Wat we voor ons zelf leren, kunnen we ook aan anderen presenteren.
Wandelen is een ideaal middel tegen depressies. Dat zei ik al voorheen.
Ik wil graag jullie reacties; over wat dan wel een depressie is of hoe een omgeving merkt dat een depressie op til is, of er al is!!
Want voor de persoon in kwestie is het soms niet zo snel duidelijk dat hij / zij in een 'gat' zit. We geven nu eenmaal niet graag toe dat we 'vervelend' zijn, lastig, knorrig, moe...en uiteindelijk ons leven tot sleur werd. Voor je partner, kinderen en vrienden is het vaak al een hele tijd heel lastig, lang voor je zelf onder ogen kan zien dat er wat dient te veranderen.
Maar goed, gelukkig is er altijd wel een mogelijkheid om van koers te veranderen.
Het is een goed idee om onze eigen kritiek onder ogen te nemen, want vaak zijn we zo scherp van oordeel over anderen, dat we het elkaar moeilijk maken om een drempel te nemen. Laten we eerlijk zijn; dat is toch het moeilijkste wat er is: toegeven dat het fout zit, en dan de moed vinden om er wat aan te doen.
Als je dat samen kan doen met familie en vrienden, geniet je van de steun. Dat duwtje naar boven, helpt....ECHT.
Blijf dus niet binnen in je kot zitten: ga op tocht. Ga en vraag raad, ga en zoek naar info, naar de juiste hulp, dokter of mentor, vrienden, activiteiten. Want alleen door de stap te zetten en hulp te aanvaarden, geraak je weer er helemaal bovenop.
Dus: wandelen, met je hondje, een blokje om, eens een 'klapke' doen, eens een kaartje leggen, af en toe wat turnen, een dagje winkelen, een potje koken en vrienden uitnodigen.... Vul maar aan.....
Goede tip Eet 's ochtends en overdag veel vers fruit en
vers geperste vruchtensappen en vooral voedsel dat rijk is aan tyrosine.
Tyrosine is een aminozuur en is de voorloper van noradrenaline.
Noradrenaline is een stof die je het gevoel geeft alsof je flink gesport
hebt: ontspannen maar toch actief. Minstens drie keer per week sporten
is een goede manier om het gehalte aan noradrenaline in je bloed te
verhogen.
Tyrosine rijke voedingsmiddelen kunnen je hierbij helpen. Er zit veel tyrosine in vis, noten (studentenhaver helpt echt bij het studeren!), zaden, rundvlees, zuurkool, zuivel en granen. Men
kan ook tyrosine in capsules verkrijgen zodat de dagelijkse dosis
verhoogd kan worden. Begeleiding door een arts is dan noodzakelijk
i.v.m. mogelijke bijwerkingen en interacties met andere medicijnen.
-
Eet 's avonds en wanneer je gespannen bent voedsel dat rijk is aan
tryptofaan. Tryptofaan is een aminozuur dat een voorloper is van
serotonine. Serotonine is een van de belangrijkste stoffen die een rol
spelen bij slaapproblemen, angsten en depressies. Er zit veel tryptofaan
in pompoenpitten, linzen, bananen, dadels, cottage cheese (huttenkäse), biogarde, kwark, eieren, granen, zilvervliesrijst, sesamzaad, zonnebloempitten en noten. Het
is echter van belang te weten dat tryptofaan pas goed wordt opgenomen
in de hersenen als er iets van zoetigheid bij gegeven wordt. Het advies
warme melk met honing is wat dat betreft zo gek nog niet. Tryptofaan
is ook verkrijgbaar in capsules en werkt dan bovendien als een goed
inslaapmiddel. Begeleiding door een arts is noodzakelijk.
-
Gebruik extra vitamine B-complex. Dit kan de stemming duidelijk
verbeteren. Foliumzuur, magnesium, zink en vooral vitamine B6, zijn
nodig voor de omzetting van tryptofaan in serotonine. Veel depressieve
mensen blijken een foliumzuurtekort te hebben. Aanvulling van dit tekort bleek in een recent onderzoek binnen 6 maanden de depressieve klachten duidelijk te verminderen.
Gisteren keek ik naar een programma waarin ze het hadden over de groeiende markt 'op het internet'. Mijn kinderen werken in de branche: ze zijn opgegroeid met de computer. Ze stonden aan het begin van het internettijdperk en verkopen ook online.
Ik kan je zeggen dat je je uiterste best moet doen als je online succesvol wil zijn. Internet klanten zijn vaak ongeduldig: wanneer ze op een 'bestel-knop' drukken willen ze inderdaad al een vrachtwagentje horen stoppen op hun oprit: en iemand horen roepen; " geleverd!!"
Buiten de praktische voordelen van online shoppen zijn er natuurlik factoren die meespelen zoals vetrouwen. Een shop moet betrouwbaar zijn. Gelukkig straft het internet ook de slechte shops af: onverbiddelijk is het commentaar. Dus als consument haal je veel info op over shops die een goede - al dan niet slechte reputatie hebben.
E-commerce is meer dan een interessant verkoopsmiddel. Het is ook een visitekaartje, een manier om je product of dienst te promoten. En dat weten ondernemers. Wij consumenten hebben er voordeel bij om ook het internet de kans te geven om zich te bewijzen. Tot zover...
Heb jij wat goede reverenties; interessante shops die je wil meedelen? Post het maar, ik ga eens kijken. En wat ook boeiend is: vertel eens hoe je ervaring tot nu toe is, miscchien kunnen we wat tips geven. En..kan ook mijn zoon weer wat opsteken.
Zo doet een goede vriend al jaren goede zaken op Ebay: zijn hobby ligt in geschiedenis: o.a. perkament ed. Hij koopt soms mooie stukken aan. Ondertussen weten heel wat vrienden dat en die komen dan weer af en toe bij hem neuzen.. Of een vriendin die antieke vazen vindt op het net en tot s'nachts achter haar computer zit tot ze een goed bod te pakken heeft..Je kan haar in de zomer dan vinden in Tongeren op de antiekmarkt.
Ik moet wel zeggen: er zijn pioniers die gelukkig voet bij stuk hebben gehouden. Weet je dat ook de banken heel lang het 'zaken-doen op internet' hebben tegengewerkt? Omdat zij niet klaar waren om een nieuw feit onder ogen te zien: namelijk de financiële geldstromen die minder van hand tot hand gingen, maar nu via internationale transacties. Wat moeilijker controleer- lees 'hanteerbaar'.
Misschien dat u nu de wenkbrouwen fronst: maar ik stond erbij als een bankdirecteur dat op een receptie een 2-tal jaren geleden promt toegaf.
Ik, die zo sceptisch tegenover mijn zoon vervelende vragen stelde over: zit je dan wel in een goede business? Of, pak je het wel goed aan..
Dus nu wordt het online gebeuren volop gepromoot.
Ik ben nieuwsgierig naar jullie verhalen.......kom maar op.
