Sandra Bekkari geeft tips voor gezonde tussendoortjes in 'Open Keuken'
TVDe zomer lonkt, de dikke truien gaan op zolder en iedereen begint te dromen van een bikini body. Goed nieuws, want in 'Open Keuken' geeft Sandra Bekkari deze week inspiratie voor een gezond ontbijt en enkele tussendoortjes. Een stapel American pancakes, een pittige hummusdip of een verfrissend ijsdrankje: gezond én lekker.
Vanavond maakt Sandra iedereen warm voor kikkererwten, een ingrediënt dat niet alleen lekker, maar ook enorm veelzijdig en voedzaam is. Ze gebruikt de kikkererwten in een ovenschotel met gevulde aubergines met ricotta en tomatensaus. Nadien bereidt ze een hummus on the go. “Twee gerechten waar je helemaal van opkikkert!”
Hotdogliefhebbers opgelet, want dinsdag maakt Sandra haar versie van een over-the-top ‘haute dog’, met gepofte zoete aardappel en veel groenten. Nadien zorgt ze voor verfrissing met een ijsdrankje van banaan en bessen.
Woensdag staan twee zomerse en zuiderse gerechten op het menu: groententortilla’s met paprika en spinazie in een handig meeneemformaat en gegrilde zeeduivel met mango, komkommer en een zomerse yoghurt-citroendressing.
Donderdag schotelt Sandra een gezond ontbijt voor: Amerikaanse pannenkoeken met aardbeien en ricotta. “Pannenkoeken eten én op je lijn letten, fantastisch toch?” Een frisse smoothie op basis van peer en matcha en een portie edamamebonen maken de dag compleet.
Vrijdag ten slotte droomt Sandra al weg naar het bbq-seizoen met een recept voor lamspiesjes met gegrilde nectarines. Daarna maakt ze een koud soepje op basis van komkommer, ananas en avocado.
'Open Keuken', elke weekdag om 18 u. bij VTM.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
tv
Nooit eerder vielen zoveel tranen in één aflevering van ‘Boer zkt vrouw’: boerin Sanne moet hart luchten bij boer Martijn
-
Livios
Ga stijlvol de zomer tegemoet: dit zijn de nieuwste tuin- en terrastrends
Outdoormerken zijn volop bezig met het presenteren van hun nieuwe zomercollectie. Tuinmeubels anno 2024 hebben alvast enkele dingen gemeen. Bouwsite Livios spot de vier opvallendste trends die het mooi weer zullen maken op je terras, zodat jij het goed voorbereid kan inrichten. -
PREMIUMtv
Axel Daeseleire in tranen na bezoek aan materniteit in 'Axel gaat binnen': “De onmacht van die ouders was het meest kwetsbare dat ik ooit zag”
Axel Daeseleire (55) die snikkend in tranen uitbarstte op televisie, zo kenden we de stoere presentator totaal niet. Maar de onmacht van de ouders wiens pasgeboren zoontje vecht voor zijn leven, sneed diep gisteravond in de eerste aflevering van het nieuwe seizoen van ‘Axel gaat binnen’. Een bijzondere ervaring, die Daeseleire ook deed nadenken over z’n eigen leven. “Mijn omgeving zegt dat ik een goede vader zou zijn.” -
-
Livios
“Koffiegruis, eierschalen en mulch werken niet”: zo verjaag je slakken wél succesvol uit je tuin
-
TV
Oorspronkelijke Enterprise-ruimteschip uit ‘Star Trek’ teruggevonden nadat het vijftig jaar spoorloos was
Het originele model van de USS Enterprise, gebruikt in de openingsscènes van de oorspronkelijke ‘Star Trek’-serie, is terug in handen van de zoon van de maker, Gene Roddenberry. Het model verdween in de jaren 70 en dook recent op veilingsite eBay op. -
PREMIUMTV
Maak kennis met de decorbouwers van ‘De mol’: “Een heel dorp ananasvrij maken, dat is een serieuze klus”
Volgens Gilles De Coster zijn ze de hardst werkende leden van zijn team. Vijf weken lang geven decorbouwers Mathias (35), Jens (35) en Marlies (33) hun slaap op om de meest van de pot gerukte ideeën letterlijk vorm te geven in ‘De mol’. Van vallend roomijs over een dorp vol ananas tot een steeds kleiner wordende tafel. “Die ene zetel stonk wel héél erg naar kattenpis.” -
PREMIUMTV13
KIJKRAPPORT. ‘Door de bomen’: “Een verademing tussen al die shows met kwebbelende BV’s”
-
tv
Drie rekruten bijna verdronken en eentje haalt basecamp niet in ‘Special Forces’
-
Spaargids.be
Dit is wat je jaarlijks uitspaart door elke dag boterhammen mee te nemen naar je werk
Telkens dezelfde broodjeszaak dichtbij je werk opzoeken is handig, maar het kost wel wat. Hoeveel geld kun jij besparen door je eigen boterhammen mee te nemen? En hoe spaar of investeer je die extra centen slim? Spaargids.be gaat het na. -
TV
KIJK. “Ik dacht dat ik onthoofd zou worden”: Astrid Coppens zet alles op alles om ‘Het perfecte plaatje’ te schieten in de woeste zee
Al in de eerste aflevering van ‘Het perfecte plaatje’ worden de grenzen van de acht bekende Vlamingen stevig op de proef gesteld. De opdracht? Een perfecte foto maken van wakeboarders in een woeste zee. “Ik dacht dat ik onthoofd zou worden.” -
TV
KIJK. Achter de schermen van voetbalhooligans: Tourist LeMc verkent ‘De harde kern’ in zijn nieuwe documentaire
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer