Sandra Bekkari geeft tips voor gezonde tussendoortjes in 'Open Keuken'
TVDe zomer lonkt, de dikke truien gaan op zolder en iedereen begint te dromen van een bikini body. Goed nieuws, want in 'Open Keuken' geeft Sandra Bekkari deze week inspiratie voor een gezond ontbijt en enkele tussendoortjes. Een stapel American pancakes, een pittige hummusdip of een verfrissend ijsdrankje: gezond én lekker.
Vanavond maakt Sandra iedereen warm voor kikkererwten, een ingrediënt dat niet alleen lekker, maar ook enorm veelzijdig en voedzaam is. Ze gebruikt de kikkererwten in een ovenschotel met gevulde aubergines met ricotta en tomatensaus. Nadien bereidt ze een hummus on the go. “Twee gerechten waar je helemaal van opkikkert!”
Hotdogliefhebbers opgelet, want dinsdag maakt Sandra haar versie van een over-the-top ‘haute dog’, met gepofte zoete aardappel en veel groenten. Nadien zorgt ze voor verfrissing met een ijsdrankje van banaan en bessen.
Woensdag staan twee zomerse en zuiderse gerechten op het menu: groententortilla’s met paprika en spinazie in een handig meeneemformaat en gegrilde zeeduivel met mango, komkommer en een zomerse yoghurt-citroendressing.
Donderdag schotelt Sandra een gezond ontbijt voor: Amerikaanse pannenkoeken met aardbeien en ricotta. “Pannenkoeken eten én op je lijn letten, fantastisch toch?” Een frisse smoothie op basis van peer en matcha en een portie edamamebonen maken de dag compleet.
Vrijdag ten slotte droomt Sandra al weg naar het bbq-seizoen met een recept voor lamspiesjes met gegrilde nectarines. Daarna maakt ze een koud soepje op basis van komkommer, ananas en avocado.
'Open Keuken', elke weekdag om 18 u. bij VTM.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
TV
De winnaar is eindelijk bekend: dit was de grote finale van 'The Voice van Vlaanderen’
-
PREMIUMTV
‘Boer zkt vrouw’-afvaller Jimmy weet waarom het misliep met Sanne: “Als een vrouw zich niet durft te smijten...”
Een dolk in zijn hart. Bittere tranen. Uitgerekend Jimmy (33), die in ‘Boer zkt vrouw’ alles op alles zette om Sanne (33) te behagen, werd door ‘zijn’ boerin meedogenloos naar huis gestuurd. Omdat hij “te veel zijn best had gedaan”, motiveerde zij haar beslissing. “Ik weet nu dat je de liefde niet kan forceren”, zucht Jimmy in weekblad ‘Dag Allemaal’. -
Mijnenergie
Klopt jouw energiefactuur wel helemaal? En hoe betwist je een te hoge afrekening?
Af en toe berichten media over absurd hoge energiefacturen die bijvoorbeeld het gevolg zijn van een nulletje te veel of een vergeten komma. Dergelijke frappante fouten spot je als klant meteen. Maar soms duiken er ook afwijkingen op, die – hoewel ze minder in het oog springen - je toch een aardige duit kosten. Hoe stel je deze vast en op welke manier kan je ze aanvechten? Mijnenergie.be helpt je stap voor stap. -
-
tv
Ook Omar Souidi neemt deel aan nieuw seizoen ‘De expeditie’ in Namibië: “Het was extreem intens”
-
PREMIUMTV13
KIJKRAPPORT. ‘Door de bomen’: “Een verademing tussen al die shows met kwebbelende BV’s”
Drop een BV drie dagen in afzondering in een verlaten bos en hoop dat het boeiende tv oplevert. ‘Door de bomen’ is zonder twijfel een van de meest gedurfde projecten van de voorbije jaren. De eerste aflevering met Dieter Coppens viel vorige week alvast in de smaak. Betrof het een toevalstreffer of is een nieuw succesformat geboren? Wij vellen een oordeel na het bosbad van actrice Lynn Van Royen (34). -
PREMIUMtv
“Ik wist dat Blanka en ik geen doorsnee koppel zouden zijn”: Ruben Van Gucht kijkt uit naar gezinsreünie na populaire podcast
Nu de voorjaarsklassiekers voorbij zijn, mag de riem er ook even af bij sportjournalist Ruben Van Gucht (37). De presentator vertrekt eerstdaags op vakantie naar Kroatië, waar zijn echtgenote Blanka Vlasic (40) en hun zoontje Mondo permanent wonen. Maar eerst is er nog de laatste aflevering van zijn razend populaire podcast ‘Wielerclub Wattage’, die vanavond uitzonderlijk op Canvas wordt uitgezonden. -
PREMIUMtv
“Waar de grens ligt? Zeker niet bij deze proef”: makers ‘Special Forces’ reageren na ‘bijna-doodervaring’ Nora Gharib
-
PREMIUMTV
Branko uit ‘Boer zkt vrouw’ geeft zijn vader weinig hoop op verzoening: “Hij heeft mij nog verder weggeduwd”
-
tv
“Zie jij je vrouw en kind nog wel eens?”: Ruben Van Gucht legt uit waarom hij niet samenwoont met zijn gezin
Sportjournalist Ruben Van Gucht (37) heeft in ‘De tafel van Gert’ meer uitleg gegeven over zijn ongewone gezinssituatie. Hij woont immers niet samen met zijn echtgenote Blanka Vlasic (ex-wereldkampioene hoogspringen) en hun zoontje Mondo. Hij woont en werkt in Vlaanderen, de rest van het gezin in Kroatië. -
HLN Shop
Op safari in de Benelux: vijf zinderende ervaringen om na te jagen
Hou je van natuur en avontuur, staat een safari vermoedelijk hoog op je bucketlist. Geen tijd/budget om af te reizen naar Afrika? Het perfecte plan B bevindt zich net over de grens, in Hilvarenbeek: in de Beekse Bergen onderneem je een safari met alles erop en eraan zonder op het vliegtuig te moeten stappen. HLN Shop geeft een checklist mee van wat je niet mag missen op je Nederlandse dan wel Afrikaanse safaritocht. -
Spaargids.be
Hoeveel geld mag er op jouw spaarrekening staan vooraleer de fiscus passeert?
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer