Sandra Bekkari geeft tips voor gezonde tussendoortjes in 'Open Keuken'
TVDe zomer lonkt, de dikke truien gaan op zolder en iedereen begint te dromen van een bikini body. Goed nieuws, want in 'Open Keuken' geeft Sandra Bekkari deze week inspiratie voor een gezond ontbijt en enkele tussendoortjes. Een stapel American pancakes, een pittige hummusdip of een verfrissend ijsdrankje: gezond én lekker.
Vanavond maakt Sandra iedereen warm voor kikkererwten, een ingrediënt dat niet alleen lekker, maar ook enorm veelzijdig en voedzaam is. Ze gebruikt de kikkererwten in een ovenschotel met gevulde aubergines met ricotta en tomatensaus. Nadien bereidt ze een hummus on the go. “Twee gerechten waar je helemaal van opkikkert!”
Hotdogliefhebbers opgelet, want dinsdag maakt Sandra haar versie van een over-the-top ‘haute dog’, met gepofte zoete aardappel en veel groenten. Nadien zorgt ze voor verfrissing met een ijsdrankje van banaan en bessen.
Woensdag staan twee zomerse en zuiderse gerechten op het menu: groententortilla’s met paprika en spinazie in een handig meeneemformaat en gegrilde zeeduivel met mango, komkommer en een zomerse yoghurt-citroendressing.
Donderdag schotelt Sandra een gezond ontbijt voor: Amerikaanse pannenkoeken met aardbeien en ricotta. “Pannenkoeken eten én op je lijn letten, fantastisch toch?” Een frisse smoothie op basis van peer en matcha en een portie edamamebonen maken de dag compleet.
Vrijdag ten slotte droomt Sandra al weg naar het bbq-seizoen met een recept voor lamspiesjes met gegrilde nectarines. Daarna maakt ze een koud soepje op basis van komkommer, ananas en avocado.
'Open Keuken', elke weekdag om 18 u. bij VTM.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
PREMIUMTV13
KIJKRAPPORT. ‘Door de bomen’: “Een verademing tussen al die shows met kwebbelende BV’s”
-
PREMIUMTV
Branko uit ‘Boer zkt vrouw’ geeft zijn vader weinig hoop op verzoening: “Hij heeft mij nog verder weggeduwd”
De eerste, definitieve keuze is gemaakt in ‘Boer zkt vrouw’: boer Robbe (29) gaat voluit voor Branko (23). “Maar verhuizen is een heel grote stap”, twijfelt Branko in ‘Dag Allemaal’. De twintiger vertelt er hoe hij z’n toekomst met Robbe ziet én reageert voor het eerst op de rechtzetting van z’n vader, met wie hij geen contact meer heeft. “Het heeft de situatie er niet makkelijker op gemaakt.” -
TV
Netflix wint ‘biedingsoorlog’ en strikt Kim Kardashian als producer voor nieuwe dramaserie
Netflix gaat in samenwerking met Kim Kardashian (43) een nieuwe dramaserie ontwikkelen. Het Amerikaanse blad ‘Deadline’ meldt dat de streamingdienst het winnende bod uitbracht in een “biedingsoorlog” met enkele andere streamingdiensten. De realityster treedt als uitvoerend producent van de serie ‘Calabasas’ op. -
-
TV
De exen van ‘Temptation’-Megan en wie is William Ramaekers?: dit zijn de grappigste memes uit de vijfde aflevering van ‘De mol’
-
Livios
“Koffiegruis, eierschalen en mulch werken niet”: zo verjaag je slakken wél succesvol uit je tuin
Hobbytuiniers houden hun moestuinen de komende weken maar beter goed in de gaten. Zodra de bodem begint op te warmen, het ’s nachts niet te hard afkoelt en het nu en dan blijft regenen, duiken slakken in groten getale op. Slakkenplagen zijn immers een typisch lentefenomeen. Bouwsite Livios vroeg aan Dirk Criel van Natuurpunt hoe je het beste omgaat met slakken in de tuin. -
TV
Sir David Attenborough (97) niet te horen in nieuwe aflevering van ‘Planet Earth III’
Sir David Attenborough, die al sinds de jaren 50 op tv komt, zal niet te horen zijn in een nieuwe aflevering van de BBC-reeks ‘Planet Earth III’. De 97-jarige televisiemaker zet wel met reden een stap opzij. De aflevering in kwestie zal namelijk ingesproken worden door zo’n vijftigtal kinderen. -
tv
KIJK. 8-jarige Ravi met hersentumor ontroert de jury tot tranen toe in ‘Britain’s Got Talent’
-
Spaargids.be
Hoeveel geld mag er op jouw spaarrekening staan vooraleer de fiscus passeert?
-
PREMIUMtv
“Ik wist dat Blanka en ik geen doorsnee koppel zouden zijn”: Ruben Van Gucht kijkt uit naar gezinsreünie na populaire podcast
Nu de voorjaarsklassiekers voorbij zijn, mag de riem er ook even af bij sportjournalist Ruben Van Gucht (37). De presentator vertrekt eerstdaags op vakantie naar Kroatië, waar zijn echtgenote Blanka Vlasic (40) en hun zoontje Mondo permanent wonen. Maar eerst is er nog de laatste aflevering van zijn razend populaire podcast ‘Wielerclub Wattage’, die vanavond uitzonderlijk op Canvas wordt uitgezonden. -
tv
Play4 pakt uit met nieuwe programma’s, waaronder ‘Wij zijn van Nienof!’ en ‘De verkiezingstafel' met Gert Verhulst
Met de verkiezingen in aantocht, past ook Play4 het programmaschema aan. Daarom komt de zender met twee nieuwe programma’s. ‘De verkiezingstafel’ met Gert Verhulst in het voorjaar en ‘Wij zijn van Nienof!’ over de gemeenteraadsverkiezingen in Ninove in het najaar. -
PREMIUMtv
“Ik dacht alleen nog aan mijn dochtertje”: Nora Gharib kijkt de dood recht in de ogen in ‘Special Forces’ en kapt ermee
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer