Sandra Bekkari geeft tips voor gezonde tussendoortjes in 'Open Keuken'
TVDe zomer lonkt, de dikke truien gaan op zolder en iedereen begint te dromen van een bikini body. Goed nieuws, want in 'Open Keuken' geeft Sandra Bekkari deze week inspiratie voor een gezond ontbijt en enkele tussendoortjes. Een stapel American pancakes, een pittige hummusdip of een verfrissend ijsdrankje: gezond én lekker.
Vanavond maakt Sandra iedereen warm voor kikkererwten, een ingrediënt dat niet alleen lekker, maar ook enorm veelzijdig en voedzaam is. Ze gebruikt de kikkererwten in een ovenschotel met gevulde aubergines met ricotta en tomatensaus. Nadien bereidt ze een hummus on the go. “Twee gerechten waar je helemaal van opkikkert!”
Hotdogliefhebbers opgelet, want dinsdag maakt Sandra haar versie van een over-the-top ‘haute dog’, met gepofte zoete aardappel en veel groenten. Nadien zorgt ze voor verfrissing met een ijsdrankje van banaan en bessen.
Woensdag staan twee zomerse en zuiderse gerechten op het menu: groententortilla’s met paprika en spinazie in een handig meeneemformaat en gegrilde zeeduivel met mango, komkommer en een zomerse yoghurt-citroendressing.
Donderdag schotelt Sandra een gezond ontbijt voor: Amerikaanse pannenkoeken met aardbeien en ricotta. “Pannenkoeken eten én op je lijn letten, fantastisch toch?” Een frisse smoothie op basis van peer en matcha en een portie edamamebonen maken de dag compleet.
Vrijdag ten slotte droomt Sandra al weg naar het bbq-seizoen met een recept voor lamspiesjes met gegrilde nectarines. Daarna maakt ze een koud soepje op basis van komkommer, ananas en avocado.
'Open Keuken', elke weekdag om 18 u. bij VTM.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
Spaargids.be
Hoeveel geld mag er op jouw spaarrekening staan vooraleer de fiscus passeert?
-
TV
Oorspronkelijke Enterprise-ruimteschip uit ‘Star Trek’ teruggevonden nadat het vijftig jaar spoorloos was
Het originele model van de USS Enterprise, gebruikt in de openingsscènes van de oorspronkelijke ‘Star Trek’-serie, is terug in handen van de zoon van de maker, Gene Roddenberry. Het model verdween in de jaren 70 en dook recent op veilingsite eBay op. -
TV
Ryan Gosling en Julia Roberts mogelijke kandidaten om Emmanuel en Brigitte Macron te spelen in nieuwe tv-serie
Ryan Gosling (43) en Julia Roberts (56) zijn voorgesteld om Emmanuel Macron (46) en zijn vrouw Brigitte Macron (71) te spelen in een televisiedrama over hun relatie, die begon toen ze zijn lerares was op de middelbare school. -
-
Livios
Zo gebruik je je wasmachine en droogkast slimmer: “Het kost je iets meer, maar je bespaart ermee op de lange termijn”
-
TV
Netflix wint ‘biedingsoorlog’ en strikt Kim Kardashian als producer voor nieuwe dramaserie
Netflix gaat in samenwerking met Kim Kardashian (43) een nieuwe dramaserie ontwikkelen. Het Amerikaanse blad ‘Deadline’ meldt dat de streamingdienst het winnende bod uitbracht in een “biedingsoorlog” met enkele andere streamingdiensten. De realityster treedt als uitvoerend producent van de serie ‘Calabasas’ op. -
TV
De exen van ‘Temptation’-Megan en wie is William Ramaekers?: dit zijn de grappigste memes uit de vijfde aflevering van ‘De mol’
Het is inmiddels uitgegroeid tot een ‘De mol’-traditie. Na elke aflevering laat kijkend Vlaanderen zich van zijn meest grappige kant zien op X. Dat is in het twaalfde seizoen dan ook niet anders. De sociale media kanalen vullen zich telkens na de aflevering met memes én theorieën over de deelnemers. -
tv
Ook Omar Souidi neemt deel aan nieuw seizoen ‘De expeditie’ in Namibië: “Het was extreem intens”
-
TV
‘Blind getrouwd’ doet ongekende oproep: ben jij een match voor één van deze vier singles?
-
Jobat
Hoeveel werknemers krijgen maaltijdcheques? En wie mag op een dertiende maand of smartphone van het werk rekenen?
De werkende Belg kan op steeds meer extraatjes rekenen: de voorbije vijf jaar is het gemiddeld aantal extralegale voordelen met 10 procent toegenomen. Om welke voordelen gaat het precies (en welke zijn aan een terugval bezig)? Welke rol spelen je functie, statuut, opleiding en de sector waarin je werkt? En wat met de verschillen tussen man en vrouw? Jobat.be zocht het uit. -
TV
Maker van Netflix-hit ‘Baby Reindeer’ vraagt fans om niet langer te zoeken naar de échte mensen achter de personages
Schotse komiek Richard Gadd (34), bekend van zijn rol als Donny Dunn in ‘Baby Reindeer’, heeft een oproep gedaan aan de fanatieke fans van de Netflixreeks. “Stop alstublieft met speculeren over wie de echte mensen kunnen zijn. Dat is niet de bedoeling van onze serie.” -
tv
Bockie De Repper vermagerde 5 kg tijdens zijn verblijf in woonzorgcentrum voor ‘Bompa Bockie’ door puree
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer