Laat het paasfeest je slanke lijn niet verknallen
Lekkere chocolade eitjes en een uitgebreide paasmaaltijd, het klinkt
allemaal heerlijk. Voor vrouwen echter die hun lichaam bikiniklaar
willen krijgen kan dit hun gezonde eetpatroon in de war sturen. We leren
je alvast hoe je slanke lijn in deze periode te behouden.
Pasen
staat synoniem voor chocolade: eitjes van melk-, witte en donkere
chocolade zijn nu alomtegenwoordig en zijn overal aanwezig om je te
verleiden. Als je eenmaal begonnen met deze lekkernij niet meer kunt
stoppen, is het belangrijk dat je terug leert de controle te nemen.
Wanneer je te veel eet komt dit vaak omdat je niet nee durft te zeggen
tegen familieleden of vrienden uit beleefdheid. Maar zet je scrupules
opzij en leer vaker nee zeggen. Je mag genieten van een chocolade eitje,
een glas champagne als aperitief of een stukje taart, maar hou het dan
bij dat. Als je je niet laat gaan, naar je lichaam luistert en stopt
wanneer je voldaan bent, kun je de schade beperken.
Als je weet dat je aan heel waat verleidingen
blootgesteld gaat worden, wees dan voorbereid. Honger is namelijk vaak
sterker dan wilskracht, dus stel dat niet op de proef. Als je weet dat
je veel zoete verleidingen gaat voorgeschoteld krijgen, zorg dan dat je
eerst een voedzame maaltijd eet. Dan heb je geen honger meer en kun je
met mate van chocolade genieten. Het haalt weinig uit bepaalde
voedingsgroepen volledig te schrappen, want dan ga je er enkel meer zin
in krijgen. Neem je zin in zoet weg door volkorenproducten te eten die
traag hun energie vrijgeven, denk aan haver en bruine rijst. Zorg ook
dat je genoeg groenten opneemt om je mineralen en vitamines in balans te
brengen.
Probeer tijdens het
paasfeest ook te bewegen. Stel voor om met de ganse familie na de
maaltijd te gaan wandelen of zorg dat je sport voor het feest begint.
Heb je achteraf nog een berg chocolade liggen waar je moeilijk aan kunt
weerstaan? Dan kun je alles wegsmijten of weggeven. Nodig bijvoorbeeld
je vrienden uit voor de koffie en laat hen alles opeten. Als laatste kun
je het ver in de kast opbergen en dit het hele jaar door in je desserts
verwerken.
Daarnaast is
het ook belangrijk verstandige keuzes te maken. Zo weten velen dat pure
chocolade minder calorieën bevat dan een wit eitje, maar een gevulde
praline met likeur is bijvoorbeeld een nog slimmere keuze. Een klein
paaseitje van pure chocolade is goed voor 40 calorieën en dus alles
behalve een ramp. Ga je voor een groter exemplaar dan is dat al meer
een caloriebom, voor eentje van 50 gram moet je toch 270 calorieën
rekenen. Een grote paashaas van 150 gram is goed voor 800 calorieën.
|
