Mag ik mij even voorstellen, mijn naam is Sel, 66 jaar. Sinds 11 jaar heb ik tinnitus. Er is sprake van tinnitus als iemand een geluidsgewaarwording heeft zonder dat er een externe bron aan te wijzen is. Men hoort geluiden die er niet zijn. Zo`n geluid kan in alle mogelijke vormen voorkomen: ruisen, geluid als van de zee, fluiten, suizen, muzikale geluiden, hoog of laag, continu of afwisselend, hard of zacht. Een deel van deze mensen ondervindt hiervan zoveel hinder, dat een normaal leven verstoord wordt. Voortdurend lawaai in je hoofd kan ontwrichtend werken.. Graag zou ik in contact komen met mensen die het zelfde probleem hebben, om samen ervaringen te kunnen uitwisselen. Via dit weblog wil ik mijn menselijk emotionele kant belichten van alle dag, hoe het is om te leven met tinnitus. Ook wil ik mijn ervaringen met anderen te delen. Misschien zijn er lotgenoten die er iets aan hebben, als is het maar om familie en bekenden beter te laten begrijpen wat het hebben van tinnitus betekend.
Mijn mooiste vakantieplek. Het Zwarte Woud in Duitsland. Voor rust, vriendelijkheid en gezelligheid. Link via deze foto´s naar mijn favoriete plaatsen.
Even bij komen in het Spaanse Tossa de Mar. Een heerlijke plaats om te ontspannen. Klik hier boven op de foto en kijk naar Tossa via de webcam.
TINNITUS-OORSUIZEN
LEER ER MEE LEVEN
23-01-2012
Gastenboek
Het is interessant om even in het gastenboek te kijken. Hier in kun je veel ervaringen van mensen met tinnitus lezen. Hoe gaan anderen er mee om. Het kan misschien ook jou tot steun zijn. Of wil je gewoon even wat kwijt, of heb je een vraag, schrijf het van je af en deel het met anderen. Het forum is bedoeld voor gerichte onderwerpen. Hier in kun je reageren op enkele verschillende onderwerpen betreffende tinnitus. Nieuwe onderwerpen kunt u aanvragen via het gastenboek.
Hier een voorbeeld hoe je een eigen tinnitusblokker, of zelf ontspanningsgeluiden kunt creëren. Klik even op de driehoek om het voorbeeld te starten. Voor te stoppen, op het luidsprekertje links onder klikken. Wil je jou eigen geluid maken klik op de button hier naast.
Het oorsuizen bij mij, officieel tinnitus genoemd, is waarschijnlijk veroorzaakt door fabriekslawaai. Het begon met wat fluiten in het linker oor, maar dat verdween steeds weer. Tot dat dit vervelende geluid steeds vaker en langer te horen was. Na ongeveer een half jaar werd het blijvend en begon de sores. Maar ik probeer er toch zo goed als mogelijk mee te leven. Ik ben nu met pensioen . Dat betekend dat ik heel wat geluid minder aan mijn hoofd heb. En dat, samen met de tinnitustraining, heeft er voor gezorgd dat ik er beter mee kan leven.
Omdat velen zich bezig houden met het gebruik van vitaminen en mineralen, om hiermee hun tinnitus te beinvloeden, geef ik hier een link door waar alles opstaat over de werking en het gebruik hiervan. Iedereen kan dan voor zich zelf een keuze maken.
Ik blijf er bij dat een van de beste oplossingen, om te leven met tinnitus, voor mij het luisteren naar benaurale klanken is. Door hier dagelijks een half uurtje mee te ontspannen is er iets voor mij onverklaarbaar gebeurt. Ik heb altijd tinnitus,steeds dat geluid, in tegenstelling tot vele anderen aar het geluid wel eens weg blijft. Maar door dat er weinig aandacht aan besteed wordt treed het veel minder op de voorgrond. Sinds het luisteren naar die geluiden is langzaam mijn hele gemoedstoestand verbeterd en dat is een heel prettige bijkomstigheid. Probeer het eens uit. 1 Ga ontspannen liggen en zet de stereokoptelefoon op en luister naar deze klanken. 2 volg daarbij jou eigen ademhaling zonder je er strak op te concentreren en geniet van deze klanken. Val je toevallig in slaap, niet erg het werkt even goed. Je kunt meerdere stukjes van deze Paul Collier achter elkaar zetten tot je ongeveer een half uurtje bij elkaar hebt. Probeer het eens een tijdje uit Succes.
Je kunt via de nvvs (Nederlandse vereniging voor slecht horenden) een cd met tinnitusgeluiden kopen. Ik kan nu zeggen dat ik geluid 34 heb. Buitenstaanders hebben hier natuurlijk niets aan. Maar ik heb nu mijn vrouw en mijn dochter kunnen laten horen, welk geluid dat ik dag en nacht hoor, en dan komen de vragen los, omdat men dan weet waar je het over hebt. Daarom vindt ik het belangrijk voor tinnituspatienten dat deze cd er is. Via onderstaande link kun je meer te weten komen over deze cd
Vaak is het zo dat het gehoor maar heel langzaam achteruit gaat. Soms zijn de mensen er zich niet direct van bewust,dat ze slechter zijn gaan horen. Je merkt dan vaak dat die mensen er zich op getraind hebben om dit te camoufleren, b.v. Door het gesprek zelf te blijven regisseren zodat ze geen directe antwoorden hoeven te geven waar dan eigenlijk uit blijkt dat ze het niet begrepen hebben. Herken je hier iets van, doe dan eens vrijblijvend mee aan de nationale gehoortest. door even op het plaatje te klikken. Dit is misschien net het zetje om er iets aan te doen.
Via de homepage van HEMI-MEDI ( www.hemi-medi.nl )waar ik met zoeken naar tinnitusnieuwtjes op kwam, heb ik de cd Forest-concert aangeschaft.Hier op hoor je het constante geluid van een kabbelend beekje,verder voorzien van mooie vogelgeluiden Daar ik al wat ervaring heb met mediteren heb ik gezocht naar de beste inpassing van de cd hier in. Het beste bij tinnitus is om een koptelefoon te gebruiken. Het is heel belangrijk dat het geluid niet te hard staat, anders past de tinnitus zich aan aan het hardere geluid. Het beste is daarom voor mij, om gewoon naar het beekje te luisteren zonder mij er op te concentreren of het te visualiseren.Gewoon alleen luisteren naar het beekje.De tinnitus wordt dan als het ware gemaskeerd door het geluid van het kabbelend beekje. Ik luister en adem met mijn buik, voel hoe de frisse lucht van het beekje door mijn neusgaten stroomt en zich door mijn hele lichaam verspreid en mij opfrist.Ik probeer niet bewust het beekje te visualiseren, als het gebeurd dan laat ik het gebeuren. Ebben mijn gedachten even ergens anders heen, niet erg, keer ik rustig weer terug naar het geluid van het beekje,boven in mijn hoofd. Ik doe dit bijna elke dag ongeveer een half uur. Het resultaat is dat ik ook in het dagelijks leven mijn aandacht beter van mijn tinnitus af kan wenden. Ik ben blij dat ik de CD aangeschaft heb, en misschien kunnen er in de toekomst nog andere tinnuspatiënten hun voordeel mee halen.Misschien heeft iemand anders ook gelijke ervaringen. Laat het mij eens weten.
Hier een ingestuurd stukje, wat ik plaats, als waarschuwing voor jongeren om toch verantwoord om te gaan met muziek. Het luidt als volgt: Ik vind het tof om zo'n blog tegen te komen, vooral omdat je op de artikels kan reageren en als bezitter van een "jetmotor" achtige tinnitustoon denk ik toch dat ik de juiste locatie heb gevonden.
Ik ben zelf visueel gehandicapt en nog maar 31 en heb het al zitten, door veel met muziek om te gaan op een onverantwoorde manier. Boontje komt om z'n loontje zeker.
Ik ben al van heel vroeg audio verslaafd en als ik dan muziek maakte dan wilde ik dat altijd zo dicht mogelijk bij mijn oor hebben. Geen goed idee dus op lange termijn.
Gedurende de dag hoor ik mijn tinnitus ook wel maar heb er niet zo'n last van, maar er zijn bepaalde episodes waar het wel erg is om 's nachts in slaap te kunnen vallen maar eens ik de "nieuwe situatie" gewoon ben lukt dat wel weer.. Ik heb wel geruis nodig op de achtergrond.
Ik mag geen stress hebben voor ik naar bed ga want dan weet ik niet waneer ik in slaap zal vallen en dus wanneer ik kan opstaan. Een "regelmatig leven" zit er dus voor mij niet in al hou ik vanaf ik op sta wel graag een bepaalde structuur staande.
Ik ben er niet zo danig depressief door, maar ik vraag me wel af wat het gaat zijn als ik 50 ga zijn.... Zo lang ik 's nachts kan slapen is het goed....
ongeveer een half jaar nadat ik mijn tinnitustraining heb afgesloten, hadden wij een evaluatiemiddag in het audiologisch centrum. Hier konden wij van gedachten wisselen en vertellen wat de training voor een ieder heeft opgeleverd. Ik zelf heb er goede baat bij. Na een jaar kan ik nog steeds zeggen dat ik minder last heb van mijn tinnitus. Het is niet over, maar vooral overdag heb ik er minder last van. Het heeft niet steeds de aandacht, waar door ik er minder mee bezig ben, en dat leeft een stuk gemakkelijker. Ik breng nog steeds de dingen die ik daar geleerd heb in de praktijk, zoals de ontspanningsoefeningen en de aandachtsverleggende oefeningen. Zo te horen had iedereen er positief oordeel over. Het is een fijn gevoel dat ik toch geleerd heb om er beter mee te leven, en dat gun ik iedereen.
Via de homepage van HEMI-MEDI heb ik nu de CD oceanconcert aangeschaft.De geluiden van een rustige branding van de zee geeft mij een enorme ontspanning. De natuurgeluiden zijn verrijkt met `binaural beats`, die een extra diepe ontspanning geven. Het beste te beluisteren via een hoofdtelefoon, je gaat vanzelf de branding volgen en komt tot rust, waardoor je afgeleid wordt van je tinnitus.Ik ben er heel tevreden over.
Onze laatste tinnitustraining zit er op. Deze bestond uit een evaluatie van de gehele training, van onze kant uit en van de therapeuten zelf. Over het algemeen was men erg positief over de training. De resultaten waren verschillend van aard. Ik zelf ben zeer tevreden. En dat ligt aan het feit dat ik gedurende de dag niet zo veel meer met mijn tinnitus bezig ben. Het geluid is niet weg, maar het belast mij niet meer zo erg. Ik ben veel meer ontspannen, omdat de tinnitus mij niet meer volledig beheerst. Er zijn mij voldoende handvatten aangereikt om verder de situatie nog meer te verbeteren. Een heel belangrijk punt is tijd inruimen voor mij zelf. Ontspanningsoefeningen en ademhalingsoefeningen, samen met de geluiden van de CD forest-concert geven mij die rust. Verder aandacht blijven geven aan de aandachtsverleggende oefeningen. Ik ben overtuigd dat ik op deze weg blijvend voordeel kan halen. Voor mij is de lente nu echt begonnen. Dit is mede te danken aan het ervaren trainingsteam van het audiologisch centrum van SRL te Hoensbroek.
Deze training ging over het ervaren van de lichaamsbeheersing. Dit gebeurde met een grote zachte bal, waar mee wij diverse oefeningen deden. Dit om het lichamelijk en emotionele effect van je balans te onderzoeken.Wat ook weer positief is voor het zelfvertrouwen. Het tweede gedeelte bestond uit relaxatieoefeningen in de vorm van een visualisatie-meditatie, heel ontspannend en rustgevend. Thuis gebruik ik daar de CD Forrest-concert van Hemi-midi voor. Meer hier over vind u op een andere plaats op dit weblog.
Dit keer allemaal theorie. Het thema was slaappatroon en communicatie. Hier werden alle inzichten over het slapen opgesomd . Er werd verder ingegaan op de relatie van slaapprobleem en tinnitus.Ook kwam aan bod, de slechthorendheid die vaak bij tinnituspatiënten voorkomt. Er werd verder ingegaan op de communicatie met anderen. Wij zijn weer heel wat aan de weet gekomen. Ik kan op dit weblog natuurlijk niet inhoudelijk op het lesmateriaal ingaan. Wel wil ik mijn persoonlijke bevindingen weer geven. ik kan tot nu toe stellen dat de merkbare verbeteringen in mijn omgang met tinnitus toch een blijvend karakter beginnen te krijgen. Je krijgt zoveel handvatten aangereikt, dat als je daar serieus mee aan de slag gaat deze tinnitustraining volgens mij de enige werkzame methode is.
Het was prachtig warm voorjaarsweer, waardoor wij de hele training buiten hebben gedaan. Heerlijk gewandeld maar toch ook flink ademhalingsoefeningen en weer de bekende aandachtsverleggende oefeningen gedaan. Het lijkt eentonig, maar het blijkt toch de enige sleutel tot succes te zijn.Ook bij het samen praten tijdens het wandelen komt telkens de vraag naar voren; Is het nu wel zo erg die tinnitus? Als je overtuigd bent dat het wel mee valt, gaat ook de aandacht voor de tinnitus verslappen en blijf je niet steeds maar gefocust op het geluid. Daarom bespeur ik toch een vooruitgang in het leven met.
Weer gewerkt aan het leren kennen van de lichaamsorganisatie,en het energiegebruik. Diverse oefeningen om je eigen energiegebruik te leren kennen. Een combinatie van de juiste ademhalingstechniek in samenhang met de beweging van je lichaam. Verder weer de relaxatie oefeningen. Je merkt nu ook een beetje dat het dubbeltje de andere kant op begint te vallen. Daar wil ik mee zeggen dat vaker de opmerking wordt gemaakt dat men toch positieve veranderingen begint te merken. Niet dat de tinnitus weg is, maar dat wat mij betreft het gevoel van lichaam en geest beter is. Het voelt prettiger,daar door lijkt het of de last van tinnitus wat minder wordt, al is dit nog erg wisselend.
Deze sessies waren voornamelijk bedoelt om de beleving van de tinnitus uit de doeken te doen. Zonder dat ik het neurofysiologische model ga uitleggen, gaat het eigenlijk om de eigen emotie op het waarnemen en de interpretatie van de tinnitus. Het door je zelf in standhouden van angstgevoel, irritatie, vluchtgedrag en de negatieve emotie hierbij. Om dit alles positief om te keren zijn is de ontspanningstherapie en cognitieve gedragstherapie bedoelt. Het zijn vaak maar simpele oefeningen, maar ik merk bij mij dat ze mijn tinnitus toch langzaam gunstig beïnvloeden. ik kan nu ook al beter de stilte toelaten om mij heen waar door ook het hele tinnitusbeeld wat rustiger wordt. De ontspanningsoefeningen zorgen er ook voor dat ik ´nachts toch al wat beter slaap. Ik kan u geen uitleg geven over de technische details van de tinnitustraining, maar wel mijn eigen emotionele bevindingen,waar dit blog voor bedoelt is. ook hebben wij diverse oefeningen gedaan, die de lichaamsbewustwording verbeteren. Je eigen lichaam leren kennen tijdens de beweging. Je voelt de energie en de spierbeweging die je daar voor nodig hebt. Daarna weer de ontspanningsoefeningen voor lichaam en geest. Thuis gekomen, Bedenk ik mij, wat kan het geleerde voor mij betekenen in het dagelijks leven. Ik ben van af de eerste training nu ook bezig met alle dingen die ik doe, bewuster te doen. Als ik loop kijk ik niet alleen waar ik loop, maar ik bekijk ook waar ik loop. Dat betekend kijken om je heen, beter bewust worden van de wereld om je heen. Niet enorm concentreren, maar gewoon bewust kijken, en onder het wandelen letten hoe je ademhaalt. Voel de lucht stromen. Al die oefeningen zorgen er bij mij ook voor dat mijn hoofd minder met andere dingen bezig is, en dat geeft ook een stukje extra ontspanning.
De eerste 2 lessen van het Tinnitus Trainingsprogramma van het Aderlante in Hoensbroeck. Een intensief middagen met veel aandacht verleggende oefeningen, waarbij je ook je zelf weer leert ontdekken. Door de eigen bewegingen bewust waar te nemen voel je als het ware de voortgang van die beweging in je lichaam. Je aandacht gaat er naar toe en dit gaf mij toch een fijn gevoel. Je gaat als het ware in je zelf naar binnen.Verder het aanleren van ademhalingstechniek ter bevordering van de ontspanning. Het is heel prettig dat je dit samen met lotgenoten doet. Je begrijpt elkaar wat betreft het omgaan met tinnitus.Dit heeft tot nu toe ieder op zijn eigen manier proberen te doen. Ik heb nu het fijne gevoel dat wij er allemaal samen voor zijn gegaan om tot het beste resultaat te komen. Ik ben daar om ook met een blij gevoel huiswaarts gekeerd en van plan de dingen die ik hier geleerd heb in de praktijk te brengen.
Ik heb hulp gezocht en gekregen via het Hoensbroeck Audiologisch Centrum. In januari 2007 ben ik begonnen aan de tinnitustraining, misschien kan jou ook zoiets helpen.
Voor mij is heel belangrijk dat ik een goede nachtrust krijg. En dat valt niet altijd mee. Is mijn slaap onvoldoende lang, of onrustig, dan kan ik bijna altijd zeggen, dat ik in mijn hoofd hoor dat ik slecht geslapen heb.Ik probeer daarom eerst mijn gedachten voldoende rustig te maken voor dat ik naar bed ga.
Ik ben de nieuwe hoortoestellen aan het uitproberen. Dat is toch even behoorlijk wennen.Vooral de oorstukjes, je hebt het gevoel dat je oren dicht zitten en toch hoor je een stuk beter. De vogeltjes buiten lijken nu mooier te fluiten. Maar mijn oorsuizen, weet er toch door te dringen. Maar het lijkt tot nu toe beter te verdragen. Toch zal ik onder begeleiding van het audiologisch centrum de juiste weg vinden. Wil jij die vogel ook horen klik dan even op de foto
Vrijdag 21/4 heb ik mijn eerste hoortoestellen gekregen. Hiermee gaat een testperiode in, waarin ik diverse toestellen kan uitproberen,
Uit eindelijk wordt samen met het audiologisch centrum de eindbeslising genomen. Mijn hoortoestellen zijn niet te geavanceerd. Zij hebben van zich zelf een klein beetje ruis. Deze wordt bij deze type´s niet weg gefilterd.Dit betekend dat de tinnitus enigsinds gemaskeert wordt. De audicien zegt dat men de ervaring heeft dat dit over het algemeen een positieve uitwerking heeft op de tinnitus. Dit wil niet zeggen dat je van je tinnitus af bent, maar dat samen met het beter horen jou oorsuizen meer naar achter geschoven kan worden. En dus dat je er beter kunt leren leven.
Vanmiddag ben ik samen met mijn echtgenote naar een tinnitus informatiemiddag geweest in het AdelanteAudiologisch Centrum gelegen in het Limburgse Hoensbroek. Dit centrum is in Nederland het best gespecialiseerde centrum op het gebied van tinnitus Hier werd ons samen met lotgenoten en familie door Mevr. Marion Dudzik op begrijpelijke wijze alles uitgelegd over het horen zelf en in het bijzonder alles over tinnitus. Wat is het? Hoe kan het ontstaan enhoe kun je er het beste mee om gaan. Deze informatie was voor ons een echte welkome aanvulling op wat wij al wisten hier over. Al pratend met lotgenoten, heb ook andere inzichten gekregen in het luisteren naar b.v. muziek om de tinnitus op de achtergrond te duwen. Maar ik begrijp ook dat er nog een lange weg te gaan is en het belangrijk is dat je er zelf flink aan moet werkt.
Ik heb het vertrouwen dat wij in samenwerking met het Audiologisch Centrum een stuk op de goede weg zijn in het leren leven met tinnitus. Meer informatie is te krijgen via de link met het centrum. Je kunt er ook gratis een brochure downloaden over tinnitus.
Het eerste wat je te horen krijgt is dat je er mee moet leren leven. Dat leren leven hiermee, kun je volgens mij het beste doen door alles te weten te komen over tinnitus. Dit zorgt er voor dat het niet zo beangstigend is. Dat je weet dat het geen "enge" ziekte is en zeker, dat je daar niet aan dood gaat. Je gaat langzaam begrijpen wat je hoort en misschien waarom je dat hoort. Dit is misschien niet zo geweldig geformuleert, maar dit is zoals dat in mij op komt.
5 April had ik een afspraak in het audiologisch centrum van de SRL te Hoensbroek. Hoensbroeck Audiologisch Centrum (HAC) is gespecialiseerd in onderzoek, advies, begeleiding en bijzondere zorg van volwassenen en kinderen met gehoorproblemen en taalproblemen. Na een uitgebreid gehoor onderzoek, bleek het dat er gehoorverlies is aan beide kanten. kwam Dr. Scheijen (gespecialiseerd in Tinnitus (oorsuizen)), tot de conclusie, dat ik om mijn oorsuizen te verminderen, het aan te bevelen is om aan beide zijden een hoortoestel te gebruiken.Omdat dan het betere horen, mijn tinnitus op den duur terug gaat dringen. Ik ben vandaag bij een audicien geweest, Beter Horen in Roermond,waar mij op uitstekende wijze alles werd uitgelegd over het horen zelf. Ook alles over hoorapparaten en in mijn geval de relatie tot mijn tinnitus. Waardoor de juiste keuze goed te beoordelen was.Verder werden hier natuurlijk de pasvormen voor de oorstukjes gemaakt. Nu maar afwachten tot de hoorapparaten klaar zijn. Men is mij van beide zijde verteld dat het geen garantie is dat mijn tinnitus zal verdwijnen. Ik hoop zelf dat er dan wel beter mee te leven is. En hier in word ik door het audiologisch centrum begeleid.
Ik kreeg een verhaal te horen, van een mevrouw die behoorlijk tinnitus heeft.Na wat onbegrip bij de familie is ze bij de huisarts geweest, daar kreeg ze de mededeling: dat hebben wel meer mensen, er zijn er zelfs die daar zelfmoord door plegen. Dat hou je toch niet voor mogelijk dat men van een arts zo een antwoord krijgt, zonder ook maar verdere uitleg te geven.Men heeft haar naar dit weblog verwezen om wat verdere informatie te krijgen. Mij gaat het niet om´t medische maar om ´t emotionele wat dit te weeg brengt. Door dit blog heeft men iets toonbaars,
Oorsuizen of wel tinnitus, je weet nooit wanneer voor jou de beste dag is. Slaat het weer heftig toe, dan kun je er niet voor wegkruipen,vluchten, wegrennen, van je afschudden, of je op sluiten. Het volgt je overal. Het zit in je.Hoogstens kun je het proberen te negeren. Dat is waar ik de komende maanden aan ga werken.
Als je iets wilt weten over de medische kant van tinnitus, kun je het beste doorlinken naar onderstaande adressen, want hoe meer je weet, hoe beter je het kunt accepteren. Leren leven met, is ook weten van.
Druk op onderstaande knop om te reageren op een onderwerp in het forum
Uit ervaring kan ik stellen dat het niet goed is om telkens jou oorsuizen af te meten op geluidssterkte. Dit is niet reëel, om dat de sterkte zoals jij het geluid beleeft geen exacte waarden kent. Het versterkt alleen maar de aandacht op de tinnitus. Besteed vooral aandacht aan elk ding wat je doet,dit leidt af van de tinnitus.
Verkrijg voldoende informatie over tinnitus. Deel deze ook met u naaste, of vrienden. Zo kweek je meer begrip. Anderen zullen het ook beter kunnen begrijpen. het helpt je, om er beter mee om te gaan. Klik op de informatieknop boven deze tekst, om een pdf folder: Tinnitus (oorsuizen) van het Adelante audiologisch centrum in Hoensbroek te downloaden. Zoeken bij brochures, dit bestand is gemakkelijk te downloaden en uit te printen.
Voor tinnitus patiënten geldt. Absolute stilte moet worden voorkomen, b.v. door naar muziek te luisteren. Probeer zeker niet de tinnitus te overstemmen. Zet het geluid niet te hard, maar probeer zo veel mogelijk bewust naar de muziek te luisteren. Maar laat ook af en toe de stilte toe. Doe de dingen bewust. Let eens op je bewegingen, kijk er naar hoe je iets doet Zo leer je, om je gedachten te verleggen. Zodat je niet steeds op je tinnitus gefocust bent
Wees voorzichtig met medicijnen. Lees bij medicijngebruik altijd eerst goed de bijsluiter op eventueel oorsuizenrisico. Stoffen zoals acetylsalicylzuur kunnen tinnitus veroorzaken. Voor info kijk even op de volgende link: http://www.lareb.nl/Home.aspx
Zorg voor voldoende ontspanning en rust. Blijf actief maar onderbreek je bezigheden op tijd om even te ontspannen. Dit heeft vaak al een gunstige uitwerking.
Het is heerlijk, om te wandelen in de vrije natuur.
Spanje 2000, mijn stilste moment. Nog geen tinnitus, geen wind, geen vogel, geen mensen. Alleen maar stilte. Dat moment zal mij altijd bijblijven.
.gif)
Via de apple store is een iPhone-app te downloaden. 
Het oorsuizen bij mij, officieel tinnitus genoemd, is waarschijnlijk veroorzaakt door fabriekslawaai.
Hier een ingestuurd stukje, wat ik plaats, als waarschuwing voor jongeren om toch verantwoord om te gaan met muziek. Het luidt als volgt:
Deze training ging over het ervaren van de lichaamsbeheersing. Dit gebeurde met een grote zachte bal, waar mee wij diverse oefeningen deden. Dit om het lichamelijk en emotionele effect van je balans te onderzoeken.Wat ook weer positief is voor het zelfvertrouwen. Het tweede gedeelte bestond uit relaxatieoefeningen in de vorm van een visualisatie-meditatie, heel ontspannend en rustgevend. Thuis gebruik ik daar de CD Forrest-concert van Hemi-midi voor. Meer hier over vind u op een andere plaats op dit weblog.
Dit keer allemaal theorie. Het thema was slaappatroon en communicatie. Hier werden alle inzichten over het slapen opgesomd . Er werd verder ingegaan op de relatie van slaapprobleem en tinnitus.Ook kwam aan bod, de slechthorendheid die vaak bij tinnituspatiënten voorkomt. Er werd verder ingegaan op de communicatie met anderen. Wij zijn weer heel wat aan de weet gekomen.
Weer gewerkt aan het leren kennen van de lichaamsorganisatie,en het energiegebruik. Diverse oefeningen om je eigen energiegebruik te leren kennen. Een combinatie van de juiste ademhalingstechniek in samenhang met de beweging van je lichaam. Verder weer de relaxatie oefeningen. Je merkt nu ook een beetje dat het dubbeltje de andere kant op begint te vallen. Daar wil ik mee zeggen dat vaker de opmerking wordt gemaakt dat men toch positieve veranderingen begint te merken. Niet dat de tinnitus weg is, maar dat wat mij betreft het gevoel van lichaam en geest beter is. Het voelt prettiger,daar door lijkt het of de last van tinnitus wat minder wordt, al is dit nog erg wisselend.
De eerste 2 lessen van het Tinnitus Trainingsprogramma van het Aderlante in Hoensbroeck. Een intensief middagen met veel aandacht verleggende oefeningen, waarbij je ook je zelf weer leert ontdekken. Door de eigen bewegingen bewust waar te nemen voel je als het ware de voortgang van die beweging in je lichaam. Je aandacht gaat er naar toe en dit gaf mij toch een fijn gevoel. Je gaat als het ware in je zelf naar binnen.Verder het aanleren van ademhalingstechniek ter bevordering van de ontspanning. Het is heel prettig dat je dit samen met lotgenoten doet. Je begrijpt elkaar wat betreft het omgaan met tinnitus.Dit heeft tot nu toe ieder op zijn eigen manier proberen te doen. Ik heb nu het fijne gevoel dat wij er allemaal samen voor zijn gegaan om tot het beste resultaat te komen. Ik ben daar om ook met een blij gevoel huiswaarts gekeerd en van plan de dingen die ik hier geleerd heb in de praktijk te brengen. 
Ik kreeg een verhaal te horen, van een mevrouw die behoorlijk
