Sandra Bekkari geeft tips voor gezonde tussendoortjes in 'Open Keuken'
TVDe zomer lonkt, de dikke truien gaan op zolder en iedereen begint te dromen van een bikini body. Goed nieuws, want in 'Open Keuken' geeft Sandra Bekkari deze week inspiratie voor een gezond ontbijt en enkele tussendoortjes. Een stapel American pancakes, een pittige hummusdip of een verfrissend ijsdrankje: gezond én lekker.
Vanavond maakt Sandra iedereen warm voor kikkererwten, een ingrediënt dat niet alleen lekker, maar ook enorm veelzijdig en voedzaam is. Ze gebruikt de kikkererwten in een ovenschotel met gevulde aubergines met ricotta en tomatensaus. Nadien bereidt ze een hummus on the go. “Twee gerechten waar je helemaal van opkikkert!”
Hotdogliefhebbers opgelet, want dinsdag maakt Sandra haar versie van een over-the-top ‘haute dog’, met gepofte zoete aardappel en veel groenten. Nadien zorgt ze voor verfrissing met een ijsdrankje van banaan en bessen.
Woensdag staan twee zomerse en zuiderse gerechten op het menu: groententortilla’s met paprika en spinazie in een handig meeneemformaat en gegrilde zeeduivel met mango, komkommer en een zomerse yoghurt-citroendressing.
Donderdag schotelt Sandra een gezond ontbijt voor: Amerikaanse pannenkoeken met aardbeien en ricotta. “Pannenkoeken eten én op je lijn letten, fantastisch toch?” Een frisse smoothie op basis van peer en matcha en een portie edamamebonen maken de dag compleet.
Vrijdag ten slotte droomt Sandra al weg naar het bbq-seizoen met een recept voor lamspiesjes met gegrilde nectarines. Daarna maakt ze een koud soepje op basis van komkommer, ananas en avocado.
'Open Keuken', elke weekdag om 18 u. bij VTM.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Livios
Zonnepanelen en thuisbatterij met stekker straks ook in België toegelaten? “Lagere kosten, maar ze leveren minder op”
-
TV
Jani Kazaltzis kondigt nieuw seizoen van ‘Viva la feta’ aan: “Ik mocht dit eigenlijk niet zeggen”
‘Viva La Feta’ is terug van weggeweest. Het derde seizoen van de reeks zal binnenkort worden opgenomen. Dat bevestigt Jani Kazaltzis (44) in de podcast ‘De 10 meest gegoogelde vragen’ van Maarten en Dorothee. “Ik kijk er enorm hard naar uit.” -
Livios
Gebruik azijn nooit op beton of natuurstenen die kalk bevatten: zo ga je wél voor een brandschoon en schadevrij terras
Kan je terras nog een opknapbeurt gebruiken vooraleer je er lekker kan vertoeven? Dan is het reinigen geen overbodige luxe. Met deze onderhoudstips van bouwsite Livios ben jij helemaal klaar voor de heerlijke lentezon. -
-
Suikernonkels1
▶ Hans Bourlon: “Omdat Samson niet uniek genoeg was, kreeg Plop een vreemde muts”
-
HLN Mediawatchers4
Mediawatcher Mark Coenegracht scherp voor VRT-baas Delaplace in zaak De Pauw: “Hij heeft in zijn eigen voet geschoten”
“Bart De Pauw was al van bij aanvang een verliezer. Met zijn eigengereide en onhandige aanpak heeft VRT-CEO Delaplace de hele affaire nu alleen maar nog erger gemaakt. Hij heeft zich daarbij ferm in eigen voet geschoten”. Dat zegt showbizzjournalist Mark Coenegracht in de podcast ‘HLN Mediawatchers’. Na het welles-nietesspelletje over de uitzending van de reeks ‘Het proces dat niemand wou’, keken woensdagavond maar liefst 542.671 belangstellenden op VRT Canvas naar de eerste aflevering. -
PREMIUMTV
“‘Verboden te filmen’, klonk het één dag voor de opnames”: achter de schermen van ‘Het onbekende’
De controle loslaten. Het is de nachtmerrie van elke tv-maker, maar bij ‘Het onbekende’ kan het niet anders. Het spel zorgt immers voor 32 dilemma’s waarbij twee teams telkens moeten kiezen, goed voor in totaal 120 mogelijke scenario’s. Een huzarenstukje dus om alles voor te bereiden. Wij nemen u mee voor een exclusieve blik achter de schermen bij een rondreizend circus met tachtig crewleden. “Bij een tweede seizoen zouden we het anders aanpakken.” -
TV
Koppel van kattencafé MAU kan kinderwens eindelijk vervullen dankzij 'Andermans zaken’
-
TV2
Gilles De Coster over ‘De mol’: “We willen niet dat het er te dik op ligt"
-
tv
Lynn Van den Broeck tekende open brief over De Pauw-docu: “De documentaire niet uitzenden is een raar signaal”
In ‘De tafel van Gert’ heeft ‘Thuis’-actrice Lynn Van den Broeck (31) uitgelegd waarom ze de open brief van de cultuursector aan het adres van VRT-CEO Frederik Delaplace heeft ondertekend. Die besliste vorige week om de documentaire over de zaak-Bart De Pauw niet op VRT Canvas uit te zenden. Na protest moest hij daar op terugkomen. “Ik vind het niet uitzenden van de documentaire een raar signaal”, aldus Van den Broeck. -
Mijnenergie
Benzine, diesel of elektrisch: wat is de goedkoopste brandstof?
Exact een week geleden steeg de maximumprijs voor benzine 95 tot 1,784 euro per liter. Dat is meteen het hoogste niveau in vijf maanden tijd, en ondanks een lichte daling blijft de dieselprijs eveneens hoog. Daartegenover staan de sterk gedaalde stroomprijzen. Mijnenergie.be ging na wat dat betekent voor het prijsverschil tussen rijden op fossiele brandstof en rijden op elektriciteit. -
PREMIUMTV
Waarom maakt de VRT-baas nu opnieuw een bocht en wat zijn de gevolgen voor hem en Bart De Pauw?
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer