Sandra Bekkari geeft tips voor gezonde tussendoortjes in 'Open Keuken'
TVDe zomer lonkt, de dikke truien gaan op zolder en iedereen begint te dromen van een bikini body. Goed nieuws, want in 'Open Keuken' geeft Sandra Bekkari deze week inspiratie voor een gezond ontbijt en enkele tussendoortjes. Een stapel American pancakes, een pittige hummusdip of een verfrissend ijsdrankje: gezond én lekker.
Vanavond maakt Sandra iedereen warm voor kikkererwten, een ingrediënt dat niet alleen lekker, maar ook enorm veelzijdig en voedzaam is. Ze gebruikt de kikkererwten in een ovenschotel met gevulde aubergines met ricotta en tomatensaus. Nadien bereidt ze een hummus on the go. “Twee gerechten waar je helemaal van opkikkert!”
Hotdogliefhebbers opgelet, want dinsdag maakt Sandra haar versie van een over-the-top ‘haute dog’, met gepofte zoete aardappel en veel groenten. Nadien zorgt ze voor verfrissing met een ijsdrankje van banaan en bessen.
Woensdag staan twee zomerse en zuiderse gerechten op het menu: groententortilla’s met paprika en spinazie in een handig meeneemformaat en gegrilde zeeduivel met mango, komkommer en een zomerse yoghurt-citroendressing.
Donderdag schotelt Sandra een gezond ontbijt voor: Amerikaanse pannenkoeken met aardbeien en ricotta. “Pannenkoeken eten én op je lijn letten, fantastisch toch?” Een frisse smoothie op basis van peer en matcha en een portie edamamebonen maken de dag compleet.
Vrijdag ten slotte droomt Sandra al weg naar het bbq-seizoen met een recept voor lamspiesjes met gegrilde nectarines. Daarna maakt ze een koud soepje op basis van komkommer, ananas en avocado.
'Open Keuken', elke weekdag om 18 u. bij VTM.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
tv
Inspecteur Vera gooit de handdoek in de ring, misdaadreeks stopt na 14 seizoenen
-
PREMIUMtv
‘Blind gekocht’-experts dwingen Heike en Gert-Jan om dilemma op te lossen: “Moeten we dat nu meteen beslissen?”
Frustraties bij de experten in ‘Blind gekocht’. Het Oost-Vlaamse koppel Heike en Gert-Jan heeft meer dan een half miljoen euro over voor dé perfecte woonst, maar hun eisenpakket blijkt bijzonder onrealistisch. Zo wil Heike graag een grote tuin om dieren te houden, maar is Gert-Jan allergisch voor alles met een vacht. “We wisten dat het niet eenvoudig zou worden”, zegt Heike nu. -
Spaargids.be
Hoeveel geld mag er op jouw spaarrekening staan vooraleer de fiscus passeert?
Op een eerste schijf van 1.020 euro spaarrente per belastingplichtige betaal je geen roerende voorheffing. Wat betekent dat concreet? Hoe zit het dan met een gezamenlijke rekening? En wat doe je best met de rest van je centen? Spaargids.be biedt antwoorden. -
-
TV
Gers Pardoel breekt al meteen de regels in ‘Special Forces’ en smokkelt verboden item mee
-
Jobat
Ontslag gekregen of genomen: op welke werkloosheidsuitkering kan je dan rekenen?
Er komen heel wat formaliteiten bij kijken als je werkgever je ‘laat gaan’. Eén van de belangrijkste, waarvoor je ook zelf de nodige stappen dient te ondernemen, is de werkloosheidsuitkering. Terwijl je zoekt naar een nieuwe job – intensief én tijdrovend – zorgt deze vergoeding ervoor dat je niet zonder een inkomen komt te zitten. Maar wanneer heb je er recht op als bediende, en hoeveel bedraagt die uitkering? Jobat.be zoekt het uit. -
tv
Play4 pakt uit met nieuwe programma’s, waaronder ‘Wij zijn van Nienof!’ en ‘De verkiezingstafel' met Gert Verhulst
Met de verkiezingen in aantocht, past ook Play4 het programmaschema aan. Daarom komt de zender met twee nieuwe programma’s. ‘De verkiezingstafel’ met Gert Verhulst in het voorjaar en ‘Wij zijn van Nienof!’ over de gemeenteraadsverkiezingen in Ninove in het najaar. -
tv
“Zie jij je vrouw en kind nog wel eens?”: Ruben Van Gucht legt uit waarom hij niet samenwoont met zijn gezin
-
tv
VTM-programma’s vallen in de prijzen op Word Media Festival
-
TV
Oorspronkelijke Enterprise-ruimteschip uit ‘Star Trek’ teruggevonden nadat het vijftig jaar spoorloos was
Het originele model van de USS Enterprise, gebruikt in de openingsscènes van de oorspronkelijke ‘Star Trek’-serie, is terug in handen van de zoon van de maker, Gene Roddenberry. Het model verdween in de jaren 70 en dook recent op veilingsite eBay op. -
TV
Netflix wint ‘biedingsoorlog’ en strikt Kim Kardashian als producer voor nieuwe dramaserie
Netflix gaat in samenwerking met Kim Kardashian (43) een nieuwe dramaserie ontwikkelen. Het Amerikaanse blad ‘Deadline’ meldt dat de streamingdienst het winnende bod uitbracht in een “biedingsoorlog” met enkele andere streamingdiensten. De realityster treedt als uitvoerend producent van de serie ‘Calabasas’ op. -
tv
Verrassend duet van Tourist LeMC en Clouseau in het Frans: zo hoorden Suzan & Freek hun songs nog nooit in ‘Liefde voor muziek’
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer