Sandra Bekkari geeft tips voor gezonde tussendoortjes in 'Open Keuken'
TVDe zomer lonkt, de dikke truien gaan op zolder en iedereen begint te dromen van een bikini body. Goed nieuws, want in 'Open Keuken' geeft Sandra Bekkari deze week inspiratie voor een gezond ontbijt en enkele tussendoortjes. Een stapel American pancakes, een pittige hummusdip of een verfrissend ijsdrankje: gezond én lekker.
Vanavond maakt Sandra iedereen warm voor kikkererwten, een ingrediënt dat niet alleen lekker, maar ook enorm veelzijdig en voedzaam is. Ze gebruikt de kikkererwten in een ovenschotel met gevulde aubergines met ricotta en tomatensaus. Nadien bereidt ze een hummus on the go. “Twee gerechten waar je helemaal van opkikkert!”
Hotdogliefhebbers opgelet, want dinsdag maakt Sandra haar versie van een over-the-top ‘haute dog’, met gepofte zoete aardappel en veel groenten. Nadien zorgt ze voor verfrissing met een ijsdrankje van banaan en bessen.
Woensdag staan twee zomerse en zuiderse gerechten op het menu: groententortilla’s met paprika en spinazie in een handig meeneemformaat en gegrilde zeeduivel met mango, komkommer en een zomerse yoghurt-citroendressing.
Donderdag schotelt Sandra een gezond ontbijt voor: Amerikaanse pannenkoeken met aardbeien en ricotta. “Pannenkoeken eten én op je lijn letten, fantastisch toch?” Een frisse smoothie op basis van peer en matcha en een portie edamamebonen maken de dag compleet.
Vrijdag ten slotte droomt Sandra al weg naar het bbq-seizoen met een recept voor lamspiesjes met gegrilde nectarines. Daarna maakt ze een koud soepje op basis van komkommer, ananas en avocado.
'Open Keuken', elke weekdag om 18 u. bij VTM.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
HLN Shop
Je auto wassen met de hogedrukreiniger: een slim idee?
-
TV
Suzan & Freek zorgen voor instant blijheid en Jasper Steverlinck weet opnieuw te ontroeren: dit was ‘Liefde voor muziek’
Van ‘Trophy Wall’ over ‘Im Not Fine’ tot ‘Nothing Good’: vanavond waren de nummers van Johannes Genard van School is Cool aan de beurt in ‘Liefde voor muziek’. Stan Van Samang zorgde met zijn gospelgoor alvast voor een historisch moment en Jasper Steverlinck wist ook nu een gevoelige snaar te raken. -
tv
“Eindelijk is het ervan gekomen”: ‘Blind getrouwd’-deelnemers uit Zottegem houden reünie nu Jolien en Brecht er eigen stekje hebben
Zottegem kan omgedoopt worden tot ‘Blind getrouwd’-city. Jolien De Neve en Brecht Heldenbergh (seizoen 8) vonden recent hun eigen stekje in de stad en kort daarvoor is ook Brecht De Geyter (seizoen 7) er opnieuw gaan wonen. Maar ook uit vorige seizoenen zijn er opvallend veel deelnemers uit dezelfde Oost-Vlaamse stad. Hoog tijd voor een reünie. -
-
PREMIUMtv
“Mensen denken dat het alleen om seks draait, maar dat is niet zo”: Siska Schoeters duikt in wereld van puppy play
-
TV
Linda de Mol verklapt dat opnames ‘Gooische Vrouwen’ gestart zijn: “Na al die narigheid weer zin om te lachen”
Linda de Mol (59) laat weten dat de opnames voor het nieuwe seizoen van ‘Gooische Vrouwen’ volop aan de gang zijn. De presentatrice en actrice had zich al maandenlang “enorm verheugd” om opnieuw op de set te zijn. “Vooral omdat ik na de nodige ellende ontzettend veel zin heb om weer keihard te lachen.” -
TV
De camera's draaien binnenkort weer: Gert Verhulst bevestigt start opnames ‘De Verhulstjes’
De opnames van het zesde seizoen van ‘De Verhulstjes’ zullen binnenkort van start gaan. Dat verklapte Gert Verhulst (56) onlangs aan ‘RTL Boulevard’. “Het belooft dan ook een redelijk drukke zomer te worden”, klonk het nog bij de pater familias. -
tv
Na ijzig eerste seizoen: ‘De Expeditie’ trekt naar het kurkdroge Namibië voor tweede ronde
-
PREMIUMTV
Laura verdient meer dan 40.000 euro per maand als meesteres: “Ja, ik heb ook BV’s en politici als klant”
-
PREMIUMtv
Dieter Coppens in tranen in ‘Door de bomen’, het meest bijzondere tv-project van het jaar: “De tijd vliegt, het is nu te doen”
De stilte van het bos doet iets met een mens. In ‘Door de bomen’, nieuw op VRT 1, kan Dieter Coppens (46) na drie dagen op zijn eentje plots zijn tranen niet bedwingen als hij stilstaat bij de vergankelijkheid van het leven. Een schets van het meest bijzondere tv-project van het jaar. “In deze tijd mag het wel eens gaan over niets.” -
Independer
Van 30 tot ruim 100 euro: dit kan je jaarlijks besparen als je je decoder afdankt en tv-kijkt via een app
Het klassieke tv-abonnement met een decoder is al lang niet meer de enige manier om tv te kijken. Met de opkomst van streaming en bijhorende apps kan je ook makkelijk tv-kijken via het internet. Providers spelen daar handig op in met aangepaste abonnementen die vaak goedkoper zijn dan de klassieke formules. Independer.be ging na hoeveel je kan besparen. -
Livios
Zo heb je geen last van ratten of muizen, op een verantwoorde manier: “Vergif is géén oplossing op lange termijn”
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer