Sandra Bekkari geeft tips voor gezonde tussendoortjes in 'Open Keuken'
TVDe zomer lonkt, de dikke truien gaan op zolder en iedereen begint te dromen van een bikini body. Goed nieuws, want in 'Open Keuken' geeft Sandra Bekkari deze week inspiratie voor een gezond ontbijt en enkele tussendoortjes. Een stapel American pancakes, een pittige hummusdip of een verfrissend ijsdrankje: gezond én lekker.
Vanavond maakt Sandra iedereen warm voor kikkererwten, een ingrediënt dat niet alleen lekker, maar ook enorm veelzijdig en voedzaam is. Ze gebruikt de kikkererwten in een ovenschotel met gevulde aubergines met ricotta en tomatensaus. Nadien bereidt ze een hummus on the go. “Twee gerechten waar je helemaal van opkikkert!”
Hotdogliefhebbers opgelet, want dinsdag maakt Sandra haar versie van een over-the-top ‘haute dog’, met gepofte zoete aardappel en veel groenten. Nadien zorgt ze voor verfrissing met een ijsdrankje van banaan en bessen.
Woensdag staan twee zomerse en zuiderse gerechten op het menu: groententortilla’s met paprika en spinazie in een handig meeneemformaat en gegrilde zeeduivel met mango, komkommer en een zomerse yoghurt-citroendressing.
Donderdag schotelt Sandra een gezond ontbijt voor: Amerikaanse pannenkoeken met aardbeien en ricotta. “Pannenkoeken eten én op je lijn letten, fantastisch toch?” Een frisse smoothie op basis van peer en matcha en een portie edamamebonen maken de dag compleet.
Vrijdag ten slotte droomt Sandra al weg naar het bbq-seizoen met een recept voor lamspiesjes met gegrilde nectarines. Daarna maakt ze een koud soepje op basis van komkommer, ananas en avocado.
'Open Keuken', elke weekdag om 18 u. bij VTM.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Delaplace mag van minister Dalle blijven zitten als CEO van de VRT: “Maar heel veel wrevel binnen de VRT”
-
Mijnenergie
Meeste energieoverstappen in anderhalf jaar door lage prijzen: waarom een switch ook voor jou nu de moeite kan zijn
De sterke daling van de energieprijzen brengt een haast ongezien aantal leverancierswissels teweeg, zo blijkt uit data van Mijnenergie.be. Meer dan 15.000 gezinnen stapten deze maand via de vergelijkingssite al over naar een goedkoper energiecontract. Aangezien de prijzen op de energiebeurzen de voorbije weken stegen, komt er na Pasen mogelijk een einde aan de dalende prijscurve. -
PREMIUMtv
Ex-wielrenner Jan Bakelants doet mee aan ‘Special Forces’: “Militaire scholing voor iedereen zou niet verkeerd zijn”
Stapje in het onbekende voor ex-wielrenner Jan Bakelants (38). De voormalige gele trui tast straks zijn grenzen af in ‘Special Forces: wie durft wint’ in plaats van op de koersfiets. “Ik dacht vooraf dat het gewoon een spelprogramma was, maar dit was echt the real deal”, aldus de HLN-wieleranalist. Naast hem zijn nog twee nieuwe namen bekend voor het tweede seizoen: een ‘Thuis’-actrice en een Nederlandse zanger. En één ‘Special Forces’-collega kent Bakelants al goed: “Ik ontmoette hem in het ziekenhuis, onder de slechtst mogelijke omstandigheden.” -
-
PREMIUMTV2
KIJKRAPPORT. ‘Kom op tegen kanker, alles in de strijd’: “Boodschap ondergesneeuwd door te veel grapjes over borsten”
-
HLN Shop
SOS onkruid: hoe pak je het snel en eenvoudig aan? Met deze vijf toestellen is je tuin klaar voor de lente
Om van je buitenruimte opnieuw een paradijselijke place to be te maken, steek je best zo snel mogelijk de handen uit de mouwen. Dit hoeft evenwel niet het einde van je ontspannen weekendjes in te luiden: met het juiste gereedschap zie je meteen resultaat, zónder je uit de naad te moeten werken. HLN Shop stipt een handvol hulpmiddelen aan waarmee het onderhoud van je hof kinderspel wordt. -
Suikernonkels1
▶ Hans Bourlon: “Omdat Samson niet uniek genoeg was, kreeg Plop een vreemde muts”
Hans Bourlon, de CEO van Studio 100, is deze week de gast in de HLN-podcast ‘Suikernonkels’. Bourlon heeft als ondernemer een lange weg afgelegd maar behoort intussen tot het kransje van de Rijkste Belgen. Hij verklapt in de podcast ook enkele geheimen van zijn ondernemerschap. Geloof bijvoorbeeld niet in marktonderzoek, maar volg je buikgevoel. Luister hierboven naar de vierde aflevering van de HLN-podcast Suikernonkels. -
PREMIUMTV
EXCLUSIEF. Na de 3.500 euro van Lynn Van den Broeck: zoveel verdienen acteurs van ‘Thuis’ en ‘Familie’
-
PREMIUMTV
INTERVIEW. Gillian moet als eerste ‘De mol’ verlaten: “Dat Gilles mijn naam als eerste invulde, gaf me een veilig gevoel”
-
tv
Deze week in ‘Familie’: Mieke staat plots oog in oog met Sam en Jan krijgt een uitnodiging van een onbekende vrouw
De confrontatie kon niet uitblijven. Sam staat in de foodbar plots oog in oog met Mieke. Wat volgt is een zeer ongemakkelijke stilte. Het is de eerste keer dat Mieke geconfronteerd wordt met de baby van haar ex Nico. -
HLN Shop
Eerste hulp bij verveling tijdens de paasvakantie: met deze vijf uitstappen plan je je verlofdagen vol plezier
Kijken jij en de kids halsreikend uit naar de paasvakantie? Haal dan maar snel je agenda boven, want er valt die twee weken een hoop meer te beleven dan eieren rapen. HLN Shop grasduint door het lijvige aanbod en selecteert vijf toppers. Van een duizelingwekkend hoogteparcours tot een avontuur zes meter onder de grond: deze familie-uitstapjes willen jullie niet missen. -
PREMIUMTV
Waarom maakt de VRT-baas nu opnieuw een bocht en wat zijn de gevolgen voor hem en Bart De Pauw?
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer