Bonn 1770 –Wenen 1827 Duits componist, behoort tot de meest bewonderde componisten uit de westerse muziekgeschiedenis.Uitgaande van de Weense klassieke traditie ontwikkelde hij geleidelijk een individuele stijl, waarmee hij de voorbode werd van de romantiek. Hij heeft in de 19de eeuw een zeer grote invloed uitgeoefend.
____________________________
Mozart
Salzburg 1756 – Wenen 1791
Oostenrijks componist, geldt als een van de grootste fenomenen uit de muziekgeschiedenis. Zoon van Leopold Mozart en Anna Maria Pertl (1720–1778), toonde al zeer vroeg een grote muzikale aanleg, die vanaf 1760 door zijn vader werd ontwikkeld.
____________________________
Chopin
Frédéric François (Pools: Fryderyk Franciszek) Zelazowa Wola, bij Warschau, 1810 – Parijs 1849
Pools componist en pianist Chopin was de zoon van een Franse vader en een Poolse moeder.
Schreef vrijwel uitsluitend pianomuziek, waarin elegante, expressieve melodieën. Experimentele harmonieën en vrije vormen worden gecombineerd met een briljante pianotechniek. Zijn werk vormt het hoogtepunt van de romantische pianomuziek en is excellent voor het instrument geschreven. Het vormt een persoonlijke synthese van Pools-traditionele en West-Europese klassieke elementen. Aanvankelijk trad hij op als concertpianist. Later echter trok hij zich steeds meer uit de openbaarheid terug en concentreerde hij zich op het lesgeven.
____________________________
Mensen kun je vergelijken met muzieknoten . Als ze eenmaal op elkaar zijn afgestemd , vormen ze een prachtig orkest. Deze mooie tekst schreef Amouretje in mijn gastenboek.
Kate Hudson & Matthew McConaughey in 'How to lose a guy in 10 days'.
Met Valentijn voor de deur kun je er niet naast kijken: romantische komedies. Onlangs nog is gebleken dat deze films je leven kunnen verpesten, omdat ze een onrealistisch verwachtingspatroon voorschotelen. Maar volgens Daniel Bettridge kunnen we (en dan vooral mannen) wel degelijk iets uit deze films, euh, 'leren'.
1) Het meisje van je dromen Romantische films tonen je hoe het meisje van je dromen er uit ziet: ze heeft halflang haar, is slank, heeft lange benen en is meestal niet bepaald dom. Ze is modieus gekleed, heeft belachelijke vriendinnen en te strenge ouders. O ja, en meestal is ze ook nog Amerikaans... Handig.
2) Vrouwen faken het Wie had dat gedacht? Vrouwen doen niét altijd braaf wat van hen verlangd wordt, soms vinden ze een uitweg. Zoals doen alsof ze een orgasme hebben ('When Harry met Sally') of alsof ze de perfecte huisvrouw zijn ('The stepford wives'). Maar hoe weet je dan of je écht een leuke vrouw hebt? 3) Op het onverwachts De liefde van je leven ontmoet je altijd op het onverwachts, en meestal op een moment dat alles hopeloos (en verloren) lijkt. Het toeval speelt een enorme rol in het leven. Je ziet haar op de metro ('Sliding doors'), in het theater ('Shakespeare in love') of als je hetzelfde paar handschoenen probeert te kopen ('Serendipity'). (Dit geldt ook voor haar: je ontmoet hem terwijl je zijn huwelijk plant ('The wedding planner')). Zou het echt?
4) Ze heeft al iemand Dé boodschap waar romcoms op drijven is dat de vrouw (man) van je leven bestaat, alleen heeft zij/hij al een partner. Eigenlijk passen ze niet samen, maar het duurt eeuwen voor ze dat door hebben. In het echt ben je dan een echtbreker, en gebeurt het maar zelden dat iemand een relatie opgeeft. Maar voor dé liefde van hun leven wel, toch? Toch??
5) Een belangrijke rol voor vrienden Je beste vriend(in) speelt een belangrijke rol in het vinden van de liefde van je leven. Soms jagen ze ze ook weg, of vinden jullie elkaar door hem/haar. Romantisch! Echte vriendschap! Zolang ze maar een relatie krijgen met de beste vriend(in) van je geliefde, liefst op je huwelijk. Alleen de zon gaat voor niets op zeker? 6) Luchthavens Luchthavens: een plaats waar het allemaal gebeurt. Je moet haar nét tegen houden ('Love actually') of je staat haar op te wachten met een liefdesverklaring, terwijl zij pasgetrouwd van het vliegtuig stapt. Tragisch, eigenlijk.
7) Relaties Na verschillende romantische komedies bekeken te hebben heb je vooral geleerd dat je niéts hebt geleerd over relaties. In de film gaat het nooit over de moeilijke momenten, ze leven altijd 'lang en gelukkig', maar hoé ze dat doen: dat krijg je nooit te zien. Niet realistisch, jammer genoeg.
Is de conclusie dan dat deze films echt nergens toe dienen? Wel nee. Voor mannen is het misschien moeilijk te vatten, maar voor veel vrouwen is het bekijken van een hoogst onrealistisch maar even hoogst romantisch liefdesverhaal vaak een vlucht uit de realiteit. Twee uurtjes wegdromen voor de strijk weer aandacht opeist. Een stukje mentale heroplading door je te warmen aan andermans geluk. Moet kunnen, vinden wij. (edp)
39 procent van de Nederlandse vrouwen heeft spijt van keuzes en gemaakte fouten over haar liefdesleven. Uit Nederlands onderzoek blijkt dat andere gebieden waarover ze spijt hebben opleiding, familie, persoonlijke ontwikkeling en het ouderschap zijn.
Spijt over liefde De onderzoekers bevroegen 3500 vrouwen tussen 18 en 85 jaar over spijt, meldt De Telegraaf. Daaruit bleek dat 65 procent ergens spijt van heeft. Daarmee scoort Nederland goed, want bij internationale onderzoeken ligt cijfer dat op 90 procent. Het onderwerp van spijt hangt duidelijk af van de leeftijd. Bij alle vrouwen stond liefde wel op nummer 1. Bij degenen jonger dan 30 had 21 procent hier spijt over, bij dertigers stijgt dat naar 40 procent. "In deze leeftijdscategorie komen de meeste scheidingen voor. Vrouwen hebben spijt van hun slecht huwelijk en de tijd die ze er in hebben gestopt. Of ze vinden het jammer dat ze zo jong getrouwd zijn. "
Zichzelf Jongere vrouwen hebben vaker spijt over zichzelf. Twintigers hadden vaker spijt om zichzelf, over het feit dat ze met een depressie sukkelden of dat ze zich niet goed in hun vel voelden. Oudere vrouwen hebben hier minder problemen mee, volgens de onderzoekers omdat zij zichzelf vergeven hebben en met hun stommiteiten hebben leren omgaan. Een opvallend resultaat uit het onderzoek is dat veel vrouwen wel over hun opleiding-, maar niet over carrièrekeuzes spijt hebben.
Spijt is nuttig Toch vinden de onderzoekers spijt een nuttige emotie. "Mensen zijn vaak geneigd deze gevoelens te onderdrukken. Maar als je er goed mee leert omgaan, kun je er meer over jezelf door leren en er belangrijke lessen uit trekken." (ep)
Kate Winslet had "geen grenzen" toen ze liefdesscènes opnam met Leonardo DiCaprio voor hun jongste film 'Revolutionary Road'. Sam Mendes, de echtgenoot van Winslet die de film regisseerde, laat weten dat zijn vrouw geheel schaamteloos de stomende scènes speelde.
Op de keukentafel Mendes: "Er waren geen grenzen. Leo kon doen wat hij wou, Kate was gewillig en hij wist dat. Het is opwindend voor een acteur als hij weet dat zijn tegenspeelster niet vervelend zal gaan doen als hij haar slaat of op de keukentafel tilt om met haar te vrijen. Dat was een enorm geluk voor mij. Ik erfde de relatie tussen Kate en Leonardo. Zoiets kan je tijdens repetities niet creëren. Het is er of het is er niet".
Familiair Ook DiCaprio zei onlangs dat de seksscènes met Winslet "geheel natuurlijk en comfortabel" waren. "Na 'Titanic' tien jaar geleden was ik het gewend Kate te kussen. Ze is als een familielid. Een vreemde, verknipte familie weliswaar". (bang/lb)
Altijd al willen weten waarom je soms wil eten, hoewel je eigenlijk geen honger hebt? Dit zijn de zeven redenen.
1. Aanblik Hersenscans tonen aan dat de hersenactiviteiten van mensen die foto's zien met eten dat ze graag lusten of niet, erg verschillen. Het lichaam anticipeert op voedsel dat op komst is. Dat is meteen ook de reden waarom je begint te watertanden bij het zien van een stuk chocoladetaart.
2. Tijdstip Routine zorgt ervoor dat ons lichaam elke dag op ongeveer hetzelfde tijdstip naar ontbijt, lunch en avondeten snakt. Een hongertje rond de middag komt er dus omdat dat het moment is waarop je gegeten hebt tijdens de voorbije honderd dagen.
3. Variatie Zelfs na een riante maaltijd houden we vaak plaats vrij voor een dessertje omdat onze zin in zoet nog niet bevredigd werd. Wat veel mensen niet weten is dat soms zelfs een stukje zoet fruit in je bereidingen volstaat om de drang naar suiker te bevredigen.
4. Geur Welriekende etensgeuren melden ons lichaam dat er eten aan zit te komen. De aroma's wekken insuline op en die stimuleert het hongergevoel.
5. Alcohol Het is niet bewezen dat alcohol drinken de eetlust bevordert, maar te veel bier, wijn of likeur kan ons toch meer doen eten. Veel mensen hebben het moeilijker om zich aan hun dieet te houden wanneer ze gedronken hebben.
6. Temperatuur Hoe kouder het is, hoe meer mensen naar eten gaan verlangen. Eten warmt het lichaam op, daarom zetten restaurants hun thermostaten vaak ook laag.
7. Snelle koolhydraten Na een maaltijd met veel snelle koolhydraten zoals pasta, kan het lichaam al na enkele uren terug naar eten hunkeren. Deze voedingsstoffen zorgen er namelijk voor dat je bloedsuikerspiegel daalt, waardoor onze interesse in eten verscherpt.
Is dit nergens meer te verkrijgen? Wie weet er een winkel zijn waar ze nog 'mofs' verkopen.... Lijkt me gezellig warm zoiets...vroeger zag je dat meer. Ik ben daarnaar opzoek dus.
Baby's die slechts twee à drie dagen oud zijn, zijn al in staat 'de beat' in muziek te horen. Dit concludeerden muziekwetenschappers van de Universiteit van Amsterdam samen met hun Hongaarse collega's, zo schrijft De Telegraaf. In eerste instantie werd gedacht dat het horen van een regelmatige puls in muziek was aangeleerd, onder andere door het wiegen van de baby. Dit onderzoek toont aan dat dit niet het geval is en dat het aangeboren is. Omdat het niet mogelijk is om uit het gedrag van een baby te zien of een beat te horen was, werd gebruik gemaakt van schedelelektrodes om hersensignalen te meten. De baby's kregen koptelefoons op en luisterden naar een eenvoudig, standaard rockritme.
Als het ritme even afweek dan werd er bij de pasgeborenen al een reactie gemeten, waardoor door de onderzoekers aangenomen wordt dat de baby's eigenlijk een beat verwachtten te horen. (edp)
Twee glaasje appelsap per dag doen wonderen met je brein. Zo zou het sap ideaal zijn om de ziekte van Alzheimer tegen te houden. Dit blijkt uit een onderzoek met muizen aan de universiteit van Massachusetts. Beter presteren Onderzoekers stelden vast dat muizen die het sap dronken, beter hun weg vonden in een doolhof. Ook hun prestaties leken beter bij proeven die de oudere dieren anders te zwaar vielen.
Eiwitremmer De vorsers opperden al langer dat het appelsap de hersenen optimaal laten functioneren. Nieuw is het gegeven dat het ook de ziekte van Alzheimer kan tegengaan. Dat komt appelsap de productie afremt van het eiwitfragment beta amyloïde, dat veel wordt aangetroffen in de hersenen van Alzheimer-patiënten. (lvl)
SSC Ultimate Aero: een van de snelste productieauto's ter wereld
Het Amerikaanse Shelby SuperCars is in Europa niet zo bekend. Toch bouwt het één van de snelste auto's ter wereld (413 km/u.), de Ultimate Aero. Die auto dient als basis voor de snelste elektrische auto ter wereld: de Ultimate Aero EV.
Het doel van dit project is te laten zien dat elektrische voertuigen niet alleen hun conventionele broeders bij kunnen houden, maar zelfs kunnen verslaan op prestatie-gebied.
Schaalbaar Het knappe is dat SCC een elektrische aandrijflijn ontwikkeld heeft die kan gebruikt worden voor supersnelle sportwagens tot meer alledaagse wagens en zelfs lichte vrachtwagens. Daarom werd de aandrijving 'All-Electric Scalable Powertrain' (AESP) gedoopt
Het AESP in de Ultimate Aero EV produceert met een dubbele elektromotor ongeveer 1.000 pk en 1.085 Nm trekkracht. Aangezien dit koppel direct beschikbaar is, sprint de auto in 2,5 seconden naar de honderd. De topsnelheid ligt op 335 kilometer per uur. De transmissie is een drietraps automaat die in 24 honderdsten van een seconde van versnelling kan wisselen.
Daarmee laat hij die andere elektrische supercar, de Tesla Roadster kansloos achter zich. Die haalt de 100 in iets minder dan 4 seconden en heeft een begrensde top van 200 km per uur. De Tesla is al te koop aan zo'n 99.000 euro. Hoeveel de Ultimate Aero EV gaat kosten, is nog niet bekend. 320 km actieradius Met volgeladen batterijen kan de Ultimate Aero EV tussen de 240 en 320 kilometer afleggen. De auto wordt uitgerust met Shelby's 'Charge on the Run'-systeem. Hiermee moet het volgens SCC mogelijk zijn om in tien minuten de batterijen vol te laden op een 110 volt aansluiting. Met onze 240 V zou het nog ten tikkeltje sneller kunnen.
Als dit systeem goed werkt, wordt het AESP in een later stadium ook toegepast in andere voertuigen. Het vermogen moet dan tussen de 200 pk voor kleinere auto's, tot 500 pk voor lichte trucks komen te liggen.
Massaproductie SSC wil de AESP-aandrijving ter beschikking stellen van andere fabrikanten van elektrische auto's. Bij een productie van zo'n 10.000 stuks zou de leveringsprijs voor zo'n systeem rond de 5 à 6.000 dollar (4.600 euro) schommelen. Maar die prijs kan zakken, zodra de productie opgedreven wordt.
Maar eerst wil SSC de weredl overtuigen met de Ultimate Aero EV. De eerste exemplaren in het derde kwartaal van de band rollen. In het vierde kwartaal worden dan de eerste auto's aan klanten geleverd. Voor die tijd zal SCC op hogesnelheidsbanen laten zien aan het publiek dat het systeem ook echt werkt. (autoweek.nl/jvr)
**********
Als ze dit kunnen waar maken, dan rijden we binnen de 5 jaar inderdaad allemaal electrisch. Zou fantastisch zijn...als Electrabel zijn prijzen dan niet ineens enorm opslaat.
Door een les als aerobics verleg je gemakkelijk je grenzen.
Dé manier om af te vallen is niet (alleen) te letten op wat je eet, maar ook (en vooral) door de verbranding van je lichaam op te voeren. Dat doe je voornamelijk door regelmatig te bewegen.
Het metabolisme, wat je lichaam verbrandt in rusttoestand, verschilt van persoon tot persoon: vrouwen hebben over het algemeen een trager metabolisme dan mannen, anderen worden geboren met een supersnel metabolisme waardoor ze kunnen eten wat ze willen zonder bij te komen. Er zijn ook manieren om je metabolisme, de snelheid waarmee je lichaam calorieën verbrandt, op te drijven.
Spieren kweken is belangrijk als je je metabolisme wil verhogen. 1) Bouw spieren op Spieren verbanden redelijk wat calorieën om zichzelf in stand te houden. Ook als je niet beweegt, verbrand je dus meer calorieën als je spieren hebt. Per kilo zijn dat vier calorieën tegenover ééntje per kilo vet. Dat lijkt een klein verschil, maar het kan behoorlijk oplopen. Daarom is het bij het sporten ook belangrijk spierversterkende oefeningen te doen.
Dat kan door deze te trainen met fitnesstoestellen of door 'zware' lessen als pilates of klassiek ballet te volgen.
2) Push jezelf 'Gewoon' bewegen, op een comfortabel niveau dat je niet te erg uitput, is een slecht idee als je je metabolisme wil verhogen. Je moet jezelf durven pushen en je grenzen durven verleggen. Sommigen zijn mentaal sterk genoeg om zelf steeds verder te gaan, anderen doen het beter onder begeleiding.
Een makkelijke manier is door intensieve lessen te volgen, zoals aerobics. Zo ga je verder dan je uit jezelf zou gedaan hebben. Het is bewezen dat het metabolisme nog voor uren na een aerobicsles verhoogd is. Wat ook werkt is sprintjes inbouwen in je wandelingen of leren lopen met programma's als Start to run.
Ook water drinken verhoogt je metabolisme.
3) Drink meer water Je wordt er mee doodgeslagen, maar water helpt echt om af te vallen. Je lichaam heeft immers water nodig om de calorieën te verbranden. Zelfs een lichte dehydratatie kan je metabolisme al vertragen. Vaak is de richtlijn zeker 1,5 liter te drinken, maar het blijkt dat 8 glazen het beste effect hebben.
Om aan je vochtinname te raken, drink je best een glas water voor elke maaltijd. Vergeet ook niet extra te drinken na het sporten, op warme dagen of als je koffie, thee of alcohol drinkt. Deze dranken onttrekken namelijk water aan je lichaam.
IJsblokjes doen je lichaam harder werken.
4) Drink je drankjes ijskoud IJskoude drankjes koelen je lichaam af, waardoor je lichaam harder moet werken om je lichaamstemperatuur op peil te houden. Of hoe je je metabolisme kunt opdrijven met simpele middeltjes...
5) Eet vaker Kleine stukjes eten om de zoveel uur, kan je metabolisme een boost geven. Door te eten, krijgt het geen tijd om stil te vallen of trager te worden, waardoor je meer verbrandt. Bovendien eten snackende personen minder tijdens de maaltijden. Het spreekt voor zich dat de snacks liefst gezond zijn.
Pittige specerijen verhogen je metabolisme spectaculair voor korte tijd.
6) Maak het pittig Je eten, niet je (seks)leven. Pikant eten bevat chemicaliën dat je metabolisme naar de hoogste versnelling stuwt. Een koffielepeltje chilipeper verhoogt je metabolisme met een kwart. Het effect is helaas maar van korte duur (een half uur). Vele kleintjes maken een groot!
Zwarte koffie jaagt je hartslag en metabolisme de hoogte in.
7) Drink meer zwarte koffie Koffie verhoogt je metabolisme gemakkelijk voor een paar uur. Maar dat geldt enkel als je geen melk, room of suiker toevoegt, want daardoor neem je meer calorieën op dan je verbrandt. Omdat koffie vocht onttrekt aan het lichaam, is het wel belangrijk om water te blijven drinken.
Ook proteïnen, zoals in mager vlees, noten en bonen, helpen.
8) Eet meet proteïnen Sommige diëten zijn er op gebaseerd: proteïnen. Waarom? Om proteïnen te verteren heeft het lichaam twee keer zoveel calorieën nodig. Kies wel altijd voor mager vlees, vis, tofu, noten, bonen, eieren en magere zuivelproducten.
Groene thee bevat naast cafeïne ook vetopslorpende catechines.
9) Groene thee helpt ook Groene thee heeft een dubbel voordeel: het bevat cafeïne (wat opwekt en dus je metabolisme stuwt) én catechine, wat de vetverbranding helpt. Eén kopje werkt algauw enkele uren maar drie tot vier kopjes dagelijks wordt aangeraden.
10) Vermijd crash-diëten Te weinig calorieën opnemen is nooit een goed idee, maar minder dan 1000 calorieën per dag opnemen valt al helemaal te vermijden. Zéker als je je metabolisme wil versnellen. Deze crashdiëten kunnen je op korte termijn wel enkele kilo's kosten, maar vooral omdat spieren afgebroken worden. Hoe minder spieren je hebt, hoe trager je metabolisme (zie ook puntje 1). Met als uiteindelijk resultaat, dat als je weer meer eet, dat je sneller bijkomt.
11) Sport 's ochtends Door te sporten voor je gegeten hebt, geef je je metabolisme een enorme boost. Een effect dat het grootste deel van de dag blijft duren. Een kopje koffie drinken voor je sport, verhoogt het metabolisme nog wat extra.
Hoewel elk van deze voedingsstoffen werkelijk je metabolisme verhogen, blijft hun effect (ook gecombineerd) eerder klein in vergelijking met wat je moet verbranden voor een blijvend gewichtsverlies. Vaak sporten blijft de beste manier, deze voedingsmiddelen kunnen je wel een extra duwtje in de rug geven. (edp)
Het heet 'Worm Engaging & Recreation Killer' (afgekort : W.E.R.K.).
Je kan W.E.R.K. krijgen van je chef of van je collega's. Raak het niet aan!
Het virus wist je privé-leven. Op den duur heeft het virus je zodanig in de ban dat het al om acht uur 's morgens actief wordt (soms nog vroeger) en je er de hele dag door geplaagd blijft. Bij sommigen gaat het zelfs 's avonds niet meer over.
Als je in contact komt met W.E.R.K. zijn er twee oplossingen:
De eerste oplossing is 'Werk Isolerende en Joviale Neutralisator' (afgekort: W.I.J.N.).
De tweede heet 'Betrouwbare Interactieve & Eliminerende Rebooter' (afgekort: B.I.E.R.).
Beide oplossingen zijn verkrijgbaar bij uw lokale winkel of supermarkt.
Stuur dit bericht door naar je vrienden. Heb je geen vrienden (meer), dan heeft het W.E.R.K. je al geïnfecteerd.
Zangeres Tina Turner (69) heeft donderdagavond opgetreden in het Sportpaleis in Antwerpen. Het was het eerste concert in een reeks van vier.
Om te luisteren klik op de foto voor het fragment
Turner bracht twee uur lang de grootste hits uit haar carrière, zoals "Steamy windows", "River deep mountain high" en "Typical male".
In 2000 nam ze al eens afscheid van de fans met een tournee, maar blijkbaar kan ze het performen niet laten. Nu is het waarschijnlijk wel haar laatste tournee.
"Over twee jaar ben ik 70-plus. Wie weet hoe mijn conditie dan is", zegt ze. "Ik wil daar nog kunnen staan zonder mijn geloofwaardigheid als performer te ondermijnen."
De zangeres genoot zichtbaar van het optreden. Toch kijkt ze naar eigen zeggen ook al uit naar haar pensioen. "'t Is leuk om met pensioen te gaan", zegt ze. "Ik leef comfortabel, ik ben gelukkig. Het is niet dat ik er niet naar uitkijk."
Tina Turner kan geen afscheid nemen
Tina Turner vormde in de jaren 60 met haar toenmalige echtgenoot Ike Turner een succesvol duo. Omdat hij haar slecht behandelde gingen ze uit elkaar. In de jaren 80 maakte ze een erg succesvolle comeback als solo-artieste.
In 1990, ze was toen 50 jaar, kondigde ze voor het eerst aan dat ze zou stoppen met toeren, maar zes jaar later brak ze records met haar Wildest Dreams World Tour. Ze stond toen 11 keer in een uitverkocht Flanders Expo.
In 2000 verzamelden 70.000 fans op de wei van Werchter voor het zogezegde definitieve afscheid. Nu staat ze vier keer in het Sportpaleis. Ook morgen en op 11 en 12 februari treedt ze er nog op.
Elke 36 uur wordt een voetganger aangereden op het zebrapad
Elke week raken vier of vijf voetgangers betrokken in een zwaar ongeval op het zebrapad. En dat cijfer is de voorbije jaren nauwelijks gedaald. 'De schuld ligt niet alleen bij de automobilisten, maar ook bij de voetgangers', zegt Werner De Dobbeleer van het BIVV.
In 2007 raakten welgeteld 4.796 voetgangers gewond in een ongeval. 103 van hen stierven, 713 raakten zwaargewond. Het is een iets hoger aantal dan in 2006, toen 4.620 voetgangers betrokken raakten in een ongeval. Sinds 2003 is het cijfer niet noemenswaardig gedaald. Een kwart van de slachtoffers is jonger dan 19, senioren maken er nog eens een derde van uit.
Maar het is niet de enige onrustwekkende vaststelling die het Belgisch Instituut voor Verkeersveiligheid (BIVV) deed. Elke 36 uur raakt een voetganger zwaargewond of, erger nog, sterft een voetganger terwijl hij of zij oversteekt op een zebrapad. Dat geeft een totaal van 230 gedode en zwaargewonde voetgangers op een aangeduide oversteekplaats.
'Dat er zo veel ongevallen op een zebrapad gebeuren, komt natuurlijk omdat een zebrapad de plaats is waar de paden van voetgangers en auto's elkaar kruisen', zegt Werner De Dobbeleer van het BIVV. 'Maar de fout ligt niet alleen bij de automobilisten, want ook de voetgangers hebben een verantwoordelijkheid.'
Zo is het een mythe dat voetgangers absolute voorrang hebben op het zebrapad. 'In de wegcode staat alleen dat bestuurders voorrang moeten géven aan voetgangers die aanstalten maken om over te steken, niet dat voetgangers die voorrang al hebben of ze zomaar mogen opeisen', stelt De Dobbeleer. 'Maar sommige voetgangers zijn daar zo van overtuigd dat ze overteken zonder te kijken of er auto's aankomen en of ze kunnen stoppen.'
Die onvoorzichtigheid is een van de voornaamste ergernissen van automobilisten. Maar ook chauffeurs moeten voorzichtiger zijn. 'Als je achter het stuur van de auto zit, moet je altijd een beetje vertragen bij het naderen van een zebrapad', raadt De Dobbeleer aan. 'Bij elke oversteekplaats moet je in staat zijn om te stoppen. Maar veel mensen doen dat niet en laten zelfs wachtende voetgangers niet oversteken.'
Schokkend is dat voetgangers zelfs op een zebrapad met verkeerslichten niet veilig zijn. In 2007 gebeurden er maar liefst 58 zware ongevallen op een oversteekplaats met verkeerslichten. Dat is er meer dan één per week. 'Het is verontrustend, maar we moeten natuurlijk rekening houden met de vraag wie het rode licht negeerde: de voetganger of de automobilist.'
Het BIVV plant alvast nieuwe campagnes die inspelen op het feit dat voetgangers weleens achter het stuur kruipen en dat automobilisten ook te voet gaan. 'Het zijn geen concurrenten van elkaar, dus we zouden ons beter inleven in de ander als we de weg op gaan. Want je bent helaas nooit alleen onderweg.'
Saartje Vandendriessche verscheen voor de grap in een spotgoedkope outfit op een exclusief BV-feestje.
Of hoe je zoals Saartje goedkoop maar toch stijlvol de crisis overleeft
Met haar onmodieuze stunt bewees Saartje Vandendriessche dat ze helemaal mee is met de nieuwste trend: ze is een echte 'recessionista'. Die samentrekking van recessie en fashionista staat voor vrouwen die met een minimaal budget maximale stijl uitstralen. Dat deed Vandendriessche door in een niemendalletje van Wibra en Zeeman van welgeteld tien euro haar collega-BV's de loef af te steken. Stylisten zijn verdeeld over de vraag wat een merk in crisistijden nog waard is.
'Uitstraling heeft geen dure outfit nodig' Styliste Linda Van Waesberge
'Trek je niets aan van welk merk dan ook', zegt styliste Linda Van Waesberge, die in een vorig leven manager van Clouseau was en voor Modo Bruxellae werkte. 'Met een grote naam kun je een gebrek aan persoonlijkheid niet verhullen. Andersom kan iemand met uitstraling er ook in een goedkope outfit fantastisch uitzien.'
'Mensen kiezen voor merkkleding uit onzekerheid. Ze vragen zich af of ze het combineren wel goed aanpakken. Als ze een outfit kant en klaar van de paspop kiezen, weten ze zeker dat het niet fout kan gaan', aldus Van Waesberge. 'Maar kleding moet wel bij je figuur en je persoonlijkheid passen. Ook merkkleding kan slecht gekozen zijn.' Risico's nemen met goedkopere kleding is dus een aanrader.
'Waar je goed mee staat, heeft niets te maken met merken. Laat je niet opjutten tijdens het winkelen om die dure outfit te kopen. In elke prijsklasse is er tegenwoordig een gigantisch aanbod.'
'Dit is een carnavalsoutfit' Styliste Lien Degol
'Als grap is dit natuurlijk oké, maar het is meer een carnavalsoutfit dan een couturejurk', zegt styliste Lien Degol van Vijftv en VT4 onverbiddelijk. 'Saartje heeft een goed figuur en kan veel hebben. Maar twee aan elkaar genaaide sjaals mag je niet vergelijken met couturekleding. De mensen die zich positief uitlieten over de creatie, weten waarschijnlijk niet veel van mode. Ik zie zoiets direct en ik vind dit rommel.'
'De meerwaarde van designkleding zit hem in het ontwerp, het gebruik van de stoffen en de afwerking, aldus Degol.
Toch is er nog hoop als je niet over het budget beschikt om de boetieks af te lopen. 'Stijl kun je niet kopen, dat heb je. Wie veel geduld heeft en een goede smaak, kan ook voor twintig euro een schitterende outfit samenstellen.'
'Je kleerkast nog eens uitspitten op zoek naar vergeten stukken is nooit een slecht idee. De retrostijl is geen trend, maar een blijvend verschijnsel. De grote ontwerpers putten altijd uit vorige collecties en uit het verleden, dat zal altijd zo blijven.'
Een depressie wordt gezien als een mentale ziekte. Toch zijn er ook lichamelijke symptomen die op een depressie wijzen. Let wel: het is niet omdat je last hebt van deze symptomen, dat je ook per definitie een depressie hebt. Het is wel zo dat een depressie deze klachten verergert. Dat geldt vooral voor hoofdpijn, rugpijn, spier- en gewrichtspijn en pijn in de borststreek. Verder blijken depressieve personen ook vaak last te hebben van verteringsproblemen, waaronder misselijkheid, eten dat moeilijk verteert, diarree of net constipatie. Ook voelen ze zich licht in het hoofd en zijn ze duizelig.
Slapen Depressieven zijn ook steeds vermoeid en hebben weinig energie, hoe veel ze ook slapen. Zelfs opstaan in al teveel. Tegelijk slapen de meeste slecht: ze kunnen niet inslapen, worden vaak wakker of worden te vroeg wakker. Het tegendeel (te veel slapen) komt ook voor.
Eten en gewicht Wie lijdt aan en depressie heeft problemen met voedselinname en gewicht. Sommigen eten te weinig (en vermageren), anderen proppen zich vol met bepaald voedsel (koolhydraatrijk voedsel of chocolade), en komen veel bij.
Deze fysieke problemen zijn (meestal) niet ingebeeld. Dokters hebben het wel vaak moeilijk om in de fysieke klachten een mentaal probleem te herkennen. De mogelijkheid bestaat dat de depressie, wellicht een onevenwicht van chemische stoffen in de hersenen, de manier waarop je pijn voelt verandert.
Hoe worden deze klachten het best behandeld? Soms zullen de fysieke klachten verdwijnen als de depressie behandeld wordt. In andere gevallen zal een bijkomende behandeling nodig zijn. Vermeld daarom altijd aan je arts of psycholoog dat je ook fysieke klachten hebt, zodat alle problemen samen behandeld raken. (edp)
Elke vrouw heeft wel een zwak puntje, een lichaamsdeel waarover ze onzeker. Maar laat deze je leven niet overheersen, maar overwin ze met onderstaande tips.
Niemand perfect Elke vrouw is wel eens jaloers op een andere zogenaamde 'perfecte vrouw', waarbij je zelf nietig lijkt te voelen. Maar door dat soort gedachten kom je in een negatieve spiraal terecht of kun je zelfs een minderwaardigheidscomplex krijgen. Of het nu over je te dikke billen gaan of het feit dat je maar geen tijd vindt om naast je carrière en je gezin ook nog naar het fitnesscentrum te gaan, het probleem is hetzelfde. Om van je complexen te raken, bestaat er geen wondermiddel, meldt e-gezondheid.be. Maar door verschillende inspanningen kunnen je er wel voor zorgen dat ze je leven niet overheersen.
Tips - Wat is de oorzaak van je complex? Ligt het aan je opvoeding? Kreeg je nooit een complimentje van je ouders of had je een tekort aan affectie? Of moet je het in je volwassen leven gaan zoeken, kom jij bijvoorbeeld net uit een slecht relatie?
- Hoe gaan anderen om met dezelfde gebreken? Doen ze iets om het verhullen, of gaan ze het eerder compenseren. Put daar inspiratie uit.
- Doordat jij je zo concentreert op je complexen heb je een vervormd beeld van jezel. Anderen bekijken je vaak heel anders en kunnen je een andere kijk geven. Luister naar hun mening en denk terug aan de positieve dingen als je het moeilijk hebt. Ook door met anderen te praten kun je je pijn verzachten, je kan veel van je familie en vrienden leren.
- Vermijd paranoia. Niet alles wat er in je leven fout loopt, is een gevolg van je complex. Bewaar je perspectief.
- Vlucht niet langer voor je complexen. Doe dit geleidelijk, zonder jezelf te forceren. Situaties waarvoor je vroeger vluchtte, moet je geleidelijk terug aandurven: het woord nemen tijdens een vergadering, gaan zwemmen in bikine. Eens je meer zelfvertrouwen krijgt, zal je complex geleidelijk slijten.
- Durf naar jezelf te kijken als een geheel, en focus niet te veel op je zwakke plekjes.
- Neem niet te veel hooi op je vork, je hoeft niet in één keer helemaal complexenvrij te worden. Begin stapje per stapje en behandel één probleem tegelijkertijd. (ep)
Mensen met een hogere opleiding worden later dement dan lageropgeleiden. Maar eenmaal dement, overlijden hogeropgeleiden wel eerder. Ze leven dus korter met dementie, blijkt uit onderzoek dat het Nederlands Interdisciplinair Demografisch Instituut (NIDI) publiceerde in het decembernummer van haar uitgave Demos.
Meer reserves Demos becijfert dat hogeropgeleide mannen 65 procent minder kans op dementie hebben dan laagopgeleide mannen. Doordat ze meer reserves hebben, kunnen hogeropgeleiden geheugenverlies langer uitstellen. Worden ze dan toch dement, dan hebben ze vergeleken met mensen met een lagere opleiding een verhoogde kans om dood te gaan. Ze overlijden dan sneller, omdat het verlies aan hersenfuncties al verder was gevorderd.
Opleiding als remedie Volgens de onderzoekers zou het feit dat de Nederlandse bevolking gemiddeld steeds beter is opgeleid 'enigszins soelaas' kunnen bieden in de vergrijzende samenleving. De verwachting is dat er de komende twintig jaar 45 procent meer demente mensen zullen zijn.
Oorzaak De oorzaak van geheugenverlies op oudere leeftijd is nog steeds niet duidelijk. Wel hebben vrouwen meer kans dement te worden dan mannen, volgens de onderzoekers 'simpelweg' omdat vrouwen gemiddeld langer leven. Voor rokers geldt weer dat zij gemiddeld korter leven met dementie, aangezien 'roken hen voortijdig doodt'. (belga/tw)
Slapeloosheid is niet zelden te wijten aan een fout denkpatroon. Onbewust zorg je ervoor dat je nét niet kan slapen, terwijl dat eigenlijk het liefste is dat je wil na enkele nachten (of weken of maanden) met slechte slaap. Bijvoorbeeld liggen denken wat er allemaal mis zou kunnen gaan, in plaats van wat er goed zou kunnen gaan. Je bewuste brein blokkeert zo de slaapsignalen van je onbewuste brein, en zo komt de slaap natuurlijk nooit.
Slaapomgeving Slaap is afhankelijk van enkele cruciale factoren: de omgeving én je psyche. Je zorgt natuurlijk voor een goed verluchte, rustige, donkere, frisse slaapomgeving. Je slaapkamer énkel gebruiken voor slaap (en seks) helpt ook: zo associeer je je bed tenminste altijd met slaap en niet met tv kijken, eten of lezen. Kies ook een goede matras én hoofdkussen, aangepast aan je slaaphouding.
Training De psyche, die vergt wel wat meer aanpak, en vooral meer training. De Britse slaapexpert Paul McKenna wijst op enkele problemen: visualisatie, gebrek aan routine, een luide innerlijke stem, je label en gebrek aan ontspanningstechnieken. Eén voor een pakt McKenna deze problemen aan.
Reprogrammatie "In mijn ervaring houden veel slapelozen zichzelf wakker omdat ze zich voorstellen dat ze wakker blijven. Het eerste dat dus moet gebeuren, is dat je je visualisatieproces aanpakt. Met andere woorden: je moet jezelf reprogrammeren."
Denken Eerst en vooral moet je dus vooral niet te hard denken aan slapen of aan wakker liggen. Ook (mentale) lijstjes opstellen, je zorgen maken en ruzies in je hoofd afspelen, helpen het zandmannetje niet komen.
Om je zorgen te verminderen, moet je er eerst en vooral voor zorgen dat je ze niet erg levendig voorstelt. Voor je hersenen maakt het immers niet uit of je iets echt beleeft of intens herinnert: je iets voorstellen, kost je dus kostbare slaaptijd!
Visualiseren Lukt het niet om je zorgen, angsten of herinneringen af te zwakken, dan is er maar één oplossing: visualiseren dat het weggaat. Dat doe je door je zorgen of angsten voor te stellen als een bootje dat wegvaart, en steeds kleiner en vager wordt. Zo stuur je de blokkade weg.
Routine Ten tweede: leer jezelf een slaaproutine. Doe altijd dezelfde handelingen voor het slapengaan in dezelfde volgorde. Word je bewust van het feit dat je je klaarmaakt om te slapen en stop al met te vechten tegen de vermoeidheid. Sta jezelf toe slaperig te worden al tijdens het tanden poetsen.
Slaperig Lig je toch nog wakker, dan is het best om te leren hoe je je slaperig voelt. Daarvoor roep je best een herinnering op over hoe slaperig zijn voelde: wat deed je lichaam, hoe voelde je je? Stel je voor dat je geeuwt, verlangt naar je bed omdat je gewoon wéét dat je gaat slapen zodra je hoofd je kussen raakt. Voel de warmte die je overspoelt, en laat jezelf toe om mee te drijven op dat gevoel.
Innerlijke stem Een derde tip is het 'neutraliseren' van je innerlijke stem, die je denken vertegenwoordigt. Want hoe vaak schiet je te binnen dat je nog waspoeder moet kopen, je vader binnenkort jarig is of dat je een bepaalde vriendin al twee weken niet hebt gehoord?
Mag je het echt niet vergeten, of blijft er iets door je gedachten spoken: sta op en schrijf het op. Dan is het uit je systeem en kan het je niet blijven achtervolgen. Eventueel kan je een rustige, warme 'versie' van je innerlijke stem je in slaap laten wiegen.
Verander je label In onze samenleving komen mensen gemakkelijk in vakjes terecht. Je bent of hebt iets, en dan ga je je er uiteindelijk naar gedragen. Ook rond slapen en slaappatronen bestaan zulke vakjes: ochtend- of avondmens, veel of weinig slaap nodig, een lichte of vaste slaper.
Slapelozen beweren vaak dat zij 'anders' zijn en nooit normaal kunnen slapen, zegt McKenna nog. Doordat ze dat label opkleven, en het geloven, 'worden' ze het extra veel. Verander dus je label , en vertel jezelf dat je wél kan slapen.
Ontspan Een andere factor is slapeloosheid, is stress. Het is heel wat moeilijker om die 'even' af te schudden voor het slapengaan, daarom kan een ontspanningstechniek wel helpen. In feite is het heel simpel: je denkt aan een bepaald deel van je lichaam en ontspant het. Dat kan door je voor te stellen dat alle druk en spanning uit dat lichaamdeel geduwd wordt.
Een andere optie is om stap voor stap alle lichaamsdelen te ontspannen, te beginnen met je ogen, de rest van je gezicht en zo werk je naar de armen, lichaam en benen. Soms zal de routine enkele keren nodig zijn voor je volledig ontspannen bent.
Neem niet zomaar je toevlucht tot slaapmiddelen. Sleept je slapeloosheid echt lang aan, raadpleeg dan je huisarts. (edp)
Een depressie is goed voor je, dat beweren althans verschillende experts. Doordat artsen een depressie als een ziekte afschilderen, schamen mensen zich om hun 'droevige' kant. Maar je kan heel wat door leren over jezelf.
Pillen? Belangrijke historische figuren die heel wat verwezenlijkt hebben als Winston Churchill, Abraham Lincoln, Isaac Newton en Beethoven kampten allemaal met één of andere vorm van depressie. Experts beweren dat het verschillende voordelen heeft. Het maakt je ten eerste sterker, je leert er beter door omgaan met uitdagingen en het kan tot grote verwezenlijkingen leiden. Steeds meer psychiaters trekken in twijfel of deze aandoening het best te behandelen is met pillen, zoals artsen nu zo vaak aanraden. Deze kunnen niet alleen bijwerkingen hebben, ze staan ook de evolutie van je gevoelens in de weg.
Beschermende functie Amerikaans professor Jerome Wakefield: "Aangezien zoveel mensen met een depressie kampen, moeten er wel een biologische reden, een voordeel achter zitten. " Eerdere studies suggereren dat droevig zijn een beschermende functie heeft. Wakefield gelooft dat een depressie nog een ander nut heeft, het helpt ons te leren uit onze fouten. "Ik denk dat bij intense negatieve gevoelens het de bedoeling is dat we ons normale 'leven' even stoppen. Het zorgt ervoor dat we ons op iets anders moeten focussen, dat we onze fouten uit het verleden niet opnieuw begaan. Het risico op verdriet voorkomt dat we ons bijvoorbeeld té bloot geven in een relatie."
Stress Brits psychiater Paul Keedwell zegt dat zelfs een zware depressie ons kan redden van de schadelijke effecten van stress op lange termijn. Een depressie doet je nadenken, zodat je niet in een chronische toestand van stress terechtkomt die je uitput of waaraan je uiteindelijk sterft. (ep)
Rimpels die smelten als sneeuw voor de zon en na elke maaltijd er tien jaar jonger uitzien? Nee, het verouderingsproces kan door geen voedingsmiddel omgekeerd worden en na vijf pompelmoezen past niemand in een maat kleiner. Voeding maakt je enkel fit als je consequent kiest voor gezonde producten en slechte voedingsmiddelen vermijdt. Dit zijn, volgens voedingsdeskundige Sven-David Muller, 33 levensmiddelen die bijdragen om gezond, mooi en jong te blijven.
1 Ananas
Ananas is rijk aan vitamine C en E en de mineralen kalium, magnesium en fosfor. Door de aminozuren tryptofaan en serotonine helpt ananas bij depressie ook om je stemming te verbeteren.
2 Abrikozen
Abrikozen zijn rijk aan mineralen, in het bijzonder magnesium, en vitaminen. Ze bevorderen de celvernieuwing en de aanmaak van bloed. Met hun hoge gehalte carotinoiden versterken ze de huid en het haar, de slijmvliezen en het zicht en beschermen ze tegen kanker. Bovendien voeren ze overtollig vocht af en ontlasten ze het hart.
3 Biergist
Biergist bestaat voor 50 procent uit zuivere aminozuren en hoogwaardig dierlijk eiwit. Wordt gebruikt bij huid- en haarproblemen werkt tegen acné, eczeem en huiduitslag en maken de haren glanzend en de vingernagels sterk.
4 Broccoli
Broccoli is zeer caloriearm, maar rijk aan vitaminen en mineraalstoffen. 100 gram levert zelfs meer als de aanbevolen dagdosis vitamine C. Beschermt tegen kanker en ziekten aan het hart en de bloedvaten.
5 Bramen
Bramen zijn rijk aan flavonoïden, die het afweersysteem versterken, de bloeddruk onde controle houden en beschermen tegen kanker. Bovendien wordt de bloedsomloop er beter van. Tip: deze vruchten moeten goed rijp zijn, dan bezitten ze het hoogste gehalte aan werkzame stoffen.
6 Ei
Het ei is een ideale eiwitbron, en door de lecithine erin wordt de cholesterolspiegel onder de controle gehouden.
7 Aardbeien
Aardbeien hebben na zwarte aalbessen het hoogste gehalte vitamine C bij het gekweekte fruit. Ze werken anti-bacterieel, beschermen tegen kanker en bevorderen de bloed- en celvernieuwing.
8 Vijgen
Vijgen kunnen vers of gedroogd gegeten worden. Ze versterken niet alleen het hart, maar neutraliseren ook overtollige maagzuren en helpen bij maagzuur en maagontstekingen.
9 Pompelmoes
Pompelmoezen helpen om af te vallen: ze zijn gekend als calorieën-killer. Ze drijven vocht af, ontgiften en bevorderen de afbouw van oude rode bloedcellen. Een middelgrote pompelmoes dekt al de dagbehoefte aan vitamine C en een derde van de dagbehoefte aan vitamine A.
10 Hazelnoten
Hazelnoten doen zoals de meeste notensoorten de cholesterolspiegel zakken. Ze bevatten 60 procent vet en 14 procent eiwit. Het vet van de hazelnoot bestaat voor 88 procent uit onverzadigde vetzuren en is daarom bijzonder waardevol, maar ook een kleine caloriebom. Tip: eet er dagelijks niet meer dan een handvol van.
11 Bosbessen
Bosbessen verhinderen ontstekingen in de mond, helpen bij maag-darmproblemen, werken afvoerend en beschermen de blaas. Bovendien zijn ze bloedreinigend, bevorderen ze de doorbloeding en beschermen ze de bloedvaten.
12 Frambozen
Frambozen zijn rijk aan mineraalstoffen, vooral magnesium en kalium, en beschermen de bloedvaten in de ogen. Bovendien voorkomen ze ontstekingen, laten ze het haar glanzen en maken ze de nagels sterk.
13 Aalbessen
Rode en zwarte aalbessen zijn rijk aan vitamine C. Ze zijn waardevol om kanker te voorkomen, verhinderen het dichtslibben van de aders en gaan een te hoge bloeddruk tegen.
14 Wortels
Wortels halen met 11 milligram per 100 gram het beta-caroteenrecord. Ze bevorderen de regeneratie van ogen en oogzenuwen, maar beschermen ook de slijmvliezen en de huid. Bovendien zit er veel vocht en plantenolie in, wat tegen verstopping werkt.
15 Kikkererwten
Kikkererwten verzadigen en zijn dus bijzonder nuttig in een dieet. Ze zijn eiwitrijk en goed voor de bloedsuiker, de darmflora en de rode bloedcellen. Tip: eet er niet té veel van, want dan kan je er misselijk van worden of diarree van krijgen.
16 Knackebröt
100 gram volkorenknäckebrot bevat driemaal minder vezels als dezelfde hoeveelheid witbrood en bovendien meer koolhydraten, kalium, magnesium en ijzer als andere broodsoorten. Knackebröt doet de cholesterolspiegel dalen en verzadigt langdurig.
17 Knoflook
Knoflook beschermt tegen bacteriën, virussen en microben. Knoflook kan dus tegen wratten, huidschimmels en herpes gebruikt worden. Het heeft ook een immuunversterkende werking en en houdt de bloeddruk onder controle. Het remt de groei van verschillende tumorcellen en werkt ontspannend voor de bloedvaten.
18 Pompoen
Door hun grote kaliumgehalte zijn pompoenen goed voor de werking van nier en blaas. Pompoenen zijn rijk aan vitaminen die belangrijk zijn voor de ogen en voor de stofwisseling van huid en slijmvliezen. Pompoenpitolie is een van de waardevolste plantenvetten, omdat 80 procent ervan onverzadigde vetten zijn. Deze vetzuren zijn voor de opname van vitamine D en voor de opbouw van hormonen en celwanden onmisbaar.
19 Zalm
Zalm is rijk aan omega 3-vetzuren, die bij reuma en chronische darmontstekingen een positieve invloed hebben. Bovendien maken ze de hersenen fit, en kunnen ze de zenuwschade bij Alzheimer remmen.
20 Lijnzaad
De onverzadigde vetzuren in lijnzaad doen de cholesterolspiegel dalen. Bovendien beschermt lijnzaad de slijmvliezen van maag en darm. Tip: elke dag tot twee koffielepeltjes lijnzaad in yoghurt of muesli mengen.
21 Linzen
Linzen hebben een bijzonder groot gehalte aan plantaardig eiwit, zink, kalium, magnesium, fosfor en koper, wat de werking van spieren, de bloedreiniging en het immuunsusteem ondersteunt.
22 Amandelen
Amandelen hebben van alle noten het hoogste proteïnengehalte. Ze doen de cholesterolspiegel dalen en beschermen hart en bloedvaten. Ze verbeteren de doorbloeding en werken verzadigend.
23 Papaya
In de moderne geneeskunde staat papaya bekend als een middel tegen overgewicht, hoge bloeddruk, aderverkalking, verstopping, allergieën, infecties en hartproblemen. Papaya verbetert de stofwisseling en werkt sterk anti-depressief.
24 Quinoa
Quinoa kleine zaadjes leveren hoogwaardig eiwit dat dierlijk eiwit volledig kan vervangen. Bovendien dekt 100 gram de dagbehoefte van een volwassen man aan ijzer.
25 Spruiten
De powergroente van de winter is rijk aan kalium, ijzer en vitamine C en kan verkoudheden voorkomen. Spruitjes bevatten dubbel zoveel vitamine C als een gelijke hoeveelheid sinaasappels. Ze werken positief op de bloeddruk en de bloedreiniging.
26 Ongepelde rijst
Natuurrijst bevat tussen 6 en 8 procent eiwit, is goed voor de zenuwen en zorgt voor een goede vetstofwisseling. In bruine rijst zitten veel vitaminen, magnesium, ijzer en mangaan. Omdat bruine rijst geen gluten bevat is het een superalternatief voor mensen met een glutenallergie.
27 Rode biet
Rode biet helpt bij de opbouw van rode bloedcellen. Bovendien zit rode biet vol vitaminen, kalium, magnesium, fosfor, jodium, mangaan en koper. Daardoor versterkt deze groente het immuunsysteem en werkt ze antibacterieel.
28 Rodekool
Rode kool heeft een groot verzadigingseffect en werkt als een echte darmpoetser. Bovendien wordt er een kankerremmende werking aan toegeschreven.
29 Sesam
Sesam is door de aanwezigheid van onverzadigde vetzuren een natuurlijke bloeddrukremmer. Bovendien werkt sesam tegen schadelijke stoffen in de darmen en verbetert het de kwaliteit van het darmslijmvlies.
30 Sojabonen
Sojabonen bevatten 20 aminozuren en bovendien ook de 8 aminozuren die het menselijke lichaam niet zelf kan aanmaken. Ze remmen de bloeddruk en helpen tegen symptomen van de menopauze.
31 Zonnebloempitten
Zonnebloempitten bevatten onverzadigde vetzuren die positief op de bloeddruk werken. De olie in de pitten versterkt hart en bloedsomloop, zorgt voor sterke beenderen en beschermt tegen bloedend tandvlees en parodontose.
32 Tomaten
Tomaten beschutten tegen kanker en de aanwezigheid van lycopeen maakt spermacellen actief. Bovendien werken ze vochtafdrijvend, doen ze de bloeddruk dalen en verminderen ze het risico op kanker. Tip: snij de groene delen eruit, want daar zit een stof in die hoofdpijn en diarree kan veroorzaken.
33 Gedroogde pruimen
Gedroogde pruimen zijn een ideaal afvoermiddel, als er genoeg water bij gedronken wordt. Ze bevatten veel vitaminen, magnesium, zink, koper en kalium. Vitamine K en boor zijn belangrijk voor de vernieuwing van de beenderen.
Door efficiënt te sporten word je even fit met een work-out van 8 minuten als wanneer je een halfuur intensief loopt. Onderzoekers ontdekten namelijk dat een intensieve intervaltraining wonderen voor je lichaam doet. Experts werkten drie verschillende routines uit die jij kan uitvoeren en slechts 8 tot 20 minuten in beslag nemen.
Voordelen Je valt sneller af als je beweging afwisselt met rustigere periodes, je moet dan ook de helft minder lang sporten om hetzelfde resultaat te krijgen. Australische onderzoekers ontdekten dat als je 20 minuten lang 8 seconden intensieve sport afwisselt met 12 seconden van rustigere bewegingen en je dit drie keer per week herhaalt, je sneller afvalt dan wanneer je twee keer zo lang sport op hetzelfde ritme. Degenen die afwisselden in snelheid verloren ongeveer 7 kilo, hun taille verminderde met 12 procent, dit zonder te diëten. Intervaltraining verhoogt de verbranding van calorieën voor en na het sporten. Je gaat er ook efficiënter vet door verbranden. Het verhoogt de concentratie van adrenaline, een hormoon dat helpt bij de verbranding van buikvet, in je bloed.
Drie work-outs Expert en sportcoach Craig Ballantyne is gespecialiseerd in interval training. Hij ontwierp 3 verschillende work-outs. Voer deze 3 per week uit en je zal snel het effect merken. Tijdens de 'trage' stukken moet je kunnen praten. Als je sneller gaat, moet je jezelf zo ver drijven zodat praten bijna onmogelijk is.
Routine 1 Deze routine laat je telkens 15 seconden snel lopen, dit geeft snellere resultaten. Warm jezelf op door twee minuten te snelwandelen, vervolgens loop je gedurende 15 seconden zo snel je kan, rust daarna 30 seconden uit door aan een rustig tempo te wandelen. Herhaal dit gedurende 8 minuten.
Routine 2 Deze work-out kan je binnen doen, hij duurt 12 minuten en geeft dezelfde resultaten als de vorige oefening. Hiervoor kan je een loopband of een hometrainer gebuiken. Warm 2 minuten op door aan een rustig tempo te fietsen of te lopen. Versnel of creëer meer weerstand gedurende 20 seconden zodat je jezelf tot het uiterste drijft. Doe het vervolgens 40 seconden rustiger aan. Herhaal dit 12 minuten lang.
Routine 3 Deze routine maakt je lichaam steviger in een mum van tijd. Door de eenvoudige bewegingen kun je het bijna overal doen. Rust tussendoor uit door ter plaatse 18 seconden te wandelen. Warm eerst 2 minuten op door rustig te wandelen.
- Doe 12 seconden aan 'Jumping Jacks'. Vertrek hiervoor met je benen gesloten en je armen in de lucht ook gesloten. Doe je benen en armen uit elkaar met een springende beweging, sluit vervolgens weer je armen en benen met een springende beweging. Herhaal dit 12 seconden.
- Voer vervolgens 12 seconden lang de 'Speed Skater' uit. Zet je voeten naast elkaar, je armen rusten aan je zij. Spring naar rechts, eerst met je rechterbeen, je linkerbeen volgt en kruist je rechtervoet bij de landing. Je linkerarm hangt volgt alsof je de vloer probeert te raken. Herhaal dit langs links. Probeer dit zo snel mogelijk af te wisselen.
- Loop ter plaatse met je knieën zo hoog je kan, houd dit 12 seconden vol. Je armen beweeg je op en neer.
- Probeer als laatste 12 seconden lang te 'twisten'. Zet je voeten enkele centimeters uit elkaar. Spring en draai je knieën naar rechts en je armen naar links. Land met gebogen knieën. Voer de oefening vervolgens in de andere richting uit.
Herhaal deze ganse routine gedurende 20 minuten. (ep)
Dagelijks zouden we een half uur per dag moeten bewegen. Volgens experts zetten we daardoor minstens 10.000 stappen. De stappenteller is daarbij een handig hulpmiddel. Onderzoek bewijst nu dat een halfuur bewegen niet voldoende is om tot 10.000 stappen te geraken.
Onderzoek Een groep van 58 vrouwen werd op basis van toeval verdeeld in twee groepen. De eerste groep werd gevraagd een half uur te wandelen en de andere groep kreeg de opdracht om 10.000 stappen per dag te lopen met behulp van een stappenteller of pedometer.
Verschillen Na het onderzoek bleken er aanzienlijke verschillen te zijn in de hoeveelheid beweging.
De 30-minuten groep liep op de actieve dagen gemiddeld 8.270 stappen en op niet actieve dagen ongeveer 5.600 stappen. De stappenteller groep haalde op de actieve dagen 11.775 stappen en op de niet-actieve dagen nog altijd 7.780 stappen. Bijna net zoveel als de 30-minuten groep op actieve dagen.
Alle deelnemers droegen een verzegelde stappenteller die zeven dagen data op kon slaan. Deze werden elke week door de onderzoekers uitgelezen. Deelnemers uit stappenteller groep droegen nog een tweede stappenteller die zichtbaar de stappen aangaf. Conclusie van het onderzoek: het dragen van een stappenteller zorgt voor meer beweging.
Stappen meten Stappentellers worden gedragen aan de broeksriem ter hoogte van de heup. Bij 0 tot 4.999 stappen heb je een zittende leefstijl en moet er meer bewogen worden. Bij 5.000 tot 7.499 stappen beschik je over licht actieve leefstijl. Vanaf 7.500 tot 9.900 stappen ziet het er al beter uit, maar pas vanaf 10. 000 stappen per dag kan je spreken van een gezonde levensstijl. (lvl)
Hoewel we kunnen genieten van een langer leven, geldt dat niet voor onze oogbollen. Australische wetenschappers beweren dat onze ogen minder lang overleven dan bij onze voorouders. Slechte nachtvisie en blindheid nemen alsmaar toe.
Afsterven Professor Jonathan Stone zoekt met zijn team naar manieren om de levensduur van de fotoreceptoren in onze ogen, te verlengen. "Iedere oogbol heeft meer dan 150 miljoen fotoreceptoren bij de geboorte. Deze beginnen af te sterven naarmate men ouder wordt. Elke dag verliezen we er zo'n honderd. Dat verklaart meteen waarom de visie slechter wordt met de jaren. Mensen leven nu langer, dus zijn nieuwe technieken nodig om het afstoten van de fotorecepteren tegen te gaan"
Remedies Heil wordt gezocht bij voedingsmiddelen, rijk aan antioxidanten, die kunnen beschermen tegen lichtschade. Ook hoge zuurstof zou bescherming bieden. De wetenschapper hoopt erachter te komen hoe de voordelen van een zuurstofrijke omgeving, kunnen toegepast worden.
Blootstelling De snelheid waarmee een persoon deze fotoreceptoren verliest, hangt af van de blootstelling aan het licht. Zo stelt de wetenschapper dat mensen boven de 20 jaar, altijd een zonnebril moeten dragen bij fel licht. Jongeren daarentegen zouden meer buitenshuis moeten vertoeven en dienen meer licht te ondergaan. Dit om myopie of problemen met het korte zicht, tegen te gaan. (lvl)
Gelukkig zijn is niet zo moeilijk, als je de voorwaarden schept om het te laten gebeuren. Zes hindernissen zijn er te overwinnen.
1) Complexiteit wordt eenvoud Hou je leven eenvoudig. Zo creëer je meer tijd en ruimte in je dag, en meer mogelijkheid tot reflectie. Dat is niet zo gemakkelijk in onze samenleving, waar over alles een keuze moet gemaakt worden: van je ontbijt, tot het soort zeep voor je handen of je bankprofiel.
Door voor de minst gecompliceerde zaken te kiezen, veroorzaak je enorme mentale rust. Er zijn namelijk geen toeters en bellen om mee rekening te houden, dus kunnen ze ook niet voor frustraties of druk zorgen.
2) Jacht wordt pauze Druk-druk-druk, dat zijn we allemaal. Het maakt ons (een beetje) belangrijk, we hebben iets te doen, we geven zin aan ons leven. Maar het weerhoudt je wel van gelukkig zijn. Sta jezelf toe rustpauzes in te lassen: in je dag, je week... kortom, je leven.
Dat kan door bewust pauzemomenten in te lassen (door middel van meditatie of yoga), of door vaker 'nee' te zeggen en je eigen grenzen te bewaken. Maak een wandelingetje, geniet bewust van een kwartiertje in de zon en herlaad zo je batterijen.
3) Negativiteit wordt positiviteit Een negatieve gedachtegang kan je gevangen houden. Het fungeert als een soort gevangenis, die zowel je wereldvisie; als je zelfbeeld of je vertrouwen in anderen bepaalt. Door niet altijd van het slechtste uit te gaan, help je jezelf al een pak vooruit.
Een andere aanpak is je gedachten te erkennen, en je dan af te vragen: wat kan ik hier aan doen? Vervolgens voer je het uit, zodat je jezelf uit je negatieve situatie haalt.
Dankbaarheid tonen is een derde manier. Door dankbaar te zijn voor wat jij krijgt of beleeft, stijgt je geluksniveau met 25 procent, zo bleek uit recent onderzoek.
4) Wanhoop wordt hoop Hopen mág. Maar echte hoop is altijd gebaseerd op drie factoren: een doel, een plan en de motivatie om met het plan het doel te bereiken. Blijf dus niet bij de pakken zitten, maar neem je leven in handen, definieer je problemen en los ze een voor een op.
5) Durf verdriet voelen Door pijn, verdriet of onaangename mensen of ervaringen uit de weg te gaan, maak je jezelf alleen op korte termijn opgelucht. Maar op lange termijn staat dit je geluk in de weg.
Leren omgaan met teleurstelling, angsten, pijn en negatieve gevoelens maken je sterker. Probeer daarom ook als ouder je kind niet te veel af te schermen: je ontneemt het de kans om essentiële vaardigheden aan te leren.
Bovendien onderdruk je naast negatieve gevoelens ook positieve gevoelens: daar word je zeker niet gelukkig van.
6) Stop navelstaarderij Zorgen voor jezelf is natuurlijk belangrijk voor je eigen geluk, maar de wereld draait niet om jou. Neem bij negatieve gebeurtenissen de tijd om je emoties te voelen, maar plaats het op tijd in perspectief.
Praat ook eens met andere mensen over hún problemen, in plaats van alleen maar over de jouwe: je zal zien dat je niet de enige bent. Bovendien kan je leren uit hun ervaringen.
Onderhou ook je sociaal netwerk: familie, vrienden en buren. Vooral als ze gelukkig zijn, want geluk blijkt aanstekelijk te werken!
Bovenstaande tips zijn natuurlijk geen garantie op succes. Geluk ervaren is altijd een beetje vluchtig: op het moment je het beseft, is het alweer een beetje voorbij. Ernaar streven is ook heel moeilijk: je bent er dan zo mee bezig, dat je vergeet genieten (en dus gelukkig zijn). De meest gouden tip van allemaal is misschien wel: probeer het niet te hard en omarm het wanneer het komt. (edp)
Appesat, een nieuwe pil op basis van zeewier, zou de maag een vol gevoel geven. Met zijn geheime truckjes laat het tabletje de hersenen geloven dat de maag vol zit.
Hersensignaal Een half uur voor de maaltijd wordt Appesat ingenomen. De pil zwelt op in de maag, rekt de maagwand en stimuleert bepaalde receptoren die het hersensignaal geven dat er voldoende gegeten is. Op die manier volstaan kleinere porties.
Ballon De effecten zijn vergelijkbaar met een maagballon, een oplaasbaar implantaat dat operatief wordt ingebracht, en vervolgens gevuld wordt met een zoutoplossing. De nieuwe pil lijkt iets handiger en moet gewoon worden doorgeslikt met water. Na een paar uur wordt het tabletje afgebroken door het maagzuur en uit het lichaam gespoeld.
Plantenextract Inmiddels is het nieuwste middel goedgekeurd door Britse medische organisaties. Appesat wordt niet beschouwd als een farmaceutische drug omdat het niet opgenomen wordt in de bloedbaan. Het is gemaakt uit een plantenextract van de Laminaria digitata, een ziewier geoogst op de Franse Atlantische kust.
Niet levenslang Het is niet de bedoeling de pil levenslang te slikken. Zodra de patiënt zijn eetgewoontes aanpast en kleinere porties leert eten, kan met het gebruik van de pil worden gestopt. Het pilletje wordt voorlopig vanaf april enkel in Britse apotheken verkocht. (lvl)
Ik heb een duif op de gevoelige plaat kunnen vastleggen...al de andere waren mij te slim af
Dierendokter Rob geeft dan ook enkele tips vooraf om vogels zonder honger en dorst de winter door te helpen. Er zijn talloze modellen van voedertafels. Hoofdzaak is dat er een dak is om het gestrooide voeder tegen wind en sneeuw te beschermen.
Oliehoudende zaden en noten zijn zeer geschikt voor onze gevederde gasten. ook afval van vlees of vis en verder alle vetsoorten, rotte appels en peren, allerhande keukenafval en kaasrestjes kunnen op grote bijval rekenen. Nog beter is het de noten, zaden en dergelijke met gesmolten vet te vermengen en in een vorm te gieten zodat het voeder kan worden opgehangen, bijvoorbeeld in een netje.
Zorg dat katten en ratten de rust niet verstoren en zo de vogels verdrijven. En hou de voederplaats netjes. Etensresten die geen bijval kennen, moeten na enkele dagen worden opgeruimd.
Waterbakjes
Hoewel vogels niet transpireren, raken ze hun vocht kwijt via de uitwerpselen. Dat verloren vocht moet worden aangevuld. Voor de verzorging van hun vederpak hebben ze ook water nodig. Zorg voor een ondiep plasje met een lichte glooiing, want vogels baden graag in ondiep water. s Winters kan een stukje hout veel van de spanningen die ontstaan bij ijsvorming opvangen. Een paar schepjes suiker remmen de bevriezing. Gebruik echter nooit antivries of glycerine! Als de vogels daarvan drinken, gaan ze dood. (rvdc)
Met deze vrieskou is het echt geen overbodige luxe om je hond een jasje aan te trekken. Meer zelfs, voor de kleinere rassen is het echt noodzakelijk. 'De meeste van onze honden zijn verwend door de centrale verwarming', zegt dierendokter Rob Lückerath. 'Daardoor krijgen ze geen wintervacht meer.'
Normaal gezien hebben de meeste honden genoeg aan hun pels om de vrieskou door te komen. 'Een hond heeft een vetlaag met twee soorten haren', zegt Rob Lückerath. 'Daartussen zit een luchtlaag. Hoe kouder het wordt, hoe meer de haren van de ondervacht rechtop gaan staan, net zoals bij ons eigenlijk wanneer we kippenvel krijgen. Doordat de onderharen rechtkomen, krijgen de honden een goede isolatie, een beetje als een dikke bontmantel die hen tegen de kou beschermt. Lange bovenharen staan dus niet altijd gelijk met een dikke vacht.'
Maar omdat heel veel honden de warmte van de haard en de centrale verwarming gewend zijn, gaan ze tijdens de winter verharen en verliezen ze hun extra jas. 'De dieren zijn niet meer aangepast aan de kou, dus moeten we ze een handje helpen', zegt Rob Lückerath. 'Een extra mantel is zeker nodig wanneer je de hond uitlaat. Hoe kleiner de hond, hoe groter de noodzaak aan een manteltje. Het kan al een beetje helpen door eens een trimbeurt over te slaan, dan bouwen ze toch een beetje een isolatielaagje op.'
Bepaalde hondenrassen voelen zich dezer dagen dan weer helemaal in hun sas. 'Je moet goed kijken naar de origine van het ras', gaat de dierendokter verder. 'Een husky of een newfoundlander bijvoorbeeld voelt zich nu op zijn best, voor deze rassen is het de rest van het jaar eigenlijk net iets te warm.'
Honden zijn dol op sneeuw. 'Geen leuker spel voor een hond dan met zijn neus op de grond zich een weg banen door de sneeuw', zegt Rob Lückerath. 'Happen naar de sneeuw, deelnemen aan een sneeuwgevecht, allemaal leuk en fijn, maar je moet toch heel erg opletten. Als een hond sneeuwballen gaat eten, krijgt hij ijskoud water binnen en al snel valt dat als een baksteen op zijn maag. Het darmstelsel raakt ontregeld en er volgt diarree.' In plaats van echt met sneeuwballen te spelen is het dus beter om een rubberen bal mee naar buiten te nemen. Dan kan je dier nog altijd ravotten in de sneeuw, maar slikt hij toch minder van het koude spul in.
Als je buiten bent geweest, is het nodig om nadien je hond goed af te drogen en te controleren of er niets bevroren is. De kussentjes van de poten, maar evengoed de penis of de teelballen kunnen bevriezen tijdens een lange winterwandeling. 'Ontdooi die dan heel langzaam met een beetje lauw water', raadt Rob Lückerath aan. 'Zo'n bevriezing is heel pijnlijk, vergelijkbaar met een verbranding.'
En dan nog dit: let heel goed op voor antivriesproducten. Honden zijn er dol op en gaan eraan likken, maar het spul is erg giftig. Zorg dus dat het altijd buiten hondenbereik staat.
De bisschop van Brugge is op bezoek bij de pastoor van Bulskamp.
Zegt de bisschop: "Ik heb vernomen dat je slaapt met uw meid!"
Zegt de pastoor: "Ja sedert jaren, maar de hond slaapt tussen ons, dus er gebeurt niets."
Vraagt de bisschop: "Wat doe je dan als je goesting krijgt?" De pastoor antwoordt: "Dan sta ik op en loop een 10 tal toeren rond de kerk en dan is de Goesting weg"
Vraagt de bisschop: "En bij de meid?"
Hetzelfde" antwoordt de pastoor, "dan staat zij op en loopt ook een 10 tal toeren rond de kerk."
Vraagt de bisschop: "En als je beide op hetzelfde moment goesting hebben?"
Zegt de pastoor:"Dan loopt de hond rond de kerk..."
In Yellowstone national Park zijn in de afgelopen twee weken honderden aardbevingen gemeten. Dat is reden tot ongerustheid, want onder het park ligt een supervulkaan, waarschijnlijk de grootste op aarde. In feite is het gehele nationale park één grote caldera met een doorsnede van bijna 65 kilometer. Asregens van eerdere uitbarstingen strekten zich uit over het gehele middenwesten van de Verenigde Staten.
Catastrofe Een nieuwe uitbarsting zou niet alleen catastrofaal zijn voor de wijde omtrek van het park, maar kan ook een vulkanische winter opleveren die op het gehele noordelijk halfrond nog jarenlang het leven ontwricht. Door de enorme hoeveelheid stof die vrijkomt in de atmosfeer wordt het zonlicht geblokkeerd en zal het kwik tot ver onder nul dalen.
"Geen reden tot paniek" Alleen al tussen 26 december en 9 januari werden tot in de wijde omstreken van Yellowstone National Park ruim 900 aardbevingen gemeten. Meer dan de helft zwaarder dan magnitude twee op de schaal van richter. Hoewel het merendeel van de bevingen onder de categorie 'extreem licht' valt, wijst de plotse activiteit op een mogelijke uitbarsting.
Het Yellowstone Volcano Observatory (YVO) schrijft dat er ondanks de vele aardbevingen geen reden is tot paniek. De laatste uitbarsting van Yellowstone was 640.000 jaar geleden. (mvl)
********** Voetnoot:
Ik heb op National Geographic een documentaire gezien dat hierover ging.
"Geen reden tot paniek?" "De laatste uitbarsting van Yellowstone was 640.000 jaar geleden." - Men vergeet er wel bij te vertellen dat Yellowstone om de 600 000 jaar uitbarst en eigenlijk kan het sinds 40 000 jaar geleden, elk moment gaan gebeuren.
Deze superuitbarsting moest eigenlijk al 15.000 jaar geleden gebeurt zijn. We zijn dus al ruimschoots overtijd.
Geoloog Christopher C. Sanders heeft trouwens op 1 januari 2009 de lokale autoriteiten geadviseerd om de regio rond de caldera (zo'n 320 km = 200 miles) te laten evacueren, daar er op infraroodbeelden duidelijk te merken is dat er magma aan het opstijgen is. De uitzending op National Geographic rond dit thema was trouwens indrukwekkend.
Laten we dus hopen dat het niet tot een superuitbarsting komt...
Het 'lege nest syndroom' bestaat niet langer, dat beweren alvast Amerikaanse onderzoekers. Door veranderingen in onze maatschappij, als de komst van de carrièrevrouw, groeien koppels juist naar elkaar toe als de kinderen het ouderlijke huis verlaten.
Beter huwelijk De onderzoekers bestudeerden 18 jaar lang 123 moeders. Tijdens verschillende belangrijke periodes moesten ze hun tevredenheid over hun gezinsleven aangeven. De meerderheid vond dat hun huwelijk verbeterde nadat de kinderen het huis verlieten.
Blij De Britse Fay Weldon is het volledig eens met de bevindingen van de onderzoekers. "Veel koppels kijken niet uit naar de tijd dat hun kinderen zelfstandig worden. Voor velen betekent het verdriet, onzekerheid en eenzaamheid. Toen moeders vroeger enkel voor het gezin moesten zorgen, was het alsof hun levensdoel wegviel. Nu er steeds meer carrièrevrouwen zijn, liggen de zaken wel anders. Ik ben blij met de extra ruimte die ik heb sinds de kinderen vertrokken zijn. Ik lig 's nachts nooit meer wakker om te horen of ze veilig thuiskomen, ik maak mij ook geen zorgen meer over geruzie om de telefoon of computer."
Leven begint pas "Mijn man en ik kunnen weer op vakantie zonder ons zorgen te moeten maken over hoe ons huis er bij de thuiskomst zal bij liggen. We kunnen ook zelf bepalen wanneer en waar we naartoe gaan. Tijdens het avondeten kunnen mijn man en ik weer een ernstig gesprek. Ik ben van mening dat je leven begint wanneer je kinderen het huis verlaten", belsuit Fay.
Zelfs gescheiden De Britse Margaret Cook is het helemaal niet eens met Fay en de onderzoekers. "Ik ben gescheiden nadat mijn kinderen zelfstandig werden. Er ontstond een kloof tussen mij en mijn man, eentje die we niet konden overbruggen. Hij concentreerde zich al die jaren op zijn job. En ik zocht naar andere dingen om mij mee bezig te houden. Toen de kinderen vertrokken, hadden we elkaar gewoon niks meer te vertellen. Cijfers tonen aan dat steeds meer mensen ouder dan 60 een scheiding aanvragen, ik vind dat niet verwonderlijk. Veel koppels blijven enkel bij elkaar vanwege de kinderen, eens dat weg valt, is er niets meer dat hen bindt." (ep)
Wetenschappers hebben een nieuwe missie: de geheimen van de liefde ontdekken. Gedragspsychologen zeggen dat het maar een kwestie van tijd is voor verliefdheid uiteenvalt in een reeks biologische processen, die perfect na te bootsen (of op te wekken) zijn met een pil.
Nog niet Betekent dit het einde van onhandige liefdesbrieven, dappere pogingen tot poëzie of dromerige blikken? Zo ver is het nog (lang?) niet, want het mysterie van de liefde is (nog) niet ontrafeld. Maar als dat zou gebeuren, zou een 'liefdespil' niet lang uitblijven, argumenteert professor Larry Young in het vakblad Nature.
Oxytocine Een eerste element is wel al gekend: het hormoon oxytocine, beter bekend als het knuffelhormoon. Dit hormoon speelt een rol in het vormen van een band met een persoon, helpt het gevoel van vertrouwen en vermindert angstige gevoelens. Het komt ook vrij tijdens de bevalling en brengt zo de melkproductie op gang, zodat moeder en baby een band kunnen vormen tijdens de borstvoeding.
Mensen die van nature veel oxytocine hebben, zijn goedgeloviger en geven meer geld weg. Ook kunnen ze beter inschatten hoe andere mensen zich voelen, en zijn ze minder gevoelig voor verlegenheid en fobieën.
Beter ruziemaken Ook Prozac en Viagra beïnvloeden het gehalte van oxytocine in het lichaam, maar er zijn nog geen studies bekend over de invloed ervan op relaties. Een spray op basis van ocxytocine zorgt er zelfs voor dat koppels beter ruziemaken.
Ten minste, dat beweren ze zelf. Naar het werkelijke effect van de spray wordt nog volop onderzoek gedaan. Professor Young is er wel van overtuigd dat de spray tenminste het vertrouwen verhoogt. "Maar ik zou mijn geld er nog niet aanhangen", aldus nog de academicus.
Genen Een tweede belangrijke factor is het ontrafelen van de liefde is genetica. Ook je genen kunnen ervoor zorgen dat je net lange, liefdevolle relaties hebt, of dat je relaties altijd stuklopen. Dat komt omdat de vaardigheid tot investeren in een relatie (deels) in je genen geschreven staat.
Minder huwelijken Mannen met het zogenaamde 'liefdesratiogen' hebben minder kans om te trouwen, ook al hebben ze kinderen met een partner en zijn ze al vele jaren samen. Trouwen ze toch, dan hebben ze twee keer zoveel kans om in een lastig huwelijk terecht te komen, en een echtscheiding te hebben overwogen. Het gen zou het bindingshormoon vasopressin onderdrukken.
"Ooit is er misschien een genetische test voor handen die partners toont of ze wel voor elkaar gemaakt zijn. Die test zal ons helpen een partner te kiezen."
Excuus De vraag is of we dat willen? Zo'n genetische test toont in alle geval aan dat een man 'meer kans heeft' om vreemd te gaan of geen langetermijnafspraken te willen aangaan. Maar dat is geen garantie dat het 100 procent zeker zal gebeuren. Anderzijds is het wel een gemakkelijk excuus: 'Ik kan er niets aan doen, het zit in mijn genen!'. (edp)
**********
Hmm...misschien kunnen ze deze pil gebruiken om de wereldpopulatie vrediger met elkaar te laten omgaan. Kennen jullie nog de slogan met de twee vingertjes....LOVE & PEACE tijdens de flower power periode?
En als je afkickt van de snoepverslaving dan word je zo slank zonder moeite
De meeste slanke mensen hebben heel wat dingen gemeen. Ze hanteren vaak dezelfde levensstijl die ervoor zorgt dat ze slank blijven zonder extra inspanningen. We verzamelden hun 10 beste geheimen zodat ook jij door op kleine dingen te letten slank wordt.
Niet diëten "Je moet van de dieetmentaliteit afraken, het is belangrijker dat je je levenstijl permanent verandert" aldus voedingsspecialiste Anne Fletcher. "Natuurlijk moet om te vermageren minder calorieën opnemen. Daarom moet je je bewust worden van wat je eet en de juiste keuzes maken, dat is veel efficiënter voor je lijn op langer termijn dan een snel crashdieet. Eet dus meer fruit en groenten, vezels en drink veel water."
Weegschaal Slanke mensen weten hoeveel ze wegen. Ga dus regelmatig op de weegschaal staan. Het is belangrijk dat je hier niet obsessief mee bezig bent. Maar zo kun je wel in de gaten houden dat 1 extra kilo er geen 5 worden. Kom je te veel bij, kun je meteen in actie schieten.
Regelmatig sporten "Uit onderzoek bleek dat 90 procent van de succesvolle afvallers dit bereikte door regelmatig te sporten. Je moet niet meteen overdrijven. Ben je geen fervente sporter, bouw dan zachtjes op. Begin bijvoorbeeld met dagelijks een kwartiertje te wandelen. Eens je de smaak te pakken krijgt, kun je verschillende sporten uit proberen om het interessant te houden. Kies er de work-out uit die het beste bij je past.
Problemen oplossen Bijna iedereen zoekt wel eens troost in een ongezonde snack. Maar magere mensen maken hier geen gewoonte van. "Als je de drang voelt opkomen om te emo-eten, dan moet je in gedachten houden dat eten je problemen niet zal oplossen. De kans is zelfs groot dat je jezelf slechter voelt na een schranspartij door een schuldgevoel. Voel je een dipje opkomen, maak dan een wandeling, bel een vriendin, speel met de kinderen of neem een heet bad om je gedachten te verzetten", aldus Fletcher.
Voldaan De meeste slanke mensen zijn er in getraind te voelen wanneer ze voldaan zijn. Ze eten trager en stoppen met eten, zelfs als er nog iets op hun bord ligt", aldus dieetexperte Jill Fleming.
Verleiding Magere mensen vullen hun kasten vaak enkel met gezonde dingen. Dat betekent niet dat je nooit meer iets 'lekker' in huis mag halen, maar zorg er altijd voor dat je ook een gezond alternatief hebt.
Belonen Als je jezelf beloont met een lekkernij. Geniet er dan bewust en traag van, dan ga je achteraf minder zin hebben in ongezonde snacks. Heb je zin in chocolade, is het beter te genieten van een klein stukje, dan er een hele dag naar te snakken om dan 's avonds te een schranspartij te houden.
Ontbijt Uit onderzoek blijkt dat 80 procent van de succesvolle afvallers dagelijks ontbijt. Het beste is dat je iets eet in het eerste halfuur nadat je opstond. Je metabolisme begint namelijk pas te werken wanneer je iets eet.
Maaltijden overslaan Het overslaan van maaltijden is slecht voor twee redenen. Als je langer dan 6 uur niets eet, vertraagt je metabolisme. Ook ben je daarna zo hongerig dat je haast alles in je mond zou stoppen. Om af te vallen eet je best een kleine maaltijd om de 3 tot 4 uur. (ep)
Zijn snoep en chocolade even verslavend als sigaretten? Ja, beweren Nieuw-Zeelandse wetenschappers. Levensmiddelen die grotendeels uit geraffineerde suikers bestaan hebben dezelfde eigenschappen als verslavende tabak.
Hersenen "Zwaarverwerkte koolhydraten zoals cornflakes, snoep en croissants verhogen de hoeveelheid suiker in je bloed", vertelt onderzoeker dr. Simon Thornley. "Die drang naar suiker wordt door dezelfde hersendelen gestimuleerd als nicotine en andere drugs".
Waarschuwingen Als de onderzoeker gelijkt heeft, vraagt de strijd van obesitas een heel andere aanpak. "Drugsverslaafden vinden het moeilijk om te stoppen", vertelt Thornley. "Ze blijven verder doen, ondanks de negatieve gevolgen. Ook worden ze depressief wanneer ze stoppen. Mensen reageren net zo als ze verslaafd zijn aan geraffineerde koolhydraten. Meer onderzoek moet uitwijzen in welke hoeveelheden geraffineerde voedingsmiddelen de gezondheid kunnen schaden. Net als op het pakje sigaretten, dringen we nadien aan op bepaalde gezondheidswaarschuwingen". (lvl)
Ban het dieet van het goede voornemenlijstje. Vermageren kan tijdens het koude seizoen het immuunsysteem verzwakken. Onderzoekers adviseren om te wachten tot de lente alvorens kilootjes te verliezen.
Virale infectie Oma heeft alweer gelijk: wie een gezonde appetijt in de winter heeft, krijgt minder snel griep. Een caloriearm dieet maakt dat het langer duurt voordat virale infecties genezen. Een grootschalig onderzoek aan de Michigan University maakt dat duidelijk.
Reserves De resultaten onderschijven het klassieke idee dat rijkelijke stoof- en winterpotjes de gezondheid bevorderen tijdens de koude. "Je lichaam heeft nood aan reserves opdat het elke vorm van stress aankan", vertelt onderzoeksleider Dr. Elizabeth Gardner. "De strijd tegen virussen is daar één van. Diëten kan acht maanden per jaar, vier maanden niet". (lvl)
Tom Algie, een winkelier uit Settle in het noorden van Groot-Brittanië, heeft een wel erg gedurfde stunt uitgehaald. Hij had zoveel vertrouwen in zijn klanten dat hij zijn winkel een hele dag opende zonder personeel. Hij kwam alvast niet bedrogen uit.
De man wilde een dagje verlof voor zichzelf en voor zijn drie personeelsleden. Tegelijkertijd wilde hij ook zijn klanten niet in de kou laten staan.
Eerlijk
Algie koos dan maar voor de gulden middenweg: de winkel bleef open, maar zonder personeel. Hij plakte een briefje in de winkel en vroeg zijn klanten om zichzelf te bedienen en het geld achter te laten in een 'eerlijkheidsdoos'.
Toen Algie de winkel 's avonds kwam sluiten, vond hij 187,66 pond in de 'kassa'. Het bedrag bleek exact te kloppen met wat er die dag uit de winkelrekken was gehaald.
De klanten waren niet alleen eerlijk, maar ook dankbaar. In de eerlijkheidsdoos vond Algie immers ook een heleboel bedankbriefjes.
Meer en meer Belgen raken verslaafd aan het internet. Volgens onderzoek van Internet Society Belgium (Isoc), een belangenorganisatie voor veilig internetgebruik, surft, chat en mailt vijftien procent van de Belgische bevolking dwangmatig. Rudi Vansnick van Isoc roept de overheid op om in 2009 een actieplan te ontwikkelen tegen problematisch internetgebruik.
Sociale internetsites Niet alleen kinderen en jongeren maar ook opvallend veel volwassenen verliezen zichzelf urenlang in msn-gesprekken of online zoektochten. Met het succes van netwerksites als Facebook wordt een verdere stijging van het aantal cyberjunkies verwacht, en dat terwijl de verslavingszorg nog nergens staat. Volgens Internet Society Belgium valt een verslaving niet af te meten aan het aantal uren dat je achter de pc zit. "Net zoals je een rookverslaving niet op het aantal sigaretten mag afrekenen. Het is een onweerstaanbare drang. Het constant willen weten of er iets in je mailbox zit kan al op een verslaving wijzen." (belga/vsv)
Regel nummer één: verander je liefste niet. Is hij geen romanticus of handige harry, dan zal hij dat nooit worden. De aard en het karakter zijn nu eenmaal moeilijk te wijzigen.
Probeer elkaars minder leuke kantjes te accepteren. Kort gezegd, hou van je partner zoals hij of zij is. Van een macho maak je geen bescheiden persoontje. Een verlegen iemand wordt niet gauw een haantje-de-voorste.
Ruzie mag Al denken velen dat ruziënde koppels geen lang leven gegund zijn, niets is minder waar. Discussies en ruzies zijn nuttig, want zo wordt de relatie volwassener en rijper en zorgt voor een flinke dosis intimiteit. Op die manier kweek je nieuwe uitdagingen. Wie zich steeds volledig aan de ander aanpast, doet alle stimulansen verdwijnen.
De manier waarop partners communiceren, zegt veel over hun relatie. In een goede relatie kan hartstochtelijk ruzie worden gemaakt, maar waken beide partners erop dat ze elkaar niet fundamenteel bekritiseren of belachelijk maken. In het heetst van de strijd blijven goede koppels elkaar subtiele signalen geven (verbaal of non-verbaal) dat ze elkaar mogen, respecteren en vertrouwen. Wat nog niet wil zeggen dat daarmee het probleem is opgelost.
Luisteren Vertel elkaar wat jullie tijdens de dag hebben gedaan, gedacht of gevoeld. Een dagelijkse babbel is een ware boost voor de relatie en is vaak veel constructiever dan een weekendje uit.
Duidelijk communiceren Het eerste wat te leren, maar het moeilijkst te hanteren is communiceren. Nochtans is dit de basis van elke gezonde relatie. Tracht niet te mokken of hem dingen te weigeren, maar zet jouw bezwaren of problemen rustig uiteen en zoek naar een oplossing dat voor beiden aanvaardbaar is.
Verschillen accepteren Houdt hij van fietsen en jij van tennis? Geen probleem, verschillende interesses zijn geen belemmering voor een stabiele band. Ga eens met vriendinnen op stap, schrijf je in voor die interessante cursus en laat hem gerust zijn hobby uitoefenen. Een relatie blijft zo levendig en gezond. Ken jezelf Wat zoek je in een partner en wat verwacht je van hem of haar? Wie zichzelf niet kent en niet weet welke eigenschappen hij bij die ander belangrijk vindt, loopt het risico van de ene mislukking naar de andere te lopen.
Een dosis mensenkennis Als je weet wat je zoekt, moet je ook in staat zijn die eigenschappen in de ander te herkennen. Makkelijk als je enkel naar de uiterlijkheden kijkt, status en inkomen. Een persoonlijkheid en karakter herkennen, is heel wat moeilijker. Een karakter van vrouw/man nadien nog veranderen, is niet evident en vrijwel onmogelijk.
Gelijk gezind Hoe meer partners op elkaar lijken in hun sociaal-culturele achtergrond, opleiding en maatschappelijke positie, hoe beter op termijn voor hun relatie. Want wie dezelfde opvattingen deelt, stelt vaak dezelfde prioriteiten.
Gelijk waardig Wie doet de afwas? Wie maait het gras? Het gaat erom dat partners hun taken zodanig verdelen dat beiden tevreden en er zich nuttig en gewaardeerd door voelen. Wie wat doet, maakt niet uit. Ook traditionele rolpatronen kunnen best, als dat een eigen keuze is.
Inlevingsvermogen Rekening houden met de ander zijn gevoelens, is van essentieel belang. Weten hoe de ander in elkaar steekt en zich in verschillende omstandigheden voelt, lijkt simpel, maar is niet. Er is een grondige kennis van zijn/haar verleden en heden voor nodig. Wat heeft hij/zij meegemaakt, wat wil hij/zij bereiken, wat is zijn favoriete TV-programma, waar is hij op het werk mee bezig? (lvl)
