hobby wandelen en fietsen

Inhoud blog

	30-8-2015 20 km La Hulpe
	23-8-2015 13 km Kapelle-op-den-Bos
	18/21-8-2015 4x32 km De Vierdaagse van de Yzer
	14-15-2015 100 km Dodentocht Bornem
	9-8-2015 100 km Fietsdodentocht Bornem

Zoeken in blog

Beoordeel dit blog

Categorieën

Een interessant adres?

Over mijzelf

Ik ben Top Adriaan
Ik ben een man en woon in Overijse (België) en mijn beroep is Slager op pensioen.
Ik ben geboren op 07/04/1942 en ben nu dus 82 jaar jong.
Mijn hobby's zijn: Wandelen, fietsen en sport in het algemeen.
Super Audax nr 7 Initiater wandelen en fietsen

24-01-2011
Bewegen:stappen,lopen,fietsen
Stappen is een ideale activiteit om meer beweging in te bouwen in je dagelijkse leven. Met tienduizend stappen per dag(ongeveer anderhalf uur) verbruik je ongeveer 300 à 400 kilocalorieén en bereik je de stapnorm. Tienduizend stappen lijkt misschien veel, maar bedenk dan even dat de doorsnee Belg een paar generaties terug 18.000 stappen per dag zette. En nee, onze voorvaderen werkten niet allemaal op het veld. Het probleem is dat onze leefomgeving de laatste dertig jaar helemaal veranderd is, waardoor we nog amper bewegen. We gaan naar het werk met de auto, we zitten op een bureaustoel en 's avonds liggen we in de sofa...maar we zijn hier spijtig genoeg niet voor gemaakt. Kijk maar naar kinderen, die een natuurlijke neiging tot bewegen hebben. Meer dagelijkese beweging klinkt als je leven omgooien, maar dat is het niet. Het is een kwestie van een paar nieuwe gewoonten aan te kweken. Neem de trap in plaats van de lift, probeer al wandelend te telefoneren, parkeer niet altijd vlak voor de deur. Een handig hulpmiddel om te weten of je genoeg beweegt, is een stappenteller. Het toestelletje geeft op elk moment aan hoeveel stappen je die dag al hebt gezet. Uit onderzoek blijkt dat mensen die een stappenteller gebruiken, 2.000 stappen per dag meer zetten dan mensen die geen stappenteller gebruiken. www.10000stappen.be

Geef hier uw reactie door

Uw naam *
Uw e-mail *
URL
Titel *
Reactie *
	Persoonlijke gegevens onthouden?
(* = verplicht!)

Reacties op bericht (0)

Archief per week

	24/08-30/08 2015
	17/08-23/08 2015
	10/08-16/08 2015
	03/08-09/08 2015
	27/07-02/08 2015
	13/07-19/07 2015
	06/07-12/07 2015
	22/06-28/06 2015
	08/06-14/06 2015
	01/06-07/06 2015
	25/05-31/05 2015
	18/05-24/05 2015
	04/05-10/05 2015
	27/04-03/05 2015
	20/04-26/04 2015
	13/04-19/04 2015
	06/04-12/04 2015
	30/03-05/04 2015
	23/03-29/03 2015
	16/03-22/03 2015
	09/03-15/03 2015
	02/03-08/03 2015
	23/02-01/03 2015
	16/02-22/02 2015
	09/02-15/02 2015
	02/02-08/02 2015
	26/01-01/02 2015
	19/01-25/01 2015
	12/01-18/01 2015
	05/01-11/01 2015
	30/12-05/01 2014
	22/12-28/12 2014
	15/12-21/12 2014
	08/12-14/12 2014
	01/12-07/12 2014
	24/11-30/11 2014
	17/11-23/11 2014
	10/11-16/11 2014
	03/11-09/11 2014
	27/10-02/11 2014
	20/10-26/10 2014
	06/10-12/10 2014
	29/09-05/10 2014
	22/09-28/09 2014
	15/09-21/09 2014
	08/09-14/09 2014
	01/09-07/09 2014
	25/08-31/08 2014
	11/08-17/08 2014
	04/08-10/08 2014
	21/07-27/07 2014
	14/07-20/07 2014
	07/07-13/07 2014
	23/06-29/06 2014
	16/06-22/06 2014
	09/06-15/06 2014
	02/06-08/06 2014
	26/05-01/06 2014
	19/05-25/05 2014
	05/05-11/05 2014
	28/04-04/05 2014
	21/04-27/04 2014
	14/04-20/04 2014
	07/04-13/04 2014
	31/03-06/04 2014
	24/03-30/03 2014
	17/03-23/03 2014
	10/03-16/03 2014
	03/03-09/03 2014
	24/02-02/03 2014
	10/02-16/02 2014
	03/02-09/02 2014
	27/01-02/02 2014
	20/01-26/01 2014
	13/01-19/01 2014
	06/01-12/01 2014
	30/12-05/01 2014
	23/12-29/12 2013
	16/12-22/12 2013
	09/12-15/12 2013
	02/12-08/12 2013
	25/11-01/12 2013
	18/11-24/11 2013
	11/11-17/11 2013
	04/11-10/11 2013
	28/10-03/11 2013
	21/10-27/10 2013
	14/10-20/10 2013
	07/10-13/10 2013
	30/09-06/10 2013
	23/09-29/09 2013
	16/09-22/09 2013
	09/09-15/09 2013
	02/09-08/09 2013
	26/08-01/09 2013
	19/08-25/08 2013
	12/08-18/08 2013
	05/08-11/08 2013
	29/07-04/08 2013
	22/07-28/07 2013
	15/07-21/07 2013
	08/07-14/07 2013
	01/07-07/07 2013
	24/06-30/06 2013
	17/06-23/06 2013
	10/06-16/06 2013
	03/06-09/06 2013
	27/05-02/06 2013
	20/05-26/05 2013
	13/05-19/05 2013
	06/05-12/05 2013
	29/04-05/05 2013
	22/04-28/04 2013
	15/04-21/04 2013
	08/04-14/04 2013
	01/04-07/04 2013
	25/03-31/03 2013
	18/03-24/03 2013
	11/03-17/03 2013
	04/03-10/03 2013
	25/02-03/03 2013
	18/02-24/02 2013
	11/02-17/02 2013
	04/02-10/02 2013
	28/01-03/02 2013
	21/01-27/01 2013
	14/01-20/01 2013
	07/01-13/01 2013
	31/12-06/01 2013
	24/12-30/12 2012
	17/12-23/12 2012
	10/12-16/12 2012
	26/11-02/12 2012
	19/11-25/11 2012
	12/11-18/11 2012
	05/11-11/11 2012
	29/10-04/11 2012
	22/10-28/10 2012
	15/10-21/10 2012
	01/10-07/10 2012
	24/09-30/09 2012
	17/09-23/09 2012
	10/09-16/09 2012
	03/09-09/09 2012
	27/08-02/09 2012
	20/08-26/08 2012
	13/08-19/08 2012
	06/08-12/08 2012
	23/07-29/07 2012
	16/07-22/07 2012
	25/06-01/07 2012
	18/06-24/06 2012
	04/06-10/06 2012
	28/05-03/06 2012
	21/05-27/05 2012
	14/05-20/05 2012
	07/05-13/05 2012
	30/04-06/05 2012
	23/04-29/04 2012
	16/04-22/04 2012
	09/04-15/04 2012
	02/04-08/04 2012
	26/03-01/04 2012
	19/03-25/03 2012
	12/03-18/03 2012
	05/03-11/03 2012
	13/02-19/02 2012
	06/02-12/02 2012
	30/01-05/02 2012
	23/01-29/01 2012
	16/01-22/01 2012
	09/01-15/01 2012
	26/12-01/01 2012
	19/12-25/12 2011
	12/12-18/12 2011
	05/12-11/12 2011
	28/11-04/12 2011
	21/11-27/11 2011
	07/11-13/11 2011
	31/10-06/11 2011
	10/10-16/10 2011
	03/10-09/10 2011
	19/09-25/09 2011
	05/09-11/09 2011
	29/08-04/09 2011
	22/08-28/08 2011
	15/08-21/08 2011
	01/08-07/08 2011
	25/07-31/07 2011
	18/07-24/07 2011
	04/07-10/07 2011
	20/06-26/06 2011
	13/06-19/06 2011
	06/06-12/06 2011
	30/05-05/06 2011
	23/05-29/05 2011
	16/05-22/05 2011
	11/04-17/04 2011
	04/04-10/04 2011
	21/03-27/03 2011
	14/03-20/03 2011
	07/03-13/03 2011
	28/02-06/03 2011
	14/02-20/02 2011
	07/02-13/02 2011
	31/01-06/02 2011
	24/01-30/01 2011
	17/01-23/01 2011
	10/01-16/01 2011
	03/01-09/01 2011
	13/12-19/12 2010
	06/12-12/12 2010
	29/11-05/12 2010
	22/11-28/11 2010
	15/11-21/11 2010
	08/11-14/11 2010
	27/09-03/10 2010

E-mail mij

Druk op onderstaande knop om mij te e-mailen.

Gastenboek

Druk op onderstaande knop om een berichtje achter te laten in mijn gastenboek

Blog als favoriet !

Klik hier
om dit blog bij uw favorieten te plaatsen!

Blog tegen de regels? Meld het ons!
Gratis blog op http://blog.seniorennet.be - SeniorenNet Blogs, eenvoudig, gratis en snel jouw eigen blog!