Sandra Bekkari geeft tips voor gezonde tussendoortjes in 'Open Keuken'
TVDe zomer lonkt, de dikke truien gaan op zolder en iedereen begint te dromen van een bikini body. Goed nieuws, want in 'Open Keuken' geeft Sandra Bekkari deze week inspiratie voor een gezond ontbijt en enkele tussendoortjes. Een stapel American pancakes, een pittige hummusdip of een verfrissend ijsdrankje: gezond én lekker.
Vanavond maakt Sandra iedereen warm voor kikkererwten, een ingrediënt dat niet alleen lekker, maar ook enorm veelzijdig en voedzaam is. Ze gebruikt de kikkererwten in een ovenschotel met gevulde aubergines met ricotta en tomatensaus. Nadien bereidt ze een hummus on the go. “Twee gerechten waar je helemaal van opkikkert!”
Hotdogliefhebbers opgelet, want dinsdag maakt Sandra haar versie van een over-the-top ‘haute dog’, met gepofte zoete aardappel en veel groenten. Nadien zorgt ze voor verfrissing met een ijsdrankje van banaan en bessen.
Woensdag staan twee zomerse en zuiderse gerechten op het menu: groententortilla’s met paprika en spinazie in een handig meeneemformaat en gegrilde zeeduivel met mango, komkommer en een zomerse yoghurt-citroendressing.
Donderdag schotelt Sandra een gezond ontbijt voor: Amerikaanse pannenkoeken met aardbeien en ricotta. “Pannenkoeken eten én op je lijn letten, fantastisch toch?” Een frisse smoothie op basis van peer en matcha en een portie edamamebonen maken de dag compleet.
Vrijdag ten slotte droomt Sandra al weg naar het bbq-seizoen met een recept voor lamspiesjes met gegrilde nectarines. Daarna maakt ze een koud soepje op basis van komkommer, ananas en avocado.
'Open Keuken', elke weekdag om 18 u. bij VTM.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUMTV
41.071 e-mails, 350 uur aan voicemails en 106 brieven: het waargebeurde verhaal achter ‘Baby Reindeer’
-
Mijnenergie
Klopt jouw energiefactuur wel helemaal? En hoe betwist je een te hoge afrekening?
Af en toe berichten media over absurd hoge energiefacturen die bijvoorbeeld het gevolg zijn van een nulletje te veel of een vergeten komma. Dergelijke frappante fouten spot je als klant meteen. Maar soms duiken er ook afwijkingen op, die – hoewel ze minder in het oog springen - je toch een aardige duit kosten. Hoe stel je deze vast en op welke manier kan je ze aanvechten? Mijnenergie.be helpt je stap voor stap. -
TV
Er komt een derde seizoen van ‘Nonkels’: “Zolang we het concept niet uitmelken, doen we verder”
Momenteel is het tweede seizoen van ‘Nonkels’ te zien op Play4. In ‘Goeiemorgen morgen’ vroeg Peter Van de Veire (52) aan Jelle De Beule (43) – die “sullige” Luc speelt in de reeks – of er een derde seizoen komt. Hij zegt van wel, al moet het concept wel aan een paar voorwaarden voldoen. -
-
tv
KIJK. Zo klinkt Luka Cruysberghs zeven jaar na haar auditie in ‘The Voice’ in nieuw programma ‘Sing Again’
-
Jobat
Hoeveel werknemers krijgen maaltijdcheques? En wie mag op een dertiende maand of smartphone van het werk rekenen?
De werkende Belg kan op steeds meer extraatjes rekenen: de voorbije vijf jaar is het gemiddeld aantal extralegale voordelen met 10 procent toegenomen. Om welke voordelen gaat het precies (en welke zijn aan een terugval bezig)? Welke rol spelen je functie, statuut, opleiding en de sector waarin je werkt? En wat met de verschillen tussen man en vrouw? Jobat.be zocht het uit. -
tv
Ook Omar Souidi neemt deel aan nieuw seizoen ‘De expeditie’ in Namibië: “Het was extreem intens”
Topadvocaat Omar Souidi (38) is één van de acht deelnemers die naar Namibië trok voor een nieuw seizoen van ‘De expeditie’. In ‘De tafel van Gert’ vertelt hij dat hij net terug is van het Afrikaanse land. “Het warmste dat ik ooit heb meegemaakt.” -
PREMIUMtv
‘Blind gekocht’-experts dwingen Heike en Gert-Jan om dilemma op te lossen: “Moeten we dat nu meteen beslissen?”
-
PREMIUMTV13
KIJKRAPPORT. ‘Door de bomen’: “Een verademing tussen al die shows met kwebbelende BV’s”
-
tv
VTM-programma’s vallen in de prijzen op Word Media Festival
De VTM-programma’s ‘Alles voor de spelen’, ‘Gestrand op honeymoon island’ en ‘Drop off’ hebben elks een award gewonnen op het World Media Festival. Eén van de belangrijkste evenementen in de branche. “Deelnemen is belangrijker dan winnen, maar winnen is toch echt wel heel leuk!”, klinkt het enthousiast. -
TV
“Wat overkomt mij nu?”: Saartje Vandendriessche had eerste orgasme tijdens het paardrijden
Saartje Vandendriessche (49) vertelde in ‘De tafel van Gert’ op Play 4 openhartig over haar ervaringen met sportorgasmes. Aanleiding is het boek ‘Hoogtepunt. Over de wonderen van het orgasme’ van seksuologe Chloé De Bie en Prof. Dr. François Hervé. -
TV
De exen van ‘Temptation’-Megan en wie is William Ramaekers?: dit zijn de grappigste memes uit de vijfde aflevering van ‘De mol’
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer