Vandaag begon de dag met zon in het oosten en het noordoosten van het land maar met ochtendgrijs elders. Nadien wisselden overal opklaringen en stapelwolken elkaar af. Soms was het ook zwaar bewolkt vooral in het westen van het land. Het bleef overwegend droog met een kleine kans op wat motregen in de ochtend of een lichte bui in de namiddag. Op het einde van de dag klaarde het in de meeste streken op.
De maxima lagen tussen 22 of 23 graden aan zee, 22 tot 24 graden in de Ardennen en 25 tot lokaal 28 graden elders.
De wind waaide matig en aan zee soms vrij krachtig uit het westen tot zuidwesten.
Actueel.
BIER
De trappistenbrouwerij van Chimay brengt voortaan drie van haar bieren op de markt in blikformaat. Het gaat om de Chimay Dorée, Rouge en Triple met een alcoholgehalte tussen 4,8% en 8% die in blikken van 33 cl verkocht zullen worden. De zwaarste varianten, Bleue en Verte, blijven voorlopig enkel in flessen te koop. De brouwerij wil inspelen op een veranderende bierconsumptie. De blikversie werd intussen al getest in de VS en Japan, waar speciaalbier vaker in blik zit.
Ook in België is het marktaandeel van blik, goed voor ongeveer een derde van de consumptie, niet te verwaarlozen. Toch is het de eerste keer dat een trappistenbier bij ons in blik op de markt wordt gebracht.
De lancering in blik gebeurt naar aanleiding van het 175-jarig bestaan van de abdij Notre-Dame de Scourmont. De abdij werkte zo’n drie jaar aan de lancering van het bier in blik.
Terug in de tijd: maandag 28 juni 2010.
12km300 gelopen (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:03:35. Gestart om 19 uur. Warm, heet, 28°. Rustig gestart, naar het einde toe iets opgedreven.
Gelezen: DE BANAAN.
Ze mag aanzien worden als een ideaal sportvoedingsmiddel. Ze zijn (redelijk) goedkoop, smakelijk, de ‘verpakking’ is gemakkelijk te openen, en ze bevatten voor een loper ideale voedingsstoffen zoals koolhydraten, vitamine B en vitamine C.
Bananen zijn heel geschikt om voor, tijdens en na het hardlopen te gebruiken. Tijdens veel loopevenementen verstrekt men onderweg niet zomaar bananen. Vanwege de samenstelling (koolhydraatrijk), de goede smaak, de prettige consistentie en de licht verteerbare eigenschappen, is het wat betreft samenstelling een sportvoedingsmiddel bij uitstek.
Bananen bezitten, afhankelijk van de rijpheid, een mengeling van verschillende koolhydraten. Onrijpe bananen zijn zetmeelrijk en bevatten nog niet zo veel suiker, en in rijpe bananen is nagenoeg al het zetmeel omgezet in suiker. Het voordeel van de aanwezigheid van meerdere soorten koolhydraten is dat de aanvoer van suiker vanuit de darmen naar het bloed langdurig en gelijkmatig is. Als eerste wordt het snel vrijkomende glucose in het bloed opgenomen. Daarna volgt beetje bij beetje de suiker die na vertering van het zetmeel uit de banaan vrijkomt. Tot slot volgt de druivensuiker, die door een chemische omzetting in het lichaam uit fructose (vruchtensuiker) van de banaan afkomstig is. Het resultaat is dat je meteen na consumptie op een gezonde manier een langdurig verhoogde bloedsuikerspiegel creëert, waarbij lang en intensief gepresteerd kan worden.
De run vandaag.
Recuperatie. Zoals steeds na een wedstrijd. Maar het liep redelijk vlot. Dus kon ik toch een goed tempo behouden. Altijd leuk natuurlijk als je daags na een wedstrijd vrij goed gerecupereerd bent. Het heeft natuurlijk allicht ook wel te maken met het feit dat het parcours gisteren vlak was en dat het een vrij korte wedstrijd was.
Deze ochtend was het zwaar bewolkt met in vele streken tijdelijk perioden van regen. Vanuit het westen werd het in de loop van de voormiddag droog en wisselden opklaringen en wolken elkaar af. Over het zuiden bleef de kans op enkele buien in de namiddag bestaan en was het bewolkter.
De maxima schommelden tussen 20 en 25 graden.
De wind waaide meestal matig uit west tot zuidwest.
Brussels Airport verwacht in juli en augustus meer dan 5,1 miljoen reizigers, een stijging van 5% ten opzichte van 2024. De absolute piekdag wordt 28 juli met meer dan 93.000 reizigers, maar ook vandaag wordt het al bijzonder druk met een verwachte 90.000 passagiers.
De luchthaven biedt deze zomer 180 rechtstreekse bestemmingen aan met meer dan 1800 vertrekkende vluchten per week. Spanje, Turkije, Griekenland, Italië en Marokko voeren de lijst van populairste bestemmingen aan, gevolgd door Portugal, Tunesië, Egypte en Kroatië.
Terug in de tijd: zondag 27 juni 2010.
15 km gelopen. Chrono 1:15:00. Gestart om 15.30 uur. Warm, heet. Temperatuur 29°. De schaduw opgezocht tussen de bomen van het provinciaal domein in Wachtebeke. Daar was lopen doenbaar. De conditie lijkt mij goed. Maar de voorspelling voor deze week luidt: nog gans de week warm, tot heel warm. Dus afwachten maar wat dat zal geven!
De run vandaag.
Wedstrijd: acrho – vrijdag 27 juni 2025 – Le jogging de Pottes – Pottes - 10km500 – 597 deelnemers.
- Het dorp.
Pottes is een dorp in Henegouwen en een deelgemeente van Celles.
Bezienswaardigheden zijn:
de Sint-Antonius Kluizenaarkerk (Église Saint-Antoine l’Ermite) met de als toren beschermd monument; op de gemeentelijke begraafplaats bevinden zich twee Britse militaire graven uit WO 1;
het kasteel van Pottes;
het kasteel van le Quesnoy (Château du Quesnoy).
De gemeente ligt in de vallei van de Schelde op een hoogte van ongeveer 15 meter. Mooie en rustige omgeving. De Grand Courant de Pottes is een beekje dat parallel aan de Schelde loopt. In het noordoosten loopt nog de Grand Ruisseau de Haie, een zijriviertje van de Schelde.
In de omgeving bevinden zich Escaneffes, Helkijn (Helchin), Hérinnes en Molenbaix.
- Situatieschets criterium.
Zestiende wedstrijd van het jaar. De vijftiende die meetelt voor het criterium. Mijn dertiende van dat criterium. Mijn twaalfde wedstrijd die uiteindelijk mee in rekening gehouden wordt voor het eindklassement (de eerste wedstrijd die de organisatoren van het acrho-criterium georganiseerd hebben in Amougies valt daarbuiten). We hebben dus eindelijk dat beoogde aantal van twaalf wedstrijden bereikt. Wat mij betreft, mijn bijzonderste prestatie. Ik kan mij niet herinneren dat ik op zo’n relatief korte tijd zoveel wedstrijden liep. Voor vele andere atleten lijkt dit de gewoonste zaak van de wereld en sommigen lopen er zelfs nog meer. Maar in mijn geval is het dus bijzonder!
- Vooraf.
Het was rustig. Deels door de warmte/hitte van de voorbije dagen. Deels ook doordat het gewoon een vrij zorgeloze periode was. De aankomende vakantie zit daar misschien wel voor iets tussen.
Wel weinig trainingskilometers. Maar dit is eigenlijk al een hele tijd het geval. Om niet te zeggen al bijna gans het jaar.
Op vrijdag nog wat naar het Belgisch kampioenschap tijdrijden in Brasschaat gekeken op televisie (winnaar Remco Evenepoel maar ook schitterende prestatie vanwege Lochristinaar Florian Vermeersch met zijn 2e plaats) en daarna vertrokken naar het Waalse landsgedeelte. Al was het deze keer maar net over de taalgrens te doen.
- De wedstrijd.
Over de accommodatie kunnen we kort zijn. Die was echt minimaal. Gelukkig was het prachtig weer. Geen storm of onweerstoestanden. Inschrijving aan buiten opgestelde tafels. Een tentje. Een vlug in elkaar geknutselde bar om de dorstigen te laven, zowel voor als na de wedstrijd. Kleedkamers iets verderop in een schooltje. Enkele stoelen en enkel teiltjes met water. Meer moet dat niet zijn moet men gedacht hebben. En ze kregen warempel gelijk! Niet minder dan 597 atleten kwamen hun borstnummer ophalen! Van een succes gesproken. Ik moest even terugdenken aan 2012 toen ik een van mijn eerste wedstrijden liep in het criterium en ook daar 568 mensen present tekenden! Aantallen om als organisator gelukkig van te worden.
Ik deed een lichte opwarming. Waarschijnlijk liep ik niet veel meer dan een tweetal kilometer. Wel met enkele versnellingen zodat de hartslag toch al even de hoogte inging.
19.45 uur. Start van de wedstrijd. Ik voel mij goed. Geen stress. Waarom zou ik ook gestresseerd zijn? We zien wel wat komt. Ik wist dat het een vrij vlakke omloop was en dat stemde mij al enigszins gerust. De ‘cols’ zijn niet echt meer iets voor mij. Maar die waren er dus vandaag niet. Maar dat wil natuurlijk ook niet zeggen dat het een biljartvlak parcours was.
Mijn kilometertempo’s lagen allemaal tussen 4.17 en 4.36. Dus maximaal een verschil van nauwelijks een twintigtal seconden. En eigenlijk was er maar één grote oorzaak: de wind. Wind in de rug gaat het nu eenmaal iets sneller dan andersom. Vooral ongeveer halverwege (kilometers 5 en 6) was er een lang recht stuk in een open landschap waar de wind het grootste obstakel was (kilometers van respectievelijk 4.34 en 4.36). Echte vermoeidheid zal het niet geweest zijn want de laatste drie kilometers (voor een groot deel langs de lieflijke Schelde) gingen dan weer vrij vlot in 4.28, 4.30 en 4.27. Dus maar iets trager dan de tempo’s waarmee ik aan de wedstrijd begonnen was (4.20 en 4.17).
Persoonlijk vond ik het echt nog eens een verademing om op een vlakkere omloop te kunnen lopen. Ik had vooraf al wat in gedachten dat een tempo van rond de 4.30 er toch nog wel moest inzitten en dat is dus ook gebleken. Ik kan dan ook niet anders dan tevreden zijn over deze wedstrijd.
De dag begon bewolkt met enkele lokale onweersbuien. In de loop van de voormiddag werd het grotendeels droog vanaf het westen.
De maxima schommelden tussen 19 en 25 graden.
De wind was matig en vrij krachtig in het westen en aan de kust soms krachtig uit zuidwest tot west. Er waren rukwinden tot 60 km/h en ook tijdens de onweersbuien waren felle rukwinden mogelijk.
Actueel.
POLITIEK
Groot-Nederland.
Premier Bart De Wever (NVA) heeft zich op de Nederlandse radio nogmaals geuit als orangist. Als politicus en als mens is hij ervan overtuigd dat de scheiding van de Nederlanden de grootste ramp is die ons land ooit is overkomen. De Wever staat erom bekend dat hij een voorliefde koestert voor Groot-Nederland. Hij heeft de droom dat alle Nederlandstaligen ooit in één verband weer zouden samenleven nooit losgelaten.
Terug in de tijd: zaterdag 26 juni 2010.
9km200 gelopen (15 rondjes Finse piste). Chrono 0:49:00. Deze morgen begonnen met tuinonderhoud en met het onkruid te verwijderen tussen stenen oprit en plankier. Om 16 uur had ik nog steeds niet gedaan maar… toch begonnen aan mijn loopje. Het was warm met 27°. Het werd een rustig loopje zonder te forceren.
De run vandaag.
Nog even de benen strekken alvorens het weekend in te duiken. Korte run maar wel met wat intervallen. Die ook kort waren. 10 x 100 daar nam ik genoegen mee.
Deze ochtend was er in het noorden en het westen van het land nog kans op meer lage wolkenvelden, maar elders waren er (brede) opklaringen. In de loop van de dag werd het overal vrij zonnig met in de namiddag soms middelhoge en hoge wolkenvelden.
Het werd warm met maxima van 25 graden aan zee en in de Hoge Venen tot lokaal 30 graden in Belgisch Lotharingen en in de Kempen.
De wind waaide meestal zwak uit het westen.
Actueel.
TOERISME
Kust lanceert campagne rond veilig zwemmen in 10 talen.
De kust zal toeristen deze zomer sensibiliseren rond veilig zwemmen in zee, verloren gelopen kinderen en strandafval.
Men lanceert een campagne in tien talen. Naast onze landstalen gaat het onder meer om het Oekraïens, Arabisch, Pools, Somalisch, Roemeens en Spaans.
Als er nu nog ene verdrinkt zal het een Italiaan zijn!
Terug in de tijd: vrijdag 25 juni 2010.
18km500 (30 rondjes Finse piste). Chrono 1:35:50. Gestart om 18.15 uur. Temperatuur 25°. Drukkend warm en onweerachtig. Vooral in het begin. Nadien was het iets beter. Maar het was toch moeilijker lopen dan de voorgaande dagen.
De run vandaag.
Zelden ben ik helemaal tevreden na een run. Of het ging te moeizaam in het begin, of de tempo’s gingen niet vlug of niet vlot genoeg, of ik begon naar het einde toe wat vermoeid te worden waardoor een en ander wat stroever ging. Maar vandaag… liep het beter. De perfectie kan natuurlijk nooit maar het gevoel was in ieder geval goed. Maar het ging hier natuurlijk over een bijzonder korte oefening. Maar toch, ondanks de warmte kan ik niet ontevreden zijn.
Vandaag kregen we in de noordelijke helft van het land opklaringen, maar soms ook veel bewolking. Een enkele spat regen kon, vooral dichtbij de grens met Nederland. In het zuidoosten van het land bleef het zonnig.
De maxima lagen tussen 20 graden aan zee en 25 graden in Belgisch Lotharingen.
De wind waaide matig uit het zuidwesten. In het noordwesten kon hij soms vrij krachtig en aan zee zelfs krachtig waaien met rukwinden van 50 à 60 km/h.
Actueel.
GEZONDHEID
467 bedrijven tijdelijk op slot door voedselinspectie.
Vorig jaar hebben 467 bedrijven tijdelijk hun deuren moeten sluiten omdat ze niet in orde waren met de voedselveiligheidsvoorschriften. Dat meldt het FAVV (Federaal Agentschap voor Veiligheid van Voedselketen).
Van alle gecontroleerde handelaars uit de distributiesector – bakkers, slagers, supermarkten en horecabedrijven – was ruim een derde in overtreding. Bij een sluiting gaat het altijd om een acuut gevaar voor de volksgezondheid. De meest voorkomende tekortkomingen zijn gebrekkige allergeneninformatie, een gebrek aan handhygiëne of het onvoldoende schoonmaken van oppervlakten die in contact komen met voedsel.
Het FAVV voerde vorig jaar meer dan 107.000 controles uit in 58.000 bedrijven.
Terug in de tijd: donderdag 24 juni 2010.
10km700 gelopen. Chrono 0:54:00. Gestart om 18.45 uur. Temperatuur 27°. Rustige duurloop op de weg. Aangenaam parcours langs rustige wegen. Het was warm maar toch aangenaam om te lopen door de verfrissende wind.
De run vandaag.
Recuperatie. Volop. Gewoon wat in beweging zijn. En er gewoon wat van genieten.
TR189 – weg + Finse piste – afstand 6km500 – chrono 0:42:57 – km-tijd 6.36 - calorieën 440 – temperatuur 16,7° - gewicht 63,6 kg – hartslag 109-128 – pasfrequentie 169 – weersomstandigheden: aangenaam! zelfs fris in vergelijking met de voorbije dagen.
Vandaag was het eerst overwegend zwaarbewolkt met enkele buien. In de namiddag trokken de verder afzwakkende buien naar het oosten en verschenen er opnieuw soms brede opklaringen vanaf het westen.
De maxima lagen tussen 20 graden in de Hoge Ardennen en aan de kust tot lokaal 24 graden in Laag- en Midden-België.
De wind waaide matig tot soms vrij krachtig en aan zee vrij krachtig uit westelijke richtingen. De rukwinden lopen op tot 50 à 60 km/u.
Actueel.
MISDAAD
Recordaantal meldingen over verdachte transacties.
De antiwitwascel ontving vorig jaar een recordaantal van 91.487 meldingen van verdachte transacties. Dat is een stijging van bijna 14% tegenover 2023. Bijna de helft was afkomstig van betalingsinstellingen – bedrijven die betalingsoplossingen aanbieden via internet. Het grootste deel van de meldingen gaat om Europese zaken zonder directe link met ons land. Men maakte wel 1347 Belgische dossiers over aan het parket, goed voor een totaalbedrag van bijna 2 miljard euro aan verdachte transacties.
Terug in de tijd: woensdag 23 juni 2010.
12km300 gelopen (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:01:30. Gestart om 19.15 uur. Temperatuur 24°. Eerst wat in de tuin gewerkt. Een deeltje omgespit en natuurlijk het gras terug wat korter gezet. Daarmee toch zo ’n tweetal uurtjes bezig geweest. Daarna toch nog een goede tempoloop gedaan. Het lichte windje deed deugd. Het was nooit echt lastig om te lopen, er was genoeg zuurstof.
De run vandaag.
Na de eigenlijk een klein beetje mislukte verkenning van de nieuwe 10 mijl omloop in Wachtebeke mocht vandaag de zweep er een beetje op. We deden nog eens een interval. En dat blijft toch nog altijd even wat anders dan een gewone run. De formule: 3 km in – (8 x 600) R100 – 3 km uit. Dus best wel pittig naar mijn normen. Het algemeen tempo lag ook vrij hoog. Dus tevreden ermee. Zoals meestal na een interval: tevreden dat het karwei erop zit en we ons een beetje beter voelen.
Vandaag begon de dag nog zonnig maar in de loop van de namiddag trok een storing van west naar oost over het land met tijdelijk meer bewolking en enkele lokale buien. Vooral in het oosten van het land was in de namiddag ook een onweer mogelijk.
De maxima schommelden van zo'n 24 graden vlak aan zee tot 29 à 30 graden in het centrum en mogelijk nog tot rond 33 graden in het oosten.
De wind was matig en draaide van zuid tot zuidwest naar zuidwest tot west.
Actueel.
GEZONDHEID - OZON
Er is veel ozon in de lucht. De Europese drempel werd overschreden. Dat betekent dat er op sommige plaatsen meer dan 180 microgram ozon per kubieke meter gemeten werd. De oorzaak is het warme weer in combinatie met een zwakke wind en luchtvervuiling.
Mensen die bijzonder gevoelig zijn voor luchtvervuiling, zoals kinderen, ouderen of personen met ademhalingsproblemen, wordt afgeraden om tussen 12 en 22 uur buiten ongewone lichamelijke inspanningen te doen.
Nog een tip: ozonconcentraties zijn binnenshuis gemiddeld de helft lager dan in de buitenlucht!
Terug in de tijd: dinsdag 22 juni 2010.
12km300 gelopen (20 rondjes Finse piste). Gestart om 19.15 uur. Ik kon er niet vroeger aan beginnen omdat er weeral problemen waren met het spoor. De vertragingen waren weer dik gezaaid.
Het weer viel wel mee. Zo ‘n 21° en zo goed als geen hinderlijke wind. Met andere woorden heerlijk loopweer om er een goede tempoloop van te maken. De bovenbenen voelden niet zo zwaar meer aan zodat ik af en toe enkele korte versnellingen heb ingelast (een tiental van ongeveer vijftig meter). De marathon van vorige vrijdag is nu zo goed als volledig uit de benen verdwenen.
Gelezen:
1
Dat de nettotijd gelijk is aan de brutotijd in de marathon van Torhout. Voorlopig toch tenminste. Blijkbaar hebben chip en/of loopmatten hun werk niet gedaan zoals het hoort. Mijn tijd was dus 3:03:32 wat exact een verbetering is van mijn vorige besttijd op de marathon van 15min52. Een meevaller dus.
Mijn eerdere marathons waren: Antwerpen in april 2008 chrono 3:19:44 en Kasterlee in november 2007 chrono 3:19:33.
2
Marathon – Nacht van West-Vlaanderen – Torhout – Geen maat op Fincioen
Net zoals de ultralopers kregen ook de marathonlopers af te rekenen met de harde wind in de open vlakten tussen Torhout en Lichtervelde. Stijn Fincioen en Steven Dobbelaere scheidden zich vrij vlug af van de rest van de deelnemers. Vier man bundelden hun krachten in de achtervolging: Cedric De Caluwé, Tom Van Driessche en Peter en Christophe De Ketelaere. Maar het was tevergeefs, want Stijn Fincioen was te sterk. Cedric De Caluwé kon alleen nog de leeg gelopen Dobbelaere oprapen. Steven Dobbelaere kon wel een opkomende keelontsteking als verzachtende omstandigheid inroepen. Hij is dan ook gelukkig dat hij het er zo goed vanaf heeft gebracht. Hij kneep niet alleen negen minuten van zijn vorig marathonrecord, hij eindigde bovendien als derde in de uitslag. In het tweede deel kreeg Dobbelaere het moeilijk maar hij zette op karakter door. De voorbereiding was niet optimaal verlopen. Door de vele wedstrijden kon Dobbelaere niet altijd even goed doortrainen. Daardoor denken zowel hij als zijn trainer toch nog sneller te kunnen. In het najaar wordt nog een marathon gepland maar ook de halve marathon van Evergem interesseert hem.
3
De ultraloop in Torhout over 100 km.
Pieter Vermeesch is voor de derde opeenvolgende keer Belgisch kampioen geworden. Maar de winnaar van de wedstrijd was wel de Pool Jaroslaw Janicki.
In totaal kwamen er een 6000 sportievelingen naar Torhout maar toch maar een tachtig ultralopers. De besten liepen vrij vlug vooraan: Pieter Vermeesch, gewezen wereldkampioen Jaroslaw Janicki en Ned Rumphakwaen. Na een goede 60 km ging Janicki alleen verder. In een door de wind geteisterde wedstrijd. Janicki won uiteindelijk in 7:10:15. Vermeesch finishte in 7:22:56.
De run vandaag.
Nog eens het provinciaal domein in Wachtebeke bezocht. Dat was alweer al een hele tijd geleden. Veel te lang eigenlijk. We zullen er spoedig nog wel eens weerkeren. Het is daar aangenaam lopen. Er was een plechtige opening, met wat toeters en bellen, van een nieuwe 10 mijl route. Bedoeling was om die helemaal te lopen. Helaas liet de bewegwijzering wat te wensen over. Of waren wij niet aandachtig genoeg. Bewust was die ingekorte versie dus zeker niet. Ik keer zeker weer om uit te zoeken waar we fout liepen. Maar niet meer vandaag.
TR187 – weg – afstand 12km200 – chrono 1:10:51 – km-tijd 5.48 - calorieën 739 – temperatuur 25,0° - gewicht 64,5 kg – hartslag 108-117 – pasfrequentie 169 – weersomstandigheden: aangenaam! met zelfs een spatje regen; al stelde dat niet al te veel voor!
Vandaag was het zonnig en zeer warm met maxima rond 26 graden in de Hoge Venen en 29 tot 33 graden in de meeste streken.
De wind was zwak en variabel of kwam uit het zuidoosten.
Actueel.
ONDERWIJS
Drie keer minder Vlamingen zonder diploma secundair.
Sinds 1999 is het aantal Vlamingen zonder een einddiploma ongeveer met twee derde gedaald. Vorig jaar was 15,1% van de 25 tot 64-jarigen in Vlaanderen kortgeschoold. Een kwarteeuw geleden was dat nog 42,3%.
Bij de midden-geschoolden (met diploma secundair onderwijs) en hooggeschoolden (diploma hoger onderwijs) zien we de omgekeerde beweging. Daar gingen de aandelen tussen 1999 en 2024 respectievelijk van 32,5 naar 39,7 en van 25,2 naar 45,3%.
Vrouwen (49,7%) zijn ook vaker hooggeschoold dan mannen (40,9%). Daartegenover staat dat 16,2% van de mannen en 13,9% van de vrouwen kortgeschoold zijn.
Ook tussen leeftijdsgroepen zijn er grote verschillen: bij de 55 tot 64-jarigen is 22,6% kortgeschoold, ten opzichte van slechts 10,4% bij 25 tot 34-jarigen.
Terug in de tijd: maandag 21 juni 2010.
12km300 gelopen (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:03:30. Gestart om 18.30 uur. Temperatuur 19°. Ideaal loopweer. Een recuperatieloop. Idem van gisteren, maar iets vlugger. De bovenbenen voelden nog pijnlijk aan, maar het was toch reeds beter dan gisteren. Daarom ook een iets vlotter tempo kunnen aanhouden. Ik vermoed dat morgen de laatste naweeën van de marathon in Torhout zullen verdwenen zijn.
De run vandaag.
Een vroege ochtendrun. Wat moet je anders met temperaturen die vandaag stijgen tot boven de 30°. Zoals ooit wel eens eerder gesteld: vanaf dit punt begin ik ook te passen. Alles wat onder de 30 ligt kan nog. Daarboven niet!
Maar nu was het zelfs al warm. Dicht bij de 20°. En ik wou toch wat tempo vandaag! Die trage en ultra-trage runs zijn wel eens goed en moeten wel eens, maar af en toe iets dieper in het arsenaal gaan evenzeer.
Vandaag werd het opnieuw zonnig met stilaan meer hoge wolkenvelden.
De maxima stegen van 22 graden in de Hoge Ardennen tot 28 graden in de lager gelegen gebieden. Aan zee werd het zo'n 25 graden.
De wind waaide zwak tot matig uit oost tot noordoost.
Actueel.
GEZONDHEID
Meisje van twee jaar sterft voor ogen van ouders tijdens eten van kers.
Het eten van een kers heeft in het noorden van Italië geleid tot een tragische dood. Een meisje van amper 2 jaar en vier maanden oud stikte voor de ogen van haar ouders.
Ze vond een lekkere en gezonde kers en stopte die in haar mond. Helaas met fatale gevolgen: Viviana Maria Barel stikte en overleed. Het drama gebeurde zaterdagavond in Revine Lago, in het noorden van Italië, in de provincie Treviso.
Toen de ouders beseften dat het meisje in moeilijkheden verkeerde, probeerden ze haar te helpen. Een buurvrouw die verpleegkundige is, probeerde haar te reanimeren. Toen de hulpdiensten ter plaatse kwamen, was de situatie al zeer ernstig. Het meisje werd nog naar de spoedafdeling gebracht, maar overleed in het ziekenhuis.
Het dramatische overlijden vestigt de aandacht op het gevaar van verstikking tijdens het eten. Vooral kinderen en ouderen lopen gevaar, maar ook bij volwassenen kan het gebeuren.
Het inademen van een stukje eten of een ander voorwerp is niet zeldzaam. Bij zeer jonge kinderen zijn vooral fruit en speelgoed gevaarlijk. Kersen, druiven, aardbeien, meloen, grote stukken vlees of charcuterie, en ook gedroogd fruit, dat hard en moeilijk te kauwen is, zijn gevaarlijke producten.
Men raadt aan om de allerkleinsten zo’n voedsel alleen te geven onder het toeziend oog van een volwassene, en om het te serveren in stukjes die goed geplet zijn of klein genoeg gesneden.
Wanneer het toch misgaat en een stukje voedsel wordt ingeademd, lost het probleem gelukkig meestal zichzelf op door te hoesten, of met de hulp van omstaanders die het slachtoffer op de rug slaan.
Zolang de persoon nog kan hoesten en ademen moet je niets doen, omdat je het erger kunt maken. Maar als hij of zij niet meer kan hoesten, spreken of ademen, de handen naar de keel brengt en blauw wordt, moet je onmiddellijk ingrijpen. Het is dan een kwestie van enkele tientallen seconden.
Je moet dan de klassieke handelingen bij verstikking uitvoeren. Baby’s tot 1 à 2 jaar leg je met hun buik op het bovenbeen van de hulpverlener, je houdt hun kaak met één hand vast en met de andere geef je vijf slagen op de rug. Als het kind niets uitspuugt en nog niet vrij kan ademen, duw je vijf keer op de borstkas, zoals bij hartmassage. Dit wissel je af tot het probleem is verholpen.
Bij kinderen ouder dan twee jaar of bij volwassenen ga je gelijkaardig tewerk, maar dan rechtstaand. Je buigt hem of haar iets voorover en geeft slagen op de rug. Als dit niet helpt, draai je de persoon om en pas je de Heimlichgreep toe.
Met de vuisten, één over de ander, geef je vijf snelle drukbewegingen tussen navel en borstbeen, zodat je buikcompressies uitvoert. Ook hierbij wissel je af: vijf slagen op de rug en vijf buikcompressies.
Terug in de tijd: zondag 20 juni 2010.
12km300 (20 rondjes Finse piste). Chrono 1:07:00. Temperatuur 15°. Gestart om 16.30 uur in het gezelschap van Jeroen, die negen km heeft meegelopen, en van Jonas, die er vandaag vijftien heeft gelopen. Ik was nog tamelijk stram. Vooral de bovenbenen voelden nog pijnlijk aan. Dus afwachten wat dat morgen zal geven.
Gewicht 64,2 kg.
De run vandaag.
Opnieuw gekozen voor een vroege ochtendrun. Dat mocht dan voor mijn part gebeuren zonder intervallen. Indien ik later zou lopen moesten er toch wat intervallen gedaan worden ook.
Het blijft warm. En droog! De bodem snakt naar water. Maar tot en met zondag krijgen we vermoedelijk niks. Maandag is er kans op een spatje regen. Het mag wel eens!
Ik begon heel traag. Super traag zelfs! Omdat ik toch graag wou eindigen met een gemiddelde dat beter was dan 6.00/km moest ik vanaf kilometer vijf het tempo verhogen. Uiteindelijk is het mij dan ook gelukt! Tevreden met deze oefening maar het heeft wel wat moeite gekost.
Vandaag werd het opnieuw zonnig met eventueel hier en daar een paar wolkenvelden.
De maxima lagen tussen 23 graden op de Ardense hoogten, 24 graden aan zee en lokaal 28 graden in Vlaanderen.
De noordoostenwind werd in de loop van de dag matig.
Actueel.
Koning Filip stopt met hardlopen op doktersadvies.
Koning Filip (65) heeft last van artrose. Daarom is hij op doktersadvies gestopt met lopen. De koning heeft in het verleden twee keer meegedaan aan de 20 kilometer door Brussel.
In de plaats daarvan wandelt en fietst hij. Dat laatste vooral. En lange wandelingen met koningin Mathilde (52) helpen hem te ontstressen. Skiën doet hij ook graag, want zeker buiten de piste ben je echt in de natuur, in de sneeuw op de berg. Ook bij watersporten, zoals kitesurfen en wingfoilen, ben je echt één met de elementen. Je bent op de zee en in de wind. Dat is heel fascinerend, zegt hij.
Terug in de tijd: zaterdag 19 juni 2010.
Geen run vandaag. Eventjes recupereren en dus de veertiende dag zonder run dit jaar.
De run vandaag.
Geen vroege ochtendrun deze keer. Eerst wat boodschappen gedaan en ook nog even in de tuin wat geschoffeld. Niet zo heel lang. Maar alle beetjes helpen om het tuinwerk toch ook een klein beetje op orde te krijgen met dit ultradroge en erg warme weer.
Ruim 20° natuurlijk bij het begin van de run. Dat voelde al warm aan. Toch wou ik wat ‘kwaliteit’ in de run steken. Doordat er dit weekend geen wedstrijd geprogrammeerd staat, is het nu immers het moment om tijdens de trainingen iets harder door te duwen.
Daarom versnellingen van 500 meter. Telkens met 500 meter rustig joggen tussendoor. Dus allemaal niet zo geweldig. Maar met dit warme weer wat mij betreft meer dan voldoende. Het zweten naderhand moest ik er als extraatje maar bij nemen. Maar af en toe eens wat druppels laten is ook nog zo slecht niet veronderstel ik. En hoop ik!
TR184 – weg / dreef – afstand 12km000 – chrono 1:02:54 – km-tijd 5.14 - calorieën 725 – temperatuur 22,2° - gewicht 63,3 kg – hartslag 113-121 – pasfrequentie 176 – weersomstandigheden: mooi! het blijft warm!
