherapeutische sessie door middel van het beïnvloeden van het muzikale gedrag tijdens de sessie.'
    Maar hoe gaat dat precies in zijn werk en hoe kan het muzikaal improviseren daarbij helpen ?
    Wat is het proces van improviseren ?
    Wordt er ook gebruik gemaakt van schema’s, net zoals in bijvoorbeeld de jazz ?
    Zoja, op wat voor schema’s zijn de improvisaties dan gebaseerd ?
    Waarom gaat men überhaupt improviseren ?
    Wat zijn de doelen ?
    Alle vormen van muziektherapie hebben als hoofddoel het verhogen van het algemeen welbevinden van de cliënt.
    Daarvan kunnen aspecten als veiligheid en acceptatie subdoelen worden genoemd en zijn tegelijkertijd voorwaarden om tot zelfontplooiing te komen.
    Deze aspecten spelen overigens ook een belangrijke rol in andere muziekpraktijken.
    Het gaat om gezondheidswinst op geestelijk, lichamelijk en sociaal niveau.
    Zo kan er door middel van een improvisatie structuur ontstaan, een vorm van communicatie en kan er van alles worden ontwikkeld zoals het spraakvermogen of de motoriek.
    Als bijvoorbeeld een autistisch kind in staat is muzikaal te variëren tijdens zijn improvisatie, dan heeft het op dat moment ‘geleerd’ zijn starre gedragspatronen los te laten.
    Een improvisatie brengt mogelijkheden met zich mee omtrent enorm gevarieerde manieren van communicatie omdat zij ongebonden is aan de beperkingen van verbaliteit.
    Muziek is tevens een verschijnsel dat het element tijd in zich draagt; het is de kunst van het na elkaar, waardoor bij de cliënt een soort tijdsbesef kan ontstaan dat hij vóór de therapie niet had.
    Dit is een aantal van de typische kenmerken waar de muziektherapie temidden van andere creatieve therapieën haar bestaansrecht aan ontleent.
    Hier zal ik later nog wat dieper op ingaan.
    De schema’s van muziektherapeutische improvisaties berusten mijns inziens op bepaalde werkvormen om voorafbesproken doelen te verwezenlijken.
    Afhankelijk van de achtergrond van cliënt en therapeut, de fase van de behandeling en de gehele context, worden deze gekozen.
    Het improviseren verschaft misschien dezelfde mogelijkheden in de reguliere muziekpraktijk als in de muziektherapie en is een adequaat non-verbaal middel om bepaalde wensen te verwezenlijken en gevoelens te verkennen.
    Het improviseren kent vele aspecten en op één ervan wil ik hier wat dieper ingaan, namelijk het coördineren van gedrag.
    3.3 - Gedragscoördinatie in muziektherapie
    Er zijn enkele verschillen te noemen tussen het improviseren in een muziektherapeutische context en in een ‘reguliere’ context, zoals tijdens een jazzoptreden. Je kunt zeggen dat ook muziektherapeutische improvisaties vragen om een gedegen voorbereiding, muzikale kennis en inleving in de muziek, maar in dit geval met name van de therapeut, hoewel er op de lange termijn wel gestreefd wordt naar inleving van de cliënt in het muzikale en sociaal-emotionele gebeuren dat weer zijn weerslag heeft in het dagelijks functioneren.
    Als jazzmusici met elkaar improviseren, doen zij dat om muziek te maken. Ze passen zich aan elkaar aan en zorgen voor een goede coördinatie van de muzikale acties en beslissingen daaromtrent. Wanneer bijvoorbeeld de frontman van een ensemble een solo heeft, passen de sidemen hun spel daarbij aan. In een jazzimprovisatie is de muziek doel en de gedragscoördinatie een middel om dat doel te bereiken.
    Je kunt wel zeggen dat wanneer het om een muziektherapeutische improvisatie gaat precies het omgekeerde het geval is. Daar kan gedragscoördinatie doel zijn en de muzikale improvisatie een middel om dat doel te bereiken. Ik wil dit verduidelijken aan de hand van het volgende voorbeeld.
    Omdat bij autistische kinderen de informatieverwerking verstoord is, is het goed het kind te leren omgaan met nieuwe prikkels. Men kan vanuit een liedjesstructuur te werk gaan, door bijvoorbeeld aan het begin en aan het eind van een sessie steeds hetzelfde liedje te zingen. Zo ontstaat er structuur binnen een sessie waardoor de informatieverwerking van het kind minder belast wordt en het zich veilig(er) voelt. Als het kind zich veilig en geaccepteerd weet, kan er zoiets als contact en communicatie ontstaan, en uiteindelijk misschien zelfs een soort gedragscoördinatie in de vorm van een gezamenlijke improvisatie, die op haar beurt een positieve uitwerking kan hebben op de gedragingen van het kind in het dagelijks leven.
    Uit bovenstaande is op te maken dat er eerst aan bepaalde voorwaarden moet worden voldaan, zoals veiligheid en acceptatie, door bijvoorbeeld het ritueel van een liedje zingen aan het begin en het eind van elke sessie. Vervolgens is het doel van de therapeut in contact te komen met het autistische kind in een gezamenlijke improvisatie waarbij de therapeut zijn gedrag aanpast aan dat van het kind. Hier is nog sprake van eenrichtingsverkeer. Vervolgens wil de therapeut met het kind tot een vorm van gedragscoördinatie komen door bijvoorbeeld een muzikaal vraag-en-antwoordspelletje. In dit geval is er sprake van tweerichtingsverkeer en wordt er toegewerkt naar uitbreiding van de (muzikale) kwaliteiten van het kind.
    Eigenlijk is het vermogen tot coördinatie de spil binnen alle muziek, ook binnen het leven zelf !
    Recapitulerend kun je zeggen dat de schema’s van muziektherapeutische improvisaties haar doelen en subdoelen zijn en dat het medium muziek ingezet wordt om die (sub)doelen te bereiken.
    Het medium muziek is natuurlijk een veelomvattend begrip en bestaat zelf ook weer uit allerhande facetten.
    3.4 - Enkele specifieke aspecten van het medium muziek
    Hoe kan iemand door middel van een muzikale improvisatie in een therapeutische zetting in contact komen met zijn problemen en hoe kan het medium muziek bijdragen aan revalidatie of ontwikkeling naar een beter welzijn ?
    Met welke middelen gebeurt dat dan ?
    Elke (kunstzinnige) therapievorm moet haar bestaansrecht baseren op de speciale kenmerken van het eigen medium.
    Welke therapeutische mogelijkheden zijn nu specifiek voor het medium muziek; hoe onderscheidt zij zich van de andere creatieve therapieën ?
    Smeijsters stelt in zijn 'Handboek Creatieve Therapie' dat muziek in staat is gevoelens op te roepen door een zestal aspecten.
    De muziek kan een ding, situatie of persoon uit het dagelijks leven symboliseren.
    Dit aspect wordt dan ook symbolisering genoemd.
    Het tweede aspect is associatie waarbij de muziek doet herinneren aan iets uit het verleden, dat kan ook weer een persoon, ding of situatie zijn.
    Analogie is het derde aspect.
    Hierbij zijn muzikale parameters als maat, toonsoort en klankkleur een afspiegeling van het gevoel.
    Verder zet muziek aan tot beweging.
    Bij een leuke melodie willen we gaan klappen en/of dansen !
    Bij een treurige melodie in een 6/8 maat wiegen we soms mee.
    Muziek kan structuur bieden en aanzetten tot het ordenen van informatie in tijd, in het na elkaar.
    Tenslotte komt in een muzikale dialoog de relationele betrekking als het ware onder een vergrootglas te liggen; hoe is de verhouding tussen therapeut en cliënt(en).
    Dit zesde aspect is daarom dat van de communicatie.
    Smeijsters noemt het gebruik van bovenstaande aspecten muzikaal duiden, waarbij het muzikale spel een buitenmuzikale betekenis krijgt, zoals inderdaad een dialoog of een instrumentaal gehuil, waarbij latente danwel manifeste gevoelens en wensen geuit kunnen worden in een niet-alledaagse context en moeilijke situaties uit het dagelijks leven nagebootst kunnen worden.
    Op die manier is de muzikale improvisatie een manier om vorm te geven aan jezelf en aan je persoonlijke geschiedenis op een veilige afstand van de echte situatie.
    Je bevindt je als het ware in een alsof-situatie.
    Door die kunstmatigheid kan het gedrag ten opzichte van de werkelijkheid veranderen omdat je een alsof-waarheid binnentreedt zonder de confrontaties uit de ‘echte waarheid’.
    Het evenwicht tussen nabijheid en afstand zorgt voor een persoonlijke groei.
    Ik wil hier nog kort ingaan op het feit dat muziek structuur kan bieden.
    Veel cliënten hebben weinig tot geen besef van tijd en ruimte.
    Muziek kan dit besef verhogen omdat zij een cognitieve functie heeft.
    Muziek is een medium van het na elkaar, zij schrijdt voort in tijd en kan een verbinding leggen tussen verleden, heden en toekomst.
    Zij stimuleert tot het opslaan van informatie en het anticiperen op toekomstige informatie.
    De zes genoemde aspecten vinden hun oorsprong in de kunst-analoge muziektherapie waarbij wordt uitgegaan van een overeenkomst tussen het psychische en het muzikale, i.e. dat de wijze van improviseren iets kan zeggen over de geestelijke- en lichamelijke gesteldheid van iemand.
    4. - Vraaggesprek met Ulrich Wentzlaff-Eggebert en casus .../...
    5. - De improvisatieweek
    .../...
    6. - Vraaggesprek met Laurien Hakvoort
    .../...
    7. - Vraaggesprek met Miranda Huls
    .../...
    8. - Vraaggesprek met Carola Werger
    .../...
    9. - Vraaggesprek met Ceciel Kappers
    .../...
    10. - Analyse

    10.1 - Gebruik van improvisatie in de muziektherapie
    Het improviseren is in de meeste gevallen van actieve muziektherapie een standaard werkwijze.
    Je kunt er in feite niet omheen aangezien de meeste cliënten geen muzikale achtergrond hebben.
    Zodoende kom je al bijna automatisch op het muzikaal improviseren terecht.
    Kortom, het inzetten van het improviseren in een sessie is onder meer vanuit praktische overwegingen.
    Je hebt ook wel andere werkvormen, zoals het samen luisteren naar muziek of het naspelen en van blad spelen van muziek waarbij de therapeutische werking uitgangspunt is, maar het improviseren speelt toch altijd wel een grote rol in de actieve muziektherapie.
    Naast deze praktische overweging is er natuurlijk een aantal andere argumenten aan te dragen tot het inzetten van improvisatie.
    Het improviseren blijkt namelijk een adequaat non-verbaal middel tot communicatie en biedt ruimte om in contact te komen met je eigen hoedanigheid, je eigen kwaliteiten en zwakheden, je wensen, je grenzen, de ander, zijn grenzen enz.
    Het kan een middel zijn om in de veilige, besloten sfeer van de sessie ander gedrag uit te proberen, andere posities in te nemen ten opzichte van jezelf en anderen, je horizon te verbreden en je grenzen te verleggen, in interactie met de ander(en).
    10.2 - Het nemen van risico’s en de daarmee gepaard gaande angst voor controleverlies
    Voor veel mensen, ook in de reguliere muziekpraktijk, is muzikaal improviseren in meerdere of mindere mate ‘eng’.
    Voor de geoefende jazzmusicus, die wel wat gewend is wat betreft improviseren, zal het minder angstig zijn dan voor iemand die erg klassiek geschoold is en gewend is aan houvast in de vorm van bladmuziek.
    Ook voor degene die voor het eerst gaat improviseren in een therapeutische zetting is het spannend.
    Veel mensen zijn bang voor controleverlies.
    Het lijkt er in dit geval op of geschoolde mensen meer minder baat hebben bij hun muzikale achtergrond dan mensen die voor het eerst een instrument bespelen.
    Iemand kan namelijk erg vasthouden aan dat wat hij geleerd heeft tijdens de muzieklessen en kan maar moeilijk die controle loslaten.
    Het is dan goed om op een bepaald punt in de therapie de cliënt aan te moedigen eens een ander instrument te kiezen dan wat hij gewend is.
    Het liefst een instrument waar hij weinig tot geen affiniteit mee heeft zodat hij wel moét improviseren en nog meer de mogelijkheid heeft nieuwe dingen uit te proberen.
    Dit is uiteraard pas mogelijk als therapeut en cliënt samen een veilige basis hebben opgebouwd.
    Mensen kunnen vastzitten in een bepaalde rol.
    Zo heeft Miranda Huls verteld over de workshops die zij heeft gevolgd en waarin systemen en de rollen die mensen daarin innemen aan bod kwamen.
    Voorbeelden van zulke systemen zijn het gezin, de sportvereniging, de maatschappij, een cultuur.
    Een ieder maakt deel uit van meerdere systemen en vervult daarin verschillende rollen.
    Het komt voor dat mensen (ongewild) ontzettend vastgeroest zitten in hun rol.
    Daar hoeven zij zich niet eens bewust van te zijn.
    Tijdens een sessie van systeemtherapie, waarbij bijvoorbeeld alle leden van een gezin aanwezig zijn, kunnen deze rollen worden besproken en kan nagedacht worden op welke wijze bepaalde aspecten anders zouden kunnen.
    Huls zou dit systemisch denken willen inzetten in muziektherapie.
    Door middel van muzikale improvisaties met de gezinsleden kunnen bepaalde posities die een ieder inneemt binnen het gezin getaxeerd en in beweging worden gezet.
    Aangezien het improviseren de ruimte en de vrijheid biedt in een “alsof-situatie” dingen uit te proberen, kan dat heel heilzaam werken.
    Ook in de reguliere muziekpraktijk houden mensen vast aan dat wat ze geleerd hebben.
    Ik weet van mensen die een muziekinstrument bespelen dat zij veelal nog nooit geïmproviseerd hebben, omdat zij dat moeilijk vinden, niet weten welke noten te spelen.
    Angst voor controleverlies komt naar boven, die aarzeling om al dan niet je grenzen te durven verleggen.
    Het risico om een ‘verkeerde noot’ te spelen neem je liever niet want je wil het meteen goed doen.
    In de muziektherapie gelden geen normen van goed of fout en gaat het er juist om grenzen te verleggen door je starre patronen los te laten en in vrijheid je (muzikale) kwaliteiten te verkennen.
    10.3 - Creativiteit als scheppend vermogen
    Net als in de jazz is het improviseren het belangrijkste aspect van muziektherapie omdat het ruimte biedt tot elementen als spontaniteit, verrassing, experiment, egomastering, interactie, vormgeving en affect.
    In de jazz gaat het om een evenwicht, een juiste proportie te vinden wat betreft vastgelegde en geïmproviseerde elementen.
    Tijdens het improviseren kan de speler zijn bekwaamheden verkennen, zijn mogelijkheden onderzoeken, wensen uitvoeren en grenzen verleggen.
    In de jazz is er zonder verwijzing naar het bekende geen creativiteit.
    Dit geldt ook voor muziektherapie; zonder het bekende en het vertrouwde aan te halen, zonder je veilig te voelen, is er geen creativiteit mogelijk in de zin van het uitproberen van ander gedrag, het innemen van andere posities en rollen dan wat je gewend bent of waar je in vast zit.
    Creativiteit is de spil binnen muziektherapeutische improvisaties en jazzimprovisaties.
    Het houdt in dat je vindingrijk omgaat met problemen.
    Het is een scheppend vermogen waarin je niet volgens vaststaande patronen handelt maar naar eigen vinding.
    Het nemen van risico’s staat daarbij centraal waarbij men in de jazz spreekt over experimenteren en herdefiniëren van de conventionele standards ofwel, in therapeutische termen, het loslaten van oud gedrag en exploreren van ander gedrag.
    De risicofactor vormt hierbij een bron van levendigheid en dynamiek, hoewel in de muziektherapie ietwat op een andere manier, omdat je daar niet kunt spreken van goed en fout.
    Daar gaat het puur om de voorwaardescheppende ruimte van veiligheid, acceptatie en respect waarin de personen vrij zijn nieuw gedrag uit te proberen.
    Toch geeft het durven verkennen en verleggen van je eigen grenzen ook een gevoel van ‘risico’.
    Door af te wijken van gevestigde patronen ontstaat er betekenis.
    Je speelt een spel met het bestaande gedrag en tijdens het improviseren heb je de gelegenheid iets nieuws te creëren.
    Het is een proces van interactie dat in real time plaatsvindt.
    Een werkvorm hierin die heel dichtbij jezelf ligt is de stemimprovisatie.
    Je manier van zingen zegt veel over jezelf en kan heel confronterend zijn.
    Je hoeft geen teksten te zingen maar kan ook vocaal improviseren op betekenisloze lettergrepen (vergelijk het scatten in de jazz) en op die manier bezig zijn met een persoonlijke ontwikkeling van thema’s.
    Het uitproberen van nieuwe structuren is heel belangrijk in de muziektherapie en in de jazz en kan grensverleggend werken.
    10.4 - Mogelijkheden van improvisatie
    Een muziektherapeutische improvisatie blijkt meerdere aspecten gemeen te hebben met een jazzimprovisatie, met name wat betreft de intra- en de extramuzikale processen die bij de improvisator een grote rol spelen.
    Improviseren biedt mogelijkheden tot spontaniteit, herdefiniëren, verrassing, ontdekking, experiment en plezier.
    Ik wil kort ingaan op deze raakvlakken.
    Een evenwicht tussen refereren aan het bekende en spontane vindingrijkheid zorgt voor mogelijkheden tot het ontwikkelen van latent aanwezige (muzikale) kwaliteiten om jezelf op een hoger plan te krijgen.
    Het loslaten van het oude en het refereren aan het nieuwe vindt een equivalent in de improvisatie.
    Bijvoorbeeld het ontwikkelen en variëren van een muzikaal motiefje is een spelvorm die aanzet tot nadenken en de concentratieboog kan vergroten.
    Het herdefiniëren van een thema in een jazzimprovisatie kun je ook vertalen naar identificatie met jezelf, jezelf vinden. In een therapeutische situatie kan dat bijvoorbeeld door middel van een spelvorm waarbij een ritme wordt geklapt dat al dan niet gevarieerd wordt doorgegeven.
    Experiment en ontdekking kunnen in de muziektherapie verwijzen naar het verkennen en uitproberen van nieuwe (muzikale) communicatie- en interactiepatronen.
    Net als in bijvoorbeeld de New Orleansstijl van de jaren 1920 heerst er een bepaalde mate van gelijkheid tussen de spelers die deelnemen aan een groepsimprovisatie.
    De gezamenlijke vindingrijkheid en het hele proces van improviseren zorgen voor een groepsgevoel.
    Het hebben van plezier in het muziekmaken zorgt voor een zinvolle tijdsbesteding en afleiding van je persoonlijke problemen.
    Een muzikale impovisatie biedt vrijheid en ruimte om je eigen (muzikale) beslissingen te nemen en kan op die manier zorgen voor overwinningen op persoonlijk vlak.
    Nog een overeenkomst met de jazz, met name met de parafrase- improvisatie, is het (om)spelen van een bekende melodie.
    Een populair nummer zorgt voor herkenning.
    Dit is voornamelijk erg bruikbaar in de muziektherapie met demente mensen.
    Melodieën van vroeger worden feilloos herkend en zelfs meegezongen als men daar nog toe in staat is.
    De cliënt leeft op, heeft een zinvolle tijdsbesteding en staat open voor communicatie !
    10.5 – Improvisatieschema’s
    We weten dat de meeste jazzimprovisaties, maar ook andere improvisaties, gebaseerd zijn op schema’s, zoals een bluesschema.
    Elke stijl waarin geïmproviseerd wordt kent zijn eigen muzikaal idioom.
    In de traditionele vormen van de jazzmuziek, fungeren een bestaande melodie en de begeleidende harmonie, tezamen een thema genoemd, veelal als fundament voor een improvisatie.
    Zo kan een bekende popsong uitgang zijn voor een improvisatie.
    In de jazz wordt nauwelijks op een buitenmuzikaal schema geïmproviseerd, zoals een verhaal, een kleur, een situatie of een gebeurtenis.
    Het komt wel sporadisch voor dat een improvisatie iets buitenmuzikaals uitbeeldt zoals instrumentaal gehuil dat dan verwijst naar een bepaalde maatschappelijke situatie danwel een buitenmuzikale boodschap is aan de luisteraar.
    Verder worden buitenmuzikale elementen niet echt belangrijk geacht.
    Bij het improviseren in een therapeutische zetting gaat men uit van een schema in de breedste zin van het woord.
    In tegenstelling tot de jazzpraktijk wordt er juist gebruik gemaakt van buitenmuzikale thema’s.
    Zo kan een persoon, een situatie, een foto of tekening, een gebeurtenis of een ziektebeeld ten grondslag liggen aan de improvisatie.
    Ook de andere zintuigen kunnen hierbij worden betrokken, zoals bijvoorbeeld de tastzin en de reukzin.
    Eigenlijk kun je op basis van allerlei thema’s en prikkels gaan improviseren.
    De smaakzin wordt echter (nog) niet op grote schaal gebruikt als basis voor een improvisatie.
    Er is geen sprake van een bepaald muzikaal idioom zoals in de jazz.
    In de muziektherapie ga je dat juist verkennen, i.e. je gaat op zoek naar je eigen muzikaal idioom; hoe speel ik, wat speel ik en op welk(e) instrument(en) speel ik het liefst ?
    Recapitulerend kunnen we zeggen dat in een therapeutische zetting met name op buitenmuzikale schema’s wordt geïmproviseerd, terwijl in de jazzpraktijk alleen op basis van muzikale schema’s wordt geïmproviseerd en in de muziektherapie zelden.
    Andersom wordt bij een therapeutische improvisatie ook wel gebruik gemaakt van een bepaald muzikaal idioom, maar dat is eerder middel dan doel.
    Een therapeut kan er bijvoorbeeld voor kiezen de instrumenten die gebruikt zullen worden pentatonisch te stemmen, zodat het een en ander al mooi samenklinkt.
    Of er wordt afgesproken om alleen op de witte toetsen van het klavier te spelen.
    Maar dit is meer vanuit praktische overwegingen dan dat therapeut en cliënt een bepaald muzikaal idioom willen handhaven.
    Een therapeutische improvisatie is überhaupt een middel, terwijl een jazzimprovisatie juist doel is van het spel.
    Er zijn muziektherapeuten die daarom ook liever van improviseren en improvisatietechnieken spreken, in plaats van ‘de improvisatie’.
    Dat laatste suggereert namelijk dat het om het eindproduct gaat terwijl in een therapeutische zetting juist het communicatieve proces centraal staat.
    10.6 - Meeklinken in het hier en nu
    Als muziektherapeut moet je in staat zijn voortdurend te reageren op het spel van de ander.
    Je moet van goeden huize komen om ter plekke muzikaal te kunnen interveniëren, voortdurend in beweging met de ander en zijn spel.
    Han Kurstjens noemt het in een hoofdstuk over muziektherapeutische improvisatie in de volwassenenpsychiatrie instant composing, een term die... in Nederland vooral bekend geworden is binnen de traditie van de improvisatiemuziek en de Free Jazz in de zeventiger jaren.
    Net als de jazzmusicus is de muziektherapeut voortdurend bezig met het ogenblikkelijk scheppen van muziek als reactie op het spel van de cliënt.
    Dit resoneren met de ander in het hier en nu vraagt om een zeer gedegen muzikale scholing in het improviseren, iets dat wel eens wordt onderschat.
    10.7 - De rollen en soorten spel van een muziektherapeut
    Zoals al eerder gezegd moet je als muziektherapeut van goeden huize komen als het gaat om muzikaal improviseren.
    Tijdens een improvisatie moet extreem veel worden besloten.
    Een goede improvisator heeft de beschikking over een groot [muzikaal] vocabulaire.
    Dit geldt ook voor de muziektherapeut.
    Voortdurend in beweging met de cliënt kun je als therapeut verschillende rollen innemen en verschillende soorten spel toepassen.
    Zo kan een muziektherapeut zorgen voor een harmonische grounding waarop geïmproviseerd kan worden, door met bepaalde accoorden een sfeer te creëren.
    Hij kan er voor kiezen modale accoorden neer te zetten waardoor er een statische harmonie ontstaat waarbij de afwezigheid van leidtoonwerkingen ruimte en openheid biedt om in vrijheid muziek te maken.
    Er is sprake van harmonische stilstand en afwezigheid van zwaartekracht.
    Zo kan de therapeut voorwaarden scheppen en met accoorden een sfeer creëren die tot improviseren door de ander(en) aanzetten.
    Ook in de jazz biedt de modale improvisatie mogelijkheden voor de speler tot het neerzetten en variëren van motieven.
    Verder reageert de therapeut voortdurend op wat er klinkt en iedere therapeut zal zijn eigen idioom (een vocabulaire van licks in de jazzmuziek) hebben waarin hij muzikaal meebeweegt met de cliënt.
    Net als de verschillende rollen die de leden van een jazzensemble hebben, heeft de muziektherapeut ze allemaal tot zijn beschikking.
    Zo kan hij als een bassist zorgen voor het fundament van de improvisatie en voor een voortstuwende werking (vergelijk de walking bass).
    Net als de drummer van een jazzgezelschap kan hij de puls verstevigen, accenten geven, elementen uit het spel van de solist (lees 'de cliënt') accentueren en met de bassdrum het ritme lijfelijk laten voelen.
    Tenslotte kan hij als pianist muzikale elementen toevoegen of harmonisch veranderen en zo nieuwe muzikale mogelijkheden bieden, hij kan ondersteunen, spanning laten afnemen of juist toenemen en naar een climax toe werken.
    Dit alles in wisselwerking met de ander(en).
    Een muziektherapeut kan de door de cliënt gespeelde melodie met allerlei accoorden kleuren en heeft daarvoor een goede beheersing nodig van de (functionele) harmonie ofwel, net als een jazzmuzikant, in staat zijn tot running the changes.
    Als een muziektherapeut te werk gaat vanuit de intervalwerking, zoals Laurien Hakvoort vertelde, brengt dat ook mogelijkheden met zich mee.
    Een kwint zorgt voor openheid, een consonant voor stabiliteit en een dissonant ofwel een offnote roept spanning op en beweging naar een oplossing.
    Dit kan allerlei gevoelens met zich meebrengen en deuren naar nieuwe dingen openen of juist laten dichtslaan.
    10.8 - Improvisatietechnieken in de muziektherapie
    Zoals al eerder summier uiteen is gezet maken de therapeuten waarmee ik heb gesproken in zekere mate gebruik van de Brusciatechnieken en allerlei soorten spel.
    Bruscia noemt 64 technieken die hij in verschillende categorieën onderbrengt.
    Zo vallen imitatie en synchronisatie onder de technieken betreffende empathie. 
    Het geven van een ritmische basis is een structurerende techniek.
    Verder heb je ontlokkende technieken, technieken om een nieuwe weg in te slaan, technieken om de leiding (weer) te nemen en procedurele technieken.
    Voor een uitgebreide uitleg van hiergenoemde technieken raadplege men de literatuur vermeld in voetnoot achtentwintig.
    De technieken overlappen elkaar enorm en worden zelden op zich gebruikt maar meer in combinatie met elkaar.
    Daardoor is het vaak moeilijk de gebruikte technieken van elkaar te onderscheiden en te definiëren.
    Het verbaliseren van praktijk naar theorie is echter van essentieel belang voor het effectief inzetten van de technieken.
    De technieken worden door de therapeut ingezet en zijn ook vanuit de therapeut gedacht.
    In de muziektherapie wordt hierbij gesproken van interventies.
    Interveniëren betekent letterlijk tussenbeide komen, bemiddelen.
    Interventie betekent tussenkomst.
    Zo kan de muziektherapeut met behulp van allerlei improvisatietechnieken en speelwijzen als bemiddelaar optreden en op die manier in zekere mate het spel van de ander(en) beïnvloeden, sturen of ondersteunen.
    Voorbeelden van technieken zijn : imitatie; de therapeut herhaalt (elementen uit) het muzikale spel van de cliënt nadat dat geklonken heeft en synchronisatie; de therapeut speelt hetzelfde als de cliënt op hetzelfde moment en geeft een ritmische basis waarop de cliënt kan improviseren.
    Zoals door Carola Werger en Miranda Huls tijdens de improvisatieweek in hun werkgroep is uitgelegd, kunnen speelwijzen een inhoudelijk aspect, i.e. een letterlijke, muzikale uileg en een betrekkelijk aspect hebben, waarbij het gaat om een interpretatie van de gebruikte technieken en speelwijzen van iemand.
    De speelwijzen ofwel soorten spel zijn vanuit therapeut én cliënt gedacht.
    Een voorbeeld van een manier van spelen is aanspelen; zoals je iemand de bal kunt toespelen kun je iemand ook iets muzikaals aanspelen, zoals een toon, een interval of een accoord.
    Dat is een letterlijke uitleg.
    De betrekkelijke inhoud van aanspelen kan zijn een appél op iemand doen door iemand iets (muzikaals) aan te reiken waar hij vervolgens zelf iets mee kan doen of niet.
    Een ander voorbeeld is tussenspel.
    De letterlijke inhoud daarvan is intermezzo, vertoning tussen de hoofddelen van een stuk in.
    De intentie hierbij kan zijn het tussenbeide komen, een soort bemiddelende rol aannemen in je improviseren.
    Een laatste voorbeeld dat ik hier wil noemen is omspelen.
    Letterlijk betekent dat : zich losjes, spelend, vlug om iets heen bewegen.
    Zo zijn er tal van soorten spel te noemen met ieder een letterlijke- en een betrekkelijke uitleg die een beroep kunnen doen op jouw rol binnen het geheel van een (groeps)improvisatie en een licht kunnen werpen op hoe je functioneert in sociale situaties, hoe je jezelf beleeft en hoe anderen jou beleven.
    10.9 - Improvisatietechnieken in de jazz
    Ook in de jazz zijn er verschillende improvisatietechnieken te onderscheiden, waarvan ik er hier drie wil noemen.
    Ook deze technieken staan niet los van elkaar maar komen voor in allerlei combinaties.
    In de jazz gaat het alleen om het inhoudelijk aspect en speelt het betrekkingsaspect nauwelijks tot geen rol, in ieder geval niet bewust.
    Wat wel centraal staat zijn de muzikale intenties van een speler maar deze worden niet doelbewust geïnterpreteerd door de luisteraar.
    In de traditionele jazzmuziek wordt gebruik gemaakt van drie improvisatietechnieken.
    Ten eerste de parafrasetechniek waarbij een melodie wordt omspeeld.
    Ten tweede de motivische techniek waarbij één of meerdere motieven als basis voor een improvisatie fungeren en onderworpen worden aan allerlei soorten spel als herhaling, versiering, remming, versnelling, verkleining, vergroting, omissie en omkering.
    Uit de muziek wordt een motief gedestilleerd en vervolgens ontwikkeld, uitgebouwd.
    Het motief moet ondanks deze techniek wel herkenbaar blijven voor de luisteraar om de transformatie ervan in al zijn facetten te kunnen volgen.
    Op de derde plaats is er de formulaïsche- ofwel formuletechniek.
    Deze wordt het meest gebruikt in jazzimprovisaties.
    Hierbij gaat het, net als in de motivische techniek, om nieuw materiaal dat dit keer uit een geheel van fragmentarische ideeën bestaat.
    Vaak gaat het om een nieuwe melodie die boven een bestaand accoordenschema wordt geïmproviseerd en waarbij diverse formules met elkaar worden verstrengeld.
    Ik denk dat met name de motivische techniek veel overeenkomsten vertoont met de improvisatietechnieken die in een therapeutische zetting worden gehanteerd.
    Het doet me denken aan de incorporatietechniek waarbij de therapeut een motief uit het spel van de cliënt destilleert en als thema gebruikt voor zijn improvisatie.
    In deze situatie is het spel van de therapeut even te vergelijken met de solo in een jazzimprovisatie : een gekozen motief uit het spel van de ander(en) ligt ten grondslag aan een improvisatie en wordt onderworpen aan allerlei variaties als omkering, uitbreiding en omissie.
    In de muziektherapie zit er echter een andere intentie achter dan in de jazz : de therapeut wil namelijk met behulp van zo’n techniek iets in beweging zetten in het muzikale gedrag van de cliënt.
    Mijn mening is dat vele van de klinische technieken genoemd door Bruscia overeenkomsten vertonen met de motivische techniek uit de jazzmuziek.
    Verder kun je natuurlijk de parafrasetechniek vergelijken met het eerder genoemde omspelen, een speelmanier waarbij er losjes om iets heen wordt gespeeld.
    Voor de formulaïsche techniek is het wat moeilijker een tegenhanger in de muziektherapie te geven. Deze techniek lijkt wat meer muzikale kennis te vereisen van de cliënt omdat het hier gaat om het spelen van een nieuwe melodie op een bestaand accoordenschema.
    Andersom komt vaker voor; een cliënt speelt een melodietje, een motiefje, dat door de therapeut of door de andere spelers een harmonische ondergrond kan krijgen.

    Lees verder : Deel III

    15-10-2006 om 09:24 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De helende kracht van muziek - Deel III
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

     

    De helende kracht van muziek

    Deel III

    10.10 - ‘Tenor titans’, over grenzen heen spelen

    In deze paragraaf wil ik kort ingaan op een voorbeeld uit 1956 waarbij naar mijn mening gebruik wordt gemaakt van improvisatietechnieken die ook in de muziektherapie worden gehanteerd.
    Het gaat om het stuk Tenor Madness van het gelijknamige album van Sonny Rollins.
    In Tenor Madness gaat het om een door Rollins gecomponeerde eenvoudige riff blues line waarboven hij met John Coltrane op hoog niveau muzikale ideeën uitwisselt tijdens een improvisatie.
    Beiden spelen op een tenorsax en het is een stuk waarin de muzikanten elkaar in hoog tempo formules toespelen, het spel van elkaar overnemen, het tegenovergestelde spelen van wat de ander speelt of heeft gespeeld, elkaar wegspelen enzovoorts.
    Het wordt een werkelijke 'tenorbattle' genoemd, een duel tussen de twee tenorsaxreuzen.
    Het gaat hier om een motivische improvisatie waarbij een zeer speelse interactie gaande is tussen de spelers en hun muzikaal spel.

    Het overspelen betekent letterlijk opnieuw spelen, overvleugelen. Domineren, overheersen kan een uitleg zijn als het gaat om het betrekkingsaspect.
    Elkaar wegspelen heeft ook zo’n soort betrekkingsaspect.
    Toespelen betekent al spelende doen krijgen, zinspelen, indirect ergens op duiden.
    De interactie tussen de spelers in 'Tenor Madness' doet me erg denken aan de interactie tussen de spelers in een muziektherapeutische zetting, waarbij ook een appél wordt gedaan op de ander, zijn reacties, zijn wensen en zijn grenzen.
    Bepaalde stukken, bijvoorbeeld 'Ascension' van John Coltrane, klínken ook als een muziektherapeutische improvisatie! In sommige
    Free Jazzstukken was de enige afspraak voor een improvisatie dat er niets mocht ontstaan qua maatsoort en dergelijke.
    Als er toch zoiets dreigde te ontstaan, werd dat meteen weer afgebroken door de spelers.
    De ontwikkeling naar deze manier van spelen is tegenovergesteld aan ontwikkelingen die in een therapeutische sessie kunnen plaatsvinden, waarbij er juist wel iets mag ontstaan.
    Dan wordt vanuit een vrije improvisatie naar een vorm toegewerkt.
    Maar het gebeurt ook andersom.
    Dan wordt er vanuit een vorm gewerkt naar een vrijere improvisatie waarbij starre gedragspatronen die zich in muziek kunnen uiten worden losgelaten.
    10.11 – Groepsimprovisaties
    De muziektherapeuten die ik gesproken heb in verband met deze scriptie werken veelal in groepen van hooguit tien personen. 
    Net als in de jazz kan het ‘collectief’ de ‘solist’ ondersteunen in zijn spel, ruimte bieden en reageren.
    De context van elk van de spelers is altijd heel belangrijk.
    De achtergrond van iemand bepaalt ook in welke mate hij grensverleggend kan werken door bewust te worden van zijn eigen gedrag en daar waar gewenst nieuw gedrag uit te proberen, andere rollen op zich te nemen.
    Sociale- en emotionele omstandigheden van de cliënt zijn van invloed op de snelheid en de mate van zijn persoonlijke ontwikkeling.
    Ook de jazz zelf is altijd verbonden geweest aan sociale factoren.
    De Free Jazz bijvoorbeeld zette zich af tegen de gevestigde jazzvormen.
    Ontwikkelingen binnen de jazz zijn niet los te zien van haar maatschappelijke context en zijn analoog met maatschappelijke- en politieke ontwikkelingen.
    Menig, zo niet elke, muziektherapeut is ervan overtuigd dat het dagelijks leven van een cliënt, zijn gedragingen, gedachten en grenzen, zijn weerslag vindt in de manieren van improviseren.
    Hoe iemand improviseert laat veel zien over hoe hij in het leven staat.
    Met een groep kun je tijdens een improvisatie bepaalde gedragspatronen analyseren en in beweging zetten.
    Dit is heel goed voor het groepsdynamische proces en hoe iemand daar zelf in staat en zijn positie beleeft.
    De vraag is of dat overeenkomt met de beleving van anderen.
    Bepaalde intenties van iemand kunnen heel anders overkomen dan hij denkt.
    In een groepsimprovisatie kan een en ander duidelijk worden over jezelf en anderen wat betreft rollen en grenzen, zeker als de improvisatie is opgenomen en het naderhand in alle rust beluisterd kan worden, want gezien de hoeveelheid en de intensiteit van de interactie tussen de spelers is het goed om meerdere malen naar zo’n opname te luisteren en telkens op een ander aspect te letten.
    Een groepsimprovisatie is als een collectieve conversatie : er kunnen meerdere dingen tegelijkertijd gebeuren en toch blijft de interactie transparant.
    Verbaal is dat niet mogelijk.
    Improviseren is de meest non-verbale muzikale vorm.
    10.12 - Analogieën tussen patronen in de jazz en in jezelf
    In de jazzmuziek vinden we tal van stijlen.
    Die stijlen hebben altijd een bepaalde ontstaans-, ontwikkelings- en voortzettingsperiode waarin respectievelijk geëxperimenteerd wordt met nieuwe mogelijkheden, de stijl tot bloei komt en wordt ingekaderd en tenslotte verder wordt ontwikkeld binnen de gegeven kaders.
    Deze drie fasen die een stijl doorloopt, kun je ook zelf doorlopen tijdens het improviseren in een muziektherapeutische zetting.
    In de eerste fase wordt gebroken met het oude en een stap naar het nieuwe gezet.
    Nieuw gedrag wordt uitgeprobeerd.
    In de tweede fase kom je tot bloei en voel je je lekker bij de herindeling van je eigen grenzen.
    In de derde fase ga je buiten de sessie je verworvenheden verder ontwikkelen binnen je eigen grenzen en rekening houdend met die van de ander.
    Dit is een circulair fenomeen.
    Het uitproberen van nieuwe ideeën en het moduleren naar ander gedrag is een dynamisch proces en zorgt ervoor dat grenzen steeds weer moeten worden bijgesteld.
    Ook omdat je nooit dezelfde bent, net als de situatie waarin je verkeerd nooit hetzelfde blijft.
    Voortdurend in beweging in een context van tijd en ruimte, volgen gedachten, gevoelens en wensen elkaar op.
    Een mens is nooit dezelfde, maar steeds veranderend.
    De mens is bont, levendig en grillig en dat zijn precies drie omschrijvingen die deel uitmaken van de betekenissen die het woord jazz heeft !
    10.13 - Vrij bewegen in ruimte en tijd
    Therapeutisch improviseren vindt plaats vanuit verschillende (muziektherapeutische) stromingen en mensbeelden en kan één of meerdere doelen beogen op sociaal, cognitief, fysiek en emotioneel niveau.
    Improvisatie speelt een grote rol in de actieve muziektherapie, die, op haar beurt, veelal deel uitmaakt van een behandelplan bestaande uit een bundeling van verschillende therapieën waarvan de vooropgestelde doelen en de te volgen strategieën op elkaar zijn afgestemd.
    Ondanks dat er vele visies en denkbeelden bestaan binnen de praktijk van muziektherapie, kan er gesproken worden van een universeel streven, namelijk het verbeteren van de algehele gesteldheid van iemand en het verhogen van de kwaliteit van het bestaan.
    Het gaat om gezondheidswinst in de breedste zin van het woord op fysiek en mentaal niveau.
    Het therapeutisch muzikaal improviseren is bij uitstek een vorm die daarbij kan worden ingezet omdat zij ruimte en vrijheid biedt om tot (een andere) zelfbeleving te komen.
    Improviseren is, in tegenstelling tot het deelnemen aan bijvoorbeeld een psychotherapeutische sessie, een kwestie van doen.
    De veilige omgeving, de alsof-situatie maakt vrij handelen mogelijk waarin gevoelens en grenzen kunnen worden verkend en bewerkt.
    Doordat muziek een structurerende werking heeft, gevoelens kan uitdrukken en opwekken en communicatie een zeer belangrijk aspect van muziek is, kan muzikaal improviseren een helend proces op gang brengen waarin het eigen scheppend vermogen ontdekt kan worden en iemand de mogelijkheid krijgt met andere ogen naar zichzelf, de ander en de situatie te kijken.
    In het improviseren kan iemand vorm geven aan zijn eigen levensverhaal, gevoelens verkennen, doorleven en verdragen en in samenspel met de ander(en) op zoek gaan naar zijn identiteit.
    De muzikale interactie en het inter- en intramuzikaal beleven staan hierbij voorop.
    In een proces van geven en nemen en van luisteren naar elkaar kan een innerlijke beweging in denken, voelen en willen tot stand komen waarin de speler bewust(er) wordt van zichzelf en door middel van zelfreflectie confrontaties met zichzelf, de ander(en) en bepaalde situaties aan durft te gaan.
    Voor het zover is moet er aan een aantal basisvoorwaarden worden voldaan wat betreft veiligheid, openheid, acceptatie en respect.
    Hier wordt kort ingegaan op deze vier aspecten.
    Veiligheid als basisvoorwaarde uit zich in de behoefte aan geborgenheid en regelmaat in plaats en tijd, zoals een vaste ruimte waar de sessie plaatsvindt en waar men niet kan worden gestoord.
    Een bepaalde frequentie waarin de bijeenkomsten plaatsvinden, bijvoorbeeld één keer per week, draagt ook bij aan een duidelijke structuur.
    Dat schept een gevoel van rust en regelmaat.
    Verder kan het heilzaam zijn een bepaalde regelmaat in structuur binnen de sessies te handhaven door werkafspraken te maken en een soort volgorde of terugkerend aspect aan te houden, zoals het steeds weer zingen van een liedje aan het begin en aan het eind van elke sessie.
    Openheid houdt in dat therapeut en cliënt(en) openhartig zijn tegen elkaar en dat alles gezegd en gedaan mag worden zolang het ten goede komt aan het therapeutische proces en de doelstellingen.
    Alleen in eerlijkheid kan er bewogen worden naar een harmonisch bestaan waarin, en dan komen we op het derde en vierde aspect, acceptatie van en respect voor jezelf zegevieren.
    Een therapeutische zitting staat of valt met het al dan niet voldoen aan deze vier voorwaarden die onontbeerlijk zijn voor het vertrouwen dat zo belangrijk is in alle situaties waarin mensen samenkomen en met elkaar communiceren.
    Op basis van dit vertrouwen kan er een proces op gang komen waarin iemand in contact kan komen met zijn gevoelens, gedachten en wensen en creatief variëren op deze persoonlijke thema’s.
    De muziektherapeutische improvisatie biedt die rust en veiligheid die nodig zijn voor het exploreren van deze thema’s om ze vervolgens uit te bouwen, te bewerken en zo tot nieuwe waarnemingen en ervaringen te komen.
    Tijdens dit creatieve proces wordt aan het improviserend spel in al zijn facetten betekenis gegeven door de spelers waarbij het enerzijds interessant is te ontdekken hoe iemand zichzelf ziet, welke rollen hij denkt in te nemen in de groep en anderzijds er achter te komen hoe anderen dit beleven.
    Want wat gebeurt er nu precies wanneer mensen muzikaal improviseren met elkaar ?
    Hoe gebeurt dat dan en hoe breng je dat in kaart ?
    10.14 - Bewustwording van het eigen (muzikaal) functioneren
    Van het hele menselijke lichaam en haar functioneren is het brein nog het meest raadselachtige element en hoewel de medische wetenschap al heel wat heeft onderzocht en te weten is gekomen op dit terrein, heeft zij nog een lange weg te gaan om de werking van de hersenen van de mens geheel te doorgronden.
    Wat gebeurt er in ons hoofd wanneer we met elkaar muzikaal improviseren ?
    Hoe kunnen we dat te weten komen ?
    Een eenvoudige manier is door erover van gedachten uit te wisselen met elkaar, door erover te praten, hoe beperkt taal ook kan zijn.
    Het muzikaal improviseren met elkaar is een adequaat middel om het een en ander op dit gebied te verkennen en in kaart te brengen.
    Er kunnen antwoorden worden gevonden op vragen als : 'Hoe kom ik over ?' 'Hoe zien anderen mij ?' 'Hoe zorg ik dat mijn boodschap zo duidelijk mogelijk overkomt bij de ontvanger(s) ?' 'Hoe breng ik mijn intenties over op de ander ?'
    Een spelvorm die kan helpen antwoorden te vinden op deze en andere vragen is die waarbij gezin B gezin A imiteert zoals reeds eerder uiteen is gezet in de paragraaf over de workshop met Carola Werger en Miranda Huls.
    Processen van interactie, gedachten en gevoelens kunnen met deze werkvorm heel transparant en inzichtelijk worden gemaakt.
    De werkvorm zegt tegelijk iets over jezelf, je doen en laten, je vormgeving van boodschappen aan anderen.
    Zodoende kunnen onbewuste processen bewust worden gemaakt.
    Want hoe je speelt is hoe je bent.
    Wat voor de één zeer luid spel is, kan voor de ander als mezzoforte overkomen.
    Deze spelvorm kan bijdragen tot het uitkristalliseren van het analoge- procesmodel van Smeijsters en tot de verbetering van effectmetingen van improvisatie in de muziektherapie.
    10.15 - Muzikaal resoneren met elkaar
    Naast het feit dat er lichamelijk van alles gebeurt wanneer een speler muzikaal improviseert, zoals een veranderende hartslag en bloeddruk, wordt er op cognitief en gevoelsmatig niveau heel wat in gang gezet.
    Wat er op dit vlak allemaal gebeurt is afhankelijk van iemands achtergrond en is moeilijk objectief te meten, voor zover dat überhaupt wenselijk is.
    Een en ander kan worden afgeleid uit iemands gedrag, manier van spelen, instrumentkeuze, gezichtsuitdrukking, lichaamshouding, motoriek en gestiek, maar het blijft soms een raadsel wat er nu werkelijk in iemands hoofd omgaat.
    In een muziektherapeutische improvisatie is dat lang niet altijd een probleem omdat sommige processen gewoon gebeuren, hun beloop kunnen hebben zonder dat dat altijd hoeft te worden geverbaliseerd, iets dat wel eens over het hoofd wordt gezien door onze ‘talige’ instelling.
    Niet alles hoeft en kan benoemd worden.
    Soms is een ervaring eenvoudigweg 'beyond words' en schieten woorden te kort.
    In andere gevallen is het juist wel goed om wat er in iemand omgaat of is omgegaan tijdens een improvisatie in woorden te vatten om bepaalde ‘denkfouten’ en onjuiste of irreële percepties uit de weg te ruimen en op die manier veranderingen hierin toe te laten.
    Als iemand bijvoorbeeld zijn spel onbewust heel klein houdt, dichtbij zichzelf, kan dat iets zeggen over zijn belevingswereld.
    Diegene kan sociaal angstig zijn waarbij hij heel onzeker over zichzelf is en hoe hij overkomt op anderen.
    Hij kruipt liever in zijn schulp dan dat hij zichzelf luid en duidelijk laat horen.
    Een oplettende luisteraar of medespeler kan dat opmerken en er misschien in positieve zin iets mee doen, hetzij verbaal, hetzij in de muziek.
    10.16 - Sociale systemen en rollen
    Mensen leven in verschillende sociale systemen.
    Voorbeelden van systemen zijn de maatschappij, school, werk, land en de sportvereniging.
    De rol die iemand in een systeem inneemt of in denkt te nemen zal tot uiting komen in zijn doen en laten.
    Systemen en sociale rollen zijn afhankelijk van tijd en plaats waardoor ze dynamisch en voortdurend aan verandering onderhevig zijn.
    Wat bijvoorbeeld in Indonesië als sociaal gewenst gedrag wordt beschouwd wordt in Nederland misschien als onbeleefd gedrag bestempeld.
    Wat in de jaren 1950 een (stilzwijgende) afspraak was kan tegenwoordig achterhaald zijn.
    Ondanks alle veranderingen en versoepelingen van systemen en de rollen die men daarin inneemt, komt het veelvuldig voor dat mensen vastlopen in hun rol en soms niet (meer) kunnen voldoen aan de verwachtingen waarvan ze denken dat anderen die van hen hebben.
    In de huidige maatschappij leven stilzwijgende afspraken wat betreft normen en waarden op met name materieel gebied.
    Het hebben van twee auto’s en het minstens twee keer per jaar op vakantie gaan zijn een paar voorbeelden van eisen die we onszelf opleggen om onszelf als gelukkige mensen te kunnen beschouwen.
    Men hijst zich in een keurslijf van sociale verwachtingen wat betreft uiterlijkheden als cosmetische schoonheid, dure apparatuur, hoge opleiding en grote huizen.
    Terwijl de saamhorigheid tussen mensen de afgelopen vijftig jaar sterk is afgenomen, vieren het individualisme en het streven naar oppervlakkige voldoening hoogtij.
    Er wordt veel gekeken naar wat men nog hebben en bereiken wil, met name ten opzichte van de ander, terwijl voorbij wordt gegaan aan dat wat al is bereikt met name op immaterieel gebied.
    In die zin kan men nog wel spreken van sociale controle, maar niet zoals die plaatsvond vijftig jaar geleden.
    In een therapeutische improvisatie kunnen deze verwachtingspatronen ten opzichte van zichzelf en de ander in kaart worden gebracht en kunnen systemen als het gezin en de posities van de verschillende gezinsleden getaxeerd en vervolgens in beweging worden gezet.
    Doordat muziekmaken een vorm is van een non-verbale uiting kunnen eigen associaties, wensen en verwachtingen worden verkend.
    Eenmaal bewust geworden van (zelfopgelegde) rollen kan iemand daarmee aan de gang door middel van rollenspelen en het wisselen van rollen en dergelijke om zo zijn grenzen te verleggen en leren om te gaan met controleverlies, die te verdragen en controle te hervatten over zichzelf en/of een situatie.
    Op die manier leert iemand zichzelf kennen en eigen situaties te doorgronden.
    Een situatie is deels gegeven, deels zelf gecreëerd.
    Het gaat erom hoe iemand met een situatie omgaat en zich er niet door laat overmeesteren of verlammen.
    De keuze is aan iemand al dan niet bij de pakken neer te gaan zitten.
    Belangrijk is het besef dat iemand in staat is regisseur te zijn over zijn eigen leven en de rol die hij daarin kan en wil innemen.
    Het muzikaal improviseren in een therapeutische zetting helpt iemand dit spelenderwijs en in een veilige zetting te ontdekken.
    10.17 - Kinderen en fantasiezingen
    Een stemimprovisatie kan tot zeer authentieke ervaringen leiden (Kurstjens : p. 129). Kinderen zingen spelenderwijs.
    Zij staan nog veel opener voor prikkels uit de omgeving dan volwassenen.
    Als er in een gezin rust en stilte heerst, niet altijd de radio, de televisie of de computer aanstaat, krijgt de creatieve kant van het kind veel meer ruimte om tot ontplooiing te komen.
    Wanneer er bovendien in het gezin veel wordt gezongen pakt het kind dat feilloos op en gaat ook zingen tijdens bijvoorbeeld het spelen.
    Het hele jonge kind tot ongeveer zes jaar zingt flarden van liedjes, koppelt verschillende liedjes aan elkaar, combineert frases ervan in willekeurige volgorde en is zodoende moeiteloos aan het improviseren.
    Zonder erbij na te denken komt de creativiteit van het kind naar buiten als een vanzelfsprekendheid die volwassenen vaak niet (meer) kennen.
    Kinderen beginnen hun muzikale leven improviserend.
    Het improviserend zingen staat dichtbij en is nog heel natuurlijk voor hen als iets waar ze niet bij nadenken.
    Kinderen staan ook nog heel dichtbij zichzelf en bij hun eigen belevingswereld waardoor zangimprovisaties geen hoge drempels opwerpen.
    Zingen doe je met je hele lijf, het is een ambacht, een handwerk en komt heel dicht bij jezelf en kan daardoor heel confronterend zijn.
    Spelenderwijs geeft het kind uiting aan zijn innerlijk beleven.
    In het zingend improviseren dat zijn spel met poppen, blokken en dergelijke vergezelt komt het (muzikaal) scheppend vermogen van het kind tot uitdrukking.
    Dit gebeurt op zo’n natuurlijke wijze alsof het kind nooit anders heeft gedaan dan vocaal improviseren, iets dat ook zeker het geval kan zijn wanneer het kind opgroeit in een situatie waarin ruimte is voor ontwikkeling, betrokkenheid en expressiviteit.
    In het gesprek met Huls is gebleken dat je door middel van muzikaal appèl een kind in bepaalde gevallen veel meer bij een situatie kunt betrekken dan met behulp van verbaal appèl.
    Zo kan het luiden van een bel wanneer het etenstijd is veel meer duidelijkheid bieden en echt symbool staan voor het avondeten.
    In een muziektherapeutische sessie kun je door middel van muzikaal appèlleren kinderen veel meer op elkaar laten richten en leren zij bepaalde sociale vaardigheden die zij ook in het dagelijks leven terug kunnen halen vanuit de muziek.
    Zo kan gedrag veranderd worden.
    Dit soort afspraken werkt heel goed bij kinderen en zorgt voor een uitbreiding van hun persoonlijke mogelijkheden.
    Kinderen zijn fantasierijk.
    Bij het maken van (spel)afspraken kun je een beroep doen op die fantasie door de improvisatie te verbinden aan een verhaaltje over bijvoorbeeld een muisje dat achterna wordt gezeten door een kat.
    De één speelt het muisje, de ander de kat.
    Op die manier giet je de improvisatie in een vorm en kun je als therapeut kijken en luisteren wat het kind doet met het verhaal en met zijn rol.
    Naderhand kunnen de rollen worden omgedraaid en leert het kind omgaan met macht- en onmachtposities.
    Doordat kinderen nog niet zo goed kunnen structureren als volwassenen hebben zij veel meer structuur van buitenaf nodig.
    Hierdoor zijn vormen van improvisatie veel vastomlijnder dan bij volwassenen en worden in een vorm gegoten van bijvoorbeeld een verhaaltje of een liedje.
    Kinderen zitten nog veel meer in het gevoelsleven en minder in het denken waardoor ze ook heel gevoelig zijn voor veranderingen in hun omgeving, zoals het overlijden van opa of oma.
    Daarom is het goed aan kinderen een basis te geven van waaruit ze kunnen werken.
    Als een kind de opdracht krijgt eens heel luid te spelen en het durft zijn spel niet echt groot te maken, i.e. het verschil in dynamiek is niet zo groot, dan kan een indificatiefiguur uitkomst bieden.
    Een opdracht kan zijn eens een grote boze reus te spelen.
    10.18 - Het kind in beweging
    Muziek is beweging, alleen al doordat klank lucht verplaatst.
    Als een kind doof of slechthorend is, kan het toch muziek ervaren door de trilling ervan te voelen.
    Door het kind bijvoorbeeld met de handen op een trommel te laten spelen, voelt het de trilling van het membraan en ontstaat er op die manier een sensomotorische gewaarwording.
    In onder meer Duitsland zijn ateliers waar men muziekinstrumenten kan bestellen die speciaal gebouwd zijn voor dit soort doeleinden.
    Zo heb je bijvoorbeeld de klankwieg of de klankstoel die bespannen zijn met snaren.
    Het kind kan er al dan niet samen met een volwassene in plaats nemen en een ander bespeelt het instrument waardoor het kind aan den lijve muziek ervaart.
    Dit kan ook heel goed werken bij bijvoorbeeld spastische kinderen die zelf weinig tot niets meer kunnen en op deze wijze toch een heel intense manier van muziek waarnemen kunnen beleven en er misschien zelfs door in beweging komen.
    Dit is een vorm van receptieve therapie waarbij de therapeut improviseert op de snaren van het instrument annex meubelstuk.
    Zo kan muziek bepaalde processen in gang zetten en een bevrijdende werking hebben.
    Lees verder '11. - Conclusies'.
    Cfr. :
    http://www.ethesis.net/muziektherapie/muziektherapie.htm#Analyse

    15. - Journey through my soul - Helen met klanken
    Simone Awhina
    De zangeres :
    - Wie ben ik ? - Als eerste kind van Dirk en Jetty, werd ik geboren op 26 oktober 1971 in Wormerveer.
    Mijn ouders woonden in Assendelft en hadden een paard die Simone heette.
    Zij vonden dit zo’n mooie naam dat ze besloten om mij ook zo te noemen.
    Dit heeft heel veel invloed op mij gehad, want ik werd stapelgek op paarden en heb ook jaren paardgereden.
    Na anderhalf jaar kreeg ik een broertje John en zo was de familie kompleet.
    Mijn vader is een hele goede trompettist, dus ook de muziek is mij met de paplepel ingegoten.
    Ik sliep altijd heerlijk op de geluiden van zijn prachtige trompetklanken.
    Als meisje van twee zat ik met veel plezier voor de televisie naar de opera Carmen te kijken en brabbelde lekker mee.
    Later kon ik alle liedjes van de radio uit mijn hoofd.
    Ik was altijd aan het zingen.
    Op mijn tiende verjaardag kreeg ik van een tante een bandje van Elvis.
    Ik kon hier uren naar luisteren en vooral het lied "My boy" sprak me erg aan.
    Verder zat ik in een jeugdkoor, maar paarden waren op dat moment belangrijker in mijn leven, dus daar ging al mijn aandacht naar uit.
    Op mijn zeventiende ontmoette ik een jongen, Nico en werd verliefd.
    Nico en ik besloten in 1993 om naar New Zealand te emigreren om daar een toekomst op te bouwen.
    Wij zijn daar een bloemenkwekerij begonnen en zelf had ik een import en groothandel van cadeau artikelen en meubelen.
    - Verdriet - Na zes fantastische jaren samen in New Zealand, werd Nico op tweede kerstdag 1997 ernstig ziek en overleed op 29 januari 1998 aan een hersentumor.
    Tijdens zijn ziekte, terwijl Nico in een coma lag, zong ik het nummer "You’re my Everything" van Rene Froger voor hem en dan werd hij rustiger en ging zijn hartslag naar beneden.
    Na zijn overlijden stortte mijn wereld in.
    Ik wist niet meer hoe ik verder moest en wilde af en toe ook niet meer verder.
    Muziek was op dat moment één van de belangrijkste dingen in mijn leven en ik weet dat het de muziek is geweest, die mij erdoor heen heeft gesleurd.
    Ik kon er mijn frustratie, boosheid, verdriet en angst in kwijt.
    Ik kan me genoeg keren herinneren dat ik in de auto reed en keihard met het nummer "My heart will go on" van Celine Dion mee zat te brullen terwijl de tranen over mijn wangen stroomden.
    Ik luisterde goed naar die tekst en wist ook dat Nico evengoed nog bij mij was en dat er een periode zou komen waarin ook ik weer verder kon en weer geluk zou vinden.
    Het nummer "Love is on the way" van Celine Dion, gaf mij het gevoel dat ook ik ooit weer lief zou kunnen hebben.
    Wanneer wist ik niet, maar ooit zou het weer gebeuren.
    - Nieuwe liefde - En dat gebeurde ook.
    Ik ontmoette een speciale man, Jason en werd verliefd op hem.
    Toch vond ik dit ook heel verwarrend omdat de gevoelens zo tegenstrijdig waren.
    Aan de ene kant voel je intens verdriet en aan de andere kant ben je verliefd.
    Alleen het geluk stond niet aan onze kant.
    Nadat we een half jaar samen waren kreeg Jason een auto-ongeluk en overleed ook.
    Mijn wereld stortte weer in en ik moest weer helemaal opnieuw beginnen.
    - Muziek - In die periode werd muziek nog belangrijker voor mij.
    Kerstmis 1999 vierde ik bij mijn ouders in Nederland.
    Ik deed mee aan een talenten jacht en won.
    Ik besloot bij terugkomst in New Zealand, dat ik weer naar Nederland zou gaan om een zangcarrière op te bouwen.
    Alles werd verkocht en mijn hond, kat en ik zelf vertrokken naar Nederland, een droom achterna...
    - Terug in Nederland - Ik deed aan vele talentenjachten mee en met succes.
    Ik schreef mij ook in voor de Dutch Championships of Performing Arts op 17 juni 2001 te Hengelo.
    Hierbij werd ik genomineerd om Nederland te vertegenwoordigen op de World Championships of Performing Arts in Hollywood, Los Angeles in oktober 2001.
    Na het overlijden van Nico heb ik een tekst geschreven over zijn ziekte en zijn heengaan.
    Billy Purnell, mijn Amerikaanse zangpedagoog, had een melodie voor het refrein gemaakt en mijn Nederlandse zangpedagoog Robert Valter, had de rest van de melodie gemaakt.
    Het was een droom om dat lied in Hollywood te kunnen zingen.
    Per toeval kwam ik aan het telefoonnummer van Jan Kisjes en nadat hij mijn verhaal gehoord had, werd ik door hem uitgenodigd om een keer langs te komen.
    Het klikte meteen en Jan wilde van het liedje "Don’t go away" wel een arrangement maken.
    Ook mocht ik nog drie originele liedjes van hem zingen in Hollywood.
    - Hollywood - In Hollywood won ik met een lied van Jan in de categorie Broadway en met een lied van Sarah Vaughn in de categorie Variatie, een bronzen medaille.
    Met "Don’t go away" won ik in de categorie 'Origineel' een gouden medaille.
    Dit was een fantastische ervaring, vooral omdat dit lied zo’n speciale betekenis voor mij heeft.
    Ik had dit nooit durven dromen.
    Zilver en brons waren voor twee Amerikaanse zangeressen.
    Bij thuiskomst werd ik door Hans Schiffers uitgenodigd voor de uitzending 'Schiffers.fm' en door RTL 4 voor de uitzending 'Lijn 4'.
    Op mijn dertigste verjaardag op 26 oktober 2001, stond ik op de voorpagina van De Telegraaf.
    Dit was wel heel speciaal !
    - Album - Na deze ervaring wilde ik toch wel heel graag een album maken.
    Jan was daar ook heel enthousiast over en wilde graag samen werken.
    Toch moest het niet zomaar een album worden.
    Ik heb zelf ervaren hoe belangrijk muziek voor mij was tijdens mijn periode van intens verdriet en wilde op die manier ook iets voor mijn medemens kunnen betekenen.
    De cd moest gaan over de reis door mijn ziel die ik gemaakt heb tijdens Nico’s ziekte en na het overlijden van Nico en Jason.
    De nummers vertellen het verhaal van alle periodes die ik meegemaakt heb; van intens verdriet en wanhoop, het vinden van een innerlijke kracht om alles te overwinnen tot het heerlijke gevoel van opnieuw verliefd worden en het geluk in mezelf vinden.
    Ik kan nu zeggen dat ik dat gevonden heb; ik ben weer gelukkig.
    - Spiritualiteit - Als jong meisje was ik al gevoelig, wist vaak dingen die ik eigenlijk niet kon weten.
    Op 23 jarige leeftijd heb ik Reiki 1 gedaan en een jaar later Reiki 2.
    Dit heeft bij mij veel geopend en ik vond het prettig om met deze energie te werken.
    Na het overlijden van Nico heb ik veel steun gehad aan het geloof dat ik heb; dat er meer tussen hemel en aarde is.
    Ik wist dat Nico nog bij mij was en kon hem ook voelen.
    Ook voelde ik een krachtige hulp van iets veel groter.
    In Nieuw Zeeland ben ik voor het eerst in contact gekomen met soundhealing toen ik iemand een Reiki behandeling gaf.
    Ik voelde een geluid in mij opkomen dat ik moest maken.
    Toen durfde ik dat nog niet hardop te doen, dus maakte het geluid van binnen.
    Terug in Nederland kreeg ik steeds vaker informatie over soundhealing op mijn pad.
    Ik heb twee workshops bij Chris James gedaan en een workshop bij Tom Kenyon.
    Beide bekend in de wereld van soundhealing.
    Verder heb ik veel gelezen over dit onderwerp.
    Het werd mij steeds duidelijker, dat ik hier iets mee mocht gaan doen.
    Nu geef ik healingconcerten en soundhealingworkshops.
    Meer informatie hierover kun je bij mijn concertagenda lezen.
    Mijn eindbestemming weer ik nog niet.
    Wel voel ik, dat dit een belangrijk onderdeel van mijn pad in vorige levens, maar zeker ook in dit leven is.
    - Simone Awhina - Wat betekent Awhina precies ?
    Tijdens Nico’s verblijf in het ziekenhuis sliep ik met mijn moeder en broer in een soort opvanghuis.
    Dit huis heette in het Maori, de oorspronkelijke taal van New Zealands : 'Te Whare Awhina', wat ‘Huis van liefdevolle hulp’ betekent.
    Awhina betekent liefdevol hulp bieden en dit hoop ik in mijn leven te kunnen doen.
    Doormiddel van dit album en mijn concerten, maar ook op andere manieren in mijn leven.
    - Mijn doel - Ik wil graag een inspiratie zijn voor mijn medemens en laten zien dat hoe erg het ook is wat je meemaakt, je altijd het positieve kunt blijven zien en weer vreugde en geluk ervaren kunt.
    Je wordt sterker en rijker aan levenservaring door verdriet en leert de kleine dingen, de belangrijke dingen, in het leven te waarderen.
    Mijn grootste vervulling ligt in het uitvoeren van deze taak, waarvoor ik met hart en ziel gekozen heb.
    Muziek raakt een ieder en op deze manier wil ik graag laten zien : bij elk einde hoort een nieuw begin !
    Dit album is voor mij ook weer een nieuw begin !
    Het album
    Steeds meer onderzoekers ontdekken de helende kracht van klanken.
    In het Helen Keller Ziekenhuis in Alabama wees een experiment met negenenvijftig nieuw geboren baby's uit dat 94% van de huilende baby's onmiddellijk in slaap viel zonder fles of fopspeen, wanneer er muziek gedraaid werd.
    Na het installeren van een muziek luister systeem op een intensive care afdeling in het Saint Joseph ziekenhuis in New York in 1976, daalde het aantal hartaanvallen en sterfgevallen met 8 tot 12 % tot onder het nationale gemiddelde.
    Het is bewezen dat muziek en klanken de hersenenactiviteit kan vertragen en in balans kan brengen.
    Muziek heeft een effect op de luchtwegen, de hartslag & polsslag en de bloeddruk.
    Muziek vermindert spier spanning en verbetert lichaam flexibiliteit.
    Het heeft effect op de lichaamstemperatuur en kan het immuunsysteem versterken (uit het boek "The Mozart Effect" van Don Campbell – cfr. :
    http://www.amazon.com/Mozart-Effect-Tapping-Strengthen-Creative/dp/0060937203/sr=1-1/qid=1160169860/ref=pd_bbs_1/102-2596944-0048107?ie=UTF8&s=books -&- http://www.mozarteffect.com/ -&- http://www.mozarteffect.com/OnlineStore/MERCProductb.php?id=8004 -).
    Het maken van klanken is altijd een onderdeel van ons bestaan geweest.
    We hoeven alleen maar naar de inboorlingen te kijken.
    Zij gebruikten zang en dans voor vieringen, maar ook als iemand op het sterfbed lag zongen zij voor diegene.
    Zij wisten van het helende effect van muziek af.
    In de tijd van de slavernij ontstond de Jazz en de Blues.
    Dit was hun manier van overleven.
    Door te zingen over hun verdriet konden ze de pijn uiten en het op deze manier loslaten.
    Eén van de beste muziek is hierdoor ontstaan.
    Voel jij je vrij om te zeggen wat je voelt of om je te uiten via klanken (lachen, huilen) ?
    Kun je zonder je schuldig te voelen, nee zeggen of hou jij je in en zet je deze emoties ergens in je lichaam vast waardoor het lichaam uit balans raakt en ziek wordt ?
    Ben je er klaar voor om je leven te veranderen, om helemaal jezelf te durven zijn ?
    Tijdens de workshop Sound Healing kun je :
    - je eigen klank ontdekken en identificeren
    - leren hoe je jezelf vrijelijk kunt uiten
    - je eigen geluid te veranderen
    - leren hoe je klanken kunt gebruiken om jezelf en anderen te helen
    - muziek gebruiken om je te ontspannen
    - leren om innerlijke vrede in je leven te brengen
    - de helende werking van muziek begrijpen
    - leren hoe je op een vriendelijke manier nee kunt zeggen
    - veel plezier beleven
    Hier zijn enkele uitspraken van deelnemers :
    - Het verbaast mij hoe krachtig het gebruiken van klanken kan zijn.
    Ik ging door een moeilijke blokkade en Simone maakte een klank en de pijn verdween.
    - Ik schaamde mij om te zingen, omdat er altijd gezegd is dat ik dit niet kon.
    Tijdens deze workshop heb ik ervaren dat mijn stem ok is en ik vond het heerlijk om de vibratie van mijn eigen stem in mijn lichaam te voelen.
    - Ik heb zo genoten van deze workshop en vond de oefening waarin je in een buitenaardse taal moest praten heerlijk.
    - Tijdens de oefening waarin de hele groep klanken voor mij maakte, ontving ik zoveel liefde.
    Het voelde als een warm bad van klanken en liefde.
    Dit zou ik iedere dag wel willen ervaren.
    - De vibraties van Simone's stem zijn zo krachtig.
    Ik voelde het door mijn hele lichaam.
    Cfr. :
    http://www.simoneawhina.com/nederlands/index2.html

    16. - Kenniskring Kennisontwikkeling Vaktherapieën (KenVak)
    Kenvak is een kenniskring waarin praktijkonderzoek wordt uitgevoerd met als doel het beroep van vaktherapeut te ontwikkelen en het onderwijs op bachelor en masterniveau optimaal op de beroepspraktijk af te stemmen.
    KenVaK is een gezamenlijke kenniskring van de Hogeschool Zuyd, de Hogeschool van Utrecht en de Saxion Hogeschool Enschede.
    De Hogeschool Zuyd heeft de lector aangesteld en treedt op als penvoerder.
    Cfr. :
    http://kenvak.hszuyd.nl/files/nederlands/jaargang%2002%20nummer%2002.pdf

    17. - Kieffer's Musik
    Cfr. :
    www.kieffers.de

    18. - Laat mijn en jouw stem je gids zijn
    KomPassie ! Gericht van uit je hart
    .../... Soundhealing is een helingstechniek uit de oudheid, die wij opnieuw beginnen te ontdekken.
    Het gebruik van de stem als instrument is een belangrijk deel in elke spirituele traditie op aarde; sjamanen, medicijnmannen en –vrouwen en healers werken al generaties lang met de helende kracht van het geluid via de stem en hun instrumenten.
    We hebben een diep verlangen vanuit het hart naar bevrijding van de innerlijke stem om terug te komen bij de bron van ons bestaan: het leven van onze waarheid vanuit kracht, vreugde en vrijheid.
    Als je je stem bevrijdt van weerstand, onderdrukking en angst, bevrijd je jezelf.
    Heb de moed om jouw stem volledig te gebruiken.
    Vul je longen met al je kracht en laat je stem horen.
    Vergeet je oordeel over hoe het klinkt en zet je eigen toon.
    Hoe meer we ons met passie open stellen, hoe krachtiger ons geluid wordt.
    Als we de kanalen naar het hogere bewustzijn open stellen, zal de oerkracht in jezelf zich ontwikkelen en je dichterbij je eigen authenticiteit brengen.
    Je zult meer van je volledige potentieel benutten.
    Alle energie is trilling.
    Geluidstrillingen dringen door tot in je botten en organen, tot in de diepste kern van je bestaan en transformeert op energetisch en moleculair nivo, het bewuste en onbewuste.
    Geluid kan gedragspatronen, negatieve overtuigingen en traumatische ervaringen doorbreken.
    Individuele groei, natuurlijk evenwicht en vrijheid ontstaan als wij de helende kracht van het geluid herkennen en gebruiken.
    Geluid kan alleen of als toevoeging bij tal van genezingsmethoden gebruikt worden .../...
    Cfr. :
    http://www.kompassie.net/home.html

    19. - Mandala's en mantra's (met CD met 15 meerstemmig gezongen mantra's)
    Gea Fictoor en Chris Fictoor - Uitgeverij Akasha, november 2006 – ISBN : 90 77247 44 0
    De auteurs :
    - Gea Fictoor geeft in haar centrum Aan 't Zandpad in Glimmen cursussen mandalatekenen en organiseert groepsactiviteiten voor bezinning en ontspanning, zoals tai chi, yoga en zenmeditatie.
    Zij heeft als educatief opbouwwerker brede ervaring opgedaan in het onderwijs, welzijnswerk en de preventieve jeugdhulpverlening.
    - Chris Fictoor heeft een veelzijdige en internationale ervaring als professioneel dirigent, componist en muziekpedagoog.
    Momenteel is hij dean van de School of Performing Arts (Prins Claus Conservatorium en Dansacademie Noord-Nederland) van de Hanzehogeschool Groningen.
    Hij is geestelijk begeleider en organiseert muziek- en themabijeenkomsten rond spiritualiteit in De Deurrit in Lauwerzijl.
    Het boek :
    Dit boek bevat kleurrijke afbeeldingen van mandala's, gecombineerd met mantragedichten en composities in notenschrift.
    Het is een ondersteuning bij meditaties en creatieve processen.
    De mandalawandkleden en -tekeningen van Gea Fictoor zijn door meditatieve inspiratie en geduldige oefening ontstaan.
    Bij deze beelden zijn door haar broer Chris bezinnende gedichten geschreven.
    Eén zin uit elk gedicht is telkens als mantra gecomponeerd.
    Deze mandala's en mantra's vormen een creatieve weergave van de eigen wijze waarop de auteurs spiritualiteit ervaren.
    Zij combineren persoonlijke vormgeving aan een ontwikkelingsmethode die 'een weg naar binnen' zoekt.
    Zij willen de lezer actief deelgenoot maken van hun zoektocht en vindplaatsen.
    Het boek geeft de lezer concrete handvatten om verder te groeien in meditatieve en creatieve processen, waarin stilte en verdieping verhelderend kunnen werken, op zoek naar de eigen bron.
    Verder word je gestimuleerd om zelf mandala's te maken of mantra's te reciteren of te zingen.
    Op de CD staan vijftien meerstemmig gezongen mantra's, die met een bijzondere klankkleur zijn vertolkt door vocaal ensemble Lijn 12 onder leiding van Sjoek Nutma.
    Het notenschrift van deze muziek staat in het boek.
    Cfr. :
    http://www.uitgeverijakasha.nl/Mandalasenmantras.php


    Lees verder : Deel IV

    15-10-2006 om 09:18 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De helende kracht van muziek - Deel IV
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

     

    De helende kracht van muziek


    Deel IV

    20. - Muziek als medicijn

    Priska Frank
    Het begon allemaal heel lang geleden, toen bijvoorbeeld de Grieken in de Antieke Oudheid al verschillende eigenschappen (zoals opwekkend, opruiend, kalmerend etc.) toeschreven aan de diverse toonladders.
    En inderdaad, tot op de dag van vandaag wordt muziek al dan niet bewust gebruikt om mensen te beïnvloeden.
    Dat gebeurt niet zelden met positieve bedoelingen : muziek als medicijn of therapie.
    In een periode waarin alternatieve genezers en geneeswijzen (ten dele terecht) ter discussie staan wordt er overigens niet getwijfeld aan deze kracht van muziek, waarover al in de barok werd geschreven.

    Muziektherapie is een discipline waarvoor officiële opleidingen bestaan en waarvan het gebruik is geïntegreerd in de 'reguliere' geneeskunde.
    Wie eerlijk is weet van zichzelf dat ook hij of zij zich zo nu en dan bedient van de 'helende' kwaliteiten van muziek; bewegen, dansen, meezingen, het helpt allemaal om 'even ergens anders te zijn'.
    Onlangs stuitte ik in een krant op een wel heel sceptische aankondiging van een concert met Indiase muziek.
    De auteur ervan viel over de aanduiding 'Spiritueel Concert ter Bevordering van Genezing' en enige andere soortgelijke 'clap trap' waarvan het persbericht kennelijk melding maakte.
    Maar hij ging wel erg ver door het concert aan te bevelen bij 'potentiële neo-hippies'.
    Niet lang voordat deze anti-aankondiging verscheen - het was tenslotte komkommertijd... - stuitte ik bij toeval tussen allerlei oude papieren op het transcript van een in 1976 uitgezonden en in 1978 herhaald interview met ene David Robertson in het NOS radioprogramma 'Praten over Muziek'.
    Onder de vlag 'De geleide fantasie' of ' Hoe muziek kan bijdragen aan een verhoogd bewustzijn' was hier duidelijk een hippie van het zuiverste water aan het woord.
    Hij gebruikt(e?) muziek om zich te beschermen tegen 'de destructieve krachten in hemzelf', die 'vooral in een LSD-situatie heel goed loskomen'.
    Maar die drugs bleken niet nodig voor de beoogde effecten, hoewel het verhaal als geheel toch wat wazig blijft.
    Want plotseling begeleidt Robertson iemand in een fantasie en ontdekt dat deze'... weer een enorme zelfmoordsituatie aan het aansleutelen was...'.
    Gauw Mozart (KV 216) opgezet en 'hij komt in hoger sferen, alles wordt vredig, stil en rustig....'.
    Robertson sprak verder over de drie soorten Indiase (!) muziek, waar van ik de 'sattfa' wil noemen.
    Dit soort muziek leidt tot een hoger bewustzijn en een heel-worden.
    Inmiddels is het technisch mogelijk het fysieke effect van muziek te meten, niet alleen voor zover het de hersenaktiviteit betreft, maar ook vermindert bijvoorbeeld de weerstand van de huid onder invloed van muziek.
    Gelukkig kan het emotionele aspect ervan nog steeds niet 'gevangen' worden, ondanks overigens heel interessante boeken als 'Music: catalyst for healing' van Robert L. Tusler, dat over muziektherapie gaat.
    Robertson gaat om 'harmonisch' te worden een uur liggen op bijvoorbeeld Händel of Bach.
    En inderdaad kan je in een semi- hypnotische luistertoestand meer uitrusten dan door even lang te slapen.
    Het werkt ook voor mij, zij het niet met Bach, want daar heb ik een hekel aan.
    Cfr. :
    http://www.nopapers.nl/km/muz2/colm/1/colm0114.html

    21. - Muziek voor ontspanning, relaxatie of meditatie (CD / DVD / Video)
    Cfr. :
    http://www.ganesha.be/cd0.htm

    22. - Muziektherapeutische ervaringen - De genezende kracht van klank en toon
    C. Visser - Uitgeverij Christofoor, 1991 – ISBN : 9062384749
    In dit boek geeft Carolien Visser een omvattend beeld van de mogelijkheden, voor mensen die gestoord zijn in hun ontwikkeling, op het gebied van de muziektherapie.
    Met als bijlage een ruime keuze uit de vele melodietjes, liedjes en motieven die tijdens haar werk zijn ontstaan.
    Cfr. :
    http://www.nl.bol.com/is-bin/INTERSHOP.enfinity/eCS/Store/nl/-/EUR/BOL_DisplayProductInformation-Start?BOL_OWNER_ID=666826419&Section=BOOK&iref=precp

    23. - Muziektherapeutische improvisatie in de volwassenenpsychiatrie
    Han Kurstjens – In : 'Praktijkonderzoek in vaktherapie' (Hoofdstuk 8), Henk Smeijsters, Bussum, 2005
    Cfr. :
    http://www.ethesis.net/muziektherapie/muziektherapie.htm

    24. - Muziektherapie als psychotherapie (1e druk)
    Henk Smeijsters – Konink. Van Gorcum b.v., 1991 – ISBN : 9023225287
    Dit boek geeft een overzicht van de belangrijkste psychotherapeutische benaderingen in de muziektherapie.
    Er is niet zozeer sprake van een concrete beschrijving als wel van een theoretische onderbouwing van het praktische handelen.
    Daarmee draagt het boek bij tot de grondslagen van muziektherapie.
    Het is bedoeld voor studenten muziektherapie, praktizerende muziektherapeuten die over hun handelen willen reflecteren, psychotherapeuten die in teamverband met muziektherapeuten samenwerken en een ieder die geinteresseerd is in de psychologische en psychotherapeutische achtergronden van de muziektherapie.
    Recensie van F.W. Schalkwijk, NBD|Biblion : In een tiental hoofdstukken wordt een verbinding gelegd tussen muziektherapie en verschillende psychotherapeutische hoofdstromingen.
    Elke stroming wordt eerst beschreven en vervolgens wordt uitgelegd hoe muziek vanuit een dergelijk kader wordt gebruikt in therapie.
    De auteur is musicoloog en als docent verbonden aan diverse opleidingen voor muziektherapie.
    Het boek is goed toegankelijk voor studenten aan HBO-opleidingen en overzichtelijk, terwijl de beschreven literatuur relevant is.
    In vergelijking met 'Grondslagen van muziektherapie' van F.W. Schalkwijk (cfr. :
    http://www.nl.bol.com/is-bin/INTERSHOP.enfinity/eCS/Store/nl/-/EUR/BOL_AffiliateMap-Start?LinkType=Product&Section=BOOK&referrer=bfaqIrKRSbDEm6wAmPxK6Oo40104235&PrdId=666813361 -), is het boek wat vollediger op sommige punten en wat toegankelijker.
    Cfr. :
    http://www.nl.bol.com/is-bin/INTERSHOP.enfinity/eCS/Store/nl/-/EUR/BOL_DisplayProductInformation-Start;sid=ak4bjzBBOFgbhnVnqVwluNCWazqaYC8e0AM=?BOL_OWNER_ID=666839249&Section=BOOK&iref=precp

    25. - Muziektherapie in Nederland
    Dr. Henk Smeijsters, Voorjaar 1996
    Op het Internet gepubliceerd met vriendelijke toestemming van de schrijver, Dr. Henk Smeijsters, Hoofd Opleiding Creatieve Therapie van de Hogeschool Limburg te Sittard, door Klaas J. Kloppenburg RMTh, april 1997 (laatste modificatie : 01/10/2005)
    Cfr. :
    http://www.xs4all.nl/~cearcall/mt/muziektherapie/mtnlnl.htm

    26. - Muzikaal spelenboek (10e druk)
    Ger Storms - Uitgeverij Panta Rhei, 2005 – ISBN : 9073207207
    Het boek bestaat uit een informatief en een praktisch gedeelte.
    Het informatief gedeelte behandelt o.a. het waarom van deze spelletjes : welke doelstellingen hanteren we, wat zijn onze uitgangspunten en wat kunnen we ermee bereiken ?
    Ook worden de nodige didactische tips gegeven in verband met de toepassing ervan in de praktijk (o.a. over de taak van de spelleider, de keuze van het spel, benodigde materialen enz.).
    Het praktisch gedeelte bevat een verzameling van 1001 uitgewerkte muziek- en geluidsspelletjes, onderverdeeld in 9 verschillende categorieën.
    Recensie van R.J. Volgers-Dekker, NBD|Biblion : Muziek- en geluidsspelletjes, waarbij niet muzikale vorming van de deelnemers op de voorgrond staat, maar de sociale en kreatieve vorming.
    Het boek is duidelijk verdeeld in een informatief deel en een spelletjesdeel.
    In de informatie wenken voor degenen die met de spelletjes moeten werken (onderwijzers, docenten, vormingsleiders, kampleiding enz.).
    Duidelijke uiteenzetting van doel en vorm van de spelen.
    Daarna 102 spelletjes; voor ieder spel is aangegeven : de leeftijdsgroep, de groepsgrootte, benodigdheden en tijdsduur.
    De uitleg van de spelen is zakelijk en helder.
    Leuke illustraties, overzichtelijke inhoudsopgave.
    Kinderen vanaf 10 jaar kunnen dit boek zelf hanteren.
    Cfr. :
    http://www.nl.bol.com/is-bin/INTERSHOP.enfinity/eCS/Store/nl/-/EUR/BOL_DisplayProductInformation-Start?BOL_OWNER_ID=666819142&Section=BOOK

    27. - Nederlandse Vereniging voor Autisme (NVA)
    Cfr. :
    www.autisme-nva.nl

    28. - Nederlandse Vereniging voor Kreatieve Therapie (nu ondergebracht in de overkoepelende organisatie 'Federatie Vaktherapeutische Beroepen (FVB)'
    Cfr. :
    http://www.vaktherapie.nl/

    29. - PsyOnline
    PsyOnline is dé internetsite voor alles wat met psychologie te maken heeft.
    Cfr. :
    www.psyonline.nl

    30. - Reiki - Yoga - Tai Chi
    Reiki-muziek bestaat niet, maar er zijn wel goede CD's die perfect toepasbaar zijn bij reiki- behandelingen, door het relaxerend effect dat ze teweeg brengen.
    Op deze site vindt u goede CD's .../...
    Reiki - Reiki is een vorm van werken met universele energie.
    In deze vorm wordt de energie doorgegeven via de handen.
    Handoplegging dus.
    Degene die de hand oplegt, maakt niet iemand beter, maar fungeert alleen als doorgeefluik.
    Het is de ontvanger van deze energie die, zij het onbewust, het werk verricht.
    Dit werk houdt in dat lichaam en geest weer voeding krijgen om zichzelf in balans te brengen.
    De optredende bijwerkingen hiervan zijn dat de kwalen, ontstaan door disharmonie, verminderen of zelfs verdwijnen.
    Doordat het lichaam lekker in z’n vel gaat zitten zal het emotionele lichaam zich ook beter gaan voelen.
    Andersom werkt het ook, als je emotionele lichaam zich goed voelt dan zal je lijfelijke lichaam dat ook doen.
    En zo zitten we weer in een opwaartse spiraal.
    Hierdoor treedt er een positieve verandering op niet alleen in jezelf, maar ook bij alles wat je doet.
    En dit heeft weer zijn uitwerking op je hele omgeving.
    Ieder mens heeft de kracht in zich deze energie te gebruiken, te geven.
    Ga maar na waar je handen naar toe gaan als een kleuter gevallen is : naar de pijnlijke plek.
    Je hoeft hier geen kennis van zaken te hebben, dit is een aangeboren gave en ieder levend wezen bezit deze gave.
    Wat je in het liefdegevoel voor de kleuter onbewust doet, doe je bij een behandeling met Reiki bewust .../...
    Cfr. :
    http://www.reiki.nl/watisreiki.htm
    Yoga - Yoga is te vergelijken met een juk.
    Een stevige dwarsbalk die je vroeger over de schouders legde om een zware last te dragen.
    Aan weerszijden van het juk hingen twee emmers die met iets gevuld waren, bijvoorbeeld water.
    Je moest er voor zorgen dat er zowel in de linker als in de rechter emmer evenveel water zat, anders ontstond er onbalans.
    Je ging dan scheef lopen, verloor het water, kreeg pijnlijke schouders en je werd erg snel moe.
    Als de emmers in evenwicht waren, kon je makkelijker, soepeler en zonder pijn te lijden de weg bewandelen die je moest afleggen.
    Zo gaat dat ook in het gewone leven.
    Als je teveel prestatiegericht bent, te weinig naar jezelf luistert, niet op je gevoel let, raak je ook in onbalans.
    Dit is dezelfde onbalans als die van het juk.
    Je geeft teveel gewicht -aandacht- aan een kant van jezelf.
    Door middel van yoga leer je welke emmer te vol gevuld is.
    Je leert ook voelen wat die volle emmer je gebracht heeft.
    Door yoga ervaar je hoe je jezelf weer in balans kunt brengen.
    Zo kun je soepel, makkelijk, zonder al te veel pijn je weg verder bewandelen.
    Cfr. :
    http://www.purusha.nl/22.htm
    Tajiquan (voorheen gespeld als Tai Chi Ch'uan, beide uitgeproken als : Tajdjietjuén) is een Chinese ontspanningsmethode en bewegingsvorm met een geschiedenis die duizenden jaren teruggaat.
    In Taijiquan proberen we, net als bij yoga, een grotere ontspanning, soepelheid en alertheid als dagelijkse realiteit te bereiken.
    Het is een methode waarbij in het verleden opgebouwde spanningen worden "opgezocht" om ze vervolgens op te kunnen lossen (bv in de vorm van vermoeidheid, stress,stijve schrouders en lage rugklachten).
    In het oefenproces worden aangeleerde gedrags- en denkpatronen herkend en doorzien.
    Taji beoefening is uniek doordat ontspanning en alertheid gelijktijdig centraal staan.
    In Taji combineren we zachtheid en kracht met als uitgangspunt : zachtheid overwint hardheid.
    De harmonieuze bewegingen zijn zacht golvend en voltrekken zich op een rustige, natuurlijke en gelijkmatige wijze.
    Uit vijf belanrijke aspecten blijkt hoe nauwgezet en juist iemand Taiji beoefent.
    Die vijf : beweging, handen, kijken, lichaamspositie en stappen moeten goed coördineren.
    Het gaat erom de principes van Taijiquan in alle houdingen in het lichaam te voelen.
    Al doende maakt men zich de principes eigen.
    Voor Taijiquan is geen grote lichamelijke inspanning vereist, terwijl lenigheid, conditie en balans toch snel verbeteren.
    Op den duur kan iedereen Taijiquan zo intensief en geconcentreerd beoefenen als hij of zij zelf wil.
    Dit kan van dag tot dag verschillen, al naar gelang lichamelijke gesteldheid en beschikbare tijd.
    Taijiquan is de meest uitgebreide ontspanningstechniek binnen het geheel van ademhalings-, bewegings- en concentratie-oefeningen, die al minstens 4000 jaar in China beoefend worden.
    Deze ontspanningsoefeningen worden aangeduid met de term Qi Gong.
    Kortom, Taiji maakt ook deel uit van de Qi-Gongtraditie.
    Taijiquan, dikwijls schaduwboksen genoemd, is vloeiend bewegen in balans en tevens onderdeel van de Chinese Martial Arts-traditie.
    De oudste Taiji-stijl die we nu nog kennen is aan het eind van de Ming dynastie gecreëerd, bijna 400 jaar geleden, door Chen Wang Ting.
    Uit deze Chen-stijl werd in de vorige eeuw door Yang Lu Chan met het oog op verzachting van de Taiji, de yang-stijl ontwikkeld.
    Cfr. :
    http://www.homepages.hetnet.nl/~nicovancoevorden/chi.htm
    Cfr. :
    http://www.ganesha.be/cdreiki.htm

    31. - Relaxatieconcert – Dream Time
    Sekwasa
    Sinds het begin der tijden is de mens bezig met geluid en muziek, zij het niet zo gestructureerd als vandaag.
    Tovenaars, medicijnmannen of medicijnvrouwen maakten graag gebruik van "hun" instrumenten om met het geluid genezing te bekomen of geestesuitdrijving of zoals bij overlijden, de ziel van de overledene een mooie reis te laten maken.
    De muziek was dan niet zo belangrijk, het ging om het geluid.
    Later toen er een heuse structuur ontstond en de verschillende instrumenten met hun verschillende klanken samensmolten werd de echte kracht van muziek ontdekt.
    Muziek laat mensen samenkomen, laat ze dromen, roept herinneringen op, maakt emoties los.
    Muziek laat mensen dansen en zingen, laat ze vrolijk zijn en soms zelfs huilen.
    Wij werden gecharmeerd door muziek, werden er verslaafd aan en meer nog, we werden aangetrokken door verschillende instrumenten die zo onze aandacht trokken door hun specifieke klank, dat we hen zelf wilden beheersen.
    We gingen les volgen bij mensen die de kunst van het perfect spelen reeds te pakken hadden en werden zelf betoverd door hun klanken.
    Uit die liefde is ons idee voor deze concerten onstaan.
    We willen graag via onze werking onze liefde, onze passie doorgeven.
    De liefde voor de instrumenten, voor hun klank, maar ook voor de kracht en de healing.
    We willen jullie laten kennis maken met een brede waaier aan "andere" instrumenten uit "andere" culturen.
    We willen jullie graag de kracht laten voelen van Klankschalen, Love Flute, Gong, sjamaantrommels, je "eigen" stem en nog zo veel meer.
    We zijn stuk voor stuk al jaren bezig met de instrumenten die we bespelen : didgeridoo, Tibetaanse klankschalen, sjamaantrom, djembe, ratels, tingshas, waterdrum, regenstokken, Healing Flute en nog veel meer, stuk voor stuk sjamanistische instrumenten.
    We gebruiken hen om een verbinding te maken met onszelf en met Moeder Aarde.
    Sekwasa bestaan uit Guy, Els, Steve en Danny.
    We brengen deze concerten ondertussen al een viertal jaar.
    In de nabije toekomst willen we een CD opname maken van ons eerste concert en een tweede versie volledig afwerken, zodat we onze relaxeerders kunnen verwennen met een afwisselende klank.
    Cfr. :
    http://www.relaxatieconcert.be/wie.htm

    32. - Rhythms of Learning - Creative Tools for Academic Development
    Don Campbell & Chris Brewer - Steiner Books, September 1, 1998 – ISBN : 0880104511
    About the Author
    Don Campbell is a recognized authority on the transformative power of music, listening and 'The Mozart Effect®'.
    He’s a leading lecturer and consultant to health-care organizations, corporations, parenting groups and educational groups.
    Don has authored 17 books and produced 16 albums, including the accompanying music for the Mozart Effect series for adults and children, which dominated the classical 'Billboard' charts for two years.
    Don is the acoustic and musical director of Aesthetic Audio Systems, an innovative company that provides quality music to health-care facilities and he serves on the board of the American Music Research Center at the University of Colorado, Boulder.
    Bookddiscription
    Tune into how your students learn !
    Promote a learning environment that is nonstressful and focused by using music to help students of all ages synchronize their brains and bodies.
    Specific activities are provided for both teachers a
    nd students.
    In numerous lectures and through teaching teachers for the first Waldorf school, Rudolf Steiner described and suggested methods of education based on the rhythmic unfolding of spirit, soul and physiology in children as they grow.
    In each section of "Rhythms of Learning" Waldorf teacher Roberto Trostli introduces the reader to lectures on specific aspects of children's rhythms of development and how Waldorf education responds.
    We are shown how Waldorf teachers must, through their own inner capacities and awareness, learn to recognize and meet each new stage of development in children as they unfold new capacities on every level of their being.
    This collection is the clearest introduction to the ideas of Waldorf education currently available.
    "Rhythms of Learning" contains Steiner's most important lectures on teaching and child development.
    It is an excellent resource for everyone interested in taking education successfully into the 21st century.
    Cfr. :
    http://www.amazon.com/Rhythms-Learning-Education-Children-Teachers/dp/0880104511

    33. - Saxion Bibliotheek Het Landschap
    Cfr. :
    www.hetlandschap.nl

    34. - Solace (audio CD)
    Michael Hoppe - Keyboard/Synthesiz – Label : Spring Hill – 08-04-03 – 1CD -- Adam Klemens, Dwain Briggs, Andrzej Bauer, Martin Tillman, Kenton Youngstrom, Heidi Fielding, Harold Moses, Eugene Fodor, Lubomir Havlak [violin], Michael Hoppe
    The 13th album from award-winning composer and pianist Michael Hoppé takes his romantic, classically inspired compositions to another level by adding full symphonic accompaniment from The Prague Symphony and a bonus Hoppé track performed by the legendary Vangelis.
    Cfr. :
    http://www.reikicentrum.nl/buy_reiki_book.cgi?input_item=B00008PXA0&input_search_type=AsinSearch

    35. - Soundhealing
    Evalyn Van Esse, Song of Life, Praktijk voor Aurareading & -healing en Soundhealing
    .../... Een soundhealing (heling met behulp van klank) geeft je de mogelijkheid om volledig te ontspannen in een warm bad van klanken.
    De manier waarop ik mijn stem en instrumenten gebruik stem ik af op wat jij op dat moment nodig hebt.
    Door klank kan de stroom van je gedachten afnemen, waardoor diepe ontspanning optreedt en je niet alleen naar de klanken luistert maar ze ook steeds meer kunt ervaren.
    Een soundhealing kan op verschillende manieren doorwerken.
    Klanken kunnen ondersteuning bieden om inzichten, emoties of pijn een plek te geven of los te laten.
    Erna voel je je vaak meer in balans, fit en ontspannen.
    Tijdens een sessie gebruik ik o.a. mijn stem, drums, klankschalen, fluiten, rainsticks & (medicine) rattle's .../...
    Cfr. :
    http://home.planet.nl/~aurasound/

    36. - Soundhealing
    Willemien Timmer, Spirituele Praktijk Apofyliet, 25-02-04
    Klank is trilling.
    De trilling van klank is in meerdere of mindere mate voelbaar in je lichaam.
    Dit komt omdat het menselijk lichaam voor ongeveer 70% uit water bestaat en trilling wordt in water 4 x zo snel geleidt dan in vaste materie.
    Dat wil ook zeggen dat trilling zich razendsnel door je hele lichaam kan verplaatsen.
    Alle muziekinstrumenten produceren met hun klanken dus ook trillingen.
    Deze werken in meerdere of mindere mate helend op ons Zelf en fysieke lichaam.
    Enkele bijzonder helende instrumenten zijn bijvoorbeeld didgeridoo en klankschalen.
    Maar ook je eigen stem is een krachtig instrument is dat trilling voort kan brengen (dit wordt tonen of de helende stem genoemd).
    Bij soundhealing maak je gebruik van geluid en klanken om je fysieke lichaam en energie in een meer harmonieuze trilling te brengen en dus te helen.
    Welke vorm van soundhealing je ook gebruikt, het werkt te allen tijde krachtig, ontspannend en zeer effectief.
    Voor zowel healer als healy (degene die ontvangt) werkt het helend en ontspannend.
    Het brengt je fysieke lichaam letterlijk voelbaar meer in trilling.
    Daarnaast werkt het uiteraard zuiverend en versterkend op je energie, aura, ziel, Hoger Zelf, je ascensionprocessen en ontwikkeling.
    Het is een zeer krachtige healing vorm die erg veel los kan maken en bewerkstelligen.
    Veel oude afvalenergieën en blokkades kunnen hierbij los komen.
    Soms kan soundhealing juist de sleutel zijn om dieper door blokkades heen te breken.
    Daar waar het met ‘gewone’ healing niet lukt, daar lukt het vaak (als er van ‘boven’ toestemming voor is en als de healy er klaar voor is) met soundhealing wel.
    Bijvoorbeeld bij karma knopen of karmisch weefsel.
    Dit kan heftige reacties tot gevolg hebben, omdat oude emoties of trauma’s los kunnen komen, maar soms ook worden traumatische ervaringen uit dit leven of verleden levens herbeleefd.
    Wat uiteraard niet altijd prettig is, maar wel noodzakelijk en een groot stuk healing brengt.
    Daarnaast kunnen ook eigen schaduw- of ego stukjes naar de oppervlakte komen door de soundhealing om deze te integreren en of te verwerken.
    Daarom is het uitermate belangrijk om dit goed te kunnen begeleiden, want de healy kan soms door heel zware stukken heen gaan.
    Een goede (hoge) afstemming is erg belangrijk, maar ook een goede aarding.
    Bij soundhealing kun je erg goed de hulp in roepen van Engelen, Lichtmeesters en vooral ook van de Hathors.
    De Hathors zijn de Meesters van Klank, Energie en Kleur.
    Zij bevinden zich in de hogere dimensies en zijn momenteel ook op Venus (in de hogere sferen daar).
    Er zijn enkele afbeeldingen van hen uit de tijd van het Oude Egypte.
    De Hathors hebben een ongekende Liefde en Kracht en het is erg prettig om met hen samen te werken tijdens soundhealingen.
    De afstemming op hen en de verbinding met hen versterkt de healing en werkt zeer liefdevol.
    Cfr. :
    http://home.hetnet.nl/~apofyliet/soundhealing.htm

    37. - Soundhealing - Wat je stem voor jou kan doen !
    Verschillende manieren om via stem je eigen doelstellingen of veranderingen in je leven waar te maken.
    Zoals Edgar Cayce het verwoordde : "Stem = het medicijn van de toekomst".
    Die toekomst is NU ! .../...
    Zwijgen oefenen
    Is het je al eens opgevallen dat mensen soms meer zeggen door te zwijgen ?!
    Je kan het eens proberen om meer te zwijgen dan dat je normaal doet .
    Misschien levert het zwijgen meer op dat het praten en opent het nieuwe vormen van bewustwording.
    'Ah' Klank – Aardeklank
    Als je deze klank vanuit het hart gaat zingen met liefdevolle intenties dan produceer je de resonantiefrequentie die gelijk is met deze van onze planeet.
    Met andere woorden kun je zo jezelf afstemmen op de energie van de aarde.
    Een fantastische oefening is samen met je kinderen of je partner de 'ah' klank naar elkaar zingen op dezelfde hartstoonhoogte.
    Daarna een aantal minuten in die stilte zitten...
    Enjoy... .../...
    Cfr. :
    http://soundhealing.skynetblogs.be/

    38. - Sounds of healing
    Muziekinstrumenten en andere materialen voor healing, therapie, meditatie, relaxatie en rituelen
    Cfr. :
    http://www.merlyn.be/soundsforhealing.htm

    39. - Stichting Muziektherapie
    Cfr. :
    http://www.stichtingmuziektherapie.nl/

    40. - The Harmony of Health - Sound Relaxation for Mind, Body and Spirit (includes an all-music CD)
    Don Campbell - Hay House; Book & CD edition, April 5, 2006 – ISBN : 1401908845
    About the Author
    Don Campbell is a recognized authority on the transformative power of music, listening and 'The Mozart Effect®'.
    He’s a leading lecturer and consultant to health-care organizations, corporations, parenting groups and educational groups.
    Don has authored 17 books and produced 16 albums, including the accompanying music for the Mozart Effect series for adults and children, which dominated the classical 'Billboard' charts for two years.
    Don is the acoustic and musical director of Aesthetic Audio Systems, an innovative company that provides quality music to health-care facilities and he serves on the board of the American Music Research Center at the University of Colorado, Boulder.
    Book Description
    The inner universe offers each of us remarkable powers for improving our health, creativity and focus.
    Through the simultaneous power of music, images and affirmation, a new world of balance, health and harmony is ready to become a reality.
    In just five days, this book will guide you through five inspirational, musical and visual selections that open the mind, body and breath to a receptive and reflective state of awareness.
    Each day brings inner language and thoughts into focus, bringing you a sense of well-being and peace for the body and heart.
    These simple techniques awaken the powerful potential of self-healing and harmony that are ever-present within the spirit and body.
    The book is about the art of life, ever ready to enlighten and heal the world within and around us.
    Cfr. :
    http://www.amazon.com/Harmony-Health-Sound-Relaxation-Spirit/dp/1401908845

    41. - The Mozart Effect - Tapping the Power of Music to Heal the Body, Strengthen the Mind and Unlock the Creative Spirit
    Don Campbell - Harper Paperbacks, September 18, 2001 – ISBN : 0060937203
    About the Author
    Don Campbell is a recognized authority on the transformative power of music, listening and 'The Mozart Effect®'.
    He’s a leading lecturer and consultant to health-care organizations, corporations, parenting groups and educational groups.
    Don has authored 17 books and produced 16 albums, including the accompanying music for the Mozart Effect series for adults and children, which dominated the classical 'Billboard' charts for two years.
    Don is the acoustic and musical director of Aesthetic Audio Systems, an innovative company that provides quality music to health-care facilities and he serves on the board of the American Music Research Center at the University of Colorado, Boulder.
    Book discription
    Anyone who has ever seen a two-year-old start bouncing to a beat knows that music speaks to us on a very deep level.
    But it took celebrated teacher and music visionary Don Campbell to show us just how deep, with his landmark book '
    The Mozart Effect'.
    Stimulating, authoritative and often lyrical, 'The Mozart Effect' has a simple but life-changing message : music is medicine for the body, the mind and the soul.
    Campbell shows how modern science has begun to confirm this ancient wisdom, finding evidence that listening to certain types of music can improve the quality of life in almost every respect.
    Here are dramatic accounts of how music is used to deal with everything from anxiety to cancer, high blood pressure, chronic pain, dyslexia and even mental illness.
    Always clear and compelling, Campbell recommends more than two dozen specific, easy-to-follow exercises to raise your spatial IQ, "sound away" pain, boost creativity and make the spirit sing !
    Cfr. :
    http://www.amazon.com/Mozart-Effect-Tapping-Strengthen-Creative/dp/0060937203/sr=1-1/qid=1160169860/ref=pd_bbs_1/102-2596944-0048107?ie=UTF8&s=books

    42. - The Wisdom and Power of Music - An Innovative Program to Enhance Your Health, Creativity and Communication
    Don Campbell - Quest Books, Abridged edition – ISBN : 0835689476
    About the Author

    Don Campbell is a recognized authority on the transformative power of music, listening and 'The Mozart Effect®'.
    He’s a leading lecturer and consultant to health-care organizations, corporations, parenting groups and educational groups.
    Don has authored 17 books and produced 16 albums, including the accompanying music for the Mozart Effect series for adults and children, which dominated the classical 'Billboard' charts for two years.
    Don is the acoustic and musical director of Aesthetic Audio Systems, an innovative company that provides quality music to health-care facilities and he serves on the board of the American Music Research Center at the University of Colorado, Boulder.
    Book discription
    An innovative 4 cd set to enhance your health, creativity and communication
    From the visionary author and teacher who brought us 'The Mozart Effect' – cfr. :
    http://www.amazon.com/Mozart-Effect-Tapping-Strengthen-Creative/dp/0060937203/sr=1-1/qid=1160169860/ref=pd_bbs_1/102-2596944-0048107?ie=UTF8&s=books - comes a spoken word audio program to access the many powers of music.
    As Campbell has shown us before, music can be used as a tool for healing.
    It can influence blood pressure, brain waves and the immune system.
    Here he illustrates, step by step, how to use music for optimum health.
    For example, music can be played in preparation of surgery to receive the best possible outcome.
    Music can also improve memory and make us more effective in our work.
    Don Campbell reveals the science involved with listening and how to utilize this knowledge to improve your body and mind.
    He demonstrates how certain types of music make this happen more readily than others.
    His simple techniques will help students and professionals operate more successfully by honing powers of concentration and creativity and by finding relief from stress.
    Cfr. :
    http://www.amazon.com/Wisdom-Power-Music-Creativity-Communication/dp/0835689476

    43. - Trans4ming
    .../... Ons doel als Trans4ming is om mensen in contact te brengen met hun innerlijke bron van kennis en creativiteit.
    We helpen ze ontvankelijk te worden voor het proces van zelfreflectie en open communicatie.
    Hier vanuit weten mensen meer dan ze ooit 'geleerd' hebben en opereren ze in een grotere verbondenheid .../...
    Healing is het engelse woord voor genezing.
    Healing is ook energiewerk, magnetiseren, het werken met de fijnstoffelijke niveaus van ons als mens.
    Het in beweging brengen van energie brengt gelijk ook meer beweging op andere gebieden van ons Zijn.
    Veel mensen hebben klachten doordat ze energetisch 'vervuild' zijn zonder hiervan bewust te zijn.
    Bij Sjamanistische healing kan een verscheidenheid aan methodes gebruikt worden zoals trommel, trancereis, ratel, kruiden, kristallen, gebed en handoplegging.
    Dit heeft allemaal tot doel energetisch meer in balans te komen.
    Er wordt contact gezocht met gidsen, geestenhelpers, totemdieren, engelen en andere spirituele begeleiders om bij dit proces te helpen.
    Dit energetisch in balans komen heeft een helende uitwerking op alle andere niveaus en kan helpen om in het dagelijkse leven (meer) voldoening en heelheid te ervaren.
    Een heel belangrijk sjamanistisch principe is dat je je eigen vijanden lief leert hebben en vergeeft.
    In dit verband zie ik ziekte ook als een innerlijke vijand en kunnen we via onze ziekteprocessen ongelooflijk veel over onszelf te weet komen en uiteindelijk transformeren ..../...
    De klankendroomreis is een anderhalf uur durend concert van traditionele akoestische instrumenten zoals klankschalen, gongs, trommels, didgeridoos en stem.
    Behalve het ontspannen en genieten van de grote variëteit aan klanken en muziek heeft de Klanken Droomreis ook een diepere werking.
    Elk instrument heeft een eigen vibratie die in het lichaam resoneert.
    Deze klanken werken op twee manieren.
    De eerste manier is direkt via het gehoor.
    U komt in een 'droombewustzijn' dat diep en ontspannend is.
    De tweede manier is via de cellen van het lichaam.
    De boven- en ondertonen van klankschalen, zang en didgeridoo zijn harmoniserende vibraties.
    De cellen trillen letterlijk mee en komen zelf hierdoor weer in harmonie.
    Blokkades kunnen oplossen en de energie kan weer gaan stromen.
    De Klanken Droomreis is een kado dat u aan uzelf schenkt om de verstilling op te zoeken .../...
    Cfr. :
    http://www.trans4ming.nl/Soundhealing.php


    Lees verder : Deel V - Literatuurlijst

    15-10-2006 om 09:11 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De helende kracht van muziek - Deel V - Literatuurlijst
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

     


    De helende kracht van muziek


    Deel V - Literatuurlijst



    1. - Nederlandstalig

          1. Actieve muziektherapie met groepen in de psychiatrie - Haans, A. (1986) – In : R. Adriaansz, F. Schalkwijk en L. Stijlen (red) 'Methoden van muziektherapie' – Nijkerk : Intro

          2. Adem en stem als persoonlijke uiting - Noske-Fabius, N. (1988) – In : 'Kreatieve therapie in aktie - Verslagen van lezingen en workshops' – Hilversum : NVKT

    1. Bedenk jij maar wat - Creatieve therapie in de praktijk - Grabau, E. (1994) – Baarn : Ambo

    2. Bedrieglijke vanzelfsprekendheden bij onderzoek naar kreatieve therapie - Smitskamp, H. - Amsterdam, 1983

    3. Benoeming of herkenning van emoties in muziek – Van Grinsven, F. – In : 'Kreatieve therapie in aktie - Verslagen van lezingen en workshops' – Hilversum : NVKT, 1988

    4. Bij wijze van spelen - Wils, L. (red) - Alphen aan de Rijn : Samsom, 1973

    5. Bijdragen van onderzoek aan methodiekvorming - Schalkwijk, F. – In : R. Adriaansz, F. Schalkwijk en L. Stijlen (red) 'Methoden van muziektherapie' – Nijkerk : Intro, 1986

    6. Creatieve therapie - Nadere uitwerking muziektherapie – Van Buuren, J. - In : 'Praktische uitwerking Driestromenbeleid' – Enschede : Twents Psychiatrisch Ziekenhuis, 1990

    7. Creatieve therapie - Spelen met mogelijkheden - Grabau, E. en H. Visser (red) - Deventer : Van Loghum Slaterus, 1987

    8. De (toegevoegde) waarde van creatieve therapie - Smeijsters, H. - Tijdschrift voor Creatieve Therapie, 21 (4), 9-16, 2002

    9. De muziek in de greep van de technologie - Henk Smeijsters PhD - Katholieke Universiteit Nijmegen (Dissertation), 1986

    10. De relatie tussen muziekfragmenten en waardegebieden in de receptieve muziektherapie met depressieve patiënten - Smeijsters, H., Wijzenbeek, G. & van Nieuwenhuijzen, N. - Tijdschrift voor Psychiatrie, 37 (7), 582-595, 1995

    11. De status van de muziektherapie en de muziektherapeut binnen de intramurale geestelijke gezondheidszorg in Nederland - Zijlstra, Y. – Enschede : Conservatorium, 1991

    12. De therapeutische mogelijkheden van muziek luisteren - Koch, H. - Tijdschrift voor Kreatieve Therapie, 1, 6-15, 1989

    13. De toepassing van receptieve muziektherapie - Freund, L. - In : R. Adriaansz, F. Schalkwijk en L. Stijlen (red) 'Methoden van muziektherapie' – Nijkerk : Intro, 1986

    14. Dokter, drie maal daags muziek ! - Het recept tegen agitatie - Vink, A. - Alzheimer Magazine, 6, 3. 18-21, 2003

    15. Drie fundamentele aspecten van de kreatieve therapie - Boomsluiter, J. - In : F. Schalkwijk en C. Luttikhuis (red), 'Opstellen over kreatieve therapie' – Nijmegen : Hogeschool Nijmegen, 1990

    16. Een mogelijkheid om de relatie tussen client-centered psychotherapie, muziektherapie en kreativiteit aan te tonen - Benders-Maassen, E. - Tijdschrift voor Kreatieve Therapie, 2, 45-48, 1989

    17. Een polyfonie van innovatie - Smeijsters, H. - Inaugurale rede – Heerlen : Hogeschool Zuyd, 2003

    18. Een professie in wording - Epiloog – van Praag, Ph. H. en F. Schalkwijk - In : Schalkwijk, F. en C. Luttikhuis (red) 'Opstellen over kreatieve therapie' – Nijmegen : Hogeschool Nijmegen, 1990

    19. Functies van muziek bij scholieren en studenten muziektherapie - Smeijsters H. - Tijdschrift voor Kreatieve Therapie, 3, 74-81, 1990

    20. Gevalsbeschrijving (Raijmaekers) - Raijmaekers, J. – In : F. Schalkwijk 'Grondslagen van muziektherapie' – Nijmegen : Dekker en v.d. Vegt, 1984

    21. Gevalsbeschrijving (Stijlen)- Stijlen, L. – In : F. Schalkwijk 'Grondslagen van muziektherapie' – Nijmegen : Dekker en v.d. Vegt, 1984

    22. Gevalsbeschrijving (Vodegel)- Vodegel, F. – In : F. Schalkwijk 'Grondslagen van muziektherapie' – Nijmegen : Dekker en v.d. Vegt, 1994

    23. Gevalsbeschrijving (Wijzenbeek) - Wijzenbeek, G. en N. van Nieuwenhuijzen (1984) – In : F. Schalkwijk 'Grondslagen van muziektherapie' - Nijmegen: Dekker en v.d. Vegt

    24. Handboek creatieve therapie - Henk Smeijsters PhD – Bussum : Coutinho, 2000 – 2e druk, 2003

    25. Handboek muziektherapie - Henk Smeijsters PhD with music therapists from The Netherlands and abroad - Bohn Stafleu Van Loghum, 2006

    26. Het effect van muziek op de ademhaling van te vroeg geboren kinderen - Loggers, H. en R. Adriaansz (1992) - Lezing 'Grondslagen van Muziektherapie' – Nijmegen, 1992

    27. Het effect van orthoagogische muziekbeoefening op de sociale vaardigheden van mensen met een geestelijke handicap - Schalkwijk, F.W., A. van Gennep, L. Stijlen en J.C. van der Wolf - Tijdschrift voor Kreatieve Therapie, 3, 88-94, 1992

    28. Het ontstaan van de opleiding voor kreatieve therapie - Proloog - Luttikhuis, C. – In : Schalkwijk, F. en C. Luttikhuis (red) 'Opstellen over kreatieve therapie' – Nijmegen : Hogeschool Nijmegen, 1990

    29. Het onuitsprekelijke verklankt - Smeijsters, H. – Rekenschap - Humanistisch Tijdschrift voor Wetenschap en Cultuur, 40 (4), 227-232, 1993a

    30. Het verwerken van aspecten van muzikale motieven door muzikale en niet-muzikale CVA patiënten - Gielink, L. – Nijmegen : Katholieke Universiteit, 1987

    31. Improvisatieles voor muziektherapiestudenten - Ulrich Wentzlaff-Eggebert – Enschede, 2002/2003

    32. Improvisatieweek 2005 - Docent muziek & muziektherapie (Prospectus) - Conservatorium Enschede, 2005

    33. Indicatie en analogie - Kan muziektherapie beschouwd worden als een vorm van psychotherapie ? - Smeijsters, H. - Tijdschrift voor Psychotherapie, 18, 2, 88-101, 1992a

    34. Indicaties voor muziektherapie (Schalkwijk) - Schalkwijk, F.W. e.a. – In : Schalkwijk, F. en C. Luttikhuis (red) 'Opstellen over kreatieve therapie' – Nijmegen : Hogeschool Nijmegen, 1990

    35. Indicaties voor muziektherapie (Smeijsters) - Smeijsters, H. - Tijdschrift voor Kreatieve Therapie, 2, 45-50, 1992b

    36. Indicaties voor muziektherapie in de kinderpsychiatrie - Veldhuizen, R. - Voordracht gehouden tijdens de NVKT studiedag te Nijmegen, 1991

    37. Kreatieve therapie muziek aan de Hogeschool Midden Nederland - Lezing Grondslagen van Muziektherapie, Nijmegen - Baerends, A. en E. Vink-Brouwer, 1990

    38. Kwalitatief praktijkgericht single-case onderzoek - Een noodzakelijk, betrouwbaar en valide alternatief voor het doen van muziektherapeutisch onderzoek - Smeijsters, H. - Tijdschrift voor Kreatieve Therapie 13 (3), 85-90, 1994

    39. Liedjes in mijn hoofd - Het syndroom van Oliver Sacks ? - Hageman, G., Wagener-Schimmel, L.J.J.C., Nijhuis, I.E.M.G. & Vink, A. - Nederlands Tijdschrift voor Neurologie

    40. Methoden van muziektherapie - Adriaansz, R., F. Schalkwijk en L. Stijlen (red) – Nijkerk : Intro, 1986/1994

    41. Methoden van onderzoek in de muziektherapie en andere kreatieve therapieën - Smeijsters, H. – Nijmegen : Hogeschool Nijmegen, 1991a

    42. Musiktherapie als Psychotherapie - Henk Smeijsters PhD - Gustav Fischer Verlag (Germany), 1994

    43. Muziek & Psyche - Henk Smeijsters PhD - Van Gorcum, 1987

    44. Muziek is geen mathematica - Henk Smeijsters PhD - NRC, 22 december 2005

    45. Muziektherapie - Driemaal daags, dokter - Vink, A. - In : 'Probleemgedrag bij dementerende ouderen in verpleeg- en verzorgingshuizen' - Dr. GJ Hoytema Stichting : Postacademisch onderwijs, 2003

    46. Muziektherapie - Holthaus, C. - Amsterdam/Brussel : Agon Elsevier, 1970

    47. Muziektherapie - Kunde, Kunst of Kennis ? - Doctoraalscriptie van A. Mulder – Groningen, 1992

    48. Muziektherapie als onderdeel van de begeleiding van kinderen met niet-aangeboren hersenletsel - Smeijsters, H. - In : J.A.M. Vandermeulen, B.J.J. Ansink & P.B. Defares (red) 'Handboek posttraumatische stoornissen bij kinderen met niet-aangeboren hersenletsel' – Utrecht : De Tijdstroom, 1997

    49. Muziektherapie als psychotherapie
      - Henk Smeijsters PhD - Van Gorcum, 1991
      - Smeijsters, H. – Assen/Maastricht : Van Gorcum, 1991b (Gustav Fischer Verlag, Stuttgart, 1994)

    50. Muziektherapie bij doven - Verdoes, M. - Lezing Conservatorium, Enschede, 1992

    51. Muziektherapie in historisch perspectief - Haans, A. – Venray : Vincent van Gogh Instituut, 1992

    52. Muziektherapie op maat - Toepassingen in de revalidatie van kinderen en volwassenen – de Bruijn, M. (red) – Nijkerk : Intro, 1994

    53. Muziektherapie te Wolfheze en Coudewater – L. van Hest-de Witte en J. Verburgt - Wolfheze : P.C. Wolfheze, 1992

    54. Muziektherapie vanuit de antroposofie - Mees-Christeller, E. - Lezing 'Grondslagen van Muziektherapie' – Nijmegen, 1990

    55. Organiseren om te overleven - Benneker, R. en I. van der Stelt - Tijdschrift voor Kreatieve Therapie, 13 (4), 134-142, 1994 (– cfr. ook 'Organiseren om te overleven - Een reaktie op een provocerende stellingname' - Smeijsters, H. - Tijdschrift voor Kreatieve Therapie. 14 (1), 27-30, 1995c)

    56. Organiseren om te overleven - Een reaktie op een provocerende stellingname (cfr. : Organiseren om te overleven - Benneker, R. en I. van der Stelt - Tijdschrift voor Kreatieve Therapie, 13 (4), 134-142, 1994) - Smeijsters, H. - Tijdschrift voor Kreatieve Therapie. 14 (1), 27-30, 1995c

    57. Praktijkgericht onderzoek in de muziektherapeutische behandeling van een cliënte met kenmerken van anorexia nervosa - Smeijsters, H. en J. van den Hurk - Tijdschrift voor Kreatieve Therapie, 12 (1), 2-10, 1993a

    58. Praktijkonderzoek in vaktherapie (1) - Henk Smeijsters - Hoofdstuk 8 - 'Muziektherapeutische improvisatie in de volwassenenpsychiatrie' door Han Kurstjens – Bussum, 2005

    59. Praktijkonderzoek in vaktherapie (2) - Henk Smeijsters PhD, with KenVaK researchers - Results of KenVaK research projects - Coutinho, 2005

    60. Snoezelen met het keyboard - Klerkx, H. (1991) - Lezing Regio Oost, Ede

    61. State of the arts - Vaktherapieën in de forensische psychiatrie - Henk Smeijsters PhD with Gorry Cleven - Tijdschrift voor Creatieve Therapie, 24 (1), 21-29, 2005

    62. Vaktherapieën in de forensische psychiatrie - Consensus based best practices - Henk Smeijsters PhD with Gorry Cleven - Tijdschrift voor Creatieve Therapie, 24 (2), 25-33, 2005

    63. Vaktherapieën in de forensische psychiatrie - Henk Smeijsters PhD, with Gorry Cleven - Expertisecentrum Forensische Psychiatrie (EFP), 2004

    64. Van taak tot competentie - Een vierjarig curriculum overeenkomstig de principes van leren leren voor het hoger beroepsonderwijs - Henk Smeijsters PhD, with Sybille Sporken and others – Houten : Bohn Stafleu Van Loghum, 2004

    65. Verliefdheid in de muziektherapie - Vink-Brouwer, E. - Tijdschrift voor Kreatieve Therapie, 3, 72-74, 1991



    2. - Anderstalig

    1. Advanced competencies in music therapy - Bruscia, K. (1986) - Music Therapy, 6A, 1, 57-67

    2. Analogie als Kernkonzept der Musiktherapie - Eine psychologische und empirische Betrachtung - Smeijsters, H. - Zeitschrift für Musik-, Tanz- und Kunsttherapie, 14 (1), 9-18, 2003

    3. Artistic Therapy - The "De Wervel" Foundation - Training College Art Therapy Music – Zeist : De Wervel, 1992

    4. Becoming friends with your mother - Techniques of qualitative research illustrated with examples from the short-term treatment of a girl with enuresis - Smeijsters, H. & Storm, H. - Music Therapy, Vol. 14 (1), 61-83, 1998

    5. Defining music therapy - Bruscia, K.E. – Phoenixville : Barcelona Publishers, 1989

    6. Die musiktherapeutische Behandlung der Autoaggression bei geistig Behinderten mit Autismus - Smeijsters, H. (2001) - Musiktherapeutische Umschau, 22 (3), 204-223, 2001

    7. Die therapeutische Wirkung der Musik - Ergebnisse der Forschung - Smeijsters, H. - In : L. Müller & H.G. Petzold (Hrsg) 'Musiktherapie in der klinischen Arbeit - Integrative Modelle und Methoden' – Stuttgart : Gustav Fischer Verlag, 1997

    8. Ein Masterplan für die Verwissenschaftlichung der Kreativtherapie - Smeijsters, H. - In : 'Kreativtherapien. Wissenschaftliche Akzente und Tendenzen' - Landschaftsverband Rheinland - Schriften des Dezernats Gesundheit/Heilpädagogische Heime Nr. 5. - Pulheim : Rhein Eifel Mosel Verlag, 2003

    9. Entweder – oder - Überlegungen zur quantitativen und qualitativen Forschung in der Musiktherapie - Smeijsters, H. - Musiktherapeutische Umschau – 1995a

    10. Essential competencies for the practice of music therapy - Bruscia, K.E., B. Hesser en E.H. Boxill - Music Therapy, I (1), 43-49, 1981

    11. European Music Therapy Research Register - Smeijsters, H. en P. Rogers (eds) – Utrecht : Werkgroep Onderzoek Muziektherapie/NVKT, 1993

    12. European music therapy research register - Volume II - Smeijsters, H., P. Rogers, H-M. Kortegaard, K. Lehtonen en P. Scanlon (1995) – Castricum : Stichting Muziektherapie, 1995

    13. Evidence Based Music Therapy - Music Therapy Today (online) - Vink, A. & Bruinsma, M. (2003) - Vol. IV, Issue 5, available at : http://musictherapyworld.net/

    14. Feelings of doubt, hope and faith - Smeijsters, H. - In : J. Hibben 'Inside music therapy - Client experiences' - Gilsum PA : Barcelona Publishers, 1997

    15. Fieldwork and training in the development of the profession of creative therapy - A fruitful dialogue - Nijenhuis, A. - The Arts in Psychotherapy, 19, 93-97, 1992

    16. Forms of feeling and forms of perception - The fundamentals of analogy in music therapy - Smeijsters, H. - Nordic Journal of Music Therapy, Series Theory Building in Music Therapy - An International Archive, 12 (1), 71-85, 2003

    17. Functions of music in music therapy - Smeijsters, H. - In : T. Wigram, R. West & B. Saperston (eds) 'The art and science of music therapy - A handbook' – London : Harwood Academic Publishers, 1995

    18. Grundlagen der Musiktherapie - Theorie und Praxis der Behandlung psychischer Störungen und Behinderungen - Smeijsters, H. - Göttingen : Hogrefe Verlag für Psychologie, 1999

    19. Ich bilde mir das doch nicht ein - Kaufmann, C. und Notermans, H. - I, Pulsationen : Zeitschrift des Arbeitskreises für Emotionale Reintegration. 45, blz. 7-19, 2003

    20. Indikation in der Musiktherapie - Smeijsters, H. - Musiktherapeutische Umschau, (3), 2004

    21. Japanese translation of Grundlagen der Musiktherapie - Henk Smeijsters PhD - Yamaha Music Media Corporation (Japan), 2006

    22. Multiple perspectives - A guide to qualitative research in music therapy - Henk Smeijsters PhD – Gilsum : Barcelona Publishers (USA), 1997

    23. Multiple perspectives for the development of an 'evidence based' creative therapy - Smeijsters, H. - In : L. Schiltz (ed) 'Epistemology and practice of research in the arts therapies' - Luxembourg: CRP-Santé Luxembourg, 2003

    24. Music therapy and music education for the handicapped - Developments and limitations in practice and research - Pratt, R.R. (ed) - St. Louis : MMB MUSIC, 1993

    25. Music therapy and psychotherapy - Smeijsters, H. - The Arts in Psychotherapy. Vol. 20,223-229, 1993b

    26. Music therapy helping to work through grief and finding a personal identity - Qualitative single case research - Smeijsters, H. & van den Hurk, J. - Journal of Music Therapy, Vol. 16 (3), 222-252, 1999

    27. Music therapy in the Netherlands (Fockema) - Fockema Andreae, L. – In : L. Summer en H. Smeijsters (eds) 'Music Therapy International Report - Volume 8' - Valley Forge-PA : American Association for Music Therapy, 1993

    28. Music therapy in The Netherlands (Smeijsters) - Smeijsters, H. (1993c) – In : C.D. Maranto (ed) 'Music therapy - International perspectives' – Pipersville-PA : Jeffrey Books

    29. Music Therapy International Report - Vol 8 - Summer, L. en H. Smeijsters (eds) - Valley Forge-PA : The American Association for Music Therapy, 1992-1993

    30. Music therapy with a client suffering from musicogenic epilepsy - A naturalistic qualitative single-case research - Smeijsters, H. & van den Berk, P. The Arts in Psychotherapy, Vol. 22 (3), 249-263, 1995

    31. Music therapy with anorexia nervosa - An integrative theoretical and methodological perspective - Smeijsters, H. (1996) - British Journal of Music Therapy, 10 (2), 3-13, 1996

    32. Music therapy's share in the diagnosis of psycho-geriatric patients in The Hague - Raijmaekers, J. - Paper presented at the congress Music Therapy in Health and Education in the European Community, Cambridge, 1992

    33. Musical improvisation in the treatment of a man with obsessive compulsive personality disorder - Hurk J. en H. Smeijsters – In : K.E. Bruscia (ed) 'Case studies in music therapy' – Phoenixville : Barcelona Publishers, 1991

    34. Musiktherapie bei Alzheimerpatienten - Eine Meta-Analyse von Forschungsergebnissen - Smeijsters, H. - Musiktherapeutische Umschau,18 (4), 268-283, 1997

    35. Neurologische und physiologische Aspekte der Musiktherapie - Beiträge zur Musiktherapie nr. 8. - Smeijsters, H. - Berlin : Deutsche Gesellschaft für Musiktherapie, 2000

    36. Piano-improvisation skills of musicians versus non-musicians - Implications for music therapy - Hakvoort, L. - Master thesis, Stockton-CA, 1994

    37. Praxisorientierte Forschung in der Musiktherapie - Smeijsters, H. en J. van den Hurk - Musiktherapeutische Umschau. 15 (1), 25-42, 1994

    38. Principles of diagnosis for arts therapies - Smitskamp, H. - In : 'Proceedings of the 3rd European Conference on Arts Therapies' - Hertfordshire University, 1995

    39. Qualitative single case research - Henk Smeijsters PhD with Trygve Aasgaard – In : B. Wheeler (ed) - 'Music therapy research' (2nd edition) - Barcelona Publishers (USA), 2005

    40. Qualitative single-case research in practice - A necessary, reliable and valid alternative for music therapy research - Smeijsters, H. – In : M. Langenberg, J. Frommer en K. Aigen (eds) 'Qualitative approaches to music therapy research - Understanding processes and dialogues from the first international symposium' – Phoenixville-PA : Barcelona Publishers, 1995d/1996

    41. Research in practice in the music therapeutic treatment of a client with symptoms of anorexia nervosa - Smeijsters, H. & van den Hurk, J. - In : M. Heal & T. Wigram (eds). Music therapy in Health and Education. London: Jessica Kingsley Publishers, 1993

    42. Rhythm and percussion as a form of expressive therapy in the application with patients with Gilles de la Tourette-syndrome - Wetzel, E. (1993) – In : H. Smeijsters en P. Rogers (eds) 'European Music Therapy Research Register' – Utrecht : Werkgroep Onderzoek Muziektherapie/NVKT, 1993

    43. Same old Blues - De therapeutische waarde van blues en rock - Een persoonlijke vertelling - Henk Smeijsters PhD – Melos, 2005

    44. Sounding the Self - Analogy in improvisational music therapy - Henk Smeijsters PhD – Gilsum : Barcelona Publishers (USA), 2005

    45. State of the arts - Vaktherapieën in de forensische psychiatrie - Henk Smeijsters PhD with Gorry Cleven - Tijdschrift voor Creatieve Therapie, 24 (1), 21-29, 2005

    46. Teaching and research in psychotherapy - Boeckhorst, F. - Paper presented at the 2nd European Conference in Arts Therapies Education, Sittard, 1992

    47. The development of the relation between expression and musical-improvising (piano) to get a professional way in using music as a therapeutic medium - Binnendijk, D. - Paper presented at the 2nd European Conference in Arts Therapies Education, Sittard, 1992

    48. The evocation of values of depressed patients by excerpts of recorded music - Smeijsters, H., Wijzenbeek, G. & van Nieuwenhuijzen N. - Journal of Music Therapy, XXXII (3), 167-188, 1995

    49. The function of music therapy in the treatment of aphasia patients – Romijn, C., P. van den Berk en B. Lameijer – Nijmegen : MTL/ITS, 1994

    50. The music therapy training program of the Hogeschool Midden Nederland - A personal view on music therapy - Smitskamp, H. In : L. Summer en H. Smeijsters (eds) 'Music Therapy International Report - Volume 8' - Valley Forge-PA : American Association for Music Therapy, 1993

    51. The treatment of aggression using arts therapies in forensic psychiatry - Results of a qualitative in quiry - Henk Smeijsters PhD, with Gorry Cleven - The Arts in Psychotherapy, 33 (1), 37-58, 2006

    52. Training a professional attitude by creative processes in dynamic group sessions – Van Heerden, M. - Paper presented at the 2nd European Conference in Arts Therapies Education, Sittard, 1992

    53. Unterschiedliche Konzepte beim Einsatz von Musik in der Therapie - Schalkwijk, F. - Musiktherapeutische Umschau, 13 (3), 187-202, 1992

    54. Vaktherapieën in de forensische psychiatrie - Consensus based best practices - Henk Smeijsters PhD with Gorry Cleven - Tijdschrift voor Creatieve Therapie, 24 (2), 25-33, 2005

    55. Wirkungsmöglichkeiten gezielter Musikanwendung in der Geburtsvorbereitung in Bezug auf die Mutter und das ungeborene Kind - Wetzel, E. - Dissertation, Salzburg, 1992

    15-10-2006 om 08:56 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    14-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Cave Cystadenoma



    Cave Cystadenoma


    Het woord 'cystadenoma' bestaat uit twee delen, nl. 'cyste' en 'adenoom' :

    • een 'cyste' is een blaasje (een ruimte in een weefsel of in een of een orgaan) gevuld met vocht dat op zich ongevaarlijk is en eigenlijk onbelangrijk. 

    • een 'adenoom' is een goedaardig klierweefselgezwel waarin één of meer cystes voorkomen; de aard van de verschijnselen is afhankelijk van de klier waar zich het adenoom voordoet (o.a. alvleesklier, bijnier, schildklier, hypofyse etc.).
      Men kan de verschijnselen behandelen of de tumor verwijderen.

    Het eerste woord, 'cave' (latijn) en betekent "let op" : bedoeld wordt : een 'groei' die goed in de gaten dient gehouden door vergelijking van onderzoeken - niet alleen in een recent verleden maar ook die die meerdere jaren geleden werden gedaan – om subtiele veranderingen op te sporen.

    Een 'Cave Cystadenoma' is dus een (goedaardig gezwel of) adenoom - met cyste(s) - waarvan de groei in de gaten moet worden gehouden (door vergelijking van de resultaten van opeenvolgende onderzoeken gespreid in de tijd).

    Ik denk dat je nu voldoende infomatie hebt om je arts te ondervagen : blijf vragen tot je een duidelijke, begrijpbare uitleg krijgt !
    Lukt dat niet, zoek dan een andere arts, zo simpel is dat...

    Jules voor Sabine.

    14-10-2006 om 00:00 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (11 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    11-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Moeheid veelvoorkomende klacht
    Klik op de afbeelding om de link te volgen







     

    Moeheid
    veelvoorkomende klacht

    Linda Rozendaal en Ferdy Otten
    Webmagazine, 23-12-02
    Bron : StatLine
    © Centraal Bureau voor de Statistiek


    Moeheid, hoofdpijn, spier- en gewrichtspijn, rugpijn en slapeloosheid zijn klachten die vaak voorkomen.
    De meest voorkomende klacht is moeheid.
    Op de vraag of men in de afgelopen twee weken last had van moeheid antwoordden in 2001 meer dan twee op de vijf mensen bevestigend.
    Verder had meer dan een derde last van pijn in spieren of gewrichten.
    Ook over hoofdpijn, pijn in spieren en gewrichten en moeite met slapen werd door relatief veel mensen geklaagd.

    Vage gezondheidsklachten onder bevolking
    van 4 jaar en ouder
    (2001)


    Meer vrouwen met vage gezondheidsklachten

    Meer vrouwen dan mannen werden geplaagd door vage gezondheidsklachten.
    Van alle vijf genoemde klachten hadden vrouwen vaker last.
    Moeheid was echter zowel onder mannen als vrouwen de meest voorkomende klacht.

    Vage gezondheidsklachten naar geslacht
    (2001)


    Hoe ouder, hoe meer slapeloosheid

    Met het oplopen van de jaren komen klachten over slapeloosheid vaker voor.
    Bij personen van 65 jaar en ouder had bijna 30 procent moeite met slapen.
    Moeheid en hoofdpijn kwamen het meest voor bij mensen in de leeftijd van 12–19 en 20–44 jaar.
    Juist deze groepen hebben het druk met opleiding of werk en gezin.
    Onder 45–64 jarigen en 65-plussers werd hierover beduidend minder geklaagd.
    Wel hebben mensen in deze oudere leeftijdsgroepen in toenemende mate last van spier- en gewrichtspijn.
    Kinderen hadden de minste klachten.

    Vage gezondheidsklachten naar leeftijd
    (2001)


    Hoog en laag opgeleiden even moe

    Mensen met alleen lager onderwijs waren even vaak moe als mensen met een afgeronde hbo- of universitaire opleiding.
    Alleen degenen met een opleiding op vbo-niveau hadden minder vaak vermoeidheidsklachten.
    Hoofdpijn kwam het meest voor bij mensen met alleen lager onderwijs en mensen op vbo-niveau.

    Vage gezondheidsklachten naar opleidingsniveau
    - 12 jaar en ouder -
    (2001)


    Minder rugpijn onder hoger opgeleiden

    Voor rugpijn gold : hoe lager het opleidingsniveau, hoe meer klachten.
    Ditzelfde verband bestond voor pijn in spieren en gewrichten en voor klachten over slapeloosheid.


    Cfr. :
    http://www.cbs.nl/nl-nl/menu/themas/mens-maatschappij/gezondheid-welzijn/publicaties/artikelen/archief/2002/2002-1097-wm.htm

    11-10-2006 om 14:47 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    10-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Natascha Kampusch opnieuw gekidnapt
    Klik op de afbeelding om de link te volgen












    1. - Natascha Kampusch
          opnieuw gekidnapt

          
    Michiel Hegener, NRC Handelsblad, 12-09-06

    Het optreden van het ontvoerde Oostenrijkse meisje Natascha Kampusch zet ideeën over onderwijs en psychiatrie op losse schroeven, vindt Michiel Hegener.

    Het tv-interview van de ORF met Natascha Kampusch werd aan 120 landen verkocht.
    In Oostenrijk trok de uitzending 2,7 miljoen kijkers, meer dan enig tv-programma ooit.
    Zoveel aandacht was er bij lange na niet geweest als ze alleen maar slachtoffer was geweest, alleen maar een meisje dat van haar tiende tot haar achttiende in een kelder werd vastgehouden en wist te ontsnappen.

    De welbespraaktheid, het ontwikkelingsniveau en het altruïsme van Kampusch vormen een opvoedkundig anathema waar de Westerse samenleving niet van terug heeft.
    Acht jaar zonder ouders, opvoeders en onderwijzers hadden haar, volgens de vigerende vooronderstellingen over opgroeien en volwassen worden, moeten reduceren tot een zielige puinhoop.
    Door ontwikkeld en eloquent te zijn zonder scholing, evenwichtig en onderscheidend zonder opvoeders, door zich liefdevol uit te drukken na acht jaar zonder ouderliefde, plaatst ze een groot vraagteken bij de kernideeën over opgroeien. H
    ier klopt iets niet.

    Een interviewer suggereerde dat ze al die welbespraaktheid had te danken aan onderwijs door haar ontvoerder (Kronen Zeitung, 8 september).
    Kampusch ontkende stellig: ze had gewoon alles gelezen wat in haar bezit kwam, tot en met de kleine lettertjes op de tandpastatube.

    Het is jammer dat onderwijsfilosoof Ivan Illich (1926-2002) het tv-interview niet heeft kunnen zien, hij zou een topervaring hebben gehad.
    In 'Deschooling Society' (1971 – cfr. :
    http://nl.wikipedia.org/wiki/Ivan_Illich -) ageert hij tegen ons opleidingssysteem waarin „onderwijzen wordt verward met leren, overgaan met vooruitgang, diploma’s met competentie, en taalbeheersing met het vermogen iets nieuws te zeggen”.

    Natascha Kampusch bleef daarvan verschoond, dankzij het onbedoelde experiment van Wolfgang Priklopil.
    Met honderden miljoenen wereldwijd kijken we ademloos naar het resultaat – om bij de eerstvolgende journaaluitzending weer een politicus te horen zeggen dat we zoveel miljard meer aan onderwijs uit moeten geven.

    Als belichaming van een les voor ons allen op psychiatrisch en opvoedkundig terrein, heeft Kampusch het zwaar.
    Dat ze alsnog opleidingen moet gaan volgen, wordt vanzelfsprekend gevonden.
    Ze moet de schade inhalen, valt in alle Oostenrijkse kranten te lezen.
    Natuurlijk moet ze leren, dat moeten we allemaal, maar waarom via onderwijs, overgaan en diploma’s ?
    Als volwassene en niet-leerplichtige mag ze weigeren uiteraard.

    Officieel geldt dat ook voor de psychiatrische hulp die ze nu krijgt, maar daar lijkt ze het moeilijker te hebben. Sabine Freudenberger, de politieagente die Kampusch als eerste sprak na haar ontsnapping, verscheen diezelfde avond op de Oostenrijkse tv en meldde dat Kampusch hoogintelligent was, een „ongelooflijke woordenschat” bezat en verder een rustige en stabiele indruk maakte.

    Niet veel hulp nodig tot het tegendeel blijkt, zou je denken.
    Maar voor onze samenleving is het onacceptabel dat Kampusch geen slachtoffer zou zijn, dat ze haar eventuele trauma’s al grotendeels heeft verwerkt tijdens haar gevangenschap.
    Of dat ze misschien wel een paar trauma’s mist die ze volgens de handboeken had moeten oplopen.
    Of dat ze zich, op haar manier, gewoon heeft ontwikkeld, misschien wel met veel meer succes dan haar school- en discogaande leeftijdsgenoten.

    Daarom is ze opnieuw gekidnapt, nu door de psychiatrie.
    Zonder al die mediabelangstelling had ze waarschijnlijk wel weg kunnen komen, maar niet nu de hele wereld meekijkt.
    Ze moet en zal getraumatiseerd zijn, want als ze echt zo sterk en stralend is als ze lijkt, heeft de psychiatrie zelf een probleem.
    Kampusch moet het probleem hebben.

    Aanvankelijk waren er twee psychiaters – Max Friedrich en Ernst Berger – inmiddels heeft „een multidisciplinair team van tien hoogleraren” zich rond de arme Kampusch geschaard. Berger verklaarde al een paar dagen na de vlucht dat Kampusch nog jarenlange psychotherapie nodig zou hebben.

    Op 7 september gaf Friedrich een persconferentie waarin hij riep dat Kampusch eerst „een eigen ik” moet vinden.
    Het idee !
    Natascha Kampusch heeft een uitzonderlijke prestatie geleverd, de psychische variant van een geslaagde Everest-beklimming.
    De psychiaters zouden op hun knieën moeten en zich moeten afvragen wat ze van haar konden leren.
    In plaats daarvan stelde Friedrich dat ze „veel fasen van haar leven niet adequaat geleefd heeft”, implicerend dat de psychiatrie daar wel oplossingen voor had.

    Vergelijk het standpunt van de psychiaters met wat jeugdadvocate Monika Pinterits, die Kampusch dagelijks spreekt, op 1 september zei tegen Kronen Zeitung : „Je zou haar moeten zien, je zou versteld staan. Ze is zeer uitzonderlijk. Ze zegt : ‘Ik ben jong, ik weet veel en ik ben sterk’”.
    Of vergelijk het met wat iedereen bij het ORF interview zelf kon zien.
    Van je 10de tot je 18de geïsoleerd gevangenzitten en er normaal, stabiel en weerbaar uit komen, wijst op uitzonderlijke geestelijke vermogens.
    Wat doen psychiaters daar nog, behalve op persconferenties schetsen welke stadia ‘het slachtoffer’ de komende tijd vermoedelijk zal gaan doorlopen ?

    Als Kampusch ooit tekenen van het zogeheten Stockholm Syndroom vertoonde – met nadruk op als – dan is het nu.
    Op eigen verzoek” blijft ze tot eind deze maand ingekwartierd op de afdeling kinderpsychiatrie van een ziekenhuis in Wenen.
    Ze is zich de ideeënwereld van de psychiaters aan het eigen maken, als nieuwe overlevingsstrategie.
    Want hou maar eens staande dat je sterk en normaal bent als „de beste vakmensen die we in Oostenrijk hebben” (zoals Friedrich zei) unisono roepen dat je getraumatiseerd bent en nog jaren hulp en begeleiding nodig hebt.
    Van de een miljoen euro die Kampusch alleen al met het tv-interview verdiende is, met haar kennelijke instemming, 300.000 euro gereserveerd voor psychiatrische behandelingen.

    Voordat Kampusch tot langdurig psychiatrisch patiënt werd gebombardeerd, hadden twee prealabele vragen gesteld moeten worden.
    Heeft ze überhaupt mentale hulp nodig ?
    En zo ja, van wie moet die komen ?

    Misschien was gewone onderdompeling in de samenleving temidden van leeftijdsgenoten wel de beste hulp geweest op weg naar een nieuw leven.
    Of wellicht een paar maanden retraite in een boeddhistisch klooster, nu of over een paar jaar.
    Of een wereldreis.
    Of gewoon niks.
    Alles wijst erop dat psychiaters hebben besloten dat Kampusch hulp nodig had en dat dat psychiatrische hulp moest zijn.
    Opdat de psychiatrie niet gestoord wordt.

    Cfr. : http://www.nrc.nl/opinie/article479155.ece



    2. - Natascha Kampusch

    Natascha Kampusch (Wenen, 17 februari 1988) is een Oostenrijkse vrouw die in 1998 is ontvoerd en acht jaar lang (van 1998 tot 2006) in de plaats Strasshof an der Nordbahn door Wolfgang Priklopil gevangen is gehouden.
    Pas op 23 augustus 2006 wist ze te ontsnappen.

    2.1 - Ontvoering
    Terwijl zij onderweg was naar school verdween zij op 2 maart 1998.
    Er werd eerst vermoed dat er een link kon zijn met een ruzie met haar moeder die zij kort daarvoor had, maar verschillende getuigen zagen haar in een wit busje stappen.
    Een grote zoekactie volgde.
    De dader werd, net als andere bezitters van een wit busje, ook bezocht door de politie als onderdeel van de massale zoektocht, maar hij had echter een alibi.

    2.2 - Ontsnapping
    Op 23 augustus 2006 kreeg Natascha van Priklopil de opdracht zijn auto te stofzuigen.
    Terwijl Kampusch hiermee bezig was kreeg Priklopil om 12:53 uur een telefoontje dat 4 minuten en 16 seconden zou duren.
    Om zichzelf verstaanbaar te kunnen maken, boven het geluid van de stofzuiger uit, liep hij enkele meters bij de auto vandaan.
    De beller verklaarde later dat Priklopil zeer rustig sprak, kennelijk zonder te merken wat er achter hem gebeurde.
    Kampusch maakte gebruik van deze onoplettendheid van Priklopil door de tuin uit te rennen.
    Na 60 meter sprak ze een passant aan, die niet reageerde.
    Vervolgens rende ze nog 60 meter verder, naar het huis van een buurvrouw.
    Die begon te klagen dat Kampusch over het gazon liep en liet haar niet binnen, maar belde om 12:59 wel de politie, die om 13:04 arriveerde.
    De ontvoerder, Priklopil, pleegde acht uur na de ontsnapping zelfmoord door voor een trein in Leopoldstadt te springen.
    Hij werd op 8 september 2006 begraven op een onbekende plaats.
    Twee mensen, onder wie zijn moeder, bezochten de teraardebestelling.

    2.3 - Nasleep
    Oostenrijkse politiepsychologen dachten aanvankelijk dat Kampusch aan het Stockholmsyndroom lijdt.
    Dit onder andere omdat ze aangaf in de acht jaar niets gemist te hebben.
    Ze had haar basisbehoeften en was niet in de gelegenheid gekomen om verkeerde dingen te doen, zei ze.
    Ook lijkt ze eerst niet boos te zijn op haar ontvoerder.
    Tijdens het interview twee weken na haar ontsnapping bleek het verhaal toch genuanceerder te zijn.
    Kampusch werd op 6 september 2006 geïnterviewd door de Oostenrijkse publieke omroep ORF.
    Een dag later werd het interview over de hele wereld uitgezonden, onder meer door SBS6 in Nederland en VRT in Vlaanderen.
    Daarbij was zij in tegenstelling tot eerdere berichten toch herkenbaar in beeld gebracht, alleen waren haar haren bedekt.
    Volgens de mediacoördinator van de ORF, Dietmar Ecker heeft de ORF niets betaald voor het interview.
    Dit in tegenstelling tot de Oostenrijkse kranten News en Kronen Zeitung, die Kampusch ook interviewden.
    Hoeveel geld die kranten daarvoor betaald hebben, is niet bekendgemaakt.
    De opbrengst loopt in de miljoenen. Zij wil dit bedrag besteden aan huisvesting en opleiding.
    Opvallend aan Kampusch tijdens het interview was haar sterke karakter en zeer volwassen taalgebruik.
    Ook liet zij tijdens het gesprek geen enkele traan.
    Wel had ze soms duidelijk moeite met het houden van haar verhaal.
    Ze had acht jaar lang volgehouden te denken aan ontsnapping, totdat deze mogelijkheid zich op 23 augustus 2006 eindelijk voordeed.
    Na het TV optreden werd bekend dat Kampusch in het voorjaar van 2006 met Priklopil op wintersportvakantie was geweest.
    Ook toen zag ze geen gelegenheid te ontsnappen, verklaarde ze.

    Cfr. : http://nl.wikipedia.org/wiki/Natascha_Kampusch



    3. - Natascha Kampush
          
    Bron : Visionair België

    3.1 - Natascha, ou la nouvelle Justine
    Johan Sanctorum, Psychiatrie en samenleving, 23-09-2006

    Hoe zou het ondertussen met Natascha Kampusch zijn ?
    Het is natuurlijk een schrale troost : een dikgespekte bankrekening overhouden aan een paar interviews, in ruil voor acht jaar eenzaamheid onder de garage van een gestoorde eenzaat.
    Al kan men zich afvragen of heel het sensatiecirkus, volgend op de ontsnapping, geen minstens even grote schande is.
    Of misschien wel meer schade veroorzaakt heeft, dan het ongewilde conclaaf met Wolfgang Priklopil zelf.
    De public relations rond dit fenomeen waren alleszins ronduit ranzig.
    In het begin begreep ik niet waarom de jonge vrouw na acht jaar sekreet met een deken over haar hoofd moest rondlopen.
    Weldra werd dat duidelijk : voor de beeldrechten op het ‘begehrteste Gesicht Weltweit’ was een gigantisch opbod tussen de media aan de gang.

    Zeer snel werd communicatie een doel op zich.
    Iemand had haar een ‘woordvoerder’ aangepraat, een zekere Dietmar Ecker die een reclamebureau uitbaat en gespecialiseerd is in ‘Öffentlichkeitsarbeit’ (“overheidscommunicatie’,- gaat er bij de lezer ergens een lichtje branden ?) en deze gratis service verzilverd zag met een enorme media-aandacht voor zijn business.
    Hij maakte ook de deals met de Oostenrijke openbare omroep (radio- en tv-rechten), de Neue Kronen Zeitung en het weekblad News … die op hun beurt per opbod de rechten wereldwijd doorverkochten.
    Business as usual.
    In een paar dagen tijd, vooral na de publicatie van haar ‘open brief aan de wereldgemeenschap’ (op 28 augustus 2006), voltrok zich een complete usurpatie op haar persoon : door de Heer Ecker die zich een monopoliepositie had verschaft inzake communicatie (hoewel Natascha in die brief al had gezegd dat ze zelf ging beslissen wanneer, met wie en waarover ze zou spreken); door de media die elkaar vertrappelden voor de primeur van het interview; door een meute advocaten die niet zozeer om Natascha bekommerd waren, dan wel om een graantje mee te pikken in allerlei schadeclaims en procedures rond uitzendrechten etc.; en, misschien nog het ergste van al : door het legertje specialisten, artsen, psychiaters, psychologen, sociologen, criminologen, welzijnswerkers allerhande, die haar uitspraken relativeerden en pathologiseerden.

    Ik ben dan ook zo vrij, alleen Natascha’s eerste open 'Brief an die Welöffentlichkeit’, geschreven een paar dagen na haar ontsnapping, als authentiek en niet-gemanipuleerd te beschouwen en er een soort close-reading op toe te passen.
    Het is een openhartige verklaring die verdient geciteerd te worden in deze analyse.
    En die haar omgeving zelf perplex deed staan.


    3.2 - Natascha als modern wolfskind

    Alle wollen immer intime Fragen stellen, die gehen niemanden etwas an. Vielleicht erzähle ich das einmal einer Therapeutin oder dann jemanden, wenn ich das Bedürfnis habe oder aber auch vielleicht niemals. Die Intimität gehört mir alleine.” (“Iedereen stelt zomaar intieme vragen, die niemand wat aangaan. Misschien vertel ik het wel eens aan een terapeute, als ik er behoefte aan heb, of misschien ook nooit. De intimiteit hoort alleen mij toe.”).
    Met deze woorden zet de 18-jarige Natascha Kampusch al meteen het nieuwe cordon sanitaire van witte schorten op zijn plaats.
    Haar zelfstandig, taalvaardig, snugger en ook emotioneel-intelligent optreden betekende een schok voor alle begeleiders en adviseurs die rond haar zwermen.
    Vanaf dan ging het wetenschappelijk establishment in de verdediging en pathologiseerde haar uitspraken.
    In de stad van Siegmund Freud is het uiteraard ondenkbaar dat iemand met zo’n verleden géén psychische letsels zou vertonen.
    Hoe kan een getraumatiseerde patiënt nu zoiets als intimiteit en recht op privacy claimen ?
    Op de sofa ermee, willen of niet.
    Maar Natascha drijft subtiel de spot met heel de medische en paramedische reutemeteut die aan beroepsmisvorming lijdt : “Ich lasse sie auch herzlich grüßen, aber ein wenig neugierig waren sie schon. Das ist allerdings ihr Beruf.” (“Doe ze mijn groeten, al waren ze tamelijk nieuwsgierig, maar dat is nu eenmaal hun beroep”).

    Ook de aasgieren van de verzamelde wereldpers krijgen een veeg uit de pan, omwille van hun
    ‘…ewigen Verleumdungen meiner selbst, die Fehlinterpretationen, die Besserwisserei und der mangelnde Respekt mir gegenüber’ (“eeuwige roddels, verkeerde interpretaties, betweterij en gebrek aan respect”).
    Haar zelfstandig, taalvaardig, snugger en ook emotioneel-intelligent optreden betekende een schok voor alle begeleiders en adviseurs die rond haar zwermen.
    Vanaf dan ging het wetenschappelijk establishment in de verdediging, pathologiseerde haar uitspraken en annuleerde haar 'contract met mijn toekomstig Ik'.

    Opmerkelijk kritisch vermogen voor wie haar puberteit tussen vier muren heeft doorgebracht.
    Maar nog opmerkelijker is de conclusie van Dr. Max Friedrich, hoofd van het tienkoppig psychiatrisch team : ‘Dit meisje verkeert in euforie en gaat een depressie tegemoet’.
    En bovendien, vervolgt hij, wijst haar ‘gedateerd taalgebruik’ op een diepgaande invloed van haar ontvoerder.
    Wie ze nog alle vijf heeft, wat archaïsch spreekt of schrijft, en eventueel te kritisch uit de hoek komt, moet dus opletten : U bent gehypnotiseerd.
    De verrassing over de vrije wereld die ze zopas betrad moet groot geweest zijn.
    Wilkommen zuhause, Natascha.

    In Vlaanderen was de stemming onder de zieleknijpers, vooral bezorgd om hun eigen beroepsstatus, even unaniem : deze jonge vrouw wijst haar begeleiders af omdat ze aan een posttraumatische apathie lijdt.
    Ze onderdrukt haar emoties en verdringt het verleden (twee stigma’s die door de open brief zelf glansrijk weerlegd worden),- hier gaan we nog jaren werk aan hebben.
    Leve de zachte sector.

    Aansluitend namen alle Vlaamse kranten het betuttelend taalgebruik van de specialisten klakkeloos over.
    Vooral De Standaard speelde het grof (kop van 8/11 : ‘Natascha Kampusch zal verschillende jaren psychotherapie nodig hebben’, letterlijk de zin waarmee psychiater Dr. Ernst Berger zijn winkel promootte) en liet de mediageile kinderpsycholoog Peter Adriaenssens verklaren dat Natascha ‘gebrainwashed’ zou zijn, m.n. bezeten door haar dode ontvoerder (“Ze spreekt de taal van de ontvoerder, heeft als het ware zijn persoonlijkheid overgenomen”).
    Voor Dr. Adriaenssens –in wiens deskundige handen ik geen enkel kind wens- is ze een soort modern wolfskind dat weliswaar goed praat, maar niet weet wat ze zegt,- ze produceert het geratel van een hysterica die weldra zal instorten.
    En bovendien heeft deze zombie zomaar beslist om haar ouders voorlopig niet te ontmoeten,- stout kindje, dat moeten we even remediëren.

    Voor meer zinnige, kritische commentaren moest men dan ook de buitenlandse kranten lezen.
    Dominic Lawson hekelde in The Independent de onderliggende maakbaarheidsmythe : in de moderne welzijnsdictatuur waar iedereen terapie nodig heeft, is het ondenkbaar dat mensen zichzelf maken, zeker in zo’n extreme omstandigheden.
    Natascha’s evenwichtigheid - inbegrepen de weigering om haar ontvoerder te demoniseren - is een anomalie voor het wetenschappelijk establishment, dat dan maar ingebeelde ziektes verzint zoals het ‘Stockholm-syndroom’ (genoemd naar een overval op een Zweedse bank in 1973, waarbij twee vrouwen verliefd werden op hun gijzelnemers).

    Blijft dan natuurlijk de in het post-Dutroux-tijdperk nogal vervelende vraag of Natascha haar ontvoering misschien ook wel een beetje als een reddingsvlucht beschouwt.
    Door de omstandigheden geforceerd, maar niet helemaal ongewild.
    En,- daarop aansluitend de nog prangender vraag of ze in haar ontvoerder iets zocht dat ze tot dan in de buitenwereld niet gevonden had.
    En of haar net daardoor ook niet een en ander bespaard is gebleven, hetgeen ze in de bekendste en meest dissonante zin van haar brief uitdrukt : ‘Es stimmt natürlich, dass meine Jugend anders als die manch anderer ist, aber im Prinzip hab ich nicht das Gefühl, dass mir etwas entgangen ist. Ich hab mir so manches erspart, nicht mit Rauchen und Trinken zu beginnen und keine schlechten Freunde gehabt zu haben.” (“Natuurlijk was mijn jeugd anders dan die van de meeste anderen, maar ik heb niet het gevoel dat ik iets gemist heb. Er is me zelfs veel gespaard gebleven, ik begon niet te roken of te drinken, ik heb geen slechte vrienden gehad.”)

    Problemen, ditmaal voor Child Focus.
    Is het opvissen en terug uitleveren van een weggelopen kind aan de goegemeente wel altijd de beste zaak ?
    Ouders die zich in deze situatie bevinden zullen het mij hopelijk vergeven,- maar wat voor een wereld was het, die ze toen achterliet ?
    De waarheid is, dat Natascha in een versplinterd eenoudergezin opgroeide in een troosteloze woonkazerne aan de Weense stadsrand.
    En dat ze een redelijke kans had om in de nabije toekomst als heroinehoertje onder de Wiener Luft de advocaten en artsen te gaan pijpen die nu haar ‘professioneel begeleidingsteam’ vormen.

    Voor de professionele zieleknijpers – in wiens deskundige handen ik geen enkel kind wens- is ze een soort modern wolfskind dat weliswaar goed praat, maar niet weet wat ze zegt - ze produceert het geratel van een hysterica die weldra zal instorten.

    De waarheid is ook, dat ze met haar moeder, die het hoederecht uitoefende, een slechte of onbestaande band had en net voor haar ontvoering nog een pak slaag had geïncasseerd toen ze zich overslapen had.
    Toén al was er geen vertrouwensband, laat staan affectie.
    Misschien was de achtjarige Natascha wel op zoek naar een figuur die ze echt kon idealiseren, een vertrouwenspersoon, een mentor, –die Priklopil niet kon zijn, daarvoor was hij te zwak, dat zegt ze ook met zoveel woorden.
    Voor de gelegenheid, voor de camera’s, en misschien ook wel in het vooruitzicht van een royale schadevergoeding terug een stel, moet dat ouderpaar, mijnheer Ludwig Koch en mevrouw Brigitta Sirny, dringend de film eens terugspoelen.
    Het moet een kaakslag geweest zijn dat hun dochter meer bekommerd was om de moeder van Wolfgang P., die zich voor de trein had gegooid, dan om het gezin waaruit ze was gekidnapt.
    Dat ze bij diezelfde opgebaarde Wolfgang P. een intieme dodenwake met kaars had gehouden.
    En dat ze zelfs opnieuw in het huis wou gaan wonen waar ze acht jaar had doorgebracht.

    Het wijst op een band met die ruimte en die persoon die niet uitsluitend in termen van trauma’s en gijzelaarssyndromen kan verklaard worden.
    Haar eis tot absoluut respect voor de intieme levenssfeer (waardoor de media geconfronteerd worden met een embargo op hun meest sensationele item : had ze sex met Priklopil ?,- welke standjes, hoe vaak, wanneer, waar…) heeft als onderliggende boodschap dat er wel degelijk een relatie was.
    Welke ?
    Tja, de meesten onder ons willen toch ook geen TV-camera’s in de slaapkamer.
    Opmerkelijk: politieagente Sabine Freudenberger, links op de foto van Natascha-met-het-deken, had in een TV-interview verteld dat Kampusch haar had toevertrouwd dat ze met Priklopil een vrijwillige sexuele relatie heeft onderhouden.
    Daar is heel veel heibel over geweest, een tijdje hebben politie-commandanten gesuggereerd dat Freudenberger iets fout geïnterpreteerd had, maar dat was onhoudbaar.
    Natascha begreep vanaf dat moment dat ze dit soort confessies aan niemand kwijt kon en hulde zich in haar privacy : “Er war ein Teil meines Lebens. Deswegen trauere ich in einer gewissen Weise um ihn. Ich möchte Ihnen im Voraus jedoch versichern, dass ich keinerlei Fragen über intime oder persönliche Details beantworten will und werde.” (‘Hij was een deel van mijn leven. Daarom treur ik in zekere zin om hem. Ik wil U nochtans bij voorbaat verzekeren dat ik geen vragen over intieme of persoonlijke details zal beantwoorden’).

    Meer en meer blijkt het klassieke Blauwbaardverhaal doorkruist te worden door andere lijnen die niet passen in het stereotiepe plaatje en die aantonen dat het hier nog om iets anders gaat dan een Alpijnse versie van de Dutroux-story : Wolfgang en Natascha gingen samen winkelen, eten, op vriendenbezoek en naar het schijnt zelfs skieën.
    De hulpverleners en de media moeten uiteindelijk het onthutsende feit onder ogen zien dat Natascha haar isolement heeft opgeheven omdat ze vond dat ze daar zelf aan toe was.
    Tragisch afscheid van een ontvoerder, die ergens een opvoeder en misschien zelfs een geliefde was ?
    Tijd voor een kleine cultuurfilosofische excursie.


    3.3 - Ontboezemingen
    Het verhaal van Priklopil –dat eigenlijk het verhaal is van de prepuber Natascha, op zoek naar een onvindbare mannelijke ideaalfiguur- stelt de problematiek van de opvoeding in onze maatschappij op scherp.
    Haar affectie voor haar ontvoerder valt niet te begrijpen zonder een fenomeen uit onze Westerse culturele traditie dat alle institutionele paden doorkruist : het privé-onderwijs,- de mysterieuze interactie tussen een nieuwsgierige discipel en een mature mentor.
    Geen opvoeding via eenheidsworst, maar een doorleefde initiatie met erotische onderstromen.
    Niet zomaar om spelletjes te spelen, maar om in te wijden en ingewijd te worden in grote en kleine geheimen.
    Filosofen als Abélard en J.J. Rousseau spelen er een hoofdrol in, maar ook de onvermijdelijke Marquis de Sade.
    Heel dit universum van de sexualiteit, wetenschap, macht en kennisoverdracht is uitvoerig geanalyseerd door de hedendaagse Franse denker Michel Foucault, vooral in zijn ‘Histoire de la sexualité’ (1984 – cfr. :
    http://www.vanstockum.nl/?page=%2Fproduct.php%3Fid%3D4069228 -&- http://nl.wikipedia.org/wiki/Michel_Foucault -).
    Opvoeding is verbonden met persoonlijke fixaties.
    Vanaf een jaar of zes willen kinderen antwoorden op vragen, maar niet van iedereen om ’t even waar en vooral niet in de openbaarheid.
    Gaandeweg convergeert het sexueel ontluiken met een zoektocht naar de geheimen van deze wereld en wordt de opvoeder vertrouwenspersoon en geliefde.
    Deze 'Griekse' één-één-relatie tussen pedagoog (m/v) en leerling(e) is per definitie intiem en privé.
    In de Griekse oudheid zou Socrates al een relatie gehad hebben met zijn uitverkoren leerling Alcibiades,- de tekeningen op de vazen liegen er niet om : de pedagoog onderwijst de discipel tijdens het liefdesspel.
    Dichter bij huis is de homosexuele relatie bekend van priester-dichter-leraar Guide Gezelle en zijn leerling Eugeen van Oye.


    Dien avond en die roze
     
       
    Guido Gezelle
    1 november 1858

     


    'k Heb menig uur bij u
    gesleten en genoten,
    en nooit en heeft een uur met u
    me een enklen stond verdroten.
    'k Heb menig menig blom voor u
    gelezen en geschonken,
    en, lijk een bie, met u, met u,
    er honing uit gedronken;
    maar nooit een uur zo lief met u,
    zo lang zij duren koste,
    maar nooit een uur zo droef om u,
    wanneer ik scheiden moste,
    als het uur wanneer ik dicht bij u,
    dien avond, neergezeten,
    u spreken hoorde en sprak tot u
    wat onze zielen weten.
    Noch nooit een blom zo schoon, van u
    gezocht, geplukt, gelezen,
    als die dien avond blonk op u,
    en mocht de mijne wezen !
    Ofschoon, zo wel voor mij als u,
    - wie zal dit kwaad genezen ? -
    een uur bij mij, een uur bij u,
    niet lang een uur mag wezen;
    ofschoon voor mij, ofschoon voor u,
    zo lief en uitgelezen,
    die roze, al was 't een roos van u,
    niet lang een roos mocht wezen,
    toch lang bewaart, dit zeg ik u,
    't en ware ik 't al verloze,
    mijn hert drie dierbre beelden :
    U, dien avond en die roze !

    Overigens gingen Griekse jongemannen de fijne kneepjes leren bij een courtisane, iets wat hun latere echtgenote zeker zal geapprecieerd hebben.
    In de libertijnse Franse 18de eeuw wordt dat erotisch conclaaf van
    leerling(e) en meester(es) de rode draad van een echte levenskunst, althans in de aristocratische middens die we vandaag vooral kennen uit verfilmde zedenromans als ‘Les liaisons dangereuses’ (1782 – cfr. :
    http://members.lycos.nl/leesvoer/besprekingen/laclos.html -) van Choderlos de Laclos.
    Centraal staat hier de ontmaagding van de jongeman door een oudere vrouw, die niet alleen zijn lichamelijke ontwikkeling maar ook heel zijn geestesleven beheert (vandaar oorspronkelijk de naam ‘maîtresse’).
    Deze domina koos haar discipel, nooit omgekeerd.
    Ze had met wat geluk haar biologisch-familiale taak vervuld, namelijk het baren van mannelijke erfgenamen, kon sociaal en materieel afstand nemen van haar echtgenoot en verleidde een nieuwsgierige, onervaren puber tot een zoektocht naar de G-spot maar ook naar de geheimen des levens, naast boldriehoeksmeetkunde en dies meer.
    Het is de relatie tussen Cherubino en de gravin in Beaumarchais’ ‘Les noces de Figaro’ (cfr. :
    http://www.themusicsafe.com/id/2/57800393/ -).
    Behoedzaam gidsen, liefdevolle kastijding, verkennend Fingerspitzengefühl, je tong leren gebruiken, ‘éducation’ dus, in de volle betekenis van het woord : het vrouwelijk lichaam was een metafoor voor de kosmos.
    Het is echter de filosoof Jean-Jacques Rousseau – cfr. :
    http://nl.wikipedia.org/wiki/Jean-Jacques_Rousseau - (zelf als 16-jarige puber ingewijd door de rijpe Mme de Warens) die dit aristocratisch-wuft boudoirgegeven zal verbreden tot een filosofie van de opvoeding, gebaseerd op retraite, intimiteit en persoonlijke inwijding.
    Zowel in ‘Julie ou la Nouvelle Héloïse’ (verschenen in 1761, verwijzend naar de liefdesrelatie van de monnik Abélard met een jonge novice, genaamd Heloise), als in het nog extremere (en onmiddellijk verboden) "Émile ou de l’éducation" (1762), gaat Rousseau een toer op die hem vandaag achter de tralies zou brengen.
    Jongens moet het leren bij oudere vrouwen, anders worden het gefrustreerde, levenslang-domme Oidipussen.
    En liefde smaakt naar meer en beter.
    En of hij gelijk had.

    Gaandeweg convergeert het sexueel ontluiken met een zoektocht naar de geheimen van deze wereld en wordt de opvoeder vertrouwenspersoon en geliefde.
    Deze 'Griekse' één-één-relatie tussen pedagoog (m/v) en leerling(e) is per definitie intiem en privé.

    Hoe sterk erotiek werkt als smaakmaker en intellectuele stimulans in de kennisoverdracht, heb ik zelf mogen beleven in het voorlaatste jaar van het middelbaar, toen ik verliefd werd op de wiskundelerares en op slag binnengeraakte in een wereld die voor mij tot dan hermetisch gesloten was gebleven.
    Haar boezem was mijn horizon, haar kruis het imaginaire punt omega waar alle rechten elkaar ontmoeten.
    U vindt het misschien grappig, maar dat is het niet: ik haalde, vanuit het niets als een nul in cijfers, écht die tienen, in een ‘exact’ vak dat niets aan interpretatie of willekeur overliet.
    In deze relatie van blozen en zuchten –die door de dame in kwestie werd beantwoord maar ook zorgvuldig Platonisch en discreet gehouden werd- waren wetenschap en erotiek volkomen één.
    De kennis van de wereld was de kennis van haar genereuze persoon : absoluut particulier én universeel tegelijk.
    Haar boudoir heb ik echter nooit gehaald : het systeem liet het niet toe, onze verhouding zat ingekapseld in de onnoemelijke tirannie van een opvoedingskamp en institutionele diplomafabriek, ‘school’ genoemd.
    Daarna ben ik filosofie gaan studeren.

    Ach ja, die Rousseau.
    Volgens een (waargebleken) roddel van Voltaire stuurde hij zijn vijf kinderen naar het weeshuis, om in alle rust zijn tractaten over opvoeding te kunnen schrijven.
    Blijkbaar staat er in onze cultuur tegenover vrouwelijke generositeit enkel mannelijk egoisme.
    En die verfijnde aristocratie van het Ancien Régime hanteerde uiteindelijk evenzeer een dubbele moraal : de jongemannen mochten zich laten inwijden door een rijpe maîtresse, maar de meisjes moesten maagd blijven tot aan hun huwelijk.
    Om nog te zwijgen van het ‘ius primae noctis’, het feodale recht van de kasteelheer om het maagdelijk huispersoneel te bespringen.

    In het Kampusch-verhaal vormen mannen daarom een volstrekt negatief gegeven.
    Niet alleen de zwakkeling Priklopil zelf, maar heel de gang van advocaten, hulpverleners, journalisten en communicatiespecialisten die allemaal bezit wilden nemen van het curiosum, onder voorwendsel van zich verdienstelijk te willen maken : dit is de zoveelste transformatie van het Sade-universum.
    Het erotisch-intimistisch opvoedingsmodel is dus uitermate broos : onze cultuur wordt nog steeds door de fallus geregeerd, alle ritsprincipes ten spijt.
    Privé-relaties moet wijken voor globale schablonen, socialisatie en competitie.
    De ironie is dus, dat de Franse Revolutie de principes van J.J. Rousseau heeft overgenomen, om ze vervolgens de nek om te wringen.
    Alle kennis moet openbaar, toegankelijk en algemeen zijn.
    Een collectivistische ont-erotisering die, opmerkelijk genoeg, haast enkel in een pornografische metafoor kan gevat worden.
    Niemand heeft dat op zo’n schokkende wijze duidelijk gemaakt als Marquis de Sade (1740-1814 – cfr. :
    http://nl.wikipedia.org/wiki/Marquis_de_Sade -) : de moderne beheersingsstrategie van het staatsapparaat ensceneert de samenleving als een partouze, een seksfuif waarin totale vrijheid samengaat met totale zichtbaarheid en de afwezigheid van elke intimiteit.
    Zo worden lustoord, bordeel, kazerne, gevangenis, strafkamp, school, zothuis en inferno compleet gelijkvormig en verwisselbaar.
    Sade is niet zomaar een pornograaf,- hij ontleedt genadeloos de leegte van de moderniteit, waarin democratie en pluralisme de façades van de macht zijn en over onbenulligheden gaan zoals het uitkiezen van standjes.
    En waarin empathie vervangen is door de dwang om te communiceren en te mediatiseren.
    De gang-bang, met tien tegelijk erop.

    Zo zijn we weer bij Priklopil, Natascha en haar entourage.
    De griezelige overeenkomst tussen wat Natascha ondergaat sinds haar ‘bevrijding’ en bepaalde orgie-scènes uit Sades ‘Justine, ou les Malheurs de la vertu’ - cfr. :
    http://www.boekmeter.nl/book/1215 -, legt het obscene en totalitaire karakter bloot van onze welzijnsindustrie : alles is mededeelbaar, niemand ontsnapt aan de plicht tot deelname.

    In het Kampusch-verhaal vormen mannen daarom een volstrekt negatief gegeven.
    Niet alleen de zwakkeling Priklopil zelf, maar heel de gang van advocaten, hulpverleners, journalisten en communicatiespecialisten die allemaal bezit wilden nemen van het curiosum, onder voorwendsel van zich verdienstelijk te willen maken : dit is de zoveelste transformatie van het Sade-universum.



    3.4 - De anti-spijbelchip
    In NRC-Handelsblad komt columnist Michiel Hegener tenslotte tot de clou : niet alleen de psychiatrie en het wetenschappelijk establishment hebben zich belachelijk gemaakt; ook ons modern onderwijssysteem, gebaseerd op collectieve kennisoverdracht en individualistische prestatiedrang, komt hier gehavend uit.
    Dit is het nulpunt van de pedagogie : Natascha Kampusch heeft gewoon zichzelf opgevoed, zonder examens, schooldressuur of meekijkende ouderverenigingen.
    Met honderden miljoenen wereldwijd kijken we ademloos naar het resultaat,- om bij de eerstvolgende journaaluitzending weer een politicus te horen zeggen dat we zoveel miljard meer aan onderwijs moeten uitgeven”, aldus Hegener.

    Zelf noemt ze haar mentaal groeiproces bij Wolfgang P. ‘een contract met mijn toekomstige Ik’,- een schitterende definitie van zelfopvoeding in de geest van Rousseau.

    Maar zoiets druist in tegen de principes van het sociaal-pedagogisch instituut : als individuen zelf het leren gaan beheren, dan is het systeem zijn greep op de toekomst kwijt.

    Het politiek-wetenschappelijk establishment heeft een blauwdruk van het ideale individu en grijpt het opvoedingsproces aan om dat schabloon te universaliseren.
    De staat kan zijn burgers nauwelijks nog controleren, ook niet via de media; het schoolsysteem is het enige socialisatiemechanisme dat nog overeind blijft.
    De poging van het ‘team’ om Natascha te exorciseren (‘de geest van je ontvoerder zit nog in je hoofd’) diende dan ook enkel om plaats te maken voor het politiek-correcte mainstreamdenken dat er bij iedereen wordt ingeramd.
    Voor de moderne macht is het daarom van cruciaal belang dat de diversiteit binnen de populatie behouden blijft : alleen zo wordt vermeden dat groepen of enkelingen zich afscheuren, eigen regels en codes gaan opstellen en een subcultuur gaan ontwikkelen, die eindigt in een eigen kennissysteem en dito pedagogie.

    Van de Westvleterse Trappisten (‘The best beer in the world’,) tot de wiskundige Grisha Perelman die een wetenschappelijk mysterie oploste terwijl hij in Siberië paddestoelen aan het plukken was, wordt het van langsom duidelijk : kwaliteit wordt niet gebrouwen in grote collectieven volgens algemene recepten, maar aan zijwegen, uithoeken, in de beslotenheid van kleine cellen.
    U mag dit laatste zo letterlijk of zo figuurlijk nemen als U wil.
    Wanneer ik minister Frank Vandenbroucke – overigens een competent en intelligent man - hoor zeggen dat zijn gemeenschapsonderwijs ‘kwaliteit wil halen door diversiteit te creëren’, dan snuif ik door de chloor heen de geurtjes van Sade’s riooluniversum op.
    En ga ik “Deschooling Society” van Ivan Illich herlezen, met “Justine” in mijn achterhoofd.
    Hoe meer we naar de grote eenheidsschool gaan en de tolerantie tot ons nemen, hoe conformistischer en gewilliger we worden.
    Hoe meer de gelijkheid wordt gepredikt, des drastischer en onmenselijker is de competiviteit, met afhaken en burn-out als gevolg.
    Hoe sterker de democratie ons begraaft in een vaag amalgaam van meningen, des te sneller zullen we berusten in de onmogelijkheid om iets ‘unieks’ te beleven, iets apart, onherleidbaar, onmededeelbaar.
    Het pluralistisch ‘gemeenschapsonderwijs’ confronteert jongeren, onder het mom van verdraagzaamheid, met de nietigheid van elke levensfilosofie, die slechts een ‘mening’ wordt.
    In die zin zijn kleine entiteiten als de Steinerscholen oases van cultuur, ook al eten ze uit de hand van de overheid.
    In die zin is het zelfs boeiend dat believers van het scheppingsverhaal (waar ik persoonlijk overigens totaal niet in geloof) hun kosmologie stellen tegenover de geautoriseerde Darwin-versie, en eisen dat hun waarheid óók mag onderwezen worden.

    Zo wordt het verhaal van Natascha op ’t einde –en dan laat ik haar definitief gerust- een pleidooi voor een drastische schaalverkleining van het onderwijs, een de-globalisering van de kennis en een herbronning van de pedagogie.
    Er is niet één wetenschap, maar duizenden, die elk een wereld vormen.
    Elke wetenschap is een geloo, en ook ‘bijgeloof’ is een geloof - sorry als die brave jongens en meisjes van Skepsis dat niet snappen.
    Misschien zijn spijbelaars (in het Atheneum van Dendermonde moeten de leerlingen zich nu elk uur ‘inscannen’ met een anti-spijbelchip…) wel meer op zoek naar dat mysterieuze kwaliteitsmoment, dan naar nietsdoen of rondhangen en is heel het puberteitsproces een zoektocht naar het intieme en het unieke, weg van de grootste gemene deler.

    Natascha gaf zichzelf een voldoende, toen ze schreef : “Ich wuchs heran zu einer jungen Dame mit Interesse an Bildung und auch an menschlichen Bedürfnissen.
    Ik geef haar de grootste onderscheiding.

    Cfr. : http://psychiatrie.blogse.nl/log/teksten-algemeen/ -&- http://ericrosseel.blogspot.com/

    10-10-2006 om 17:44 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (6 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Muziek als kracht en inspiratie
     
     

    Muziek als kracht en inspiratie

    ' Journey through my soul '

    Het debuutalbum waarmee
    Simone Awhina
    liefdevolle hulp -Awhina- wil bieden
    met haar prachtige stem, muziek en teksten 

     

       
    Journey through my soul

          
    - Simone Awnina -
              


    There’s a little safe inside you
    it’s so easy to break the code
    would you like to know what’s in it
    and what it’s really worth !

    There behind the open soul door
    waits a friend for life
    a harbour right inside you
    just waitin’ for your hand

    Look inside your Soul
    meet your friend
    with all her friendship waitin’

    Look inside your Soul
    feel her love that’s filled
    with understanding

    Meet your inner World
    feel the world of love
    and journey through your Soul

    Judging people by their outsides
    forgotten who we really are
    hidden feelings and emotions
    a bridge of love too far

    Often down and feeling helpless
    unable to stop our fears
    ask your inner friend to help you
    tears of mercy disappear

    Look inside your Soul
    meet your friend
    with all her friendship waitin’

    Look inside your Soul
    feel her love that’s filled
    with understanding

    Meet your inner World
    feel the world of love
    and journey through your Soul

    Meet your inner World,
    feel the world of love
    Meet your inner World,
    feel the world of love
    Meet your inner World

    Look inside your Soul
    meet your friend
    with all her friendship waitin’

    Look inside your Soul
    feel her love that’s filled
    with understanding

    Meet your inner World
    feel the world of love


     
    Words, music and arrangements by Jan Kisjes
    Publishing:  Kisjes Music Publishing
    ©2002-Rohofski music-Dalfsen-the Netherlands

    http://www.13mooncalendar.com/ned/magazine/verhal/boekvan.htm


    Op 21 jarige leeftijd vertrok Simone naar New Zealand om een nieuw bestaan op te bouwen.
    Haar man overleed er aan een hersentumor.
    Haar wereld stortte in.
    In die periode van intens verdriet merkte zij hoe belangrijk muziek voor haar was : door te zingen kon zij haar verdriet, angst, boosheid en frustratie uiten.
    Dit alles inspireerde haar om een album te maken met een boodschap.
    Ze neemt je mee op reis door haar ziel.
    Elk stadium wordt beschreven : van intens verdriet en wanhoop, het vinden van een innerlijke kracht, het vaarwel zeggen tegen tranen en dan toch weer verder gaan, tot het moment waarop zij weer kan genieten van het leven en gelukkig zijn.
    'Awhina', de artiestennaam van Simone is met zorg uitgekozen : het betekent in het Maori¹s (de oorspronkelijke Nieuw Zeelandse taal) : 'liefdevol hulp bieden' en dit is precies de boodschap die zij met haar muziek en in haar leven wil gaan uitdragen.
    Een prachtig streven !
    "Muziek kan een ieder van ons raken en op deze manier wil ik laten zien dat elk einde een nieuw begin is", aldus Simone Awhina.
    Ondertussen woont Simone terug in Nederland.

    -
    info@simoneawhina.com
    www.simoneawhina.com 

    10-10-2006 om 14:12 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 3/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    07-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.De beste manier om te slagen in het leven...
    Klik op de afbeelding om de link te volgen





















    De beste manier
      
    om te slagen in het leven
     
    is de raad volgen
     
    die je aan anderen geeft...

    07-10-2006 om 17:01 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 2/5 - (31 Stemmen)
    >> Reageer (2)
    06-10-2006
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dutje - Siësta - Power nap - Hazenslaapje - Deel II
    Klik op de afbeelding om de link te volgen



    Dutje – Siësta – Power nap – Hazenslaapje

    Deel II


    11. - Droomsucces - Ontdek de creatieve kracht van je dromen
    Victor Spoormaker – Spirit, 2005 – ISBN : 9021581620
    Benut de creatieve kracht van dromen voor motivatie, inspiratie en succes
    Uit onderzoek blijkt dat dromen een permanente bron zijn van creatieviteit en van nieuwe verrassende ideeën.
    Dromen kunnen een antwoord geven op vragen waar je mee zit en oplossingen bieden voor problemen overdag.
    Iedereen kan leren om dromen te gebruiken om nieuwe ideeën op te doen en prestaties te verbeteren.
    Recensie van NBD|Biblion : De schrijver van 'Alles over dromen' (2003 – cfr. :
    http://www.nl.bol.com/is-bin/INTERSHOP.enfinity/eCS/Store/nl/-/EUR/BOL_DisplayProductInformation-Start?BOL_OWNER_ID=1001004002810944&Section=BOOK -) kwam tot de conclusie, dat hij nog iets vergeten was en leert ons in zijn nieuwste boek dat iedereen droomt, dat een gemiddelde slaper twee uur per nacht droomt, dat je dromen goed kunt onthouden, dat je ze op twee verschillende manieren kunt beinvloeden en dat dat tot grote successen, ontdekkingen en rust kan leiden.
    Het beinvloeden van de droom kan door voor het slapen gaan een kwartier geconcentreerd aan de gewenste droom te denken, maar ook door, terwijl je aan het dromen bent, de richting en de inhoud van de droom te sturen.
    Volgens de schrijver leidt dit tot het doen van opzienbarende ontdekkingen en tot het 'om zeep helpen' van nachtmerries.
    Een in zeer begrijpelijke taal geschreven boek over een onderwerp dat ons allemaal aangaat.
    Cfr. :
    http://www.nl.bol.com/is-bin/INTERSHOP.enfinity/eCS/Store/nl/-/EUR/BOL_AffiliateMap-Start?LinkType=Product&Section=BOOK&PrdID=1001004002500308&referrer=ADVNLKEL00200800099

    12. - Duke Nukem toont effect slaap op geheugen
    Bas Benneker, Elsevier, 19-04-06 - © 2006 Reed Business Information bv.
    Breinonderzoek met behulp van het computerspel Duke Nukem laat zien hoe slaap de verwerking van herinneringen beïnvloedt.
    Spelers die goed slapen verwerken ruimtelijke informatie uit het spel anders dan spelers die dat niet doen.
    Een team van wetenschappers van de 
    Universiteit van Luik – cfr. 'Nuits blanches - Mémoire et sommeil : un couple indissociable' op : http://www.ulg.ac.be/le15jour/139/sommeil.shtml - liet proefpersonen een terrein verkennen, ontworpen in de 3D-omgeving van het schietspel Duke Nukem – cfr. : http://www.3drealms.com/duke4/ -.
    Daarna moesten ze gebouwen in de virtuele stad terugvinden, terwijl een MRI-scan hun hersenactiviteit vastlegde.
    Zoals verwacht vond de grootste activiteit plaats in de hippocampus, een gebied dat betrokken is bij zowel geheugen- als oriëntatietaken.
    Automatische piloot
    Vervolgens verdeelden de onderzoekers de proefpersonen in twee groepen, waarvan de ene wel en de andere geen normale nachtrust werd toegestaan.
    De groep zonder slaap bleek navigatietaken in Duke Nukem niet slechter te vervullen, maar wel anders.
    MRI-scans lieten zien dat bij hen nog altijd vooral de hippocampus actief was.
    Zij konden de weg wel vinden, maar moesten er actief over nadenken.
    Bij de groep die wel een goede nachtrust had genoten, bleek navigatie in Duke Nukem meer op de automatische piloot te gaan.
    Bovendien was een ander hersengebied actief, het striatum.
    De onderzoekers concluderen dat tijdens de slaap herinneringen worden gereorganiseerd en verplaatst van de hippocampus naar het striatum, waardoor het ophalen van de opgeslagen informatie vervolgens automatischer verloopt.
    Toch is de invloed van een slechte nachtrust op het presteren minder sterk dan gedacht: spelers die hadden geslapen waren niet sneller op de virtuele plaats van bestemming dan slapelozen.
    Cfr. :
    http://www.elsevier.nl/nieuws/wetenschap/nieuwsbericht/asp/artnr/95390/index.html

    13. - Dutje beter dan urenlang slapen
    Seniorweb – Gezond Leven, 18-01-2002 – Bron : ANP/sb
    Mensen die last hebben van vermoeidheid kunnen beter 's middags een kort dutje doen van tien minuten dan 's nachts twee uur langer slapen.
    Een langere nachtrust kan zelfs een negatief effect op de vermoeidheid hebben, meldt de Britse krant The Times.
    Het onderzoek is uitgevoerd door Jim Horne van een slaaponderzoeks-instituut in het Engelse Loughborough.
    Als mensen een week lang twee uur extra slapen, vermindert dit volgens Horne de productiviteit.
    Een paar uur langer slapen per nacht, ook al helpt het tegen vermoeidheid in de middag, zorgt er verder voor dat mensen ’s avonds moeilijker in slaap komen.
    Ook slapen mensen minder goed en worden ze vaker 's nachts wakker.
    De onderzoeker zegt verder dat televisie kijken, lezen of kletsen bijna net zo goed helpen tegen vermoeidheid als een goede nachtrust.
    Cfr. :
    http://www.seniorweb.nl/nieuwstoon.asp?artikelID=6338&RubriekID=4&SoortID=1

    14. - Dutten op het werk
    MagEzine, Nummer 27 - Juni 2002
    Slaaptekort
    Je zou van minder met het verkeerde been uit bed stappen.
    Te weinig slaap heeft zijn weerslag op werk, gezondheid, relatie en humeur.
    De helft van de Belgen heeft er last van.
    Mogelijke oplossing: een middagdutje.
    Nu enkel de baas nog overtuigen.
    Uit een enquête van de National Sleep Foundation blijkt dat 63 procent van de Amerikanen te weinig slaapt.
    Eén op vijf respondenten gaf toe overdag zo moe te zijn dat het zijn doordeweekse activiteiten beïnvloedde.
    Maar ondanks het feit dat de ondervraagden beseften dat ze te weinig slapen, waren ze niet van plan hun levensstijl aan te passen.
    De Belgen doen het al niet veel beter.
    Een onderzoek over slaapgedrag bij 550 Belgen tussen 20 en 65 jaar, in opdracht van beddenfabrikant Auping wees uit dat de helft van alle Belgen niet uitgerust uit bed stapt.
    Eén van de oorzaken zou kunnen zijn dat bijna zes op tien Belgen zich een avondmens noemt.
    Op zich geen probleem, alleen laat ons werkritme dit niet toe.
    De meesten onder ons moeten iedere dag vroeg uit de veren. 44 procent probeert dat slaaptekort in het weekend in te halen en slaapt dan gemiddeld 2 uur langer.
    Dipje
    Volgens de Amerikaanse slaapspecialist James Wyatt, slapen we per nacht anderhalf uur minder dan onze voorouders honderd jaar geleden.
    Een uur minder slapen dan de aanbevolen hoeveelheid rust komt neer op bijna een nacht minder slaap per week.
    Een power nap kan dit tekort opvangen.
    Bij alle mensen vertoont het bioritme kort na de middag een dip.
    Slaapexperts zeggen dat een kort dutje -tussen de 15 en 45 minuten- ideaal is als opkikker tijdens een weekdag.
    Slaap je langer, dan zit je in het stadium van de diepe slaap en word je gegarandeerd groggy wakker.
    Toch zijn er weinig bedrijven die er een actieve 'slaappolitiek' op nahouden.
    Een dutje doen heeft al snel een connotatie van 'lui' zijn.
    De meeste mensen schamen zich er een beetje voor.
    Het is een teken van zwakheid.
    Onze cultuur is gericht op rendement terwijl men werkt, niet terwijl men slaapt.
    Flexibele mat
    Toch is er al een zekere mentaliteitsverandering merkbaar.
    De Mechelse kantoormeubelenfabrikant Bulo heeft, in zijn serie Carte Blanche, een opvouwbare matras opgenomen die werd ontworpen door Dirk Bikkembergs.
    Volgens Anne Verbeek, communicatieverantwoordelijke bij Bulo, heeft de MAT verschillende toepassingen en kan ze ook dienen als rustbed : "De grenzen tussen wonen en werken, ontspanning en inspanning vervagen stilaan. De nieuwe communicatietechnieken laten toe dat we op eender welk moment en op eender welke plaats kunnen werken. In dat kader zijn er heel wat scenario's voor MAT mogelijk."
    En onlangs pleitten de burgemeesters van Lubbeek én Keerbergen in het vrt-programma 'Man bijt Hond' openlijk voor een 'slaappolitiek'.
    Zoals altijd zijn er voor- en tegenstanders.
    Waar sommigen na 15 of 20 minuten rust creatiever en productiever dan ooit zijn, vinden anderen dat een kwartiertje slaap je alleen maar ellendiger doet voelen.
    Wat er ook van zij : voorlopig dut je beter tijdens je pauze dan te slapen tijdens je werk.
    Cfr. :
    http://vdab.be/magezine/juni02/dutten.shtml

    15. - Eén op drie werknemers wil siesta
    2006 (©) copyright Managersonline.nl BV, 23 juli 2006
    Eénderde van de werknemers wil een siësta met de huidige hoge temparaturen.
    Dat blijkt uit vrijdag gepubliceerd onderzoek van Flycatcher (), het online onderzoeksbureau gelieerd aan de Universiteit van Maastricht.
    Een meerderheid (87 procent) heeft begrip voor de roep van bouwvakkers om, naast het bestaande vorstverlet, ook een hitteverlet in te voeren.
    Te warm
    Voor het onderzoek zijn vijfhonderd mensen ondervraagd die de afgelopen week meer dan twaalf uur hebben gewerkt.
    Van hen zegt driekwart de temperatuur op de werkvloer als (te) warm te hebben ervaren.
    Dit heeft volgens hen invloed gehad op de prestaties.
    Zes op de tien hebben last van verminderde eetlust, de helft ziet het concentratievermogen afnemen en circa 40 procent heeft last van hoofdpijn.
    Verkoeling
    Ongeveer vier op de tien werknemers passen met dit bijzonder warme zomerweer graag hun werktijden aan.
    Vooral vervroegen en verkorten van de werktijd is populair, zoals het invoeren van de Zuid Europese siësta.
    Bedrijven doen al wel extra inspanning voor hun werknemers.
    Zo deelt één op de vijf werkgevers frisdrank uit en 29 procent schaft nog snel een airconditioning of ventilatoren aan.
    Reactie van dhr. Wernard Bruining – 24-07-2006
    Wat te denken van het koppelen van een siësta aan langer doorwerken ?
    Dat extra uurtje langer doorwerken of juist eerder beginnen kan gebruikt voor werkvoorbereiding of aan het afronden van werkzaamheden van die dag.
    De extra tijd kan gebruikt worden voor zaken waar je meestal niet aan toe komt in de hektiek van de dag.
    Bijkomend voordeel is de spreiding in woonwerkverkeer.
    Cfr. :
    http://www.managersonline.nl/index.php?section=article&action=show&id=5167

    16. - Experiment Shows You Really Should 'Sleep On It'
    Sarah Graham, Scientific American, January 22, 2004
    Cfr. :
    http://www.sciam.com/article.cfm?articleID=000088CE-E9DC-100E-A9DC83414B7F0000

    17. - Goede nachtrust leidt tot meer werkplezier
    ManagersOnline, 24-07-06
    De met cafeïne doordrenkte werkcultuur van tegenwoordig leidt tot chronisch slaaptekort en dus tot oververmoeidheid, prikkelbaarheid en zelfs afkeer haat ten opzichte van het werk.
    Dit zegt Brent Scott in zijn proefschrift voor de Universiteit van Florida – cfr. 'Wake-up Call' op :
    http://www.washingtonpost.com/wp-dyn/content/article/2006/07/26/AR2006072601802_pf.html - &- 'Hate your job ? It could be a lack of sleep' op : http://globecareers.workopolis.com/servlet/Content/fasttrack/20060726/CABRIEFS26-1?section=HomePage -&- 'Lack of sleep impairs job satisfaction, especially for women – UF study' op : http://news.ufl.edu/2006/07/18/sleep-2/ - .../...
    Cfr. :
    http://www.managersonline.nl/index.php?section=article&action=show&id=5169

    18. - Het herstellend effect van dutjes - Positief effect op alertheid en cognitief presteren
    Psynews.be - © Veronique Michiels 2003-2006 - Bron : 'The recuperative value of brief and ultra-brief naps on alertness and cognitive performance' - A.J. Tietzel & L.C. Lack - Journal of Sleep Research, 2002, 11, p 213-218 – cfr. :
    http://www.blackwell-synergy.com/links/doi/10.1046/j.1365-2869.2002.00299.x/full/?cookieSet=1 -
    Eerder onderzoek toonde al aan dat dutjes de alertheid en prestatie verbeteren na een korte nachtrust.
    Niets is echter bekend over de minimale duur van een dutje om dit effect te bereiken.
    Tietzel & Lack onderzochten de effecten van een dutje van 30 s, 90 s en 10 minuten op de alertheid en performantie op mentale taken. 16 universiteitsstudenten namen deel aan het onderzoek.
    De deelnemers sliepen van 24.00 uur tot 5.00 uur s' ochtends.
    Testing gebeurde op 4 momenten : voor het dutje en telkens 5 min., 35 min. en 65 min. na het dutje.
    Een dutje van 10 minuten bleek tot een significante verbetering van de objectieve en subjectieve alertheid en cognitieve performantie te leiden in vergelijking met de geen-dutje conditie.
    Voor de 30 s en de 90 s dutje condities vonden zij geen meetbare verbeteringen.
    De onderzoekers menen dat het herstellend effect van een kort dutje niet te wijten kan zijn aan het intreden van stadium 1 van de slaap.
    Mogelijk dragen de intrede van stadium 2 van de slaap en de initiatie van delta-golf activiteit hiertoe bij.
    Meer onderzoek is nodig om dit te bevestigen.
    Cfr. :
    http://www.psynews.be/artik-dutjes1.htm

    19. - Het nut van dromen
    José van der Sman, Elsevier, 29-03-05
    Boodschappen van goden en demonen.
    Symbolen voor onbewuste lustgevoelens.
    Levenstekenen van de ziel.
    Of gewoon sensorische prikkels tijdens de slaap ?
    Serieuze wetenschappers blijven zoeken naar een verklaring voor het fenomeen droom.

    Ze hebben inmiddels een tipje van de sluier opgelicht.
    Als een vrouw van een banaan droomt, dan heeft dat niet vanzelfsprekend met seks te maken,” stelt droomonderzoeker Stephan Hau van het Sigmund Freud Instituut in Frankfurt : “Het kan ook zijn dat ze zich zorgen maakt omdat haar baby zijn bananenprakje niet lust.
    Freud
    In het serieuze droomonderzoek heeft Sigmund Freud afgedaan.
    Geloofden vroeger opvallend veel geleerden dat Freuds 'droomduiding' een kern van waarheid bevatte, tegenwoordig wil het er bij niemand meer in dat dromen 'de koninklijke weg naar het onderbewustzijn' vormen.
    Verhouding omgedraaid : Lange tijd werd verondersteld dat er alleen wordt gedroomd tijdens de remslaap.
    Dan immers gebeurt er van alles in de hersenen, getuige de snelle oogbewegingen.
    Tegenwoordig weet men dat er ook wordt gedroomd tijdens de niet-remslaap, zij het anders.
    Uit onderzoeken in slaaplaboratoria is gebleken dat mensen zich het best hun droom herinneren als ze tijdens of onmiddellijk na de remslaap worden gewekt.
    Zeker niet als dat onderbewustzijn in dromen voornamelijk onderdrukte en beangstigende lustgevoelens symbolisch tot uiting zou brengen, zoals Freud beweerde.
    Dat is een onzinnige verklaring, roepen droomonderzoekers nu in koor.
    Maar als dromen geen symbolen meer mogen zijn - jammer, jammer, want hoe leuk is het niet om te lezen dat de banaan beschouwd moet worden als fallussymbool en een gebroken vaas duidt op een verloren liefde - wat zijn ze dan wel ?
    Functie
    Dat het dromen een belangrijke functie moet hebben, staat wetenschappelijk buiten kijf.
    Waarom trekt het lichaam er anders zoveel tijd voor uit ?
    Welke functie dat is, wordt dan ook serieus onderzocht.
    De toevallige ontdekking van de remslaap in 1953 - en het feit dat vooral tijdens deze slaapfase intensief wordt gedroomd - vormde de aanzet tot vele onderzoeken, die in de loop der jaren interessante verklaringen hebben opgeleverd.
    Zo betoogde Harvard-neuroloog Allan Hobson in de jaren tachtig in zijn spraakmakende boek 'The Dreaming Brain - How the Brain Creates Both the Sense and the Nonsense of Dreams' – cfr. :
    http://www.tbm.tudelft.nl/webstaf/gertjanl/hobson.html -&- http://www.amazon.com/Dreaming-Brain-Creates-Nonsense-Dreams/dp/0465017029 - dat dromen niets meer of minder zijn dan het bijproduct van de interne prikkels in de hersenen tijdens de slaap.
    Die worden veroorzaakt door neurotransmitters: de chemische stoffen die fungeren als boodschappers tussen de hersencellen.
    Er gebeurt met deze stoffen heel wat tijdens de slaapcyclus.
    Zo komt de productie van serotonine en norepinephrine geleidelijk aan stil te liggen, terwijl de productie van acetylcholine toeneemt.
    Acetylcholine veroorzaakt waarschijnlijk de remslaap, maar is ook een neurotransmitter die de prikkeloverdracht regelt van de emotionele en visuele centra van de hersenen naar het denkende deel van het brein.
    Neurale chaos
    Door toename van de productie van acetylcholine krijgt dit deel van het brein vooral tijdens de remslaap inkomende gevoelens en beelden te verwerken waar het geen logisch verhaal van kan maken.
    Het gevolg is, volgens Hobson, 'neurale chaos', onsamenhangende en absurde beelden en gevoelens oftewel dromen.
    Dromen stellen dus niets bijzonders voor, aldus de neurofysioloog die al dertig jaar een kruistocht voert tegen wat hij noemt de 'handelaars in metaforen'.
    Aan de neurale chaos die wij dromen noemen, kan geen enkele betekenis of boodschap worden ontleend”, meent Hobson : “Als dromen belangrijke informatie zouden bevatten, zou de natuur het wel zo geregeld hebben dat we ze ons herinneren als we wakker worden,” zegt de man die zich notabene zelf wel duizenden dromen kon herinneren en ze allemaal heeft opgeschreven.
    Of Hobson gelijk heeft, is lang niet zeker.
    De recente ontdekking dat mensen ook tijdens de niet-remslaap dromen, plaatst kanttekeningen bij zijn acetylcholineverhaal.
    Net als de bevinding dat lang niet alle dromen onsamenhangend en absurd zijn.
    Eén op de vier dromen blijkt zelfs volkomen normaal en logisch te verlopen.
    Doel
    Een toenemend aantal critici wijst er bovendien op dat Hobson misschien wel aardig weet te vertellen hoe dromen neurofysiologisch tot stand komen, maar daarmee nog niet verklaart wat het doel is van deze nachtelijke hersenactiviteit.
    Want dat is de vraag waar het werkelijk om draait.
    Waar zijn de hersenen mee bezig ?
    De Amerikaanse Nobelprijswinnaar Francis Crick kwam begin jaren tachtig met de theorie dat de hersenen zich 's nachts ontdoen van onbelangrijke of zelfs schadelijke informatie die gedurende de dag is binnengekomen.
    Niks Freudiaanse boodschappen vanuit het onderbewustzijn, maar dromen als een soort vuilsorteringsproces om juist te voorkomen dat we doldraaien.
    Crick suggereerde zelfs dat het schadelijk voor je geestelijke gezondheid zou zijn om te proberen je je dromen te herinneren.
    Zijn theorie - door hem samengevat als 'wij dromen om te vergeten' - is nooit serieus genomen en werd naar de wetenschappelijk vuilstortplaats verwezen toen bleek dat mensen die zich hun dromen goed herinneren geestelijk volkomen gezond zijn.
    Leren
    De Israëlische onderzoekers Avi Karni en Dov Sagi suggereerden begin jaren negentig precies het tegenovergestelde : we dromen om te leren.
    Proefpersonen die in hun slaap - en dus in hun dromen - worden gestoord, blijken overdag geleerde zaken minder goed te onthouden dan mensen die een goede nachtrust hebben gehad.
    De Amerikaan Robert Stickgold, medewerker van Hobson, denkt dat tijdens de slaap de verschillende hersenonderdelen de boodschappen die overdag zijn binnengekomen nog eens uitwisselen en evalueren.
    Het lijkt erop dat het brein 's nachts met zichzelf in gesprek is om te bepalen welke binnengekomen informatie belangrijk is,” aldus Stickgold.
    En welke informatie moet worden onthouden, stelt de Amerikaanse hersenonderzoeker Gina Poe.
    Zij vond in de breinactiviteiten tijdens de remslaap aanwijzingen dat belangrijke ervaringen vanuit het emotionele deel van het brein in het rationele, denkende deel worden geprent.
    We dromen om te onthouden dus.
    Zie je nu wel, zeggen psychologische droomonderzoekers die de laatste decennia door hun neurologische vakbroeders in het defensief waren gedrongen, maar altijd vasthielden aan de stelling dat een droom iets zegt over de dromer.
    Dromen zijn weliswaar niet de koninklijke weg naar het onderbewustzijn van de mens, zoals Freud ons wilde doen geloven, maar ze schetsen wel wat iemand emotioneel bezighoudt of beangstigt.
    Persoonlijk
    Droombeelden hebben geen algemene symbolische betekenis, maar wel een zeer persoonlijke.
    Daarom kan het nuttig zijn ze te onthouden, op te schrijven en eventueel te betrekken bij de therapie.
    Vooral weerkerende nachtmerries moeten serieus genomen worden.
    De nuchtere neurofysioloog Stickgold komt hen inmiddels een eind tegemoet : “Een nacht slapen en dromen is te vergelijken met vijf therapiesessies. Het emotionele brein is de patiënt, het rationele brein de therapeut. Je ziet ze fysiologisch met elkaar communiceren en afspreken wat belangrijk is, wat goed in het geheugen moeten worden opgeslagen.
    Cfr. :
    http://www.elsevier.nl/persoonlijk/gezondheid_en_gezin/nieuwsbericht/asp/artnr/28266/zoeken/ja/index.html

    20. - Het nut van een dut - Siësta versterkt het geheugen
    Hendrik Spiering, NRC 28-06-03
    's Middags een uurtje slapen leidt tot prestatieverbetering bij een eerder geleerde visuele taak - zonder extra oefening.
    Zelfs een relatief korte siësta heeft al een positief effect op het geheugen.
    Proefpersonen die een middagslaapje van een à anderhalf uur deden, bleken vroeg in de avond duidelijk beter te presteren op een visueel testje dat ze die ochtend hadden geoefend.
    Personen die 's middags niet sliepen, presteerden 's avonds slechter.
    Cruciaal was wel dat het dutje specifieke fasen van de slaap bevatte : zowel de vroege non-REM-slaap als REM-slaap.
    Een dutje met alleen een bepaald type non-REM-slaap (slow wave sleep, SWS) leidt slechts tot handhaving van het 's ochtends bereikte niveau.
    Alleen als een dutje SWS èn REM-slaap bevat, verbetert de prestatie - dus zonder extra oefening.
    Bij dutjes korter dan een uur is de REM-fase waarschijnlijk te kort (Nature Neuroscience, online 22 juni).
    Het dutje geniet de laatste tijd veel wetenschappelijke belangstelling.
    Vooral wanneer de nachtelijke slaap beperkt is heeft een dutje duidelijk positieve effecten op de alertheid, productiviteit en gemoedstoestand.
    Wie een dutje heeft gedaan kan daarna ook gemakkelijker woordjes leren.
    Maar het huidige onderzoek heeft voor het eerst een positief effect op eerder geleerde informatie vastgesteld.
    Tegelijk staat het middagdutje (in het Engels vaak 'power nap' genoemd) maatschappelijk onder druk.
    In een moderne samenleving wordt alleen voor kleine kinderen nog tijd en ruimte ingericht voor een middagdutje.
    Over de effecten van slaap op zenuwcelniveau is vrijwel niets bekend, maar het dutjes-onderzoeksteam van Harvard University, onder leiding van de bekende slaaponderzoeker Robert Stickgold, vermoedt dat in de SWS-fase zenuwcelverbindingen in de betrokken hersendelen worden geconsolideerd en in de REM-fase verder versterkt.
    Uit dierproeven is bekend dat in specifieke hersendelen van zebravinken tijdens de slaap de activiteit van zenuwcellen precies dezelfde patronen vertoont als tijdens het wakker zingen.
    Opmerkelijk is dat die replay kleine afwijkingen kent en ook iets langzamer gaat dan echte zang.
    In een ander experiment is muizen een zeer specifiek looppatroon in een labyrinth aangeleerd.
    Tijdens de slaap van die muizen herhaalden zenuwcellen in de hippocampus (een voor leren belangrijk hersendeel) hun specifieke activiteit van dat tochtje.
    De herhaalde wandeling kon op de voet worden gevolgd in de neuronenactiviteit.
    De onderzoeker, Matthew Wilson van het MIT, kon voortdurend zien wáár de muis zich bevond tijdens zijn 'droom'.
    Net als bij de zebravink speelt de muis zijn ervaringen ook langzamer af.
    Bij mensen kunnen deze invasieve experimenten, waarbij zenuwcellen met elektrodes worden aangeprikt, niet worden gedaan.
    In totaal valt de menselijke slaap uiteen in een stuk of vijf verschillende fasen. De REM-slaap beslaat ongeveer een kwart van gezonde slaap en wordt gekenmerkt door grote hersenactiviteit, beeldende dromen en veel oogbewegingen (waaraan het zijn naam ontleent: 'Repetitive Eye Movements').
    Het lichaam zelf is slap tijdens de REM-slaap.
    De non-REM-slaap komt voor in een viertal varianten (waaronder dus SWS-slaap - 'Slow Wave Sleep'), die zich vooral kenmerken door minder hersenactiviteit, een beweeglijk lichaam en geen oogbewegingen.
    REM en non-REM verschillen ongeveer evenveel van elkaar als van de wakende toestand.
    Dat beide typen slaap van belang zijn voor de consolidatie van het geheugen bleek al een paar jaar eerder, bij baanbrekend onderzoek door Stickgolds team en Duitse onderzoekers.
    Zij stelden vast dat een goede nacht slapen, van minstens zes uur en liefst acht uur, het leereffect van visuele of motorische training versterkt.
    Ook daarbij bleek cruciaal dat de slaap zowel SWS als REM-slaap bevatte.
    Hetzelfde effect werd gevonden voor bepaalde vingertikoefeningen.
    Wie goed sliep behaalde ook daarin zonder verdere oefening een betere prestatie.
    Slapen bleek dus echt goed voor het procedurele geheugen, iets dat veel musici overigens allang wisten.
    Een bloedig ingestudeerd loopje gaat de volgende dag vaak ineens veel gemakkelijker (Nature Neuroscience, dec 2000).
    Opvallend is nu dat het effect van het dutje even groot is als dat van een hele nacht slapen, maar dat dit niet in de plaats komt van het effect van een goede nachtrust.
    Proefpersonen die al 's avonds verbetering merkten dankzij hun dutje, presteerden de volgende dag nog weer beter, allemaal zonder extra oefening.
    Het positieve effect van de slaap is specifiek voor dat deel van het gezichtsveld waarin ook geoefend is.
    Dit betekent dat de versterking van de patroonherkenning zich waarschijnlijk voornamelijk afspeelt in de primaire visuele cortex, waar zich zenuwcellen bevinden met zeer specifieke gevoeligheden (zoals dus voor schuine objecten in één bepaald deel van het gezichtsveld).
    De test die Stickgold toepast bestaat uit de herkenning van de positie van drie schuine streepjes in een scherm dat verder gevuld is met horizontale streepjes.
    De diagonalen, die zich in een van de vier kwadranten van het scherm bevinden, kunnen op een horizontaal rijtje staan of in een verticale kolom.
    De proefpersonen moeten naar het midden van het scherm kijken, waar een letter T of L, al dan niet gedraaid, wordt getoond.
    Dit scherm wordt kort (16 ms) getoond, dan is er korte tijd niets te zien en dan wordt er weer 16 ms een 'masker' getoond, bestaande uit willekeurige hoekige streepjes (cfr. de illustratie : ''Proefpersonen krijgen het scherm links 12 ms te zien, gevolgd door het 'masker' rechts. Vervolgens moesten ze zeggen of de drie diagonale streepjes naast elkaar of boven elkaar stonden. Na een siësta presteren ze ineens een stuk beter' ).
    De proefpersonen moeten melden of ze een T of een L hebben gezien en of de diagonalen in een rijtje of een kolom stonden.
    De prestatie wordt gemeten door te bepalen bij welke blanco tussentijd de proefpersoon nog steeds 80% van de gevallen goed hebben in welke positie de diagonalen stonden.
    Hoe korter de tussentijd tussen scherm en masker, des te moeilijker de herkenning.
    Een normale tussentijd na een uur oefenen (waarin de test 1250 keer langskomt) ligt tussen de 30 en 100 ms.
    Zonder oefening is 400 ms normaal.
    Een dutje verbetert de prestatie met gemiddeld zo'n 10 ms, net als een goede nachtrust - een flinke verbetering dus.
    Cfr. :
    http://staringcollege.nevenzel.com/WS000043.html

    21. - Het slopende slaaptekort
    Ingrid Sikking, Algemeen Dagblad, 24-04-2002
    Met een 40-urige werkweek, een gezin, veel vrienden en een dag die slechts uit 24 uur bestaat, komen mensen al snel tijd te kort.
    Velen compenseren dit door slaap op te offeren.
    Een slaaptekort - waar dit weekeinde met het vooruitzetten van de klok nog een uur bijkomt - is het resultaat.
    Met alle gevolgen van dien.
    Een mens slaapt eenderde van zijn leven. Gemiddeld.
    Veel mensen beschouwen slapen als verloren tijd en proberen het met minder te doen.
    Of dat zo'n verstandige keuze is, valt te betwijfelen.
    Met de opkomst van de 24-uurs economie - met bijbehorende ploegendiensten, langere werkdagen en de houding dat slaap voor slappelingen is - klagen steeds meer mensen dat zij zich vermoeid voelen.
    Ook gebrek aan slaap?
    De volgende signalen kunnen op een slaaptekort duiden :
    - in het weekeinde veel langer slapen dan tijdens de werkweek
    - het kost moeite om wakker te worden; behoefte om door te slapen
    - gespannen gevoel, niet fit zijn en snel geïrriteerd raken
    - sociale contacten uit de weg gaan
    - regelmatig voor de tv in slaap vallen
    - concentreren kost moeite
    - het geheugen laat u soms in de steek
    - het is lastig om alert en wakker te blijven tijdens vergaderingen
    - de neiging na het eten in slaap te vallen
    - Het kost moeite om achter het stuur de ogen open te houden.
    Slapen is immers alles behalve verloren tijd.
    Hoewel het wetenschappers nog altijd een raadsel is waarom we moeten slapen, is het duidelijk dat lichaam en geest slaap nodig hebben voor herstel, aldus Gerard Kerkhof.
    Hij is hoogleraar psychofysiologie aan de Universiteit van Amsterdam en Leiden en werkzaam bij het Centrum voor Slaap- en Waakstoornissen van het Medisch Centrum Haaglanden, locatie Westeinde.
    Volgens de Nederlandse Vereniging voor Slaap-Waak Onderzoek (NSWO) hebben de meeste mensen ongeveer acht uur slaap nodig, maar slechts de helft van de westerse bevolking komt hieraan toe.
    Voor sommige mensen is dat geen probleem.
    Zij kunnen met een paar uur slaap toe.
    Deze kortslapers slapen waarschijnlijk efficiënter en hebben dezelfde hoeveelheid diepe slaap als langslapers.
    Zij doezelen en dommelen minder en hebben minder slaaponderbrekingen.
    Voor wie dit niet geldt, kan na een week laat naar bed gaan al de gevolgen ondervinden.
    Hij of zij voelt zich moe en raakt eerder geïrriteerd.
    Mensen bij wie het slaaptekort verder oploopt, kunnen niet meer lachen om grapjes en hebben minder behoefte aan sociaal contact.
    Genieten is er nauwelijks nog bij.
    Ook kunnen zich lichamelijke klachten voordoen. Kerkhof : "Als mensen weinig slapen, wordt het lichaam minder weerbaar door een kleinere aanmaak van witte bloedcellen of natural killercellen die zorgen voor de afweer. Hierdoor ontstaat een verhoogde kans op infecties.''
    Een slaaptekort heeft een grote invloed op het functioneren van de hersenen.
    Uit allerlei onderzoek blijkt dat mensen die van hun slaap worden beroofd na verloop van tijd een zombieachtige indruk maken.
    In het denken en handelen treedt een vertraging op, het concentratievermogen neemt af en gesprekken worden onsamenhangend.
    Volgens Kerkhof is het vooral eentonig werk dat deze mensen minder goed kunnen uitvoeren : "Het lijkt er dus op dat iemand met een afwisselende baan minder snel negatieve gevolgen ondervindt van een slaaptekort dan mensen die monotoon werk verrichten.''
    Studies van slaapdeskundigen in Zweden en de Verenigde Staten wijzen uit dat bedrijfsongevallen nogal eens samenhangen met een gebrekkige alertheid van het personeel.
    Verschillende rampen, zoals die in Tsjernobyl, zijn in verband gebracht met vermoeide medewerkers.
    Volgens Kerkhof zou het economisch veel beter gaan, als niemand een slaaptekort zou hebben.
    Aan de hand van Amerikaanse gegevens wordt geschat dat de economische kosten van slaapgebrek in Nederland tussen de drie en vierenhalf miljard euro per jaar liggen.
    Deze cijfers zijn gebaseerd op de kosten van ziekteverzuim, slaappillen, verkeersongevallen, verminderde output en fouten op het werk als gevolg van slaapgebrek.
    Een slaaptekort kan niet alleen ontstaan wanneer mensen te weinig uren in bed doorbrengen, ook slaapstoornissen kunnen een slaaptekort tot gevolg hebben.
    Hiervan is sprake als mensen slecht slapen of veel wakker worden.
    Wanneer je in een rumoerige omgeving slaapt, een partner hebt die snurkt of op een slechte matras ligt en daardoor veel wakker wordt, is het moeilijk om aan voldoende diepe slaap te komen.
    In Nederland bezoeken jaarlijks ruim een miljoen mensen hun huisarts met slaapklachten.
    Een veelkomend probleem is het slaapapneu-syndroom, dat bestaat uit nachtelijke ademstops waarbij de luchtpijp door een vernauwing van de keelholte tijdelijk wordt afgesloten.
    De patiënten worden regelmatig wakker door zuurstofgebrek of hebben kwalitatief gezien een zo beroerde nachtrust dat ze overdag moe zijn, een lusteloze indruk maken en gemakkelijk in slaap vallen.
    Wanneer mensen drie maanden of langer drie tot vier keer per week slecht slapen, spreken we van chronische insomnie.
    Zo'n acht procent van de mensen lijdt hieraan.
    Deze mensen zijn overdag vaak heel moe waardoor ze niet goed functioneren.
    Het slaapprobleem beheerst volgens Kerkhof meer en meer hun leven : "Ze proberen van alles, nemen bijvoorbeeld alcohol voor het slapen gaan, waardoor ze weliswaar misschien wel makkelijker inslapen, maar vaker wakker worden. Of ze stellen het tijdstip waarop ze gaan slapen uit. Hierdoor raakt de biologische klok in de war. Iedereen heeft namelijk een ideaal inslaapmoment, het tijdstip waarop je het snelst inslaapt. Als de condities goed zijn tenminste. Als je je heel druk maakt dat je móet slapen, lukt het juist niet.''
    Het aantal mensen dat met een slaaptekort kampt, neemt naar zijn mening toe : "Vooral tweeverdieners met kinderen hebben het druk. Zij zijn 's avonds nog in de weer en gaan daardoor later naar bed. Dat er tot laat televisie is, speelt ook een rol. Bovendien neemt de werkdruk toe, waardoor mensen soms nog tot laat werken en te maken hebben met stress, wat de slaap niet ten goede komt.''
    De hoogleraar vindt dat de meeste mensen er niet voldoende bij stilstaan welke gevolgen een slaaptekort kan hebben.
    "Zij gaan ervan uit dat alles maakbaar is. Ben je moe, dan neem je koffie en ga je door. Slaap is echter sterker dan wat dan ook. Wie een paar dagen weinig of slecht heeft geslapen, zal daar 's ochtends misschien nog niet zoveel van merken'', aldus Kerkhof.
    Hij legt uit dat dit te maken heeft met de biologische klok, een klein gebied in de hersenen dat voor een vast patroon van schommelingen in onze lichaamstemperatuur, hartslagfrequentie en hormoonconcentraties zorgt : "De slaperigheid komt vooral 's middag en 's nachts tussen één en vier uur. En als je dan op een saaie weg in de polder rijdt, kan dat heel gevaarlijk zijn.''
    Het is zaak om slaapschuld af te lossen. Kerkhof : "Dus eerder stoppen met werken, de tijd nemen om je te ontspannen en op tijd naar bed. In het weekeinde bijslapen is wel ontspannend, maar minder effectief. Mensen die uitslapen, komen niet meer in een diepe slaap terecht. Ze slapen licht en worden vaker wakker. De kwaliteit van hun slaap is minder. Bovendien loop je met uitslapen het risico zondagavond niet te kunnen slapen.''
    Overdag een dutje doen kan helpen om slaapschuld af te lossen.
    Vooral mensen die tijdens hun werk veel moeten denken, kunnen hun hoofd er beter bijhouden wanneer zij tussendoor een half uur, drie kwartier slapen.
    Mensen met een slaapprobleem kunnen zich echter beter niet aan overdag slapen wagen, omdat zij het risico lopen 's nachts nog meer moeite met in slaap komen of doorslapen te hebben.
    Het zou volgens Kerkhof goed zijn als werknemers de mogelijkheid krijgen hun werktijden aan te passen aan hun slaapbehoefte : "Wie om half vier slaperig wordt, zou even moeten kunnen slapen. Na zo'n power nap kan hij of zij er weer tegen aan. En omdat mensen hierdoor niet allemaal tegelijk naar huis gaan, verklein je meteen ook het fileprobleem én de kans dat mensen achter het stuur in slaap vallen.''
    Met het vooruitzetten van de klok wordt voor veel mensen hun slaaptekort vergroot.
    Kerkhof : "Mensen kunnen er last van hebben wanneer zij een uur eerder uit bed moeten. Biologisch gezien zijn ze er niet aan toe. De temperatuur en de lichtdonkercyclus passen zich immers niet aan aan de afspraak de klok een uur te verzetten. En dat kan een paar dagen wringen.''
    Zijn advies is om een half uur eerder naar bed te gaan : "Niet een uur, want dan kun je misschien niet in slaap komen. En je kunt de wekker het beste iets eerder zetten, zodat je een beetje bij kan komen en minder chagrijnig aan je dag begint.''
    Cfr. :
    http://www.goodfeeling.nl/default.htm

    22. - How To Cure Insomnia - How to Have Less Sleep and More Time
    ©
    www.insomnia-connection.com
    Polyphasic Sleep - Can We Sleep Less and Still Function Normally ?
    Polyphasic sleep - also known as 'Uberman's sleep Schedule', consists of six daily naps taken every four hours instead of one long sleep every night (monophasic sleep).
    The naps can last from a minimum of 10 minutes up to thirty minutes.
    25 minutes is considered optimal.
    The polyphasic sleep concept is based upon the fact that we have a 4 hour ultradian rhythm operating alongside our normal 24 hour cycle.
    The ultradian rhythm means that we go through a complete mini-cycle every 4 hours.
    Usually at the following times : 4am, 8am, noon, 4pm, 8pm and midnight.
    It might explain that common dip in energy at 4pm that some of us experience !
    Those following the polyphasic sleep schedule, sleep from 10-30 minutes every 4 hours .
    This goes on for the whole 24 hours.
    A modified version of this also practiced, where 3 hours core sleep in the early morning is followed by 20 minute naps every 4 hours.
    Individuals can adapt cycles to suit their lifestyle.
    Mammals living in dangerous environments practice the polyphasic sleep schedule.
    Their survival may mean remaining alert to danger throughout the day and night.
    Astronauts are also taught it in case they need to deal with emergency situations.
    The army also trains some troops in polyphasic sleep.
    The type of sleep experienced by polyphasic sleepers is mostly comprised of stage 5 REM.
    Thus the earlier stages of sleep are largely bypassed allowing the user a few more hours of 'awake time' each 24 hours.
    This is a gradual process though.
    At first the naps may not be largely NREM which may explain the seven to ten day stage where some polyphasic sleepers feel heavy, grumpy, spaced out and can't concentrate.
    The Advantages of Polyphasic Sleep
    Polyphasic sleep has been called the "sleep of genius"
    Famous folk such as Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Napoleon and Winston Churchill have used this schedule in some form or another.
    Many who have trialled polyphasic sleep have reported feeling extremely creative, although this state may take some weeks to achieve.
    The obvious advantage of course is the extra time gained in each twenty four hour period.
    If you follow the classic schedule, six naps of 25 minutes each, you would be averaging only two and a half hours sleep !
    Once you get used to polyphasic sleep, you can slip into the sleep state within a few minutes, compared to twenty minutes or even longer for monophasic sleep.
    Writers, poets, composers or anyone who needs creativity in their field, find that sleeping this way allows them to be more creative.
    This could be due to the occurrence of more alpha and theta brainwaves, rather than beta, during their waking hours.
    Disadvantages ?
    This type of sleep schedule is not recommended long term although there have been some people that have kept it up for 6 months with no apparent ill effects.
    There has been no long term research done to find out any negative effects on health.
    Although its been practiced through the centuries, it's not known whether depressing the other non REM stages of sleep - especially the stages 3 and 4 of deep sleep, may have a negative effect on long term emotional health.
    Polyphasic sleep is impossible to integrate into a normal working day.
    Oh ! And another thing.
    Those who have tried it have reported an increase in appetite and you know what that means !
    You would probably need to spend some of that extra time doing more exercise.
    Conclusion
    If you're interested in trying polyphasic sleep, do it for a while on your next holidays.
    It won't do any short term damage except possibly make you feel tired and grumpy.
    It is recommended that participants review their eating habits and make sure they are on an optimum diet with all the necessary food groups.
    Also recommended is to have a series of interesting projects on hand to keep the mind stimulated and to prevent accidental sleeping outside the schedule.
    Kacper Potowski's book 'Powerful Sleep - Secrets of the Inner Sleep Clock' examines the concept of polyphasic sleep (among other things) and provides a safe alternative for those who would like to sleep less while also improving the quality of their sleep.
    I am a user of Kacper's book and have found it to be extremely beneficial
    Check out 'Powerful Sleep - Secrets of the Inner Sleep Clock' op :
    http://www.atozfitness.com/powersleep/powerfulsleep_excerpt.pdf#search=%22Powerful%20Sleep%20-%20Secrets%20of%20the%20Inner%20Sleep%20Clock%22 -&- http://www.threeworldwars.com/s/how-to-sleep.htm
    Cfr. :
    http://www.insomnia-connection.com/polyphasic-sleep.html

    23. - Kop koffie goed voor korte termijngeheugen
    Elsevier, 01-12-05
    Koffieliefhebbers weten het al lang : cafeïne verhoogt de reactiesnelheid en is goed voor het korte termijngeheugen.
    Het is nu ook aangetoond in wetenschappelijke tests.
    Hard aan het werk : eerst een kop sterke koffie
    Scans, gemaakt van de hersenen van vijftien proefpersonen, laten zien dat een stoot cafeïne bepaalde delen van de hersenen stimuleert.
    Koffie
    De proefkonijnen mochten een paar uur lang niets eten, en zeker 24 uur geen cafeïne of nicotine binnen krijgen. Daarna kreeg een deel van hen een kop sterke koffie, de rest een cafeïnevrij drankje.
    Na twintig minuten moesten ze een aantal tests uitvoeren, terwijl een scan hun hersenen nauwkeurig in de gaten hield.
    Een paar dagen later gebeurde hetzelfde, maar dan werden de rollen omgedraaid.
    Diegenen die de eerste keer cafeïne dronken, kregen een kopje cafeïnevrije koffie.
    De anderen kregen dit keer wel cafeïne.
    Op die manier konden de Oostenrijkse wetenschappers volgens het tijdschrift New Scientist – cfr. 'Coffee's effects revealed in brain scans' op :
    http://www.newscientist.com/article.ns?id=dn8401 - precies vergelijken hoe de hersenen werken met of zonder cafeïne : het stofje stimuleert de delen van de hersenen die ons geheugen en ons vermogen tot concentratie regelen.
    Cfr. :
    http://www.elsevier.nl/nieuws/wetenschap/nieuwsbericht/asp/artnr/76114/index.html

    24. - Korte siësta enkel voordelig voor goede slapers
    HLN.be, 08/06/06
    Een middagdutje kan een goede manier zijn om slaap in te halen of de werkprestaties na de middag te verbeteren, op voorwaarde dat u een goede slaper bent.
    Mensen die lijden aan slapeloosheid daarentegen hebben nood aan een strak slaapritme.
    Als zij overdag een dutje zouden doen, is de kans groot dat ze ’s avonds niet meer in slaap geraken.
    Dit alles kwam naar voren uit een onderzoek van de universiteit van Manchester.
    Logisch
    Een dutje na de lunch is volgens de onderzoekers even logisch als een boertje voor een baby.
    Sterker zelfs, ze vinden het tegennatuurlijk dat een mens onmiddellijk na het middagmaal weer aan het werk zou gaan.
    De reden is dat het opnemen van glucose ervoor zorgt dat de signalen die ons wakker houden wegvallen.
    Het gevolg is minder concentratie, minder frisse ideeën en een minder goed geheugen.
    Bioritme
    Slaapexperten staan te trappelen met verklaringen.
    Johan Verbraecken van het slaapcentrum in het Universitair Ziekenhuis Antwerpen : “Onze slaap volgt een natuurlijk bioritme, met een hoogtepunt in de ochtend en een dieptepunt kort na de middag. Die moeheid wordt versterkt door te eten. Iedereen heeft last van zo’n dipje.
    De siësta, werdwijd bekend als een zuiders fenomeen, werd toegeschreven aan de luiheid of aan de temperaturen.
    Nu blijkt dat het wel eens een uiting van gezond verstand zou kunnen zijn : “Ook in onze contreien stijgt de nood aan een middagdutje. Dat komt doordat we over het algemeen te weinig slapen. Een middagdutje is eigenlijk de ideale manier om die chronische vermoeidheid weg te werken.
    Voorwaarden
    Maar ook daar zijn voorwaarden aan verbonden: dat middagdutje, in de vakliteratuur power nap genoemd, duurt best niet langer dan dertig minuten.
    Duurt het dutje langer, dan kom je in een diepe slaap terecht en dan sta je vermoeider op dan eerst.
    Voor de siësta mag je ook niet te zwaar eten, snoepen of te veel alcohol drinken.
    Dat belast het verteringsmechanisme waardoor je wel moe wordt, maar kan je niet goed slapen omdat het lichaam teveel bezig is met het verteren van het eten.
    Slapeloosheid
    Maar het middagdutje werkt alleen bij gezonde slapers, die door externe omstandigheden te weinig uren slaap krijgen.
    Mensen die lijden aan slapeloosheid zijn gebaat bij een strak ritme van op vaste tijden opstaan en naar bed gaan.
    Als die mensen overdag slaap inhalen, is de kans alleen maar groter dat ze ’s nachts niet meer goed in slaap kunnen komen.
    Rage
    De kans dat de siësta een rage wordt, is klein.
    De Belg zou liever ’s nachts meer slapen, dan overdag een half uurtje te rusten.
    Fout, zo oordelen slaapexperts.
    Wie ’s nachts te lang slaapt, kan zelfs vermoeider opstaan dan iemand die te weinig slaapt.
    Cfr. :
    http://www.hln.be/hlns/cache/det/art_219180.html?wt.bron=hlnBottomArtikels

    25. Lack of sleep impairs job satisfaction, especially for women - UF study
    Cathy Keen :
    ckeen@ufl.edu – Source : Brent Scott : brent.scott@cba.ufl.edu - Universtiry of Florida, July 18, 2006
    Cfr. :
    http://news.ufl.edu/2006/07/18/sleep-2/


    Lees verder : Deel III

    06-10-2006 om 13:02 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dutje - Siësta - Power nap - Hazenslaapje - Deel III
    Klik op de afbeelding om de link te volgen




    Dutje – Siësta – Power nap – Hazenslaapje

    Deel III



    26. - Last van slapeloosheid ? Neem wat peper

    Elsevier, 10-10-05
    Vroeger nam je gewoon een glaasje warme melk met honing als je niet in slaap kon komen.
    Wie dat te soft vindt kan tegenwoordig met grof geschut zijn lichaam in slaap sussen : Australische onderzoekers hebben aangetoond dat hete pepers uitstekend helpen tegen slapeloosheid.
    Een groep van 25 vrijwilligers volgde twee keer vier weken een testprogramma : de eerste periode met een normaal dieet, de tweede periode met hetzelfde dieet plus 30 gram gemalen chilipepers per dag.
    Wat bleek : hoewel de kwaliteit van de nachtrust volgens de proefpersonen in beide periodes dezelfde was, gaven de respondenten aan dat ze in de tweede periode makkelijker in slaap konden komen, en energieker wakker werden.
    Kleinschalig
    Hoewel het onderzoek nog te kleinschalig is om definitieve uitspraken te doen, zijn de onderzoekers opgetogen over hun resultaten.
    Het onderzoek wordt voortgezet met een grotere testgroep.
    “Dat geeft ons een beter idee of er inderdaad sprake is van een causaal effect,” zei onderzoeksleider Andrew Davies tegen de Sydney Morning Herald – cfr. 'Hot new discovery to help sleep' op :
    http://www.smh.com.au/news/health/hot-new-discovery-to-help-sleep/2005/10/09/1128796409771.html -.
    Een Australische cardioloog raadt ook het gebruik van chilipepers en Spaanse pepers aan voor mensen die last hebben van overgewicht.
    Volgens de arts hebben de pepers effect op de stofwisseling, waardoor te dikke mensen iets kunnen afvallen.
    Cfr. :
    http://www.elsevier.nl/nieuws/wetenschap/nieuwsbericht/asp/artnr/67815/index.html

    27. - Lichaamstemperatuur en slaap
    Dr. E.J.W. Van Someren, Nederlands Instituut voor Neurowetenschappen en VU Universitair Medisch Centrum, Amsterdam - E-mail :
    e.van.someren@nih.knaw.nl -
    Door het etmaal heen verandert de lichaamstemperatuur.
    Tijdens de slaapperiode (de nacht) is de lichaamstemperatuur iets lager, terwijl overdag, als men wakker is, de lichaamstemperatuur iets hoger is.
    Bij mensen is de neiging om in slaap te vallen het hoogst als de lichaamtemperatuur daalt, dat is in de avond.
    Deze daling in lichaamtemperatuur is voornamelijk het gevolg van een grotere bloedtoevoer naar de huid, waardoor de temperatuur van de huid stijgt en het lichaam warmte verliest.
    Dr. Eus van Someren van het Nederlands Instituut voor Neurowetenschappen en het VU Universitair Medisch Centrum te Amsterdam heeft in 2000 een neurobiologisch theoretisch model gemaakt, waarin hij stelt dat kleine veranderingen in de temperatuur van de huid er voor kunnen zorgen dat men beter of slechter inslaapt en doorslaapt.
    Mild verwarmen van de huid zou volgens zijn model een gunstige invloed hebben op het in- en doorslapen.
    Vervolgens heeft drs. Roy Raymann samen met Dr. Eus van Someren aangetoond dat een heel subtiele verwarming van de huid, kleiner dan 1° Celsius, er voor zorgt dat men sneller in slaap valt en ’s nachts een diepere slaap heeft.
    Vooral ouderen waren erg gevoelig voor veranderingen in huidtemperatuur gedurende de nacht.
    Een toename van maar 0.4˚ C was voldoende om de hoeveelheid diepe slaap te verdubbelen en om de kans op vroeg ontwaken te doen afnemen met een factor 14.
    Thermische manipulaties beloven dus goed inzetbaar voor het verbeteren van de slaap.
    Er moet echter nog wel worden uitgezocht hoe dit in de dagelijkse praktijk het beste kan.
    Er moeten namelijk erg subtiele veranderingen in de huidtemperatuur worden aangebracht.
    Een electrische deken verwarmt eigenlijk al niet subtiel genoeg en kan de slaap zelfs verstoren.
    De geringe manipulatie van huidtemperatuur bleek ook van belang voor de alertheid overdag.
    Al bij een hele milde verhoging van de huidtemperatuur (±0.7 ˚C) blijkt het moeilijker om de aandacht langdurig vast te houden bij een saaie taak.
    Recent is er in het team van Van Someren, in samenwerking met onderzoekers van het Leids Universitair Medisch Centrum, door Rolf Fronczek aangetoond dat de huidtemperatuur-regulatie bij narcolepsiepatiënten verstoord is en dat deze huidtemperatuur-verstoring samenhangt met de typische moeite die deze patiënten hebben om overdag wakker te blijven.
    Op dit moment wordt onderzocht of het wakker blijven misschien kan worden vergemakkelijkt door de huid licht te koelen.
    Cfr. :
    http://www.psiq.nl/persinformatie/agenda/nationale__slaapdag

    28. - Loughborough University researchers issue new warning to tired drivers
    Loughborough University
    New figures released by Loughborough University’s Sleep Research Centre have highlighted the dangers of driving whilst tired.
    The research was carried out for the Department of Transport (DfT) and focussed on selected motorways and trunk roads.
    It found that :
    - one quarter of all road crashes that caused death or serious injury were sleep related
    - 17 percent of road crashes resulting in injury or death were sleep related
    - 67 percent of sleep related crashes were caused by car drivers and 32 percent were caused by drivers of goods vehicles
    - 85 percent of drivers causing sleep related crashes were men
    - while road crashes occur mostly on Fridays, these sleep related crashes occurred least on Fridays and mostly on Mondays.
    The findings coincide with a new Government campaign warning drivers to the dangers of ‘micro-sleeps’.
    These are potentially fatal dozes which last between two and 30 seconds and normally occur when people are tired but trying to stay awake.
    Louise Reyner of the Loughborough Sleep Research Centre said : “Driving while sleepy is dangerous, as bad as driving whilst over the legal alcohol limit. Anyone who feels sleepy when driving should stop, drink a caffeine drink and take a 15-minute nap.
    The Loughborough Sleep Research Centre is world renowned for its work in this field.
    It has modern facilities for sleep research, including equipment for the home recording of sleep electroencephalograms (EEGs), actimetry (body movement-monitoring during sleep), state of the art computer-based systems and a driving simulator.
    It also has bedrooms for overnight recordings.
    For further information contact : Judy Smyth, Publicity Officer Loughborough University - Tel. : 01509 228697 – E-mail :
    J.L.Smyth@lboro.ac.uk
    Cfr. :
    http://www.lboro.ac.uk/service/publicity/news-releases/2004/04_110_micro-sleep.html

    29. - Medicamenteuze behandeling van slapeloosheid
    Belgisch Centrum voor Farmacotherapeutische Informatie (B.C.F.I. Vzw), c/o Heymans Instituut, De Pintelaan 185, 9000 Gent – E-mail :
    folia@UGent.be - Website : http://www.bcfi.be - April 1999
    Inleiding
    Slapeloosheid wordt gedefinieerd als onvoldoende slaap ofwel slaap van slechte kwaliteit die nadelige gevolgen heeft op de dagelijkse activiteiten, in het bijzonder vermoeidheid, concentratie- en geheugenstoornissen, verminderd prestatievermogen.
    Slapeloosheid is eveneens verbonden met een verhoogd risico op auto-ongevallen, depressie, alcoholisme en mortaliteit.
    Classificatie
    Slapeloosheid kan optreden als gevolg van extrinsieke factoren (bijvoorbeeld slechte inslaapgewoontes, toxicomanie, alcoholisme, een stress-situatie), intrinsieke factoren (bijvoorbeeld psychologische problemen, obstructieve apnoe, het "restless legs syndrome") of stoornissen in het circadiaans ritme (bijvoorbeeld in geval van jetlag of afwijkende werktijden).
    De classificatie van slapeloosheid gebeurt meestal in functie van de duur der symptomen.
    Men onderscheidt :
    - voorbijgaande slapeloosheid (2 à 3 dagen),
    - kortdurende slapeloosheid ( < 3 weken) en
    - langdurige of chronische slapeloosheid (> 3 weken).
    Aanbevelingen
    Om slapeloosheid op een correcte manier te behandelen, is het noodzakelijk om een medische en psychiatrische anamnese, een klinisch onderzoek en eventueel bijkomende onderzoeken uit te voeren om een onderliggende oorzaak te kunnen opsporen [n.v.d.r. : bijvoorbeeld inname van geneesmiddelen zoals bepaalde β-blokkers, sympathicomimetica, bepaalde antidepressiva, theofylline, analgetica waarin coffeïne aanwezig is, corticosteroïden].
    De behandeling van voorbijgaande slapeloosheid berust vooral op niet-medicamenteuze maatregelen.
    Een medicamenteuze behandeling is in principe niet aangewezen behalve indien de slapeloosheid op voorspelbare wijze optreedt.
    In dat geval kan een hypnoticum voorgeschreven worden voor slechts 2 of 3 nachten.
    Bij kortdurende slapeloosheid kunnen, naast niet-medicamenteuze maatregelen, hypnotica op intermitterende wijze (bijvoorbeeld één nacht op drie) toegediend worden gedurende 7 à 10 dagen.
    In geval van langdurige of chronische slapeloosheid zijn de therapeutische aanbevelingen niet duidelijk gedefinieerd.
    Indien een medische of psychiatrische oorzaak uitgesloten werd, kunnen cognitieve en gedragsmaatregelen in eerste instantie overwogen worden.
    Indien noodzakelijk kan een medicamenteuze behandeling geassocieerd worden aan niet-medicamenteuze maatregelen.
    In ieder geval dienen hypnotica enkel op intermitterende wijze en voor een korte duur ( < 3 weken) gebruikt te worden om het optreden van afhankelijkheid en tolerantie te vermijden.
    De behandelingsduur bij chronische slapeloosheid is niet duidelijk vastgesteld.
    Bij verbetering der symptomen dient de posologie van het hypnoticum progressief verminderd te worden, bijvoorbeeld met 25% van de initiële dosis om de 5 dagen [n.v.d.r. : dikwijls wordt een tragere vermindering van de doses aanbevolen].
    Indien er geen respons optreedt na een adequate behandeling, dient de patiënt gereëvalueerd te worden om een eventuele medische of psychiatrische oorzaak voor de slapeloosheid op te sporen.
    Medicamenteuze behandeling
    Behalve benzodiazepines worden ook andere geneesmiddelen voorgesteld voor de behandeling van slapeloosheid.
    Dit artikel somt deze verschillende geneesmiddelen op en situeert hun plaats in de behandeling van slapeloosheid.
    - Barbituraten
    Er dient afgezien te worden van het gebruik van barbituraten wegens een hoog risico op ongewenste effecten, het snel optreden van gewenning en afhankelijkheid bij verlengd gebruik.
    - Antidepressiva
    Sedatieve antidepressiva zoals trazodon en amitriptyline zijn doeltreffend voor de behandeling van slapeloosheid bij depressieve patiënten.
    Men beschikt over onvoldoende gegevens betreffende het gebruik van antidepressiva bij de behandeling van slapeloosheid bij niet-depressieve patiënten.
    - Benzodiazepines
    Benzodiazepines vormen de medicamenteuze basisbehandeling van slapeloosheid.
    Ofschoon de benzodiazepines relatief veilig zijn, gaan zij gepaard met ongewenste effecten zoals residuele slaperigheid, geheugenstoornissen en vallen, voornamelijk met benzodiazepines met langere werkingsduur, in geval van hoge doses en verlengd gebruik.
    Benzodiazepines met kortere werkingsduur geven een kleiner risico op residuele slaperigheid.
    Benzodiazepines met langere werkingsduur kunnen wel nuttig zijn in geval van angst overdag.
    In elk geval is het aangewezen de laagste effectieve dosis te gebruiken.
    Indien benzodiazepines regelmatig genomen worden gedurende lange tijd kan gewenning voor de hypnotische effecten optreden en ontwenningsverschijnselen in geval van plots staken van de behandeling.
    Met kortwerkende benzodiazepines kan gewenning reeds na 1 of 2 weken optreden.
    Benzodiazepines kunnen bovendien respiratoire depressie veroorzaken en ze mogen niet gebruikt worden bij patiënten met slaapapnoe of een obstructieve chronische longziekte (COPD).
    - Zolpidem
    Zolpidem onderscheidt zich van de benzodiazepines door een meer specifiek hypnosedatief effect en minder uitgesproken anticonvulsieve, myorelaxerende en anxiolytische eigenschappen.
    Zolpidem werkt vlug in en heeft een korte halfwaardetijd (1,5 à 2,4 u).
    Zolpidem lijkt even werkzaam als de benzodiazepines op inductie en behoud van slaap, maar in tegenstelling tot de benzodiazepines lijkt zolpidem de fysiologie van de slaap niet te verstoren.
    De ongewenste effecten zijn afhankelijk van de dosis en treden vooral op met dosissen van 20 mg of meer.
    De meest voorkomende ongewenste effecten zijn slaperigheid, duizeligheid, hoofdpijn en gastro-intestinale problemen.
    Geheugenstoornissen, nachtmerries, verwardheid, depressie, val en asthenie werden eveneens beschreven.
    Hoewel zolpidem in een dosis van 10 mg de respiratoire functie bij COPD-patiënten niet blijkt te verstoren, blijft voorzichtigheid nodig in geval van respiratoire aandoeningen.
    De aanbevolen dosis voor de behandeling van slapeloosheid op korte termijn bedraagt 10 mg onmiddellijk vóór het slapengaan.
    Een initiële dosis van 5 mg is aangewezen voor patiënten ouder dan 65 jaar en in geval van leverinsufficiëntie.
    Hoewel een behandelingsduur van 7 à 10 dagen in principe niet mag overschreden worden, hebben sommige studies aangetoond dat zolpidem eveneens doeltreffend is in de behandeling van langdurige slapeloosheid en dat dit zou gepaard gaan met een verminderd risico op gewenning, afhankelijkheid en reboundfenomeen in vergelijking met de benzodiazepines.
    Aangezien slechts één van deze studies gecontroleerd en dubbel-blind uitgevoerd werd, dienen deze resultaten met voorzichtigheid geïnterpreteerd te worden en is bevestiging van deze resultaten noodzakelijk.
    In afwachting hiervan en rekening houdend met de hoge kostprijs, is zolpidem geen eerstekeuzegeneesmiddel voor de behandeling van slapeloosheid.
    - Zopiclon
    Zopiclon heeft dezelfde effecten op de slaap als de benzodiazepines.
    Het heeft een halfwaardetijd van 3,5 à 6,5 u.
    De meest voorkomende ongewenste effecten zijn een bittere smaak in de mond, monddroogte, moeilijkheden om op te staan ' s morgens, slaperigheid, nausea en nachtmerries.
    De aanbevolen dosis voor de behandeling van slapeloosheid op korte termijn bedraagt 7,5 mg per dag 30 à 60 minuten vóór het slapengaan.
    Een initiële dosis van 3,75 mg is aangewezen voor bejaarde patiënten en in geval van leverinsufficiëntie.
    Zopiclon schijnt geen respiratoire depressie bij COPD-patiënten met zich mee te brengen.
    Net zoals voor de benzodiazepines is er met zopiclon een rebound-fenomeen bij het stopzetten van de behandeling.
    Afhankelijkheid en ontwenningsverschijnselen werden beschreven bij patiënten met antecedenten van verslaving.
    Zopiclon schijnt dus geen significant voordeel te vertonen ten opzichte van benzodiazepines wat betreft de doeltreffendheid en de ongewenste effecten.
    - Diverse preparaten
    ° Bepaalde H 1 -antihistaminica zoals difenhydramine en doxylamine worden als sedativa gebruikt.
    Deze geneesmiddelen kunnen slaperigheid overdag, psychomotorische stoornissen en anticholinerge effecten teweegbrengen.
    Het verbruik van alcohol als sedativum is te verwerpen gezien het gevaar op afhankelijkheid en het frequent nachtelijk ontwaken.
    ° L-tryptofaan, voorgesteld als natuurlijk hypnoticum, werd uit de handel getrokken wegens het risico op het eosinofilie-myalgiesyndroom.
    ° Valeriaan is een plantaardig product waarvan het werkingsmechanisme nog niet is opgehelderd. De plaats ervan in de behandeling van slapeloosheid is nog niet duidelijk gedefinieerd. Hoewel er weinig ongewenste effecten werden gerapporteerd, is gebruik op lange termijn niet aangewezen wegens onvoldoende gegevens.
    ° Melatonine is een neurohormoon waarvan de werkzaamheid in de coördinatie van het circadiaans ritme en de behandeling van slaapstoornissen verbonden met jetlag en afwijkende werktijden goed beschreven is.
    De doeltreffendheid als hypnoticum is daarentegen niet duidelijk aangetoond en men beschikt niet over voldoende gegevens betreffende de veiligheid op lange termijn (n.v.d.r. : in België is de aflevering van alle preparaten die melatonine bevatten verboden behalve in het kader van klinische studies).
    Besluit
    Benzodiazepines, zolpidem en zopiclon hebben een vergelijkbaar hypnotisch effect en er zijn onvoldoende gegevens om tot een significant voordeel van zolpidem of zopiclon ten opzichte van de benzodiazepines te kunnen besluiten.
    Ook zijn diverse andere preparaten voorgesteld voor de behandeling van lichte slapeloosheid doch in afwachting van meer gegevens dienen deze met voorzichtigheid gebruikt te worden.
    Specialiteitsnamen
    - Amitriptyline : Redomex , Tryptizol
    - Difenhydramine : Nuicalm
    - Trazodon : Trazolan
    - Valeriaan : Relaxine , Valdispert , Valerial
    - Zolpidem : Stilnoct
    - Zopiclon : Imovane
    Nota van de redactie
    - In het Gecommentarieerd Geneesmiddelenrepertorium onderscheidt men, in functie van hun farmacokinetiek, de benzodiazepines met korte werkingsduur, met intermediaire werkingsduur en met lange werkingsduur.
    De benzodiazepines met korte werkingsduur kunnen verantwoordelijk zijn voor meer uitgesproken ontwenningsverschijnselen bij het stopzetten van de behandeling en meer frequente paradoxale reacties.
    Het is daarom aanbevolen als hypnoticum benzodiazepines met intermediaire werkingsduur te gebruiken.
    - Het voorschrijven van hypnotica bij bejaarde patiënten verdient speciale aandacht wegens het verhoogde risico op toegenomen sedatie en val.
    Interacties, in het bijzonder met andere geneesmiddelen die het centraal neurologisch systeem deprimeren, zijn frequent.
    Om al deze redenen is het aanbevolen een zo laag mogelijke dosis voor te schrijven.
    - Grote voorzichtigheid is eveneens geboden bij het voorschrijven van hypnotica bij patiënten met antecedenten van ethylisme of toxicomanie, alsook bij bestuurders van voertuigen en gebruikers van machines die moeten gewaarschuwd worden voor het risico op hang-over.
    Cfr. :
    http://www.bcfi.be/Folia/1999/F26N04A.cfm

    30. - Meer lol in het werk door goede nachtrust
    Planet.Internet, 25-07-06
    Werknemers die slecht slapen, zijn prikkelbaarder en minder tevreden over hun werk dan mensen die wel een goede nachtrust genoten hebben.
    Vooral bij vrouwen is dat effect merkbaar.
    Die conclusie trekt Brent Scott die als onderzoeker verbonden is aan de Universiteit van Florida, weet Managersonline – cfr. 'Goede nachtrust leidt tot meer werkplezier' op :
    http://www.managersonline.nl/index.php?section=article&action=show&id=5169 -.
    Scott liet 45 medewerkers van een verzekeringsmaatschappij drie weken lang elke dag opschrijven hoeveel ze geslapen hadden, welke emoties ze ervaren hadden en hoeveel uur ze geslapen hadden.
    Daaruit bleek dat slaaptekort grote gevolgen had voor het concentratievermogen en de prestaties.
    Ook de tevredenheid over het werk daalt naarmate de persoon in kwestie minder heeft geslapen.
    "Het ligt voor de hand dat iemand lichtgeraakt wordt, maar het is verrassend om te zien dat mensen daadwerkelijk minder tevreden worden over hun werk", aldus Scott op de website van de universiteit – cfr. 'Lack of sleep impairs job satisfaction, especially for women – UF study' op :
    http://news.ufl.edu/2006/07/18/sleep-2/ -.
    Eén van de eerste signalen dat iemand te weinig uren heeft geslapen is de verminderde bereidheid om collega's te helpen.
    Emoties
    Vooral bij vrouwelijke werknemers is het goed te merken als ze te weinig geslapen hebben.
    Onderzoeker Scott vermoedt dat dit maken heeft met de verwachtingen die de samenleving heeft van mannen en vrouwen : "Vrouwen worden aangemoedigd in een zorgende rol en om hun emoties te tonen, terwijl mannen juist geleerd wordt terughoudend te zijn in het tonen van hun emoties."
    Uit allerlei andere onderzoeken blijkt dat de drukbezette Westerse werknemers steeds minder slapen door hun volle agenda's.
    Dat komt doordat er steeds meer tweeverdieners komen en doordat werkgevers steeds hogere eisen aan hun personeel stellen.
    Werknemers kunnen daar zelf iets aan het slaaptekort doen door meer te sporten en minder koffie en alcohol te drinken.
    Bedrijven doen er volgens de onderzoeker goed aan om te kijken hoe ze hun personeel een goede nachtrust kunnen bezorgen.
    Dat is ook in hun eigen belang, want ontevreden wernemers gaan eerder op zoek naar een andere baan.
    De onderzoeksgegevens worden in oktober gepubliceerd.
    Cfr. :
    http://www.planet.nl/planet/show/id=75131/contentid=735512/sc=230d39

    31. - Middagdutje alleen effectief bij gezonde slapers
    Bron :
    www.zibb.nl -, 09 juni 2006
    Dutje kan bij slaaptekort van gezonde slapers oplossen

    Een middagdutje zou volgens onderzoekers van de Universiteit van Manchester een goed middel kunnen zijn om een chronisch slaaptekort weg te werken.
    Slaaponderzoekster dr. Marijke Gordijn van de Rijksuniversiteit Groningen bevestigt dit : “Als mensen moe zijn, kan een ‘power nap’, een krachtdutje, heel functioneel zijn”, aldus Gordijn : “Je moet dan niet te lang slapen, een halfuurtje bijvoorbeeld.”
    Strak ritme
    Maar het middagdutje werkt alleen bij gezonde slapers, die door externe omstandigheden te weinig uren slaap krijgen : “Als je te moe bent doordat je slecht slaapt 's nachts, is een middagdutje juist niet aan te bevelen”, zegt Gordijn : “Mensen die lijden aan slapeloosheid zijn gebaat bij een strak ritme van op vaste tijden opstaan en naar bed gaan. Als die mensen overdag slaap inhalen, is de kans alleen maar groter dat ze 's nachts niet meer goed in slaap kunnen komen.
    Cfr. :
    http://www.liberty.nl/index.php?cms%5BcategoryID%5D=322&cms%5Bcm395%5D%5BcontentID%5D=3524

    32. - Moeilijk examen ? Slaap vooral lekker uit
    Elsevier.nl, Wetenschap, 12 juli 2006
    Slaperige studenten opgelet.
    Een dutje doen boven de studieboeken doet wonderen.
    Met wetenschappelijk onderzoek achter de hand als excuus, kun je lekker luieren.
    Of dagdromen ook werkt ?
    De relatie tussen slapen en leren is al vaker gelegd.
    Bij dieren en bij mensen.
    In de meeste gevallen ging het echter om het aanleren van vaardigheden.
    Zo heeft onderzoek aangetoond dat mensen danspasjes beter kunnen onthouden als ze goed slapen, zo meldt het tijdschrift Scientific American – cfr. 'Snooze or Lose - Memory Retention Enhanced by Sleep' op :
    http://www.sciam.com/article.cfm?chanID=sa003&articleID=0006A257-BBB4-14B2-B8B983414B7F4945 -.
    Slaperige Duke Nukem-fans spelen hun favoriete computerspel ook anders dan uitgeruste (lees ook 'Duke Nukem toont effect slaap op geheugen' op :
    http://www.elsevier.nl/nieuws/wetenschap/nieuwsbericht/asp/artnr/95390/index.html -.
    In een artikel in Current Biology schrijft Jeffrey M. Ellenbogen – cfr. :
    http://neurology.med.upenn.edu/~ellenbogen/ -, slaapkenner van de Amerikaanse universiteit Harvard, dat zijn onderzoek aantoont dat slapen ook goed is voor bijvoorbeeld het leren van feiten – cfr. 'Interfering with Theories of Sleep and Memory - Sleep, Declarative Memory and Associative Interference' op : http://www.current-biology.com/content/article/abstract?uid=PIIS0960982206016071#bib5 -.
    Woordjes bijvoorbeeld.
    Duits onderzoek toonde jaren geleden al iets vergelijkbaars aan.
    Leren
    Hij sprokkelde zestig leergierige testpersonen bijeen die hij woordparen liet leren in vijf groepen van twaalf.
    Twee teams liet hij 's ochtend om negen uur beginnen met leren en hij nam ze om negen uur 's avond een test af.
    Ze mochten absoluut niet slapen overdag.
    Twee andere groepen begonnen om negen uur 's avonds met hun studie en zij legden een examen af om negen uur in de ochtend, na een goede nachtrust (slechte slapers mochten niet meedoen).
    De vijfde groep begon om negen uur 's avonds met leren en kreeg de test pas de volgende dag om negen uur 's avonds voorgeschoteld.
    Op die manier was uit te sluiten dat de resultaten onbetrouwbaar zijn omdat sommige mensen 's ochtend nu eenmaal beter presteren dan 's avonds.
    De resultaten zijn duidelijk.
    Met of zonder slaap, de proefpersonen deden het ongeveer net zo goed.
    Diegenen die van een nachtrust hadden genoten konden net iets beter in het juist aan elkaar koppelen van woorden.
    Verschil
    Dan het verschil.
    Sommige testpersonen kregen 12 minuten voor hun examen een nieuwe opdracht, ze moesten nieuwe woordparen leren.
    Testpersonen die er net een dag studie op hadden zitten, bakten er weinig van.
    Voor de uitgeslapen studenten maakte het veel minder uit, die wisten zich de woordparen van de vorige dag, ook na het leren van nieuwe, nog prima te herinneren.
    Als we slapen geven we blijkbaar nieuw vergaarde kennis een mooi plekje in onze hersenen, zodat we het beter onthouden en het niet vergeten als we nieuwe dingen leren.
    Moeilijk examen morgen ?
    Doe vooral nog een dutje.
    Cfr. :
    http://www.elsevier.nl/nieuws/wetenschap/nieuwsbericht.asp?artnr=106086&rss=true

    33. - Nachtmerries - Wat kun je er tegen doen ?
    José van der Sman, Elsevier, 25-10-2005
    Nachtmerries kunnen het leven grondig bederven.
    Hoe ontstaan ze en wat kun je ertegen doen ?
    'Kruip in je droom en verander het plot.'
    Cfr. :
    http://www.elsevier.nl/persoonlijk/gezondheid_en_gezin/artikel/asp/artnr/70120/index.html

    34. - Nationale Slaapdag 2006 - 'Slaap Lekker !'
    Planet.Internet, 25-03-06
    Vandaag kun je je niet alleen letterlijk, maar ook figuurlijk verdiepen in het waak- en slaapritme.
    Op verschillende plaatsen in Nederland vinden lezingen en demonstraties plaats.
    Nationale Slaapdag wordt georganiseerd door de Nederlandse vereniging voor Slaap - Waak Onderzoek (NSWO).
    Er is voor het laatste weekeinde van maart gekozen, omdat dan de zomertijd in gaat.
    De klok wordt een uur vooruit gezet en dat betekent dus een uurtje minder nachtrust.
    Veel mensen hebben daar dan op maandagochtend last van.
    Een mooie gelegenheid om eens wat meer te weten te komen over slapen en alles wat daarmee te maken heeft.
    Op de Nationale Slaapdag wil de NSWO een breed publiek informeren over slaap en slaapstoornissen.
    De belangrijkste activiteiten spelen zich af in vele slaapcentra in ons land, die op 25 maart de deuren openen en een 'open huis' organiseren.
    Het thema van dit jaar is : 'Slaap Lekker'.
    De slaapdag begint om 0:00 uur en duurt tot 23:59 uur.
    Slaapcentra houden een open huis, slaapdeskundigen houden lezingen en er wordt veel informatie uitgewisseld over dromen, snurken, slaapritmes en alle andere zaken die aan slapen gerelateerd zijn.
    De activiteiten zijn over heel Nederland verspreid.
    Het volledige programma vind je op :
    http://www.nswo.nl/Actueel/slaapdag.html -
    Cfr. :
    http://www.planet.nl/planet/show/id=69412/contentid=694863/sc=d766c0

    35. - Nederland BV en de Chinese reus
    In de Toekomst, 10-04-06 (Ned. 3) - Camera : Deen van der Zaken, Jelle Odé en Sander Snoep - Geluid : Chris Everts, Rob Dul, Wouter Veldhuis en Pepijn Aben - Montage : Rinze Schuurman - Research : Hellen van Schelven - Productie : Joyce Feijen - Regie : Yan Ting Yuen en Ineke Houtman - Eindredactie : Ineke Houtman en Hans Otten
    In de toekomst moeten we harder gaan werken.
    De razendsnelle opkomst van China dwingt ons om langere werkweken te draaien, meer productie per euro te leveren en minder gehecht te zijn aan onze vrije tijd.
    'In De Toekomst' : de BV Nederland als tegenhanger van het Chinese model.
    China is niet langer alleen een industriële concurrent, zegt Alexander Rinnooy Kan, lid van de Raad van Bestuur van ING Nederland.
    Ook op het terrein van de kenniseconomie kopen de Chinezen steeds meer kennis in het Westen in.
    Dat klinkt als een gevaarlijke ontwikkeling, maar uiteindelijk profiteren beide partijen van de toenemende internationale handel.
    Daarom is het volgens Rinnooy Kan zaak om nog meer samen te werken met de Chinezen.
    Peter Peverelli (VU Amsterdam) plaatst zijn kanttekeningen bij het positieve verhaal van Rinnooy Kan.
    Hij gelooft dat China een protectionistisch beleid voert en buitenlandse bedrijven uiteindelijk niet op haar markt toelaat.
    Wat is het geheim achter het Chinese succes en wat onderscheidt hen van Westerse werknemers ?
    Volgens de Chinezen zelf is het hun werkethos dat hen een voorsprong geeft.
    "Hard werken en geld verdienen wordt de Chinezen met de paplepel ingegoten", vertellen leden van de stichting CPIPF, die de politieke integratie van de Nederlandse Chinese gemeenschap wil bevorderen.
    Yuen Keong Ng, VVD-kandidaat voor de Amsterdamse gemeenteraad, vertelt waarom de scheiding tussen werk en privé bij Chinezen lang niet zo belangrijk is als voor Westerlingen.
    Als je je collega's als je familie ziet en als je sociale leven zich op de werkvloer afspeelt, is het ook geen probleem om dubbele werkweken te draaien.
    En wanneer de vermoeidheid toeslaat, doe je een 'power nap'.
    Dat is in Nederland wel anders.
    Hier hechten werknemers teveel aan hun vrije tijd, het loonpeil ligt te hoog en de verworvenheden van de verzorgingsstaat worden bevochten alsof het rechten zijn.
    "De vakbeweging is de meest conservatieve stroming van het moment", zegt Peverelli.
    De Chinese delegatie uit de provincie Liaoning die op bezoek is in Nederland geeft in ieder geval het goede voorbeeld.
    We zien hoe ze op één dag vijf werkbezoeken afleggen.
    Volgens Rinnooy Kan biedt de opkomst van China genoeg mogelijkheden voor de Nederlandse economie.
    We zullen alleen harder moeten werken.
    Peverelli meent dat we van de Chinezen kunnen leren hoe je als economie het gemeenschappelijke belang in de gaten houdt. Nederland BV dus, als tegenhanger voor de China BV.
    'In De Toekomst' : lange werkweken, hazenslaapjes en de prijs van de globalisering.
    Cfr. :
    http://www.vpro.nl/programma/detoekomst/afleveringen/27699853/

    36. - NHG-Standaard over slaapproblemen en slaapmiddelen
    © NHG 2005
    Cfr. :
    http://nhg.artsennet.nl/upload/104/standaarden/M23/start.htm

    37. - Nooit meer een ochtendhumeur ?
    Studenten aan de Brown University in het Amerikaanse Rhode Island denken dat ze een nieuwe methode gevonden hebben om mensen ‘s morgens gemakkelijk en uitgerust uit hun bed te laten komen.
    Zij stellen een wekker uitgevonden te hebben die slapers wakker maakt in de lichtste fase van hun slaap.
    De uitvinders hopen de wekker volgend jaar op de markt te kunnen brengen.
    De klok, die 'SleepSmart' gedoopt werd, meet de slaapcyclus en wacht tot de rustende in zijn lichtste slaapfase is terechtkomen vooraleer hem wakker te maken,” stipte Eric Shashoua, één van de uitvinders aan : “Op die manier vermijdt men om ‘s morgens gehumeurd en vermoeid gewekt te worden. De wekker gaat immers af op het moment dat de mensen zich waarschijnlijk fris en wakker zullen voelen.
    De wekker is verbonden met een hoofdband die aan de hand van elektrodes de verschillende hersenactiviteiten meet tijdens elke fase van de slaap.
    Die informatie wordt draadloos naar de wekker verzonden.
    “Men kan de wekker programmeren met het laatste ogenblik dat men gewekt wil worden en het toestel zal de slaper vervolgens zachtjes wakker maken tijdens de laatste lichte slaapfase voor die deadline,” aldus Shashoua.
    De uitvinders geven toe dat hun project opgestart werd omdat ze zelf met de typische ochtendproblemen worstelden.
    Nadat ze de oplossing gevonden hadden, richtten ze de 'Axon Sleep Research Laboratories' op om het idee verder te ontwikkelen.
    Een eerste prototype is inmiddels bijna klaar en de jonge onderneming hoopt het toestel volgend jaar op de markt te kunnen brengen.
    Cfr. :
    http://managing21.skynetblogs.be/archive-month/2005-04

    38. - Polyphasic Sleep
    Steve Pavlina, October 20th, 2005
    Cfr. :
    http://www.stevepavlina.com/blog/2005/10/polyphasic-sleep

    39. - Polyphasic Sleep - Facts and Myths
    Super Memory - Forget about forgetting
    .../... Polyphasic sleep for dummies
    Some of the biological argument presented in this article may not be entirely suitable and convincing for teenagers, esp. those who slept polyphasically through their biology class.
    Let's then reword it all in baby language.
    Experience shows that "for dummies" sections are most popular and most effective in conveying the message.
    - Alarm clock is bad for you
    A metaphor that may help you get some sense of what alarm clocks do to sleep is a comparison of NREM-REM cycles to your PC.
    During the day, while learning and experiencing new things, you store your new data in RAM memory.
    During the night, while first in NREM, you write the data down to the hard disk.
    During REM, which follows NREM in the night, you do the disk defragmentation, i.e. you organize data, sort them, build new connections etc.
    Overnight, you repeat the write-and-defragment cycle until all RAM data is neatly written to the disk (for long-term use), and your RAM is clear and ready for a new day of learning.
    At waking up, you reboot the computer.
    If you reboot early with the use of an alarm clock, you often leave your disk fragmented.
    Your data access is slow, and your thinking is confused.
    Even worse, some of the data may not even get written to the disk.
    It is as if you have never stored it in RAM in the first place.
    In conclusion, if you use an alarm clock, you endanger your data.
    If you do not care about your intellectual performance, you may want to know that there are many biological reasons for which using alarm clocks is basically unhealthy.
    Those run beyond the scope of this article.
    Many people use alarm clocks and live.
    Yet this is not much different from smoking, abusing drugs or indulging in fat-dripping pork.
    You may abuse your brain with alcohol for years and still become president.
    Many of mankind's achievements required interrupted sleep.
    Many inventions were produced by sleepy brains.
    But nothing is able to change the future as much as a brain refreshed with a healthy dose of restful sleep.
    - You cannot sleep polyphasically without an alarm clock
    Your whole sleep cycle can be explained with the clock and hourglass model.
    Deep in your brain, your body clock is running on a 24 hours cycle.
    Every 24 hours, the clock releases a sleepy potion that puts you to sleep.
    If you try to sleep at wrong hours, without the sleepy potion, you may find it very hard to fall asleep.
    All insomniacs suffers from the lack of sleepy potion.
    If they go to sleep too early, before they get their fix of sleepy potion, they will toss and turn.
    Often for hours.
    You need to listen to your body clock to know when it is the right moment to go to sleep.
    Yet the sleepy potion produced by the body clock is not enough to put you to sleep.
    The brain also uses the hourglass of mental energy that gives you some time every day that you can devote to intellectual work.
    When you wake up, the hourglass is full and starts being emptied.
    With every waking moment, with everything your brain absorbs, with every mental effort, the hourglass is less and less full.
    Only when the hourglass of mental energy is empty, will you able to quickly fall asleep.
    To get a good night sleep, you need to combine two factors :
    ° - your body clock must be saying "time to sleep"
    ° - your hourglass of power must be saying "no more mental work"
    If your sleepy potion tries to put you to sleep but your hourglass is full, you will be very groggy, tired, but you will not fall asleep.
    If, on the other hand, you try to sleep without the sleepy potion while the hourglass of power is empty, you may succeed, but you will wake up very fast with your hourglass full again.
    That will make sleeping again nearly impossible.
    Insomniacs go to sleep before the body clock releases the sleepy potion.
    When you wake up early with an alarm clock, you can hardly get to your feet because your body is full of sleepy potion, which begs you to go back to sleep.
    When you are drowsy in the afternoon, your hourglass of mental power might be almost empty.
    A quick nap will then help you fill it up again and be very productive in the evening.
    If you drink coffee in the morning, it helps you charge the hourglass and add some extra mental energy.
    But coffee combined with the sleepy potion produce a poisonous mix that engulfs your brain in sickly miasma.
    If you try to drink coffee to stay up in the night, you will feel like a horse kicked you in the stomach.
    That's the acme of a criminal attack on your brain's health.
    Here is why polyphasic sleep will never work naturally :
    ° - in the morning, if you are fresh and rested, your sleepy potion is cleared and your hourglass is full of mental energy, you are not likely to fall asleep. Trying to take a nap at that time is a waste of time. You will waste time for nap preparations. You will waste time trying to fall asleep
    ° - in the afternoon, if you hourglass is getting empty, you may be able to take a nap. That's ok. Your nap will be short because the sleepy potion is not there
    ° - in the evening, your sleepy potion is still not there. If you took an afternoon nap, your hourglass is almost full of energy. If you try to take another nap, you will be staring at the ceiling. You will waste your time again
    ° - in the night, your sleepy potion is released. Napping should be easy, but if you fall asleep, you will not wake up. Not naturally. You will need an alarm clock. You may manage to recharge your hourglass fast, but the sleepy potion will make you groggy and tired. You may need a double alarm or a loud alarm, or some help from your Mom (if she ever agreed to this polyphasic insanity). You will fight and struggle. You will never wake up naturally. Not while the sleepy potion is in action.
    If you decide to sleep polyphasically.
    You will have to use an alarm clock.
    Otherwise you will not wake up in the night.
    Once you use the alarm clock, you will be sleep deprived.
    That will make your hourglass conveniently drained of energy.
    Empty hourglass will make napping easier indeed.
    But it is the hourglass that determines your mental powers.
    With the hourglass empty, you will be nothing more than an empty-headed zombie.
    To generate naps at equal intervals, you would have to kill the 24-h circadian component of sleepiness.
    You would have to kill your body clock and prevent the release of the sleepy potion.
    That is not possible.
    The sleepy potion will be released every 24 hour and make you sleepy; however, much you fight it.
    The shortest natural night sleep rarely goes beneath 3 hours.
    Many biphasic sleepers can do well on 4 hours.
    Yet most adolescents may need 7 or 8 hours of night sleep to function optimally.
    In healthy sleep, daytime naps are either impossible or very short.
    If you track your sleep with SleepChart freeware – cfr. : 'Formula for healthy sleep' op :
    http://www.supermemo.com/articles/sleepchart.htm -, you will see it on your own.
    You will see how naps tend to cluster at night time (which may be midday for you).
    That's exactly what polyphasic guru Dr Stampi observed with solo sailors – cfr. 'Rich's Sleep Information - Commentary On Salem–Horta Delivery, And Suggestions for Transat Race' op : cfr. :
    http://www.sitesalive.com/ocl/private/04s/sleep/slp040521.html -.
    Remember, that for the picture to be true, you should avoid alarm clock, which naturally, is not possible in polyphasic sleep.
    Yet even on a forced schedule you will see regular patterns of naps being longer and more frequent at nighttime (each time your relax your discipline, oversleep etc.).
    The daytime naps will be shorter, esp. at subjective evening hours (which may be midnight for you).
    - Body clock training has its limits
    I hear it again and again that all biological reasoning is of no consequence because the body can always adapt to training and pressure and that science has not yet studied successful polyphasic sleepers.
    Here is a reply based on the clock&hourglass model :
    ° - body clock is controlled by genes and we do not know pharmacological factors that could significantly affect body clock period. Polyphasic sleep would require shortening the body clock period six-fold !
    ° - body clock phase can be shifted with light, activity, melatonin and other factors, but the length of the period in which sleepy potion is released is hard to control. Drugs can reduce the impact of sleepy potion, but this should be avoided, as this affects the sleep stage cycles (i.e. not all your PC data may get written to the hard disk and get defragmented)
    ° - the speed with which the hourglass of energy is emptied can be affected by drugs (e.g. caffeine); however, faster hourglass would produce more sleep (instead of less), while slower hourglass would make multiple naps even less possible
    ° - science have not studied successful polyphasic sleepers because they do not exist (although there are as many claimants to the title as there are UFO spotters)
    ° - polyphasic sleep in laboratory conditions is possible if the alarm clock is used to interrupt natural sleep. Entrained free-running polyphasic sleep is not possible in healthy individuals
    - Summary
    Healthy body clock runs a 24 hour cycle.
    This cycle will make you sleepy during the subjective night (which can be midday too).
    This is why you won't be able to wake up from your nap in your subjective night without an alarm clock.
    Alarm clocks are unhealthy.
    They prevent sleep from fulfilling its function.
    The choice is yours : either (1) sleep polyphasically or (2) sleep naturally and let your brain develop its full intellectual potential.
    If someone tells you he is doing naps every four hours and that the naps last 20 min. and that he wakes up naturally, you can safely fire back : "I have seen Loch Ness monster too".
    That will bring it home.
    Disclaimer : before you offend anyone, be sure you are not dealing with someone who is affected by a sleep disorder. For example, narcoleptics fall asleep many times during a day. But that is a result of a damage to their sleep control system. It is a disease and it badly affects their productivity and their life. Narcoleptics are always sleepy .../...
    Cfr. :
    http://www.supermemo.com/articles/polyphasic.htm

    40. - Power nap verhoogt productiviteit
    © MD/Carp, 24 augustus 2006
    Een power nap op het werk verhoogt de productiviteit van de werknemer.
    Dat blijkt uit recent onderzoek van Harvard University.
    Een klein half uur slapen tijdens het werk kan de efficiëntie van een werknemer verbeteren.
    Bij het onderzoek werden drie groepen gevolgd, waarbij een groep een uur mocht slapen, een groep een half uur en een groep niet mocht slapen.
    De groep zonder dutje presteerde aan het einde van de dag beduidend slechter dan de groepen met power nap.
    Er was vrijwel geen verschil tussen de groep met een uur slaap en de groep met een half uur.
    Natuurlijk slaapritme
    Volgens Hans de Groen, neuroloog bij slaapkliniek Kempenhaeghe, sluit een power nap of hazenslaapje aan bij het natuurlijke slaapritme van de mens.
    Het slaap- en waakritme is verantwoordelijk voor vermoeidheid in de middag.
    Het ligt dus niet aan zware lunches of iets dergelijks.
    Volgens De Groen verschilt het opkomen van de vermoeidheid per persoon en is het afhankelijk van het moment waarop mensen gaan slapen en weer opstaan.
    Hoewel slapen tijdens het werk de productiviteit kan vergroten, moet het slaapje wel op het juiste moment plaatsvinden.
    Anders kan de werknemer alleen maar duffer worden.
    In Nederland is de power nap nog niet ingeburgerd, in Aziatische landen wel.
    Cfr. :
    http://inhoud.monster.be/10484_nl_p1.asp


    Lees verder : Deel IV

    06-10-2006 om 12:52 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (2 Stemmen)
    >> Reageer (1)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dutje - Siësta - Power nap - Hazenslaapje - Deel IV
    Klik op de afbeelding om de link te volgen


      Dutje – Siësta – Power nap – Hazenslaapje

      Deel IV



    41. - Powerful Sleep - Secrets of the Inner Sleep Clock
    Kacper M. Postawski
    Review 'An Independent Review of 'Powerful Sleep'' : Want to know whether Powerful Sleep is any good ?
    Read on !
    You've most likely heard someone say this at some point in your life : “If only I could have 3 more hours in my day...
    What if you could discover a way of having 27 hours in your day, instead of 24 ?
    And what if those 3 extra hours were filled with boundless energy ?
    I lead an extremely busy life, as I'm sure you do too, so when I received an email from a friend recently which promised to 'revolutionize my life in a way I hadn't thought about before', I naturally asked myself : “What on Earth could it possibly be ? I've been on the web long enough and I've seen EVERYTHING. If this is another one of those 'get rich quick' programs, I'm going to tell him to stuff his e-mail 'you know where' and stop emailing me junk.
    To cut a long story short, I eventually purchased 'Powerful Sleep - Secrets of the Inner Sleep Clock' by Kacper M. Postawski.
    To say that I was impressed is an understatement.
    As I read a few pages into the package, I could NOT put it down !
    I was glued to every single page as I read it front to back thinking “this is truly fascinating, I HAVE to use this in my life !
    Can you remember that feeling, when you've just discovered something totally new ?
    Something unique, that you knew very few people have ever laid eyes on or had the privilege of having ?
    Like when you remember Christmas time, when you were just a little kid, opening your first gift and you knew what was inside, because you wished for it all year.
    Or perhaps you even found the presents your parents were hiding, and you peaked inside to find what out what they were.
    But still, the other half of you isn't QUITE sure if you really did get what you wished for, if it's really there.
    And you find yourself smiling, your heart pounds and your breathing increases as you eagerly tear the package open to see what's inside.
    That's exactly how I felt with this information.
    Let me ask you a question : “What would it be like if you could sleep just 3 hours less than you do right now ? What would your life be like if you had more energy AND more time to use that extra energy ? Most people dream about having more time and more energy, what they haven't realized yet is that it's actually possible !
    Kacper Postawski is a unique sleep science researcher who allows people to discover their “inner sleep clock”, which most people aren't even aware of.
    It's the system that controls when you sleep, how long you sleep and how much energy you have during the day. It's this system that plays a key role in why you feel tired and lethargic at some points during the day.
    Most people have no clue about this system, how it affects their energy and that they can find out how to gain full control over it very quickly - It's absolutely fascinating.
    While most people think sleep is just a regular thing we all do at night and some how “miraculously” wake up refreshed - You will be SHOCKED when you read Kacper's package.
    What I learned is that sleep is actually quite a complex mechanism that can be optimized, by taking some simple measures in your life to reduce your sleep by hours and have more energy than when you slept longer.
    Here are just some of the powerful realizations Kacper points out in his “Powerful Sleep” package :
    - The four most important elements which your inner sleep clock relies on to determine when to sleep, how long you sleep and how energizing your sleep is. Discovering these principles will allow you to gain a firm understanding of how to gain control over your sleep and daily energy level.
    - How to optimize your Inner Sleep Clock so that it's possible for you to reduce your sleep by up to 3 hours and increase the quality and power of your sleep
    - What really happens to your body while you sleep.
    While most people think sleep is just "sleep", your body is more busy when you're sleeping than when you're awake.
    The inner sleep system is a complex mechanism which is affected by many things you do on a daily basis (most of them you're probably not aware of).
    This is a key understanding to optimizing your sleep.
    On his web-site Kacper explains exactly why most people fail at reducing their sleep and end up feeling drained.
    He also explains how to “properly” and “safely” reduce your sleep.
    Many people have already used Kacper's system to make drastic changes in their lives and energy and you can read their success stories on the web-site.
    Kacper also dispels the “8 Hour Sleeping Myth”.
    Did you know that people who sleep 8 hours or more apparently have a higher mortality rate than people who sleep less ?
    Rating
    - Clarity and Ease of Use : 9/10 - The information is well laid out, easy to understand and extremely logical. Well researched and yet presented in a simple-to-understand manner. Includes charts and methods for measuring your success.
    - Effectiveness : 10/10 - It's not often that I rave about something sold online, since I've seen a number of sub-standard products, but this info really is life-changing. If you're currently taking any form of medication for sleep, try this out - I've no doubt you'll find it's far more effective than anything you're currently taking.
    - Support : 9/10 - Prompt, efficient response to emails, with a telephone number and fax details in the unlikely event it's required.
    - Value for Money : 10/10 - What price can one put on the extra hours you'll enjoy in the day as a result of this info ? It's well researched and backed up, with a number of valuable bonuses.
    - Analysis : If you're always looking for ways to improve your life or if you simply want more time, vitality and energy in your life, you absolutely MUST check out this information, it's life-changing : 'Powerful Sleep'.
    I've used this incredible information to extend the hours in the day so that I can excel at a full-time day job AND maintain this website.
    Cfr. :
    http://www.threeworldwars.com/prepare/rev-powerful-sleep.htm -
    Cfr. :
    http://www.atozfitness.com/powersleep/powerfulsleep_excerpt.pdf#search=%22Powerful%20Sleep%20-%20Secrets%20of%20the%20Inner%20Sleep%20Clock%22 -&- http://www.threeworldwars.com/s/how-to-sleep.htm

    42. - Powernap
    De Volkskrant, 23-05-06
    Afgelopen week stond in het teken de introductie van een nieuw ding in mijn leven : de powernap.
    Ik was al lang bekend met het begrip en geloofde best dat het voor sommige mensen ideaal was, maar was wat mezelf betreft nog niet echt overtuigd.
    Ik vond het maar gedoe, dat wildgeslaap.
    Daar is dus verandering in gekomen.
    Nu moet ik zeggen dat ik afgelopen week echt behoorlijk verkouden (en dan bedoel ik BEHOORLIJK verkouden) was en dus sowieso een grotere behoefte aan slaap had, maar vroeger zou ik me dan gewoon wakker gehouden hebben en was ik op tijd naar bed gegaan.
    Ik ben nog wel een beginnende napper : ik duik er nog mijn bed in.
    Respect voor hen die het overal kunnen, maar ik hecht toch nog wel waarde aan mijn eigen dekbed en kussen.
    Nu moet ik zeggen dat ik het effect, wat wetenschappelijk aangetoond is, wel wat overdreven heb.
    Zo dook ik gistermiddag uitgeput in mijn stulp, stond ik een uur later op om net zo lang te gaan hardlopen en vervolgens nog langer te hoesten en proesten.
    Maar ik was wel wakker !
    Ik zit er over te denken om dit vaker te gaan toepassen.
    Omdat een uiltje knappen zo efficient is, is het in principe zo dat je winst boekt als je ’s nachts een uurtje minder slaapt en dat in ongeveer een half uur overdag inhaalt.
    Een welkome besparing zou ik zeggen !
    Zolang ik de slaap-wakker commando’s onder controle weet te houden zeg ik : lang leve de powernap !
    Cfr. :
    http://www.volkskrantblog.nl/bericht/52577

    43. - Powernap
    Rozemarijnonline, (laatst bijgewerkt) maart 2006
    Werk je lange tijd achter een beeldscherm, kijk dan regelmatig weg van het scherm en focus op een punt in de verte.
    Neem ieder uur vijf minuten pauze of doe even iets anders.
    Uit onderzoek blijkt dat de Spanjaarden toch gelijk hebben met hun siësta: na de lunch 15 à 20 minuten tot uiterlijk een half uurtje even gaan liggen, doet wonderen.
    Niet alleen voorkomt het het verschijnsel dat de arbeidsproductiviteit ’s middags drastisch daalt; ook het ziekteverzuim blijkt flink af te nemen.
    Luchtbedje mee naar kantoor ?
    Op het eerste gezicht lijken de tips om elk uur vijf minuten te pauzeren en na de lunch een kwartier tot een half uur te gaan liggen, dingen die je niet kunt maken in de bazin haar tijd of de baas z’n tijd.
    Het zijn echter dingen die alleen schijnbaar veel tijd afsnoepen van je werktijd.
    Je arbeidsproductiviteit gaat gemiddeld per uur gemeten juist significant omhoog, waardoor je effectief juist veel meer doet op een dag!
    Ook heeft je baas/bazin er niets aan als je je (langdurig) ziek moet melden door werkgerelateerde klachten.
    Onderzoek in Amerika heeft uitgewezen dat een aantal arbeidsomstandigheden het percentage ziekmeldingen drastisch doet dalen.
    Hoog genoteerd is daarbij de powernap.
    Andere dingen zij n: flexibele werktijden; een kinderdagverblijf ìn het bedrijf; zogenaamde ouder-contracten (een deeltijd aanstelling waarbij je kunt werken tijdens schooluren, dus van ong. 9 tot 3); en een boodschappendienst (lever ’s ochtends je boodschappenbriefje in, en neem aan het eind van de dag de volle tassen mee naar huis).
    Tot slot is het van belang om goed voor jezelf te zorgen.
    Zoals Dr. Phil altijd zegt : “Waarom zou je beter zorgen voor je beste vriend of vriendin dan voor jezelf ? Waarom kook je uitgebreid als je vriend(in) komt eten en gooi je voor jezelf een diepvriespizza in de oven ? Zorg voor jezelf net zo goed als je zou zorgen voor je beste vriend(in); wees ook voor jezelf je beste vriend !
    Dat geldt ook voor je eigen arbeidsomstandigheden.
    Ons lichaam is er niet op gebouwd om de hele dag te zitten en urenlang te typen.
    Gebruik bovenstaande tips, juist als je druk bent en hard aan het werk bent.
    Zorg juist dan goed voor jezelf en voor je lichaam.
    Cfr. :
    http://www.apple.rozemarijnonline.net/anti_rsi_tips.html

    44. - Powernapper®
    Een powernap heeft een bijzonder gunstig effect op mensen die werk doen dat een hoge mate van concentratie en aandacht vereist.
    En het is niet meer dan logisch dat dit ook hun arbeidsprestaties positief beïnvloedt.
    Een optimale powernap duurt 15 tot 20 minuten en zorgt niet alleen voor een verfrist gevoel, maar ook voor een maximale verlichting van rug en heupen.
    Bovendien verbetert een powernap de zuurstoftoevoer naar de hersenen.
    De Powernapper® is ontworpen door Blum & Balle A/S, in samenwerking met de arts Lars C.H. Johansen, die de toegenomen en verbeterde prestaties die een powernap ople-vert, heeft geanalyseerd.
    Ook mensen met spanningen in nek en schouders, rugpatiënten en personen met rugklachten zullen veel baat vinden bij de Powernapper®.
    Dit unieke rustmeubel biedt de gebruiker de mogelijkheid om lichaam en geest tegelijk een waardevolle rustpauze te gunnen.
    Cfr. :
    http://www.rbmfurniture.nl/default.aspx?Page=Productspec&pid=393&GroupID=298

    45. - Probleemloos Slapen
    Braintape.nl
    Een slaapprobleem komt vaak voort uit het onbewust doordenken over onopgeloste problemen.
    Hierdoor ontstaat er een te hoge hersenactiviteit die het inslapen verhindert.
    Wanneer men bezig is problemen op te lossen, produceren de hersenen bètagolven (12-25 trillingen per seconde).
    Als u zich nergens meer druk over maakt en ontspant, produceren de hersenen voornamelijk alphagolven (8-12 trillingen per seconde).
    Voor probleemloos slapen is het nodig dat de hersenen overwegend alphagolven produceren.
    Als u bijvoorbeeld problemen heeft met een vriend en het probleem wordt niet uitgepraat, ligt u 's avonds in bed en kunt u deze situatie niet uit uw hoofd zetten.
    Het gevolg is dat u slecht slaapt.
    De volgende dag trekt u de stoute schoenen aan, gaat naar uw vriend toe, praat het conflict met hem uit en het gepieker stopt.
    Wanneer u problemen niet uit praat neemt het piekeren op een gegeven moment ook wel af, maar het probleem zakt naar een dieper niveau van het bewustzijn.
    Op een onbewust niveau blijft u dan toch bezig met de situatie.
    Zijn er nu veel van dit soort situaties die niet opgelost worden, dan zal de hersenactiviteit blijvend te hoog zijn waardoor blijvende slaapproblemen kunnen ontstaan.
    Naast het gebruik van de Braintape is het goed om zelf op een rijtje te zetten, welke onafgeronde zaken u mogelijk dwars zitten.
    De Braintape helpt u om 's nachts de hersenactiviteit laag te houden, waardoor u weer van een prettige nachtrust kunt genieten.
    Cfr. :
    http://www.braintape.nl/psl.htm

    46. - Siësta
    Wablieft – 2006
    Een zalig dutje (een korte periode van slaap) na de middag
    De mensen in Spanje en Zuid-Amerika houden van hun 'siësta'.
    Dat is een kort dutje na de middag.
    Even slapen na de middag blijkt ook heel gezond.
    Dat zeggen onderzoekers uit Engeland.
    Mensen en dieren worden een beetje moe na het eten. Dat weten we al heel lang. Maar waarom is dat zo ? Dat begrepen we niet goed", zeggen de onderzoekers.
    Ze zochten naar een antwoord.
    En ze vonden het.
    Suiker
    Het antwoord zit in onze hersenen.
    De onderzoekers vonden er bijzondere cellen.
    Die cellen sturen stoffen door onze hersenen.
    Daardoor blijven we wakker en aandachtig.
    Maar de suikers in ons voedsel hebben een invloed op die cellen.
    Suiker houdt de stoffen tegen.
    Daardoor worden we een beetje moe.
    Ritme
    "Onze aandacht heeft ook een natuurlijk ritme", zegt een onderzoeker van de universiteit van Antwerpen : "Ze is het hoogste tijdens de ochtend. Even na de middag worden we veel minder aandachtig. Eten versterkt dat gevoel. Sommige mensen hebben er meer last van dan anderen. Maar alle mensen zijn even na de middag een beetje moe."
    Herstellen
    Een kort slaapje na de middag kan dan wonderen doen.
    Ons lichaam krijgt even de tijd om zich te herstellen.
    Maar het dutje mag niet te lang duren.
    Meer dan 30 minuten is niet goed.
    Want dan vallen we in een diepe slaap.
    Word je dan wakker ?
    Dan ben je nog meer moe dan eerst.
    Veel oudere mensen maken die fout.
    Ze slapen 1 of 2 uur tijdens de middag.
    Maar daardoor raken ze 's nachts veel moeilijker in slaap.
    Romeinen
    In veel landen is het dutje tijdens de middag een gewoonte.
    Wij kennen het vooral van Spanje.
    In dat land kreeg het dutje zijn naam.
    De Spanjaarden noemden het 'siësta'.
    Het woord 'siësta' komt van het Latijn.
    Dat was de taal van de oude Romeinen.
    Zij spraken over 'hora sexta'.
    Dat betekent 'het 6de uur'.
    De Romeinen telden hun uren vanaf het opkomen van de zon.
    Het 6de uur was voor hen dus de middag.
    Pauze
    In Spanje is de siësta veel meer dan een dutje.
    De middag is het warmste moment van de dag.
    Werken is dan niet leuk.
    Spanjaarden nemen tijdens de middag een pauze van soms wel 3 uur lang.
    Ze genieten dan van een lekker middagmaal.
    Ze zoeken vrienden of familie op.
    Veel Spanjaarden doen ook een dutje tijdens hun pauze.
    Zo werd het woord 'siësta' al snel een 'dutje tijdens de middag'.
    Zaak
    Veel mensen in Spanje werken in een grote stad.
    Ze kunnen tijdens de middag niet naar huis voor hun siësta.
    Dat bracht een man op een idee.
    Hij opende een eigen zaak.
    Daar kunnen mensen hun siësta houden.
    Voor een klein bedrag krijgen ze een massage van 5 minuten.
    En daarna kunnen ze een half uurtje slapen.
    De man heeft nu al tientallen van die zaken in heel Spanje.
    Wereld
    Kort slapen na de middag is niet enkel een gewoonte in Spanje.
    In veel delen van de wereld slapen de mensen 's middags.
    In India, China en Zuid-Amerika doen mensen 's middags een dutje.
    Ook in het Midden-Oosten en Noord-Afrika zijn dutjes na de middag heel gewoon.
    België
    In België slapen maar heel weinig mensen na de middag.
    We hebben er ook niet veel zin in.
    Iets meer dan 1 op 4 Belgen wil graag een dutje doen tijdens de middag.
    Veel meer Belgen zouden liever 's nachts een uurtje langer slapen.
    Maar volgens kenners van slaap helpt dat niet veel.
    "Even slapen tijdens de middag is veel beter", zeggen ze.
    Cfr. :
    http://www.bop.vgc.be/tijdschriften/wablieft/wab622/Wa622sam.txt

    47. - Siësta frist op - Toegeven aan het middagslaapje is een natuurlijke behoefte
    Jeanine Schreurs, Genoeg 44, juni/juli 2004 - Bron :
    www.slowlife.nl -
    In Zuid-Europese landen valt het openbare leven in de middaguren stil : siësta.
    Zelf ervaren we na de lunch meestal wel een dip, waarin we op zijn minst even willen wegzakken, maar daar verzetten we ons meestal manmoedig tegen.
    Want 'luie Spanjaarden slapen, wakkere Nederlanders werken'.
    Een lunchwandeling en een frisse neus halen mag nog net - klinkt in ieder geval nog een beetje actief - maar dutten is taboe.
    Dit aldus Dagblad De Limburger.
    Geïnspireerd door de zuidelijke temperaturen van de afgelopen zomer waarbij de behoefte aan zo'n siësta ineens manifest werd, interviewde het blad professor Ton Coenen van NSWO (Nederlandse vereniging voor Slaap en Waakonderzoek) over het middagslaapje.
    Middagdut is powernap
    Deze Coenen legt uit dat de siësta, die in mediterrane landen in de namiddag tussen twee en vier uur plaatsvindt, samenvalt met het tijdstip van een verlaagde waakzaamheid, die in onze gebieden onder andere tot uitdrukking komt in meer verkeersongevallen.
    Die siësta mag je van hem in turbotaal net zo goed een 'powernap' noemen omdat hij verrassend verkwikkend en weldadig van aard is, met een positief effect op stemming en prestatie.
    Daarmee heeft de siësta in theorie dezelfde functie als de nachtelijke slaap.
    "Het lijkt er alleszins op dat we het middagslaapje in onze 'tijd is geld'-cultuur hebben verdrongen, terwijl het vermoedelijk deel uitmaakt van het oerritme van slapen en waken" aldus Coenen.
    Natuurlijke behoefte
    Het is niet het middageten dat ons slaperig maakt, zoals veel mensen geloven.
    Ook niet-lunchers hebben met een 'post-lunch'-dip te maken.
    Nee, de inzinking heeft alles te maken met een natuurlijke behoefte tot slapen op dit tijdstip.
    Toegeven aan het slaapje zou dus niet met luiheid moeten worden geassocieerd maar eigenlijk met effectiviteit.
    De dutter is immers even de hersenen aan het opfrissen.
    Die 'luie Spanjaard' functioneert wellicht beter dan die 'wakkere Nederlander' !
    Cfr. :
    http://66.249.93.104/search?q=cache:PYq1Upp1YR4J:www.genoeg.nl/geng44.html+powernap&hl=nl&gl=be&ct=clnk&cd=12&lr=lang_nl

    48. - Slaap is goed voor geheugen
    Planet Internet, 13 mei 2005 – Bronnen: ANP, Volkskrant, NEMO - © 2005 Planet Internet
    Kinderen die geslapen hebben kunnen gemakkelijker dingen onthouden.
    Dat blijkt uit een uniek experiment dat scholieren zelf hebben uitgevoerd.
    Afgelopen woensdag en donderdag hebben 47 leerlingen van twee klassen van de Eerste Montessorischool in Hoofddorp onderzoeken uitgevoerd in wetenschapsmuseum NEMO in Amsterdam.
    De twee klassen waren de winnaars van de wedstrijd 'Het Grote Slaapexperiment', waarbij ze een onderzoeksvoorstel moesten inleveren aan de hand van het onderwerp 'Slapen & Leren'.
    Uit de eerste resultaten van de door de kinderen uitgevoerde tests komt naar voren dat kinderen die geslapen hebben, sneller woorden kunnen herinneren dan kinderen die niet hebben geslapen.
    Of het ook uitmaakt of je licht of diep slaapt, moeten de kinderen nog uitvogelen.
    De basisscholieren maakten de eerste conclusies donderdagmiddag zelf bekend tijdens een persconferentie.
    Tests
    Op woensdag hebben de jeugdige onderzoekers verschillende testjes uitgevoerd, die een beroep deden op hun geheugen.
    Zo moesten sommigen een melodie oefenen op de piano, terwijl anderen een oefening deden waarbij ze woorden aan elkaar moesten koppelen.
    Ook was er een test waarbij de leerlingen op de computer een raceparcours moesten afleggen waarbij ze de muis omgekeerd moesten gebruiken.
    In de nacht van woensdag op donderdag bleven de kinderen in NEMO slapen.
    Met behulp van elektroden die op hun hoofd werden geplaatst, werd hun hersenactiviteit gemeten.
    De kinderen kregen ook een koptelefoon op.
    Een deel van de groep werd doormiddel van een piepje in het oor wakker gemaakt zodra zij in een diepe slaap terecht kwamen.
    Bij sommige kinderen was er regelmatig zo'n piep te horen, terwijl anderen ongestoord verder konden slapen.
    Herhaald
    Op donderdagochtend werden de tests van de vorige dag herhaald.
    Daarbij moesten de wetenschappers kijken hoe snel de proefpersonen zich iets konden herinneren.
    De kinderen moesten veel dingen zelf doen, zoals grafieken aflezen en conclusies trekken.
    De resultaten worden zeer serieus genomen : de onderzoekers die de kinderen hebben begeleid, zullen de uiteindelijke resultaten gaan presenteren op wetenschappelijke symposia en mogelijk ook in een wetenschappelijk tijdschrift publiceren.
    'Het Grote Slaapexperiment' is georganiseerd door de Nederlandse Organisatie voor Wetenschappelijk Onderzoek (NWO), wetenschapsmuseum NEMO, het Nederlands Instituut voor Hersenonderzoek en het VU Medisch Centrum.
    Naast informatie verzamelen over de relatie tussen slapen en leren, had het project tot doel om de kinderen te laten zien dat wetenschap 'leuk en opwindend is'.
    Volwassenen
    'Het Grote Slaapexperiment' bestaat ook uit een deel voor volwassenen (cfr. :
    http://memory.uva.nl/slaaptest -).
    Via de gezamenlijke site van de Universiteit van Amsterdam en de Volkskrant kun je, na je te hebben ingeschreven, meewerken aan het onderzoek door verschillende geheugentestjes uit te voeren en een vragenlijst in te vullen.
    Cfr. ook :
    - Het onderdeel voor volwassenen :
    http://memory.uva.nl/slaaptest
    - NEMO :
    http://www.e-nemo.nl/
    - Het Grote Slaapexperiment :
    http://212.203.14.54/nemosumm/experiment/index.html
    - Nederlandse Organisatie voor Wetenschappelijk Onderzoek (NWO) :
    http://www.nwo.nl/nwohome.nsf/pages/index
    - Nederlands Instituut voor Hersenonderzoek :
    http://www.onderzoekinformatie.nl/nl/oi/nod/organisatie/ORG1236176/ -&- http://www.nih.nl/
    - VU Medisch Centrum :
    http://www.vumc.nl/
    Cfr. :
    http://www.planet.nl/planet/show/id=75090/contentid=577146/sc=82af32

    49. - Slaap lekker
    Sprout Magazine, Magazine : 3-2005 - © 2006 Sprout
    Rust is geen vies woord.
    In de westerse wereld is een kop koffie het geaccepteerde medicijn tegen oververmoeidheid en concentratieverlies.
    Slaap wordt gezien als een teken van zwakte.
    Ten onrechte.
    Halverwege de dag zult u zich een stuk minder fris voelen dan toen u net onder de douche vandaan kwam.
    Onderzoekers van Harvard University vroegen zich af wat daaraan ten grondslag ligt.
    Ze kwamen erachter dat het menselijke brein bij aanhoudende activiteit ‘vol’ komt te zitten.
    Deze ‘burnout’ heeft tot gevolg dat mensen minder goed informatie kunnen opslaan, geïrriteerd en licht gefrustreerd raken. De oplossing: een goede nachtrust in combinatie met een middagdutje.
    Een paar regels: Houd uw nap minimaal acht uur na het ontwaken om uw natuurlijke bioritme niet te verstoren. Een dutje mag niet langer duren dan een halfuur, anders bereikt u een dieper slaapstadium waaruit het moeilijk ontwaken is. (GL)
    Amerikanen hebben voor hun middagdutje de 'Power Nap Pod'.
    De luxe ligstoel van glimmend staal en fiberglas - winkelwaarde 7995 dollar - is voor de nuchtere Hollander wellicht ietwat overdreven : wie wil rusten heeft geen ingebouwd alarm en een koptelefoon nodig.
    Op de bank kan natuurlijk ook
    Cfr. :
    http://www.sprout.nl/artikel.jsp?id=122920

    50. - Slaap Lekker !
    Gerard Kerkhof, Voorzitter NSWO - Persmap ten behoeve van de (eerste) Nationale Slaapdag 2006 - Geïnitieerd door de Nederlandse Vereniging voor Slaap/Waak Onderzoek - Voor meer informatie :
    www.nswo.nl -
    De gemiddelde nederlander is best tevreden met de jaarlijkse wisseling van winter- naar zomertijd : onderzoek van de Europese Commissie laat zien dat maar liefst 91% van de ondervraagden in Nederland voorstander is van de zomertijd.
    Maar op het moment zélf, en dan vooral op de eerstvolgende maandagochtend, zijn velen minder tevreden met het vooruit zetten van de klok.
    De verkorting van hun slaap, ook al is dat met minder dan 1 uur, blijkt voor velen al snel ten koste te gaan van hun ochtendhumeur.
    De Nederlandse Vereniging voor Slaap/Waak Onderzoek heeft voor het moment van dit maatschappelijk “slaapexperiment” gekozen om meer aandacht te vragen voor het belang van een goede slaap.
    Met de wens 'Slaap lekker ! ' wil de NSWO een breed publiek informeren over slaap en slaapstoornissen.
    De belangrijkste activiteiten spelen zich af in vele slaapcentra in ons land, die op 25 maart de deuren openen en een “open huis” organiseren.
    De voorliggende persmap en de website :
    www.nswo.nl - informeert u hierover.
    Cfr. :
    http://www.psiq.nl/persinformatie/agenda/nationale__slaapdag

    51. - Slaap mama, slaap
    Planet.Intrent, 07-03-06
    Als er een ding is waar moeders naar verlangen, dan is dat slaap.
    Slaap is nu eenmaal een luxe goed zodra er kinderen zijn.
    Want dan beginnen de gebroken nachten en heb je te maken met vroege vogels of late slapers.
    Om toch het beste uit de luttele uren slaap te halen, een paar broodnodige ontspanningstips… zodat de slaap nog sneller komt.
    Mocht je al niet in slaap vallen zodra je je kussen ziet !
    Slaperig worden
    Breng voordat je gaat slapen je slaapkamer, en je hele huis, in de nachtsfeer.
    Als je een uur voordat je gaat slapen de lichten dimt, krijgen je hersenen automatisch een signaal dat het bijna bedtijd is.
    - Wat doe je wel
    Drink een glas water voordat je gaat slapen zodat je lichaam alle afvalstoffen kan afvoeren.
    Doe een paar druppels essentiële lavendelolie in een brander om in je kamer een ontspannen geur te verspreiden.
    Om slaperig te worden kun je het beste een halve beker kamille thee of warme melk drinken, met een theelepeltje honing voor de smaak.
    Zowel thee als melk werken kalmerend en met iets warms in je buik ontspan je nog veel meer.
    - Wat doe je niet
    Als je essentiële olie brandt of geurkaarsen aandoet, laat die niet de hele nacht branden.
    Buiten dat het gevaarlijk is, ontnemen ze de, ook voor je huid belangrijke, zuurstof. Moeders hebben dan wel gebroken nachten, ze willen natuurlijk wel opstaan met een frisse teint !
    Studeren, werken, tv kijken zijn allemaal dingen die je beter niet in je slaapkamer kunt doen.
    Gebruik je kamer alleen om te slapen.
    Eet geen grote maaltijden en vette dingen voordat je naar bed gaat.
    Je lichaam heeft moeite om het allemaal te verteren als je slaapt.
    Ontspannen tussen de lakens
    Je lichaam is ‘s nachts hard aan het werk terwijl jij ligt te slapen.
    Om je huid een handje te helpen, kun je jezelf lekker insmeren met een crème of olie.
    - Wat doe je wel
    Heerlijk ontspannen in bad, of onder de douche om de hele dag achter je te laten.
    Smeer je in met een fijne bodylotion voor de ultieme ontspannende massage.
    Masseer een beetje lavendel huidolie op je slapen, voor een ontspannen gevoel voordat je naar bed gaat.
    - Wat doe je niet
    Je lichaam eens goed stevig insmeren.
    Dit zorgt er namelijk voor dat je bloed sneller gaat stromen en je weer energie krijgt.
    Draag geen strakke kleding in bed want die vertragen de bloedcirculatie.
    En voor die frisse teint: gebruik geen gezichtscrème op oliebasis want die verstopt je poriën.
    Voor de kleintjes
    Hoe krijg je nu dat wakkere mensje ’s avonds in bed ?
    Ook voor je baby of kind zijn er ontspanningsmomenten vlak voor het slapen.
    Of het de gouden slaaptips zijn, tja, dat is voor elk kind verschillend.
    In ieder geval worden ze er wel rustig van, en dat is al heel wat na een dag werken, zorgen, koken, opruimen en heen en weer rennen.
    Net als volwassenen, ontspannen baby’s en kinderen ook als ze iets warms in hun buikje hebben.
    Een flesje of bekertje warme melk voor het slapen is daarom geen gek idee.
    Kinderen gedijen goed bij duidelijkheid en routine.
    Maak daarom een naar-bed-gaan-routine.
    En doe elke avond hetzelfde zodat je kind weet dat zodra de rustige momenten aanbreken, het slaaptijd is.
    Na het eten begint het al.
    Doe dan geen drukke spelletjes meer zodat je kind de tijd krijgt om te ontspannen.
    In plaats daarvan kun je een boekje lezen, samen opruimen of rustige liedjes zingen.
    Als je naar boven gaat, wees dan zuinig met het licht.
    Ook kinderen worden al een beetje slaperig als er weinig licht is.
    Extra spannend ?
    Zet een paar kaarsjes neer in de badkamer.
    Zorg wel dat ze niet om kunnen vallen en blijf er altijd bij.
    Een paar druppels lavendelolie maken het warme water extra ontspannend.
    Uit de douche of het bad masseer je rustig je kleintje met een beetje babyolie.
    Maak lange strijken met je handen en neurie zachtjes een liedje.
    Als ze daarvan niet slaperig worden…
    Cfr. :
    http://www.planet.nl/planet/show/id=75090/contentid=689032/sc=58cf34

    52. - Slaap-waak ritme stoornissen bij veroudering en dementie
    Eus J.W. van Someren, R.F. Riemersma, R.J.E.M. Raymann en D.F. Swaab
    Nederlands Instituut voor Hersenonderzoek, Meibergdreef 33, 1105 AZ Amsterdam - E-mail :
    e.van.someren@nih.knaw.nlUniversiteit Leiden
    Circadiane ritmes (dag-nacht ritmes, 24-uurs ritmes) komen voor in vrijwel alle fysiologische processen en gedragingen.
    Voorbeelden hiervan zijn hormoonspiegels, lichaamstemperatuur, slapen en waken.
    De hypothalame suprachiasmatische nucleus (SCN) speelt een centrale rol in het genereren en reguleren van deze circadiane processen.
    Schade aan de SCN gaat zowel bij dieren als bij mensen gepaard met een fragmentatie van periodes van rust en activiteit.
    Een soortgelijke fragmentatie is in sterkere mate aanwezig bij sommige patienten met de ziekte van Alzheimer.
    Het optreden van nachtelijke onrust geeft een zware belasting voor de verzorger en is daarmee belangrijke factor in de beslissing om de patient in een verpleeghuis op te laten nemen.
    In humaan en dierlijk hersenmateriaal werd aangetoond dat neuronen in de SCN op een hoge leeftijd tekenen van verminderde activiteit vertonen; een fenomeen dat in nog veel sterkere mate en op vroegere leeftijd gevonden wordt bij de ziekte van Alzheimer.
    In deze voordracht wordt verslag gedaan van studies naar niet-farmacologische strategieën om verstoorde ritmes te behandelen.
    Omdat de licht-prikkels die de SCN informeren over het het externe dag-nacht ritme afnemen bij veroudering en de ziekte van Alzheimer, werd op grond van het 'Use it or lose it'-concept verondersteld dat een gebrek aan prikkels een rol zou kunnen spelen bij de neuronale atrofie van de SCN en dat additionele stimulering van het circadiane systeem een rationele behandeling van ritme-stoornissen zou kunnen zijn.
    De rust-activiteits-ritmes van patienten werden daartoe voor-, tijdens- en na afloop van een SCN-stimulerende behandelingen met behulp van actigrafie vastgelegd.
    Uit een eerste studie bij Alzheimer patienten bleek dat een geringe hoeveelheid lichamelijke activiteit en een geringe blootstelling aan helder omgevingslicht de belangrijkste voorspellers voor het optreden van circadiane stoornissen waren .
    Deze bevindingen ondersteunen het idee dat de SCN een centrale rol speelt bij circadiane ritme stoornissen en wijzen daarnaast op mogelijke behandel-strategieën, namelijk het verhogen van de hoeveelheid omgevingslicht en fysieke activiteit.
    Vervolgens werden rust-activiteits ritmen voor-, tijdens- en na het discontinueren van de licht-behandeling met actigrafie vastgelegd.
    De toegenomen lichtintensiteit bewerkstelligde een tijdelijke verbetering in de koppeling van het ritme aan externe Zeitgebers bij demente ouderen met een redelijk tot goede visus, terwijl de behandeling geen effect had bij demente patienten met ernstige visus stoornissen .
    Deze bevinding maakt een placebo-effect van licht zeer onwaarschijnlijk en suggereert dat de degenererende SCN ook bij demente patienten voldoende plasticiteit heeft behouden voor een toegenomen functionaliteit bij extra prikkeling.
    De bevinding sluit ook goed aan bij eerder dieronderzoek waarin werd aangetoond dat extra omgevingslicht de verzwakte amplitude van het 24-uurs ritme in het slaap-waak gedrag van oude ratten kan herstellen tot het nivo van jonge ratten, en dat degeneratie van neuronen in de SCN cellen werd tegengegaan.
    Van belang is te vermelden dat behandeling met helder licht niet gepaard gaat met de negatieve bijwerkingen die zo kenmerkend zijn voor de behandeling van slaapstoornissen met sedativa.
    Integendeel, de behandeling lijkt een gunstig effect te hebben op cognitief functioneren, gedragsstoornissen en stemming.
    Wat betreft dit laatste is de interactie tussen de SCN en de hypothalamus-hypofyse-bijnier (HPA) as waarschijnlijk van groot belang.
    Door de rotatie van de aarde zijn niet alleen licht-donker cycli, maar ook temperatuur cycli alom aanwezig geweest gedurende de evolutionaire ontwikkeling van de neuronale systemen die verantwoordelijk zijn voor de regulatie van slapen en waken.
    Het is opvallend dat veel van de hierbij betrokken hersengebieden gevoelig blijken voor veranderingen in de temperatuur van de huid en de kern van het lichaam.
    Recente bevindingen tonen aan dat de overgang van waken naar slapen sterk samenhangt met veranderingen in de temperatuur van de kern en de huid.
    Voorlopige resultaten tonen aan dat ook manipulatie van het circadiane ritme in lichaamstemperatuur een effectieve prikkel voor het verbeteren van het slaap-waak ritme bij ouderen is.
    Cfr. :
    http://www.epos.leidenuniv.nl/Someren/someren.html

    53. - Slaaphygiëne - Meer dan een schoon bed !
    Dr. H.M.J.C. Verbeek, Centrum voor Slaap-/waakstoornissen Kempenhaeghe, Heeze (Noord-Brabant) : e-mail :
    verbeeki@kempenhaeghe.nl -
    Slaaphygiëne... Het woord doet denken aan een schoon bed, gewassen handen en gepoetste tanden.
    Toch is het meer dan dat.
    Laten we het daarom liever adviezen voor een goede nachtrust noemen.
    Maar waarom slapen we eigenlijk ?
    Slaap is een periode van herstel van lichaam en geest.
    Van de buitenkant zien we dat de spieren ontspannen zijn en dat ademhaling en hartslag vertragen.
    Als we hersenactiviteit meten dan zien we deze tijdens de slaap soms vertragen (tijdens diepe slaap) en soms versnellen (tijdens droomslaap).
    Als we diep slapen sluiten de hersenen zich als het ware af wat de weg vrij maakt voor lichamelijk herstel en het besparen van energie.
    Dromen spelen een belangrijke rol bij onthouden en vergeten.
    En dan hebben we ook nog lichte slaap, we kunnen eenvoudig wakker worden van bijvoorbeeld een geluid als we licht slapen.
    Gedurende de nacht wisselen lichte slaap, diepe slaap en droomslaap zich steeds af.
    We noemen de opeenvolging lichte slaap, diepe slaap en droomslaap een slaapcyclus.
    Elke slaapcyclus duurt 90 tot 120 minuten, we hebben ongeveer vier tot vijf slaapcycli per nacht.
    Hierbij geldt dat de meeste diepe slaap in het begin van de nacht aanwezig is en de meeste dromen en lichte slaap op het einde van de nacht.
    Daarom noemen we de eerste uren van de slaap ‘kernslaap’, tijdens deze slaap herstel je het meest.
    Om het beste uit je slaap te halen en optimaal van de slaap te genieten zijn hier een aantal slaapadviezen samengevat :
    - Houd regelmatige bedtijden aan, vooral op dezelfde tijd opstaan. In het weekeinde mag het tijdstip van opstaan maximaal 1,5 uur verschuiven ten opzichte van het tijdstip van door de week.
    - Beperk de tijd in bed tot maximaal 8 uur.
    - Gebruik het bed om te slapen of te vrijen. Ga pas naar bed wanneer u zich slaperig voelt en sta even op als u niet kunt slapen binnen 20-30 minuten. Ga ergens anders even iets doen wat u ontspant (lezen, tv) en ga pas daarna weer terug naar bed. Herhaal de procedure als u weer niet kunt inslapen.
    - Vermijd het lezen of tv kijken in bed, tenzij het u ontspant, maar beperk het dan tot maximaal 20 minuten.
    - Reserveer elke dag een piekermoment waarin u de afgelopen dag en de volgende dag doorneemt. Dit voorkomt piekeren in bed.
    - Ontspan voor het slapengaan : bouw uw dag af en vermijd ongeveer een uur voor het slapen gaan inspannende geestelijke en lichamelijke activiteiten (seks uitgezonderd)
    - Een dutje ’s avonds is sterk af te raden, een kort dutje overdag (maximaal 30 minuten) is geen probleem als het uw slaap ‘s nachts niet verslechtert.
    - Neem een warm bad of douche één tot twee uur voordat u gaat slapen.
    - Draai de wekker om zodat u er niet steeds op kunt kijken, het steeds zien van de tijd geeft alleen maar onrust.
    - Vermijd cafeïne na zes uur ‘s avonds. Cafeïne zit in koffie, thee, cola en chocolade(melk).
    - Gebruik alcohol niet als slaapmuts, één tot twee glazen verspreid over de avond kan geen kwaad.
    - Begin de dag met voldoende licht en beweeg regelmatig overdag.
    Cfr. :
    http://www.narcolepsie.nl/pdf/1eKW2005_Slaap%20kun%20je%20niet%20afdwingen.pdf#search=%22Verbeek%20-%20Slaaphygi%C3%ABne%20%3A%20meer%20dan%20een%20schoon%20bed%20!%22 -&- http://www.narcolepsie.nl/nvn/modules/news/article.php?storyid=21

    54. - Slapeloosheid en hypnotica
    © CVZ 2006 :
    http://www.cvzkompassen.nl -
    Het gecombineerd gebruik van benzodiazepinen in de vorm van een anxiolyticum voor overdag en een slaapmiddel voor de nacht is niet zinvol.
    Goede slaap is noodzakelijk voor een goed functioneren overdag; de slaap dient voldoende diep, lang en stabiel te zijn.
    Hypnotica zijn alleen aangewezen indien ook het functioneren overdag ten gevolge van slapeloosheid gestoord is.
    Een hypnoticum dient slechts kort – in principe niet langer dan één à twee weken – te worden voorgeschreven.
    Intermitterende toediening verdient indien mogelijk de voorkeur.
    Dit dient steeds gecombineerd te worden met slaaphygiënische adviezen en maatregelen .../...
    Cfr. :
    http://www.fk.cvz.nl/Inleidendeteksten/I/inl%20slapeloosheid%20hypnotica.asp?blPrint=True -&- http://www.fk.cvz.nl/default.asp?soort=inleidendetekst&naam=inl%20slapeloosheid%20hypnotica

    55. - Slapeloosheid.startpagina.nl : http://slapeloosheid.startpagina.nl/

    56. - Slapen
    Meer en meer wordt er belang gehecht aan de manier van slapen.
    Dat is ook logisch, een goed uitgeslapen persoon presteert immers beter en heeft meer weerstand tegen de jachtige levenswijze van nu.
    Gemiddeld vertoeven we 1/3 van ons leven in bed.
    Wat neerkomt op zo'n 200.000 uren in een normaal mensenleven !
    Reden te meer om er eens een reportage aan te besteden dachten we.
    We trokken onze stoute schoenen aan en gingen eens een kijkje nemen in een slaaplabo en een slaapspeciaalzaak om eens dieper in te gaan op 'Slapen'.
    Lees er alles over .../...
    Cfr. :
    http://www.slapen.be/


    Lees verder : Deel V

    06-10-2006 om 12:43 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 5/5 - (3 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dutje - Siësta - Power nap - Hazenslaapje - Deel V
    Klik op de afbeelding om de link te volgen



    Dutje – Siësta – Power nap – Hazenslaapje

    Deel V


    57. - Slapen maakt slim
    Intermediair.nl
    Als we slapen, zijn onze hersenen bij vlagen zeer actief : alsof er een motor begint te draaien.
    Wat gebeurt er dan eigenlijk ?
    Onderzoekers denken dat slaap essentieel is voor het geheugen.
    * Waarom slapen we ?
    Een nacht niet slapen en de volgende dag ben je gebroken.
    Er zitten louter watten in je hoofd.
    Werken gaat redelijk, maar vooral omdat je handelt op de automatische piloot.
    Creatieve of intelligente oplossingen hoeven vandaag niet van jou te worden verwacht.
    Je hoopt dat de dag snel om is, zodat je kunt toegeven aan die onbedwingbare behoefte aan slaap.
    Waar is slapen eigenlijk goed voor ?
    Waarom besteden we er eenderde van ons leven aan ?
    En vooral : wat gebeurt in het hoofd als we slapen ?
    Met deze vraag worstelen wetenschappers al decennnia.
    En in feite weten ze tot op heden nog betrekkelijk weinig.
    We kunnen een Hubble-telescoop de ruimte in sturen en ter plekke voorzien van een nieuwe lens.
    We kunnen onbemande karretjes op Mars laten landen.
    We kunnen dieren - en misschien straks ook mensen - kloneren, maar zoiets alledaags als het waarom van slaap is nog grotendeels terra incognita.
    Eén ding is wel duidelijk : zonder slaap gaat de mens binnen afzienbare tijd dood.
    Ratten die de slaap wordt onthouden, sterven binnen acht dagen.
    Ze kunnen hun lichaamstemperatuur niet meer regelen en koelen af.
    Ze eten tegen de klippen op, maar vermageren toch.
    Uiteindelijk laat het afweersysteem het afweten, ze sterven aan een of andere infectieziekte.
    Slapen lijkt dus goed te zijn voor herstel van het lichaam.
    Gedurende de slaap piekt het groeihormoon ook.
    Dat zorgt voor de aanmaak van bouwstoffen als eiwitten waarmee weefsels worden hersteld of nieuwe weefsels gemaakt.
    Als kinderen slecht slapen, groeien ze beduidend minder hard.
    * Dag- en nachtritme
    De mens kan niet 24 uur per dag doorgaan, ook al zou hij nog zo graag willen.
    Geen enkel dier kan dat en in feite geen enkel organisme : ook planten hebben een dag- en nachtritme.
    Er zijn wel dieren die heel weinig slapen, maar die leven niet lang.
    Een opvallend verschil is dat tussen de veldmuis en vleermuis, zoogdieren van dezelfde grootte.
    De veldmuis slaapt maar twee tot drie uur per nacht en leeft niet langer dan twee, drie jaar.
    De vleermuis leeft maar liefst twintig jaar.
    Dit dier slaapt dan ook achttien uur per dag en houdt ook nog een flinke winterslaap.
    En ook bij mensen is een dergelijke relatie gevonden.
    Mensen die minder dan vier uur slapen, lijken minder lang te leven.
    Een flinke pauze is dus onmisbaar voor het lichaam.
    Toch is onduidelijk waarom we niet gewoon kunnen uitrusten.
    Gemakkelijk zitten op een stoel bijvoorbeeld of desnoods even liggen.
    Waarom draagt de natuur ons op daarvoor half buiten bewustzijn te raken en te dromen ?
    Een situatie die ons ook nog eens uiterst kwetsbaar maakt.
    We zijn dan immers een gemakkelijke prooi voor de vijand : niets makkelijker dan iemand in zijn slaap te verrassen.
    Wetenschappers lijken langzaam een vinger te krijgen achter dit grote raadsel.
    De laatste jaren stapelen de aanwijzingen zich namelijk op dat slapen van essentieel belang is voor het geheugen en daarmee het leervermogen van de mens, zo wordt gesteld in een artikel in het Amerikaanse tijdschrift Science.
    En één stadium in de slaap lijkt daar met name goed voor : de remslaap.
    * Diverse slaapstadia
    Slaap verloopt via een aantal stadia.
    Je begint eerst te doezelen.
    Je ogen vallen dicht en rollen weg, je spieren verslappen en maken soms onwillekeurig bewegingen.
    Je krijgt hallucinaties: het lijkt op dromen, maar het verhaal is realistischer, doorgaans gebaseerd op concrete gebeurtenissen van die dag.
    De golven in je hersenen worden trager en trager.
    Je zakt steeds verder weg, totdat je in een half uur tot drie kwartier in een diepe slaap bent beland.
    De zintuigen geven nauwelijks meer signalen door, je bent vrijwel onbereikbaar voor de buitenwereld.
    Zijn er overdag verschillende kernen van de hersenen actief, nu deinen alle zenuwcellen synchroon mee op dezelfde golven.
    Na deze diepe slaap - die ongeveer twintig minuten duurt - slaap je weer een stuk lichter en kom je in een zogeheten remslaap terecht.
    Het brein wordt opeens zeer actief.
    Er lijkt een storm aan golven door de hersenen te gaan.
    De ogen schieten van links naar rechts - 'rapid eye movement', vandaar 'rem'slaap - en meestal verschijnen de wildste beelden in je hoofd: je droomt.
    De afwisseling van remstadium naar diepe slaap en weer terug, gebeurt meerdere keren in een nacht, waarbij de diepe slaap naar de ochtend toe steeds minder diep wordt en de remslaap steeds langer gaat duren.
    * Remfase essentieel
    En het is die remfase, die van essentieel belang is voor het geheugen en het leervermogen, denken veel wetenschappers, onder wie hoogleraar biopsychologie Gerard Kerkhof, werkzaam aan de Universiteit Leiden, de Universiteit van Amsterdam en het Centrum voor Slaap- en Waakstoornissen in Den Haag : “Wij denken dat gedurende die remfase belangrijke ervaringen van die dag op de goede plek in het geheugen worden gezet en de onbelangrijke ervaringen worden weggegooid.
    Experimenten met dieren ondersteunen dit idee.
    Zo duurt de remslaap langer wanneer ratten gedurende de dag allerlei nieuwe taken krijgen aangeleerd.
    Bij deze dieren neemt de remslaap weer normale proporties aan wanneer ze de nieuw geleerde taak onder de knie hebben.
    Werden de diertjes gestoord in hun remslaap, dan voerden ze recent aangeleerde taken minder goed aan dan hun niet gestoorde soortgenoten.
    Bij de mens zijn de afgelopen jaren vergelijkbare resultaten geboekt.
    De Amerikaan Robert Stickgold, hoogleraar psychiatrie aan de Harvard Medical School in de Verenigde Staten, leerde proefpersonen afwijkende patronen herkennen in een matrix : op een scherm vol met rechtopstaande letters T was er bijvoorbeeld een letter T omgevallen.
    Mensen moesten in een keer de matrix kunnen overzien en de afwijkende T aanwijzen.
    Ze blijken dat steeds beter te kunnen na training.
    Als de onderzoekers deze proefpersonen normaal lieten slapen, voerden ze deze taak in de loop van de week steeds beter uit.
    Werden hen een nacht de remslaap onthouden, dan daalde de prestatie.
    En de Belg Pierre Maquet van de Universiteit Luik keek via een petscan welke hersendelen actief werden wanneer mensen een computertaak kregen aangeleerd.
    Vervolgens bekeek hij de hersenen in de remslaap erna.
    Hij zag dat dezelfde kernen 's nachts activiteit vertoonden.
    * Bouwstenen en reorganisaties
    Kerkhof : “Wij denken dat tijdens de remslaap de ervaringen worden teruggespeeld die van belang zijn voor het uitvoeren van een taak. In de diepe slaap zorgt het groeihormoon ervoor dat er bouwstenen worden aangemaakt. In de remslaap worden die bouwstenen vervolgens op de juiste plek gezet in het lange-termijngeheugen. Er vindt als het ware een reorganisatie plaats, bepaalde zenuwcontacten die van belang zijn voor het uitvoeren van een taak worden versterkt. Het proces dat in de diepe slaap is ingezet, wordt afgemaakt in de remslaap.
    Waarom we in deze remfase ook sterk dromen, weten de wetenschappers niet.
    De meesten denken dat dromen het "lawaai van de motor" is. Het brein is volop aan het draaien, allerlei geheugensporen worden geactiveerd om de nieuwe ervaringen aan te koppelen en dat gaat gepaard met een hoop visueel kabaal : beelden van oude herinneringen verschijnen en worden geassocieerd met nieuwe beelden,” schetst Kerkhof.
    In deze hypothese is een droom dan ook een weerspiegeling van wat er in je hoofd is opgeslagen.
    Allerlei luikjes worden geopend.
    Die vertellen iets over wat jij als persoon uit het leven hebt gefilterd.
    Dat er zo druk geassocieerd, gekoppeld en geknoopt wordt in deze periode van de slaap, blijkt volgens Kerkhof uit een andere proef van de Amerikaan Stickgold.
    Daarin liet hij proefpersonen reageren op woordparen.
    Sommigen hebben iets met elkaar te maken (gras en groen) - de zogenoemde gerelateerde woorden - anderen niet (hijskraan en bankstel).
    Als mensen overdag deze taak krijgen voorgelegd, reageren ze sneller op de gerelateerde woorden dan op de niet gerelateerde.
    Het woord groen bereidt de hersenen als het ware voor op gras, zo is de veronderstelling.
    Maar als de proefpersonen deze taak moeten uitvoeren nadat ze worden gewekt uit hun remslaap, gebeurt er iets anders.
    Dan reageren de mensen juist langzamer op de gerelateerde dan op de niet-gerelateerde woordparen : “Een duidelijk teken dat het brein in deze fase anders is georganiseerd. Er is een lossere associatie van gedachten.
    Een promovenda van Kerkhof, Margreet Kolff, probeert deze experimenten nu te herhalen in het eigen laboratorium.
    * Im- en expliciet geheugen
    Kerkhof benadrukt dat de remslaap met name invloed lijkt te hebben op het impliciete geheugen.
    Vooral de complexe taken die terloops worden aangeleerd gedurende de dag worden na een goede remslaap vastgelegd.
    Het expliciete geheugen - het deel van de hersenen waarmee je bijvoorbeeld bewust rijtjes woorden uit het hoofd kunt leren - lijkt vooralsnog onaangetast door onthouding van remslaap.
    Deze experimenten geven echter slechts aanwijzingen dat remslaap verband houdt met het geheugen, echte bewijzen zijn er nog niet, vindt Ton Coenen, hoogleraar neurofysiologie aan de Universiteit van Nijmegen.
    Alhoewel hij samen met Kerkhof het slaapexperiment van Margreet Kolff begeleidt, is Coenen veel sceptischer dan zijn collega : 'Ik ben pas overtuigd van de invloed van remslaap op het geheugen als andere laboratoria de experimenten van mijn buitenlandse collega's kunnen herhalen. En dat is bij mijn weten nog niet gelukt. Margreet Kolff heeft bijvoorbeeld het experiment van Stickgold nog niet kunnen bevestigen.
    Ook zelf boekte hij tot op heden vrij weinig resultaat.
    De afgelopen jaren deed hij bij proefdieren onderzoek naar de relatie tussen remslaap en geheugen.
    Hij vond inderdaad dat ratten in sommige experimenten minder goed taken konden uitvoeren na onthouding van remslaap.
    Maar in experimenten die op een andere manier werden uitgevoerd, bleek geen enkel effect : “Dan vraag je je af of de methode van onderzoek voor een andere uitkomst zorgt en niet de onthouding van remslaap. Kijk, die dieren kunnen ook gestresst zijn doordat er met hen wordt geëxperimenteerd. Het stresshormoon cortisol schiet omhoog en daarvan is het bekend dat het van invloed is op het geheugen. Het is natuurlijk een heel attractief idee dat remslaap een geheugenfunctie zou hebben. Want het is wel het element van de slaap waarmee wij zoogdieren ons onderscheiden van andere dieren. Alleen de hogere zoogdieren vertonen namelijk remslaap. De link met cognitie, het verwerven en verwerken van kennis waar wij zo goed in zijn, is dan al snel gelegd. Maar ik ben nog niet overtuigd.
    * Remslaap : periodieke doorspoeling
    Als de remslaap er niet voor is om ons geheugen aan te scherpen, wat voor functie kan dit vreemdsoortige slaapstadium dan wel hebben ?
    Er zijn wetenschappers die denken dat deze hersenstorm zou moeten voorkomen dat we buiten bewustzijn raken. We zouden in een remslaap belanden omdat de hersenen weliswaar rust moeten hebben, maar niet acht uur buiten werking kunnen treden. Dan gaan ze als het ware roesten. Net als een waterleiding moet ook het brein periodiek worden doorgespoeld. En dat gebeurt door de "brainstorm" van de remslaap. Even worden de zenuwcellen elektrisch geladen en dan kunnen ze weer verder uitrusten.
    Maar Coenen is ook geen aanhanger van deze theorie : “Ik sta wat dat betreft vrij neutraal in dit debat.
    Kerkhof is, zoals veel wetenschappers op dit terrein, inmiddels overtuigd dat de remslaap vooral een cognitieve functie heeft : “Ik geef toe dat we de bewijzen nog niet rond hebben, maar zo langzamerhand beginnen de neuzen wel dezelfde kant op te wijzen. Dat onze promovenda de resultaten van Stickgold nog niet heeft kunnen herhalen, bevreemdt mij niet. Het ging immers om een pilotstudie met vrij weinig proefpersonen. Ik wil eerst een herhaling op grote schaal zien voordat ik definitief conclusies trek.
    En ook het feit dat experimenten met ratten wisselende resultaten geven, brengt hem niet aan het twijfelen : “In veel rattenproeven worden hele simpele leertaken getest. Terwijl nu blijkt dat de remslaap vooral het impliciete geheugen stimuleert. Het is dus heel belangrijk om te weten welke type geheugentaak je in het experiment test.
    Voor Kerkhof staat het als een paal boven water : slapen en dromen zijn van essentieel belang voor het aanscherpen van het geheugen.
    Wie het op een rijtje wil hebben, doet er goed aan voldoende te slapen en het liefst zo min mogelijk onderbroken nachten te maken, want de remslaap lijkt de diepe slaap nodig te hebben om optimaal te kunnen functioneren : “Wie het beste resultaat wil bereiken, moet het geleerde vlak voordat hij naar dromenland vertrekt nog eens goed inprenten. Want uit onderzoek blijkt: hoe minder verstoring door andere ervaringen, des te beter het geleerde wordt opgeslagen.
    * Pas op voor de slaapschuld
    Een mens heeft per dag gemiddeld zeven tot negen uur slaap nodig.
    Maar er zijn ook mensen die met minder toe kunnen.
    Napoleon zou, zo luidt het verhaal, met slechts vier tot vijf uur hebben toegekund.
    En Churchill had ook niet zo veel nodig.
    Hij werkte tot drie, vier uur in de ochtend en sliep tot een uur of acht.
    Hij hield echter wel een middagdutje van een uur of twee.
    Einstein zou daarentegen weer meer dan tien uur hebben geslapen.
    Bij minder dan vijf uur slaap bouw je een zogenoemde slaapschuld op.
    Het lichaam wil de gemiste uurtjes op een of andere manier wil inhalen.
    Volgens recent epidemiologisch onderzoek van de Amerikaan Kripke hebben mensen die consequent minder dan vier uur of meer dan negen uur slapen een hogere kans om te overlijden dan mensen die aan de normale hoeveelheden toekomen.
    Volgens Domien Beersma van het Biologisch Centrum in Haren gaat van dit onderzoek echter een verkeerde suggestie uit : “Er is namelijk geen sprake van een direct oorzakelijk verband. Mensen kunnen meer of minder slapen omdat ze ziek zijn. Niet het gebrek aan slaap is dan de oorzaak van de hogere kans om te overlijden, maar de ziekte.
    Om te achterhalen of mensen die korter of langer dan gemiddeld slapen een korter leven beschoren is, zou deze groep levenslang moeten worden gevolgd.
    Dergelijk onderzoek is nog nergens gedaan.
    Sinds de uitvinding van de gloeilamp slaapt de gemiddelde mens minder volgens Stanley Coren, hoogleraar psychologie aan de Universteit van British Colombia.
    Begin deze eeuw sliep de mens nog ruim negen uur, tegenwoordig is dat gemiddeld 7,5 uur.
    * Slaapproblemen
    In Nederland kampt twintig procent van de mensen met slaapproblemen.
    Vijf procent slaapt meer dan drie dagen per week slecht en gaat hiervoor naar de huisarts.
    De laatste jaren ziet slaaparts Karel Schreuder van het Centrum voor Slaap- en Waakstoornissen Kempenhaeghe steeds jongere mensen met deze klacht op het spreekuur komen.
    Veel mensen lijden aan een zogenaamde 'examenslaap',” aldus Schreuder : “Ze gaan overactief naar bed en liggen dan nog uren te piekeren. Als ze slapen, slapen ze heel licht. Hun lichaam is nog in grote staat van paraatheid en neemt te gemakkelijk geluiden uit de omgeving op.
    Volgens Schreuder komt dat doordat mensen de laatste jaren steeds meer activiteiten op hun hals halen in de avonduren, vaak ook gedwongen door de 24-uurseconomie : “Werken, vergaderen, sporten, er moet nog van alles gebeuren na een vaak vermoeiende dag waarbij mensen ook nog eens uren in de file hebben gestaan.
    Eigenlijk hoor je na acht uur ´s avonds gas terug te nemen : “Je neemt met je partner, familie of vrienden de dag nog eens door en gaat dan rustig nog een boek lezen of aan een andere ontspannende activiteit beginnen.
    Sporten na acht uur hoort daar niet toe.
    Nog drie uur na die tijd is je lichaam actief, hetgeen het slapen bemoeilijkt.
    Schreuder vindt dat er dringend onderzoek moet worden gedaan naar de effecten van de 24-uurseconomie op het slaapgedrag van de Nederlander.
    * Powernap
    Twee keer per 24 uur krijgt een groot deel van de mensen een sterke neiging om te slapen.
    De grootste aanval vindt tussen elf uur ´s avonds en drie uur 's nachts plaats, maar ook overdag tussen twee en vier hebben veel mensen de behoefte om een uiltje te knappen.
    In de Verenigde Staten zweren sommige bedrijven daarom bij de 'power nap'.
    Tussen de middag even een dutje doen en je bent er de rest van de middag weer helemaal bij.
    Een 'krachtdut' moet niet langer duren dan een half uur.
    Slaap je langer, dan raak je in een diepe slaap.
    Het ontwaken daaruit leidt tot grote dufheid en chagrijn.
    Op het moment dat de hersenactiviteit het laagst is, moet je waar volledig gaan meedraaien.
    In Nederland is de 'power nap' niet populair.
    Het past niet bij de arbeidsmoraal.
    Slapen wordt geassocieerd met luiheid.
    Volgens Karel Schreuder van het Centrum voor Slaap- en Waakstoornissen Kempenhaeghe in het Brabantse Heeze hebben de meeste mensen ook niet echt een 'power nap' nodig.
    Een kwartiertje flink bewegen, bij voorkeur in de buitenlucht, kan de hersenen weer net zo alert en helder maken als de 'power nap'.
    Voor één groep maakt hij een uitzondering: de avondmensen, waartoe ongeveer twintig procent van de slapers behoort : “Deze mensen komen laat in slaap en moeten vaak weer vroeg om op tijd - voor de file - op hun werk te komen. Zij komen slaap tekort. Voor hen kan een 'power nap' bijzonder goed helpen.
    Cfr. :
    http://www.intermediair.nl/artikel.jsp?id=62766
    Commentaar van T.D. Holtjer : “Als ik dit soort dingen lees over slapen, dan geeft dat aan dat slapen belangrijk is voor je hersenen in het algemeen. Mijn ziekte, Manisch Depressiviteit, begint altijd met niet slapen. Als je op een bepaalde manier naar mijn hersenen kijkt, dan lijkt het net of de slaap-processen toch opgestart gaan worden terwijl ik wakker ben! Op deze manier is er volgens mij nog nooit tegen een ziekte als Manisch Depressiviteit aangekeken.
    Cfr. :
    http://home.planet.nl/~holtj019/NL/Art_Slapen.html
    Cfr. ook :
    http://www.managersonline.nl/index.php?section=article&action=show&id=2590

    58. - Snooze or Lose ! - 10 "No War" Ways to Improve Your Teen's Sleep Habits
    Dr. Helene A. Emsellem, M.D., with Carol Whiteley, National Academies Press - © 2006. National Academy of Sciences – ISBN : 0309101891
    About the author : Helene A. Emsellem, M.D., is a nationally known sleep expert. She is the director of the Center for Sleep and Wake Disorders in Chevy Chase, Maryland, where she runs a six-bed sleep laboratory, an active sleep medicine clinical practice, and a clinical research trial program. Dr. Emsellem has appeared on Larry King Live and other national television programs and has been widely quoted in national magazine including Redbook, Glamour, U.S. News & World Report, Cosmopolitan, and Scientific American. She was recently named to the Washington, DC, area s Consumer s Checklist of Top Doctors and Washingtonian Magazine s Top Doctors guide.
    Discription : Walk into any first-period high school classroom and it s obvious: teenagers are exhausted. Sleep deprivation is an epidemic as widespread as obesity and just as damaging. Fortunately, science has answers and Dr. Helene Emsellem has solutions that all parents can use. Affecting the lives of more than 41 million adolescents in the United States alone, sleep deprivation is a chronic problem for kids today. We know this intuitively as we watch teenagers frantically juggle a hectic social calendar with the overwhelming demands of school, work, and chores. School performance around the country is suffering but it s not just grades that are at risk. Sleep deprivation has been found to affect nearly every aspect of a teenager s life, from emotional stability and behavioral issues to physical well-being and the potential for drug and alcohol abuse. For years, we ve blamed many of these adolescent characteristics on the natural maturing process or changing hormones. And while chemicals do surge through the body creating strong effects, sleep the right amount and the right kind has now been targeted for its prime importance in overall success and well-being.
    Cfr. :
    http://newton.nap.edu/catalog/11633.html

    59. - Sweet Dreams Are Made of This - What are dreams ? Why do we have them ? The answers are as intriguing as dreams themselves
    Gerhard Klösch & Ulrich Kraft, Scientific American, May 19, 2005
    Cfr. :
    http://www.sciam.com/article.cfm?articleID=000170AA-599E-128A-994D83414B7F0000

    60. - Tips voor ploegendienstwerkers
    Prof. Dr. J. Verbraecken, Longarts, UniversitairZiekenhuis Antwerpen – E-mail :
    Johan.Verbraecken@uza.be - i.s.m. Dr. H.M.J.C Verbeek, Centrum voor Slaap-/waakstoornissen Kempenhaeghe, Heeze (Noord-Brabant) – E-mail : verbeeki@kempenhaeghe.nl
    Slaperigheid, alertheid, honger zijn allemaal biologische ritmes (‘bioritme’).
    Deze ritmes worden beïnvloed door licht en zijn tijdens ploegendienst verstoord.
    Helder licht, regelmatige eettijden en slaaptijden kunnen dus helpen om het bioritme aan te passen aan de dienst.
    Het beste is de werktijden te verschuiven van ochtend naar middag naar avond en dus niet ‘tegen de klok in’.
    Snelle rotaties (3-4 dagen) zijn meestal beter dan langzame rotaties (>5 dagen).
    Na b.v. 3 nachtdiensten heeft het lichaam voor een groot deel nog zijn gebruikelijke bioritmiek aangehouden zodat het aanpassen aan een nieuwe dienst (b.v. ochtenddienst) makkelijker zal zijn.
    Na 5-6 dagen heeft men zich over het algemeen aan de nieuwe tijden aangepast en moet men bij verandering van dienst weer helemaal opnieuw aanpassen.
    Nachtdienst :
    - Bij start van de nachtdienst is de slaapschuld groter omdat de nacht wordt doorgewerkt. De slaap overdag is bovendien minder diep en korter. Voor sommige mensen helpt het om voorafgaand aan de nachtdienst een siësta slaap in te lassen.
    - De slaap overdag tijdens nachtdienst is gemiddeld 2 uur korter dan de slaap ‘s nachts.
    - Een dutje vroeg in de avond kan u beter wakker houden op uw werk.
    - Zorg dat uw slaapkamer donker, rustig, comfortabel en koel is. Draag oordoppen als u last heeft van geluiden van buiten. Deze maatregelen zijn belangrijker dan het gebruik van slaapmiddelen.
    - Slaap is uw grootste prioriteit, u kunt niet gezellig zijn thuis of met anderen als u niet genoeg geslapen heeft. Plan een periode om nog aan het gezinsleven deel te nemen (b.v. samen eten ‘s avonds).
    - Zorg voor 6 uur kwalitatief goede slaap per etmaal ook al is deze onderbroken (dutjes tellen dus ook mee).
    - Gebruik geen cafeïne 4 uur voor het naar bed gaan.
    - De grootste slaapdruk is tussen 2.00 en 5.00 uur. Zorg dat uw werk zo gevarieerd mogelijk is en dat er interactie met collega's is. Hoe socialer de werkplek, hoe beter u wakker kunt blijven.
    - Zorg voor voldoende verlichting op de werkplek, dit houdt u beter wakker. Het meeste licht dat we binnen krijgen is indirect licht.
    - Zorg voor verandering van geluid op de werkplek. Achtergrond geluiden en gezoem van computers wiegen u in slaap. Een praatprogramma op de radio of een 'ontbijtshow' zijn beter.
    - Eet ‘s nachts lichte maaltijden en eet gezond om maagdarmklachten te voorkomen.
    - Zet een zonnebril op als u naar huis terug rijdt 's ochtends.
    - Als het mogelijk is kunt u een dutje van 20-30 min. doen op uw werkplek. Doe dit wel in de eerste helft van uw dienst.
    - Rij voorzichtig naar huis, doe een dutje als u te slaperig bent.
    Avonddienst :
    - Bescherm uw slaap, met name in de ochtend.
    - Plan tijd samen met uw familie, maak b.v. de lunch de hoofdmaaltijd van de dag.
    Dagdienst :
    - Bescherm uw slaap : hoe vroeger u moet beginnen hoe minder slaap u krijgt. Ga eerder naar bed en probeer voldoende lang te slapen.
    - Lunch uitgebreid, beweging en sociale contacten tijdens de lunch kunnen helpen een postlunch dip te verminderen.
    - Plan uw werk zo dat u na de lunch activiteiten hebt die afwisselend zijn, met andere mensen te maken hebben en die bekend zijn. Vermijd nieuwe taken die concentratie en langdurige aandacht vereisen.
    Cfr. :
    http://www.psiq.nl/persinformatie/agenda/nationale__slaapdag -&- http://www.chronomed.nl/tips_ploegendiensten_alg.htm

    61. - Van valeriaan tot valium - Over slaapmiddelen en -middeltjes
    Dr. S. Overeem, afdeling neurologie, Universitair Medisch Centrum St. Radboud, Nijmegen - E-mail :
    s.overeem@neuro.umcn.nl -
    Slapeloosheid is een zeer veel voorkomende klacht, die sterk in ernst kan variëren.
    Ieder van ons heeft wel eens ‘een nacht wakker gelegen’ en veel mensen kunnen regelmatig de ‘slaap niet zo snel vatten’.
    Als slapeloosheid vaker voorkomt, is de eerste en belangrijkste stap van de behandeling voorlichting en een goede ‘slaaphygiëne’.
    Daarnaast bestaat er ook een levendige ‘folklore’ op het gebied van slaapmiddeltjes.
    De welbekende beker melk (al dan niet met honing), kruidenthee op basis van lavendel of citroenmelisse, valeriaan tabletten...
    Hoewel bij geen van deze middelen echt goed onderzoek is gedaan naar de effecten, zijn er veel mensen die baat ervaren bij het gebruik ervan.
    Het belangrijkste is echter dat -bij normaal gebruik van deze middelen- geld t: ‘baat het niet, dan schaadt het ook niet’.
    Dit laatste is zeer zeker niet van toepassing op de slaappillen van de dokter.
    Hoewel slaapmedicatie zeer veel wordt voorgeschreven, kleven er grote nadelen aan.
    Ten eerste is het effect over het algemeen beperkt.
    Vaststaat dat verandering van slaapgewoontes in de overgrote meerderheid van de gevallen het probleem oplost en dat bij langdurige klachten diverse zogenaamde gedragsmatige behandelingen effectief zijn.
    Slaapmiddelen steken hier slechts schamel bij af, ze nemen de oorzaak van het slaapprobleem niet weg en hebben over het algemeen slechts op de korte termijn enig nut.
    Belangrijker nog zijn de bijwerkingen van slaapmiddelen.
    De medicijnen zorgen voor een ‘niet-natuurlijk’ slaappatroon, waarin de normale opbouw met diepe slaap en droomslaap wordt verstoord.
    Daarnaast zorgen ze ook overdag regelmatig voor bijwerkingen als sufheid, een verminderd reactievermogen en een afgevlakt gevoel.
    Bij ouderen zijn slaapmiddelen een van de belangrijkste oorzaak van valpartijen, met alle gevolgen van dien.
    Tot slot raken veel mensen afhankelijk van het gebruik van slaapmiddelen, waarbij er bij stoppen zelfs sterke ontwenningsverschijnselen op kunnen treden.
    Kortom, het gebruik van slaapmiddelen heeft slechts zeer beperkt nut in de behandeling van slapeloosheid.
    Ze kunnen nuttig zijn om kortdurend een ‘moeilijke periode’ te overbruggen of wanneer er naast slaapproblemen ook klachten van angst of paniekaanvallen zijn.
    Belangrijk is om dit soort middelen slechts gedurende korte periodes te gebruiken en zeker niet langer dan een week achter elkaar.
    Cfr. :
    http://www.psiq.nl/persinformatie/agenda/nationale__slaapdag

    62. - Viva la siesta !
    Het Instituut Bruno Comby (IBC)
    The word 'siesta' comes from the latin "sixta" which meens "the sixth hour of the day".
    The word 'siesta' designates any form of sleep, nap or rest taken during daytime and especially at mid-day, the sixth hour of the day !
    Life is a succession during the day of working and resting periods.
    It is essential to organize correctly this alternance to live happily and to improve your performance in all your activities.
    Taking a siesta each day is part of our biological natural rhythms and is absolutely necessary for an optimal health and more natural lifestyle.
    A five minute siesta dissolves stress, increases your physical and mental power and generates extra time by reducing the next night's sleep by up to two hours.
    Increase your energy and creativity like Napoleon, Leonardo da Vinci, Edison, Einstein...
    Bruno Comby is the author of the first book in the world on this subject : 'Power sleep' – cfr. :
    http://www.comby.org/base/basenl.htm -.
    This book tells you all why and how take a siesta, to discover the multiple benefits for your health of short power-relaxation sessions, and how to rest and increase your energy in just a few minutes with a siesta.
    Taking a siesta is a fundamental right of any human being, as important as the right to eat or express one's self.
    The IBC promotes the practise of siesta around the world .../...
    Cfr. :
    http://www.comby.org/base/basenl.htm

    63. - Vrouwen lijden meer onder slechte slaap dan mannen
    Planet.Internet, 24-07-06
    Mannelijke studenten die de volgende dag een examen moeten maken, kunnen de nacht ervoor beter niet met hun vriendin in één bed slapen.
    Dat leidt tot een slechter resultaat.
    Tenzij ze seks hebben.
    Dat zal het resultaat niet negatief beïnvloeden.
    En vrouwen ?
    Die slapen zonder partner veel beter.
    Dit blijkt uit testen van de Weense slaaponderzoeker Gerhard Kloesch. Kloesch is verbonden aan de Medische Universiteit van Wenen.
    Samen met andere onderzoekers heeft hij het slaapgedrag van acht ongetrouwde en kinderloze stellen onderzocht, die gemiddeld 25 jaar zijn.
    De stellen werden gedurende vier weken geobserveerd, terwijl ze samen sliepen en terwijl ze alleen sliepen.
    Gedurende die nachten droegen de deelnemers een polsband die hun bewegingen registreerden.
    De resultaten zijn eenduidig.
    Slechtere prestaties
    Vrouwen slapen zonder partner duidelijk beter.
    Met partner slapen ze onrustiger en uiteindelijk slapen ze met hun vriend ook beduidend minder uren.
    Bij mannen is het omgekeerd.
    Als ze naast hun vriendin liggen, slapen ze beter.
    Echter, hier zit wel een addertje onder het gras voor het mannelijke geslacht.
    Want al slapen ze beter, hun prestaties de volgende dag zijn beduidend slechter als ze naast een vrouw geslapen hebben.
    Kloesch vertelt dat ook uit eerder onderzoek is gebleken dat mannen slechter slapen als ze vrouwelijke vormen waarnemen.
    Daarvoor is niet eens een vrouw van vlees en bloed nodig, alleen de geur van een vrouw leidt bij een man de volgende dag al tot slechtere prestaties.
    Ook een vrouw presteert de volgende dag minder goed als ze de nacht ervoor met een man heeft doorgebracht.
    Maar voor een vrouw is het onderscheid met alleen slapen niet zo groot als voor een man.
    Voor de man is er echter wel een remedie.
    Wil hij toch graag met een vrouw het bed delen en staat er de volgende dag een belangrijk examen op het programma, dan is het verstandig om seks te hebben.
    Door seks slaapt de man goed en levert hij de volgende dag dezelfde prestaties als anders.
    Voor vrouwen verandert seks niet veel.
    De prestaties zijn niet veel anders dan wanneer de vrouw alleen slaapt en slapen doet ze ook na seks nog even onrustig als wanneer ze zonder seks met een man in bed ligt.
    Ook heeft het samen slapen gevolgen voor het onthouden van dromen.
    Een vrouw herinnert haar dromen het best, als ze alleen heeft geslapen.
    En mannen ?
    Die onthouden hun dromen het best als ze seks hebben gehad.
    Vrouwen lijden meer
    Kloesch presenteerde de uitkomsten van zijn onderzoek tijdens een bijeenkomst van Europese Neurologische wetenschappers in Wenen.
    Hij is met zijn team nu het onderzoek aan het afronden en is nog voorzichtig met de interpretatie van zijn onderzoek.
    Wel zegt hij : “Vrouwen lijden meer onder slechte slaap dan mannen. Als mannen slapen, slapen ze.
    Wel geeft Kloesch een vermoeden aan : “Het gaat om paren die (nog) niet getrouwd zijn. Het zijn stellen die niet gewend zijn om bij elkaar te slapen. Toekomstige studies van deskundigen zullen uitwijzen of paren die met elkaar getrouwd zijn of langer bij elkaar zijn dezelfde slaapuitkomsten hebben of juist niet.
    Cfr. :
    http://www.planet.nl/planet/show/id=75073/contentid=735221/sc=2f9989

    64. - Wat gebeurt er tijdens de slaap ?
    Cfr. :
    http://www.planet.nl/planet/show/id=75098/contentid=490276/sc=726bb9

    65. - Wat is verkeerd aan het voorschrijven van slaapmiddelen ?
    Gebu 2005 (juli); 39: 73-79
    Dit artikel is een vertaling en bewerking van 'What's wrong with prescribing hypnotics ?' dat verscheen in ons Britse zusterblad Drug and Therapeutics Bulletin 2004; 42: 89-93 – cfr. :
    http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/query.fcgi?cmd=Retrieve&db=PubMed&list_uids=15587763&dopt=Abstract -.
    Slaapstoornissen komen vaak voor en kunnen aanleiding geven tot klachten overdag.
    Niet-medicamenteuze maatregelen en psychologische behandelingen zijn veelal effectief in het bevorderen van een goede nachtrust.
    Slaapmiddelen, die in de praktijk nog steeds frequent worden voorgeschreven, dienen slechts voor maximaal 2-3 weken te worden voorgeschreven.
    Voor het staken van chronisch gebruik zijn diverse methoden beschikbaar (Gebu 2005; 39: 73-79).
    Inleiding
    Aanbevolen wordt slaapmiddelen alleen kortdurend te gebruiken in noodsituaties en het gebruik bij ouderen in het algemeen te vermijden.
    Desondanks werden in Nederland in 2004 ruim 5 miljoen voorschriften voor hypnotica afgeleverd, waarvan ruim 1 miljoen voor zolpidem en zopiclon.
    Het merendeel van deze voorschriften is bestemd voor mensen van 65 jaar of ouder en vrouwen.
    Circa 40% van het aantal voorgeschreven standaarddagdoseringen (DDD's) per gebruiker is voor gebruik gedurende 0-30 dagen voorgeschreven, terwijl circa 30% is voorgeschreven voor gebruik voor meer dan 180 dagen.
    Een dergelijk gebruik heeft vele potentiële gevaren voor patiënten tot gevolg, zoals het risico van afhankelijkheid, ongelukken en andere nadelige effecten op de gezondheid.
    Eerder is in het Geneesmiddelenbulletin aandacht besteed aan 'Stoppen met benzodiazepinen
    (Gebu 1994; 28: 98-101 – cfr. : http://www.medicijngebruik.nl/content/17_vind_op_thema/17-2.htm ) en aan 'Zopiclon en zolpidem - Aanwinst of meer van hetzelfde ?(Gebu 1999; 33: 13-17 – cfr. : http://www.geneesmiddelenbulletin.nl/default.asp?verwijzing=/artikelen/1999/1999-02zoplicon-zolpidem.asp -).
    Het voorliggende artikel beperkt zich tot hypnotica.
    Anxiolytica die soms in een hogere dosering dan gebruikelijk ook als hypnotica worden gebruikt, blijven buiten beschouwing.
    In dit artikel wordt onder meer een overzicht gegeven van hoe men de risico's van slaapmiddelen kan minimaliseren.
    Symptomen, voorkomen en oorzaken .../...
    Algemene maatregelen en psychologische behandelingen
    .../...
    Het voorschrijven van slaapmiddelen
    .../...
    Voorschriften van hypnotica
    .../...
    Werkingsmechanisme en uitscheidingshalveringstijd
    .../...
    Hypnotische werkzaamheid
    .../...

    Bijwerkingen .../...
    Het risico van afhankelijkheid en misbruik .../...
    Overige hypnotica .../...
    Het staken van hypnotica .../...
    Plaatsbepaling
    Het huidige langdurige voorschrijven van hypnotica, vooral aan ouderen, vormt een risico voor zowel de individuele gezondheid als de volksgezondheid.
    Een verandering in cultuur en voorlichting over slaap en slaapmiddelen is nodig.
    In het algemeen dienen hypnotica slechts te worden gegeven voor zeer korte perioden (idealiter met tussenpozen en voor niet langer dan een paar dagen) om kwellende slapeloosheid te verlichten die voortkomt uit acute kortdurende gebeurtenissen, ziekten en stoornissen.
    Ze dienen slechts te worden gegeven na een gedegen anamnese en nadat voorlichting en geschikte niet-medicamenteuze maatregelen onvoldoende effect hebben gehad.
    Om het risico van restverschijnselen de volgende dag te minimaliseren, is een kortwerkend middel in de laagst mogelijke dosis een betere keus dan een langwerkend middel.
    Bij ouderen is het echter veiliger om hypnotica helemaal niet voor te schrijven.
    Het langdurig gebruik van hypnotica blijkt niet effectief bij patiënten met chronische slapeloosheid, en dient in het algemeen te worden vermeden.
    Bij deze patiënten dient de eerstelijnsbehandeling zich te richten op het identificeren en het behandelen van een onderliggende oorzaak, zoals depressie.
    Daarnaast zijn psychologische en/of gedragstherapeutische behandelingen een meer geschikte aanpak dan hypnotica.
    Om deze aanpak volledig te kunnen realiseren, zijn nascholingen en/of extra GGZ-personeel nodig.
    Alle geregistreerde hypnotica die thans beschikbaar zijn lijken bij regelmatig gebruik afhankelijkheid te kunnen veroorzaken.
    Men dient de patiënt voor te lichten over dit risico en niet van herhaalrecepten te voorzien zonder een nieuwe beoordeling.
    Veel chronische gebruikers van benzodiazepinehypnotica zijn in staat, als ze een eenvoudig advies en steun krijgen gedurende dosisvermindering, om het gebruik van deze middelen te verminderen of te staken, met voordelen voor hun gezondheid en zonder nadelige effecten op hun slaap .../...
    Cfr. :
    http://www.geneesmiddelenbulletin.nl/default.asp?verwijzing=/artikelen/2005/index.asp

    66. - Wat we kunnen leren van de winterslaap
    José van der Sman, Elsevier, 22 november 2005
    Hoe dieren zich in leven houden tijdens de winterslaap is een belangrijke vraag.
    Het antwoord kan leiden tot betere aanpak van ziektes bij mensen.
    Cfr. :
    http://www.elsevier.nl/persoonlijk/gezondheid_en_gezin/artikel/asp/artnr/74562/index.html

    67. - Wekker die wekt precies op het juiste moment
    Elsevier, 15-04-05
    Wie is er niet eens, 's ochtend als de wekker gaat, zo moe dat ie zich het liefst nog een keertje omdraait ?
    Er is een oplossing : 'De SleepSmart' – cfr. :
    http://www.axonlabs.com/products/smart.html -, een wekker die ervoor zorgt dat u altijd fris en vrolijk opstaat.
    Elke nacht verloopt onze slaap in een aantal stadia : lichte slaap, diepe slaap en remslaap en dat elke negentig minuten weer.
    Wekker
    Volgens de bedenkers van de SleepSmart, een aantal Amerikaanse studenten, is het veel belangrijker in welke fase iemand wakker wordt, dan bijvoorbeeld hoe lang een nachtrust heeft geduurd.
    Een extra uurtje slaap doet er niet toe.
    Als de wekker afgaat op het moment dat iemand in een diepe slaap verkeert, is de dag eigenlijk al verloren.
    Hoofdband
    De SleepSmart houdt daarom rekening met de verschillende slaapstadia – cfr. : http://www.axonlabs.com/science/science.html -.
    Een hoofdband meet 's nachts de hoeveelheid activiteit in de hersenen en stuurt de metingen draadloos door naar een wekker.
    Die wekker weet dus precies in welk slaapstadium iemand zich bevindt en hoeft alleen het uiterlijke tijdstip te weten waarop iemand wil worden gewekt.
    De SleepSmart gaat af in de laatste lichte fase voor de ingevoerde uiterlijke wek-tijd.
    De studenten, die op het idee kwamen toen een van hen met het verkeerde been uit bed stapte en een tentamen verprutste, verwachten veel van hun vinding.
    Met hulp van de universiteit hebben ze een bedrijf ('Axon – Sleep Research Laboratories' – cfr. :
    http://www.axonlabs.com/index.html - ) opgestart en volgend jaar moet de wekker op de markt verschijnen.
    Cfr. : http://www.elsevier.nl/nieuws/wetenschap/nieuwsbericht/asp/artnr/39217/index.html 

    68. - Why We Sleep
    Scientific American Magazine, November 2003
    Cfr. :
    http://www.sciamdigital.com/index.cfm?fa=Products.ViewIssuePreview&ARTICLEID_CHAR=218E0E21-2B35-221B-6D491CCB9DE98C17

    69. - You Snooze You Win, Learning Study Reveals
    Rachael Moeller, Scientific American, July 03, 2002
    Cfr. :
    http://www.sciam.com/article.cfm?articleID=00071E01-23E4-1D22-97CA809EC588EEDF

    70. - Zeer slechte werking hersenen vlak na ontwaken
    Elsevier, 11-01-06 - © 2006 Reed Business Information bv.
    In de eerste minuten na het wakker worden werken sommige hersenfuncties zo slecht, dat zelfs bij dronken mensen of bij mensen die 24 uur niet hebben geslapen de hersenen nog beter functioneren.
    Dat blijkt uit wetenschappelijk onderzoek onder leiding van professor Kenneth Wright – cfr. :
    http://www.colorado.edu/intphys/faculty/wright.html - van de University of Colorado.
    Het onderzoek werd dinsdag gepubliceerd in the Journal of American Medical Association.
    De hersenen van een dronken persoon werken nog beter dan van iemand die net wakker wordt
    Kortetermijngeheugen
    Het onderzoeksteam voerde experimenten uit met proefpersonen die acht uur hadden geslapen, de 'ideale' slaapduur.
    De eerste minuten na het wakker worden hadden de proefpersonen veel moeite met hoofdrekenen en ook functioneerde het kortetermijngeheugen slecht.
    Het is de eerste keer dat een onderzoek is uitgevoerd naar de effecten van 'sleep inertia' (slaapmatheid), de enigszins wazige periode die men ervaart direct na het wakker worden.
    De effecten gaan meestal na tien minuten over, maar sommige effecten duurden bij sommige proefpersonen tot twee uur.
    Serieuze consequenties
    Dat kan serieuze consequenties hebben voor bijvoorbeeld medisch personeel, brandweermannen en vrachtwagenchauffeurs; personen die vaak vlak na het wakker worden handelingen moeten verrichten waar levens vanaf kunnen hangen.
    Cfr. :
    http://www.elsevier.nl/nieuws/wetenschap/nieuwsbericht/asp/artnr/81677/index.html

    71. - Zomertijd, slaperigheid en verkeersongevallen
    Prof. Dr. G.A. Kerkhof, Centrum voor Slaap-/Waakstoornissen MCH Westeinde, Den Haag, Afdeling Psychologie, Universiteit van Amsterdam – E-mail :
    g.a.kerkhof@uva.nl -
    - Geleidelijk breekt het inzicht door dat in het rijtje alcohol, slecht weer, overvolle wegen, door rood rijden en andere oorzaken van verkeersongevallen, slaperigheid een prominente plaats inneemt.
    Voorzichtige schattingen geven aan dat bij ongeveer één op de vijf geregistreerde verkeersongevallen op de snelweg, de factor slaperigheid een doorslaggevende rol heeft gespeeld.
    Bovendien bleek in deze gevallen de kans op ernstige verwonding of dodelijke afloop groter dan gemiddeld, waarschijnlijk als gevolg van de trage reactie van de slaperige bestuurder.
    Ook vlak na het ingaan van de zomertijd zitten we niet helemaal fris achter het stuur.
    - Al bijna dertig jaar, vanaf 1977, is in ons land de zomertijd ingevoerd.
    Eind maart wordt de klok een uur vooruitgezet en eind oktober weer een uur teruggezet.
    Slechts een uurtje verschil, maar langzamerhand is duidelijk geworden dat ons lichaam er enigszins door in verwarring raakt.
    Terwijl alle natuurlijke tijdsignalen, zoals de afwisseling van licht en donker, onveranderd blijven, wordt de (maatschappelijke) klok verzet en loopt hij een beetje uit het spoor.
    Vooral omdat deze verandering ons noodzaakt een uur eerder op te staan, wordt onze biologische klok enigszins in verwarring gebracht en ijlt hij een paar dagen na bij de verschoven klokketijd.
    Engels en Canadees onderzoek heeft laten zien dat de trage aanpassing van de biologische klok gevolgen heeft voor onze oplettendheid overdag, zoals blijkt uit de toename van het percentage door slaperigheid veroorzaakte verkeersongevallen.
    Na de overgang van zomer- naar wintertijd werden daarentegen geen effecten gevonden, met uitzondering van de maandag, waarop juist een afname van het percentage door slaperigheid veroorzaakte verkeersongevallen optrad !
    Déze tijdsverandering geeft ons de gelegenheid wat langer uit te slapen, wat ons overdag kennelijk goed bekomt.
    Cfr. :
    http://www.psiq.nl/persinformatie/agenda/nationale__slaapdag

    72. - Zorg bij een verstoord slaap-waak ritme
    Een zorginhoudelijke tripartiete richtlijn voor verpleegkundigen en verzorgenden werkzaam in verpleeghuizen, verzorgingshuizen en de thuiszorg
    Algemene Vereniging Verpleegkundigen en Verzorgenden met methodologische ondersteuning van het Kwaliteitsinstituut voor de Gezondheidszorg CBO - Augustus 2004
    Kwaliteitsinstituut voor de Gezondheidszorg CBO, Postbus 20064, 3502 LB Utrecht – Tel. : 030 2843900 – Fax : 030 2943644 – E-mail :
    mwr@cbo.nl – Internet : http://www.cbo.nl -
    .../... Slaap en slaapproblemen - Factoren van invloed op de slaap - Onderkennen slaapproblemen – Interventies .../...
    Veertig tot zeventig procent van de ouderen heeft chronisch last van een verstoord slaapritme.
    Het is bekend dat een verstoord slaapritme sterk negatieve effecten kan hebben op zowel de fysieke als geestelijke gezondheid. Aantoonbaar is het negatieve effect op de autonomie en zelfzorg van ouderen.
    De inhoud van deze richtlijn richt zich dan ook op de ondersteuning van de dagelijkse praktijkvoering van verpleegkundigen en verzorgenden middels het doen van aanbevelingen en geven van handelingsinstructies.
    Tijdens het ontwikkelen van de richtlijn zijn de volgende vragen beantwoord :
    - wat zijn oorzaken van en risico’s op een verstoord slaapritme bij cliënten ?
    - hoe wordt een verstoord slaapritme bij cliënten gesignaleerd ?
    - welk effect hebben attitude en cultuur op een verstoord slaapritme ?
    - welke interventies, uitgevoerd door verpleegkundigen en verzorgenden, zijn geschikt bij cliënten met een verstoord slaapritme ?
    - welke objectieve en subjectieve effectmaten, indicatoren zijn er om het effect van interventies te bepalen ?
    - welke preventieve maatregelen ter voorkoming van een verstoord slaapritme zijn effectief ? .../...
    Cfr. :
    http://www.cbo.nl/product/richtlijnen/folder20021023121843/slaapw-rl-2004.pdf

    06-10-2006 om 12:35 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 1/5 - (1 Stemmen)
    >> Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Dat liedje...
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Ik hou zo van dat liedje
      dat ons tesamen bracht,
        dat simpel melodietje
          van onze eerste nacht.
            Soms ken ik het van buiten
              dan zingt het in mijn hart
                soms hoor ik het me fluiten
                  dan klinkt het in driekwart.
                    Soms zoek ik naar de woorden
                      dan zit ik in de put.
                    Soms vind ik geen akkoorden
                  och, wat is hier het nut ?
                Soms wil het liedje zweven
              en draagt me met zich mee.
            Soms gaan de noten leven
          
    dan ben ik zeer tevree
        
    soms traag, soms snel
      
    het deint dan om me heen
    soms zacht, soms hel
    het maakt mijn leven heel.


    Jules

    06-10-2006 om 01:21 geschreven door Jules

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (9 Stemmen)
    >> Reageer (0)


    Blog als favoriet !

    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Foto

    Raadpleeg steeds je arts !
    Inhoud blog
  • Tijd om afscheid te nemen...
  • Fibromyalgie in het kort
  • Leden ME/CVS Vereniging unaniem tegen CBO-voorstel
  • Blood donation, XMRV & chronic fatigue syndrome
  • Illness duration and coping style in chronic fatigue syndrome
  • Review confirms PTSD in Gulf vets - Panel finds many reports of multisymptom illnesses
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel I
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel II
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel III
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel IV
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel V
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel VI
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel VII
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel VIII
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel IX
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel X
  • M.E. (cvs) - Richtlijnen voor psychiaters - Deel XI
  • When do symptoms become a disease ?
  • Burnout
  • Gepest ? - Zet de juiste stappen
  • Voldoet jouw werkplek aan de ARBO-normen ?
  • Chiropractie - Vrijspraak voor Simon Singh in smaadzaak
  • ME/CVS ? - Werk mee aan onderzoek naar tegemoetkoming chronisch zieken !
  • Magical Medicine - How to make a disease disappear
  • A new hypothesis of chronic fatigue syndrome - Co-conditioning theory
  • A light in the darkness - Good news ahead for XMRV ?
  • Zomertijd - Help je biologische klok
  • Beter van de bedrijfsarts
  • De invloed van economisering op het werk van artsen
  • Chronisch Vermoeidheidssyndroom (IOCOB)
  • Gezond brein, gezonde darmen
  • A retrospective review of the sleep characteristics in patients with chronic fatigue syndrome and fibromyalgia
  • Opdracht voor het volgende kabinet : afschaffing van het UWV
  • Test maakt validering pijn bij ME/CVS patienten mogelijk
  • Surprise discovery that HIV retrovirus hides in bone marrow offers new hope for eradication
  • A doctor's roadmap for dealing with the problems of ME/CFS
  • De Terug Plezant Club
  • Het retrovirus XMRV - Waar of niet waar ?
  • Being homebound with chronic fatigue syndrome - A multidimensional comparison with outpatients
  • Oplaaiende symptomen ME patient verraden ontstekingsreactie
  • UWV : 'ME/CVS is ziekte in zin van arbeidsongeschiktheid'
  • Een succesverhaal met Vistide in de strijd tegen ME/CVS - Een verhaal over herstel
  • Depressie
  • Hoe stressvol is je leven ?
  • Making the diagnosis of CFS/ME in primary care - A qualitative study
  • A new system of evaluating fibromyalgia and chronic fatigue
  • Nijmeegs onderzoek haalt CVS-doorbraak onderuit
  • Psychotherapie bij depressie overschat
  • Secrets of novel retrovirus unfolding
  • XMRV : 'missing link' bij ME/CVS ?
  • Reeves, hoofd van CDC CVS onderzoeksprogramma, gaat weg
  • Constant agony of an ME sufferer
  • Canon van de geneeskunde in Nederland
  • Dr. Frank dieet
  • Defeatism is undermining evidence that chronic fatigue syndrome can be treated
  • Cellular and molecular mechanisms of interaction between the neuroendocrine and immune systems under chronic fatigue syndrome in experiment
  • Zo zorg je voor weerstand - Houd je lichaam in optimale conditie
  • Fibromyalgie Vlaanderen Nederland - Dr. Bauer
  • Bussemaker komt terug op erkenning CVS
  • Postexertional malaise in women with chronic fatigue syndrome - Laboratioriumonderzoek bevestigt inspanningsintolerantie bij ME/CVS
  • Ze vertelden stervende dochter dat ze een leugenaar was - Interview met ME moeder Criona Wilson
  • Bijwerkingen antidepressiva erger dan gedacht
  • Bereken je BMI
  • Host range and cellular tropism of the human exogenous gammaretrovirus XMRV
  • The Brain Boosting B-12 - Hydroxocobalamin
  • Vertaling Canadese criteria ME/CVS
  • Slapeloosheid & osteopathie
  • Het Advies- en meldpunt ziekteverzuim en arbeidsongeschiktheid
  • Association between serum ferritin [stored iron] level and fibromyalgia syndrome
  • Dr. Mikovits XMRV Seminar (videos)
  • Zorgen voor een ander (2010) - Antwoorden op veelgestelde vragen
  • Herwin je veerkracht - Omgaan met chronische vermoeidheid en pijn
  • Je eten bepaalt je slaap
  • Dierenleed
  • ME/CVS erkend als chronische ziekte
  • Understanding fibromyalgia pain
  • Hyperalgesia in chronic fatigue syndrome
  • Wegwijzer psychische problemen
  • Positieve psychologie
  • Fietsen in de sneeuw...
  • Tips tegen de koude
  • Failure to detect the novel retrovirus XMRV in chronic fatigue syndrome
  • Nieuwe behandeling VermoeidheidCentrum zeer effectief
  • Een Zalig Kerstfeest en een gezond en voorspoedig 2010 !
  • Taming stressful thoughts
  • Burn-out - Werken tot je erbij neervalt - Deel I
  • Burn-out - Werken tot je erbij neervalt - Deel II
  • Canadese kriteria voor kinderen ook geschikt om onderscheid te maken tussen "milde" en "ernstige" gevallen
  • Stop met piekeren
  • Gedumpt, wat nu ? - Deel I
  • Gedumpt, wat nu ? - Deel II
  • Making a Difference in ME/CFS (Chronic Fatigue Syndrome) and FM
  • Psychotherapie - Van theorie tot praktijk
  • Fibromyalgie, waardevolle dagbesteding en werk - Deel I
  • Fibromyalgie, waardevolle dagbesteding en werk - Deel II
  • Fibromyalgie
  • Europees instrument spoort fibromyalgie op
  • Gezinsgeluk heeft positieve invloed op werk
  • Cognitieve gedragstherapie bij depressie
  • Nooit meer hetzelfde...
  • Rugklachten en RSI beroepsziekten nummer 1
  • SOS ! Hulp voor ouders
  • Dr. Nancy Klimas opens new Chronic Fatigue Center
  • The dramatic story of microbiologist Elaine DeFreitas' discovery
  • Fibromyalgie - Genezing is mogelijk - Gratis boek !
  • Verdedig je tegen wintervirussen
  • 7 geheimen die vrouwen verzwijgen
  • Eén op de twee Belgen krijgt ooit last van reuma
  • Wie langdurig ziek wordt heeft nood aan informatie
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel I
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel II
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel III
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel IV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel V
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel VI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel VII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel VIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel IX
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel X
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XIV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XVI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XVII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XVIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XIX
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XX
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXIV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXV
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXVI
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXVII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXVIII
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXIX
  • Doe een wens... - Make a wish...
  • 7 geheimen die mannen verzwijgen
  • Snel weer aan het werk - Bedrijfsartsen op bres voor arbeidsongeschikten - Deel XXX
  • Fibromyalgie - Genezing is mogelijk - GRATIS !
  • Af en toe een geheim is juist gezond
  • FM/CVS en verzekeringen - Info voor thesis
  • Mogelijke doorbraak MS-behandeling
  • Wees een winterdepressie voor
  • Vitamine B12-tekort - Een mogelijke oorzaak van Chronische vermoeidheid ? - Deel I
  • Vitamine B12-tekort - Een mogelijke oorzaak van Chronische vermoeidheid ? - Deel II
  • The Guaifenesin Story
  • A virus linked to chronic fatigue syndrome - Dr. Nancy Klimas interviews
  • Don't wait for a cure to appear
  • Gezonde chocoladeletters van Sinterklaas
  • Oorzaken van puisten
  • Sporten beter dan pauzeren bij RSI
  • Alles voor het goeie doel !!
  • Gewoon gelukkig zijn...
  • Chronic Fatigue Syndrome - La bête noire of the Belgian Health Care System
  • Persoonlijkheidstests
  • Vaccinatie risicogroepen H1N1
  • Geopereerd Prof. Johann Bauer - Een update (Greta)
  • Weersfactoren oorzaak van hoofdpijn
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part I
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part II
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part III
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part IV
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part V
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part VI
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part VII
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part VIII
  • Infection as one possible cause of fibromyalgia - Part IX
  • Challenges to conventional thinking about mind and body
  • What is CFS and what is ME ?
  • CVS-Referentiecentra - Opheffing en sluiting
  • Heb ik voldoende ontspanning ?
  • 7 tips tegen een overactieve blaas
  • Wallen en kringen onder de ogen
  • Recovered CFS/ME Patient Goes to Washington, D.C.
  • Chronische vermoeidheid zit niet tussen de oren
  • Dr. Bauer heeft mijn leven gered
  • Has your marriage been damaged by fibromyalgia or chronic fatigue syndrome ?
  • Vijf grootste bedreigingen gezondheid
  • Onbegrepen lage rugpijn beter te behandelen
  • Je beste antistresstip
  • Sufferers of chronic fatigue see life as a balancing act
  • Te hard gewerkt...
  • Prof. Dr. Johann Brauer op mijn blog
  • Geopereerd Prof. Johann Bauer
  • Is de griepprik gevaarlijk ?
  • Griep en verkoudheid - Deel I
  • Griep en verkoudheid - Deel II
  • Support the 500 Professionals of the IACFS/ME
  • Slanker met je hartritme
  • Enzym veroorzaakt gevolgen slaaptekort
  • Now we can get down to business
  • XMRV and chronic fatigue syndrome
  • Verslaving is een behandelbare hersenziekte
  • Kopstukken filosofie - Oktober 2009
  • Gek op je werk
  • Fikse schadevergoeding om antidepressivum
  • ME/CFS patients have retrovirus (XMRV) on YouTube

    Foto

    Archief per week
  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 15/03-21/03 2010
  • 08/03-14/03 2010
  • 01/03-07/03 2010
  • 22/02-28/02 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 04/01-10/01 2010
  • 28/12-03/01 2010
  • 21/12-27/12 2009
  • 14/12-20/12 2009
  • 07/12-13/12 2009
  • 30/11-06/12 2009
  • 23/11-29/11 2009
  • 16/11-22/11 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 02/11-08/11 2009
  • 19/10-25/10 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 10/08-16/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 19/01-25/01 2009
  • 12/01-18/01 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 22/12-28/12 2008
  • 15/12-21/12 2008
  • 08/12-14/12 2008
  • 01/12-07/12 2008
  • 24/11-30/11 2008
  • 17/11-23/11 2008
  • 10/11-16/11 2008
  • 03/11-09/11 2008
  • 27/10-02/11 2008
  • 20/10-26/10 2008
  • 13/10-19/10 2008
  • 06/10-12/10 2008
  • 29/09-05/10 2008
  • 22/09-28/09 2008
  • 15/09-21/09 2008
  • 08/09-14/09 2008
  • 01/09-07/09 2008
  • 25/08-31/08 2008
  • 18/08-24/08 2008
  • 11/08-17/08 2008
  • 04/08-10/08 2008
  • 28/07-03/08 2008
  • 21/07-27/07 2008
  • 14/07-20/07 2008
  • 30/06-06/07 2008
  • 23/06-29/06 2008
  • 16/06-22/06 2008
  • 09/06-15/06 2008
  • 02/06-08/06 2008
  • 26/05-01/06 2008
  • 19/05-25/05 2008
  • 12/05-18/05 2008
  • 05/05-11/05 2008
  • 28/04-04/05 2008
  • 21/04-27/04 2008
  • 14/04-20/04 2008
  • 07/04-13/04 2008
  • 31/03-06/04 2008
  • 24/03-30/03 2008
  • 17/03-23/03 2008
  • 10/03-16/03 2008
  • 03/03-09/03 2008
  • 25/02-02/03 2008
  • 18/02-24/02 2008
  • 11/02-17/02 2008
  • 04/02-10/02 2008
  • 28/01-03/02 2008
  • 21/01-27/01 2008
  • 14/01-20/01 2008
  • 07/01-13/01 2008
  • 31/12-06/01 2008
  • 24/12-30/12 2007
  • 17/12-23/12 2007
  • 10/12-16/12 2007
  • 03/12-09/12 2007
  • 26/11-02/12 2007
  • 19/11-25/11 2007
  • 12/11-18/11 2007
  • 05/11-11/11 2007
  • 29/10-04/11 2007
  • 22/10-28/10 2007
  • 15/10-21/10 2007
  • 08/10-14/10 2007
  • 01/10-07/10 2007
  • 24/09-30/09 2007
  • 17/09-23/09 2007
  • 10/09-16/09 2007
  • 03/09-09/09 2007
  • 27/08-02/09 2007
  • 20/08-26/08 2007
  • 13/08-19/08 2007
  • 06/08-12/08 2007
  • 30/07-05/08 2007
  • 23/07-29/07 2007
  • 16/07-22/07 2007
  • 09/07-15/07 2007
  • 18/06-24/06 2007
  • 11/06-17/06 2007
  • 04/06-10/06 2007
  • 28/05-03/06 2007
  • 21/05-27/05 2007
  • 14/05-20/05 2007
  • 07/05-13/05 2007
  • 30/04-06/05 2007
  • 23/04-29/04 2007
  • 16/04-22/04 2007
  • 09/04-15/04 2007
  • 02/04-08/04 2007
  • 26/03-01/04 2007
  • 19/03-25/03 2007
  • 12/03-18/03 2007
  • 05/03-11/03 2007
  • 26/02-04/03 2007
  • 19/02-25/02 2007
  • 12/02-18/02 2007
  • 05/02-11/02 2007
  • 29/01-04/02 2007
  • 22/01-28/01 2007
  • 15/01-21/01 2007
  • 08/01-14/01 2007
  • 18/12-24/12 2006
  • 11/12-17/12 2006
  • 04/12-10/12 2006
  • 27/11-03/12 2006
  • 20/11-26/11 2006
  • 13/11-19/11 2006
  • 06/11-12/11 2006
  • 30/10-05/11 2006
  • 23/10-29/10 2006
  • 16/10-22/10 2006
  • 09/10-15/10 2006
  • 02/10-08/10 2006
  • 25/09-01/10 2006
  • 18/09-24/09 2006
  • 11/09-17/09 2006
  • 04/09-10/09 2006
  • 28/08-03/09 2006
  • 07/08-13/08 2006
  • 31/07-06/08 2006
  • 24/07-30/07 2006
  • 03/07-09/07 2006
  • 26/06-02/07 2006
  • 19/06-25/06 2006
  • 12/06-18/06 2006
  • 29/05-04/06 2006
  • 22/05-28/05 2006
  • 15/05-21/05 2006
  • 08/05-14/05 2006
  • 01/05-07/05 2006
  • 24/04-30/04 2006
  • 17/04-23/04 2006
  • 10/04-16/04 2006
  • 27/03-02/04 2006
  • 20/03-26/03 2006
  • 13/03-19/03 2006
  • 06/03-12/03 2006
  • 27/02-05/03 2006
  • 20/02-26/02 2006
  • 13/02-19/02 2006
  • 06/02-12/02 2006
  • 30/01-05/02 2006
  • 23/01-29/01 2006
  • 16/01-22/01 2006
  • 09/01-15/01 2006
  • 26/12-01/01 2006
  • 19/12-25/12 2005
  • 12/12-18/12 2005
  • 05/12-11/12 2005
  • 28/11-04/12 2005
  • 21/11-27/11 2005
  • 14/11-20/11 2005
  • 07/11-13/11 2005
  • 24/10-30/10 2005
  • 17/10-23/10 2005
  • 10/10-16/10 2005
  • 03/10-09/10 2005
  • 26/09-02/10 2005
  • 19/09-25/09 2005
  • 12/09-18/09 2005
  • 05/09-11/09 2005
  • 29/08-04/09 2005
  • 22/08-28/08 2005
  • 15/08-21/08 2005
  • 08/08-14/08 2005
  • 01/08-07/08 2005
  • 25/07-31/07 2005
  • 04/07-10/07 2005
  • 27/06-03/07 2005
  • 20/06-26/06 2005
  • 13/06-19/06 2005
  • 06/06-12/06 2005
  • 30/05-05/06 2005
  • 23/05-29/05 2005
  • 16/05-22/05 2005
  • 09/05-15/05 2005
  • 02/05-08/05 2005
  • 25/04-01/05 2005
  • 18/04-24/04 2005
  • 11/04-17/04 2005
  • 29/11-05/12 1999
  • 29/12-04/01 1970

    Foto

  • 12/04-18/04 2010
  • 05/04-11/04 2010
  • 29/03-04/04 2010
  • 22/03-28/03 2010
  • 15/03-21/03 2010
  • 08/03-14/03 2010
  • 01/03-07/03 2010
  • 22/02-28/02 2010
  • 15/02-21/02 2010
  • 08/02-14/02 2010
  • 01/02-07/02 2010
  • 25/01-31/01 2010
  • 18/01-24/01 2010
  • 04/01-10/01 2010
  • 28/12-03/01 2010
  • 21/12-27/12 2009
  • 14/12-20/12 2009
  • 07/12-13/12 2009
  • 30/11-06/12 2009
  • 23/11-29/11 2009
  • 16/11-22/11 2009
  • 09/11-15/11 2009
  • 02/11-08/11 2009
  • 19/10-25/10 2009
  • 12/10-18/10 2009
  • 05/10-11/10 2009
  • 28/09-04/10 2009
  • 21/09-27/09 2009
  • 14/09-20/09 2009
  • 07/09-13/09 2009
  • 31/08-06/09 2009
  • 10/08-16/08 2009
  • 27/07-02/08 2009
  • 20/07-26/07 2009
  • 06/07-12/07 2009
  • 22/06-28/06 2009
  • 15/06-21/06 2009
  • 08/06-14/06 2009
  • 01/06-07/06 2009
  • 25/05-31/05 2009
  • 18/05-24/05 2009
  • 11/05-17/05 2009
  • 04/05-10/05 2009
  • 27/04-03/05 2009
  • 20/04-26/04 2009
  • 13/04-19/04 2009
  • 30/03-05/04 2009
  • 23/03-29/03 2009
  • 16/03-22/03 2009
  • 09/03-15/03 2009
  • 02/03-08/03 2009
  • 23/02-01/03 2009
  • 16/02-22/02 2009
  • 09/02-15/02 2009
  • 02/02-08/02 2009
  • 26/01-01/02 2009
  • 19/01-25/01 2009
  • 12/01-18/01 2009
  • 05/01-11/01 2009
  • 22/12-28/12 2008
  • 15/12-21/12 2008
  • 08/12-14/12 2008
  • 01/12-07/12 2008
  • 24/11-30/11 2008
  • 17/11-23/11 2008
  • 10/11-16/11 2008
  • 03/11-09/11 2008
  • 27/10-02/11 2008
  • 20/10-26/10 2008
  • 13/10-19/10 2008
  • 06/10-12/10 2008
  • 29/09-05/10 2008
  • 22/09-28/09 2008
  • 15/09-21/09 2008
  • 08/09-14/09 2008
  • 01/09-07/09 2008
  • 25/08-31/08 2008
  • 18/08-24/08 2008
  • 11/08-17/08 2008
  • 04/08-10/08 2008
  • 28/07-03/08 2008
  • 21/07-27/07 2008
  • 14/07-20/07 2008
  • 30/06-06/07 2008
  • 23/06-29/06 2008
  • 16/06-22/06 2008
  • 09/06-15/06 2008
  • 02/06-08/06 2008
  • 26/05-01/06 2008
  • 19/05-25/05 2008
  • 12/05-18/05 2008
  • 05/05-11/05 2008
  • 28/04-04/05 2008
  • 21/04-27/04 2008
  • 14/04-20/04 2008
  • 07/04-13/04 2008
  • 31/03-06/04 2008
  • 24/03-30/03 2008
  • 17/03-23/03 2008
  • 10/03-16/03 2008
  • 03/03-09/03 2008
  • 25/02-02/03 2008
  • 18/02-24/02 2008
  • 11/02-17/02 2008
  • 04/02-10/02 2008
  • 28/01-03/02 2008
  • 21/01-27/01 2008
  • 14/01-20/01 2008
  • 07/01-13/01 2008
  • 31/12-06/01 2008
  • 24/12-30/12 2007
  • 17/12-23/12 2007
  • 10/12-16/12 2007
  • 03/12-09/12 2007
  • 26/11-02/12 2007
  • 19/11-25/11 2007
  • 12/11-18/11 2007
  • 05/11-11/11 2007
  • 29/10-04/11 2007
  • 22/10-28/10 2007
  • 15/10-21/10 2007
  • 08/10-14/10 2007
  • 01/10-07/10 2007
  • 24/09-30/09 2007
  • 17/09-23/09 2007
  • 10/09-16/09 2007
  • 03/09-09/09 2007
  • 27/08-02/09 2007
  • 20/08-26/08 2007
  • 13/08-19/08 2007
  • 06/08-12/08 2007
  • 30/07-05/08 2007
  • 23/07-29/07 2007
  • 16/07-22/07 2007
  • 09/07-15/07 2007
  • 18/06-24/06 2007
  • 11/06-17/06 2007
  • 04/06-10/06 2007
  • 28/05-03/06 2007
  • 21/05-27/05 2007
  • 14/05-20/05 2007
  • 07/05-13/05 2007
  • 30/04-06/05 2007
  • 23/04-29/04 2007
  • 16/04-22/04 2007
  • 09/04-15/04 2007
  • 02/04-08/04 2007
  • 26/03-01/04 2007
  • 19/03-25/03 2007
  • 12/03-18/03 2007
  • 05/03-11/03 2007
  • 26/02-04/03 2007
  • 19/02-25/02 2007
  • 12/02-18/02 2007
  • 05/02-11/02 2007
  • 29/01-04/02 2007
  • 22/01-28/01 2007
  • 15/01-21/01 2007
  • 08/01-14/01 2007
  • 18/12-24/12 2006
  • 11/12-17/12 2006
  • 04/12-10/12 2006
  • 27/11-03/12 2006
  • 20/11-26/11 2006
  • 13/11-19/11 2006
  • 06/11-12/11 2006
  • 30/10-05/11 2006
  • 23/10-29/10 2006
  • 16/10-22/10 2006
  • 09/10-15/10 2006
  • 02/10-08/10 2006
  • 25/09-01/10 2006
  • 18/09-24/09 2006
  • 11/09-17/09 2006
  • 04/09-10/09 2006
  • 28/08-03/09 2006
  • 07/08-13/08 2006
  • 31/07-06/08 2006
  • 24/07-30/07 2006
  • 03/07-09/07 2006
  • 26/06-02/07 2006
  • 19/06-25/06 2006
  • 12/06-18/06 2006
  • 29/05-04/06 2006
  • 22/05-28/05 2006
  • 15/05-21/05 2006
  • 08/05-14/05 2006
  • 01/05-07/05 2006
  • 24/04-30/04 2006
  • 17/04-23/04 2006
  • 10/04-16/04 2006
  • 27/03-02/04 2006
  • 20/03-26/03 2006
  • 13/03-19/03 2006
  • 06/03-12/03 2006
  • 27/02-05/03 2006
  • 20/02-26/02 2006
  • 13/02-19/02 2006
  • 06/02-12/02 2006
  • 30/01-05/02 2006
  • 23/01-29/01 2006
  • 16/01-22/01 2006
  • 09/01-15/01 2006
  • 26/12-01/01 2006
  • 19/12-25/12 2005
  • 12/12-18/12 2005
  • 05/12-11/12 2005
  • 28/11-04/12 2005
  • 21/11-27/11 2005
  • 14/11-20/11 2005
  • 07/11-13/11 2005
  • 24/10-30/10 2005
  • 17/10-23/10 2005
  • 10/10-16/10 2005
  • 03/10-09/10 2005
  • 26/09-02/10 2005
  • 19/09-25/09 2005
  • 12/09-18/09 2005
  • 05/09-11/09 2005
  • 29/08-04/09 2005
  • 22/08-28/08 2005
  • 15/08-21/08 2005
  • 08/08-14/08 2005
  • 01/08-07/08 2005
  • 25/07-31/07 2005
  • 04/07-10/07 2005
  • 27/06-03/07 2005
  • 20/06-26/06 2005
  • 13/06-19/06 2005
  • 06/06-12/06 2005
  • 30/05-05/06 2005
  • 23/05-29/05 2005
  • 16/05-22/05 2005
  • 09/05-15/05 2005
  • 02/05-08/05 2005
  • 25/04-01/05 2005
  • 18/04-24/04 2005
  • 11/04-17/04 2005
  • 29/11-05/12 1999
  • 29/12-04/01 1970

    Foto

    Willekeurig SeniorenNet Blogs
    fotospel_van_mailgroep_fotografie
    blog.seniorennet.be/fotospe
    Foto


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!