Hoe jij ook kan afvallen met het champagnedieet
Het champagnedieet klinkt erg decadent, maar is dat allesbehalve. Het draait er om zoveel mogelijk gezonde, niet-verwerkte voeding te eten om af te vallen. Toch moet je jezelf niet alles ontzeggen, genieten mag elke avond met een glaasje champagne.
Wellnesscoach Cara Alwill Leyba legt uit dat dit glamoureuze dieet vooral draait rond gezonde voeding, denk aan biologische groenten en fruit en zoveel mogelijk onverwerkte producten. Vlees moet je schrappen wanneer het kan en ruilen voor vis en volkorenproducten. Een dagelijks glaasje champagne mag wel, omdat dit maar 90 calorieën per glas bevat. Het draait erom meer zelfvertrouwen te kweken, door te stoppen met op je fouten te concentreren en je te focussen op je pluspunten.
1. Ontzeg jezelf niets. De grootste fouten die mensen op dieet maken is door te zeggen dat ze iets niet mogen. Als je wil snoepen, proef er dan van. Wanneer iets niet langer een verboden vrucht is, wordt het minder een obsessie.
2. Hou van je jezelf, omdat de meeste diëten houden geen rekening met je gevoelens, is dit dieet een verademing. Als je een doel hebt bereikt, mag je dit vieren met een glaasje champagne.
3. Eet geen ingrediënten die je niet kunt uitspreken. Hoe minder je voorverpakte producten en dus bewaarmiddelen je eet, hoe beter.
4. Maak sporten leuk. Sleep jezelf niet naar veel te moeilijke groepslessen in het fitnesscentrum, want die maken je gefrustreerd. Kies activiteiten die je leuk vindt, denk aan danslessen, wandelingen of tenissen.
5. Tut jezelf op. Als je er goed uitziet, voel je je goed. Koop flatterende kledij die je nu kunt aantrekken niet voor wanneer je enkele kilo's slanker bent.
6. Word vegetariërer, onderzoek heeft namelijk aangetoond dat de gezondste mensen vooral plantaardige producten eten. Je hoeft niet helemaal veganistisch te worden, let gewoon op de opname van vlees, zeker wat verwerkt vlees met hormonen en antibiotica betreft.
7. Spreek het woord dik niet meer uit. Negatieve woorden over jezelf hebben een grotere impact dan je beseft. Hierdoor voel je je slecht en gedemotiveerd. Probeer in de plaats daarvan jezelf elke dag minstens een compliment te geven. Positieve bevestiging is goed voor je zelfvertrouwen.
8. Maak je maaltijden wat glamoureuzer door je mooiste bestek boven te halen en met topproducten te werken. Maak zalm klaar en neem daarbij een glaasje champagne, daar ga je meer van genieten dan van een hamburger met bier.
9. Als je alcohol kiest, ga dan steeds voor champagne. Dit is niet enkel arm aan calorieën, maar werd al in verband gebracht met tal van andere gezondheidsvoordelen. Dat geldt natuurlijk wel enkel als je er met mate van geniet. Dit kan bijvoorbeeld geheugenverlies voorkomen, je hart gezonder maken en het brein tegen tal van ziekten beschermen. (br.hln)
|
