Sandra Bekkari geeft tips voor gezonde tussendoortjes in 'Open Keuken'
TVDe zomer lonkt, de dikke truien gaan op zolder en iedereen begint te dromen van een bikini body. Goed nieuws, want in 'Open Keuken' geeft Sandra Bekkari deze week inspiratie voor een gezond ontbijt en enkele tussendoortjes. Een stapel American pancakes, een pittige hummusdip of een verfrissend ijsdrankje: gezond én lekker.
Vanavond maakt Sandra iedereen warm voor kikkererwten, een ingrediënt dat niet alleen lekker, maar ook enorm veelzijdig en voedzaam is. Ze gebruikt de kikkererwten in een ovenschotel met gevulde aubergines met ricotta en tomatensaus. Nadien bereidt ze een hummus on the go. “Twee gerechten waar je helemaal van opkikkert!”
Hotdogliefhebbers opgelet, want dinsdag maakt Sandra haar versie van een over-the-top ‘haute dog’, met gepofte zoete aardappel en veel groenten. Nadien zorgt ze voor verfrissing met een ijsdrankje van banaan en bessen.
Woensdag staan twee zomerse en zuiderse gerechten op het menu: groententortilla’s met paprika en spinazie in een handig meeneemformaat en gegrilde zeeduivel met mango, komkommer en een zomerse yoghurt-citroendressing.
Donderdag schotelt Sandra een gezond ontbijt voor: Amerikaanse pannenkoeken met aardbeien en ricotta. “Pannenkoeken eten én op je lijn letten, fantastisch toch?” Een frisse smoothie op basis van peer en matcha en een portie edamamebonen maken de dag compleet.
Vrijdag ten slotte droomt Sandra al weg naar het bbq-seizoen met een recept voor lamspiesjes met gegrilde nectarines. Daarna maakt ze een koud soepje op basis van komkommer, ananas en avocado.
'Open Keuken', elke weekdag om 18 u. bij VTM.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUMTV
41.071 e-mails, 350 uur aan voicemails en 106 brieven: het waargebeurde verhaal achter ‘Baby Reindeer’
-
TV
“Hoe is het om altijd naar je verleden gevraagd te worden?”: zangeres S10 openhartig over mentale problemen in eigen documentaire
Zangeres S10 (23), die in 2022 deelnam als Nederlandse inzending van het Songfestival, werd jarenlang gevolgd voor een documentaire. In de film ‘S10 dat het goed blijft gaan met mij’, geeft de zangeres “een openhartig en kwetsbaar inkijkje in haar leven”. De Nederlandse Evangelische Omroep zendt de documentaire eind mei uit, tijdens de Europese Week van de Mentale Gezondheid. -
tv
Is nieuwe slechterik in ‘Familie’ stiekem oude bekende?
‘Familie’-fans zijn al een geruime tijd aan het discuteren over wie de nieuwe slechterik zou kunnen zijn in hun favoriete reeks. Volgens vele van hen is dat een oude bekende, die opnieuw opduikt. -
-
Jobat
Ontslag gekregen of genomen: op welke werkloosheidsuitkering kan je dan rekenen?
-
tv
Bart Peeters laat zich van z'n afschuwelijkste kant zien in ‘Het perfecte plaatje’: “Ga het lelijkste gezicht ter wereld trekken”
Julius Persoone krijgt in ‘Het perfecte plaatje’ de eer om Bart Peeters te mogen fotograferen. Als hij op voorhand langsgaat in zijn loge, vraagt hij of Bart een bepaalde ‘signature move’ heeft tijdens zijn concert, en uiteraard heeft Peeters meteen een idee. -
Mijnenergie
Klopt jouw energiefactuur wel helemaal? En hoe betwist je een te hoge afrekening?
Af en toe berichten media over absurd hoge energiefacturen die bijvoorbeeld het gevolg zijn van een nulletje te veel of een vergeten komma. Dergelijke frappante fouten spot je als klant meteen. Maar soms duiken er ook afwijkingen op, die – hoewel ze minder in het oog springen - je toch een aardige duit kosten. Hoe stel je deze vast en op welke manier kan je ze aanvechten? Mijnenergie.be helpt je stap voor stap. -
PREMIUMBV
“Na wat Piet Huysentruyt toen deed, weiger ik voor die tv-zender te werken”: ‘Thuis’-acteur Pol Goossen is een man van principes
-
PREMIUMTV
Branko uit ‘Boer zkt vrouw’ geeft zijn vader weinig hoop op verzoening: “Hij heeft mij nog verder weggeduwd”
-
tv
Eerste realitycheck in ‘Blind gekocht’ is een feit: “Eén van jullie zal moeten inbinden”
“Ik kan niet geloven dat wij zo’n mooi huis hebben.” De eerste uitdaging van het zesde seizoen van ‘Blind gekocht’ - een droomwoning vinden voor Mevin en Pieter - hebben de experts tot een goed einde gebracht, maar ze blijven worstelen met de hoge eisen die Heike en Gert-Jan stellen. Zij worden daarom gedwongen om een keuze te maken. -
TV
Ryan Gosling en Julia Roberts mogelijke kandidaten om Emmanuel en Brigitte Macron te spelen in nieuwe tv-serie
Ryan Gosling (43) en Julia Roberts (56) zijn voorgesteld om Emmanuel Macron (46) en zijn vrouw Brigitte Macron (71) te spelen in een televisiedrama over hun relatie, die begon toen ze zijn lerares was op de middelbare school. -
PREMIUMTV
Teamgenoot Loïc verbrak contact met ‘Het onbekende’-winnares Liz: “Hij heeft me nooit gezegd waarom”
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer