Inhoud blog
  • Kruidentuintjessoep
  • spaanse tosti
  • Gemarineerde kipfilet
  • Gepofte aardappel met diverse vullingen
  • Roze yoghurtmousse
    Zoeken in blog

    Beoordeel dit blog
      Zeer goed
      Goed
      Voldoende
      Nog wat bijwerken
      Nog veel werk aan
     
    Recepten Slanke Lijners

    28-01-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    28-01-2012 om 19:36 geschreven door biekew

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 4/5 - (6 Stemmen)
    » Reageer (0)
    24-05-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kruidentuintjessoep
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Kruidentuintjessoep



    Voorgerecht voor 4 personen

    1 eetl. olijfolie

    2 kruimig kokende aardappels, geschild en in kleine blokjes

    2 preien, gewassen en in dunne ringetjes

    1 liter groentebouillon van 2 tabletten

    2 eetl. crème fraîche

    1 grote hand vol verse kruidenblaadjes zoals peterselie, bieslook, basilicum, tijm, kervel

    versgemalen peper



    Bereiden:

    Verwarm de olie in de soeppan en fruit de aardappel en prei op lage stand tot ze een klein beetje gekleurd zijn. Voeg de bouillon toe en laat op middelhoge stand 10 minuten zachtjes koken. Controleer of de aardappel goed gaar is. Voeg dan de crème fraîche en de kruiden (houd een deel apart voor garnering) toe en pureer de soep dan met de staafmixer. Breng goed op smaak met versgemalen peper en garneer met de rest van de kruiden.



    Tip:

    Lekker met versgebakken brood en olijfolie-dip.

    1 portie = 7 streepjes



    24-05-2012 om 19:48 geschreven door biekew

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    » Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.spaanse tosti
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Spaanse tosti



    Lunchgerecht voor 1 personen



    Bereiden:

    Bestrijk 2 sneetjes lichtbruin- of casinobrood met tomatenketchup waaraan een mespuntje paprikapoeder of cayennepeper is toegevoegd. Beleg de sneetjes met plakjes jonge kaas. Leg op één sneetje plakjes chorizo ofsalami en eventueel in plakjesgesneden olijven en dek af met het tweede sneetje.

    345 kcal = 23 streepjes

    24-05-2012 om 19:46 geschreven door biekew

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    » Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Gemarineerde kipfilet
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Gemarineerde kipfilet



    Hoofdgerecht voor 2 personen

    400 g kipfilet

    3 eetl. zonnebloemolie

    2 eetl. citroensap

    2 tenen knoflook



    Bereiden:
    Snijd de kipfilet in dunne plakjes. Roer olie, citroensap en knoflook uit de knijper door elkaar. Leg de plakjes kip circa een half uur in deze marinade. Schep de kip af en toe om. Bak de plakjes kip door en door gaar. Lekker bij gebakken kip: pindasaus waar een beetje sambal oelek is doorgeroerd.

    109 kcal per persoon = 7 streepjes


    24-05-2012 om 19:45 geschreven door biekew

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    » Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Gepofte aardappel met diverse vullingen
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Gepofte aardappel met diverse vullingen



    Hoofdgerecht voor 4 personen

    4 grote vastkokende aardappels

    Kruidenroom:

    125 ml zure room

    1/2 theel. mosterd

    1 eetl. gehakte bieslook

    (vers of diepvries)

    1 eetl. gehakte peterselie

    (vers of diepvries)

    peper en zout

    1 teentje geperste knoflook

    Pikante tomatensaus:

    6 eetl. tomatenketchup

    1 gesnipperde ui

    1 teentje geperste knoflook

    1 theel. sambal oelek

    100 g gehakte salami of chorizo

    Tonijnmayonaise:

    klein blikje tonijn

    2 gehakte lente-/bosuitjes

    6 eetl. mayonaise

    peper en zout

    2 eetl. citroensap



    Voorbereiden:
    Borstel de aardappelen schoon en prik de schil op verschillende plaatsen in met een vork of satéprikker. Leg de aardappelen in een cirkel op keukenpapier of in een platte magnetronschaal. Gaar ze op 800 Watt, onafgedekt voor twee aardappels 6-8 minuten en voor 4 aardappels 10-12 minuten. Keer ze halverwege en laat ze 3 minuten nagaren. Meng de ingrediënten voor de verschillende vullingen.

    Bereiden:
    Snijd de aardappelen aan de bovenzijde open. Druk de aardappelen iets verder open en verdeel de vullingen erover.

    Tip:
    Aardappels poffen in de oven: bestrijk de ingeprikte aardappels met gesmolten boter of olie, leg ze in een oven van 200ºC op de bakplaat en laat ze in 50 - 60 minuten garen. Aardappels poffen op de barbecue: verpak de aardappels afzonderlijk in aluminiumfolie. Leg ze op het rooster of in de as van de barbecue en gaar ze in 30 minuten.

    106 kcal per persoon = 7 streepjes

    24-05-2012 om 19:44 geschreven door biekew

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    » Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Roze yoghurtmousse
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Roze yoghurtmousse



    Nagerecht voor 4 personen

    3 blaadjes gelatine

    2 eetl. vers citroensap

    100 g goed rijpe aardbeien

    100 g frambozen

    250 g vanilleyoghurt

    2 eiwitten

    2 eetl. (poeder)suiker



    Bereiden:

    Laat de gelatine weken in koud water. Verwarm ondertussen het citroensap met 2 eetlepels water. Knijp de gelatine uit en laat al roerende helemaal oplossen in het warme citroensap. Laat het niet koken. Neem van de warmtebron en laat al roerende een beetje afkoelen. Houd 1/3 deel van de mooiste vruchten apart en pureer de rest met een staafmixer. Klop de gepureerde vruchten en het afgekoelde gelatinemengsel met een garde goed door de yoghurt. Sla de eiwitten met een elektrische mixer lobbig en voeg dan de suiker toe. Klop tot glanzende stijve pieken. Schep de eiwitten in delen door de yoghurt tot alles goed verdeeld en luchtig is. Doe over in 4 schaaltjes en laat afgedekt in de koelkast opstijven. Serveer met de rest van de vruchten erop.



    Tip:
    Gebruik diepvries vruchten (ontdooid) in plaats van verse vruchten.

    110 kcal per persooon = 7 streepjes


    24-05-2012 om 19:43 geschreven door biekew

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    » Reageer (0)
    17-05-2012
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Avocadosalade
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Avocadosalade



    Voorgerecht voor 4 personen

    2 grote avocado’s, gehalveerd

    1 tomaat, in blokjes

    150 g garnalen

    1 theel. kappertjes

    1 sjalotje, gesnipperd

    1 eetl. fijngehakte peterselie

    4 eetl. Mexicaanse salsa,

    (kant-en-klaar)

    1 eetl. citroensap



    Bereiden:
    Snijd het vruchtvlees van de avocado in blokjes. Meng in een kom de stukjes tomaat, garnalen, kappertjes, ui, peterselie, salsasaus en op het laatste moment de avocado en het citroensap. Vul de avocado met deze salade.

    160 kcal per persoon = 10 streepjes

    17-05-2012 om 22:53 geschreven door biekew

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    » Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Kalfsreepjes met chinese kool
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Kalfsreepjes met Chinese kool en tijm



    Hoofdgerecht voor 4 personen

    400 g ongepaneerde kalfsschnitzels, in reepjes

    1/2 theel. gemberpoeder

    4 eetl. olijfolie of arachideolie

    400 g Chinese kool, in reepjes

    1 theel. verse tijmblaadjes

    zout en versgemalen peper

    1 glas witte wijn of droge sherry

    2 eetl. geschaafde amandelen



    Voorbereiden:
    Bestrooi de kalfsreepjes met gember­poeder.

    Bereiden:
    Verhit de olie en roerbak de vleesreepjes enkele minuten tot ze rondom lichtbruin zijn. Voeg de koolreepjes bij het vlees met tijm, zout en peper en schep ze regelmatig om. Giet de wijn erbij en stoof 2 minuten. Rooster intussen de amandelen in een droge hete koekenpan lichtbruin. Strooi ze vlak vóór het serveren over het gerecht.

    Tip:
    Serveersuggestie:
    Lekker met rijst of aardappelpuree.

    Variatie:

    Vervang de kalfsschnitzel door kipfilet of varkenshaas.
    Neem in plaats van Chinese kool, witlof of spitskool.

    310 kcal per persoon = 20 streepjes

    17-05-2012 om 22:51 geschreven door biekew

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    » Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Andijvie met olijven en kappertjes
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Andijvie met olijven en kappertjes

    Ingrediënten

    600 gram andijvie

    2 eetlepels olijven

    1 eetlepel tapenade met zongedroogde tomaatjes

    1 eetlepel kappertjes

    Recept info

    2 personen

    Bereiding

    • 1. Maak de andijvie schoon en snijd de groente in repen.
    • 2. Snijd de olijven wat kleiner.
    • 3. Verhit een wok en laat hierin de andijvie op hoog vuur slinken.
    • 4. Voeg de olijven, de tapenade en de kappertjes toe en warm het geheel goed door.

    Menusuggestie

    Lekker met een runderworstje en aardappelpuree.

    Hiervoor heb je nodig...

    2 runderworstjes

    1 eetlepel , vloeibare margarine

    6 opscheplepels aardappelpuree


    recept: 70 kcal per persoon = 5 streepjes.
    Menu: 500 kcal per persoon = 33 streepjes.

    17-05-2012 om 22:49 geschreven door biekew

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    » Reageer (0)
    Klik hier om een link te hebben waarmee u dit artikel later terug kunt lezen.Roggesandwich met haringtartaar
    Klik op de afbeelding om de link te volgen

    Roggesandwich met haringtartaar



    Voorgerecht voor 8 personen

    2 haringen

    1/2 appel, grof geraspt of in miniblokjes gesneden

    1 gesnipperd sjalotje

    2 eetl. room

    versgemalen peper

    1 eetl. gehakte bieslook

    4 sneetjes licht roggebrood

    enkele blaadjes sla



    Bereiden:
    Hak de haring grof en meng deze met de appel, het sjalotje, room, peper en bieslook. Verdeel de sla over de sneetjes roggebrood. Schep de haringtartaar erop. Dek af met roggebrood en snijd de sandwich in vieren. Zet er eventueel een prikker in met een stukje augurk of ui.

    71 kcal per persoon = 5 streepjes

    17-05-2012 om 22:39 geschreven door biekew

    0 1 2 3 4 5 - Gemiddelde waardering: 0/5 - (0 Stemmen)
    » Reageer (0)


    Archief per week
  • 21/05-27/05 2012
  • 14/05-20/05 2012
  • 07/05-13/05 2012
  • 30/04-06/05 2012
  • 23/04-29/04 2012
  • 16/04-22/04 2012
  • 26/03-01/04 2012
  • 19/03-25/03 2012
  • 12/03-18/03 2012
  • 05/03-11/03 2012
  • 27/02-04/03 2012
  • 20/02-26/02 2012
  • 13/02-19/02 2012
  • 06/02-12/02 2012
  • 30/01-05/02 2012
  • 23/01-29/01 2012

    E-mail mij

    Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.


    Gastenboek

    Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek


    Blog als favoriet !


    Blog tegen de regels? Meld het ons!
    Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!