Een nieuwe voornemen; hoe doe ik dat om de slaagkans zo groot mogelijk te maken?

xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> Ik zal hierbij als voorbeeld mezelf nemen.

Gedurende 40 jaar maak ik telkens nieuwe voornemens om af te vallen. 

In de eerste plaats denk ik dan aan discipline ; op mijn blog schreef daar al over daaraan ontbreekt het me niet … op het jarenlang volhouden na, want daar wringt de schoen … een half jaar gaat dat … maar dan komen de  verloren 10 à 15 kilos er terug bij.

Nu zou ik het willen hebben over voornemens maken.   Allereerst moet dit ERNSTIG genomen worden.   1 zin volstaat niet.   Er is behoefte aan een plan en motivatie

Ik begin met 10 dingen te beschrijven waardoor mijn voornemen het waard is om uitgevoerd te worden.  Waarom wil ik afvallen : redenen waarom

·         Het is goed voor mijn lijf : ik loop nu met een kleine zak zak rond” van 15 kilo , elke sekonde die ik loop is dat in feite met 2 volle emmers.

·         Mijn lijf wordt minder belast : ik denk vooral aan knieën en enkels, daar heb ik ook constant pijn

·         Ik zal langer leven en de omstandigheden zullen beter zijn : geen schuldgevoelens meer

·         Het zal een goed voorbeeld zijn voor mijn kinderen en kleinkinderen

·         Het zou plezant zijn voor mijn vrouw die ook liever een mooie man zou hebben

·         Waarschijnlijk zal dit mijn levensverwachting  verlengen

·         Heet gaat mijn zelfvertrouwen opkrikken en telkens een goed gevoel geven als ik slaag in konstante vermindering van gewicht

·          

Dit zet ik bovenstaande druk ik af,  met de datum erbij en helemaal onderaan gemiddeld gewicht elke maand, en aanvullen gedurende 6 maanden..

Volgende paragraaf ga ik lezen telkens ik ga eten, dus het olgende schrijf ik bovenaan aan de bladzijde,    ik schreef dit voor mezelf en zie dit als orders aan tafel:

·         Doe een sportief toemaatje voor je begint te eten.   Tijd rekken voor je begint te eten zie ik als een middel om me bewust te worden van wat ik me heb voorgenomen … om het  goed te laten doordringen dat het ernstig is … het is geen spel … het is noodzakelijk om niet teveel gewicht te hebben ( voor mij ).  Enkele rekoefeningen, armen zwaaien, misschien enkele danspasjes als er goede muziek is op de radio.

·         Wacht tot je de laatste bent die begint te eten; indien alleen zet een reiswekker en wacht 5 minuten voor je begint ( mediteer, bid, of leer een gedicht en zeg dit op : en roer je eten niet aan  )

·         Neem de kleinst mogelijke hapjes en proef en draai het eten rond in je mond, slik niet direkt door

·         Eet met vork en mes : leg neer als je het hapje gedaan heb.   Of indien zonder bestek : leg je handen in de schoot.

·         Wacht tot je geen kruimeltje meer in de mond hebt vooraleer terug weer een hap te doen

·         Schuif met je eten op je bord als het je teveel wordt … zoek en selecteer je volgend hapje

·         Na het eten een wandelingetje … eventjes buiten gaan, al is het maar even het teras op of de raam open en eens goed aandachtig rondzien .  Reden : frisse lucht en zon op je lijf is ook voedzaam

·         Veel water drinken ook voor het eten (vult de maag al) … en gedurende de dag

·         S’avonds eet is slecht 1 van IETS   ( 1 stuk fruit, 1 koekje, 1 klein handje chips, 6 nootjes) .     En dat dan ook gaan halen en op een bordje leggen en 10 minuten wachten;  bewustwording  is noodzakelijk en die hoeveelheden beperken maken je telkens bewust van je voornemen

·          

Een dieet kan goed zijn, maar is niet noodzakelijk.  Toch is het beter om een dieet bij te doen.  Het maakt me er ook bewuster van waarmee ik bezig ben .

S’ morgens op de weegschaal is de beloning

En je weet zeker en vast als je niet bent afgevallen waaraan het lag … geen gegrien … lees je voornemen terug ! en ga verder op de ingeslagen weg