|
Onze gezondheid
wat doen we er aanxml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
Bewegen
bewegen
Leven als een vis in het water
Aquagym is de ideale activiteit voor al wie op een rustige manier weer in vorm wil raken of hier en daar graag wat vormen kwijtraakt. Iedereen het water in!
Tegenwoordig kun je in tal van zwembaden terecht voor lessen aquagym.
Deze rustige sportactiviteit combineert de heilzame werking van water, gymnastiek en fitness.
Het gebeurt meestal in groepsverband en met muziek op de achtergrond.
Onder water weegt het lichaam nog maar een kwart van zijn normale gewicht en woelen we ons dus een pak lichter. De oefeningen gebeuren in gewichtloosheid , waardoor ze gemakkelijker zijn om uit te voeren en minder belastend zijn voor de spieren. Blessures zijn dan ook nagenoeg uitgesloten. In tegenstelling tot klassieke turnoefeningen, gebeurt het contact met de bodem op een soepele manier; aquagym is dus ook gewrichtsvriendelijk.
Bij onderwater oefeningen wordt gebruik gemaakt van de weerstand van het water. Naast de aangename ontspannende en herstellende werking van het water heeft aquagym nog tal van andere positieve effecten op het lichaam.
Aquagym stimuleert alle organen op een zachte wijze. Onderzoek heeft aangetoond dat aquagym de cardiovasculaire capaciteit en spiertonus verhoogt en de longcapaciteit verbetert. Omdat de wervelkolom tijdens de oefeningen goed ondersteund wordt, is aquagym ook doeltreffend tegen lendenpijn.
Een ander niet onbelangrijk voordeel voor al wie iets aan zijn (of haar) figuur wil doen, is dat aquagym lokale rondingen wegwerkt en u dus slanker maakt. De meeste oefeningen versterken voornamelijk de bil-,dij- en buikspieren, verfijnen de taille en versterken de borstspieren.
Zonder risico
Aquatraining is zonder risico en kan dus door jong en oud beoefend worden. De sport is zelfs aangewezen voor ouderen en zwangere vrouwen omdat hart- en longsysteem nauwelijks belast wordt. (Aquagym is echter af te raden voor personen die allergisch zijn voor chloor of aan respiratoire insufficiëntie, motorische stoornissen of bloedaandoeningen lijden.)
Onder water kan elkeen zijn bewegingen aan zijn eigen fysieke mogelijkheden aanpassen, ongeacht zijn sportief niveau. U hoeft dus niet speciaal sportief aangelegd te zijn om dit te doen, in tegendeel zelfs! U kunt niet zwemmen? Ook geen probleem, aangezien de meeste oefeningen ofwel in het kleine bad of steunend op de rand van het grote bad.
Op regelmatige basis één à twee keer per week heeft aquagym dus alleen maar voordelen te bieden. Wist u bijvoorbeeld dat een half uur aquagym overeenkomt met anderhalf uur grondoefeningen?
Een aanrader dus voor jong en oud !!!
|
