Sandra Bekkari geeft tips voor gezonde tussendoortjes in 'Open Keuken'
TVDe zomer lonkt, de dikke truien gaan op zolder en iedereen begint te dromen van een bikini body. Goed nieuws, want in 'Open Keuken' geeft Sandra Bekkari deze week inspiratie voor een gezond ontbijt en enkele tussendoortjes. Een stapel American pancakes, een pittige hummusdip of een verfrissend ijsdrankje: gezond én lekker.
Vanavond maakt Sandra iedereen warm voor kikkererwten, een ingrediënt dat niet alleen lekker, maar ook enorm veelzijdig en voedzaam is. Ze gebruikt de kikkererwten in een ovenschotel met gevulde aubergines met ricotta en tomatensaus. Nadien bereidt ze een hummus on the go. “Twee gerechten waar je helemaal van opkikkert!”
Hotdogliefhebbers opgelet, want dinsdag maakt Sandra haar versie van een over-the-top ‘haute dog’, met gepofte zoete aardappel en veel groenten. Nadien zorgt ze voor verfrissing met een ijsdrankje van banaan en bessen.
Woensdag staan twee zomerse en zuiderse gerechten op het menu: groententortilla’s met paprika en spinazie in een handig meeneemformaat en gegrilde zeeduivel met mango, komkommer en een zomerse yoghurt-citroendressing.
Donderdag schotelt Sandra een gezond ontbijt voor: Amerikaanse pannenkoeken met aardbeien en ricotta. “Pannenkoeken eten én op je lijn letten, fantastisch toch?” Een frisse smoothie op basis van peer en matcha en een portie edamamebonen maken de dag compleet.
Vrijdag ten slotte droomt Sandra al weg naar het bbq-seizoen met een recept voor lamspiesjes met gegrilde nectarines. Daarna maakt ze een koud soepje op basis van komkommer, ananas en avocado.
'Open Keuken', elke weekdag om 18 u. bij VTM.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Spaargids.be
Meer mensen vergeleken hypotheektarieven, tot vorige maand: “Het lijkt erop dat de consument het wat opgeeft”
-
PREMIUMtv
Axel Daeseleire in tranen na bezoek aan materniteit in 'Axel gaat binnen': “De onmacht van die ouders was het meest kwetsbare dat ik ooit zag”
Axel Daeseleire (55) die snikkend in tranen uitbarstte op televisie, zo kenden we de stoere presentator totaal niet. Maar de onmacht van de ouders wiens pasgeboren zoontje vecht voor zijn leven, sneed diep gisteravond in de eerste aflevering van het nieuwe seizoen van ‘Axel gaat binnen’. Een bijzondere ervaring, die Daeseleire ook deed nadenken over z’n eigen leven. “Mijn omgeving zegt dat ik een goede vader zou zijn.” -
PREMIUMTV
“Al mijn wedstrijdgeld is weg”: ex-profbokser Sugar Jackson vecht nog altijd om rond te komen na oplichting
“Medewerkers gingen met mijn wedstrijdgeld aan de haal." Ex-profbokser Sugar Jackson Osei Bonsu (43) heeft financieel zware stormen doorstaan. Dat onthult hij in het nieuwe seizoen van het Play 4-programma ‘Don’t Worry, Be Happy’. Hij werd opgelicht en moest uit een diepe financiële put kruipen. “Ik werk nu in de nachtshift. Als sportman kan ik toch niet goed slapen.” -
-
HLN Shop
Goed voor de bloedcirculatie én efficiënt tegen spierpijn: vijf topredenen om nu naar de sauna te trekken
-
PREMIUMtv
“Deze verdachte doet wel érg denken aan ‘de beste mol ooit’”: onze man speurt mee naar ‘De mol’
Bijna halfweg in ‘De mol’ en één van de zeven overgebleven kandidaten doet er nog steeds alles aan om de boel te saboteren. Wie zat tijdens de proeven op sleutelposities? Wie bracht het minste geld binnen? En welke opmerkelijke details kwamen in beeld? Onze molwatcher speurt mee en komt uit bij twee mogelijke verraders. “Hij geniet het vertrouwen van iedereen.” -
PREMIUMTV
Branko uit ‘Boer zkt vrouw’ breekt zijn vaders hart: “Ik ben nooit tegen de geaardheid van mijn zoon geweest”
“Ik heb mijn papa al drie jaar niet meer gehoord of gezien.” Vorige week haalde ‘Boer zkt vrouw’-kandidaat Branko uit naar zijn vader, die z’n geaardheid niet zou willen accepteren. Maar dat klopt niet, vertelt een bijzonder aangedane Carl Klockaerts aan HLN. Hoe reageerde hij dan wel op de coming-out van z’n zoon? En waar is het volgens hem misgelopen? “Van ruzie is geen sprake.” -
TV
Bom barst tussen twee rivales in ‘Boer zkt vrouw’ en date van boer Robbe en Branko eindigt met een eerste kus
-
TV
KIJK. 15-jarig meisje met autisme verbluft jury en krijgt meteen Golden Buzzer bij ‘Canada's Got Talent’
-
PREMIUMtv
“Mensen denken dat het alleen om seks draait, maar dat is niet zo”: Siska Schoeters duikt in wereld van puppy play
Volgens de statistieken heeft 68 procent van de Vlamingen een fetisj, maar de meerderheid komt daar niet voor uit. Siska Schoeters (41) spreekt in ‘Durf te vragen’ onder meer Steven (40) uit Antwerpen, die openlijk getuigt over puppy play, waarbij mensen zich verkleden en gedragen als een hond. “Zodra de pups hun masker opzetten, kunnen ze de realiteit totaal vergeten.” -
PREMIUMHLN legt uit97
▶ “Ik denk dat Bart De Pauw nooit nog de Bart De Pauw kan zijn zoals wij hem kenden”: waarom doorbreekt hij nu de stilte?
Voor de eerste keer sinds zijn veroordeling gaf Bart De Pauw (55) een televisie-interview aan ‘De tafel van Gert’. Waarom kiest De Pauw voor dat programma en Play4 om zijn verhaal te vertellen en niet bijvoorbeeld een VRT- of VTM-nieuwsprogramma? Welke indruk maakte hij tijdens het interview? En wat is de kans dat De Pauw na dit interview weer de draad kan opnemen als televisiemaker? Mediawatcher Mark Coenegracht beantwoordt vijf vragen. -
tv
Koen Wauters mag niet meezingen en gastzanger Tom Walker heeft duidelijke favoriet: dit was de kwartfinale van ‘The Voice’
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer