Je handtas & 4 andere verrassende dingen waar je hoofdpijn van krijgt
Dat je van slaaptekort of een glaasje teveel wel eens hoofdpijn krijgt, weten we allemaal. Maar wist je dat bijvoorbeeld ook een te zware handtas voor een bonkend hoofd kan zorgen? Kinesiste Naomi Sofer uit Londen wijst ons op 5 onverwachte oorzaken van hoofdpijn en hun oplossingen.
1. Je handtas
Wist je dat een handtas maar maximaal 10% van je totale lichaamsgewicht mag wegen? Is je tas zwaarder, dan zet je te veel druk op je lichaam die tot hoofdpijn kan leiden. Hoog tijd voor een grote schoonmaak in die handtas dus. Ook de tas te lang aan dezelfde schouder dragen, kan spanning op je nek en schouders zetten en op termijn hoofdpijn veroorzaken. Zorg daarnaast voor voldoende lichaamsbeweging om je spieren te stretchen.
2. Te veel pijnstillers
Gebruik je pijnstillers zoals paracetamol, ibuprofen of aspirine meer dan 2 of 3 keer per week, dan kan je jezelf opzadelen met zogenaamde medicatieafhankelijke hoofdpijn. Dokters adviseren dan ook dat je stopt met die medicatie te nemen. Aanvankelijk zal de hoofdpijn niet meteen stoppen, omdat de medicijnen nog uit je systeem moeten raken. Na een tiental dagen zou de hoofdpijn uiteindelijk afnemen.
3. Gewichtheffen
Soms kan ook gewichtjes heffen met de verkeerde ademhalingstechniek zorgen voor een stevige hoofdpijn. Denk maar aan iemand die met een rood aangelopen gezicht en ingehouden adem een zwaar gewicht boven het hoofd houdt. Dat zogenaamde "Valsalva manoeuvre" kan je bloeddruk op korte tijd fel verhogen en voor een ernstige hoofdpijn zorgen. Om dat te vermijden, adem je beter uit tijdens de inspanning als je zware gewichten heft, om je bloeddruk niet de hoogte in te jagen. Verrassend genoeg kan ook hoesten en niezen tot dit soort hoofdpijn leiden.
4. Langdurig zitten
Lang onafgebroken zitten is erg ongezond, schreven we al regelmatig. Maar je kan er ook hoofdpijn door krijgen. Vooral door een ineengezakte houding aan te nemen, waardoor er spanning komt te zitten op de gewrichten en spieren van je schedel en nek. Zit daarom zoveel mogelijk rechtop met je voeten plat op de grond, je hoofd recht alsof er een denkbeeldig koordje aan je kruin trekt en trek je kin zachtjes in. Sta regelmatig recht om even te stretchen.
5. Nachtelijke hoofdpijn
Word je wel eens wakker in het midden van de nacht met barstende hoofdpijn, meestal tussen 1 en 3 uur 's nachts, dan zou je wel eens kunnen leiden aan nachtelijke hoofdpijn of hypnic headache. Deze zeldzame vorm van hoofdpijn komt vooral bij mensen over de 60 jaar voor en over de oorzaak is weinig bekend. Onderzoek heeft al uitgewezen dat regelmatig sporten en veel drinken deze hoofdpijn kan verminderen. Een doktersbezoek kan bij dit geval van hoofdpijn zeker geen kwaad. (br.hln)
|
