Joepie, het weer is terug goed en dus kunnen we naar buiten om te fietsen. Wel een beetje aan de frisse kant maar met slechts een matig windje. En vooral dat laatste zorgt er meestal voor dat alles nog al eens wat kouder aanvoelt. Maar daar hadden we vandaag dan weer geen problemen mee. Dus werd het een rustig ritje, zonder materiaalpech deze keer, en op vrij propere wegen. Dan toch zeker als ge zoveel mogelijk de fietspaden kunt vermijden, want wat daar soms allemaal van rommel op ligt, daarmee kunt ge waarschijnlijk wel een containertje vullen. Afstand = 73 km, Tijd = 2u44', Gem = 27,5 km/u, HR = 144/168, Kcal = 1924.
En de spinningfiets .... hij draaide rustig door. Deze keer nog eens met Pascalleke aan het commando. Het is weer eens iets anders, want ieder heeft zo zijn eigen stijl. En zowel in de les van Pascal of in die van Daniel kan ik mij toch wel goed amuseren. Tijd = 1u14', HR = 137/167, Kcal = 817.
Winter-wonderland Zoals reeds de voorbije dagen was voorspeld is nu eens uitgekomen : koud, wind en winters buien. Hier bij ons was het nog niet echt een winter-wonderland, maar toch genoeg om rustig binnen te blijven, en zeker niet om buiten te gaan fietsen. Alhoewel ik op een bepaald moment toch begon te denken dat ik verkeerd had gegokt, vermits bij momenten de zon er zelfs doorkwam. Maar mooie liedjes duren meestal niet lang, en de winterse buien kwamen later in de namiddag toch in grotere getale opzetten. Dan maar op de spinningfiets gekropen en op die manier toch nog een beetje beweging gehad. Later naar de cross in Hasselt gekeken en mij toch nog kostelijk geamuseerd. Een wedstrijd die verschillende keren andere renners aan de leiding bracht en dan weer, door allerlei omstandigheden zoals kleine foutjes en lekke banden, uit beeld liet verdwijnen. Nu hebben we spijtig genoeg niet kunnen zien hoe een grootmeester ook al eens de mist ingaat. We konden enkel genieten van het geklungel om die fiets weer van rond dat paaltje te krijgen. Maar dat zal wel aan de koude handel gelegen hebben zeker ? Spijtig van die lekke band nadien, want hoe Sven toch terug bij die leiders kwam was echt wel fenomenaal. Door die lekke band kan de discussie over die dubbele materiaalpost weer oplaaien. Ikzelf vind dat, wanneer men er niet in slaagt om het parcours in twee ongeveer gelijke delen te verdelen, men dan maat terug moet naar twee wisselzones. Want op de manier waarop het in Hasselt gebeurde is pure koersvervalsing. Dan mag Sven Nys nog van geluk spreken dat het de achterband was, want anders kon hij daar ongeveer 2 kilometers gaan lopen, en was zijn klassement ook naar de vaantjes. Tijd = 1u16', HR = 144/165, Kcal = 905.
Het leven gaat zijn gewone gangetje, en dus wordt het vanavond weer spinning. Veel valt er hierover niet te vertellen, buiten de gegevens van de hartslagmeter. Ik heb wel geprobeerd om deze keer niet in het rood te gaan, en dat is vrij aardig gelukt. Maar of ik daar achteraf wel een prima gevoel bij heb is weer een andere zaak. Uiteindelijk, vind ik, moet ge in die spinninglessen toch wel al eens zot kunnen doen, en eens doorgaan tot het gaatje. Dan pas heb ik meestal een tevreden gevoel. Maar ik moet hier wel een beetje mee oppassen, want trop is teveel, en teveel is trop. Tijd = 1u15', HR = 136/167, Kcal = 811.
Vandaag had ik mij voorgenomen om er een beetje een doorgedreven duurtraining van te maken. Wel niet gemakkelijk om de hartslag steeds goed onder controle te houden, zeker niet met de wind die stilaan kwam opzetten. Maar uiteindelijk is dat toch redelijk goed gelukt. Eerst een halfuurtje rustig losrijden, daarna meer dan één uur in de extensieve zone, om uiteindelijk in de intensieve zone te belanden. En dat is helemaal niet moeilijk, zeker niet als ge tegen de wind in op kop gaat rijden. Maar ook dan kon ik de hartslag toch nog in bedwang houden, zonder ook maar in het rood te komen. Daarna kregen we meer zijwind en wind in de rug, en zo kwam ik dan weer in de extensieve zone terecht. Alles bijeen ben ik toch wel tevreden want het was een goede wintertraining. Alleen spijtig dat ik op 4 km van het einde nog met een leegloper zat. Gelukkig ging het heel traag en kon ik met wat lucht bij te pompen toch nog thuis geraken. Een beetje een geluk bij een ongeluk. Afstand = 73 km, Tijd = 2u44', Gem = 27,9 km/u, HR = 148/165, Kcal = 2008.
Na het bekijken van de blubbercross in Niel gisteren namiddag, valt het mij veel gemakkelijker om vanavond naar de spinning te gaan. Veel properder in elk geval, maar wel even nat van het zweten. Ik heb het redelijk rustigaan gedaan, wat ook te zien is aan de gemiddelde hartslag. Enkel bij het laatste nummer kon ik het niet laten en moest ik toch nog eens een beetje meer doorduwen. Maar als dat al niet meer mag !!! Tijd = 1u10', HR = 135/169, Kcal = 742.
Het magische getal 8000 Geen fietsen vandaag want het was vannacht nogal laat. En bovendien waren de weersvoorspellingen niet al te best, alhoewel het deze voormiddag precies nog wel meevalt. Dus heb ik dan maar mijn huiswerk eens gemaakt en mijn kilometerstand van dit jaar bijgewerkt. En het getal dat hier naar voor kwam stemde mij niet al te gelukkig, vermits het een beetje aan de lage kant ligt. Ik zal nog wel een klein tandje moeten bijsteken wil ik dit jaar nog aan de 8000 km komen, want voorlopig kom ik uit op 7144 km. Dat betekent nog minstens 856 km te gaan/rijden, en er blijven slechts 7 weekends over dit jaar, waarvan er al zeker enkele zullen wegvallen door slecht weer of andere verplichtingen. Dan maar eens meer op de rollen rijden zeker ?
Toch weer een mooie dag vandaag, dan toch wat de zon en de temperatuur betreft. Alleen de wind was een klein beetje een spelbreker. En bovendien kwam die dan nog uit zuidelijke richting wat een beetje denkwerk kostte om toch te proberen op de terugweg die wind in de rug te hebben. En vermits de Moervaart geen alternatief meer was, na onze modder-doortocht 2 weken geleden, geprobeerd om via Wachtebeke en Doorslaardorp terug te keren. Maar daar botsten we dan weer op wegenwerken, zodat het een beetje cyclo-cross werd. Dus daar moeten we de komende weken ook al niet meer passeren. Hopelijk zal de wind de komende weken een beetje meewillen en al eens uit noordoostelijk hoek komen, zodat we iets meer mogelijkheden hebben. Wat mijzelf betreft liep het wel redelijk, behalve als ik al eens op kop kwam tegenwind, want dan was de pret er snel af. Over het algemeen lag mijn hartslag nogal aan de hoge kant, wat ikzelf een beetje met schrik aanzie. Een teken aan de wand voor een opkomende ziekte ? Hopelijk niet. Afstand = 76 km, Tijd = 2u44', Gem = 27,9 km/u, HR = 148/167, Kcal = 2024.
Een stevige spinningles gehad vandaag. Eerst was ik al wat opgewarmd op de skywalker en vervolgens kon ik al onmiddelijk op een degelijk niveau inpikken in de les. Ik had mij voorgenomen om gedurende de hele les in de intensieve duurtrainingszone te blijven, zonder ook maar in het rood te komen. En dat ging eigenlijk verbazend goed, zodat ik tijdens het laatste nummer dan toch eens eventjes, gedurende 2 à 3 minuutjes, boven mijn overslagpols ben geweest. Achteraf nog iets gedronken en heel tevreden terug naar huis. Tijd = 1u18', HR = 145/171, Kcal = 948.
Allerzielen Door het archi-slechte weer van gisteren is er van fietsen niets in huis gekomen. Nu was het toch al niet de bedoeling om te gaan fietsen op Allerheiligen, maar zelfs naar het kerkhof gaan werd uitgesteld tot vandaag. Dus ben ik deze morgen dan maar op de spinningfiets gekropen om toch nog een beetje beweging te hebben, en ook om de spieren niet al te lang te laten rusten (of roesten). Eerst een tiental minuten losrijden, en daarna gedurende een uur in de duurtrainingszones, vooral in het intensieve gedeelte. Dit alles evenwel zonder ook maar een beetje in het rood te komen. Het verging mij niet al te goed, maar ik heb dan toch maar doorgebeten en achteraf had ik er helemaal geen spijt van. Maar ik was toch blij dat ik aan de cooldown periode kon beginnen. Tijd = 1u25', HR = 146/165, Kcal = 1029.
