Bewegen op kantoor, we doen het veel te weinig met z'n allen. In dit artikel bespreken we de effecten van te weinig bewegen op kantoor en hoe een betere werkomgeving bijdraagt dat je meer gaat bewegen.

Volgens de Gezondheidsraad moeten volwassenen minstens twee keer per week spier- en botversterkende activiteiten doen. Recent gaven ze het advies om veel stilzitten te voorkomen. Meer bewegen heeft een gunstig effect op de gezondheid. Volgens de Nederlandse Huisartsen Genootschap krijgt 60 tot 90 procent van de westerse bevolking minstens een keer in zijn leven last van rugklachten. 40.9 per 1000 patiënten per jaar melden zich bij de huisarts met lage rugpijn. Een grote groep mensen met rugklachten meldt zich niet bij de huisarts maar bij de fysiotherapeut.

Wanneer u een kantoorbaan heeft is de kans groot dat u veel zit. Er zijn een aantal oplossingen om toch in beweging te blijven terwijl u werkt. Het variëren van houdingen is ook erg belangrijk om rugklachten te verminderen. Zitten is namelijk de slechtste houding voor uw rug. Wanneer u zit, staat er meer druk op uw wervels dan wanneer u staat of ligt. Als u niet recht op uw stoel zit, ligt de druk op de wervelkolom nog hoger. Een goede zithouding is cruciaal, vooral als u al rugklachten ondervindt.

Mogelijke oplossingen:

• Zit sta tafels
• Zadelstoelen
• Bureaustoelen met draaibare zitting
• Een ommetje tijdens de pauze
• Bewegen op het werk