Evt. met rookworst van de Xenos (2 voor €1,00; Unox)
Idee 3: - pastasalade 400 gram pasta (1 kilo macoroni €0,58 AH) 300 gram broccoli (€0.69 AH in de bonus deze week) half blikje mais (€0.59 AH) 150 gram sperzieboontjes (restant zie idee 1 - diepvries €0.71 450 gram) 2 tomaten (€0,50 per 500 gram AH) 300 gram spekjes (€1,07 AH) half pakje feta (witte kaas €1,11) halve rode paprika (€0,59 p.s. aanbieding - AH)
serveren met stokbrood (voorgebakken €0,39 AH)
totaal: €3,55
Idee 4: - aardappels met sla 750 gram aardappels (€1,99 AH) sla (zakje €1,00 300 gram) 4 gekookte eieren (10 voor €1,29) 1 komkommer (markt 2 voor €1,00) tomaat (€0,50 per 500 gram AH) andere helft rode paprika (zie idee 3)
totaal: €3,20
Idee 5: - pasta met groenten, gehakt en bolognaise saus 400 gram pasta (€ 0,58 kilo macoroni AH - restant zie idee 1) 250 gram gehakt (€1,37 AH) pot pasta saus (€0,82 AH) kaas (€4,49 per kilo Jong AH) 4 tomaten (€0,50 per 500 gram AH) 250 gram wortels (€0,75 per kilo Lidl) 250 gram broccoli(stronk) €0.69 AH deze week half blikje mais (andere helft van idee 3; blikje AH €0.59)
totaal: €3,50
idee 6: gebakken aardappels met worteltjes en koolvis 750 gram aardappels (€1,99 5 kilo AH) 750 gram wortels (€0,75 Lidl) 400 gram koolvis (400 gram €1,59 AH - plus restant van idee 1)
totaal: €3,00
idee 7: wraps met sla, komkommer, tomaat en paprika
8 wraps (zelf te maken met bloem en water of bij Xenos 6 voor €0,10) 1 komkommer (2 voor €1,00 markt) 1 zakje sla (€1,00 zakje 300 gram AH) 3 tomaten (€0,50 per 500 gram AH) 1 paprika (€0,59 AH deze week)
besmeer de binnenkant evt. met zuivelspread voor hartige bite (zuivelspread AH €0.59)
Lekker met een groentensoepje van overgebleven groentes van de idee 1 t/m 6 (wortel, broccoli(stronk), paprika, boontjes, etcetc) met gehaktballetjes (€5,50 rundergehakt per kilo AH), bouillontabletten (€0,39 AH).
totaal: €3,50 (totaal €2,00 als je groentesoep vervangt door paprikasoep, zie tip onderaan).
boodschappen: 400 gram rijst (€0.39 AH) 2 zakken sperzieboontjes (€0.71 diepvries AH) 2x koolvis (diepvries 400 gram €1,59) 5 kilo aardappels (€1,99 AH) blikje ananas (€0.59 AH) 2 x spekjes (€1,07 AH 300 gram) 1 kilo macoroni (€0,58 AH) 1 kilo broccoli (€0.69 AH in de bonus deze week) blikje mais (€0.59 AH) 6 tomaten (€0,50 per 500 gram AH) pakje feta (witte kaas €1,11) 2x rode paprika (€0,59 p.s. aanbieding - AH) stokbrood (€0,30 voorgebakken AH) 250 gram gehakt (€1,37 AH) pot pasta saus (€0,82 AH) kaas (€4,49 per kilo Jong AH) evt. zuivelspread (€0,59) evt. rookworst (Xenos) 2 voor €1,00 (Unox) wraps (€0,10 Xenos) of maken van bloem (€0,46 per kilo) en water 2 zakjes sla a 300 gram of een krop (€0.79 Lidl) wortels (kilo Lidl €0,75) komkommer (markt)
dus voor deze maaltijden samen €22,00 voor 4 personen. Gemiddeld €3,10 per maaltijd
Ik had zelf een zak met 10 paprika's op de markt voor €1,50 (du sje kunt ook groentesoep vervangen voor paprika soep evt).
Ideeën voor toetjes:
vla met banaan en speculaas in blender / staafmixer vla met chocovlokken yoghurt met vla en vruchtemix (vlaflip) yoghurt met een lepel jam vla met vruchtenhagel yoghurt met honing en banaan
boodschappen voor toetjes: vla (€0.69 AH) yoghurt (€0,69 magere AH) jam (aardbei 450 gram €0.94 AH) honing (€1,18 AH 450 gr) vlokken (€0,86 200 gram) vruchtenhagel (€0,99 AH) speculaasjes (veeeeeeel voor weinig :)) bananen (€0.99 per kilo Lidl) vruchtenmix (€1,09 AH)
Zoals jullie kunnen zien zijn de meeste boodschappen gehaald bij AH. De ervaring leert dat met sommige dingen bij Lidl of de Aldi iets voordeliger of duurder zijn ... deze week heb ik het zo gedaan ... nogmaals - dit zijn ideeën en je kan het naar jouw winkel / smaak / budget verder aanpassen ... !
Zie ook mijn ideeën voor een voordelige paasbrunch die ik eerder heb gepost (heeeeeleeeemaaaal naar beneden scrollen
Mocht er nog behoefte zijn aan lunch - ideeën dan hoor ik dat graag hieronder.
In ieder geval, eet smakelijk en een hele fijne pasen!
Kook-idee voor zondag ------------------------------ Turks brood (Aldi €0,99) met feta (€1,11 AH) - andere helft van dag 1! paprika (€0,99 per 3 Lidl) tomaat (€0,99 per 500 gram) augurkjes (in stukjes; AH €0,69) - andere gedeelte dag 1! met kopje zelfgemaakte soep van: - runderbouillon (€0,39 AH) - restjes groenten (broccoli, wortel) en handje sperziebonen (€0,71 diepvries AH) - evt. gehakt(restjes) totale prijs €2,80
Kook-idee voor vrijdag week 16 --------------------------------------- Kijk beslist bij boodschappen-inspiratie (bovenaan vastgezet)
pasta (€0,55 AH) - andere helft van dag 1 250 gram gehakt (€1,99 hoh C1000 t/m 17/4); andere helft dag 4 450 gram spinazie (€0,55 diepvries AH / Lidl) 2 tomaten (€1,00 per 500 gram AH) geraspte kaas (€4,70 per kilo Jong belegen AH)
Kook-idee voor zaterdag week 16 ----------------------------------------- Kijk beslist bij boodschappen-inspiratie (bovenaan vastgezet)
600 gram aardappels (€1,89 Aldi 5 kilo) 750 gram broccoli (€0,69 500 gram AH) - in combi met dag 3 en dag 7! en omelet van 4 eieren (€1,29 AH per 10), paprika (€0,99 per 3) en 3 tomaten (€0,99 AH per 500 gram)
voor de volgende recepten, staan de boodschappen onderaan (voor 4 personen): ... dag 1 zomer pastasalade 250 gram pasta (€0,55 AH) 150 gram spekjes (€1,07 300 gram AH) 2 tomaten (€1,00 per 500 gram AH) half blikje mais (€0,55 AH) half pakje feta (€1,11 AH witte kaas) 1 paprika (€0,99 per 3 Lidl) 2 augurkjes (in plakjes gesneden; €0,69 AH) serveren met (voorgebakken)stokbrood (€0,39 AH) totale prijs: €2,50
dag 2 700 gram gebakken aardappels (€1,85 per 5 kilo Aldi) 750 gram wortels (€0,75 kilo Lidl) 4 hamburgers (€0,93 diepvries AH) totale prijs: €1,42
dag 3 rijst (€0,39 AH) 250 gram wortels (€0,75 kilo Lidl) - restje van dag 2! helft blikje mais (€0,55 AH) - restje van dag 1! 1 paprika (€0,99 per 3 Lidl) broccoli(stronk) (€0,69 AH per 500 gram) - in combi met dag 6! 4 gebakken eitjes (€1,29 per 10 AH) totale prijs: €2,25 dag 4 600 gram aardappelen (€1,85 5 kilo Aldi) 500 gram witlof (€0,39 Lidl vandaag Super Zaterdag) met 250 gram gehaktballetjes (€1,99 goh gehakt C1000 t/m di 17/4) totale prijs: €1,89
dag 5 pasta (€0,55 AH) - andere helft van dag 1! 250 gram gehakt (€1,99 hoh C1000 t/m 17/4); andere helft dag 4! 450 gram spinazie (€0,55 diepvries AH / Lidl) 2 tomaten (€1,00 per 500 gram AH) geraspte kaas (€4,70 per kilo Jong belegen AH) totale prijs: €2,00
dag 6 600 gram aardappels (€1,89 Aldi 5 kilo) 750 gram broccoli (€0,69 500 gram AH) - in combi met dag 3 en dag 7! en ommelet van 4 eieren (€1,29 AH per 10), paprika (€0,99 per 3) en 3 tomaten (€0,99 AH per 500 gram) totale prijs: €2,55
dag 7 Turks brood (Aldi €0,99) met feta (€1,11 AH) - andere helft van dag 1! paprika (€0,99 per 3 Lidl) tomaat (€0,99 per 500 gram) augurkjes (in stukjes; AH €0,69) - andere gedeelte dag 1! met kopje zelfgemaakte soep van: - runderbouillon (€0,39 AH) - restjes groenten (broccoli, wortel) en handje sperziebonen (€0,71 diepvries AH) - evt. gehakt(restjes) totale prijs €2,80
boodschappen voor deze maaltijden:
AH kilo broccoli (€0,69 per 500 gram = €1,38) spekjes (€1,07 300 gram) rijst (€0,39) afbakstokbroodjes (€0,39) hamburgers (diepvries per 4 €0,93) kilo jong belegen kaas (€4,70) kilo tomaat (€2,00) feta (witte kaas €1,11) eieren (€1,29 per 10) spinazie (€0,55) augurken (€0,69) mais (€0,55)
Lidl wortels (€0,75 per kilo) witlof (€0,39 vandaag ivm Super Zaterdag) 3 paprika's (€0,99)
Aldi Turks brood (afbak €0,99) aardappels (5 kilo €1,85)
C1000 kilo gehakt (€1,99 per 500 gram h.o.h. C1000 t/m dinsdag 15/4)
Je houd dus over: half zakje spekjes aardappels wat gehakt stuk kaas augurkjes wat eitjes sperzieboontjes
en dit zou je kunnen gebruiken voor de volgende lunchideeen wat je verder nodig hebt hiervoor aan boodschappen staat hier weer onder
dag 1 witte bolletjes (€1,00 per 10 AH) met plakjes rookworst (€1,00 per 2 Uox worsten Xenos)
dag 2 (afbak)pistoletjes (€0,39 AH) met kaas (€4,70 pk AH), boterhammenworst (€0,74 AH) en plakjes augurken (€0,69 AH)
dag 3 (spek)pannenkoekjes
dag 4 noodelsoep (4x €1,00 Conimex Xenos)
dag 5 (afbak)stokbrood (€0,39 AH) met feta (€1,11 AH), tomaat (€0,99 per 500 gram AH), paprika(€0,99 per 3 stuks Lidl)
dag 6 Turks brood (€0,99 Aldi) met kaas (€4,70 per kilo) en pesto (€0,10 Xenos)
dag 7 paasbrunch! met bv afbakbroodjes (€0,39) plakjes kaas (€4,70 pk AH) eieren (€1,29 per 10 AH) sinaasappelsap (€0,99 AH vers) thee (€0,49 rooibos Action) koffie (€1,00 pads Hema) witte zachte bolletjes (€0,99 AH per 10) wentelteefjes (halve liter melk (=€0,30), 1 ei (=€0,13), snufje kaneel, suiker en zout en oud brood bakken) pannenkoekjes (aan overgebleven beslag voor wentelteefjes bloem (€0,49 AH kilo) toevoegen totdat beslag ontstaat beschuit (€0,49 AH / Lidl)
Ideetje voor zaterdagavond lekkers: augurken en boterhammenworst oprollen Xenos lekkers a €0,10 / €0,25 kleine pizzatjes maken (afbakstokbrood (€0,39) in plakken snijden, pastasaus (pot €0,80 AH) erop en geraspte kaas = € 0,60)
boodschappen hiervoor: AH vers sap €0,99 bloem kilo €0,49 boter voor op brood (halvarine) €0,45 bakboter €0,55 witte bolletjes per 10 €1,00 beschuit €0,49 eitjes per 10 €1,29 afbakbroodjes €0,39 melk vers halfvol €0,65 boterhammenworst €0,74 150 gram pasta saus €0,80 tomaten
Xenos: rookworsten Unox (2 voor €1,00) noodelsoep (4 voor €1,00 Conimex) pesto (i.v.m. datum €0,10)
Lidl: paprika (€0.99 per 3 stuks)
Hema: koffiepads €1,00 per 18
Action: Rooibosthee €0,49 (kan gerust een pot zetten van een van deze zakjes)
Aldi: Turks brood (€0,99)
De overige boodschappen (incl aanbiedingen) deze week:
AH 2 kilo sinaasappels €1,99; aanbieding kilo peren €1,29; aanbieding 10 pakjes appelsap €1,15 (voor meegeven naar school); gewone prijs volkorenbrood (€1,65 per 2) dubbelfris (voor in het weekend) 2 voor €1,54; aanbieding yoghurt €0,69 witte bolletjes €0,99
Hema Evergreen €1,00; gewone prijs (voor meegeven naar school) Sultana €1,00; gewone prijs (voor meegeven naar school)
Lidl bananen €0,99 per kilo; gewone prijs vruchtenyoghurt €0,85
van het fruit kun je afwisselend elke dag iets anders meegeven; bv de ene dag peer, dan banaan, dan sinaasappel, dan door elkaar als fruitsalade, door de staafmixer als smoothie (ene dag yoghurt met banaan, andere dag yoghurt met uitgeperste sinaasappel met banaan) en zo heb je altijd wat anders.
Wat lunch betreft: ik geef als standaard een pakje drinken mee (AH appelsap €1,15 per 10), een evergreen of een sultana (€0,99 Hema), 4 volkoren boterhammen met boter en wat er is (kip, kaas of zoet) en dan iets lekkers extra's (zie lunch ideeën). En fruit gaat ook mee.
Ontbijt heb ik niet vermeld want dat is 'gewoon' 2 of 3 of 4 volkoren boterhammen (geroosterd of gewoon) of beschuitjes of knackebrood met hartig of zoet (wat er is en waar ze zin in hebben).
Fris drinken we alleen in het weekend en dan is er ook tijd voor lekkers (zie zaterdagavond ideeën). Doordeweeks drinken we thee, vruchtenmix (€0,99 AH), koffie. Thuis uit school plak ontbijtkoek (€0,50 AH) met boter bv of Xenos lekkers (koekjes €0,10 bv).
Wat toetjes betreft: ik meng vruchtenyoghurt met gewone yoghurt (half om half) dan gaat het pak vruchtenyoghurt langer mee. Ik heb altijd 2 pakken gewone, en 2 pakken vruchten. De ene dag geef ik de een half om half met gewoon, de andere dag de ander half om half met gewoon en de volgende 2 dagen meng ik de 2 soorten met gewone en de volgende 2 dagen meng ik het en doe ik het in de blender en dan heb je een soort drinkyoghurt. Zo gaan 4 pakken een week mee kleine schaaltjes en gezellig opdienen scheelt een heleboel. Ook heb ik (deze week niet) soms ipv vruchten yoghurt vla en yoghurt, de ene dag gewoon vla, de andere dag gewoon yoghurt, de andere dag door elkaar met vruchtenmix (vlaflip), dan weer vla met vlokken en dan weer vla met vruchtenhagel...zo ziet het er toch elke dag anders uit.
Wat babyvoeding betreft: deze maak ik zelf, hij eet wat wij eten (of andersom :)). Hij eet 2 dagen achter elkaar hetzelfde dus ik maak elke 2 dagen vers eten voor hem. Deze week (150 gram) broccoli met (1 hele) aardappel, (150 gram) wortel met een aardappel, (150 gram) sperziebonen met een aardappel. Wat vlees betreft: wat er is (eitje, gehaktballetje, visstickje, stukje kaas, vegaballetje) gaat een klein stukje erdoorheen (staafmixen met kookvocht of in ons geval lactosevrije melk (€0,79 Lidl)). Wat fruit betreft: sinaasappel uitpersen (doe ik elke dag) en in staafmixer mengen met stukje banaan, of peer of appel of wat er is. Vervolgens mix ik dit met 2 volkorenkoekjes (Hema 2 enorme rollen voor €1,00). Dit doe ik elke dag vers. Met een appel doet hij 2x, peertje ook, banaan ook. Wat pap betreft krijgt hij gewoon Bambix (€1,00 per pak AH) en hier doet hij mega lang mee. Melk is lactosevrije melk van de Lidl (doet hij ongeveer een week mee) en wat wij krijgen van de apotheek. Hij drinkt uitsluitend thee en water en heel soms een slokje appelsap (meng ik weer met water). Luiers haal ik bij Kruidvat alleen in de aanbieding; laatst 2 pakken halen 1 betalen en wij kunnen nog wel even vooruit Dit is in overleg met de kinderarts samengesteld en is dus 'goedgekeurd'.
Deze info en lijst is nogmaals níet letterlijk bedoeld maar als inspiratie ... dit is hoe wij eten van €35 - €40 per week met z'n vieren. Altijd vraagt men ons nl. hoe wij kunnen eten voor minder dan €3,00 per maaltijd ... nu weten jullie het!
Er zijn altijd mensen die geen vlees eten, of geen zuivel of juist meer gebruiken, of een aangepast dieet volgen ... Pas 'm aan naar je eigen behoefte, of niet, lees 'm of verwerp 'm ... Dit is wat voor óns werkt. Door middel van het delen hiervan hoop ik jullie aan het denken te zetten en misschien wel iemand te helpen.
Sleutel voor een strak budget zit 'm in het combineren van gerechten en alle ingrediënten; zo wordt alles gebruikt.
Je kan het zo duur maken als je zelf wilt. De maaltijden zijn eenvoudig en daardoor voordelig. Je kan makkelijk het vlees vervangen door anders, of een salade erbij doen of een saus erdoorheen ... wat je maar wilt en vooral wat je maar kunt
Deze week heb ik als extra gekocht (elke week hou ik €5,00 van mijn weekbudget voor extra's zoals mijn voorraad spekken, bv kleding, of voorraad toiletartikelen, basisproducten vd keuken, etc): rookworsten bij de Xenos (€1 voor 2 stuks), 4x conimex noodelsoep (€1,00 Xenos), plantjes €1,19 Lidl per 10) en potgrond (€1,00 per 10 liter) en heb ik voor 2x €0,35 doucheolie voor de baby gescoord bij de Prijsmepper (outlet Trekpleister en Kruidvat) van Sabamed.
Voor de nieuwe leden: het hele verhaal, stappenplan etc kun je nalezen bovenaan bij vastgezette berichten
Ik wens jullie allemaal een hele fijne week toe! Enne ... eet smakelijk!
