Het is officieel: zoveel uur zou je moeten slapen
Betrap je jezelf er soms op dat je aan het ontbijt nog zit te knikkebollen? Of sta je steevast op met een ochtendhumeur van formaat? Dan lees je best even verder, want te weinig slaap is slechter voor de gezondheid dan we dachten.
Hoewel de meeste onderzoeken steeds spraken van een ideaal slaappatroon van 7 uur, heeft een nieuw onderzoek dat dinsdag werd voorgelegd bij de American Heart Assiciation Scientific Sessions uitgewezen dat het minimum aantal uren slaap voor een gezond slaap 8 uur of meer bedraagt.
Gezond hart en lager BMI
Het onderzoek bestudeerde het slaappatroon en de gezondheid van meer dan 9.700 deelnemers. Zij werden onderverdeeld op basis van hun slaapgewoonten: minder dan 6 uur, 6 tot 7,9 uur en meer dan 8 uur. Daaruit bleek dat de proefpersonen die 8 uur of meer in hun bed lagen 2,7 keer kans hadden op een gezond hart.
De wetenschappers legden eveneens bloot dat diezelfde groep daarnaast ook een lager BMI had dan de mensen die 6 uur of minder in hun bed doorbrachten. Opvallend is vooral dat niet een slaappatroon van 7 tot 8 uur de gezondheid ten goede komt, zoals eerder gedacht werd, maar exact 8 uur of meer.
De resultaten van de studie betekenen niet automatisch dat minder slaap leidt tot een slechter hart (oef). Wél besloten de onderzoekers dat meer slaap verbonden is met een gezond hart en dat "hun resultaten het belang van een goed slaappatroon onderstrepen". (br.hln)
|
