Sandra Bekkari geeft tips voor gezonde tussendoortjes in 'Open Keuken'
TVDe zomer lonkt, de dikke truien gaan op zolder en iedereen begint te dromen van een bikini body. Goed nieuws, want in 'Open Keuken' geeft Sandra Bekkari deze week inspiratie voor een gezond ontbijt en enkele tussendoortjes. Een stapel American pancakes, een pittige hummusdip of een verfrissend ijsdrankje: gezond én lekker.
Vanavond maakt Sandra iedereen warm voor kikkererwten, een ingrediënt dat niet alleen lekker, maar ook enorm veelzijdig en voedzaam is. Ze gebruikt de kikkererwten in een ovenschotel met gevulde aubergines met ricotta en tomatensaus. Nadien bereidt ze een hummus on the go. “Twee gerechten waar je helemaal van opkikkert!”
Hotdogliefhebbers opgelet, want dinsdag maakt Sandra haar versie van een over-the-top ‘haute dog’, met gepofte zoete aardappel en veel groenten. Nadien zorgt ze voor verfrissing met een ijsdrankje van banaan en bessen.
Woensdag staan twee zomerse en zuiderse gerechten op het menu: groententortilla’s met paprika en spinazie in een handig meeneemformaat en gegrilde zeeduivel met mango, komkommer en een zomerse yoghurt-citroendressing.
Donderdag schotelt Sandra een gezond ontbijt voor: Amerikaanse pannenkoeken met aardbeien en ricotta. “Pannenkoeken eten én op je lijn letten, fantastisch toch?” Een frisse smoothie op basis van peer en matcha en een portie edamamebonen maken de dag compleet.
Vrijdag ten slotte droomt Sandra al weg naar het bbq-seizoen met een recept voor lamspiesjes met gegrilde nectarines. Daarna maakt ze een koud soepje op basis van komkommer, ananas en avocado.
'Open Keuken', elke weekdag om 18 u. bij VTM.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
TV
‘3 Body Problem’ verovert de Netflix-kijklijsten en heeft na één week al meer dan 80 miljoen kijkuren verzameld
-
tv
Play4-programma ‘Boris’ genomineerd voor internationale Rockie Award
‘Boris’ lijkt ook over de landsgrenzen een gevoelige snaar de raken. Het programma, waarin Jeroom Snelders (46) samen met Bockie De Repper (39) en Jonas Geirnaert (41) de roadtrip maakt waarvan zijn overleden broer Boris altijd droomde, maakt nu ook kans op een internationale prijs. -
TV
Het mysterie begint: presentator Gilles De Coster zit alleen aan lege tafel, waar zijn de kandidaten van ‘De mol’?
Zondagavond is het zover: de zoektocht naar ‘De mol’ kan opnieuw beginnen. De eerste aflevering van het spannende programma start alvast met een groot mysterie. Nog voor de tien kandidaten voet aan wal zetten in Sicilië, kunnen ze 10.000 euro verdienen voor in de groepspot. Maar er is één probleem: de deelnemers zijn nergens te bespeuren. “Spijtig dat ik hier helemaal alleen zit”, klinkt het bij presentator Gilles De Coster. -
-
TV
Wim Willaert toont de kandidaten van ‘Celebrity MasterChef' hoe je de perfecte zwaantjes maakt
-
Livios
“Mollen verstoren, kan een averechts effect hebben”: zo bind je de strijd wél aan met de diertjes in je tuin
Molshopen ontsieren het gazon en vormen een doorn in het oog voor menig hobbytuinier. De mol doden is echter geen goed idee, zo vertelt Dirk Criel van Natuurpunt aan Bouwsite Livios. Wat je dan beter doet? Je tuin minder aantrekkelijk maken voor mollenpootjes. -
PREMIUMTV
Waarom maakt de VRT-baas nu opnieuw een bocht en wat zijn de gevolgen voor hem en Bart De Pauw?
Hommeles bij VRT. In een open brief klagen 200 mediamensen de beslissing van CEO Frederik Delaplace aan om de documentaire over het grensoverschrijdend gedrag van Bart De Pauw (55) niet uit te zenden. Wat is er precies aan de hand? Wat zijn de gevolgen? En wat betekent de brief voor de toekomst van de VRT-CEO? Een overzicht van de nieuwe BDP-episode in vijf vragen. “Zijn uithangborden vallen hem publiekelijk aan, dit is een uppercut voor Delaplace.” -
Livios
Zonnepanelen en thuisbatterij met stekker straks ook in België toegelaten? “Lagere kosten, maar ze leveren minder op”
-
PREMIUMTV
INTERVIEW. Gillian moet als eerste ‘De mol’ verlaten: “Dat Gilles mijn naam als eerste invulde, gaf me een veilig gevoel”
-
PREMIUMTV
EXCLUSIEF. Na de 3.500 euro van Lynn Van den Broeck: zoveel verdienen acteurs van ‘Thuis’ en ‘Familie’
Ze kluisteren bijna 2 miljoen Vlamingen aan het scherm voor hun dagelijkse portie drama en ontspanning, maar worden de acteurs van ‘Thuis’ en ‘Familie’ daar ook rijk van? Niemand praat graag openlijk over zijn of haar inkomsten, zeker vedetten niet. Lynn Van den Broeck deed dat onlangs wel met haar 3.500 euro bruto voor zeven draaidagen per maand. Hoe zit dat bij haar collega’s? En verdienen ze bij VTM meer dan bij de openbare omroep? “Veel soapacteurs werken bijna voor niks. Het is triestig.” -
Independer
Dit zijn de 5 populairste autokleuren en zo beïnvloedt de kleur van je wagen de prijs
Zwart, wit of grijs: het klinkt misschien wat eentonig, maar als je auto deze kleur heeft dan kun je rekenen op de nodige waardevastheid als je hem ooit wil verkopen. Daarnaast zijn er nog een paar andere elementen die de restwaarde van een voertuig bepalen. Independer.be maakt je wegwijs. -
TV
“Dit is zoals een schaakspel”: hartverscheurende cross battles en verrassingsbezoek van Alvaro Soler in ‘The Voice’
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer