eze blog gaat over Jezelf goed voelen tips. Jezelf goed voelen begint bij jezelf! Maar dit gaat verder naar de basis van ons lichamelijk gestel.
Je
kan het bekijken als een geoliede machine. Een geoliede machine werkt
perfect als de olie goed in elk component aanwezig is. Is dat niet dan
loopt de machine vast. Dit geldt voor elk onderdeel van de machine, van
de kleinste bout tot de grootste wielen. Is er één onderdeel dat niet
goed functioneert dan heeft dit gevolgen voor de hele machine.
Ons
lichaam werkt dus ook zo. Natuurlijk niet zo simplistisch zoals ik
hierboven heb uitgelegd, maar toch is er een duidelijke link. Vanaf onze
geboorte moeten we gevoed worden. Krijgen we gezonde voeding dan zullen
we snel groeien en sterk worden. Op jonge leeftijd krijgen we dus
"meestal" de nodige gezonde voeding. Als we dan nog genoeg vrijheid
krijgen om onszelf te ontwikkelen dan kunnen we zeggen dat deze periode
de mooiste periode van ons leven is. We voelen onszelf goed, we hebben
niet te veel last van externe stress en de grote zorgen blijven nog ver
achterwege. Ontvangen we als kind ongezonde voeding, of voeding die niet
aangepast is aan kinderen (denk maar aan junk food, overdadig snoepen,
suikerhoudende frisdranken,...) dan voelen we ons als kind ook niet
goed.
Het lichaam krijgt teveel ongezonde voeding binnen zodat
het lichaam niet optimaal kan werken. Wat resulteert in stress van het
lichaam die zich dan verder zet naar stress van het kind. Het kind is
ongelukkig, heeft vele kwaaltjes, kan zich niet goed uiten, etc. Vaak
wordt er dan gegrepen naar medicijnen om de kwaaltjes onder controle te
krijgen, wat dan weer resulteert in een negatieve spiraal van meer
medicijnen etc. Maar de basis is de voeding! Grijp je de kern aan van
het ontstaan van stress dan komen we meestal tot het voedingspatroon.
Het
voedingspatroon is al dan niet HET belangrijkste instrument om je goed
te voelen! Een gezond voedingspatroon vraagt in deze huidige hectische
tijd echter wel voor discipline. En dat is nu net iets wat in onze
maatschappij soms ver te zoeken is. We kiezen voor de meest fundamentele
zaken de makkelijkste weg. Omdat het op dat moment misschien de meest
makkelijke oplossing is, zal later blijken dat dit het meest moeilijke
probleem wordt om op te lossen!
Koolhydraatdieet geeft je snel zichtbare effecten!
artikel 1
Wil je echt afvallen? Neem dan de ervaringen mee uit het Mentale Dieet Plan!!!
Koolhydraten geven je energie
Ze voeden je centraal zenuwstelsel
Ze voeden je spiercellen en maken ze sterker
Koolhydraten zijn een perfecte manier om slanker en gezonder te worden!
Koolhydraten
worden door het metabolisch proces in je lichaam (de chemische reactie
die voedsel omzet in bruikbare producten voor je lichaam) geabsorbeerd
tijdens de spijsvertering. Daar worden de koolhydraten omgezet in
bloedsuiker en energie.
Het
lichaam regelt dan zelf waarvoor de koolhydraten moeten dienen. Bij een
hevige inspanning zullen de koolhydraten vooral nut hebben als
energieleverancier. Op andere momenten zullen de koolhydraten de
bloedsuiker in evenwicht houden.
Voeding is je medicijn en je medicijn is je voeding - Hippocrates 460 - 377 BC
Een lichaam dat 'van binnen' gezond is, is automatisch 'van buiten' slank.
Het is altijd een disbalans in je hormoonhuishouding die tot vetopslag leidt.
Wil je een blijvende oplossing, dan moet je jouw hormoonhuishouding in balans brengen.
Dit doe je door middel van:
Voeding (wat je eet)
Training (wat voor sport je doet)
Omgang met stress
Aanvulling van voeding (d.m.v. natuurlijke, volwaardige voeding zoals superfoods)
Deze
voedingsprincipes zijn praktisch en voor iedereen toepasbaar. Als je
gezonde voedingsmiddelen toevoegt aan wat je nu eet en jij kiest zelf
wanneer je de slechte wilt laten staan dan ga je automatisch afvallen!
Of je nou een gezin hebt, een drukke baan of thuis zit. Je kunt dit toepassen.
Je krijgt bij de Gezonde Gewoontes de achtergrondinformatie over voeding waar je waarschijnlijk nog nooit van hebt gehoord.
Het
meeste hiervan is wetenschappelijk onderbouwd. Alles is jarenlang in de
praktijk getest door de mensen van wie ik dit heb geleerd en later ook
door mijzelf. De principes zijn bewezen effectief.
De meeste vragen over voeding worden in Gezonde Gewoontes uitgebreid uitgelegd!
Jezelf goed voelen door Gezonde Gewoontes en ontdek:
Vetarm
eten is de oplossing tot blijvend gewichtsverlies? Fout! Ik leg je uit
wat de goede en slechte vetten zijn en je zult inzien dat wat de media
en voedingsindustrie je doen geloven totaal niet aansluiten bij wat
écht gezond is
Twee misvattingen over calorieën waarmee alle diëtisten de mist in gaan
Hoe
je binnen 5 minuten zulke lekkere gerechten op tafel kunt zetten dat je
niet eens door hebt dat je 'op dieet' bent en er van zou willen
blijven eten
Ontdek de voedingsmiddelen die je hongergevoel doen
verdwijnen en het bereiken van je ideale lichaam gemakkelijk en
plezierig maken. Van brood, pasta, rijst, aardappelen, chips, snoepgoed
en suikers kan je zoveel eten als je wilt zonder verzadigd te zijn.
Terwijl goede vetten en eiwitten en stofje naar je hersenen sturen (CRH)
waardoor je voldaan raakt.
Wat je kunt doen om dezelfde dag nog meer stabiele energie te hebben
Vier
voedingsmiddelen die het gewicht er sneller dan welk ander
voedingsmiddel dan ook doen aankomen en je te allen tijde zou moeten
laten staan
Zo lang een product 'light' is, kan je het eten of
drinken. Fout! Light producten bevatten niet alleen diverse kleur-,
geur- en smaakstoffen (E-nummers), waardoor ze gifstoffen voor het
lichaam zijn, ze 'foppen' ook de hersenen. Je hersenen denken dat je
suikers binnen krijgt en maken alvast de hormonen aan die suikers
opslaan. Deze hormonen slaan ook vet op. daarom wordt je er dikker van.
4 ontbijt ideeën die je kunt eten ook al moet je snel de deur uit, of ook al heb je een gezin, en die toch gezond voor je zijn
Drie voedingsmiddelen die je nooit zou moeten eten die door bijna alle artsen worden aanbevolen
Mensen
eten procentueel gezien teveel slechte koolhydraten (meer koolhydraten
dan hun lichaam verbrandt), daarom komen ze aan. Ontdek de lekkere
vervangers (die je ook voor onderweg kunt meenemen) die je verzadigen en
vet verbranding stimuleren
Het voedingsmiddel dat we bijna
allemaal dagelijks eten en leidt tot darmproblemen, een 'lekkende' darm
en een disbalans in onze hormoonhuishouding, zonder dat we het door
hebben
Het drankje dat we allemaal dagelijks drinken 'omdat het
zo gezond is', waarvan onderzoek na onderzoek laat zien dat het
eigenlijk het tegenovergestelde doet als waarvoor we het drinken
Beter dan Sonja Bakker, effectiever en gemakkelijker dan Dr. Frank
Indien
je nu eet (in het algemeen), kan je ook deze voedingstips volgen. Ze
zijn niet moeilijker dan het smeren van een boterham of het maken van
een pasta of aardappel maaltijd, maar wel even lekker en veel gezonder.
Een BMI tussen de 22.5 en 25 geeft de hoogste levensverwachting (uitkomst op basis van onderzoek van 57 studies)
De
belangrijkste wijziging in je voedingspatroon die wanneer je deze
maakt, vanaf vandaag vet zal doen verbranden, binnen enkele weken zal
leiden tot het verliezen van meerdere kilo's en op lange termijn een
slank lichaam garandeert
Voeding is uiterst belangrijk, het vormt de basis van elk gezond lichaam en elke gezonde geest!
Toch is voeding iets waar we het meest tegen schaden. En de redenen
hiervoor zijn enorm en ook dikwijls noodzakelijk. Je hebt niet elke dag
de tijd om een gezonde voeding te prepareren. Je kan niet elke dag
minstens een 30 minuten in de keuken staan om je worteltjes te raspen,
de spinazie te spoelen, de kipfilet te reinigen, ... Neen dat is niet
voor iedereen elke dag haalbaar. Elke dag, dus er zullen ook dagen zijn
dat je dit wel kan! Dat zijn dan ook de dagen dat je dit doet! Ook bij mezelf is voeding soms een heikel punt...
Voeding op peil houden
Om je voeding op peil te houden moet je trachten elke dag fruit en groenten te eten, voldoende vis en gevogelte, genoeg granen en eiwitten en voldoende WATER te drinken.
En er zijn hoogstwaarschijnlijk nog zoveel meer dingen die je moet
opnemen om "gezond" te zijn... Wel dat is nu eenmaal niet haalbaar voor
ierder van ons. Is het toch zo dan mag je jezelf gelukkig prijzen. Voor
de anderen onder ons, er zijn gelukkig ook voedingssupplementen
waardoor je jouw voedingswaarde omhoog kunt krikken. Welke
voedingssupllementen, daar ga ik niet over uitwijden want het aanbod is
enorm.
Het is aan jouw om te kiezen waaraan jij de meeste aandacht schenkt. Is dat afvallen? Dan zijn voedingssupplementen als vetverbranders, zink, groene thee, bosbessen,... een goede oplossing. Wil je sterker worden dan zijn aminozuren, eiwitpoedershakes, creatine, ... een goede keuze. En wil je bijvoorbeeld een goede uithouding krijgen dan zijn alternatieven zoals Arginine, BCAA's, ... wel een goede keuze.
Net zoals bij het Bewegen is een goede balans tussen de 3 van uiterst belang. Zit je voedingsschema niet op peil tracht dan dit onevenwicht weg te werken door wat meer te bewegen.