Lezeres Nicole, 54 jaar en beginnend sporter, is op zoek naar een goed schema om thuis aan de slag te gaan. Ze heeft een gymbal, weerstands-banden en een hometrainer, maar weet niet hoe alles te combineren en doet maar wat. Herkenbaar. Voor haar heb ik een schema opgesteld. Perfect op maat van de vijftiger, maar ook voor alle andere beginnende sporters.