Een beetje meer hijgen

Als je er maar van gaat hijgen. De nieuwe regels voor gezond bewegen die de Gezondheidsraad publiceerde, zijn van een verbluffende eenvoud. En, heel handig, het kost helemaal niks. Je kunt nog zo’n dure, hypermoderne beweegmeter om je pols hebben, wanneer die de heupbeweging tijdens het fietsen niet meetelt, is de effectiviteit van het apparaat gering.

Wanneer je thuis of op het werk de trap neemt in plaats van de lift, merk je al snel dat je echt aan het bewegen bent en dat de drang om te hijgen, happen naar zuurstof, niet te onderdrukken valt. Een beetje planken of de vloer dweilen helpt ook.

Voor velen in Nederland is bewegen een onlosmakelijk deel van hun leefstijl. Wie in deze zomerse tijd om zich heen kijkt, ziet velen die zich al skeelerend, fietsend, kanoënd, peddelend op een surfbord, of rennend voortbewegen. Het roept het beeld op van een volk dat lekker bezig is.

Deze actieve bewegers in den lande vormen echter een minderheid. De Gezondheidsraad meldt, op basis van eerder onderzoek van het RIVM, dat 44 procent van de volwassenen, inclusief ouderen, voldoet aan de nieuwe beweegrichtlijn. Zij komen toe aan minstens 2,5 uur per week bewegen, met matige inspanning (hijgen). Bij jongeren voldoet slechts 40 procent aan de norm, die voor hen ligt op dagelijks een uur bewegen, bij matige tot hoge intensiteit. Voetballen online is voor veel jongeren blijkbaar leuker dan een bal op straat zo lang mogelijk hoog te houden.

Het betekent dat een ruime meerderheid, van jong tot oud en alles ertussenin, onvoldoende in actie komt. Bewegen is veelal onderdeel van iemands leefstijl. Niet of onvoldoende bewegen duidt vaak op een ongezonde leefstijl. Inmiddels heeft een op de zeven kinderen, in de leeftijd van 0 tot 17, overgewicht. Bijna drie procent heeft obesitas.

Ook is er een relatie tussen het genoten onderwijs en de leefstijl. Ongezond leven, roken, drinken, niet bewegen, heeft deels te maken met lage opleiding en achterstandssituaties. Dat maakt de uitdaging voor de hele samenleving des te groter om van jongs af aan een gezonde leefstijl te bevorderen.

Gelukkig kan dat zonder dat je een dikke portemonnee moet hebben om te kunnen meedoen. De website Jongeren Op Gezond Gewicht laat mooie voorbeelden zien hoe gemeenten, samen met scholen, huisartsen en sportcoaches jongeren kunnen motiveren om in beweging te komen. Zo kan de buurt een stimulans bieden voor een gezond leven. Tal van gemeenten haken aan bij de initiatieven die JOGG ontplooit. Als hier een cliché geldt is het wel dit: jong geleerd, oud gedaan.