De beeldvorming omtrent ouderen is vaak stigmatiserend. Zo wordt de vergrijzing vaak heel negatief voorgesteld. Deze stigmatiserende beeldvorming staat vaak goede hulpverlening in de weg. Via goede gezondheidsvoorlichting- en opvoedingscampagnes kan het tij gekeerd worden. Dit kan alleen wanneer toekomstige hulpverleners zoals studenten verpleegkunde, op de hoogte zijn van wat er leeft bij zichzelf, ouderen en hun naaste omgeving.
In het kader van mijn opleiding tot verpleegkundige vraag ik u beleefd onderstaande vragen in te vullen en mij per kerende deze achter te laten, hetzij in mijn gastenboek, hetzij via e-mail: dujardinnathalie@live.be U zou er mij een stuk mee vooruit helpen! U hoeft u zich niet kenbaar te maken, het enige wat ik van u wil weten is uw geslacht, leeftijd en huidig statuut (gepensioneerd, werkzaam als...)
Alvast bedankt voor uw tijd!
De Vragen:
- Bent u tevreden met uw huidig leven? Waarom?
- Welke moeilijkheden ondervindt u ten gevolge van het ouder worden?
- Hoe ervaart u deze moeilijkheden?
- Wat vindt u belangrijk in het leven?
- Welke gezondheidsvoorzieningen voor ouderen kent u? Van welke maakt u gebruik?
- Voldoen deze voorzieningen aan uw wensen? Zo niet, welke verbeteringen kunnen aangebracht worden?
- Doet de overheid volgens u genoeg voor ouderen?
- Wat kan de overheid doen om ouderen te helpen? Wees concreet.
- Hoe kijken anderen uit uw directe omgeving naar u?
- Hoe kijkt u naar de jongeren van vandaag?
- Hoe reageert uw naaste omgeving op uw ouder worden?
zie het niet als een poging, maar als een beslissing!
denk niet: "ik mag niet meer roken" Denk: "ik wil niet meer roken!"
stoppen met roken is een super prestatie, niet roken wanneer je het lastig hebt een mega prestatie
ontwenningsvershijnselen zijn maar tijdelijk, rook niet en ze zullen meer en meer verdwijnen
stel je doelen, onthou ze, en blijf ze uitvoeren. Doelen voor het leven zijn niet tijdelijk. Blijf ervoor vechten, zodat je vreugde en rust in jezelf vindt.
als je echt rookvrij wil zijn dan is één sigaret gewoon geen optie
succesvolle stoppers zeggen "ik hoef niet meer te roken" in plaats van "ik mag niet meer roken".
roken vormt een ketting voor de rest van je leven, tenzij je hem zelf verbreekt
ik heb niets te verliezen door te stoppen met roken maar zoveel te winnen
aanvaard moeilijke momenten. Stoppen met roken is niet altijd gemakkelijk. Hoe slecht je je ook voelt morgen is een nieuwe dag waarop het wellicht weer een stuk beter zal gaan. Ontwenningsverschijnselen zijn van voorbijgaande aard!
Zet door! Je hebt een peuk echt niet nodig! Door het roken van een sigaret voel je je echt niet beter!
bedenk elke keer dat als je trek hebt, waarvoor je het doet
roken is een zinloze overzadigbare verslaving. Niet meer dan dat, positieve eigenschappen? Die zijn er niet!
Nee dank u, ik rook niet
ik laat de behoefte aan sigaretten los
ik heb een beter leven zonder roken
indien je gestopt bent: "waarom zou een niet roker eigenlijk zin hebben in een sigaret?"
streven naar succes zonder hard te werken is zoals proberen te oogsten zonder te zaaien
het enige dat in het leven echt zeker is, is dat niets zeker is en alles kan veranderen. Geloof dat je kan veranderen en geef nooit op
niets houdt een mens tegen wanneer zijn houding zo is dat alles erop gericht is te slagen, niets kan een mens bereiken wanneer zijn houding gericht is op falen
alles is frisser en fruitiger, je geniet meer van de natuur en van jezelf
vecht niet tegen de tabak, vecht voor een leven als niet-roker!
door echt van mezelf te houden en goed voor mezelf te zorgen, laat ik de sigaret liggen
angst? Angst is iets dat ik aanvaard heb, vooral de angst om te veranderen heb ik aanvaard. Angst is iets wat ik erbij neem, niet iets dat me laat falen! Ik overwin angst, zodat het me sterker maakt.
je aanpassen aan een nieuwe situatie kan veel van een mens vragen maar een mens heeft soms erge nood aan een nieuwe situatie
wat heeft de sigaret ooit voor mij gedaan?
de enige redenen waarom je zou roken is om je te voelen als een niet roker
Het kleinste kind weet dat fruit gezond is, maar toch eten we het veel te weinig. Nochtans levert fruit volop vezels, vitamines en mineralen, en is het de belangrijkste bron van vitamine C: het verhoogt dus je algemene weerstand. Door vaak fruit te eten verminder je je kans op hart- en vaatziekten en verlaag je het risico op maag- en slokdarmkanker met zo'n 30 %.
In de zomer zijn er niet alleen meer fruitsoorten te koop, ze zijn dan ook goedkoper. Het ideale moment om volop te experimenteren met vruchtenshakes met mango! Die bevat immers veel ijzer, zorgt voor een schonere huid en versterkt de werking van je hormonale systeem (wat gelijkstaat aan een beter seksleven!).
Schil de mango, pel de banaan en was de appels. Snijd de vruchten in stukjes. Pureer de mango en de banaan in een blender. Pers het sap uit de appels met behulp van een sapcentrifuge. Pers de sinaasappel uit. Voeg het appel- en sinaasappelsap toe aan het mangomengsel en laat de blender kort draaien. Halveer de passievruchten en lepel ze leeg. Verdeel de shake over twee glazen en roer het vruchtvlees van de passievruchten erdoor. Klaar!
Pureer 50 g blauwe bessen en 100 g frambozen in een blender samen met 600 g Griekse yoghurt en twee eetlepels citroensap. Voeg 2 eetlepels rietsuiker toe. Doe het mengsel in wegwerpbekertjes en zet er houten stokjes in. Zo'n zes uur de diepvriezer in, daarna bekertjes losknippen en .... hello, beauty's!
Een tijdje geleden ben ik gestopt met roken. 4 maand geleden om exact te zijn. Ik zal hier regelmatig wat tips en zo met jullie delen.
Hier alvast enkele tips:
stop cold turkey. Op de lange duur is het de gemakkelijkste en meest efficiënte manier om te stoppen met roken.
Zorg ervoor dat je geen sigaretten bij je hebt.
Stop dag voor dag. Maak je geen zorgen over volgend jaar, volgende maand, volgende week, zelfs niet over morgen. Concentreer je op niet roken van het moment dat je opstaat tot het moment dat je gaat slapen.
Beeld je in dat je jezelf matst door niet te roken. Zorg ervoor dat je niet zwelgt in het idee dat je jezelf sigaretten ontzegt. Je geeft het roken op omdat je voldoende om jezelf geeft om niet te roken.
Wees er trots op dat je niet rookt.
Bedenk dat veel situaties uit routine de behoefte om te roken uitlokken. Voorbeelden van deze situaties zijn: het drinken van alcohol, het drinken van koffie, een terrasje doen, sociale evenementen met rokende vrienden, kaartspelletjes, het einde van de maaltijd. Probeer je normale routine te behouden als je stopt met roken. Als een bepaald evenement te moeilijk voor je lijkt, ontwijk het dan tijdelijk en probeer er later mee om te gaan. Maak jezelf niet wijs dat je bepaalde activiteiten voor altijd moet opgeven. Alle activiteiten die je als roker ondernomen hebt, zal je als ex roker minstens even goed kunnen doen, wellicht zelfs beter.
Maak een lijst met redenen/motivaties waarom je wilt stoppen met roken. Hou die lijst bij je, bij voorkeur op de plek waar je altijd je sigaretten had. Als je dan een sigaret zou willen nemen, pak de lijst en lees die.
Drink de eerste 3 dagen veel vruchtensap. Dat helpt de nicotine uit je systeem te spoelen.
Eet groenten en fruit in plaats van snoep. Selderij en worteltjes kunnen veilig gebruikt worden als tijdelijke vervangers voor sigaretten.
Als je je zorgen maakt over gewichtstoename, beweeg dan voldoende. Stort je echter niet halsoverkop op een zwaar trainingsprogramma. Overleg bijv. met je dokter wat voor jou een veilig trainingsprogramma is.
Als je een crisissituatie tegenkomt (bv. platte band, overstroming, een ziektegeval in de familie) tijdens het stoppen met roken, bedenk dan dat het roken van een sigaret nooit een oplossing biedt. Roken maakt de crisissituatie gecompliceerder (want je moet roken) en zorgt voor een nieuwe crisis (herval in je nicotineverslaving).
Beschouw jezelf als een nicotinejunkie. Een trekje van een sigaret en je kan weer vertrokken zijn. Hoe lang je ook gestopt bent met roken, denk niet dat het veilig is om een trekje te nemen!
Overleg niet met jezelf hoe graag je een sigaret wil. Vraag jezelf af of je opnieuw evenveel sigaretten per dag wil roken zoals je deed voor je stopte met roken. Roken is alles of niets!
Spaar het geld dat je normaal aan sigaretten uitgeeft en koop iets wat je echt wil na een week of een maand. Spaar een jaar lang en trakteer jezelf op een mooie vakantie.
Doe ademhalingsoefeningen als je zin krijgt om te roken.
Bezoek plaatsen waar het normaal is om niet te roken zoals de bioscoop, de bibliotheek en restaurants.
Vertel mensen in je omgeving dat je gestopt bent met roken.
Onthou dat er slechts 2 redenen zijn om een trekje van een sigaret te nemen als je gestopt bent met roken. Of je beslist dat je terugkeert naar je oude niveau van sigarettenverbruik totdat roken je kreupel maakt en je eraan sterft. Of je beslist dat je onthouding van nicotine echt tof vindt en je wil dat de afkickverschijnselen levenslang duren. Zolang je geen van die 2 opties aantrekkelijk lijkt: neem nooit nog een trekje van een sigaret.
Welkom op mijn blog! De bedoeling van deze blog is mensen kennis te laten maken met "mijn dada's", nl lifestyle, mode, gezondheidtips en receptjes. Alle reacties zijn zeker welkom! Veel leesplezier
We hebben om te starten ook al een reeks extra's toegevoegd aan uw blog, zodat u dit zelf niet meer hoeft te doen. Zo is er een archief, gastenboek, zoekfunctie, enz. toegevoegd geworden. U kan ze nu op uw blog zien langs de linker en rechter kant.
U kan dit zelf helemaal aanpassen. Surf naar http://blog.SeniorenNet.be/ en log vervolgens daar in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Klik vervolgens op 'personaliseer'. Daar kan u zien welke functies reeds toegevoegd zijn, ze van volgorde wijzigen, aanpassen, ze verwijderen en nog een hele reeks andere mogelijkheden toevoegen.
Om berichten toe te voegen, doet u dit als volgt. Surf naar http://blog.SeniorenNet.be/ en log vervolgens in met uw gebruikersnaam en wachtwoord. Druk vervolgens op 'Toevoegen'. U kan nu de titel en het bericht ingeven.
Om een bericht te verwijderen, zoals dit bericht (dit bericht hoeft hier niet op te blijven staan), klikt u in plaats van op 'Toevoegen' op 'Wijzigen'. Vervolgens klikt u op de knop 'Verwijderen' die achter dit bericht staat (achter de titel 'Proficiat!'). Nog even bevestigen dat u dit bericht wenst te verwijderen en het bericht is verwijderd. U kan dit op dezelfde manier in de toekomst berichten wijzigen of verwijderen.
Er zijn nog een hele reeks extra mogelijkheden en functionaliteiten die u kan gebruiken voor uw blog. Log in op http://blog.SeniorenNet.be/ en geef uw gebruikersnaam en wachtwoord op. Klik vervolgens op 'Instellingen'. Daar kan u een hele reeks zaken aanpassen, extra functies toevoegen, enz.
WAT IS CONCREET DE BEDOELING??
De bedoeling is dat u op regelmatige basis een bericht toevoegt op uw blog. U kan hierin zetten wat u zelf wenst.
- Bijvoorbeeld: u heeft een blog gemaakt voor gedichten. Dan kan u bvb. elke dag een gedicht toevoegen op uw blog. U geeft de titel in van het gedicht en daaronder in het bericht het gedicht zelf. Zo kunnen uw bezoekers dagelijks terugkomen om uw laatste nieuw gedicht te lezen. Indien u meerdere gedichten wenst toe te voegen op eenzelfde dag, voegt u deze toe als afzonderlijke berichten, dus niet in één bericht.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken over de actualiteit. Dan kan u bvb. dagelijks een bericht plaatsen met uw mening over iets uit de actualiteit. Bvb. over een bepaalde ramp, ongeval, uitspraak, voorval,... U geeft bvb. in de titel het onderwerp waarover u het gaat hebben en in het bericht plaatst u uw mening over dat onderwerp. Zo kan u bvb. meedelen dat de media voor de zoveelste keer het fout heeft, of waarom ze nu dat weer in de actualiteit brengen,... Of u kan ook meer diepgaande artikels plaatsen en meer informatie over een bepaald onderwerp opzoeken en dit op uw blog plaatsen. Indien u over meerdere zaken iets wil zeggen op die dag, plaatst u deze als afzonderlijke berichten, zo is dit het meest duidelijk voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken als dagboek. Dagelijks maakt u een bericht aan met wat u er wenst in te plaatsen, zoals u anders in een dagboek zou plaatsen. Dit kan zijn over wat u vandaag hebt gedaan, wat u vandaag heeft gehoord, wat u van plan bent, enz. Maak een titel en typ het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks naar uw blog komen om uw laatste nieuwe bericht te lezen en mee uw dagboek te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met plaatselijk nieuws. Met uw eigen blog kan u zo zelfs journalist zijn. U kan op uw blog het plaatselijk nieuws vertellen. Telkens u iets nieuw hebt, plaats u een bericht: u geeft een titel op en typt wat u weet over het nieuws. Dit kan zijn over een feest in de buurt, een verkeersongeval in de streek, een nieuwe baan die men gaat aanleggen, een nieuwe regeling, verkiezingen, een staking, een nieuwe winkel, enz. Afhankelijk van het nieuws plaatst u iedere keer een nieuw bericht. Indien u veel nieuws heeft, kan u zo dagelijks vele berichten plaatsen met wat u te weten bent gekomen over uw regio. Zorg ervoor dat u telkens een nieuw bericht ingeeft per onderwerp, en niet zaken samen plaatst. Indien u wat minder nieuws kan bijeen sprokkelen is uiteraard 1 bericht per dag of 2 berichten per week ook goed. Probeer op een regelmatige basis een berichtje te plaatsen, zo komen uw bezoekers telkens terug.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken met een reisverslag. U kan een bericht aanmaken per dag van uw reis. Zo kan u in de titel opgeven over welke dag u het gaat hebben, en in het bericht plaatst u dan het verslag van die dag. Zo komen alle berichten onder elkaar te staan, netjes gescheiden per dag. U kan dus op éénzelfde dag meerdere berichten ingeven van uw reisverslag.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken met tips op. Dan maakt u telkens u een tip heeft een nieuw bericht aan. In de titel zet u waarover uw tip zal gaan. In het bericht geeft u dan de hele tip in. Probeer zo op regelmatige basis nieuwe tips toe te voegen, zodat bezoekers telkens terug komen naar uw blog. Probeer bvb. 1 keer per dag, of 2 keer per week een nieuwe tip zo toe te voegen. Indien u heel enthousiast bent, kan u natuurlijk ook meerdere tips op een dag ingeven. Let er dan op dat het meest duidelijk is indien u pér tip een nieuw bericht aanmaakt. Zo kan u dus bvb. wel 20 berichten aanmaken op een dag indien u 20 tips heeft voor uw bezoekers.
- Bijvoorbeeld:
u wil een blog maken dat uw activiteiten weerspiegelt. U bent bvb. actief in een bedrijf, vereniging of organisatie en maakt elke dag wel eens iets mee. Dan kan je al deze belevenissen op uw blog plaatsen. Het komt dan neer op een soort van dagboek. Dan kan u dagelijks, of eventueel meerdere keren per dag, een bericht plaatsen op uw blog om uw belevenissen te vertellen. Geef een titel op dat zeer kort uw belevenis beschrijft en typ daarna alles in wat u maar wenst in het bericht. Zo kunnen bezoekers dagelijks of meermaals per dag terugkomen naar uw blog om uw laatste belevenissen te lezen.
- Bijvoorbeeld: u wil een blog maken uw hobby. U kan dan op regelmatige basis, bvb. dagelijks, een bericht toevoegen op uw blog over uw hobby. Dit kan gaan dat u vandaag een nieuwe postzegel bij uw verzameling heeft, een nieuwe bierkaart, een grote vis heeft gevangen, enz. Vertel erover en misschien kan je er zelfs een foto bij plaatsen. Zo kunnen anderen die ook dezelfde hobby hebben dagelijks mee lezen. Als u bvb. zeer actief bent in uw hobby, kan u dagelijks uiteraard meerdere berichtjes plaatsen, met bvb. de laatste nieuwtjes. Zo trek je veel bezoekers aan.
WAT ZIJN DIE "REACTIES"?
Een bezoeker kan op een bericht van u een reactie plaatsen. Een bezoeker kan dus zelf géén bericht plaatsen op uw blog zelf, wel een reactie. Het verschil is dat de reactie niet komt op de beginpagina, maar enkel bij een bericht hoort. Het is dus zo dat een reactie enkel gaat over een reactie bij een bericht. Indien u bvb. een gedicht heeft geschreven, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze het heel mooi vond. Of bvb. indien u plaatselijk nieuws brengt, kan een reactie van een bezoeker zijn dat deze nog iets meer over de feiten weet (bvb. exacte uur van het ongeval, het juiste locatie van het evenement,...). Of bvb. indien uw blog een dagboek is, kan men reageren op het bericht van die dag, zo kan men meeleven met u, u een vraag stellen, enz. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
WAT IS DE "WAARDERING"?
Een bezoeker kan een bepaald bericht een waardering geven. Dit is om aan te geven of men dit bericht goed vindt of niet. Het kan bvb. gaan over een bericht, hoe goed men dat vond. Het kan ook gaan over een ander bericht, bvb. een tip, die men wel of niet bruikbaar vond. Deze functie kan u uitschakelen via "Instellingen" indien u dit niet graag heeft.
Het SeniorenNet-team wenst u veel succes met uw gloednieuwe blog!
mijn dada's
