Sandra Bekkari geeft tips voor gezonde tussendoortjes in 'Open Keuken'
TVDe zomer lonkt, de dikke truien gaan op zolder en iedereen begint te dromen van een bikini body. Goed nieuws, want in 'Open Keuken' geeft Sandra Bekkari deze week inspiratie voor een gezond ontbijt en enkele tussendoortjes. Een stapel American pancakes, een pittige hummusdip of een verfrissend ijsdrankje: gezond én lekker.
Vanavond maakt Sandra iedereen warm voor kikkererwten, een ingrediënt dat niet alleen lekker, maar ook enorm veelzijdig en voedzaam is. Ze gebruikt de kikkererwten in een ovenschotel met gevulde aubergines met ricotta en tomatensaus. Nadien bereidt ze een hummus on the go. “Twee gerechten waar je helemaal van opkikkert!”
Hotdogliefhebbers opgelet, want dinsdag maakt Sandra haar versie van een over-the-top ‘haute dog’, met gepofte zoete aardappel en veel groenten. Nadien zorgt ze voor verfrissing met een ijsdrankje van banaan en bessen.
Woensdag staan twee zomerse en zuiderse gerechten op het menu: groententortilla’s met paprika en spinazie in een handig meeneemformaat en gegrilde zeeduivel met mango, komkommer en een zomerse yoghurt-citroendressing.
Donderdag schotelt Sandra een gezond ontbijt voor: Amerikaanse pannenkoeken met aardbeien en ricotta. “Pannenkoeken eten én op je lijn letten, fantastisch toch?” Een frisse smoothie op basis van peer en matcha en een portie edamamebonen maken de dag compleet.
Vrijdag ten slotte droomt Sandra al weg naar het bbq-seizoen met een recept voor lamspiesjes met gegrilde nectarines. Daarna maakt ze een koud soepje op basis van komkommer, ananas en avocado.
'Open Keuken', elke weekdag om 18 u. bij VTM.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
HLN Shop
“Gebruik er verschillende door elkaar”: podoloog geeft raad bij het kiezen van jouw perfecte wandelschoenen
-
tv
“Zie jij je vrouw en kind nog wel eens?”: Ruben Van Gucht legt uit waarom hij niet samenwoont met zijn gezin
Sportjournalist Ruben Van Gucht (37) heeft in ‘De tafel van Gert’ meer uitleg gegeven over zijn ongewone gezinssituatie. Hij woont immers niet samen met zijn echtgenote Blanka Vlasic (ex-wereldkampioene hoogspringen) en hun zoontje Mondo. Hij woont en werkt in Vlaanderen, de rest van het gezin in Kroatië. -
tv
Play4 pakt uit met nieuwe programma’s, waaronder ‘Wij zijn van Nienof!’ en ‘De verkiezingstafel' met Gert Verhulst
Met de verkiezingen in aantocht, past ook Play4 het programmaschema aan. Daarom komt de zender met twee nieuwe programma’s. ‘De verkiezingstafel’ met Gert Verhulst in het voorjaar en ‘Wij zijn van Nienof!’ over de gemeenteraadsverkiezingen in Ninove in het najaar. -
-
Livios
“Koffiegruis, eierschalen en mulch werken niet”: zo verjaag je slakken wél succesvol uit je tuin
-
TV
KIJK. Achter de schermen van voetbalhooligans: Tourist LeMc verkent ‘De harde kern’ in zijn nieuwe documentaire
“Hooligans, ultra’s, casuals, crapuul... Het uitschot van het voetbal. Ik wil die gasten leren kennen.” In zijn nieuwe documentaire ‘De harde kern’ onderzoekt Tourist LeMc de subcultuur van hooligans binnen voetbalclubs. “Als je niet begrijpt hoe wij leven, wie wij zijn, kun je ons nooit echt doorgronden. Dit is meer dan alleen een groep, het is een broederschap”, klinkt het in de trailer. -
PREMIUMTV
Branko uit ‘Boer zkt vrouw’ geeft zijn vader weinig hoop op verzoening: “Hij heeft mij nog verder weggeduwd”
De eerste, definitieve keuze is gemaakt in ‘Boer zkt vrouw’: boer Robbe (29) gaat voluit voor Branko (23). “Maar verhuizen is een heel grote stap”, twijfelt Branko in ‘Dag Allemaal’. De twintiger vertelt er hoe hij z’n toekomst met Robbe ziet én reageert voor het eerst op de rechtzetting van z’n vader, met wie hij geen contact meer heeft. “Het heeft de situatie er niet makkelijker op gemaakt.” -
tv
Nieuwe seizoen van ‘Helden van hier’ start met chaos tijdens verhuizing van ziekenhuis: “Dat was echt een noodsituatie”
-
TV
KIJK. Onverwachte wending in ‘Boer zkt vrouw’: stappen meisjes bij boer Thomas zelf op?
-
PREMIUMtv
“Ik dacht alleen nog aan mijn dochtertje”: Nora Gharib kijkt de dood recht in de ogen in ‘Special Forces’ en kapt ermee
Liters zeewater kreeg ze binnen, beelden van dochtertje Chams (3,5) flitsen voorbij haar ogen. “Dit is het, nu ga ik dood. En dan ben ik keihard beginnen bidden.” Nora Gharib (30) kan haar deelname aan ‘Special Forces’ nog navertellen, maar het was een kwestie van seconden daar in de woeste oceaan van Zuid-Afrika. “We waren omringd door redders, maar ‘what the fuck doe ik hier in godsnaam?’, dacht ik. ‘Is dít tv-werk?!’” -
TV
Gers Pardoel breekt al meteen de regels in ‘Special Forces’ en smokkelt verboden item mee
De adrenaline giert door de aderen van 11 bekende Vlamingen wanneer ze zich wagen aan het grootste avontuur van hun leven: een opleiding tot Special Forces. De rekruten mogen enkel de strikt noodzakelijke persoonlijke spullen bij zich houden. Daar hoort een deo niet bij. Gers Pardoel (42) besluit toch om de regels al meteen te breken. -
TV
Oorspronkelijke Enterprise-ruimteschip uit ‘Star Trek’ teruggevonden nadat het vijftig jaar spoorloos was
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer