Sandra Bekkari geeft tips voor gezonde tussendoortjes in 'Open Keuken'
TVDe zomer lonkt, de dikke truien gaan op zolder en iedereen begint te dromen van een bikini body. Goed nieuws, want in 'Open Keuken' geeft Sandra Bekkari deze week inspiratie voor een gezond ontbijt en enkele tussendoortjes. Een stapel American pancakes, een pittige hummusdip of een verfrissend ijsdrankje: gezond én lekker.
Vanavond maakt Sandra iedereen warm voor kikkererwten, een ingrediënt dat niet alleen lekker, maar ook enorm veelzijdig en voedzaam is. Ze gebruikt de kikkererwten in een ovenschotel met gevulde aubergines met ricotta en tomatensaus. Nadien bereidt ze een hummus on the go. “Twee gerechten waar je helemaal van opkikkert!”
Hotdogliefhebbers opgelet, want dinsdag maakt Sandra haar versie van een over-the-top ‘haute dog’, met gepofte zoete aardappel en veel groenten. Nadien zorgt ze voor verfrissing met een ijsdrankje van banaan en bessen.
Woensdag staan twee zomerse en zuiderse gerechten op het menu: groententortilla’s met paprika en spinazie in een handig meeneemformaat en gegrilde zeeduivel met mango, komkommer en een zomerse yoghurt-citroendressing.
Donderdag schotelt Sandra een gezond ontbijt voor: Amerikaanse pannenkoeken met aardbeien en ricotta. “Pannenkoeken eten én op je lijn letten, fantastisch toch?” Een frisse smoothie op basis van peer en matcha en een portie edamamebonen maken de dag compleet.
Vrijdag ten slotte droomt Sandra al weg naar het bbq-seizoen met een recept voor lamspiesjes met gegrilde nectarines. Daarna maakt ze een koud soepje op basis van komkommer, ananas en avocado.
'Open Keuken', elke weekdag om 18 u. bij VTM.
Gratis onbeperkt toegang tot Showbytes? Dat kan!
Log in of maak een account aan en mis niks meer van de sterren.Lees Meer
-
TV
“Ik wil mezelf daar terugvinden”: Nathalie Meskens en 7 andere BV’s wagen zich aan ‘De expeditie’ in Namibië
-
Independer
Mag je als huurder of eigenaar barbecueën op het terras van een appartementsgebouw?
Met de zomer in het vizier, verheug je je vast al op een gezellige barbecue op het terras van je appartement… tenminste, als een beperkende wetgeving geen roet in het eten strooit. Wat mag je als bewoner wel of niet op het terras van je flat? Independer.be pluist het uit. -
TV
Bom barst tussen twee rivales in ‘Boer zkt vrouw’ en date van boer Robbe en Branko eindigt met een eerste kus
Het gaat van kwaad naar erger op het erf van de sympathieke Martijn (36) in ‘Boer zkt vrouw’. Na een namiddagje shoppen barstte de bom tussen rivales Lynnsie (32) en Lisanne (29). “Op alles had ze commentaar. Ik voelde me echt opgefokt”, foeterde die laatste. Boer Robbe (29) zorgde dan weer voor de romantische noot, want in Zweden werd voor het eerst gekust. -
-
PREMIUMTV
“Al mijn wedstrijdgeld is weg”: ex-profbokser Sugar Jackson vecht nog altijd om rond te komen na oplichting
-
tv
KIJK. “Ik vind dit echt zo fucked up”: dit zijn de eerste beelden uit nieuwe seizoen ‘Special Forces’
“Hier word je niet bejubeld. Hier word je niet gespaard. Hier telt je naam niet.” Een nieuwe lichting rekruten is klaar in het tweede seizoen van ‘Special Forces’. In de wildernis van Zuid-Afrika ruilen ze hun naam in voor een nummer. Ze worden vanaf dag één bruusk uit hun comfortzone gesleurd. Dit zijn de eerste beelden. -
Hoe ziet Bart De Pauw zijn toekomst? “Ik denk dat het schip van tv-maker wel vertrokken is”
Gisterenavond schoof Bart De Pauw aan bij Gert Verhulst om in een speciale editie van ‘De Tafel van Gert’, zijn eerste interview in zeven jaar te geven. Daarin sprak hij onder meer over wat de afgelopen jaren met hem gedaan hebben, maar ook hoe hij naar de toekomst kijkt. “Ik weet niet wat er morgen in de kranten gaat staan, maar ik vind het belangrijk dat mensen mij eens gezien en gehoord hebben." -
tv
Axel Daeseleire in tranen in eerste aflevering van ‘Axel gaat binnen’: “Kan me niet inbeelden hoe groot jullie verdriet is”
-
HLN Shop
Je auto wassen met de hogedrukreiniger: een slim idee?
-
PREMIUMHLN legt uit97
▶ “Ik denk dat Bart De Pauw nooit nog de Bart De Pauw kan zijn zoals wij hem kenden”: waarom doorbreekt hij nu de stilte?
Voor de eerste keer sinds zijn veroordeling gaf Bart De Pauw (55) een televisie-interview aan ‘De tafel van Gert’. Waarom kiest De Pauw voor dat programma en Play4 om zijn verhaal te vertellen en niet bijvoorbeeld een VRT- of VTM-nieuwsprogramma? Welke indruk maakte hij tijdens het interview? En wat is de kans dat De Pauw na dit interview weer de draad kan opnemen als televisiemaker? Mediawatcher Mark Coenegracht beantwoordt vijf vragen. -
PREMIUMTV
Na drie seizoenen valt voor onbepaalde duur het doek over ‘James de musical’: James Cooke legt uit waarom
Jammer nieuws voor de fans van ‘James de musical’. Ondanks drie succesvolle seizoenen stopt televisiemaker James Cooke (39) voorlopig met het programma. Volgens Play om ruimte te maken voor iets anders, maar er zit meer achter, vertelt Cooke tijdens de laatste repetities voor z’n Lotto Arena-shows, die HLN exclusief kon bijwonen. Hij licht ook alvast een tipje van de sluier op. “Ik heb Karen kunnen overtuigen om een regenboogjurkje aan te trekken.” -
Spaargids.be
Meer spaarrente strikken? Met deze tips loop je je getrouwheidspremie niet mis
0 reacties
Resterende karakters 500
Log in en reageer