VITAMINE B3:(Niacine,ookvitamine PP genoemd).
Werking:niacine bevordert de werking van het zenuwstelsel en speelt een rol bij de energieproductie in de cellen.
NATUURLIJKE BRONNEN:Volkorenbrood,vlees , noten pindakaas,eieren.
ADH;18 mg.
SYMTONEN BIJ TE KORT;gebrek aan eetlust,misselijkheid ,gewichtsverlies,droge huid, aften,vermoeidheid,en slapeloosheid.
GOED OM TE WETEN:Mensen die lijden aan jicht moeten supplementen vermijden.

VITAMINE B1 (thiamine)

WERKING; betrokken bij de goede werking van hart,zenustelsel en spijsvertering.Essentieel  voor het energie- en suikermetabolisme.

NATUURLIJKE BRONNEN/ erwten,aardapelen,volkorenpasta, en-brood,varkensvlees,verrijkte ontbijtgranen,biergist.
ADH:1,1 mg.
SYMPTONEN BIJ TE KORT;bij erstig tekort ontstaat beriberi(in de westerse wereld nagenoeg onbestaand) Bij minder erstig terkort ;vermoeidheid,depressiviteit,geheugenstoornissen,hoodpijn,tintelende handen.

GOED OM TE WETEN:vermits thiamine een rol speelt bij het energiemetabolisme,zijn de thiamine- en energiebehoeften aan elkaar gekoppeld.De reserves zijn zeer beperkt.Ze moeten dus dagelijks aangevoerd worden.Alcohol veroorzaakt thiaminetekort,
eveneens stres en zware lichamelijke inspanningen.

KLEINE BEETJES,GROTE BESCHERMERS.

Zo lang mogelijk in de beste gezondheid verkeren,dat willen we toch allemaal?Vitamines en Mineralen blijken daarbij van essentieel belang.Het wetenschappelijk onderzoek richt zich steeds meer op hun rol bij de preventie van chronische aandoeningen zoals hart, en vaatziekten,en vooral kanker.Meer en meer onderzoeken op beschermende rol die bepaalde vitamines en mineralen zouden spelen.Om welke stoffen gaat het voornamelijk en kunnen we die in voldoende hoeveelheden uit onze voeding halen?vitamines zijn essentieel om goed te kunnen functioneren en voldoende weerstand te hebben tegen ziekten.De enige vitamines die ons lichaam zelf kan produceren, zijn de vitamines D en K. Al de andere moeten via de voeding aangevoerd worden.Vitaminen worden grofweg ingedeeld in twee grote groepen;de wateroplosbare B enC.Die zeer snel via de urin,e worden uitgescheiden en de vetoplosbare A,D,E,en K die maanden en jaren in de v etreserves van ons lichaam kunnen worden opgeslagen.Aan de gekende reeks van 13 vitamines wordt er tegenwoordig eentje toegevoegd:het provitamine A of bétacaroteen. Een overzicht van wat vitamines doen,waar u ze vindt en hoeveel u ervan mag(of zou moeten) gebruiken.

<body onload="fotoboek()">
<script language="JavaScript" type="text/javascript">
// dit kun je wijzigen
 var Beeldbreedte=116;
 var Beeldhoogte=118;
 var Rand=true;
 var Randkleur="silver";
 var Snelheid=15;
 var Pauze=1500; // 1 seconde = 1000
 var Verticaal=0; 
// hier plaats je de afbeeldingen
 Afbeeldingen=new Array(
  "foto1.jpg","#",
  "foto2.jpg","#",
  "foto3.jpg","#",
  "foto4.jpg","#" // geen komma na laatste regel!
  );
// Hieronder niets wijzigen
 var BLI,BMI,BRI,BTI,HOEK=0,AFBC=6,MAXB,RICHTING=1;
 var B_MSz,HALT=false;AFBV=new Array(Afbeeldingen.length);

 function fotoboek(){
  if(document.getElementById){
   for(i=0;i<Afbeeldingen.length;i+=2){
    AFBV[i]=new Image();AFBV[i].src=Afbeeldingen[i]}
   BoekDiv=document.getElementById("Boek");
   BLI=document.createElement("img");BoekDiv.appendChild(BLI); 
   BRI=document.createElement("img");BoekDiv.appendChild(BRI);
   BMI=document.createElement("img");BoekDiv.appendChild(BMI); 
   BLI.style.position=BMI.style.position=BRI.style.position="absolute";
   BLI.style.zIndex=BRI.style.zIndex=0;BMI.style.zIndex=1;
   BLI.style.top=(Verticaal?Beeldhoogte+1:0)+"px";
   BLI.style.left=0+"px";
   BMI.style.top=0+"px";
   BMI.style.left=(Verticaal?0:Beeldbreedte+1)+"px";
   BRI.style.top=0+"px";
   BRI.style.left=(Verticaal?0:Beeldbreedte+1)+"px";
   BLI.style.height=Beeldhoogte+"px";
   BMI.style.height=Beeldhoogte+"px";
   BRI.style.height=Beeldhoogte+"px";
   BLI.style.width=Beeldbreedte+"px";
   BMI.style.width=Beeldbreedte+"px";
   BRI.style.width=Beeldbreedte+"px";
   if(Rand){
    BLI.style.borderStyle=BMI.style.borderStyle=BRI.style.borderStyle="solid";
    BLI.style.borderWidth=1+"px";
    BMI.style.borderWidth=1+"px";
    BRI.style.borderWidth=1+"px";
    BLI.style.borderColor=BMI.style.borderColor=BRI.style.borderColor=Randkleur}
   BLI.src=AFBV[0].src;
   BLI.lnk=Afbeeldingen[1];
   BMI.src=AFBV[2].src;
   BMI.lnk=Afbeeldingen[3];
   BRI.src=AFBV[4].src;
   BRI.lnk=Afbeeldingen[5];
   BLI.onclick=BMI.onclick=BRI.onclick=HYPERLINK;
   BLI.onmouseover=BMI.onmouseover=BRI.onmouseover=STOP;
   BLI.onmouseout=BMI.onmouseout=BRI.onmouseout=START;
   AFBEELDINGEN()}}

 function AFBEELDINGEN(){
  if(!HALT){
   if(Verticaal){
    B_MSz=Math.abs(Math.round(Math.cos(HOEK)*Beeldhoogte));
    MidOffset=!RICHTING?Beeldhoogte+1:Beeldhoogte-B_MSz;
    BMI.style.top=MidOffset+"px";
    BMI.style.height=B_MSz+"px"}
   else{B_MSz=Math.abs(Math.round(Math.cos(HOEK)*Beeldbreedte));
    MidOffset=RICHTING?Beeldbreedte+1:Beeldbreedte-B_MSz;
    BMI.style.left=MidOffset+"px";
    BMI.style.width=B_MSz+"px"}
   HOEK+=Snelheid/720*Math.PI;
   if(HOEK>=Math.PI/2&&RICHTING){
    RICHTING=0;
    if(AFBC==Afbeeldingen.length)AFBC=0;
    BMI.src=AFBV[AFBC].src;
    BMI.lnk=Afbeeldingen[AFBC+1];
    AFBC+=2}
   if(HOEK>=Math.PI){
    RICHTING=1;
    BTI=BLI;
    BLI=BMI;
    BMI=BTI;
    if(Verticaal)BMI.style.top=0+"px";
    else BMI.style.left=Beeldbreedte+1+"px";   
    BMI.src=BRI.src;
    BMI.lnk=BRI.lnk;

    setTimeout("PAUZEREN()",Pauze)}
   else setTimeout("AFBEELDINGEN()",50)}
  else setTimeout("AFBEELDINGEN()",50)}

 function PAUZEREN(){
   if(AFBC==Afbeeldingen.length)AFBC=0;
   BRI.src=AFBV[AFBC].src;
   BRI.lnk=Afbeeldingen[AFBC+1];
   BMI.style.zIndex=2;
   BLI.style.zIndex=1;
   HOEK=0;
   AFBC+=2;
  setTimeout("AFBEELDINGEN()",50)}

 function HYPERLINK(){if(this.lnk)window.location.href=this.lnk}
 function STOP(){HALT=true;this.style.cursor=this.lnk?"pointer":"default"}
 function START(){HALT=false}
</script>
<center>
 <div id="Boek" style="position:relative">
  <img src="transparant.gif" width="220" height="120">
 </div>
</center>