Zondag 25 juni 2006
Verre reizen en de jetlag
Wat meer informatie over.....JETLAG
U kunt last krijgen van jetlag wanneer u verschillende tijdzones doorkruist zonder tussenstop te maken en dit treed vaker op wanneer men van west naar oost reist.
Jetlag voorkom je eigenlijk reeds bij het plannen van de reis
Slaap voldoende de week voor de reis en beperk het verbruik van koffie de laatste dagen.
Ook kan men al enkele dagen voor vertrek uw slaapgewoonten geleidelijk aanpassen.
Wanneer U in de Dominicaanse Republiek aankomt leef direct volgens het plaatselijk ritme.
Meestal vliegt men tijdens de dag naar daar en moet men dus heel lang op blijven maar vermijd op het vliegtuig alcohol,koffie en andere dranken die coffeine bevatten zoals cola,thee....ook tabak is best beperkbaar.Contoleer de thermostaat van uw slaapkamer(airco is noodzakelijk) nooit meer dan 23°C om het slapen eventueel te helpen draag een slaapmasker.
Als men terug reist is dit meestal nacht en slaap in het vliegtuig als je kan dan komt U aan in Belgie als het tijd is om op te staan en blijf dan zolang mogelijk wakker dus aanpassen aan het uur van hier
Het gebruik van Melatonine gedurende 2 dagen 6mg dosis nemen voor het slapen gaan.Het help niet om snel in te slapen, maar het zorgt wel voor een rustige,diepe en verkwikkende slaap
Eric
26/08/2006
U kunt last krijgen van jetlag wanneer u verschillende tijdzones doorkruist zonder tussenstop te maken en dit treed vaker op wanneer men van west naar oost reist.
Jetlag voorkom je eigenlijk reeds bij het plannen van de reis
Slaap voldoende de week voor de reis en beperk het verbruik van koffie de laatste dagen.
Ook kan men al enkele dagen voor vertrek uw slaapgewoonten geleidelijk aanpassen.
Wanneer U in de Dominicaanse Republiek aankomt leef direct volgens het plaatselijk ritme.
Meestal vliegt men tijdens de dag naar daar en moet men dus heel lang op blijven maar vermijd op het vliegtuig alcohol,koffie en andere dranken die coffeine bevatten zoals cola,thee....ook tabak is best beperkbaar.Contoleer de thermostaat van uw slaapkamer(airco is noodzakelijk) nooit meer dan 23°C om het slapen eventueel te helpen draag een slaapmasker.
Als men terug reist is dit meestal nacht en slaap in het vliegtuig als je kan dan komt U aan in Belgie als het tijd is om op te staan en blijf dan zolang mogelijk wakker dus aanpassen aan het uur van hier
Het gebruik van Melatonine gedurende 2 dagen 6mg dosis nemen voor het slapen gaan.Het help niet om snel in te slapen, maar het zorgt wel voor een rustige,diepe en verkwikkende slaap
Eric
26/08/2006
Geschreven door enricodomingo om 00:00
Reageer op dit bericht