Vrijdag 12 juni 2026
weekend
...
Berichten van 8 juni 2026 tot 14 juni 2026
Donderdag 11 juni 2026
wist je dat,
Wist je dat?
Bepaalde fruitsoorten stimuleren de aanmaak van melatonine (het slaaphormoon) of bevatten spierontspannende mineralen. De beste keuzes omvatten kiwi (bevat serotonine), zure kersen (natuurlijke melatonine), en banaan (rijk aan magnesium en kalium). Eet deze snacks ongeveer een uur voor het slapen gaan.
Kiwi: Het eten van één of twee kiwi's voor het slapengaan bevordert de aanmaak van melatonine, waardoor je sneller in slaap valt en beter doorslaapt
Zure kersen (of kersensap): Deze kersen zijn een van de weinige natuurlijke bronnen van melatonine. Ze helpen de algehele slaapkwaliteit te verbeteren
Banaan: Werkt als een natuurlijke spierverslapper dankzij de combinatie van magnesium, kalium en het aminozuur tryptofaan
Ananas & Sinaasappel: Bevatten ook kleine hoeveelheden melatonine en kunnen helpen de bloedsuikerspiegel stabiel te houden
Tips voor gebruik:
- Houd porties klein (bijv. 1 banaan of 2 kiwi's) om je spijsvertering niet te zwaar te belasten.
- Eet fruit zoals citrusvruchten of fruit met veel kleine pitjes liever niet vlak voor het slapengaan, omdat dit bij sommige mensen maagzuur of darmklachten kan veroorzaken.
Dinsdag 9 juni 2026
...